体重別スレッド60～69kg台 part4
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スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーすること
基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ
運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。
次スレは>>980が立てて下さい
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 part3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1648951764/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 約10ヶ月で12kg痩せて現在67kg
年内55kgまで痩せたい 久々に3食米食ったら4時間程度でめっちゃ腹減ってる感が
これが血糖値上昇ってやつか 今月に入って毎日ダイエットコーラを700-1000ml飲んでたら体重落ちなくなったw ガス入りミネラルウォーターを飲め
人口甘味料の入った炭酸飲料は内臓への負担が大きいと聞くし、
かえって太り易くなるとも聞くから 72.5kgから65.5kgまで減らしてウエストは細くなったけど、皮なのか脂肪なのか良くわからん浮き輪があるので、腹囲が細くならん
体脂肪率は-3.5%なんだけどなぁ >>532
そのとおりなんだけど、オサレな瓶に入ってるヤツを飲むと、気分が上がるでしょw
オサレな瓶は、飲み終わってから一輪挿しに出来るし
まぁリッター80円くらいのペットボトル入り炭酸水でも、
ダイエット効果は変わり無いと思うけどね オサレな瓶だと
なんか気分上がるよね
ペリエ好きだよ、みどりでキレイ 5月1日に68キロから始めて今日ついに59.8キロを叩き出した
50キロ代なんて6年ぶりで嬉しい
まだ変動あるだろうから直ぐに卒業できないだろうけど1週間後には完全卒業目指したい 自分が10キロも痩せられるなんて思わなかった
なんのダイエットも続かなかったのに
未来さんありがとう >>536
おめでとうございます
自分は本日69.95キロを叩き出し
フライング気味ですがこちらのスレに引っ越してきました
いつかこちらのスレも卒業する日が来るといいな >>534
あー それは分かる
でも瓶欲しさが加速すると、勢い余ってハートランドとか飲んじゃうw >>536
お盆休み中もちゃんとダイエット続けられてるの凄いよ〜 60.3kgに張り付いたように定着してしまっている・・・
あと少しなのに辛い 一定の体重に貼り付く現象何なんだろうな
自分も一瞬は63kgに落ちたりするけど3ヶ月近く64kgで止まってるわ 最近お菓子止まらなくて食べまくってたら上に卒業しちゃって今日出戻ってきた。
ただいま。
二日間で戻れて良かった。 体重がずっと変わらなくても、設定通りの摂取カロリーが実行出来てたら問題無し
大体そう言う時は筋トレの重量やレップ数が維持出来てる
むしろ重量伸びていくケースもある おかえり
アイスが止まらなくてジワジワ重くなってる
全部猛暑が悪いんだ 40度まで発熱してコロナ疑いでPCR受けたけど陰性
ダイエット中に病気になるとヤバイと運動一旦やめて、寝てから普通食のカロリーに戻したところ2kg常体重増えちゃった 67.9！
コロナ陽性で寝たきり生活
減ってくれたのは嬉しいけど回復した時あっという間に太りそうで嫌だな…
しばらくは運動すると体調悪くなるとか聞くし色々心配だ アブローラージム行ったら100回やるようにしてるんだけど、筋肉ついてきたのかちょっと腹筋の形が出るようになってきた
この調子で頑張りたい 夕食後のこの時間だといつもなら66.5kgなのに今日は65.5kgやった
明日の起床時には64kg台突入ほぼ確定
