体重別スレッド60～69kg台 part4
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーすること
基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ
運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。
次スレは>>980が立てて下さい
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 part3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1648951764/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 雨の日以外まいにち5kmジョギングしてる
去年から始めてて、
68→57まで落ち、雪で冬は走らなかったら
64までリバウンド
4月からまた5kmジョギング再開して
現在60.0〜61.0kgを彷徨ってる
去年みたいにスルスル落ちてくれない。
走るのは好きだから良いけれど
体重落としたいよー。 リバウンドしても1番太ってた体重超えてなきゃ必ず痩せられると思ってる
113→103→47→93→58→84→55→88→現在
チビの男だけどこんな感じ
47まで痩せた時は無呼吸症候群や肝機能障害があり重度肥満で入院した（103で入院、90キロ位で退院その後通院して2年かからずに47） 筋トレちゃんとせずに有酸素運動やりすぎて脂肪と一緒に筋肉もごっそり落ちる
暴飲暴食で脂肪増加
これ繰り返してたらそら最終的に痩せにくくなるわ
どーせ何キロもリバウンドするくらい食ってしまうなら、筋肉飯食ってバルクアップ目指すべし >>626
自分がそうだけど、糖質制限して食物繊維大量摂取すると出る方のタイミングで体重がクソ変動する 今朝は60.3kgだった♪
想定内。
でも、減らしましょう。
がんばります♪ 久しぶりにあったひとからめっちゃびっくりされた
まぁ、最後に会った時から18kg痩せてれば、そりゃ驚くか
逆に痩せてた知り合いのお腹周りが太くなってて驚いた
あと2kgやせると20kgになるし、BMIも22台になるから、そこでダイエットから維持に移行だな 60時間達成
67.5→64.6でお腹のコンデションもスッキリ
お粥と納豆で腸内細菌を増やす 汚い話で申し訳ないけど便した後綺麗に拭き取ってもおしりから変な汁が出てくるこれってデブ特有の汗なのか
みんなは？ >>636
尻穴の内部なら痔か腸液、これは体質によるのでいかんともしがたい
肛門外部やその周辺の皮膚由来なら、単なるただれだから皮膚科で塗り薬貰えば1週間と経たず完治するよ >>637
痔だわw
ありがとう太ってから気になるようになったから肥満由来のものかと思った >>638
痛くないなら痔核、痛みが有るなら痔瘻かな？
日帰り手術やってるとこ有るからそこ探して受診したら？
私も肥満と便秘で痔になって受診してる
肥満で座ってる時間が長いと肛門周囲の血流が痩せてる人より悪いみたいだから 8月前半で66.8まで行ってたが、中盤あたりでコロナかかって普通の食事摂って療養してたら69.8まで戻っちゃった
二週間くらい微熱続くし、過去の自分のパターンで風邪とかで中断しちゃうと一気にズルズル太るって終わる
ようやく月曜あたりから咳も直ったので明日からネジのまき直しでランニング再開だ たんぱく質全然とれてないからと思って、試しに今まで間食してた個包装の小さいチョコ1個をやめてプロテインバーみたいなのの小さいやつ1個に変えたら体重がすごい勢いで増え出したから怖くなってやめてしまった
筋肉増える=体重増だから間違ってはいないんだろうけど 凄い勢いで体重増える様じゃ
何食べたか以前の単なる食べ過ぎだろ >>642
正直それだけで筋肉がモリモリ付く訳ねーだろ！って感じ 食い過ぎなんかな？アプリとかで多めにカロリー見積もりつつ管理してたから大丈夫だと思ってたけどミスったか
