オートミール食べようぜ PART29
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART28
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1638690765/
次スレは>>980
スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp85-yRs7)[sage] 投稿日：2022/03/21(月) 10:36:49.76 ID:SU/mzpxap
>>997
話が噛み合わないな
不味いか美味いか感じるのは人それぞれだし否定はしないよ
ただ健康の為に嫌々食べてて可哀想になーとならない？
強制的に給食として食わされてるアメリカの子供じゃあるまいし
文句言うなら他の健康食品食えばいいのにと思う
不味いと言うなら食うなってただ単純な話
そんなこと言うな！怒るな！幼稚だ！って、文句ばっか言ってる奴の方が幼稚では？
不味いなら不味いなりに上手く食べれる方法でも考えてレシピ書き込めば意味分かるけどさ
↑
ダイエット板における正義はうまいかまずいかではなく効果出るかだと思う
美味しすぎてっていうのはむしろダイエット板には不正義で
自制心がなくても食べすぎずルーティン化しやすい素材としての鳥の餌は大正義 オートミールは相当効果高いからな
合う合わないあるにせよね
まあ米化についてはロールドの方がマシというくらいのことは最近言うようになってるし
まずくても効果あるから少しでもマシにしようという話題が成立するようになってるのは良いこと
それよりオートミールは栄養吸収率悪いというのはマジなのか？
オートミール自体の栄養吸収率悪いのもまあ通じその他とのメリットとの足し引きで考えるしかないけど
他に一緒に食べたものの栄養吸収率悪くなるのは考えもの
イヌリンやデキストリン通じ良くなる代わりに栄養吸収率も下がるとよく言われるし 効果あるって思ってて利用してる人間に対して、
自分にとっては白米より美味しいって思うような変人が
美味しくないなんて可哀想みたいな斜め上を正しいと思って言ってるのは
ちょっと失笑をこえて大丈夫かと心配になるレベルの話 >>4
どうしてもここで食い下がる奴いるよね
まあたいていの人はダイエット板ということを理解して改善してくるから心配はしてないが 消化がゆっくりなのを栄養吸収率が悪いと思ってるのでは？
あと植物の構造としてそもそも消化されにくいものもあるじゃん？
食物繊維が多いってなると形が残りやすい＝栄養吸収率が低いに違いないみたいな しかし通じの効果はすごい
明らかに最近食ったものとの量が釣り合っていない
置き換え系ダイエットは通じわるくなるが
オートミールとサイリウムの蒸しパンのおかげで
1食豆腐置き換えを毎日やっても快調だ サイリウムってのが効いてるんじゃない？
私オートミールをダイエットで食べるようになってから便秘が慢性化してるし。 早く消化されることを正しいと思いがちだけどそうとも限らない
腸内細菌叢の餌だとか消化器官への栄養供給も考えると
胃→小腸→大腸のどこでどういう状態で通るのが適切かは変わってくる
腸内細菌叢が老化の指標になってる事実なんかもあるしね >>8
サイリウムだけでわらび餅作って食ってもあまり効かないんだよなあ なんかパート30がこれスキップして作られてて笑った
あくまでうまいうまい言い合うのが好きな奴らよ たださえ便の量多いからなんらかの原因で便秘気味になると死ぬ >>1
オートミールの種類
https://i.imgur.com/AVqzzbN.jpg
レンチンご飯化で使用するのはロールドオーツがオススメ
他の種類は失敗しやすい 特別カロリー低い訳じゃないんだね
しかも不味いし。 >>14
何しろ鶏の餌呼ばわりだからな。
というか旨くしようと思ったらグラノーラ化することになる。 元々朝飯はシリアルだったから手軽に甘さ、風味を調整出来るグラノーラだと思って食ってるわ インスタントオーツ製造の加熱工程で発生する酸化脂質に過敏な人は自分でロールドオーツを粉砕する等の工夫してますね >>18
フルーツの方食べたけど、甘さは全然なかった
ヨーグルトにトッピングしてはちみつかけたら美味しく食べれる 雑炊のドロドロ感が苦手で米化ばかりしてるんだけど、米化30gって増えないからめちゃくちゃ少ないのが悩み
みんな米化のときも30gにしてる？ なぜそんなに30gにこだわるんだろうw
食べる量なんて人それぞれでいいじゃないですか 30gじゃ足りないから40g水100mlにしてるかさましかさまし >>22
水100も入れたらベチャベチャにならない？ >>24
オートミール10gに水25ml注いで自分で確認してごらんなさいよ
確認後にオートミール20g追加すれば、あなた基準の30gになるから簡単でしょ オートミール40~50グラム米化に納豆 温玉２つ ネギに納豆のタレ半分入れてクレイジーソルト ニンニク黒こしょうかけたらめちゃくちゃ美味しい。
これに具沢山味噌汁あれば栄養もありそうだし満腹感が物凄い笑 >>24
自分も水100gのベチャベチャが好きだわ
もはや米化ではないけどねw 今日は昼にオートミー、キーマカレーと鳥唐揚げ。
明日はオートミール、キーマカレーメンチカツだわ。
朝夜は酒飲むし食うけど体重はキープしてるから、気にしすぎ無い方が良いですよ！
一応、間食は元々しないですが。 昼も食べようと思ってスープジャーに入れて持ってきたんだけどほとんど溶けきっててほぼスープになってた
水多すぎたのかな？ オートミール30gにおからパウダー入れとる
パサつきはあるけど、良い感じよ ここでおからパウダーおすすめされてたから使ってみたけど米化っぽくしてみたけどなんだかねちょねちょしちゃった
オーバーナイトとかスープに入れる系のクイックタイプに混ぜるならよかったのかな？ 夜微妙に腹減った時にオートミールお茶漬け助かってます >>31
ロールドオーツのオートミールでやってみたら？ 鶏ガラスープの素いれて米化して卵とネギとソーセージ一本だけ入れてチャーハン作った
ベタつくかと思ったけどパラパラに仕上がって満足だ オートミール炒飯で粒パラパラにできる調理スキルは凄い 蒸しパン作るとき余り物の冷凍コーン入れたらなかなか良かった パラパラにしようとすると保水が不十分になりそう
何gのオートミールにどれくらいの水入れてるの？参考にさせて 今まで毎日ミックスナッツを食べてたのですがオートミール食べればミックスナッツは食べなくても良いですか？ オートミールとナッツは同じではありません
自分の食べ物は自分で決めるべし 朝、スープジャーにオートミール仕込んで会社でお昼食べてる人いますか？
今日、初めてそれをやったらドロドロで気持ち悪くなりました。
やっぱお湯だけは会社で入れるしかないですかね？
オートミールは業スーのオールドオーツです。
美味しくてお手軽レシピ教えてくださいませ 業務スーパーのオートミール買ってる人いる？
今はケロッグのを美味しく食べられてるんだけど売ってるスーパーまで行くのめんどくて今度業務スーパーのかってみようかと思うんだけどおいしく食べられるやつかな？ 普通だと思う
業務スーパーで4種類くらい見たことある >>46
カナダ産（オレンジの袋の1キロのやつ）とラトビア産（赤いラインの入った紙みたいな袋のやつ）はロールドオーツだからクイックタイプのケロッグとはだいぶ違う
他の2種は見たことないや >>46
緑箱は溶けやすい、雑炊とかおすすめ
白地に赤のパケのはしっかりめだから米化すると美味しい
先月から発売された青パケ(白地に青パケじゃないやつ)は最安で白地に赤パケと似てたよ 焼きおにぎりしようと思ったけどひっくり返したら崩れたわ
でも普通に美味しかった >>42
業スーのオートミールでやってるよ
水分が多いんじゃないですかね
スモークチキン100g、オートミール30g、ブロッコリー、サラダ豆、適当に水分と味付け（日替わり）でレンチンしたあとに入れてる
水分いつも適当だけど今日は少なかったらしくてほどよくパラパラしてた >>47-9
ありがとう！スクショしたわ
とりあえず今度白地に赤のやつを買ってみる 業務スーパーにある1番安い粉々のオートミール食ってるけど自分は普通に飯代わりになるな
ガツガツ食ってるからこれじゃダイエットにならんかな >>39
オートミールは大さじ5
水はいつも目分量だから正確にはわからないんだけど少なめにしたよ
普通の米化より若干少ないイメージ
丁寧に切るように炒めたらパラパラになったし、粗熱取ってお弁当に入れたけど昼もパラパラだった
自分のとは分量違うけどこれもパラパラ系の作り方だから参考までに
https://delishkitchen.tv/recipes/353574523821360191 磯辺団子風にハマッてる
・オートミール15gに対してサイリウム4g
粉砕すると滑らかな出来上がりだけどインスタントタイプなら粉砕なしでも大丈夫かも
・塩1つまみ、お好みで化調1振り
・水50ml（多めにすると柔らかめの出来上がりになる）
ねぎや大根おろしを汁ごと水の代わりに入れても美味しい
よく混ぜて600wで1分30秒チン
かるくまとまるまで箸などで練る
そのままでもいいけど醤油を塗ってトースターやフライパンで焼くとより香ばしく美味しくなる
海苔を巻いて食べる
オートミール15gでだいたいお団子1串分くらい >>42
フリーズドライのカレーとかシチューと一緒に朝お湯入れて昼に食べてるよ
もともとスープにとろみがあるから、オートミールのドロドロが気にならず食べやすい
アマノおすすめ カレー合う？
米化してカレーかけてみたけど白米と違ってどうも一体感なくて気持ち悪かった 白米のカレーライスと比較しながら食べている限り違和感は伴う ドロドロなのがむしろ美味いと思って食ってるわ
貧乏舌で良かった…良かったのか？ カレールウが不健康食材だから、カレー大好きだけど普段食べるメニューから除外しましたw
自炊も1人外食もレトルトもカレーやめました
他人に提供されたときだけ美味しく食べてます ジャワの脂質カットカレーかいなばの脂質0カレーなら脂質制限してても食べれるから米化したのにかけて食べてるわ
あっさり系だから苦手な人は無理かもだが >>62
エスビーの赤缶カレー粉などのカレー粉とコンソメ、水、オートミールを合わせて、レンチンすれば、低脂質、低カロリーのカレーになりますよ。 >>62
あとオートミールを米化して、納豆をかけて食べるのが好きなんですが、たまに納豆にカレー粉を入れてもおいしいです。 ミューズリーもはじめました
手広くやっていく所存です 親知らずの時にクイックオーツに水と鶏がらスープと卵と醤油少し垂らしてレンジで2分くらいやったらおじやになって美味しくて食べやすかった オートミールメインにし始めて１週間になるけど不思議と米食べたいって欲がわかなくなるな 粒大き目のオートミール使うと長めに煮込んでもドロドロにはならん ミューズリーってようはグラノーラ？
砂糖とか添加してあるって認識で良い？ グラノーラは油でカリカリに焼いてあるけど
ミューズリーはオートミールにいろいろ混ぜただけだから生っぽい オートミールそのまま食べれなくてオートミールにはちみつとか砂糖かけて食う人いるけど
普通に米食えばいいのでは？🤔 米は玄米とか押麦混ぜて食っても
何もかけなくても食べれるよね
オートミールに玄米押麦は混ぜれないし
何もかけずに食えるならダイエット効果期待できるだろうけど
砂糖とかはちみつ、メープルシロップかけて食うくらいならってこと気づいたわ
遅いくらいだな 砂糖とかはちみつ、メープルシロップ、果物かけないと食べれない人が多い。
だから普通に糖分とか果糖でデブブーストするくらいなら玄米とか押麦まぜた米食ったほうがマシなんじゃないかって 逆に糖質カット炊飯する位ならオートミールでいいと思って始めたわ
レンチンで炊飯器すらいらないっていう >>75
最近ライスプディングにもはまってるよー
朝はカロリーオフ豆乳とラカント使ったライスプディング食べて、お昼にはミロ入りのオートミール蒸しパンをお弁当に持って行ってる
甘いもの欲が満たされる上に痩せて幸せー >>78
砂糖とかはちみつとかメープルシロップかけないで食べてるけど少数派なのか？
しょっぱい系の味付けの米化とかお粥とかのご飯系オートミール
これなら食べてもいいよね？ スレ内だけでも幾らでも低糖質な食べ方が並んでるのに
マウント取りたくて我慢できないから、はちみつや砂糖をぶちまけてる誰かを脳内に作り上げて
それを見ながら何か言ってるんだろう オートミールは糖質の含有率が高いから、低糖質ダイエット初期の人は食べないほうがいいよ
他の穀物と比較すれば食物繊維が豊富で糖質が少ないだけの普通の食品ですからw 何でもいいけどガキの頃、アメリカのホームドラマとかでオートミールって聞いた時、オートメーションなミールだって思わなかった？外国はご飯も自動的な何かなのかって憧れた思い出 >>78
ただでさえオートミールって白米よりカロリー高いのにそんなことしたら余計悲惨なことになるのにな(´・ω・｀)
麦飯とかの方がよほどええと思う 麦飯がレンチン2分で出来たら確実に移行すると思う
脂質がネックなんだが利便性に勝てない 炊いて90グラムで冷凍してるけどそういうのもめんどいんか？ 果物＝悪みたいな思考回路のやつやばくないか
つか一生砂糖もはちみつも果物も取らない生活を続けられるのかって話
仮に朝にバナナとオートミールの朝食食べたとして昼と夜ヘルシーなもの食べてたら普通に糖分足りないレベルなんだけど理解してんのかな もうそのレベルで言い出したらお茶漬けの素や鍋の素の塩分だってダ板的には避けろよって話になってくるだろとｗ 根拠の薄いまま極端な行動に走るのは物を知らない人が多いね
自分が物を知らんことも良く分かってないし相手しても疲れるだけだよ 果糖のデメリットを理解してるなら、他人が何を食っても気にならない >>87
スイッチ入れて炊きあがり待って
ラップくるんで冷めるの待って冷凍とか
やり始めから終わりにラグがあると凄い面倒に感じる 今どきタイマーくらいあるんだから待つ必要ないだろ
炊いたときは一食分それ食って食後に残ったのを包めばいいんだし シングルタスカーで完了するまで付きっきりで待ってるのかね
マルチタスクで並行して他のことやってれば待つ必要なんて無いと思う それこそスレチ
オートミールと一緒に何を食べるかには異様に厳しいのに
オートミール以外のものにするように勧めた上保存等にまで言及してモメるのはやり続けるとかいい加減にしてほしい >>94
>>96
さすがに想定がチープすぎる
間に何かやるってことは作業が入る都度どっちも中断する事になるから
それなりに負担になる
生活をダイエットの都合優先で変えられるのはかなり恵まれた環境 >>91