なんとか今月中に63kg台、年内で59kg台にもっていきたい 朝一で測ったら59.95kg！
定着まで1ヶ月は様子見します
久々に50kg台とか見たよ・・・ >>557 >>558
ありがとう御座います！
あと少しがんばります 体脂肪率が10%で体重が66キロ(´；ω；｀)
体重おとしたい 66kg、体脂肪率10%が本当なら、適当にカロリー制限するだけで勝手に体重落ちるやろ ６７前後で完全に止まってしまった
時間帯によっては66キロ丁度のときもあるけどどうやらこれ以上一ヶ月くらい変化がない
プロテイン飲みだしたのもあるかもしれない
でも特に筋肉量が増えるでもなく体脂肪率が減るでもないからなープロテインが裏目になってるのかもしれない 今週は全然落ちない
納車されるまでに40落とさなきゃいけないのにまた半分くらい… 嫁が妊娠中、1ヵ月で水分で体重15kg増えた時はビビったわ
体が水分溜め込むと決めたらマジで何やっても体重減らないしな
脂肪は減ってると信じて停滞期は諦めて待つしか無い 停滞期なのか67キロの壁をなかなか越えられなかった
どころかじわじわ67.3まで増えたので、チートデイ設けて牛肉お腹いっぱい食べて運動もお休みにした
今日は一気に700gも減ってなんだったんだろうって感じ
お肉食べれて満足したし、また今日から頑張ろう 64.1→64.1→64.1みたいにずっと続いてて変化がない
夕方くらいに計っても朝と同じことがあるから晩飯で増えても次の日に少しは減るんじゃないか？と思ってもこの体重に吸い寄せられる
やっぱりカロリー管理だけできてても栄養バランスがめちゃくちゃだとこんなもんなのかな 70から60切るまで落としたがゆっくりリバウンド中 >>569
おめでとう。
もうここに戻って来ないようなー。 今日は運動をサボりました
明日は必ずやると約束します 来月から1ヶ月くらいヨーロッパに旅行に行くんだけど、見事にリバウンドして帰ってきそう・・・
努力を無駄にしないような生活しないとな・・・ いいなヨーロッパ
どこいくの
ドイツとかビール安い国多いよ 帰国直前にコロナ陽性判明すると陰性なるまて帰国できないから、帰国1週間前位から帰国に向けての予定組んだ方が良いかもね ついに座ると段腹になるようになった
いままでパンパンの風船みたいな腹だったから段なんてできなかった >>578
なんのためにプロテイン飲んでるの？
タンパク質目的だったら、アミノサプリとかいろいろあるよ。 明日、休日出勤になったので、チートデイにしようと思って食材買ってきたけど、
メシ前に体重測ったら64.5kgで、いつも通りの夕食にしたら、明日の朝は
今月の目標の64kg以下確実なのでチートデイ取りやめた >>579
筋肉(筋力？)つけるため
食べ物でタンパク質とるのが太りそうで怖いからプロテインでタンパク質とろうと思ってたんだけどどっちもカロリー気にしちゃう >>575
オランダとイギリスには行く予定です
ドイツもいいね！ビールとか聞いただけでお腹が膨れてきた気分w
ハメ外さない程度に楽しんできます
>>576
そうですね、その辺りも計算しながら行ってきます！
スレチすみませんでした あと300gで今月の目標クリアするから、これからウォーキングしてくるわ
>>583
9/7からワクチン3回以上打っていれば陰性証明不要になる模様
良い旅を楽しんできてください 80分ウォーキングして、63.4kgで今月の目標クリア
9月末までに62kgまで落としたら一旦ダイエット終了して、来年4月までキープに努めるわ ニワカ知識だけどさ、一般的なプロテインは飲みやすさや味の関係で何だかんだで脂質と炭水化物が割と入ってて
胸肉（鶏皮抜き）やササミとか、脂の少ない魚類がピュアなタンパク質の摂取には優れているんだと
プロテインでタンパク質のみみたいなのは幻想だよ
そういうピュアプロテインもあるけどめっちゃ高価で鶏肉食った方がダイエット向き 鶏胸肉って強烈に食べたくなくなる時あるよね
あれなんなんだろう わかる、味と食感に強烈に飽きが来るんだよね、特にフライパン焼きで固焼きや生焼けになってしまった時