言い訳みたいになってしまうがそれまでは一応は増減を繰り返しながらも良いペースで体重減らせてたから驚いちゃったんだよ
その菓子やめたらまた体重が減り始めたからよかったわ ワイはプロテインバーで甘いもの補充してるけど順調に痩せてるなぁ
ウォーキング中だけど、食事前でハンガーノック気味のせいかいつもと同じペースで歩いているのに心拍数が上がらん もし男性ならまずないだろうけど、女性の場合は毎月あるむくみやすい時期とかち合ったとか？ マックの月見バーガーセット食べたらすっごい眠くなった 標準体重まで減ったら見事にそこから痩せない
エアロバイクと軽い筋トレ続けてるから見た目は変わっていってると信じてる モデルの人の食生活とかやってたことあったけど、運動もこなして食生活も極限まで管理って感じだったからあそこまで細くなるのは無理だろうな
物心ついた頃から小太りだから一度はなってみたいものだが コメダのフルムーンバーガー食べるために色々弄って、1920Kcal、87点の組み合わせ見つけたので、これから食べてくるわ
既にランとウォーキングで10km、630Kcal消費していているから、帳尻は合わせられるはず >>651
モデルは仕事にすべてをつぎ込んでてすごいよね
仕事に私生活と人生をかけてる
生活すべてを体型だけに振るのは自分には無理だ >>645
モノにもよるも思うけどプロテインバーって脂質もけっこうあるんじゃなかったっけ >>113
欧米と違って日本の金持ち〜普通の生活してる人は太ってて貧乏は痩せてるの多いイメージ
アメリカの金持ちは見た目も気にするからトレーニングに打ち込んでる人が多い感じ
あと、服着てるときは痩せてたり普通体型なのに脱いだら上半身ダルダル 下っ腹ポン メリハリない体型が非常に多い(仕事が肉体労働で夏場汗かいて何回もシャツ着替えるので、その時に見た感想です) 8月がなかなか落ちずに68.9スタートだったが今週は67以下をほぼキープ出来てる！
目指せ40kg台 昨日の朝64.2の寝る前64.9だったからそろそろ63キロ台行くんじゃないかと思ってたら64.7だった
まあそんなに現実は甘くないよな 85から始めて3ヶ月、ようやくここまで来れた
標準体重になるまでお世話になります 2日連続で64kg台だったから、この64kg台が下振れでなくなるようにしないと 70Kgスレ卒業から3か月チョイでなんとか61までたどり着いた
あと少しでここも卒業出来るよう頑張らねば >>658>>660
3ヶ月で15kgや10kgとか凄い
もうBMI25切ったんですか？
自分は25を切ろうと2ヶ月も停滞してます
肥満のうちは順調に減ってたのに標準になろうとしてから痩せません
肥満みたいに甘くなくなったのでもっと運動量を増やさないとならなそう >>661
660だけど
BMI5月下旬25.7
今現在21.5で来年の健診までなんとか20を切りたいところ
>>662
ダイエット前は揚げ物や小麦粉系全般、米、麺類、ジュースやスイーツ糖質類全般、コンビニやスーパーの弁当やらファストフードなどなど >>663
BMI23切ったら体重下げるより体脂肪率下げる方が効率良いと思うわ
細いけど下腹ぽっこりより、そこそこの太さでも腹筋割れてる方がかっ格好良い >>664
ありがとう
軽くなってやっとその第2段回に入れる
夏場は動かないでの減量に徹してたから
秋からは体内の掃除と筋肉へのアプローチに切り替えます 昨年の11月に31.3
現在26.0
あすけんのおかげだわ 計算したら、体重MAXの時が30.5で体脂肪率28%位だった
今日の夕食前の計測でBMI23.1、体脂肪率17%
12年かけて手塩にかけて育てた脂肪を2年半でここまで減らしてやった やってるけど痩せないとか言ってるBMI35超えのガチデブに対し、効果ある一言はあるかい？ BMI35超えられるのって、100kg超えと同じで才能と努力なしでは辿り着けないデブ界のエリートやろ
痩せるより才能をもっと活かす方法があるのでは？ 今朝の計測で61.8kg、BMI22.9、体脂肪率16.5%、内臓脂肪レベル9.5になり、全ての数字が目標の標準値をクリアした