986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-Yd/N) [sage] 2022/05/08(日) 09:09:06.00 ID:KijhXR1Qa
高城剛は玄米だけの食生活
987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-Yd/N) [sage] 2022/05/08(日) 09:10:36.34 ID:KijhXR1Qa
コンプ ベースフード 完全栄養食 >>91
988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb67-btj/) [sage] 2022/05/08(日) 09:22:17.08 ID:pDX0JjjJ0
そこら辺の完全栄養食はみんな試すんだがな
まあ結局いらねーってなるんだよ
989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb67-btj/) [sage] 2022/05/08(日) 09:24:27.76 ID:pDX0JjjJ0
つーか本当に頭が悪いのな
おまえ国語の成績5段階評価で2か3だろ ・米のほうがいい
・はちみつ砂糖かけたら意味ない
・カロリー糖質を米と同じ量比べたら多い
・30gでお腹パンパン→デブの少食アピうざい→私は痩せててキープのために食べてるの！
定期的に湧くこれらはスルーでいいのでは？
荒らしたいだけな気がするよw 蒸しパンにとろけるチーズを入れたところ
完全に溶け込んで存在が消失
かなり期待したのだが いきなり国語の成績の話持ち出すから
意味不明すぎてこれ見たとき爆笑したんだけど…
世の中面白い人がいるもんだなぁ >>108
ごはんですよ
各種ふりかけ
鮭フレーク
生卵
納豆 >>108
めかぶ
キムチ
鯖缶
ツナマヨ
+海苔 ごめん間違えた
>>91とわっちょい似ていたからつい… カルビーからでたベイクドオーツってどう？たべたひといる？ オートミール蒸しパン、おからパウダーで作ったけどこれほんとに満腹感すごい 小麦をオートミールに置き換えてるだけのレシピに感動する時期に戻りたい ヨーグルトとプロテイン入れた蒸しパンが自分史上最高に
ふわふわで程よくしっとりして美味かった
若干ヨーグルトの酸味が残る気がするが次からこれにするわ >>121
卵って入れる？
たまごいれたほうがいいのかいれないほうがいいかよくわからん >>123
プロテイン入れると卵なしでも膨らむとか聞いたことあるけど今回は卵入れたよ
できるだけ材料シンプルにしたいから入れる量を変えたり卵なしでプロテイン入り、ヨーグルトなしとか色々パターン試してベストを探すつもり みんなレシピ開発したり自分なりに追求して偉いな
オートミール食べ始めてから20年くらい経つけど、粥以外の食い方したことないわ
蒸しパン美味しそうだから1回はチャレンジしてみたいな 俺も米化かポリッジだなぁ
ちょいと前にスコーンや蒸しパン作ってたけど、美味しくてついつい食べちゃうから控えてる(´・ω・｀)
多分オーバーナイトオーツとかやったら食い過ぎちゃう未来しか見えない…簡単に甘いものもつくれちゃう……オートミール、恐ろしい子…… うおおおおオートミールむしパンうめえええ
米化してもスープにしてもいまいちだったんだがこれはいけるわ
ようやくオートミール生活が始められそうだ >>128
今始めて食った感想だが見た目が倍に増えるから30gでも満足感あった
腹持ちもただ一杯の白飯を食ったあとよりも満腹感があるからしばらく保ちそう
とにかくゲロみたいな食感には飽き飽きしてたからそこからのレパートリーの増加は嬉しい なるほど
卵とベーキングパウダーと味付けであとはチンて感じなのかな おからパウダーを入れるとたんぱく質も摂れて腹持ちも更に良くなる おからパウダー入れるともそっとするから自分はあんまり好きじゃないな 続報なんだけどマジで凄まじい腹持ちなんだが何だこれ…
まだ満腹感が続いててこわいくらいなんだが >>136
https://cookpad.com/recipe/6904344
これの通りに作っただけ
料理がうまい人ならもっと美味しく作れるのかもしれない いつ、どんだけ食ったのか知らんけど、満腹感が続いて怖いとか、話を盛り過ぎwww おなつさんというインスタグラマーが書いた本を見ながら作ってる。
ロードオーツ30gにダイズミート10g入れて水50mlの割合でレンチンすると、ダイズミートが水気を吸って、米つぶ感が出てくるよ。 >>138
感覚の問題だから鈍感な人や消化の良すぎる人は気づかない場合もあるだろうが
素材の性質的にも実際の経験でも別に大げさでもない 性別や体型、生活強度にもよるが30gでも調理次第で充分満腹になるよ
水分とりながらゆっくり食べるとさらに腹持ち良い
消化のいいうどんとか米だとこうは行かないよな 満腹になるのに低カロリーすぎて一日の基礎カロリーに届かない
でもこれ以上食べようがないんだけどみんなどうしてる？ MCTコーヒー飲むとかクルミをつまむとか
基礎代謝以下のカロリーで過ごすのはダイエットからは逆に遠ざかるだけだから、まず摂取タンパク質量の把握と糖質控えめで過ごしてるなら脂質を多めに
オメガ3を多く摂るよう心がけるとより健康に良いよ >>129
ロールドオーツを米化したら米のような食感になるけど
ロールドオーツでやりましたか？ >>142
3食そのオートミール蒸しパンだとしたら基礎カロリー以外にも足りないもの多いから2食は普通食にしてみたら？
2食普通食で基礎カロリーにも満たないことはないはず えっ3食オートミールなの？
自分は日によって違うけどオートミールは1食か2食だよ
カロリーだけじゃなくてビタミンミネラル他栄養素足りなくない？ おまえらもうちょっとスレしっかり読めよw
142さんははじめて蒸しパン食べた感想って言ってるだろw
ちなみにビタミンやミネラルはオートミールだろうが米だろうが何食っても基本足りないからサプリメントで補給した方が良いよ
ビタミンB群 ビタミンC マグネシウム＆カルシウム 鉄 この辺は特にね！ >148
食品から摂る事の方が好ましいのは間違いないからきちんと内容と量把握してるならいいと思うよ！
野菜や果物食べてるからなんとなく大丈夫みたいだろみたいな安易なのが良くないだけ 蒸しパンは初めてだけどオートミールは食った事あるだろ
これだと美味いけど腹いっぱいになって他のもの食えないからカロリー少ないけど皆どうしてる？って書いてあるよね？
米主食でおかずで肉や野菜摂るのと全く違うしオイルやサプリ摂れって… ビタミン類はポポンsに頼り切ってる
医薬品なら確実にその数値の栄養は入ってるからね(´・ω・｀) 医薬品じゃなくて医薬部外品か
違い知らぬがまー含有量は確保されてるはずだしもーまんたいもーまんたい >>142
摂食障害に片足突っ込んでる状態だと思います 基礎カロリーいってなくても、無理やり食うのはなんか違うと思う
バランスよく食べて基礎代謝分行かないなら痩せる分と考えていいんじゃないかなぁ >>142
すごくわかる
自分は脂質制限してるからオートミールは一食で他は白米、間食に羊羹とか食べてる
オートミールはあくまで腹持ちを良くする目的 >>155
基礎代謝以下だと体が飢餓状態になって逆に太りやすくなるから基礎代謝プラス100キロカロリーは摂ったほうがいい ６６ｋｇから一気に６１ｋｇに落ちたがペースが鈍化した
あとはビールをやめればいいのか >>142だけど言葉足りずで変に手間かけてすまん
元々1日1食オートミールだったんだけど
蒸しパンがうまかったから1日2食にしてみようと思ってカロリー計算したら基礎代謝カロリーまで滅茶苦茶余裕があって、でも満腹感があるのに皆何食べてバランスとってるのかなぁって聞きたかったんだ
でも上で言ってくれた通りパランスよくなんか食う、またはサプリとるしかないんだよな、栄養ってムズいな… ベーキングパウダーのコスト増やしてまで蒸しパン作ってるの理解出来なかったけど使ってみたら納得
スーパーに置いてるのだとコスパ悪いけどどこでベーキングパウダー買ってます？ >>163
かなりお得ですねまさか100均とは
ありがとうございます いまいちベーキングパウダーと重曹の違いがわからないんだよね(´・ω・｀)何が違うんだろ >>166
なんかいつも攻撃的ですね
重曹は掃除のイメージのが強い >>165
簡単にだけど
ベーキングパウダーは重曹に他の成分が含まれていて、アルカリ性になるのを防いでくれるから苦味が出にくいのと、重曹より反応しやすいから膨らみやすい
重曹は横に膨らむけどベーキングパウダーは縦に膨らむのでオートミール蒸しパンなどに向いていると思う ベーキングパウダーを切らしたので重曹を入れたらメッチャ苦くなった
入れすぎたんだろけどもういいわ >>159
私は蒸しパンにサラダ油とかピーナッツバター等を10g程度入れてる
しっとりさを出して口当たりよくするためだけど
あとプロテインパウダーも入れる >>169
とんくす
蒸しパンにはベーキングパウダーかー
アク抜き用の重曹余ってるから使おうとしたけど、やめとく
>>171
オイル系はこの際オリーブオイルとかグラスフェッドバターとかちょいと良いものに変えてみてはどうかな？コスト跳ね上がるけども(´・ω・｀) カルビーのベイクドオーツ買ってみた
カロリー40％オフ豆乳とラカント少しかけて食ったけどグラノーラみたいでわりとうまい
1食分少なっ！と思ったけど一応オートミールだから腹持ちいいし時間ない朝はこれでもいいわ >>173
割高感があるのはトッピング入りだからかな
試してみよ 牛乳の代わりにヨーグルト使った蒸しパン
混ぜるのが結構大変だったが仕上がりは完璧
酸っぱくなるのを恐れて甘味入りのヨーグルト使用 >>173
牛乳だけかけて食べたけどオートミールとは別の大人向けオヤツだね
食事とは別に、小腹が空いた時にちょっと食べるならいいかも >>170
重曹しか無い時は酢かヨーグルトかレモン汁を少しだけ入れると良いよ 最近好きなのは和風な味付け
ほうれんそうの胡麻和え混ぜたら白和えみたいになるし
ひじきの煮物と混ぜたらおからの炊いたん風 >>173
自分はナッツが入ってる方にしたけど甘味がほとんどなく、食感を楽しむ感じです
1回量が少ないので、食事というより間食向きと感じました
リピはなし
手作りできる内容 というかこれ、ごろグラ糖質60%オフの代替品てとこだな どんぶりに50g水250g入れてレンチン500W4分なんだけど必ず吹きこぼれる
なんなら30g水150gでも吹きこぼれるんだけどなんでだろう ラップしても噴き出す
ダイエットより毎回レンジ掃除がいやで億劫になってきた まあ普通なら加熱時間を減らすとか、容器を変える工夫するよねw
毎回同じミスするのはただのアホ 容器変える*4 ラップしてみた*2 時間変えてみた*3 吹きこぼれた*ALL こんな感じですわ
今日は>>182試してみるよ まともにレンジを使えないなら、熱湯をぶっかけて混ぜるだけでいいのよ >>181
単純に入れる器が小さいのでは？
自分は結構大きめの器使ってるから吹きこぼれないよ ダイソー110円袋ラーメン電子レンジ丼をオートミール用に使ってる
蓋の蒸気が出る穴が気に食わず（あいててもいいんだけどさ）テープで塞いでるが洗うとはがれてきてみっともない >>181
かなり深皿にしないと吹きこぼれるよ
それか十分給水させて加熱時間を短くするか
4分は長い気がするので実はもう少し短くてもよかったりしないかな？ ラップやシリコンの蓋をすると余計に噴きこぼれるよね >>181
レンジで倍量温めるときは倍の時間設定にする。これが、オートミールの場合当てはまらないようだ。
オートミール30g、水50g
オートミール60g、水100g
ともに500Wで1分30秒くらいが良いみたいで、3分にすると30gの方でも器が小さいと、溢れてしまう。(水多めみたいなので、調整が必要だと思う)
あとはオートミールの調理皿の下に、きれいな大きめの皿を敷いておくというのも一つの手。 >>181
2分レンチンして2分そのまま蒸らしておく
これでOK
ダメだったら蒸し時間を少し伸ばす 最近、お昼はサバの水煮と豆腐とお茶漬けのもとで茶漬けしか食ってないわ
なんか簡単で美味しいレシピない？ カルビーのベイクドオーツの成分みたらうちのただのオートミールより糖質が少なかったぞ
微妙に甘いの入ってるのになんでだ？ >>198
オートミール、サラダチキンに鶏がらスープ
ネギやザーサイとか入れて中華粥 色々試したけどオートミールだけか梅干しだけのお粥状態が一番美味しい ふやかしもせず大豆ミートもそのままボリボリ
面倒くさがりすぎて危機感は感じる
ボリボリとした噛みごたえあるもの全然食べれてなかったからハマってしまった それは気が付くとナッツ空になるまで食べてる現象と同じなのでは... >>198
卵かけオートミール
納豆に鯖缶
肉とカット野菜入れた鶏がらスープ味の雑炊 オートミール米化でするんと体重落ちたので
続けたいのだが、ひどい便秘に。
逆流性食道炎も悪化して喉が常に違和感。
今は薬処方されてる。
オートミールダイエット続けながら便秘にならない方法
なにかありますか？
便を軟らかくする薬を服用しながら続けようと思うのですが
腸に負担がかかりますかね？ そもそもなぜ便秘になってるか、だな
普通は食物繊維豊富なオートミールを食べると便秘改善に向かうもんだ
ただ食物繊維といっても水溶性と不溶性があって、オートミールはどちらも含まれてるけど不溶性が多い
不溶性は便のかさ増し効果があるから元々便秘の人がとると悪化するケースは普通にあるよ
ダイエットで野菜類とかキノコ類を摂りすぎてるとかね
その場合はちょっと控えるか水溶性食物繊維を増やすかだね
飲みものに難消化性デキストリンかイヌリンを混ぜるとよいよ
あとは肉類食べすぎで動物性タンパク質過多で腸内が酸性になってるとか
オートミール以外のとこに主原因があってオートミールダイエットで表面化したとかそんな感じだと思うけどねえ 処方薬を服用してるなら、まずは主治医か薬剤師に相談するのがよろしい
とりあえず常識の範囲内で水分とマグネシウムを多めに摂取しとけ 皆さまご意見ありがとうございました！
参考にします！ >>207
イヌリンや難デキとかした飲み物一緒に摂ればどうよ 久しぶりオートミール米化に温玉 納豆 キムチ ネギ入れてクレイジーソルトとタレ半分かけたのを食べたけど美味しすぎる インスタとかでオートミールのレシピ見てると結構無理やり感があるのあるなー
オートミールで作ったなんちゃってピザで400kcal摂るより
普通のマルゲリータで500kcal摂ったほうが満足感もあって無駄食いとかも控えられると思うんだがね ピザは癖になるから危険、あれ麻薬入ってるだろ（暴言） 生地をしっとりさせるためにオリーブオイルドバドバとか、
オムライスにトマトケチャップ、お好み焼きにソースたっぷりとか
