あすけん78日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/
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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん77日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1665832517/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured むねカラめっちゃ話題になってたよねー 自分はまだ見つけきれてなくて試してないんだ、揚げ物食べたい時に是非頂きたいわ なんかあんまり売ってるの見なくてくっそマイナーなオートミールにハマっちまったっぽいわって思ってやつがヘルシー部門の一番上に居た ライスアイランドのやつイオン系のスーパーにあるよね
5%OFFの日に買ってます オールブラン ブランリッチで食物繊維は余裕なので
オートミールは常食はしていないかな
日食のやつを蒸しパンにしたりお好み焼きに混ぜる程度(小麦粉メインだけど)かな 夏にあすけん始めて10kg MAX体重より20kg痩せたけど痩せるだけで体調良くなって嬉しい
前にあすけんで痩せた時にそのまま続けていればもっと早く実感できたのになぁと
あのまま太ってたら糖尿病まっしぐらだった
と言うことで今日も歩いてきます
さつま芋2本食ってしまったので遠出不可避 このスレでさつまいも教えてくれた人ありがとう
子どもの時以来縁が無かったけど食べてみたら腹の調子がいいです
美味しいしね
今日は食べ過ぎてしまったけどあすけん的には適正範囲ギリギリにどうにかおさめました カニカマバーか…
マリーンより脂質低いとかあんのかね？マリーンの方が安いと思うのだ セブンの揚げ鶏なんて食べてる人多いのか？脂質の塊じゃないのかなぁ
コンビニのホットメニューで許せるのはおでんとたんチキくらいだな ななチキはたまに買う
わりと調整に良かった最適ではないだろうけど ほんとだ揚げ鶏入ってる
うまいけど脂質飽和脂肪酸凄そう
心の栄養素でチートディとかで選ぶ人が多いのか？
ささみ揚げはたまにたべるわシソアクセントが最高 >>799
よくみるけどなぁ
王将の唐揚げがデフォが胸でひとくち食べて絶望した思い出 >>811
スマソ自己レス セブンのむねカラっすね買ったことないや
ローソンのたんちきはジューシーだからよく買ってたけどホットスナックどこも値上がってから買ってないな～ >>812
ニチレイの「むねから」だよ。冷食。セブンは知らんけど普通にスーパーで買える 唐揚げは胸肉のほうが好きになってきた
ももだとちょっとくどすぎて… 別にむねから買わなくても、普通の唐揚げでもそんなにすごいことにならないけどなー。そんなにすごい差があるわけじゃないよね ダイエット中に唐揚げ食べる時点である程度の覚悟がいるんだから食うなら美味しいやつを食え
中途半端な事すんなもも肉の唐揚げを腹いっぱい食え
そして良い思いをしたなら明日からまた頑張れ >>817
むねから美味しいからw 同じ美味しいなら低カロリーのが良いかな むねから旨い
うちの近くではスーパーには全然ないけどドラッグストアに売ってる >>813
ニチレイのならマツキヨにあるから買ってみようかなーありがとう！ むねから3～4個で脂質5.5とか毎日入れても100点取れるレベル >>821
逆に言えばそれだけカスカスなんじゃないか？という疑問がわくが一度食べてみないことには分からないから今日の昼飯にしてみるわ むねから美味しいんだけど近くに売ってないんだよね… むねからはコレ食べたいから今日の他の食事気をつけようってするどころか
今日は昼に食べすぎちゃったから今夜はむねからにしとこうってできるのが良いのよ ブランドみかんの紅まどんな食べようと思って
とりあえずオレンジでいいかとオレンジで検索したら紅まどんなあってびびった
フルーツの一品種まであるのか 炭水化物とカロリー足りてないせいで点数50越えた事ないな
逆に太りやすくなるかも むねから食べてみた
総じて不味くはないが特段美味くもない
胸肉はカスカスしていないが逆に肉感もない
詰め物してるから唐揚げ食べてるというよりは練り物食べてる感じ
これなら味の素のやわらか若鶏からあげ、ニチレイの特からの方が良いわ
カロリーも脂質も誤差レベルでそんなに変わらんし
https://i.imgur.com/H1sy8t5.jpg