そういうときは刻んでキーマドライカレー風味にしたり一癖加える 結局食事だけで必要量のタンパク質摂るのが難しいからプロテインから補ってる人が多いだけ
個人的には体重×2gだとか3gも捕る必要がないと思ってるからプロテインは飲まないけど 夜筋トレ後とか寝る前はプロテイン
あと会社で食間の補給とか
タンパク質は食事から大体100g
プロテインで60gだな やっとコンスタント65キロ代出るようになった
最初の10キロくらいはトントン拍子に減っていくけどある程度からは少しづつ少しづつしか減らないな 朝食に白米200g、味源ぬるねばスープ、バナナ、低脂肪乳200cc＋ザバスソイプロテインを食べてます
バナナ要りますかね？ 半年かけて73→64まできた
大学時代の体型に戻れて最近服買うの楽しい
178cm、35歳♂ チビだから170以上ある人が羨ましい
元旦からダイエット始めて88→69まできた
今月入ってからは1kg位しか落ちてない ダイエット沼にハマって体脂肪をより落としたいという欲求に駆られてるわ 171で73から60に落としたが体脂肪率23.0％だったので、6月から運動負荷増やして4週間平均で22.3％。
体重は食わないと動けないので62キロ台まで増えたが体脂肪率減ってるので満足。
ダイエットは目標体重を切ってからが本番だと思い知ったわ。 標準体重が理想の体型にはならないからな笑笑
自分みたいに筋トレ無しで体重落とすと腰回りの浮き輪が酷い事になる
浮き輪と闘い始めて2年目にしてやっと効果が目に見えてきたよ >>604
食事制限とウォーキングで落としたからなぁ。
浮き輪迄はいかないがお腹ぷにぷに。
今は自転車でクライムヒル。 >>600
160しかないのよ
で、次に納車される車が40kg増量したから40kg落とすつもり
騎手とドライバーはチビで軽い方が良いと聞くしね 体脂肪率15.0%まで来たけど、普通にしてたら腹筋の輪郭は全く見えないわ
皮下脂肪引っ張ってようやく見えるレベル
絞り切ったことがある人の増量した15%と比べたら腹回りが酷いw 俺も8ヶ月くらいで30キロくらい痩せたけど割と腹筋見えるようにってるよ
家庭用だけど体脂肪は15〜20くらい出る コロナ対応ユニットで24時間勤務した後に体重測ったら、勤務前は63.6kg、体脂肪率17.5%だったのが62.9kg、体脂肪率16.5%になってて笑えねぇ
あと2週間位はコロナ対応ユニット勤務なので、来月頭にはこのスレ卒業かもしれん 160cm以下が卒業目指してる可能性もあれば170cm台がBMI20とかを目指してる可能性もあるのはちょっと電卓叩けば想像つく 太っちゃった
お前らが断食するなって言うからだろうが！！
許せねぇ！ 1900Kcal前後の緩いカロリー制限で、運動量はダイエット開始前とあまり変わらず、
1日12kmの歩行と4km前後の自転車での移動、40分くらいEMSを毎日続けて約3ヶ月でこんな感じまできた
https://i.imgur.com/FgIC99a.jpg
立っている時はそれほどでもないけど、座っているとお腹周りの浮き輪が気になるので、
体重や体脂肪率よりも10.5〜11と高めの内臓脂肪を減らしたい 私も太った…ギリギリ69kg
とりあえず50時間の絶食予定
16時スタートしますた 昨日の晩飯に味付け失敗して死ぬほどしょっぱくなったチャーハン食べたら体重すげえ増えててビックリした
たいした量食べてないのに塩分でむくむって本当なんだな 絶食なんてしたりしてる間はダイエットは上手くいかないよ
食べなきゃ痩せられないってのを学んでやっとスタート いや、出るもの出ないのよw
腸を整える為に絶食して下剤掛けまくって一旦リセット プールで2時間くらいはマッタリ泳いでるよ
片足壊れてるから屋外運動は大変なのだ 今朝は体重が60.1kgになった。
もうちょっとで、50kg台へ。
さぁー頑張ろう♪ 数日前64で安定してたのに66突破しそう
むくんでるだけだと思いたいけど変動が激しすぎる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