確かに味は美味しくなるんだろうけど、オートミールにそれやる意味ないよね 500オーバーはダイエット食ではないと思うけど400代はありだと思ってるw
200代だと足りないしね オートミールは米化してから温めた汁に投入する
その方がどろっとしてなくておいしい
ポリッジはレンジできる前からの調理法だし文明の利器に頼ろう >>219
ダイエット食ではないかもしれないけど
なんちゃってピザやらお好み焼きを頻繁に食うより
普段は粥なりミューズリー食っておいてたまに本物食うほうが個人的にはいいなっていう話 凝るの好きな人はそうやって代用系のレシピ試したりすることでダイエットの気がまぎれるとか楽しめるっていうのがあるんじゃ？
自分は他のカロリーで調整してたまに本物食べる派だけどその辺は人それぞれ >>222
美味しく食べようじゃないけどな
美味しく楽しく食べようなら、料理板でやればいい 飽くまで個人的な好みの話しな
俺の場合、なんちゃってレシピ食うと余計本物食いたくなっちゃう派 いまだにちょうどいい米化ができない
レンジのあとの蒸らし時間がキモな気がしてるけど、日によってバラつきがあって難しい
柔らかくなってベチャベチャになるのはムリなので仕方なく固めの状態で食べてる
すごく平たい皿にできるだけ薄く広げてレンチンするのがいいのではないかと考え中
一度にできる量は少なくなるけど >>226
20×10くらいの長方形シリコンスチーマー
40ｇ100mlを蒸らしになると思って蓋して3分温め >>226
レンジから出したらすぐにほぐすってよく聞くけどね
ロールドオーツ2:インスタントオーツ1の割合でブレンドして若干固めにレンチンすると丁度いい感じになったよ >>226
深めのどんぶりでレンチンするけど吸水時間も蒸らし時間も設けてないけど普通に上手くいく
ちなみにロールドオーツね
インスタントやクイックオーツは失敗しやすい >>226
元々硬めのご飯が好きなので
ロールドオーツ30ｇ＋水50CCレンチン1分だと
柔らかすぎな感じなので最近は40ｇで米化してる
もち平皿 >>232
オートミールお好み焼き美味しいね
ただめんどくさい…
そしてマヨとソースかけるってここで言うと怒られるよw ブームの裏で不味くて挫折した人
もたくさんいるんだろうなぁw どんどん挫折してほしい
不味いのに無理して買ったり食べたりしなくていい
美味しいと感じてる人が品切れで買えなかったりする現状がおかしいのだから 水と味の素で米化して納豆乗っけただけで普通にうまかった 基本オートミールが旨いんじゃなくて味付けした分の味だからなぁ オートミール単体で食べるもんじゃないからそこは別にいい 米化して塩昆布で食べるだけでも美味しい
今からスコーン作ろうと思うんだけどYouTubeにレシピいっぱいあるからどれを選ぶか悩む メーカー側がご飯化推奨していながら、ロールドオーツじゃないとご飯化失敗しやすいのを隠してクイックオーツやインスタントオーツの販売に力を入れてるからね
ご飯化やってみたけどべちゃべちゃだし不味い、全然ご飯の代わりにならんじゃんってすぐ辞めちゃう人が多いと思うわ ロールドオーツ米化して白米の置き換え
おかずと一緒に食べてる
味付けはなし メープルシロップのパッケージをよく見たら「開栓後要冷蔵」
知らなかった >>241
なんで日本のメーカーはクイックやインスタントが多いんだろうね？
そっちのほうが作りやすいのかな？
前スレに米化が一般的だけど牛乳かけたオーバーナイトオーツも提案していきたいみたいな記事貼ってあったし
日本のメーカーとしてはシリアル的な食べ方で売りたいからクイックやインスタント推しなのかな？ いつもクエーカーのオールド4kg買ってたけどどこも品切れか高くなってるのね
前は通販で2千円ぐらいでよくあったのに >>241
元々メーカー側が米化なんて推奨してないぞ
そもそも推奨してたのはずっと粥化だったけどこれぞうが米化ってのをやり出して一般的になっただけ >>241
なんか極端に普通の米よりうまいくらいの勢いの人のせいで期待しすぎになるんだと思う
全然及びもつかないが美味しくないダイエットとしては有効くらいの表現が妥当 >>239
俺単体でそのまま食ってるよ
単体が1番美味い
週に1キロは食う 豆乳かけたときはゲロマズだったのに
素のままかじったらこれはこれで間食にいけそう 単体で食うもんじゃないとか、鳥の餌とかいう先入観を捨てていっぺんそのまま食ってみな
よく噛んで味わうんだぞ
香ばしくて甘くて十分いけるよ うまく食べるために何かを添加する必要がある点で
それが食べ方か調味料かの違いだけで、変わらんのよね >>252
味はなんとなくわかるけど硬くない？
上質なオートミールなら噛めるのかな？ オートミール40g＋お湯＋小さめの具＋スープの素をスープジャーに入れて職場のランチの変わりにしようと思うけど
スープジャーは400mlと500ml、どっちが良いですかね そのレシピなら400で十分
スープジャーレシピの本とか買って、色々作るなら大きい方にしとけば良かったと思う時がくるかもしれない レンチンの蒸しパンにして半分に切ってサンドイッチにして食べるのうまい >>254
いや全然硬くないよ
まあ噛む事ってすごく大事らしいしいい事よ
噛まずに食えちゃうのが粥化オートミールの弱点だな オーバーナイトオーツでアーモンドミルクか豆乳にヨーグルト、なるべくギリシャヨーグルト混ぜて漬けてプロテインかけて食べてます。 水っ気あるものの最後にロールドオーツかけて水分含んで噛みごたえ消える前に食っとる でもまあ個人的には好きだけど他人におすすめするような食べ方じゃないのは確か これから価格が高騰するようなら
白米や玄米と混ぜて食べるのもアリかなと思ってる >>263
白米や玄米に混ぜるなら押麦で良さそうな それならスーパー大麦のバーリーマックスがいいよ
ちょい値段張るけど食物繊維がダンチ >>264-265
家族も食べるごはんだから混ぜて炊く訳じゃないのさ
炊いたごはんにチンしたオートミール混ぜるの
まあ今でも時々やってるんだけど >>266
自分もカロリー糖質ここでは取れないなーって際に大塚食品のマンナンごはんをチンしてそこに米化を混ぜたりしてる
全体的にやわくなるのが嫌だけどw
今日も1つあたり120グラムでおにぎり2個会社のランチに持ってきた スティールカットをスーパーとかで売ってくんないかな 三島のゆかりを混ぜて食べた、ダイソーで手軽に買えるしおいしい ロールドオーツをそのまま加熱も浸水もせず食べると良くないですか？webサイト色々見たけど両論あってよく分からず…… >>272
全く大丈夫だよ
むしろGI値が上がらなくて1番良い食い方
よく噛もう ありがとうございます ずっと何年もそのまま食べてたので不安になり 塩だけひとつまみもないくらいパラっとかけて食べると甘くないクッキーみたいで美味しくて、他の食べ方考えたくない感じなんです 両論の否定はどういう根拠？
しかしここほんと極端な人が来るなあ ロールドオートミール直食いってすごいな
ちょっとやってみたが飲み込めないわ
俺には無理 ロールド直食い、水分たっぷり飲んで下さいね
お腹の中でめっちゃ膨らみそうだよ 美味い不味いは置いといて飲み込めないてどういう事だ？
硬さでいったらコーンフレークとかナッツ類の方がよっぽど硬いじゃん 酒飲みながらロールドオーツをポリポリ食うのも悪かないな >>279
コーンフレークは砕けるしナッツも大きいから砕きやすいけど オートミール食べると腹痛が必ず起きるんだけど似たような人いる？
加熱調理もしてるし、よく噛んでるのに。味も手軽さも気に入ってるから続けたいけど… >>283
食べすぎたら腹痛なるね
一回の量減らして水たくさん飲んでみて 食べ始めてから便秘が解消されたけどなぁ
合わない人もいるのかな？ >>283
小麦アレルギーはある？
食べすぎていないのであれば、それが原因でも疑ってね。製造ラインが同じなものもあるみたいだし、
そういえばオートミール自体にアレルギーってあったっけ？ >>286
どんなものにもアレルギーの可能性はある この二週間米が美味しすぎて食べ過ぎちゃって
久々にオートミール食べたら神に思えた
ダイエットに必須だよ 久々にオートミール食べたら「米が」神に思えた
ってこと？ >>284
ありがとう
アドバイス通り、減らして水多めで晩御飯に食べてみたけど今のところ大丈夫そう >>286
小麦アレルギーはないんだ
とはいえ穀物であることに変わりないし、突然アレルギーなることもあるだろうから念の為注意する オーバーナイトオートミールの食感にまだ慣れてない
モソモソする
米化すると平気なんだけどな
フルーツとかでごまかしておしゃれっぽく食べるモノ？ オーバーナイトとかやるとどろどろになるじゃん
あれ苦手でシリアルみたいにサクサクバリバリしたかんじのままたべるほうがすき
それか米化、おかゆとかドロドロは苦手 オーバーナイトやってみたけどまずいな
オートミールはお茶漬けやスープの素で食ってヨーグルトやプロテインは別で食ったほうがうまいわ 食べ方は人それぞれ好みなので
他の人が不愉快になるような言い方は控えたほうが良いですよ 雑炊系もオーバーナイトも上に野菜とかフルーツをトッピングして隠せばいい 朝はやっぱりオーバーナイトオートミールにするよ
低脂肪牛乳と無脂肪ヨーグルト、オリゴ糖でいけるはず
お腹がポコポコいうのも解消されるかもしれない 今日は
朝 オーバーナイトオートミール
野菜のおかず
昼 オートミールレタスチャーハン
野菜のおかず
間食 ベイクドオーツ
夜 オートミール雑炊
全部オートミール縛りをしてしまった
明日のお腹どうなるかな？ >>238
そこで秘伝の味付けレシピを考えるのがおもしろいんじゃねーか オートミール30gを
90秒レンチン。
海老キムチと納豆と生玉混ぜてとろけるチーズトッピングしてさらにレンジで3分。
マジウマなドリアとなる >>303
会話の流れ読めなくて相手にされないタイプだろ 久しぶりにクエーカー買おうとしたらめちゃくちゃ値上がりしてない？？ >>306
値上がりしてるよ！
高い、9000円近くの値段だった
4kgの箱のぶん
業務スーパーいってらっしゃい ぎょうすーいつ行っても売り切れ なかなか巡り合えないラトビア150円 >>36
>>302
チャーハンいいよね〜お手軽で
米化したオートミール、めちゃパラパラになるね
毎日のように食べてるよ 業務スーパーで初めて見かけたんだが水色の袋に入ったリトアニア500gって元々あったやつのパッケージリニューアルかなんかかな？ >>311
多分別物
水色袋、緑箱、赤袋が格安オートミールで見たことある >>311
別物だよ
業務スーパーで働いてる身内がいるけど、1番安いし入荷が不定期らしいのですぐ売り切れちゃうみたいね
白×水色パケはクイックオーツ
100gあたり
・エネルギー 376kcal
・たんぱく質 13.5g
・脂質 7.6g
・炭水化物 68.5g
ー糖質58.3g
ー食物繊維 10.2g
・食塩相当量 0.1g
4月から発売された水色パケはロールドオーツ
100gあたり
・エネルギー 360kcal
・たんぱく質 13.4g
・脂質 6.4g
・炭水化物 68.2g
ー糖質56.5g
ー食物繊維 11.7g
・食塩相当量 0.01g >>312
>>313
ありがとう！
うちの地域はなぜかクイックタイプ売ってなくて、初めて見たからクイックだと勝手に思い込んで買ってみたら違ってアレ？ってなった
不定期ですぐ売り切れるなら2、3個買っとけば良かったなー オートミール茶漬けにマヨネーズ大さじ一杯、砂糖をひとつまみ加えてよく混ぜると激ウマ
騙されたと思って試してほしい
私はこれで2ヶ月で6kg落ちた
運動も適度にやったけど >>316
それはお茶漬けの素もいれてるの？
マヨと砂糖にお茶ぶっかけただけ？
美味しい想像がつかないんだけど騙されてるのかな >>318
お茶漬けの素入れるよ
普通に作ってできあがったところにマヨと砂糖を入れる
友達から聞いた食べ方なんだけど私も最初はちょいビビったw 試しもしない奴がどう思おうがどうでもいいわ
くだらん >>317
たまごサラダやタルタルソースとかに砂糖入れるレシピあったりするよ 味はともかくダイエット考えるならマヨネーズ大1分のカロリーでゆで卵１コ食えるからそっちの方がいいかな 果物やはちみつには異様に厳しいのにマヨには優しい不思議なスレ 自家製フレッシュマヨが当然の生活だから、チューブに入った市販マヨのジャンクな味を忘れてしまったなあ >>326
異様に厳しいのって約1名だけでしょ
あの人が今来てないだけってだけかと
ダイエットのくせに美味しいのは悪とか考えてるあの人w
美味しくて続けられるのなら若干はいいも思うけどね
でもお茶漬けの素とマヨネーズと砂糖だとオートミールしか栄養素ないよね
オートミールにお茶漬けの素やスープの素かけるだけも栄養素的には同じだけども >>309
ありがとう！
今日もレタスキムチチャーハン作りましたよ
よく噛んで食べると満足度アップするのでお気に入りです 糖質制限するならマヨネーズはすごく有用な調味料だからね
脂質制限ならダメだけど
結局どういう方向性でダイエットするかによるんだけど、脂質制限であってもやっぱり急激に血糖値上げる単糖類は太りやすいからなるべく控えるのが吉だよ >>329
オートミール単体で食べてる人あまりいないでしょ
他におかず食べたり野菜も食べるよね >>333
他におかず食べるときは味なしのオートミールだな 味の濃い外食した後、自宅で小腹が減ったら、塩すら入れないオートミールスープを稀によく飲む スチールカットタイプのを煮込んで作るトマト味のリゾットうめえ >>316
食べてみたけど口に合わなかったw
オートミールだけじゃ足りないから豆腐もいれたけど普通にお茶漬けの素だけの方が美味しかったわ >>336
スチールカットって実店舗でみたことないや
作るの面倒くさくない？普通にコメ炊く暗い時間かかるって聞いたことあるんだけど オートミールにはやっぱり味道楽よ
次点でのりかけるくん
ドンキが出してるオートミール安かったよ
味も普通に可。1kgで598円 さっきオートミール食ったけど調理して2回目にして結構美味しく作れたわ
業務スーパーのオートミールに鶏出汁の素に卵に食べるラー油で結構適当に作ったんだけど上手くいった
保存が効いて電子レンジ一つで調理出来るし食べたい時に食べたい分だけ作れるから男のズボラ飯には持ってこいだな
これなら続けられそうだわ 電子レンジどころか電気ポットのお湯を入れだけで食えるからね
昼にカプ麺しか食わない同僚も麺を食った後にオートミール入れてたわ それは何目なんだろなw
米よりはマシ的な？
＞カップ麺のあとのオートミール オートミールのこれぞうって太ってる時のほうがなんかかっこよかったような
って言っちゃダメなのかな オートミールはフィチン酸とかプリン体も豊富だから、理想的な万能食材扱いしてる記事やユーチューバーを丸々信じて食べすぎると後々後悔するよ