後は来年の健康診断まで数字を維持していくだけなんだけど、それが1番難しいんだろうな >>672
一年半でBMI36から22まで痩せました パワー系種目やったらいいとこ行くかもなぁ
デッドリフトとか ダイエット中に寝付きに失敗するとこの時間は空腹地獄じゃあー Bodygramのスキャンで前回はウエスト81.4cm、体脂肪率22%だったのが、ウエストが78.9cm、体脂肪率19.8%になった
腹囲も86.2cmが84.1cmとメタボ基準下回った
タニタの体組成計以外でも体脂肪率20%切れたのは嬉しい
今61.8kgだけど、50kg台を目指すか迷うわ 170-68 男 46歳
摂取カロリー1,200
消費カロリー700(ランニング10K等)
一か月位ずっとこのまんま。
これからどうすれば良いと思いますか
目標は62キロのBMI22。 >>680
一番考えられるのは摂取カロリー計算が間違っている（本当は2000kcalくらい)
その年齢・体重・摂取カロリーで毎日10kmランニングはセミプロ級アスリートでも無い限り不可能
もしくは相当に低い負荷の可能性があるため、スマホランニングアプリで7min/1km等のロギングを行う
せいぜい三日に１回のランニングなら～5km毎日・2kmスピードラン毎日等にメニューを変更する 摂取カロリー増やしてスクワット等筋トレ
代謝が下がってそうなので >>680
食べなさ過ぎで身体が蓄積モードかも
1200なら日常生活動作だけで消費出来る 皆さんありがとう。
ほんとはもっと食べなくちゃなんだけど
そんなに食べられないんだよ。
食欲もあんまりないしなぁ >>681
見逃してました。回答ありがとうございます。
あすけんというアプリでカロリーを管理しています。なので大幅な差はないかと…
ランニングは昔硬式野球部でかなり走り込みしてまして少し走らないと気持ち悪くて寝れないので走ってます。昔は半端じゃなく食べて酒飲んでをやってましたが、今は少食、酒も一滴も飲まないんですよ…だいたいですが
朝 そば、トマトスープ
昼 サラダチキンか鯖、サラダ
夜 にんにく4欠、納豆一パック、ゆで卵
です。
朝以外あまり食欲わかないんですよ… >>680
基礎代謝以下のカロリーだから続ければ痩せてくと思うよ
上で他の人も言ってるけどホメオスタシスでも働いてるんじゃない？長い人だと一ヶ月くらい続くらしいし >>685
こんなとこで聞いてる場合じゃない
すぐ病院行った方がいい >>686
ありがとうございます
昔学校で習いましたねそれですか >>687
ありがとうございます
会社の健康診断は毎年やっていて
8月に胃、大腸カメラ、腹部超音波検査
血液、心電図何も指摘されませんでした。
LDL？が少し高いと言われましたが >>687
すみません途中で送信してしまいました。
朝以外食欲わかないのは病的ですよね
昼夜は仕方なく栄養摂取のためだけに食べているようなものです。
あなたをはじめ質問していながら申し訳ないのですが時間がなく、あまり見れなくなります。
ありがとうございました。 維持期に入ってから一年中糖質や脂質をとりすぎないように、ほぼ毎日決まったようなメニューを食べ続けて運動量の割りにカロリーも全然足りてなくて引き締まり感がなくなってきたので、YouTubeで見たハイカーボ初めてやってみた。
普段食べないから思ってたより食べれなかったけど、糖質沢山摂取したら体動いてエネルギッシュになるし、少し動いただけで体の内側から燃焼されてるようにポカポカするね。
カロリーと糖質量稼ぐために間食で饅頭やアンコの団子食べたりするのが辛かった笑 どか食いしてたら2日で3kg増えて絶食したら2日目の今朝で2.9kg落ちた
身体にめっちゃ負担掛かってそう 筋トレメニューを背筋中心に変えたら体重は変わらないけどウエスト周りの肉が減ってきた。
筋トレ効果はどのメニューも3ヶ月は続けないと効果分からないんだな >>702
そういう物を美味しく食べ続けるために体形管理を続けてるんだから食べても問題なし！