https://i.imgur.com/FsuOODx.jpg やわから若鶏からあげはともかく
特からなんて衣と皮ばっかで皮嫌いな自分は食べられたもんじゃなかったよ… 皮と脂身が苦手だからむねからみたいな商品ありがたい 得からもむねからもすきだけどまあ得からの方が油ジュワーっておいしいよねw
カロリーが100gとか？になってるから微妙に入力するのがわかりづらい いちいち測りで図るのかな ちな自分は今日からあげくんグラタン味？を食べたよ
ひとつ50キロカロリー むねからはひとつ30g前後
唐揚げとしてじゃなくてむねからという低脂質の美味しいおかずとして食べてるから油ジュワは求めてないな むねからをなんとしてでも下げたい人がいるな
別に自分は好みじゃない、でいいのに
スカスカとか〇〇のほうがマシとか言わなくても ここってむねからスレですか？
あすけんスレですか？
どっちなんですか？ グラコロって全部炭水化物とかネタで言われてる割にカロリーも400ちょいだし糖質の量はビッグマックとかと変わらない雑魚よな あすけんのユーザデータから導かれた優秀商品に難癖付けるとか、いよいよ病的ですね むねから230g食べました
忙しくて昼飯食べる時間無かったので今日は2食
1500kcal弱だったけど未来さんが100点と言うのでこれで終了 今日は既に12300歩歩いて560kcal消費してるみたいだけど日課の散歩してきまーす 吹雪まんじゅう1つ食べてお菓子の食べ過ぎですね😡って言われてビビった
なんやねんこいつ
脂質ほぼ0やぞ
たったの250kcalやぞ
何があかんねん カロリーちょっと足りなくて点数足りない時用にかっぱえびせん小袋常備してる
これで果たして正解なのかと思うけどたまのご褒美と割り切って無理矢理納得してる 今月入ってから食べグセついちゃって一週間のうち半分以上摂取過多で落ち込んでる
みなさんどうやって気持ちを切り替えてますか？
少しくらいの過剰ならともかく目標の倍以上食べてしまって… 明日は目標の下限目指しましょ
お腹空いたら温かい水分摂るといい
お湯とかお茶とか >>850
気持ちの切り替えより原因究明の方が先なような気がする ゆる糖質で8月からダイエット始めて
76→65
週3か4ぐらいジムに通って筋トレと有酸素
あすけんの点数は70〜90点ぐらいで順調にダイエット進んでるな…と思ったら、ここにきて抜け毛がすごい。
女だけどピル飲んでるから生理不順になってるかはわからない…
ダイエットの抜け毛に悩んでた方で治った方いますか？？ >>850
睡眠時間増えてませんか？>>558 を参考にしてみて下さい 冷凍今川焼きが180キロカロリーくらいで未来さんのギリギリ攻めれるので重宝してる >>855
あんまんと違ってレンチン失敗もないしね
うちも今川焼き常備 >>853
そういう症状が出るということは、無理があったんじゃないかしら。
傍目から見ると、4ヶ月で10キロ以上とか急ぎすぎのように見える
あすけん的には無理ない範囲なんですか？ >>853
糖質と脂質の摂取量は変えず、タンパク質摂取増やした方がいい >>853
>>735でちょっと書いたけど自己流糖質制限で減量中は白髪抜け毛爪割れ多かった
あすけん始めて糖質より脂質抑えてたんぱく質摂取を心掛けるようにしてたら気にならなくなったよ
あと黒ゴマ毎日食べるのと寝る前に頭皮マッサージやってる
黒ゴマは白髪対策に薦められたから抜け毛には意味ないかも 亜鉛て抜け毛防止に効くの？あすけん的に足りないからマルチミネラル飲んでるけどそういえば体重減っても抜け毛等で悩んだ事はない
タンパク質増やすのは良いんだけど、正直肝臓への負担大丈夫かな？と不安なんだよね。血液検査したいけど師走で忙しいから年明け落ち着いたら献血行こうかと >>861
亜鉛は新陳代謝の活性化を促すから摂らないよりは摂った方がいいね
あとは酸化防止／老化防止のビタミンEも 一時期ガチで薄毛ひどかったけどほどほどにバランスある食事と亜鉛サプリでだいぶ持ち直した 853です
レスくださったみなさまありがとうございます！
>>857
自分でもなにか無理があったのかなぁ…と思いつつも、一応あすけんのゆる糖質食事メイン1ヶ月2キロ減に沿ってやっていて、点数が低い日は食べなさすぎではなく食べ過ぎの日ばかりwなんですよね…
ジムのトレーナーからも今の体重なら1ヶ月3キロまでなら落としていい、とアドバイスいただいてて（もちろん筋肉量をキープで）
原因がよくわからず困っております…
>>858
やはり髪にはタンパク質ですね！
これまで以上に意識して取り入れます！
>>860
ボディメイクコース、ここを見ていると敷居が高い高そうで笑