自分も通風発作が発症するまで、まさかオートミールのプリン体ごときで何言ってるんだ、とバカにしてましたのでw どんな良いものも過ぎれば毒ってのはオートミールとか関係ない常識 そうそう。自分もそーやって極端な事例を持ち出して自分の考えを正当化してました
結果、常に自分が正しい無敵モードになるんですけどね 「食べすぎたら危険って言い出したら何だって危険じゃん」
ではなく
「食べすぎたら危険なのは当たり前だから言われんでもセーブしてるよ」
って言われてるんだと思う
まぁ、プリン体豊富なの知らなかったし気を付けるよ >>343
1日どの位オートミール摂ってたの？他の食事は？ビール飲んだりしてる？ >>346
レス番間違えた。
1日どの位オートミール摂ってたの？他の食事は？ビール飲んだりしてる？ >>346
レス番間違えた。
1日どの位オートミール摂ってたの？他の食事は？ビール飲んだりしてる？ 主食置き換える勢いで食ってたのは最初だけで今は3日に1回だなあ 1日2食、1食30gくってるけど、痛風の気配はしないなー ググってみたら100g中プリン体は50～150mgの中程度って出てきた オートミールと豆腐のおやきが美味すぎたので覚書
オートミール50グラム
ケンちゃん豆腐90グラム1個
ヤマキだしの素4グラム1袋
混ぜてフライパンで焼くだけ
だしの素は味が濃すぎたので
ソースを付けるなら半分位で これぞうのスムージー材料いろいろ入り過ぎてまずそうなんだよな
オート―ミール牛乳バナナヨーグルトカテージチーズブルーベリー…
ダイエットになってないよ オートミールにマヨネーズお茶漬けやってみた。。
ツナマヨ風味になるんだ。 ドムスは完全にネタ切れよ
オートミールyoutuberは無理があるw 最近のドムスのオートミールレシピは脂質が20g近くもあるダイエット向きじゃないものが多くなって参考にならなくなった オートミールyoutubeは何が何でもオートミールで作ろうとするからどうしても無理があるよな
この前レンジでオートミール入りの茶碗蒸しを作るって動画みたけど
茶碗蒸しなんて卵料理で元々糖質低いんだから、卵減らしてオートミールで作らなくてもいいよって思った いつからオートミールが糖質低いだけの食品と勘違いしていた？ 糖質の質じゃなかったっけ
食物繊維が豊富でβグルカンも含まれる >>364
何が何でもオートミールで作ろうとする所に何が何でもオートミールを食べようとする人の需要があるからいいんじゃない？
普通の料理チャンネルやダイエットチャンネルならちゃんとしたプロの人がいるからね
教科書じゃないんだしエンタメとしてバカなことしてるなー程度に見りゃいいのよ 100g当たりで見ると糖質は低くない
ただ水をよく吸って量増しがあるから一食が30gとされてるし、その量なら糖質は低い
この辺ごっちゃにしてる人はいるね
一食あたりのカロリーが低い事に加え食物繊維が豊富で血糖値が上がりにくいからインスリンがあまり分泌されずに脂肪がつきづらいってのがダイエット上のポイント >>362
一週間自粛しますって、なんだかお休みいただいたみたいになってるの草 >>355
自分と全く同じだw
米と完全置き換えは無理だった
毎日食ってたら嫌になったし
食事が楽しくなくなった
今は食物繊維目的の健康食品として
3日おきに食べている お粥とか雑炊でいいじゃんってなるもんね
いうほど糖質も低くないし トマトソースにチーズで最強にウマいなあこれ
ピザ用チーズがのびるのびる >>372
オートミールはレンチンですぐ食べられる手軽さが人気の一因でもある マヨネーズ、チーズ、ハチミツ辺りわざわざ加えて食べている人は既に痩せている人なのかな？ 作り置きの野菜スープに日食入れてリゾットにするのが超手軽でローカロリーでお腹膨れるからお昼ご飯で毎日食べてる
朝は玄米で夜は炭水化物無し
お腹の調子良いよ 顆粒だしを入れると一気に美味しくなるな
オートミールは米よりかはタンパク質が多いけど不足しないようにいつも卵入れて卵雑炊みたいにして食べてるけど美味しいわ >>377
基礎カロリーに余裕があるときにやってる
カロリーも減らせば減らすほどいいってもんじゃないしさ オートミールにはったい粉、高野豆腐パウダーを入れたら、体にいいよ。 >>377
無理すると年取ってから骨スカスカになるよ 朝からオートミール100%のクッキーを作って口寂しさに備える
朝はオートミールトマトリゾット
昼夜はレンチンで食べるかな
ガスがお腹にたまっておならが出るけど、米も食べた方がいいかな？ >>377
適度に息抜きは必要だし、PFC範囲内なら問題ないと思う
明らかに脂質過多の量なら論外だけど オートミール茶漬けで試しにお茶の代わりにホットミルク入れてみたら結構美味しくてビックリ
お茶漬けの素のしょっぱさがマイルドになって体に優しい感じがする >>375
コスパが段違いじゃん？
業スーの200円以下のコスパ凄まじい >>375
廃棄物の洗浄やゴミ捨てを全部ママにやってもらってる人かな？ >>377
人によって目標もペースも違うからね
期日があって1ヶ月で10キロ減量しなければならないとかなら余計なものは食べてはならないけど
1ヶ月1～2キロペースで1年かけてダイエットとかなら挫折しない程度の余裕はあってもいいと思う
摂り過ぎはよくないと理解した上で勧めてくれてるのにカロリーがー糖質がー脂質がーってわざわざ言わなくてもいいでしょう
自分が食べなきゃいいだけ 自分は>377ですけど、皆さん質問に対しての回答がズレてますよ。
つまりオーバーカロリーにならないように計算してるから、食べても大丈夫だけどまだデブって事なんですね。 >>386
値段の話じゃなく手軽さの話
パックご飯なら2分で完成
オートミールより手軽 >>391
そんなにパックご飯がいいならパックご飯スレ行けよ… ダイエット板で食事の手軽さを熱弁されてもねえ
ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMでNGしちゃって良さそう >>391
オートミールはそのまま食っても美味いから手軽さではパックご飯より上だわ >>390
違うだろ。回答なんて求めてないだろ？
ただ、太ってる人を見下したい。痩せてきていても関係なく、標準体型でないと認めない。
お前のレスはそう言ってるだけだ。 >>391
購入、搬送、保存スペースどれを考えても圧倒的にオートミールの方が手軽だけど
自分の主張に都合の良いところだけ取り上げて言い張っても墓穴を掘るだけだぞ 購入運搬保存スペースとか言われてもね
調理の手軽さから話が始まったんだよ >>395
やっぱりデブらしい食の嗜好だなは思いました。オートミールの素の味を楽しまずに高カロリーな物を添加したがるのは。 >>397
オートミール米化も2分レンチンできるけど お菓子作りとかじゃなくて、普通に朝ごはんとしてたべたい。レシピある？ 楽する時はチンして永谷園のお茶漬け海苔。そうじゃなければスチールカット30分煮込んで具沢山のトマトリゾットの両極端だわ。 >>400
朝はだいたい卵納豆オートミールにめかぶとかキムチとかかな
もしくはコンソメor鶏ガラスープになんらかの肉少し+野菜inしてレンチンして雑炊っぽくしたやつとかかな
鶏胸+鶏ガラスープ+ナンプラーでレンチンしたやつにパクチーと生姜千切りと温泉卵と胡椒トッピングしたやつが最近ブーム
ロケットニュースに載ってたやつだけどね >>400
ロールドオーツを米化してふりかけ、卵かける、納豆乗せる、フリーズドライスープに入れる
フリーズドライスープにクイックオーツ入れてお粥みたいにして食べる 色々工夫していたけれど
結局クイックオーツに5倍量の水とスティック出汁を少し入れ
レンチンするだけに落ち着いてしまった >>400
これから暑くなってくるからオーバーナイトオーツおすすめ
ここではあまり人気なさそうだけど普段からシリアルとか食べてるなら抵抗ないかも
牛乳ヨーグルトだけでもいいけど寂しければバナナ、キウイ、ハチミツ、シナモンのトッピングもいい >>405
どうしても別々に食えばいいのに・・・って思ってしまうわ >>405
あなたのおかげで夕食に食べたのに何だったか思い出せないものがバナナだったと気づきました
ありがとう クエーカーのオートミール、Amazonで4000円になってるね
値段落ち着いてきたのかな
もう少し様子見ようか迷ったけどポチってしまった
欲しい人はお早めに 最近サバの水煮にはまっていて400mlのスープジャーに
汁ごとサバの水煮入れて豆腐1/4丁、冷凍枝豆適量入れて
会社で昼の時間にオートミール30gと茶漬けの素入れて
熱湯をギリギリまで注いで3分くらい待ってから食ってるけど
一向に飽きないわ。
会社で熱湯注ぐのでスープジャーの意味ないけどね
朝は米化して納豆と生たまご落として食べてるけどなんか味が物足りないわ >>409
おいしそう！真似させてもらいます
さばの水煮は結構塩分量多いからお茶漬けのもとを加減しないと未来さんに怒られそうだね >>409
家からオートミールと熱湯も入れてはだめなの？
鯖の水煮缶スープジャーで熱湯に漬けとくと柔らかくなってさらに美味しいよ
水煮缶半分、梅茶漬けの素半分、おからパウダー、お湯をスープジャーにin
お昼にはお茶漬けではない何か美味しいものが出来上がる >>409
朝はそのお昼用の鯖缶を少し使うと美味しくなるよ
汁だけかけるでも美味しい >>410
会社はエアコンつけてるので多分大丈夫なはず
>>411
まじで美味しいです。一缶だと塩分きつくなるので半分でも美味しいです。
>>412
家から前に熱湯注いで持って行ったら会社でどろっどろになってたのであの食感嫌なので
会社で熱湯入れることにしました。
>>413
鯖缶業スーで買いだめしてきます 色々試すが最終的に箱の作り方で あー炭水化物うめぇって落ち着く なんなら塩いらない オートミールとミロとバニラ味プロテインとパルテノ無糖とインスタントコーヒーでティラミスもどきなスイーツ作ってみた。
かなりずっしり重量級な物が出来上がってお腹いっぱいスイーツ食べた満足感ハンパない。
栄養バランスそこそこ良かったけど使ったプロテインDNSのでたんぱく質以外が入ってなかったのでビタミンサプリ追加で飲む必要はあった。
ビタミン類入ってるプロテイン使うかミロを森永のチョコボールココアに変えるとサプリも無しでもよくなるので次回はそうする。
脂質過多な人はパルテノをオイコスに変えると良いと思う。 オートミール30gに水又はぬるま湯で溶いたインスタントコーヒーを60CC混ぜる
一旦その上の表面にミロ7.5g振る
ヨーグルトにバニラ味プロテインを混ぜてミロの上に流し込む
その表面に再びミロ7.5g振って冷蔵庫でお好みの冷たさまで冷やす
ミロは茶漉しだと通らないので小さい味噌漉しザルみたいの持ってたらそれ使うと綺麗に表面に振れます
クックパッドのレシピだとはちみつとか甘味料使うのですが、どうせ甘いもの摂るなら必要栄養素から摂りたいのでミロとプロテイン使いました >>419
美味しそうだね
プロテインは持ってないからミロとコーヒーでやってみる
ミロはもう買えるようになったんだっけ？ ミロないからピュアココアとパルスイートで代用してみるかな ホエイプロテインとヨーグルトと水？
この部分を牛乳と何かで代用しない理由は何ですか？
同じ原料を精製したり加工した食材を再び混ぜるとコスパ悪いと思うんだけど 食材チョイスの理由を質問してるのに、自分で作っても意味ないじゃんw だって大きな違いとして考えられるのは味か栄養だろ？
栄養栄養は大きく違うのは見たらわかるし味は自分で確かめればいいんだから作ればって話だよ >>423
水は入れてなくない？
ヨーグルト+プロテインを牛乳+何かの2品で代用するなら対して変わらないかと思うけど
その何かがはちみつとか甘味料だとよろしくないからその2品なのでは？ >>427
インスタントコーヒー60ccって、粉末を水で溶いたものでしょ？
まさか粉末状態で60ccなのかw 粉末60ccならカフェイン過剰摂取で自分的に無理だわw >>428
ああそうか
コーヒー溶く水をカウントしてるのか
その場合牛乳でコーヒーを溶いたものをオートミールに浸してミロと何かか？
ヨーグルトの酸味ともったりしたボリューム、バニラ味プロテインの甘味と栄養素を兼ね備えた食材ってなんだろう？ マスカルポーネの代用で粘度必要って
調理工程思い浮かべれば普通わかるよな
なんか想像力の無い人多いよな >>423
プロテインのたんぱく質、バニラ風味、甘味料による甘みとヨーグルトのボリューム感が要るからでは
プロテインを牛乳で代用すると甘みが得られなくなるのとたんぱく質量が減る
摂取するたんぱく質量を設定している場合は結果的には摂取カロリーを増やさないといけなくなる >>423
牛乳を選択しない理由はティラミスは飲み物ではないから >>423
ヨーグルトが固形なのでスイーツ感が強いから
ホエイプロテインじゃないかもしれない
牛乳で下痢する
好きなのどうぞ 今日は3食ともオートミール食べたわ
好きすぎてまだまだ食べられる 砂糖なしのオートミール蒸しパン作ってみた
これに具材入れてケークサレ風にしたらおいしいと思うんだけど
流行らないのは具材入れると固まらないとか膨らまないとか問題あるのかな？ 固形の具材入れるとそこから割れちゃってボロボロになっちゃうんだよねー
ダイスカットしたりんご入れたらあかんかった
バナナも潰しが足りないと割れちゃう でも以前このスレにケークサレ作ってる人はいたから配合上手くすれば出来るはず
オリーブオイル足すとか >>437
自分はレーズン入れてラカントと蜂蜜少しだけ入れて味整えてるよ インスタントの味噌汁にオートミール入れると猫まんまみたいで美味い
最近ほぼ毎日食ってる
卵も1つ入れるとなおよし >>438
なるほど
量調節して足りない分はトッピングにするか
明日から試行錯誤してみる
>>440
とりあえず卵と豆乳とベーキングパウダーだけで味は私が想像しているケークサレ味になったから甘みはいらないかな 美味しいものを手間暇かけてつくることはダイエットにならない 乾燥味噌汁の具と味噌と顆粒ダシでよくやってる
塩味の調節もできるし
味噌の替わりに鶏ガラ中華ダシにしてラー油ちょい落としたりアレンジも効く >>442
ビールやめてないのにビール腹が解消しそうな勢いだよ >>450
オレはお椀にオートミールと味噌と具と卵入れてからお湯注ぐからちょうどいい感じになってるよ
たしかに規定量のお湯で味噌汁作った後に入れるとしょっぱくなるかもしれんね スープジャーお弁当に味噌と本だしと豆腐ぶっこんで持ってったことがあったけどほんのり甘くて微妙だったw
次は普通におうちオートミールで卵入れてやってみるわw >>453
なるほどー
ねこまんま好きだしやってみる！ >>455
米化したロールドオーツをレトルト味噌汁に入れても美味しいよ >>1
