あすけん78日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86eb-UM1e) 2022/11/11(金) 00:00:47.66 ID:lbkdjIlM0]

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません

前スレ
あすけん77日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1665832517/

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[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-HP/q) 2022/12/17(土) 18:11:15.52 ID:c1WjBfGTd]

>>950
次スレよろしく
それダイエットしてるって友達に話したら「ダイエットしてるのにこんなの食べていいの？」って揶揄うように言われた事ならある
そいつもデブだった

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-Z0uC) 2022/12/17(土) 18:56:16.02 ID:B0HYkRlha]

誤爆じゃないだろw
未来なんて名前出してる時点で

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-NpQG) 2022/12/17(土) 19:02:31.10 ID:r2Q1WRVg0]

来週パンケーキ食べに行く約束しちゃった
この一週間は控えめにしよう

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdac-xmnr) 2022/12/17(土) 21:19:54.83 ID:mtHQDI5+0]

子供の誕生日で、久々のビール、ケーキ、で、23点・・・。
うれしい日なのだが。

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9c3-fpq2 [上級国民]]) 2022/12/17(土) 21:21:44.97 ID:z+ex0vMU0]

>>954
その日の炭水化物をかなーり減らさなきゃね

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0664-LWZ8) 2022/12/17(土) 21:27:10.80 ID:QNYFX15O0]

某YouTube見てつい買ってしまったベンズクッキーが届いたのでカロリーとかチェックしたらとんでもない数値でビビってる

1番メジャーと思われるミルクチョコレートチャンク↓
クッキー１枚分の平均重量75gに対し：熱量 351kcal、炭水化物54.7%、タンパク質 6.6%、脂質24.7%、食物繊維1.7%

買ったのは7枚入りなんだが他で調整すると割り切って食べるしかないかな
冷凍できるようなので食べきれない分はちょっとずつ食べようと思ってる

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9c3-fpq2 [上級国民]]) 2022/12/17(土) 21:28:51.38 ID:z+ex0vMU0]

何故頼む前に調べない

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2e4-+Qou) 2022/12/17(土) 21:32:09.46 ID:JZBk2xAK0]

>>957
一枚で朝ごはんになりそう
そのクッキーと賢者の食卓入りコーヒー
レンチンブロッコリーとトマトも食うかな

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1276-zk1w) 2022/12/17(土) 21:33:04.85 ID:X8mISWW50]

こないだ友達と久しぶりに会ってランチにハンバーガー専門店行って帰りにケーキ屋のケーキも食べちゃったわ
一応朝はロールパン半分だけにして夕飯も野菜多めで500kcal位に抑えた
トータル+500kcal超えちゃったけどその日1日だけと割り切って翌日からまた淡々とあすけんに入力してる

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-X3Xf) 2022/12/17(土) 21:40:17.23 ID:LW+JC9zja]

>>957
私も買いました笑

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-eUtI) 2022/12/17(土) 23:02:14.04 ID:q9j9bcC+M]

>>952
建てられんかった

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-q/Fe) 2022/12/17(土) 23:15:04.44 ID:hYre5FA1r]

ヤッてみる

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-q/Fe) 2022/12/17(土) 23:17:11.37 ID:KeZFAFswr]

元気にたちました

あすけん79日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1671286591/

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd02-Hmcr) 2022/12/17(土) 23:30:33.03 ID:/kxWCr1Bd]

ボディメイクコースに変えたけど緩すぎて不安になる
とりあえず年末年始はこのままいって様子を見てみる

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp11-GFrQ) 2022/12/17(土) 23:39:04.62 ID:8WZJ3aqKp]

>>963
ヤってみたらさ
スレおっ勃ったね
いっぱい出たね

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd02-rr2x) 2022/12/17(土) 23:41:09.57 ID:/Yid0tDSd]

きも

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 020c-I1N7) 2022/12/17(土) 23:45:19.17 ID:9Ckv+B/60]