選択していませんてしたが、ゆる糖質よりボディメイクなに沿ってみるのもありかもしれないですね。
まだ幸いなことに爪と白髪には影響がなく…！
白髪増え始めたら黒ごま取り入れます！
そして他の方の書き込み参考に亜鉛取り入れてみます！ ビタミンEは確認してみたらネイチャーメイドのマルチビタミンを毎日とっているので、あすけん的には基準値超えてました 最近あすけん接続悪い画面の表示に時間がかかる
重くない？ 850です、アドバイスくださったみなさんありがとうございます！
>>852
原因は恐らくストレスで且つ大元が仕事面のものなので状況改善がなかなか難しく負けっぱなしの現状です…
なるべく家に感情を持ち帰らないよう留意します
今日は>>851さんの言葉を思い出して温かいお茶で気持ちが落ち着きました
>>854さんの日光浴も出来るときはやってみようと思います
スレ汚し失礼いたしました 初めて100点とった
酒飲んでも適量なら減点されないんだな 「今日は高得点でしたね！びっくりしました！」
⇨⇨⇨71点
健康度平均点から10以上低いのに高得点？何煽ってきとんねん！シバくぞ
(得点なんてただの数字) あすけんの指導に従ってバランスよく食べたら太った。身長177cm体重76kg。
あすけんの低点数覚悟してバランスの良くない食事したら75.2kgまで痩せた。このまま脂質摂らない食事しようかな？
今日の晩御飯
大根、蒟蒻、鶏の胸肉、蓮根、顆粒だし、水、辛子連合。 >>872
もしかして食事だけで７０点超えじゃない？
運動目標をクリアしたら＋15〜20貰える、それ抜きでの平均は確か50前後だった気がする。 目先の水分や便レベルの誤差程度の数字に踊らされて一喜一憂、脂質取らないでおこうとか自己判断でダイエットするのは危険だと思うなぁ
てか未来さんの助言聞けないならあすけんやる意味あるん？ >>874
原因は摂取カロリー過剰(晩ご飯だけで約1200kcal)、脂質過剰、炭水化物過剰やで
運動等の消費カロリーは1185kcal、トータル−645kcalのアンダーカロリーでFINISHなんで71点は気にしてない
>>873
脂質抑えても完全カットはアカン
総摂取カロリーの20%は摂らなアカンで バランス良いとかバランス悪いってあなたの感想ですよね
失敗する人って点数もグラフも隠すよなぁて私の感想です 脂質と糖質は日によって軽くオーバーしたりアンダーだけどカロリーだけは必ず適正値に合わせてるわ
そうすると、七日間平均、月平均に均すと全て適正値になる。 自分は炭水化物が過剰と言われることがほとんどだけど、維持〜少し増量中なので気にしてない
増量の設定出来る様にして欲しい 自分はいつもタンパク質多くて他で調整するのに
疲れちゃってる Newtrish liteプランってやってみる価値ある？ >>881
ボディメイクコースなら基礎代謝量とPFCバランスの各数値を手動でイジれば仮想増量期設定もできるよ
>>883
LITEなら無料だからとりあえずやってみれば？
BASIC以上はAI提示通りに3食自炊できるか問題とかあるし向き不向き激しそうだし
実証試験結果見ると被験者の男女比率の大きさや摂取カロリーしか掲載していない点、期間内の体重減少データ(平均と最大の落差)を見て意図的だなとは思う。 フルグラ糖質オフ食べてみたけど脂質多いね
数値で見て分かったつもりだったけど実際食べてみたら油分で食器や口がベタつくわ 亜鉛とビタミンＤがどうも足りないなー
ビタミンＤって舞茸のほかになんかありますか？ あすけんでほぼ満点取るような生活してたんだけど帯状疱疹になった
家族からは栄養不足なんじゃない？言われて凹んでる >>888
それが仕事も家庭も何の問題もなくストレス感じてないんだよね
コロナワクチンを2週間前に受けてて
それも疑ってる >>887
鮭。
私の場合一食分で1日分のビタミンDが取れるから安いアラを常食してる。 ごめんなさい、安価ミス。
>>890は>>886宛でした。 亜鉛とDの2つだけはそれぞれピンポイントでサプリ使う
足りてる日は摂らない感じで
冬は日光ない國の住人なんでD足りないの怖くてな カリウムが足らんわ
糖質はあえて抑えてるけどこれだけはまじで足らん 自分にはここに挙がる食べ物からはではどうしても簡単に取り入れられなくて一時サプリで摂ってみようと買った事あるけどコスパ悪すぎてどんだけ摂りづらいねんキミってなった やさしおとかの減塩食塩どうだろう
と思ったんだけど、やさしお入れてもカリウム量に増減なかったな
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