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
インスリン分泌量が低いとどうして基礎代謝が上がるのですか？ 調べてもわかりませんでした チャーハンだと100gは無いと満足できないのだが異常か
お茶漬けなら50ｇで満足できる ダイエットするのに満足するまで食い続けてたら駄目だろ 100gでも白米で普通にチャーハン作るより断然良いんじゃない？ 味噌汁オートミールおいしかった
豆腐とオクラと卵を具に入れた
全部まとめてレンチンすればいいだけだしローテーション入り確定だわ お好み焼きを超える美味い料理に巡り合わない
たぶんマヨネーズとおたふくソースが美味いんだな >>469
いや生のオクラ
しなびちゃったから早く食べたかった
でも輪切りにして加熱してるからどっちでも変わらないかと 基礎代謝アップっていうのは、どこからくるんだろう？
腸に良い効果があって便通が改善されるから代謝が上がる？とか？ 昔から雑炊やおじやが大好きだったから、オートミールはかなり美味しく食べれてる
雑炊みたいな水っぽさが残るより、水分が減っておじやに近いモッタリとしてるほうが自分は好きです
定番は
オートミール、トマトジュース、ウインナー、タマネギ、しめじ、コンソメ、塩胡椒、チーズ
で作るのが好きです
トマトジュースは業スーに売ってるトルコ産のが濃厚で美味しいです
量が足りないなって時はオートミールを増やすんではなくて、豆腐を砕いたものを入れてカサ増しします おからパウダーの食感がダメじゃなければかさましにはオヌヌメよ
腹に溜まる溜まる チャーハンつくったけど、いいぞ
コメ化するときに水の量に注視して少なめがいい
ピーマンとか玉ねぎとか細かく切ったのも入れてボリュームあっぷしたら結構いいぞ で、みなさんオートミール美味しく食べて、順調に減量てきてるの？ >>476
オートミール始めてから3.5kg痩せたよ
157cm50.5kg→47kg
今くらいで維持したい >>476
1ヶ月1キロ目標のゆっくりペースだけど順調だよ >>476
すごく減ってるけどこれだけじゃないからオートミールだけのせいとはいえない ああこの嫌味な感じはよく来る美味しく食べるダイエットが許せない人かな？ なんだかんだ定番化しちゃえばお弁当とか準備クッソ楽だからな
レンジとお湯が使えない環境になったときはまた考えないと 不味い不味いって聞くんで避けてだけど食べてみたら普通に麦飯と大差なかったわ
朝食オートミール生活二週間目だけど心持ち腹が凹んだような気がする 減量はとっくに終わってるが
維持期のお腹の健康維持に欠かせない存在 高級スーパーで売ってるフランス産無農薬(470g 700円くらい)より業務スーパーで売ってる500g 160円くらいの方が癖がなくて美味しい かなり前に買ったおっさんがもうすぐ無くなりそう
いま高くなってるのか… 当時おっさんいくらで売ってた？
俺も買いたいけど値段がなー 業スーは出ないときはずっと出ないから半年分は買いだめするようにしてる クエーカーのなら、少し前からAmazonで4000円前後に下がってる ツナとトマトソースのスープにしたらうめええええ
なおカロリー ロールドオーツにトマトジュースかけてレンチンして食べてる
たまにチーズ入れたり トマトジュースとかミネストローネベースにカレーパウダーかけるのええで 最近はロールドオーツを米化してプロテインの粉で満遍なくコーティングしてわらび餅だと思って食べるのが好き 無印でオートミールのリゾットが売ってた
1食分40g弱で150円
まあコスパは悪いな 蒸しパン作る前提として
ヨーグルトとオートミールを混ぜて一晩寝かせてたが
パンにせずそのまま食うのもありなのか 大阪王将の炒飯の素買って作ったらフワフワパラパラにできた
スタミナ炒飯選んだけどニンニクすごいわw
チャーハンやオムライスに玉ねぎたくさん入れたいけどまだ高いわー オートミール値上がりしたから、アレンジ料理するメリット無くなったなあ
コムギアレルギー無いなら普通に小麦粉にしたほうが、ほぼ例外なく美味い
食物繊維が欲しいなら適当な食物繊維パウダーを混ぜればいい
それでもまだオートミールより安い 米化したオートミールに、大塚のマイサイズシリーズをローテーション化してぶっかけて食っとけば、とりあえずは飽きずに続けられるやろ。 ロールドオーツとヨーグルト混ぜて一晩置いたオーバーナイトオーツが美味しい
最初はクイックオーツで作ってたのでドロドロネバネバで苦行だったw >>500
業スーならそれ2個分の料金で500gの買えるもんなー
美味しいのかな？でも常食にするにはたきゃいのん >>505
ロールドオーツでオーバーナイトか
クイックのオーバーナイトは食感が苦手で続かなかったんだよね クイックはすぐ食べられるからオーバーナイトする必要ないでしょ スーパーやドラッグストアだとクイックしかなかったりするんだよね
オーバーナイトオーツしたくて、種類ごとの特徴知らずに買って
あまりの不味さに色々調べてロールドを通販したよ 業務スーパーでカナダ産1kg448円が久しぶりに復活してたので重かったけど2袋買った >>510
日持ちするから非常食にもなるし、備蓄できて助かるよ ここで業スーの話題になってたから、そういや最近実家の近くにできてたなと思ってさっき行ってみたけどめっちゃいいな
オートミール3種類あったから合計2kg買ってしまった
普通のスーパーで売ってる300g350円と比べて食べやすさはどうやろ？ 業スーでクイックオーツも売ってるのかな
見つけたのは砕く前のやつだった >>516
赤はラトビア産では？
ラトビア産はロールド 砕く前のオートミールの方が米化に向いていて美味しいね 赤ってラトビア産だっけ？緑の箱に入ってるのがラトビアだと思ってた >>519
業務スーパーオートミール
・オレンジの袋（カナダ産）
・ブルーの袋（リトアニア産）
・赤の袋（ラトビア産）
・緑の箱（チェコ産） スレ見てほぐしサラチキと一緒に
チェコ産とラトビア産合わせて3kg分買ってきた
昼飯代がメッチャ減らせて嬉しいわ 日清のオートミールフレークをスーパーで買っていたのですが最近 置いてないです。販売中止になりましたか？ ネットで出てきたミルク粥とやらを試してみたけど美味すぎやろ
もうリゾットやんこれ
作り方もオートミール30gと牛乳100mlを混ぜて600wで2分チンするだけ
オートミールに牛乳はやったことあるけどクソ不味かった記憶しかないのに、加熱するだけでこんなに美味くなるんやな
レシピではハチミツとかジャムで味付けって書いてあったけど、オレは主食代わりにしたいから塩ひとつまみ入れてみた 牛乳ってそこそこカロリーあるからちょっと気にしちゃう 業務スーパーのチェコ産いい具合だったから追加で購入した
食い飽きて放置してたら虫沸くのかなこれ てかポリッジって基本火を通すものと認識してる
豆乳やアーモンドミルクでやってるわ >>527
一人前でオートミール114kcal+牛乳100ml69kcalで合計200kcalもないしいい感じじゃない？ これマヨネーズと和えたらツナと変わんねーな
何にでもなるなマジで どこの誰とも知らないやつに萎縮して言いたいことを言わないなんて馬鹿げてる
人のメシにケチをつけるような知恵遅れの馬鹿クズに気を使う気なんて一切ない ロールドにカルシウムと鉄分の入った低脂肪牛乳、無脂肪ヨーグルトを入れてオーバーナイトオーツの準備完了
明日はブルーベリー、ストロベリー、バナナをのせて食べます
今から楽しみ
今日は夕飯でオートミール茶漬け
おいしゅうございました >>535
ストロベリーとかのせたら高くつかない？ オートミールとマヨネーズを和えたらツナ？？？
味盲ってお得な人生だよなー バナナもフィリピン政府から値上げ要請あったし高くなるんだろうね(´・ω・｀)
何十年と価格上がってないってのも恐ろしい話だなぁ 何十年と賃金上がってない、むしろ下がってる本邦の政治がおかしいんだけどな これに関してはおかしいのは政治ってよりも国民だけどな
自分で自分の首を締める呪いから今だに脱することが出来ない
流通も他店の隙を見て自分の首を締めるのに余念が無いし 最近は納豆掛け米化オートミールと目玉焼きばっかり食ってるわ
毎日食っても飽きない ブロッコリーは茹でるのが面倒だから時間がある夜に食ってるよ >>543
ブロッコリーはレンチン1分で食べれるよ
冷凍ブロッコリーって便利なものもあるけれど私は茎が好きだから本物のブロッコリー派 >>536
ディスカウントストアで冷凍ストロベリー買ったの
今日食べたら酸っぱかった！
オリゴ糖をかけてシナモンかけて食べました あーなるほどレンチンか
オートミールはレンチンしてるのにそれ気づかなかった 茎ブロッコリーとかスティックセニョールとか変わり種ブロッコリーも美味いよね
塩茹では栄養ぬけるって言われるけど、茹でたてあちあちを食べたら病みつきになる(´・ω・｀) セブンの冷凍スナップエンドウもいい
からしマヨかけて食う 業スーの冷凍オクラはよく買う
キムチと納豆とオクラのオートミールはよく食べる
「オクラ納豆キムチのせオートミール♡ レシピ・作り方」
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1000022432/ 昨夜家族が食べた味噌モツ煮の残り汁に舞茸とネギとオートミール入れて煮込んだら美味しすぎた
リゾット系は洋風しかやってなかったけど味噌味もイケるね オートミール美味しくてもっと大きいの食べたいからロールドオーツにしてみた
( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
自分の前世は鳥なんじゃないかと思ってきた
ニュータンタンメンの袋ラーメンのスープの素に入れて食べるとうますぎる >>552
食べないww
もしくは他の家族が麺2袋食べたい人が食べる感じ
スープひと袋で 楽天スパセやマラソンで色んな味のラーメンスープが30袋とか入った千円のやつ買ってる 市販のラーメンスープは太りそうで怖い
たまに食べるくらいなら美味しそうでいいけど >>555
やはり栄養素的にもコスト的にもおかか醤油最強 オートミールレシピって
結局どれもこれもスープがうまいだけだよね
オートミールは量マシ要員って感じ インスタントお味噌汁教えてくれた人ありがとー
あれからすっかりはまってスーパーで味噌汁買い漁ってるw
ピンキリなのね値段 やった事は無いんだけどもしかしてレトルトパウチのカレーとかパスタソースをオートミールにそのままかけてレンチンしたら普通に食べられるんじゃないか？ 米化したのにやるよ
ただしオーバーキルになるから掛ける方は減らすけど
白米と同じでかんがえればそりゃ食べられるでしょうよ… オーバーキルてのは主食に対するおかずの味ねw
オートミール30グラムにレトルト一袋だと味が濃くなるからって意味で >>563
マイサイズシリーズはいいよ
ダイエット用に全部カロリー100kcalにおさえてある商品
カレーも美味しい
https://i.imgur.com/nQv0dKx.jpg レトルトは水足してリゾット風にする
あったら野菜とか具を加えてちょっと煮るとさらに美味いしお腹も満足 標準体重ちょい下まで落として4年、さすがに安定してきたろうと人生初の増量計画中。
糖質250ｇ取ろうと思うと、毎食100g位食べないと追いつかないんだな。
糖質制限ダイエットから入った身としてはびっくりする量だわ。 >>567
バターチキンカレー100円でよく買っていたのだが
いつの間にか150円ぐらいになってしまった ワイはレンチンして味噌汁の元を入れてねこまんまにして食べてる
個人的にはうまいと思う。 業務スーパーでチェコ産あったけどこれってロールドタイプなのかな？見た目はそうなんだけど。自信なくて一箱しか買わんかったが、日食のやつと比べて色がくすんでるんだよな。 大黒天物産のポーランド産の食べた人いる？
業スーでは売り切れがちだから美味しいなら買ってみたい お米と同じで、同じメーカーの同じ商品でもロットが違えば味も変わるぞ アサイーっていうの気になってるけど食べたことある人いる？
オートミールと合うかな コーヒー屋で売ってたアサイードリンクのアサイーかな
結構美味しかったよ オートミール30g
牛乳100ml
味の素丸鶏がらスープ ひと振り
これをお椀に入れて600wで2分レンチンしたら激うま オートミールやべぇな
わりと変わってると言われるけど、オートミールに水入れてチンしただけのものが普通に味という意味でめっちゃ好きで
ダイエットにもなるらしいし少量で満足するし安いしサイコー！と単純なことを思いながら
特に何も考えず主食をコメから毎食30gのオートミールに変えてたんだが
今日なんとなく1日の全食事カロリー測ってみたら毎日1400kcalしかとってなかった
軽い有酸素運動と軽い筋トレもしてるから明らかにカロリー足りてないやんけ でも食事の目的としては塩分と脂質を控えるのがメインで
そっちをちゃんと気にしながらだとこれ以上うまくカロリーだけを増やすのは正直無理だ
つまりオートミールをコメに戻せばOKってだけの話なんだが
逆に言うと脂質と塩分を気にしながらとはいえ普通に食事してんのに
コメ→オートミールにするだけでこんだけ変わるってやべぇな…という話でした よくわからんけど何かやべーくらいやべーのはわかった >>577
そうなんだ…
とりあえず今日小さい方を買ってみたからそのうち試すことにする
500g140円、2キロ500円くらいだった >>580
ありがとうございます。
オートミールと牛乳が余ってて困ってたのでやってみます。
みなさん他にも牛乳とオートミール使うレシピ教えてください！脂質低めでお願いします。（一食10g程度） ちょっとググればいろんなレシピ見つかると思いますよ
その程度の努力さえしない人のために、ここにレシピをコピペする気にならないわ 脂質10gに抑えたかったら牛乳は選ばんやろ
オートミール30g＋牛乳200mlで脂質9.6gだよ 甘いものが食べたくてロールドオーツ米化してきな粉とラカントかけて食べた
むしパンよりおはぎ風な方がガツンと甘くて満足感 クエーカーのインスタントミール1キログラムやっと食べ切った。
約５カ月かかった。
その前は食べ切れず捨てた。
今回は頑張って食べて何とか食べ切った。
飲むヨーグルトに大さじ５杯を入れて夕食替わりに飲み続けた。
次はＯＫの安いオートミールに挑戦だ！ しばらく放置すると開封直後のあの香ばしさが消えちゃうよね 食物繊維目的ならオールブランオススメ
繊維量がオートミールの2.8倍の化け物食材
まずいとか言われてるけどオートミール食える人なら問題ないと思う
水分含むとぐずぐずになるので
牛乳ぶっかけて手早く食べてる
朝食にいいよ スレタイから逸れてるけど痩せすぎでカロリーとかどうでも良いからとにかく美味しいレシピ教えてください 最初はロールドオーツの米化をバンバンやっていく予定だったけど