>>965
何が緩いのか不明だけど
ダイエットもボディメイクもストイックにストレス抱えてやる物じゃないだろ？

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06a5-01VR) 2022/12/17(土) 23:48:44.64 ID:44kK61DU0]

今日気持ち悪い人の書き込み多くない？

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-sP7i) 2022/12/17(土) 23:52:46.22 ID:naOQJ1Ufd]

忘年会参加してきたけど案の定頭抱えててワロタ
ごめんね未来さん
http://imgur.com/ce4DHo3.jpg

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e955-94sx) 2022/12/18(日) 00:20:05.67 ID:serbwRzR0]

こんなこと言うんだ草

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-tVF/) 2022/12/18(日) 01:23:45.52 ID:K6aXYIMJd]

初めてみたw

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86eb-oV9P) 2022/12/18(日) 03:58:15.03 ID:GlfS70kT0]

30点台でもこんな顔されたこと無いわ
お酒を飲むと言われるのかな？

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3967-hG4n) 2022/12/18(日) 05:55:33.33 ID:iq8GA4i70]

健診終った途端にPFCガン無視してカロリーだけ適正値に抑えてる。

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-eUtI) 2022/12/18(日) 09:26:34.65 ID:9k5A6qikM]

チートデイで一気に食べるのとチートデイで食べる量を毎日均等に食べるのだと前者のほうがいいの？

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 020c-I1N7) 2022/12/18(日) 09:30:35.80 ID:5i/+hU1y0]

>>975
チートデイの意味合い分かってる？

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-eUtI) 2022/12/18(日) 10:36:01.77 ID:3y+jS54XM]

急激にカロリー制限してることによる停滞期からの脱出でしょ？
でも普段の摂取カロリーを急激に基礎代謝に近ければ代謝も落ちにくいし結果的には停滞期にもなりづらいとも言えるよね。あすけんはこっちに近い気がするが。

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e116-tVF/) 2022/12/18(日) 10:47:10.72 ID:qLiBPoX30]

>>964
次スレありがとうございます
今月筋トレあんまりできてないんだけど体重体脂肪骨格筋量さほど変わらずだから食事管理の大事さを噛み締めてる

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 020c-I1N7) 2022/12/18(日) 13:44:47.58 ID:5i/+hU1y0]

>>977
"急激に"って語句が引っ掛かるし基礎代謝量以下の摂取カロリーでダイエットを行うってこと？
それなら単に体がブレーキ掛けてるだけでそれは停滞期とは言わないんじゃないの？
そこでチートやると逆効果な気もするし小手先の方法論じゃなくて大元を正した方が良いんじゃないのかな？

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd15-HSjS) 2022/12/18(日) 15:05:18.20 ID:26P2dlDt0]

>>979
基礎代謝っていうのは目標摂取エネルギーのことを言っているのではないでしょうかね。ときどきそういう言い間違いをみかけますので
あすけんだと計算で求めた基礎代謝量に1.5～2倍（身体活動レベルによる）したものですね

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2e4-+Qou) 2022/12/18(日) 16:58:34.65 ID:EDFE/Dyn0]

昨日から食べても食べてもお腹ぺこぺこ
今日は2000kcalをオーバーしてしまいました
どうしたもんかね
苺のショートケーキを食べたい気持ちも1週間くらい持ち続けている
ケーキなんて食べ付けないのに不思議で仕方ない

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 223a-I+Ed) 2022/12/18(日) 17:36:05.85 ID:zIA3Ljt/0]

なんらかの理由で低血糖起こしてるとか
なんらかの理由で自律神経が乱れてるとか
そもそも栄養バランス取れてないとか
食欲に任せると摂りすぎになっちゃうから、暖かくして血糖を急激に上げないような食品をバランス良く選びながら、ゆっくり寝てみたらどうかなあ

