体重別スレッド60～69kg台 part4
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スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーすること
基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ
運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。
次スレは>>980が立てて下さい
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 part3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1648951764/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 単なる断食は気分的なもの以外メリットがないって研究結果がでてる
https://business.nikkei.com/atcl/gen/19/00283/122300077/
暴飲暴食したから、明日から絶食しますってやり方だと筋肉減らして、体脂肪率上げて、太りやすい体作るだけ だから絶食は72時間以内にしてる
その間に宿便出すのよ >>724
断食してないよ
そもそも人の揚げ足とってわざわざ批判ばかりするやつが1番ストレス溜まってるだろ >>729
巻き込んですまんな
多分、やつは私と貴方を間違えてる >>729
やたら>>716に突っかかっているのはアナタの方に見える
「周りばかり見てあーだこーだ言って」
「人の揚げ足とってわざわざ批判ばかりする」
そこまでのレスには見えないが、過去に何かあったのか？ 72kgからダイエットして、
ついに66kg台に定着してきた。
早くBMI25きりたい あまり行かない近所のスーパーまで歩いて買い出し
Google mapで調べると、距離2.1km 標高差43m
往路（下り坂）20分 復路（登り坂）23分
復路で靴紐ほどけた、といえどワロエナイくらい遅すぎ
妊婦でも無いし、ヒールの靴を履いてるでも無し、
30kg以上の荷物を抱えてるでも無いんだから、
時速6km (１分100m) 以下のペースなんて有り得ない
あー歩くとムカつくw 買い物に気を取られて遅くなってるんじゃない？
そんなにイライラするなら「ウォーキング」と割り切ってペース通りに歩くことだけ意識してみたらどうかな ジムのランニングマシンで5.5km/hで歩くことあるけどそれなりに早歩きの認識だったわ 人間って普通の歩き方してたら時速4kmぐらいじゃないの？ 歩くとイラつく理由は、景色の流れが遅過ぎるのと、
昼間は裸眼では眩し過ぎるからだと思う
日頃はドロバーの自転車で買い出しに出掛けるので、
扇風機より強い風と、景色の流れを楽しめてるけどね
鬼前傾の状態なら無駄にスピード感を感じられるし、
透過率15%以下のアイウェアを使っていれば眩しさは抑えられて快適だから >>738
不動産関係の徒歩○○分って基準は、
妊婦、ヒールの女性、大きな荷物を抱えた人が、
1分間に80m、50分間歩いて10分間休憩って基準で、
時速4kmとされてるのよ
時速4kmって超ゆっくり歩行のペースだからね >>740
はえー勉強になるわ
家から駅までの徒歩時間が不動産屋で見たのより短いから不思議に思ってた あと今思い出したんだけど、ポケモンGOの会社が出してるピクミンのアプリがおすすめ
ポケモンGO速さ関係ないけど、ピクミンのアプリは速く歩けば歩くほど街に効率よく花を植えられるから（花を植えたらコインが貯まる）自然とスタスタ歩けて爽快 今朝起床時に測ったら、61.8kg、体脂肪率17.8%やった
先週が62.5kg、体脂肪率18.8%だったから、順調に落ちていて嬉しい
今月は1日にチートデイしたから、65.1kgからのスタートだったし、チートデイ前と同じ体重の63kg台で2週間停滞していたから、
今月は62kg台安定を目指していたけど、61kg台安定を目指すわ
今週から晩御飯をオートミールプロテインマグケーキに変更したのが効いているのかも？ 東京が時速5.6km、大阪が時速5.7kmって研究があるから、日本の大都市圏では時速4kmだとゆっくりだね
90年代の調査より３割程度速度が上がってるとのことなので、不動産の基準がゆっくりというより
歩くペースが急に速くなったと考えた方が良いと思う
ちな、日本は歩く速度が遅くて、世界で10位以下なんだよね
1位のシンガポールは時速6.8km、10位のウィーンで時速6km位の模様 >>742
ピクミンブルームでウォーキングしてるけどあれバッテリー鬼食うよ