お菓子や菓子パンが朝ごはんというやばいタイプの人間だったのでクイックタイプ甘い系に落ち着いた
今日は30g＋アーモンドミルク200mlとバナナ1本と冷凍ベリーミックスを入れて鍋でちゃんと炊いたら砂糖とか入れなくてもお菓子みたいにおいしくできた
カサも増えるしこんなの茶碗いっぱいも食べられるならお菓子も我慢できる >>594
ここはおいしく食べるスレじゃないおじさんが沸くからヤメロ バナナをレンチンしたときの嫌な臭いが無いなら美味いかも 大豆粉、おからパウダー、
オートミール各10g
カロリーオフ豆乳150ml
ザバスソイプロテインココア10.5g(お試しサイズ1袋)
ピュアココア大さじ1
ラカント等の甘味料お好み量で
ベーキングパウダー3～4g
ほろ苦くて美味いココアむしパン出来た
大豆粉とおからパウダー余ってだから混ぜたけどオートミールだけでも行けそう
プロテインのおかげか卵なくても大丈夫だった
ちな家にあったジップロックのスクリューロック473ml使ってるけど混ぜる所からそのままレンチン出来て丁度いいサイズ 家庭菜園で育った自家製オートミール
毎年2kgくらい収穫あるけど100%市販のオートミールが美味い >>599
ソイプロテインでも上手く蒸しパン出来るのうらやま
ソイプロテインとおからパウダーで作ると保水性？が高いからか上手く水分が飛んでいかないでベチャベチャのままベーキングパウダー増やしても膨らまず全然上手くいかん >>601
横だけど自分もソイプロテインは作りにくいと思ってたときあるので失礼
ホエイで作るときはパンケーキと同じくらいのトロトロまで水分加えるけど、ソイのときは柔らかくなった餅や団子くらいの固さで、丸くまとまった状態でレンチンしてちょうど良く出来てる 大豆レシチンの乳化作用ね
しっとり感が増すのは当然 痩せ過ぎじゃね？
禅寺とか、米の粥の代わりにオートミール粥に置き換えたら、健康的に即身成仏できるんじゃない？ 「大人たちが」とか「正義」みたいな科学的知見とまったく関係のない頭の悪さ丸出しのフレーズ並べてる時点でお察し記事だな なんかBase breadとかいうの見かけるようになったんだが
オートミールがあまりにもまずいんで乗り換えたらアカンかな パンってご飯食べた気にならないからたくさん食べそうで私的にはダイエットとしては向かなそう
オートミールのほうがご飯食べたという満足感はある >>608
併用してるよ
日持ちするから会社に置いておいて昼によく食べてるけどタンパク質多いからわりと満腹感あるし腹持ちいいよ
女性だと1個にスープとか付ければ結構お腹に溜まる
ただ普通のふわふわ美味しいパンに慣れてると美味しい！とはならないかもw ファミマの一部店舗で売ってるんだっけ、今は
常食には高いんだよなあ、>>610の言う通りで日持ちするから
まあ気分転換用にいくつか買っとく程度かな それ、2袋食べても全然満腹感ないから一度に4種類食べてみたけど、まだ満足できなかったw
菓子パンとかブロック菓子だけの食事に慣れてる人なら大丈夫かもね セブンの50円引きクーポン来てたから金の角煮を半分(約2ブロック)とオートミールで食べたよ >>608
オートミールだめならベースブレッドもダメそうなきがしなくもない
自分は好きだから公式から買ってるけど 朝食にパン食べたい時はおから蒸しパンを作って食べることある
レンジですぐ出来るしおから蒸しパンは水分とったらお腹膨れるし安いから経済的だよ
ダイエット重視でなくて、栄養を重視したいのならBase breadのほうがいいんだろうけど そうそう>>437のケークサレ作りたかった人だけど
甘くない蒸しパンにブロッコリーとベーコン入れて作ったら美味しくなかった
5mm角くらいにしたらちゃんと固まったけど美味しくなかった
具なしのときは塩パンみたいでおいしかったんだけど、具を入れたら味がなくて美味しくなかった Amazonで今朝からこめたつがタイムセールになったようだ。単品と3袋セット。 >>615
めっちゃいいやん
オートミールに汁吸わせたら美味そう >>620
こめたつ、今なら楽天で5袋セット＆クーポン使うのが最安じゃない？
そんなに要らないならごめんだけど >>623
私は楽天でカード使用ができないのでNG
(理由はないが消費者センターを巻き込んでも解決しなかった) >>621
一応確認したら、こたつの方もタイムセールやってるw 味源のロールドが値上がりしたからアマで日食ロールド340グラム✕4を買ってる＠344円
ギョムスは近くにない 今ギョム行ってきたけどベビーカー女が1箱丸ごとカートに乗せてたw
ギョムは肉、魚、卵すべて値上がりして、もうオートミールしか買うもの無いな
冷凍カット野菜も値上げまたは欠品orz ＯＫのオートミール安いな
「Peace Liver Instant Oats」1kgで何と税込み287円！
クエーカーのインスタントオートミール1kgの1/2～1/3の値段。
インスタントオートミールかと思ったらクイックオートミールに近い。
クエーカーの入れ物に入れると少し余るから量的にはクエーカーのものより
多いみたい。
粒は少し粗い。
でも飲むヨーグルトに入れたらすぐふやけてそのまま飲めた。
クエーカーのインスタントオートミールより膨張する。
味はどっちもどっちだｗ
期待してはいけないｗ ① オートミール30gと水150mlを軽く混ぜてラップかけてレンチン1分
② レンチンしてる間に卵1個を溶いて希釈するタイプの白だし小さじ1杯程度と粉末の丸鶏ガラスープをひと振り混ぜる
③ ①を取り出して②を入れて軽く混ぜ、ラップを軽くかけてさらにレンチン1分半
茶碗蒸しみたいなお粥になってマジで美味い
包丁使ったらズボラ飯じゃないと思ってるレベルのオレでも余裕で作れる
マジでおすすめ >>633
オートミールビギナーだから種類はよく分からんけど業務スーパーで買ったこれ使ってる
https://i.imgur.com/OtPbm1R.jpg 基本的にダイエットスレの話題なので満足するまで食べる前提の>>636がおかしい >>635
そうなんや
たしかに前買ったトップバリュのオーガニックオートミールとは形とか大きさが違ったわ >>632
自分も似たようなレシピで45g作ってる
朝食はそれとプロテイン飲んでるけど
現状BMI21.5位でずっと来てるから丁度良い分量だと思ってる >>630
俺もチェコ産を箱買いした
合計36kgある まじでなかなか見つからないからあったらストックしておくのは非常にかしこい >>641
一食30gだとして400日分は持ちすぎでは… 食糧危機が来ても安心だけど
そんな食料危機が来るようじゃ死んだほうがマシだな >>634
俺もこれ買ったけどレンチンしてもすげー芯残る
どうやって調理してんのこれ >>646
2分レンチンしてる
ちなみにクエーカーは3分チンしてた
たまに籾カスが残ってるけどそこはしゃーない ホットケーキを作る場合でも小麦粉はやはり混ぜた方が美味しいね 私はレンチンではなくて鍋で煮る派
鍋の洗い物出来るけどなんとなく鍋でやったほうが美味しい オートミール蒸しパンに砕いたミックスナッツ入れて作ったらエグいおいしさ
オートミール50g分ペロっと食べてしまって、ダイエットになるのかは微妙
おまけにこれにチーズ乗せて焼いたらもっとうまくね？！とか思いついて欲望と戦ってる 蒸しパン中身のオートミールの量をひとつまみ少なくしてその分上にかけてからレンチンして作ってる 蒸しパンを牛乳でなくヨーグルトで作るのは大変参考になりますた オートミールに十勝飲むヨーグルトをかけて食べると美味しいけど、
ビヒダスのむヨーグルトはオートミールに合わない オートミール蒸しパンやおから蒸しパンにヨーグルト入れる時にナチュレだと酸っぱくて絶望的な味になる 最近業務スーパーで水色パケのリトアニア産のクイックオーツを見かけないんだけど皆の所にはある？
赤と緑とオレンジのはあったんだけど仕方ないからいつも通り一番安い赤のラトビア産のを買ってきたわ
蒸しパンを初めて作ってみようかと思ってクイックオーツとか粒が砕けてる方が良いと思ったんだけどな >>659
そういや見かけないな
緑箱と赤袋はいつも在庫ある、オレンジ袋はたまに品切れ ダイソーで蓋が軽量カップになってる穀物保管容器買ってきたけど良い感じだわ
1番大きい1.2L入りの容器で500gのオートミールが丁度入る感じ >>660
ありがとう
やっぱり売ってないんだ
ウクライナと地理的に近いし戦争の影響もあるのかな >>659
業務スーパーのラトビア産はロールドしか売ってないけど、近所のスーパーはラトビア産のクイックオーツ売ってる
値段忘れたけど同じくらいで安かった
業務スーパーのラトビア産（ロールド）
https://i.imgur.com/6QtThJy.jpg
近所のスーパーで売ってたラトビア産（クイック）
https://i.imgur.com/I7l3ZlQ.jpg >>661
そう思うでしょう？
でも正確な計量できなかったり、多過ぎたとき戻すの大変だったり、オートミールの粉末が容器に付着したり、それが周囲に溢れるから意外と面倒くさくてやめました おっさんのボトルケース空いたけどかわいくて捨てられない うちはおっさんのオレンジボトルを使い回してる
今はドンキのオートミールが入ってる
ダイソーの穀物容器はもち麦入れになってる。
ダイソーのパスタケースは押し麦入れになってる。 ロールドオーツを米化して食べるのちょっと飽きてしまって休止中
今は白米2合（150g）にロールドオーツ100g混ぜて炊いて小分けしてる
当たり前だけど美味い オートミールの量が多すぎると、炊飯器の蒸気口が詰まってパッキンから具がはみ出て掃除が大変なことになるよw >>668
米を吸水させてからロールドオーツと水加えて普通に炊いてる
https://macaro-ni.jp/107223
これのレシピにオートミールと水増やした感じ
ロールドオーツはほぼ溶けて粒感はなくなる
わざわざオートミール買ってまでする必要無いけど余ってたらいいかも 雑炊は水から茹でるといい感じにモチモチなるが
熱湯にいきなり入れたときは鳥のエサ感が感じられた 雑炊はやはり野菜と同じタイミングで入れてる
ふわふわになるまで煮込む
蒸しパン作る時も最初のレンチンの後給水させてる
そしたらフワモチの蒸しパンができる いつも水少なめチンでやってるのを
目を離したらあふれるぐらいの多めでやったらいつもよりふわふわでおいしかった
まあ目を離してあふれたんだが… ロールドなのかクイックなのかインスタントなのか……
雑炊ならロールドだろうし蒸しパンならクイックだろうと思うけど
それでレンチンしただけでふわふわってのがわからん 水少なめ米化で食べることばかりだったからいつもちょっとパサつきぎみだったのよ
柔らかいオートミールもうまいなって うちも今日蒸しパン作ってて少し放置気味にしたら上手くいったから吸水大事だなって思った。 暑くなってきたから今日のブランチはレモンヨーグルト蒸しパン
さっぱりでなかなか美味しい >>679
粉以外は割と適当に作ってるんだが…
オートミール(粉)、おからパウダー各15g、ヨーグルト50g、レモン汁小1、プロテインバニラ味10g、水70ml位、甘味料
混ぜて10分位おいてからベーキングパウダー小1混ぜてレンチン
水はオートミールが粉の場合の量なので砕いたタイプのオートミールだけで作る場合はねっとり～もったり位の硬さになるよう様子見ながら少しづついれて調整した方がいいかも
あまり水っぽくなりすぎると吹きこぼれる可能性があるよ 最近かぼちゃ蒸しパンにハマってる
かぼちゃ1/16を1センチ幅に切ってラップして2分レンチン
↓
オートミール30(ロールドオーツ使ってるがプレミアムピュアみたいなインスタントでも)
おからパウダー15
ラカント大1
牛乳80(低脂肪乳使ってるがアーモンドミルクでも豆乳でも)
卵1
シナモン、カルダモン少々
を混ぜる
最後にベーキングパウダー小1/2
糖質に余裕があったらプラムとかレーズン混ぜると更に美味い
ラップなしで600wで3分レンチン 体育の時間に先生が説明してるときに、
隣りのやつがおもむろに雑草を抜いて俺に小声で、
「何だと思う？これね、ﾐｷﾌﾟﾙｰﾝの苗木。」
吹き出した俺は、先生にﾎﾞｰﾄﾞの角で殴られた。 おからパウダー使える？
むしパン作るのに入れたらもちっとなるとか？
腹持ちよくなる？ おからパウダーとプロテインを混ぜるなら、きな粉のほうが安いし香りもいい 色々試したけどおからパウダーはむしろ水分少なめでふわふわさせたい場合
オートミールも粉みたいに細かい方がふわふわになるしインスタントやクイックの方がもっちりする
おからパウダーは糖質抑えられるけど腹持ちの違いはわからん
>>685
きな粉で膨らむ？
プロテインは卵の代わりで使うよ 自分の作り方だとおからパウダーはもちっとはしないな
ふわふわとかボソボソ感が増えて食べると水分が欲しくなるような菓子パンみたいになる >>686
膨らむ。
プロテインよりダマになりにくいから調理が楽
味の好みや料理によって使い分けるのはありだと思うけど、おからパウダーごときに1g=1円払うのが馬鹿らしくなる おからパウダー使ってたけどどうしても味が慣れなくてやめた
あと便秘になりやすくなる気がした きな粉ってそんな安い？
むしパン作るの週に1､2回だし大量に作るわけじゃないから別にそこまで低コスト求めてないな
業スーとかのオートミールも虫わいたとか見るし安いなりで品質不安なんで買ってない きな粉美味いけどカロリーも脂質も糖質もおからパウダーより多いし食物繊維は少ないからダイエット目的ならおからのほうがいくらか良いかな きな粉カロリー高いよね
おからパウダーと比べると5〜10倍くらいある
香ばしさや風味が出るから美味しさは感じるけどあのカロリーと引き換えるならなくていい おからパウダー雑炊に入れると食感がいまいち美味しくなかったから持て余してる
今度蒸しパンに作るときに入れてみるかな
甘みなしの塩蒸しパンみたいにするつもりだけど合うかな 暑いから鍋にクイックタイプとバナナとアーモンドミルク（または豆乳）入れて沸かしたあと
キンキンに冷やして食べるのにハマってる
量作っておけばそんなに手間じゃない
オイコスとか入れて半凍りにしても良さそう 冷汁に米化オートミール入れたらすげー美味かった
もう夏はこれでいいかも 冷汁はさっぱりしてて、暑い今の時期にいいね
自分もやってみようかな 米化オートミール+絹豆腐+お茶漬けの素+水+氷
冷やし茶漬けも簡単で美味かったよ OKストアのプラベオートミール約300円1kgのやつって無くなっちゃった？
うちの近所が売り切れてるだけかな…だと良いんだけど 一週間前にオーケーのプラベオートミール買ったよ
うちの近所では大量にあった きんにくんの動画で作ってたオートミール和風粥うますぎる