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9c3-fpq2 [上級国民]]) 2022/12/18(日) 17:42:58.34 ID:Cv5YOjl50]

俺ならストレス疑うかなあ

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2e4-+Qou) 2022/12/18(日) 17:45:50.43 ID:EDFE/Dyn0]

確かにこの3日間くらい平均4時間も寝てなかった
今もすこぶる眠い

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FFca-eUtI) 2022/12/18(日) 17:47:16.88 ID:rd0gjMq4F]

小食になってから睡眠時間短くても問題なくなった。消化に体力使ってたんだな。

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-eRsO [上級国民]]) 2022/12/18(日) 19:17:06.95 ID:LUcLh0YMa]

味噌汁の具材から小松菜がなくなってる！

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-GMP7) 2022/12/18(日) 19:30:48.03 ID:kMmxKAQia]

空腹感が続くのは寒さが原因かもね
去年は年末からしばらくお腹すいて食べる量も増やしたわ

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-FIYf) 2022/12/18(日) 20:16:02.06 ID:w2S8mH6Ed]

子の誕生日なので今夜は焼肉食べ放題
あすけんのおかげで日頃がしっかりしてるから
多少食べ過ぎても軸はぶれないというか、数日でもとに戻せると思うから罪悪感なく食事を楽しめる

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3967-hG4n) 2022/12/19(月) 00:23:44.30 ID:qlgk+vxa0]

お子様、お誕生日おめでとうございます＼(^o^)／

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e56-oaY7) 2022/12/19(月) 00:45:13.28 ID:2xTkfgXO0]

旅行行くのに荷造りしてて
このスーツケース分の脂肪がかつて…と思って感慨深かった

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-EJ4z) 2022/12/19(月) 05:08:24.35 ID:YW8AvGWna]

ダイエットしてると貴重な摂取カロリーは栄養あるものか、自分の好物で埋めたいから
人から不意に贈られるあんま食べない菓子とか果物をダンボールでドン！にマジが気が滅入る
消費期限近いとフードバンクにも出せないし

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5db4-ytDT) 2022/12/19(月) 05:49:07.83 ID:JXCO8R/Q0]

わかる！！夫の実家行くと果物ジュースお菓子色々勧められて断るのがめんどい

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eec3-7hhZ) 2022/12/19(月) 06:46:18.53 ID:YEKiAAPh0]

うちは社長からお歳暮とお中元に生物や冷凍食品が予告なしでどかどか届いてまじで迷惑してる…

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2167-NpQG) 2022/12/19(月) 07:02:19.74 ID:el8Yyodg0]

母は私のことを十代男子と思ってる節がある
肉と魚と揚げ物が次から次へと出てくる
100%好意なのはわかるけど難しいな

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sda2-FJD5) 2022/12/19(月) 07:47:01.37 ID:RNsjNBN0d]

>>986
それ先週から私も思ってた
青菜で入れてる…

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-eRsO [上級国民]]) 2022/12/19(月) 08:36:36.80 ID:doxbIPxmd]

>>995
小松菜は栄養素が特殊ぽいから個別で入力しました

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a281-iQtk) 2022/12/19(月) 10:55:31.65 ID:Q8NyHW580]

>>993
せいぶつって何かそうぞうしたよw
タコとかw

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e113-f9zj) 2022/12/19(月) 16:39:54.70 ID:UCU23DY30]

活エビとか？ｗ

果物はあすけん始めてからよく食べるようになったから私ならありがたいけどな
お菓子が一番困る

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｸﾞﾛ MM4a-cX57) 2022/12/19(月) 16:40:14.41 ID:l1mTQKT9M]

久々にラーメンを外で食べて覚悟して入力したけど、意外と脂質も塩分も行かなくて拍子抜け 一蘭値上げすごかったけどうまかったなー

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2e4-+Qou) 2022/12/19(月) 18:08:01.87 ID:Oz8WvELw0]

今日もオーバーしてしまった