アプリ立ち上げて途中殆ど触らないけどガンガン減る
それでも良ければ
無課金で余裕だからそこはいいよね 85くらいから62まできたのにもう2ヶ月くらい体重止まってて心折れそう
50キロ台乗ったらダイエット辞めたいのに 体重だけだとなんとも言えん
体重は変わらないけど、体脂肪率減ってるとかは普通だよ
レコーディングアプリで漏れなく摂取カロリーと消費カロリー把握して、栄養バランス取れているならそのうち痩せはじめるよ 体重だけ気にしてると続かんぞ
ウンコの溜まり具合で平気で1kgとか変わるし
俺も2ヶ月で200gしか減ってないが、何の心配もない
筋トレの重量伸びてるし腹筋のカットも薄っすら見えてきた 今身長173cm65kgだけど60kgまで減らす！
取り合えず今日の夕飯は納豆だけにしてみる。 >>735
30kg以上の荷物抱えて時速6kmってがんばってない？ 普通に夕飯食べちゃった。
明日から2日間断食する。 オートミール工夫して食べるよりグラノーラとか食べる方が100点取りやすいんやな
カロリーと脂質とカルシウムが足らなくて得点伸びなくなるわ ただいま〜
どうやら50kスレはオレの性に合わんかった 59キロになったとしても57くらいになるまでこのスレ卒業出来ない
60キロになっても直ぐに63キロになるから (*´Д`)ハァハァ、断食5時間経過。
朝飯抜いたのに昼飯も抜くとか正気じゃないな。
夜飯も抜くとか死ぬかもしれん。 つい一週間前まで70kgスレにいたがここは修行僧の集まりだな
雰囲気が全然違うわ、断食とかw 断食は少人数のかまってちゃんだよ？
リバウンドし易い身体作ってるだけなのにな。 >>761
朝飯抜いたって言ってるけど5時間前の朝8時になんか食べてるってこと？ 台風災害で水も無く食事の摂取量が極端に減ったら1週間で5kg落ちたんご セブンイレブンの牛めし食べたらはらパンパンになったわ。カロリーやばいな 急激に3kg増えて1kgは落とせたけど、あとはもう完全に定着した感あるぐらい減らねえや
腹だけパンパンで横から見たシルエットがやばい ここを卒業するのは至難の業
59〜61凸凹でBMI 21をウロチョロのまま >>773
タップミス
内臓脂肪は最初に付いて、最初に落ちる、と聞く
ろい しー、ろい くー、は上方から見て縦横比が近く丸い体型
平たい顔族は上から見て横に平たい体型
腹回りを何とかしたいなら、ウエストジャストサイズの服を着るべし >>768 １週間で５キロも体重落ちるわけねーだろｗ プロボクサーの減量でも無理なレベル。 >>775
ダイエットやり始めはまじでそんくらい落ちてビビった
なんか初期だけの現象らしいけどな グリコーゲンが無くなると抱えてた水分が減るから3kgくらいガッと減ると聞いたことがある 距離1.1km 標高差40m のスーパーまで歩いて買い出し
往路は階段とコンクリート舗装の道を通ってショートカット、
距離800mくらいかな？7分40秒
復路は道なりに歩いて、12分弱
毎度の事ながら、歩くの遅すぎ（）
もしも都会で電車に乗る生活してたら、
乗り遅れたり、流れを乱すくらい遅いのだろうね（） BMI23、体脂肪率18%まで減量して、ジムに行っても恥ずかしくない体型になってきたので、
近所の総合体育館の筋トレルームデビューしてきた
9:00〜21:00しか開いてないけど、必要最低限の機材はあるし、スポーツジムの半額で済むので週2〜3で通う予定
ガチ勢の体育会系大学生もいるけど、大半が近所の普通の人っぽいので、気分が楽だわ ヴィーガンは肉食べる人やベジタリアンよりもメンヘラになりやすいとの研究結果がでた模様
まぁ、ヴィーガンだからメンヘラになるのかメンヘラがヴィーガンになりやすいのかは不明っぽいけどね
ダイエットも極端なことするよりバランス取りながらやった方が心身共に健康的に痩せられるってことやな ギリ許容範囲内の少々偏向思想なタイプがうっかり足を踏み入れて心身共に壊すんだろうとは思う
バランスは大切だねいろんな種類の物を少量ずつ摂取必要量分食べる 今までジュース飲んでたのが全部炭酸水とブラックコーヒーに変わった トマトジュースだけ飲んでる
あとは炭酸水とブラックコーヒーやお茶
これからの季節は温かいお茶の出番
そば茶や黒豆茶やルイボスを楽しむ 分かってると思うけど、トマトジュースは飲みやすいやつは野菜ジュースと一緒で糖質と塩分多いから、
ちゃんと成分見て選ばないと逆効果やで 毎日３リットルは飲むから水オンリーになったな
お茶すら飲まなくなった
カフェインはタブレットで摂取 今月7日に60.6kgになったから
月末までには余裕でこのスレ卒業と思ったのに
そこからコロナになり
なんやかんやで60kg〜60.4kgのあいだウロウロ
この寸止め感辛い 自分もトマトジュースはトマト100％で無塩のしか飲まない