ツナ缶最強や 冷やしバージョンまじか
試しにやる価値はありそうだが 業務のチェコ産食えんかった。日食のとこんなに差があるとは思わなかった。 >>702
良かった。なら少し遠くのOK見に行ってみる ベーキングパウダーとバニラエッセンスを買ってきたんだけどロールドオーツでも蒸しパンって作れる？
やっぱりミキサーとかで砕いた方が良いかな？ >>708
ロールドオーツで作ったことあるけどオートミールと卵液の層に分かれてしまって残念な蒸しパンになった
どろどろになるまで浸すか加熱してからやればうまくいくかも
なんかの動画でジップロックにオートミール入れて麺棒で砕いてるのみたことあるよ 別のスレで全否定されたけど蒸しパンは卵白泡立てて作ればベーキングパウダー無しでもフワッフワになるよ
電動なら2分くらいだし、手動なら5～6分かかるけど軽い運動になるしお勧め
ベーキングパウダーは古くなると膨らまなくなるから嫌いなんよ…使いきれた試し無し。一応添加物だからしょっちゅう食べる物には入れたくないというのもある >>709
レスありがとう
今ロールドオーツで適当に作ってみたけど意外と美味しかったわ 業務スーパーで買った箱に入ってるオートミール、籾殻みたいなのがめっちゃ入ってて萎える
ゴキブリの羽食ってるみたいな食感でキモい 高いオートミールでも籾殻入ってるからあれは多分運だわ
同じメーカーのを続けて買ってても籾殻の入り具合が全然ちがうことあるし >>712
なんつー例えしやがる…
もうそう感じるようになるだろうが！ 運だけどなんとなーく海外メーカーのほうが遭遇率高い気はする‥
日清シスコとトップバリュは籾殻遭遇率低いよ、体感だけど 安いオートミールと高いオートミールって味の違いって分かるものなの？
貧乏舌というか馬鹿舌だからいつも業務スーパーで一番安い赤パケのラトビア産買ってるんだけど オートミールをミキサーで粉々に細かくしたらほぼ小麦粉と同じような使い方できない？
粘りとかコシとかは別にして
小麦粉の代わりにオートミール粉ってうれそうだけどあんまりみない >>717出来るよ、そうして使ってるホットケーキとか焼くのに便利
ただ主食として食べるならプチプチする方が食べてる感あるから売らないんじゃないかな >>716
日食のインスタントオーツずっと食ってて
最近ギョムスーの青パケ(リトアニア)のやつ食ったけど違い全然わからんよ
日食が高い部類に入るのかわからんが >>716
自分も一番安いの買ってるけど味の違いわからん
雑炊にしたり納豆かけたりしてるからかもしれないけど
米化しておかずと食べるとか牛乳かけてそのまま食べるとかだと顕著にわかるのかも なるよ食物繊維とりすぎると詰まるタイプ
油分で出るタイプなのでカロリーは気にしつつ適度な油分と合わせてる
オートミールは1日一食にしとかないとすぐ便秘になるしおからは大丈夫だったけど
サイリウムはテキメンに詰まって量調整しても無理だったわ おならがめっちゃ出るようになった
へやがおならのにおいが染みつくかと思うくらいに
だんだんすくなくなってきたけど 何年も定量食べ続けてるけど、体調次第で便の量や質も変化するから
オートミールを食べるだけで何かがどうにかなるって事では無いと思う
便秘になる人もガスが溜まる人も、オートミール以外の要因があるのよ いや、オートミールで確実に便性状変わるよ
どう変わるかは人それぞれだけど
医療や介護の現場じゃ年寄りの便秘に使うこともある オートミールで変わらないと言っているのではなくて
オートミールだけで変わる訳じゃないと言っているのです もう慣れたのか落ち着いたけど食べたての頃は便が水だったね アラフィフのおっさんやが、GW後からオートミール生活始めて
80キロから72キロまで落とした。
でも身長170センチだから最低65キロ、できれば62キロ位になりたいわさ。 米化オートミールに納豆、味付サバ缶半分(汁も入れる)、とろろ昆布の組み合わせ美味い >>732
とろろ昆布の代わりにめかぶ（かつおだし味、三杯酢味はまずかった…）入はよくやる
あと卵と白ネギも追加で 去年の10月から3食ともオートミールに置き換えるダイエットはじめて、ついに85キロから55キロまでダイエットできた
たまに動画とかテレビでそういう人見るけど、まさか自分がそうなるなんて思ってもみなかったｗ
目標まであと6キロあるけど、達成してからも主食はオートミールで生きていくつもり
ツイッターで米化してる人を偶然見て軽い気持ちではじめたのに、まあまあ人生変わった >>735
30kgはすごい、残りは惰性で行けそうw ありがとうございます！
こんなにだらしない自分を痩せさせるオートミールがすごいｗ
>>738
50g×50g×60gで固定です
これ以上減らすと、1日に必要な糖質がとれなかった >>735
仰天ニュースのダイエットのやつに出れるねw 昨日まで食ってたオートミール、籾殻多すぎて半分残ってたけど捨てたわ
代わりにカナダ産の2kg入ったやつ開けたけど、綺麗に不純物除かれてて感動した
お湯でふやかしたらふわふわや
これヘビロテ確定やな >>739
55kgで目標-6kgって事は女性ですよね？
50g×50g×60gって多くないですか？
他に全く糖質取らないとそのくらいなのかな？
私は最初(50kgスタート)40gくらいだったけど、それでも最近はオーバー気味で一食30gくらいが丁度良いです(今46kg) >>745
恥ずかしながら女性です！
あすけんってアプリも同時にやってるんですけど、1日160gでも、他に食べたおかずとのトータルでやっと満たせる感じです
これ以上減らすと、お芋とかであえて余分に結構な糖質足さないといけなくなるんだけど、試行錯誤して自分的に1番しっくりくる量がこれだったです
副食で糖質多めの人とかはもっと少なめでもいいのかも >>748
初めの頃は日食で、最近は業スーで安定して買えるのでそっちの安いやつです！
米化でしか食べないのでロールドオーツばっかり >>716
明らかにこれはダメだってのはある
業スーの緑の箱のは自分には合わなかった >>751
オレもそれだめだった！
籾殻とか不純物が多すぎて一口一口が苦痛だった
頑張って半分ぐらい食ったけどうんざりして捨てたわ 相性ってあるんだな
俺業務スーパーだと緑箱が一番食べやすい バカ舌なのか全部同じに感じる…
でも殻が混じってるのはヤダね
今まで当たったことないや カルビーのベイクドオーツ買ってみたけどあれはダメだ
美味しすぎて食べすぎてしまった オートミール粉々にして蒸しパン作ったけどこれはいいなこっちのが好きだわ
粉々にすることでなんかの栄養が壊れたりとかないよな？ ベイクドオーツ美味いよな
あれ食うとフルグラは超激甘に感じる 業スーの150円のは明らかに殻が多い 水入れたら浮くから除去できるけど オートミールってそんなに品質に差があるのか
近所のスーパーで300g250円のをずっと買っているから何も考えてなかった ラムーのポーランド産ロールドオーツ悪くなかったから次からこれにする
500g140円2kg500円ぐらい
ジッパーついてないから容器の用意は必要
今まではこめたつの800g1000円や味源の500g400円くらいのを買ってたけど
自分の味覚と調理方法ではあんまり変わらん気がするし通販しなくていいのが楽 >>761
自分は
米化用がオレンジのカナダ産のロールドオーツ
雑炊用がブルーのリトアニア産のクイックオーツ
と使いわけてる
味はたいして変わらない 業スーのオレンジカナダって500円くらいのでっかいやつだよね
たしかにあれ安定してうまい気がする
殻もないし 馬鹿舌だから味の違いわからないやw
この季節早めに食べきりたいから業務スーパーだと500g入のにしてる コメの魚沼産コシヒカリと北海道産コシヒカリのちがいみたいなもんよ
ふつうのひとにはわからん 最初がiHerbでついで買いしたボブズレッドミルでそのまま継続中
安いのに切り替えたいけど味は変わらないものなんか ポッコリ出た腹を隠そうともしないオッサンに
オートミールを教えてやりたい >>735
すごいねえ
でも3食ともオートミールを10月からって味のアレンジ飽きたりはしなかった？相当数のオートミール食を食べたことになると思うけど
ぜひその数食べても飽きなかった味のアレンジを知りたい >>765
オートミールって大体どれも1年ぐらい賞味期限あるけどやっぱ夏は早く劣化する？
来年の分までと思ってギョムスーで8袋買いだめしてしまった… 業務スーパーのチェコ産ダメだった。
見た目は虫の残骸っぽかったし、味も辛口カレーかけても臭くてダメだった。
10g位食べて全部捨ててしまったよ。 >>762
安いね
バイクで二十分くらいだから行ってみるかな 一昔前なんて米びつに虫出ても水で研ぐときに浮いてきたの取り除いて普通に炊いてたし
そんなに気にするモノでもないよ オートミール30グラム米化させてから、トマトのカップスープ注いで、解凍したプロッコリー、とろけるチーズ、ボイルしたソーセージ二本放り込み、軽くかき回して食べると至福。最近のマイブーム。そしてやせる。 >>770
業スーのカナダのやつなんか賞味期限２０２４年じゃん >>769
完全にお米のかわりにオートミール米化を食べてるだけなので、アレンジ何もしてないんですよね…
普通にご飯食べるように、毎食おかずとオートミール食べてます
たまにふりかけかけます オートミール上級者のおやっさん達が
オートミール食う目的はダイエットですか？
ダイエット目的で食う場合、一食当たり
何g食べてますか？
自分は一食40gで雑炊の元で煮て
卵落として食ってます。 >>769
自分も11月からオートミール食べてるけど飽きない
まぁ普通食もたまにお酒も飲んでるからペースは緩やかだけど…
米化オートミールに納豆+卵+（めかぶorキムチor鯖缶）
オートミールチャーハン
オートミールに鶏むね肉orソーセージ+野菜で雑炊（コンソメor鶏ガラスープor白だしorトマトソースorナンプラーで味付け）
味噌汁オートミール豆腐入（温or冷）
ここらへんのローテーションで全然飽きない 会社に持っていくとしたら、皆さんどうやって持って行きますか？
スープジャーは以前上手くいかなかったのと、時期的に厳しいかな？と… オートミールを袋ごと会社に置いておいて、午前中スープジャーにお湯と味噌汁とかスープの元とオートミール放り込んでおく >>780
オートミールおにぎりなら時々持ってってるよ
その他にコンビニのサラダチキンとか惣菜食べたりする >>780
普通にスープジャー持っててるけど…
通勤時間が20分くらいなのと職場は冷房効いてるから問題ないかなって
スープジャー手に入れる前はタッパーに調理済み入れて、職場に着いたら冷蔵庫にイン、食べる前にレンジでチンしてたけど
ずっと熱々な状態の方がなんとなく安心な気がする 100均で買ったボヌールランチポット(フタしっかり締まるやつ)にオートミール一食分とお茶漬けやスープの素ぶっこんだのを持っていって会社で食べる直前にお湯かける
インスタントやクイックならすぐに食えるし
こっちのが軽いしスープジャーはフタ洗うの結構面倒なんだよな 寝る前にロールドオーツを豆乳に浸してジンジャー、シナモン、ココアパウダーを加えて冷蔵庫で寝かす。
朝食取る時にレンチン3分。
レンチン後にザバスのココアプロテインを15g加えて一粒一粒にまぶすように混ぜて完成。
シリアルは何もかけずにガリガリ食べるのが好きだから、オートミールもドライな感じにしてみたらハマった。 ザバスってただでさえたんぱく質含有量少ないのに15gじゃ摂ってる意味ないだろ >>785
シリアルをガリガリ食べるの好きなら、オートミールもフライパンで煎るのおすすめ
オイルなしの乾煎りでもココナッツオイル少し加えて香りつけてもいいし
自分の許容できる砂糖を混ぜて煎るのも美味しい >>777
なるほどアレンジはせずそのままだったんだね
ある意味飽きようがなくていいのかな、ありがとう！
>>779
すごく参考になるレシピをありがとう！
チャーハンはドライ、雑炊や味噌汁は汁気系で気分によって替えられて良さそうだね
納豆卵αにサバ缶もいいのか、やってみよう
レシピ見ただけで食欲湧いてきたからチャレンジしてみます！ >>786
付属のスプーン3杯分と間違えた
これでたんぱく質15gゲットよ
>>787
なるほど！炒りオートミールやってみるわ
おやつに良さそう グラノーラを袋からそのまま口に流し込んでボリボリ食べる人はいてたけど、オートミールでそれやる人はいないよね？
ちなみにグラノーラ流し込んでた人は食に興味のない人だった。栄養補給のみが目的。 https://www.calbee.co.jp/bakedoats/
↑ドンキで売ってたから買ってきた〜
ヨーグルトかけてみたけど結構美味しい
４００gで４４８円だったからコスパあんまだけど
朝ごはんにしばらく採用してみよう >>791
私もそこじゃないけどセールだったから2種とも買った
ナッツのがいいな
でもよく考えると自分で作れるよね？手間なしって考えたらいいか >>781
自分もこれ
スープジャーじゃなくてレンチンするから高さのある器と軽量スプーンも置いてる ヨーグルトに入れるだけで食べられますか？
やっぱり牛乳みたいな水分でふやかさないと駄目？
ヨーグルトだけだとバリバリのままかな？ ヨーグルトでもよく混ぜて一晩置けば大丈夫
ヨーグルトが少なすぎたらだめかも
クイックオーツだとものによっては柔らかすぎる仕上がりになるかもしれない ヨーグルトに入れて混ぜただけで食べるのは無理？ソフトなタイプの商品だとそのままいけそうな感じだけど。 >>796
そのままバリバリ食べるのが好きな人もいるんだから無理かどうかで言えば無理じゃないと思うけど、それがありかどうかはその人次第 聞く前に試せばいいやん 感想のほうがよっぽど役に立つ 糖尿病にオートミールダイエットって合うのかな？オートミールは糖質だし、血糖値上がるよね？ >>800
オートミールはＧＩ値低いから血糖値の上昇は緩やかだよ オートミールに野菜入れるようにしてるけど意外にきゅうりが合う
千切りかすりおろしてまる1本
レンチンしても歯ごたえも良い ベーキングパウダーを混ぜてから一晩置くより
焼く直前に混ぜた方が格段に奇麗に仕上がるな
当たり前だと言われるだろうが >>803
蓋を開けたコーラと同じだもしね
一晩置かない蒸しパンなどでも手際が悪い人はベーキングパウダーは最後にしたほうがいいよ 訂正、焼くというかレンジ加熱ね
>>804
もう売り物のような仕上がりでニンマリ >>802
冷たい冷や汁オートミールに太い輪切りのきゅうりしか入れてなかったけど、すりおろしもレンチンしたのもいけるのか
自分もいろんな野菜入れるようにしてるけどきゅうりもローテーション入り出来るならこの時期ありがたい
来週やってみよう ココア味の蒸しパンを作ったら、かなりおいしくて満足感があった
カカオポリフェノールも摂れるのがいい