もう1個食べるために運動しよう！ 先日初めて脂質少なめ食べ物を選んでハイカーボにしたけど、めちゃくちゃ元気にというか動き回りたくなる衝動になるな
普段節制(2年くらい)してるから、今度自転車で長時間走るときにチートデイならぬハイカーボにしてみようかな
めちゃくちゃ走れそうや笑 ロングライドはカロリー大量消費するからな
その日だけは好きなもん食べてるわ
消費した分補給してるだけだからチートデイとはちと違う気もするが 停滞期突入
2週間62キロ台をウロウロ
マイナス5キロまではスコーンと順調に痩せたから、反動にかもしれないがこう動かないとつまんないな 68キロあたりをずーっとうろちょろしててモチベダダ下がってる
毎月ちゃんと落ちてたのが停滞気味なのと70キロ代下回った結果気が抜けてしまったんだよね
あと10キロ減らしたいし気合い入れ直して頑張るぞ！！ そう言えば70切ってから人に痩せた痩せた言われて気が緩んだな
8月以降ほとんど落ちてないけど絶食入れて無理矢理落として今朝はなんとか64kg代 コロナ濃厚接触で引きこもりと一人でじっくり運動できる時間がないのと他にもいろいろ悪い出来事が重なったせいもあって半年かけて落とした3キロがたった10日ほどで元通りでモチベーション下がった
体も重たい
絶食でもしてリセットした方がいいかな 10日間チートデイしたと思って割り切って元の運動量に戻すだけで、絶食する必要はないのでは？ 元に戻せるか不安だったから一気に落とした方が良いかと思ったんだけどやめとくわ
体重とか記録してたけどグラフが一気に上に突き抜けてえらいことになってる
今年中にはスレ卒業いけそうだったけどあと6㎏はきついな 脂肪3kg増やそうと思ったら、10日間毎日2160kal以上オーバーカロリーにしないといけない
それだけ食ってないならウンコとか貯まってるだけでは？ そもそもそんな一気に脂肪は増えたり減ったりしないから
俺なんかこの2ヶ月で体重500グラムしか減って無いけど、気にしない気にしないw
体脂肪率は順調に減っているから、設定した摂取カロリーと筋トレのメニューを引き続き粛々とこなしていくだけ
気にするべきは筋トレの重量と各部位の寸法の推移 そこまでのカロリーオーバーはしてないはずだけど、家族同士部屋の往来を極力減らすためにコンビニ弁当だのとにかく栄養バランスめちゃくちゃな買ってきたものを食べてたからそれが原因かな
ご飯だけ、パンだけみたいな
あと確かにうんこもほとんどしてない 同じくコロナで自宅軟禁されたけど7日でプラス4.5kg→元の食事に戻しただけで7日で戻せたよ
感染だったから運動は隔離期間後1週間やめといた 絶食して痩せたっていう人いるけど、1日の消費カロリー2500Kcalとして3日の絶食でも7500Kcalにしかならない
単純に体重が落ちたのではなく、1日の食事分の重さ+排泄物の重さ分軽くなっただけなのでは？って思う 一日二日でシュウウ～って湯気出して脂肪が減少するものかね 体重計によって違うのかな
俺BMI22くらいなのに体脂肪率は日によってかなりバラツキあるけど20から22.5くらいだわ >>716
気分的なものよ
ダイエット中に体重増えるとモチベ維持出来ないヘタレだから絶食して目に見える体重計の数値が下がる事で奮起出来るのだ
今日から台風災害復旧で自宅の片付けやらが忙しくてまともに飯も食えてないけどね
電気も水道も止まってるし… 体脂肪率は脚の水分量でぶれるから、毎日同じ条件で測らないと意味がない
起床直後は高くなるし、入浴直後は低くなる >>716
だからなんだよ
周りばかり見てあーだこーだ言って何がしたいの？ >>723
断食のせいでイライラしてるな
カップ焼きそばとシュークリームでも食って落ち着けよ 正しい知識を身につけないとイライラしてダイエット失敗するぞ >>722
10月からうる星やつら
テンちゃんが燕にお菓子あげたらペンギン体型に。甘い物には気を付けよう！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
