0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86eb-UM1e [159.28.228.185])2022/11/11(金) 00:00:47.66ID:lbkdjIlM0
>>950
次スレよろしく
それダイエットしてるって友達に話したら「ダイエットしてるのにこんなの食べていいの？」って揶揄うように言われた事ならある
そいつもデブだった 0953名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-Z0uC [106.133.57.98])2022/12/17(土) 18:56:16.02ID:B0HYkRlha
誤爆じゃないだろw
未来なんて名前出してる時点で
来週パンケーキ食べに行く約束しちゃった
この一週間は控えめにしよう
子供の誕生日で、久々のビール、ケーキ、で、23点・・・。
うれしい日なのだが。
>>954
その日の炭水化物をかなーり減らさなきゃね 某YouTube見てつい買ってしまったベンズクッキーが届いたのでカロリーとかチェックしたらとんでもない数値でビビってる
1番メジャーと思われるミルクチョコレートチャンク↓
クッキー１枚分の平均重量75gに対し：熱量 351kcal、炭水化物54.7%、タンパク質 6.6%、脂質24.7%、食物繊維1.7%
買ったのは7枚入りなんだが他で調整すると割り切って食べるしかないかな
冷凍できるようなので食べきれない分はちょっとずつ食べようと思ってる
>>957
一枚で朝ごはんになりそう
そのクッキーと賢者の食卓入りコーヒー
レンチンブロッコリーとトマトも食うかな こないだ友達と久しぶりに会ってランチにハンバーガー専門店行って帰りにケーキ屋のケーキも食べちゃったわ
一応朝はロールパン半分だけにして夕飯も野菜多めで500kcal位に抑えた
トータル+500kcal超えちゃったけどその日1日だけと割り切って翌日からまた淡々とあすけんに入力してる
0965名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd02-Hmcr [1.75.225.93])2022/12/17(土) 23:30:33.03ID:/kxWCr1Bd
ボディメイクコースに変えたけど緩すぎて不安になる
とりあえず年末年始はこのままいって様子を見てみる
0966名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-GFrQ [126.182.7.53])2022/12/17(土) 23:39:04.62ID:8WZJ3aqKp
>>963
ヤってみたらさ
スレおっ勃ったね
いっぱい出たね >>965
何が緩いのか不明だけど
ダイエットもボディメイクもストイックにストレス抱えてやる物じゃないだろ？ 30点台でもこんな顔されたこと無いわ
お酒を飲むと言われるのかな？
健診終った途端にPFCガン無視してカロリーだけ適正値に抑えてる。
チートデイで一気に食べるのとチートデイで食べる量を毎日均等に食べるのだと前者のほうがいいの？
急激にカロリー制限してることによる停滞期からの脱出でしょ？
でも普段の摂取カロリーを急激に基礎代謝に近ければ代謝も落ちにくいし結果的には停滞期にもなりづらいとも言えるよね。あすけんはこっちに近い気がするが。
>>964
次スレありがとうございます
今月筋トレあんまりできてないんだけど体重体脂肪骨格筋量さほど変わらずだから食事管理の大事さを噛み締めてる >>977
"急激に"って語句が引っ掛かるし基礎代謝量以下の摂取カロリーでダイエットを行うってこと？
それなら単に体がブレーキ掛けてるだけでそれは停滞期とは言わないんじゃないの？
そこでチートやると逆効果な気もするし小手先の方法論じゃなくて大元を正した方が良いんじゃないのかな？ >>979
基礎代謝っていうのは目標摂取エネルギーのことを言っているのではないでしょうかね。ときどきそういう言い間違いをみかけますので
あすけんだと計算で求めた基礎代謝量に1.5～2倍（身体活動レベルによる）したものですね 昨日から食べても食べてもお腹ぺこぺこ
今日は2000kcalをオーバーしてしまいました
どうしたもんかね
苺のショートケーキを食べたい気持ちも1週間くらい持ち続けている
ケーキなんて食べ付けないのに不思議で仕方ない
なんらかの理由で低血糖起こしてるとか
なんらかの理由で自律神経が乱れてるとか
そもそも栄養バランス取れてないとか
食欲に任せると摂りすぎになっちゃうから、暖かくして血糖を急激に上げないような食品をバランス良く選びながら、ゆっくり寝てみたらどうかなあ
確かにこの3日間くらい平均4時間も寝てなかった
今もすこぶる眠い
小食になってから睡眠時間短くても問題なくなった。消化に体力使ってたんだな。
空腹感が続くのは寒さが原因かもね
去年は年末からしばらくお腹すいて食べる量も増やしたわ
子の誕生日なので今夜は焼肉食べ放題
あすけんのおかげで日頃がしっかりしてるから
多少食べ過ぎても軸はぶれないというか、数日でもとに戻せると思うから罪悪感なく食事を楽しめる
お子様、お誕生日おめでとうございます＼(^o^)／
旅行行くのに荷造りしてて
このスーツケース分の脂肪がかつて…と思って感慨深かった
ダイエットしてると貴重な摂取カロリーは栄養あるものか、自分の好物で埋めたいから
人から不意に贈られるあんま食べない菓子とか果物をダンボールでドン！にマジが気が滅入る
消費期限近いとフードバンクにも出せないし
わかる！！夫の実家行くと果物ジュースお菓子色々勧められて断るのがめんどい
うちは社長からお歳暮とお中元に生物や冷凍食品が予告なしでどかどか届いてまじで迷惑してる…
母は私のことを十代男子と思ってる節がある
肉と魚と揚げ物が次から次へと出てくる
100%好意なのはわかるけど難しいな
>>986
それ先週から私も思ってた
青菜で入れてる… >>995
小松菜は栄養素が特殊ぽいから個別で入力しました 0997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a281-iQtk [115.39.45.141])2022/12/19(月) 10:55:31.65ID:Q8NyHW580
>>993
せいぶつって何かそうぞうしたよw
タコとかw 活エビとか？ｗ
果物はあすけん始めてからよく食べるようになったから私ならありがたいけどな
お菓子が一番困る
久々にラーメンを外で食べて覚悟して入力したけど、意外と脂質も塩分も行かなくて拍子抜け 一蘭値上げすごかったけどうまかったなー
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