というか塩入りだと不味いトマトソースみたいな味に感じちゃって飲めない
同じような理由で野菜汁と香辛料だけの野菜ジュースも飲めない 過去BMI30以上のガチデブだった人に問いたい
①デブ歴とデブスペック
②痩せようと思ったきっかけ
③デブに刺さる一言 デブ歴とデブスペック
現在50歳171cm
子供の頃から肥満児で
18歳から27歳と32歳から37歳までと48歳からは標準体型
その期間以外は体重90kg以上
痩せたり太ったりを繰り返してるけど
もう太らないと決めました。
痩せようと思ったきっかけ
重度の椎間板ヘルニアと200オーバーの高血圧
デブに刺さる一言
ない デブに刺さる一言かはわからんけど黒い服着ても痩せて見えるどころかでかい壁にしか見えないからやめた方がいい デブなんて他人から何言われても気にしないからデブなんだよ
自分からメリット感じないと痩せようとなんか思わないわ、俺がそう 現在43歳 身長172cm 体重67.5～68kg
デブ歴:20歳頃から太り始め30代後半で90kgオーバー。40歳でMAX102kg。
現在の体重になってから約1年半。戻らないように気をつけてる。
痩せるきっかけとなったのは、糖尿病になったから。現在は数値も正常で治療も通院もなく健康診断の結果報告での経過観察のみ。
デブに刺さる一言
なし 30代前半 150cm
昔から痩せ体型だった時期はほとんど無いけどここ7年くらいで50kgくらいから72kgほどまで増えた
7月下旬からダイエット始めて今65kg、年内に60を切りたい
痩せようと思ったきっかけは妹の妊娠
自分もそろそろ子供産んでていい歳なのに今産もうとしてもリスクがマッハすぎてそれ以前の問題だった
刺さる一言とかは特にないけど
ワクチン受けに行った時自分が基礎疾患に該当することに気づいてショックだったな >>798
皮余ってたるむの知ってたので、なるべくたるまないように1番見える腕と腹筋中心に筋トレしまくったらたるまなかったよ。
その代わりに下半身の筋トレしなかったせいで、ケツの皮がたるみまくったので今は下半身中心に筋トレ中 デブに刺さった一言、小学生時代の話
狼は生きろ！ブタは死ね！（角川映画のコピー） 4ヶ月前88から今65だけど皮全然余ってないな
この程度だとたるむほど伸びてないんかな 痩せようと思ったきっかけはデブによって派生する病気がほとんどか。病気にならんと痩せないと言うことか。病気になるから痩せなさいという言葉も通じないだろうな。
デブに刺さる言葉も特になしか。黒い服の話は面白かったw
自分からメリット感じないと痩せようと思わないのか。痩せただけでもメリットしかないと思うのだが、違うんだな。 前立腺癌の疑いで検査。結果偽陽性と医者から言われたが同時に内臓脂肪と肝臓の数値が高いので肝臓癌になる可能性が高いと言われダイエット開始。 そりゃ、痩せたらモテるよ、なんて言葉は理解できんしな。 プール行って、ウォータースライダーに並んでいるとき、ちょっと前にかわいい子が。ちょいぽっちゃりだが胸が大きく本人も意識した水着を着て。
目が合って、向こうもこちらに興味がある感じ。こういうときちょっとうれしい。
でも並ぶのに飽きて離れていた子供が戻ってきたらシカト状態。まぁしょうがないな。
でも、おれ君のお父さんよりたぶん年上よ。 今35歳で64kg前後うろうろ
マックスは87kg
服と靴はなるべく実店舗で現物見て買う派だけど、ユニクロで服買おうと思ったら通販でないとサイズなかったのがきっかけだな
あとコンビニやドラストで売ってるパンストのL〜LLが履けないかギリ履けてもめちゃくちゃきつかったのもある 女性で64て平均身長なもうちょい絞りたいな
ちょいポチャの嫁が同じ歳で出産直前にギリ60kg台乗った程度だったぞぅ 20kgも落としたのすごいよ！
臨月が体重maxなのもすごいね、大抵はその後の離乳食や子供の食べ残しを食べたりで増えるから奥様は努力したんだね 女性から見た、ちょいポチャ 柳原可奈子
男目線の、ちょいポチャ 大橋彩香
これくらいの差が有るよね？ >>814
これで800円だった
+100円でご飯とルーが別盛りになる模様
ちゃんとメニュー確認せずに1000Kcal位のつもりで大盛り注文した後で、
女性が極小注文していて、もしかしてと思っていたらこれが来た >>822
別盛りのために100円追加はわけわからん食べやすくするため？かな
ダイエット中のヤクルトは危険すぎる ご飯マシマシチョモランマでもその分走ればへーきへーき >>811
俺も気の良いおばちゃんがやってる喫茶店でカレーのらライスを盛られた事あるわ やっぱりデブだったからか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