甘味は最低限にしたから、ビターな味わいでした 無糖ヨーグルトに入れてそのまま食べたら割とまずかった。
何の味もしないのでハチミツ入れたらかなりまずくなった。
面倒だから調理したくないんだが、他にそのまま食べる方法で美味しくなる方法はないのかな？
砂糖入ってるヨーグルトに入れてみるか？ なんやかんやで浸るくらいの水と塩でチンしてなんかご飯の友を載せるのが安定してる気がする >>808
そのままの定義がわからないけどスープの素とお湯入れる
チゲスープとか卵スープとかおいしいよ
牛乳or豆乳とバナナいれて冷蔵庫で一晩in
もっと甘いのがいいなら砂糖なりはちみつなりつければよし そのままというのは、
ちょっと今は事情があってやかんもポットもコンロもIHクッキングヒーターもないので、
調理、料理を全くせずにということです。
牛乳に一晩入れとくしかないか。
一晩と言わずコーンフレークみたいに牛乳かけてすぐでもいけそうではある。 ヨーグルトで一晩置いたオートミールにバナナ刻んで混ぜると美味しい >>814
冷蔵庫に入れずにすぐに食べるならクイックタイプの方がすぐ柔らかくなっておすすめ
硬いまま食べるのが好きならロールドタイプでもいいけど
甘い系ならザバスのドリンクタイプに漬けるのも美味しかったよ オートミール一袋500ｇ160円
40ｇ食うとして12.5回分
昼夜をオートミールにすることで6日分
30日÷6日で5
160円×5＝800円
もしかして米より安くつくのか？ >>807
書き込みを見て買ったまま放置していたココアの存在を思い出した
ありがとう ココアのオートミール蒸しパンにいつもナッツとレーズン入れてるわ ヨーグルトに入れたりする時
甘いのたくさんかけるの躊躇ってしまうからいつも中途半端なお味に >>803
前日にベーキングパウダー以外の材料を混ぜて冷蔵庫保管
翌朝ベーキングパウダーinしてチン ってことですか？
蒸しパン大好きだけど時間なくて仕事休みの日限定だったから 目からウロコ >>821
粉のラカントかけてじゃりじゃりさせるのもまた美味い 上にあった素焼きオートミールいいね
市販のシリアルほどではないが焼くことで風味とカリカリが増え、ヨーグルトと一緒に食べるとおいしい >>820
ヨーグルトに甘味料つけるならオリゴ糖は絶対必須 ラカントに比べると少し甘味が劣るけど
ラカントの原材料の一つであるエリストールも安くていいよ そもそもラカントは羅漢果とエリスリトールの混ぜた物
ラカントは高いから上の二つを買った自分でブレンドする人も多い エリスリトールにステビア足して甘みを増したのを使ってるな
ステビア単体だとクセが強いが組み合わせならいける エリスリトールだけでは甘味が足り無いもんね
シュガーカットゼロはスクラロース入ってるから甘味のパンチが効いてるけどスクラロースに抵抗あるから、ステビア混ぜてみようかな ラカント高いからラカンカpremiumってやつ買ってる
今プライムデーで安くなってるよ オートミールを使いながら毎日基礎代謝プラス100kcalくらいで抑えてるけどたまに猛烈な飢餓感に襲われる
運動は全然しないからこれで良いはずなんだけどつれーなあ >>839
飢餓になると痩せなくなるよ
もう少し栄養とかカロリーとか取ったほうがいいんじゃない？ >>840
>>841
野菜不足のせいだったか…
ありがとうバランスよく食べます
…出来る限り 最近毎朝オートミールお茶漬けと納豆だけど塩分過多なような気もする >>844
夏は汗もかくし多少塩分取りすぎても大丈夫かと >>844
納豆のタレとか全部入れないようになったわ 俺はオートミールに豆乳かけてますね
まあ食えなくはない >>849
1122kcalだね
後は鶏胸肉600gと卵2個と野菜スープ おかずに炭水化物入れないとそれくらい食べなきゃカーボ足りないんだよな。
300gでカーボ180gってトコ。
たくさん食えるのはいいことだ。 オートミールダイエットで、腹持ち悪いと思っていたが、一日100グラムが少ないから腹減るのか？
今日から一日に食べる量を増やしていくよ！ >>853
オートミール単体で見ても意味ないからな。
オートミールは同じ量のカーボに対してカサが大きいってだけだから
おかずで炭水化物やら脂質取ってたら太るぞ。
結局はトータルのカロリーだ。 オートミール美味しいよね
オーバーナイトオーツ、雑炊、お好み焼き、蒸しパン、リゾット、米化、レパートリーも結構あるし
最近は豆乳で緩くしてアボガド潰してブラックペッパーでアボガドリゾットにハマってる
美味しい 質問させてください
オートミールとプロテインとBP混ぜて
レンチンしたマグケーキにハマってます
これを冷蔵庫で冷ましたら
レジスタントスターチは増えますか？
それとも
レジスタントスターチを摂取を意識するなら
レンチンなどで熱を入れない
オーバーナイトオーツの方が適してますか？ レンチンはレジスタントスターチほとんど増えなかったような
フライパン調理やトースターだと増えるらしいが 最近チャーハンにはまってる
めっちゃパラパラチャーハンになるよ
コメ化してから玉ねぎとか野菜のみじん切り入れて、野菜から水分が出てもオートミールが吸ってくれていい感じになるの チャーハンって要は水分飛ばす調理だから相性は最高なのよね 初めてオートミール蒸しパンにおからパウダー入れてみた
おからパウダー入れたほうがふわっとなるし、水分欲しくなるから水をたくさん飲んでかなりお腹にたまった
オーケーストアで98円だし安くて良かった オートミールが大容量しか売ってなかったので、とりあえず少量売ってた大麦を買ってきたぞ。
これを明日の朝に無脂肪ヨーグルトに入れて、ラカントでちょっと甘くして食ってやるぜ！美味しいことを期待。 オートミールスレに定期的に布教に来る人なので触らずに >>865
違う人だよ。初めてオートミール買おうとしたけど、最初から大容量買って、合わなくて捨てることになったら大変だから大麦買っただけだよ。
大麦を問題なく食べられたら次はオートミールを買うよ。 見た目は似てるけど大麦とオートミールは別物なので、大麦に慣れたからってオートミールに慣れるとは思わないんだけど
普通に最初からオートミールに慣れたほうが近道だと思う それと同じオートミールであってもメーカーによって自分に合う合わないがある
オートミール好きだからといっていつもと違うメーカー買って不味いから捨てるというのもよくある話 うるち米(白米)合うかわからないから餅米買ってみたって感じだよね>オートミールの代わりに大麦
別物食べたって合うかなんてわからないのに 買った大麦を全部食べたら次はオートミール買う。ヨーグルトと混ぜてすぐ食べる。バリバリのまま食べる。 最近良くプロテイン混ぜて蒸パン風のやつ作ってるけど
なんかもうプロテインバー買わなくていいなって気分になってきた
プロテインにもよるけどすごい美味しいし腹持ちもいい 今日はオートミール朝飯昼飯で食べたら、食べ過ぎみたいで晩飯の焼きそば2玉のあと下痢したよ。何でも食べ過ぎはいかんね。
食物繊維の摂りすぎだろう。
自分は業務スーパーで500グラム150円くらいのオートミール買ってるよ 業務スーパーが車で行かないといけない距離にあって、格安なオートミールが買えない
だから、アマでこめたつの自然の蔵を買っているけど、g一円が安いのか高いのかわからなくなってる
無農薬だから、安心料を払ってると思えばいいのか？ コストに納得いかないならアマで買えるライスアイランドのやつは？
オーツ麦 じゃないと6kgは検索で出な買った気がするけどコストはそこそこ オートミール口に合うし続けたいけど、毎日食べてると滅茶苦茶便秘になるのが困る 米化はクイックオーツでも美味しく食べられる？
ロールドオーツのが適してるみたいだが 自分はロールドオーツなら食べれる
クイックはべちゃっとして好きじゃない クイックだけだと溶けすぎてあんまり好みじゃなかった
お好み焼きとかにしたら気にならないのかね やはりベチャっとして固まりも気になった
明日ロールドオーツ買ってくる 今日はアマでこめたつがタイムセールやってたから(3パック10%引き？)
ポチっしてしまった
いつもこめたつ買ってて、次頼まなきゃなーと思ってたから良かった
こめたつはうまい 業務スーパーで結構前から青パケのリトアニア産を見なくなったけど遂に赤パケのラトビア産も見かけなくなったわ
緑パケのチェコ産と橙パケのカナダ産しか置いてない >>887
全く同じ
青い袋のやつクイックオーツで最安値だからよく買ってたんだけどな
戦争の影響かね インスタントタイプってのを買ってきたけど、これならコーンフレークみたいに牛乳かけてそのまま食べられるんだよね？
加熱調理不要で。 >>888
ラトビア産は一番安いからよく買ってたんだけどね
バルト三国はロシアと接してるから戦争の影響かもね >>890
味の違いがわからないから一番安い業務スーパーの赤パッケージ買ってたんだけどこの前行ったらなくなってたわ 粉にしたオートミールに自家製ラカントとココアパウダーとデーツをカットしたのとナッツもりもりでクッキーにしてる。美味しい。 >>891
俺と同じだ
正直雑炊とか蒸しパンにしたら味の違いなんて分からないよね >>889
インスタントオートミールならOK
甘くないけどね 今日初めて食べてみた
水だけ入れてチンして食べたら不味くてビックリ…
でもシーチキンを入れたら意外と食べれた
レシピを勉強しなきゃ… >>895
そこにコンソメとか鶏ガラスープで味付けすると美味しくなるよ >>896
ありがとう！
ほぼ何も知らずに買ってみたのでw オートミール1食30グラム、1日100グラムを目安と言われても、全然足りないよ！ カルビーベイクドオーツナッツ＆シード（２０２２年４月発売）
さすが大手、牛乳かけるだけで普通に食える
一切違和感なし 朝飯オートミール納豆豆腐
昼飯オートミール冷凍餃子
晩飯焼きそば2玉もやし2玉キャベツ大量に入れて食べた。腹一杯。
晩飯もオートミールにしたいが、無理だな。 玉ねぎが久しぶりに安く買えたからキャメロンディアス丼にして食べたよ！やっぱり美味しいな。 鍋使うのがめんどくさくてやったことないけど気になる >>903確かにキャメロンディアス丼は鍋がドロドロになるから洗うの面倒なんだよね。でも美味しいから作ってしまう。レンジだけでも出来ないかな？ >>904
食べる器にオートミールと鶏ガラスープいれてレンチン
別の容器で玉ねぎと生姜と卵とバターいれてレンチン
最後に合体してポン酢かける
鍋でやったことないけど、玉ねぎに焦げ目つかないくらいしか違いないから同じくらい美味しいはず ついにゴールデンウィーク明けから10キロ減った。80キロから70キロへ。
オートミールの力を借りてストレス無く安全に痩せられるのは素晴らしい。米化して炭水化物として食べることができるのはすごい。ゆで卵ダイエットしてた時はストレスひどかった。
身長170センチだから健康的にはあと5キロ落とせば十分だけど、その先も行けそうな気がする。
年内58キロ位まで落とす夢は膨らむ。ありがとう、私にオートミールを教えてくれて。
ちなみに仕事がオフの日は外食ランチで好きなもの好きなだけ食べてる。それでも順調に落ちていくんだ。 >>898
少なすぎて糖質足りないよー
女性でも150gは1日食べていい
それでもちゃんと痩せるよ 189センチ・82キロくらいだったのが、去年腰を痛めて動けず、97キロまで増えてしまった…
5月からジムに通い初めてるけど、なかなか減らないね
オートミールも今回初めて知って、今日キャメロン・ディアス丼とやらを作ってみたw
続ければ効果あるかな… >>895
麺つゆちょっと入れるとおいしくなるし味付きシーチキンならいれるだけ ありがとう！
いろいろアレンジがあるみたいだね
朝・夜はこれでいきたいと思います 面倒だからカップスープと一緒にマグカップに入れて熱湯注ぐだけしかしてない さっきオートミール2食分をふやかして鯖の味噌煮缶ぶち込んだやつ食べたけどめっちゃ美味かった うーん、食べたら血糖値200近くまで上がってしまった。
食物繊維などの栄養豊富と言ってもやっぱり糖質は高いのかなあ。 血糖値器って高いよね
機器持ってる人余程な人かと思っちゃう >>921
血糖値測定できるやつはアマゾンで買えるぞ。
継続して計測する場合は使い捨てのやつを買い続ける必要あるけど。何万円もしない。 オートミールを白米みたいに食う方法は色々あるけど、所詮白米より美味くはならんなと思ってたけど
ホワイトシチューは白米よりオートミールが合うな 納豆ご飯や卵かけご飯はオートミールの方が好きかもしれない バーリーマックスの方がオートミールより効果ありそう 糖尿病でオートミールが血糖値上がりにくいから試してるところ。痩せなくて良いから血糖値下がらないかな？ 上昇値が緩やかなだけ下がる事はない
脂肪減らして薬飲め I型はしらん >>927
結局糖質はあるからそれなりに上がるよ。たど、上がり幅がゆるやかなのと、白米やパンより少量でお腹いっぱいになるから、そこは有利だな。
あと調理法によっても上がり方を抑制できる可能性あるからいろいろやってみて、ここで糖尿病の人に結果を教えてください。 業スーでオレンジ袋のオートミール4袋仕入れ完了
20キロをリュックに詰めて帰宅中だけど、オートミールダイエット始める前は、これ以上の体重を常に身につけてたと思うとすごいｗ
重くて足元ふらつく オートミールでダイエット成功してる方々、体脂肪率も順調ですか？
運動しないと無理なのかな >>931
オートミール食と有酸素運動メインで体重30キロ、体脂肪率12%ほど落とせたけど、やっぱり体の締まりがない感じがするのでジムで筋トレはじめました！
筋肉落とさないようにタンパク質しっかりとりつつ運動もしたほうが、理想の体になれる気はしますたぶん >>931
159cm/67.9kg/38%→56kg/29.8%
まで4ヶ月で落としたけど、やっぱ有酸素と筋トレは必須かな
食事制限＋有酸素だけでは体脂肪率の落ちが鈍かったから、家トレ40分週5＋朝イチ有酸素60分週5～6＋ジム筋トレ90分週3やってる
1日の歩数は15000～28000歩(朝のトレッドミル7500歩含む) 一人暮らしで帰宅後に自炊する時間も体力もないからスーパーの惣菜ばかり食べてたら脂肪肝になってしまった
そこで最近オートミールを始めたんだがいいなこれ
帰宅後に僅かな時間でも作れるから続けられるし、さすがに半額惣菜よりは美味い
もっと早くやっときゃ良かった なんでみんなそんなに痩せられるんだ？
1日2食オートミールでも、1食を食べ放題に行っちゃったりするとやっぱり痩せないのかな？
それとも全然運動してなければやっぱり痩せないのかな？ 元の体重によるよ
１００キロあったらコメパンをオートミールにするだけで１０キロは楽に痩せるし オートミール茶漬けならオートミールに熱湯入れて数分ふやかしてからお茶漬けの素じゃなくて、お吸い物の素入れて少しだけ昆布茶か梅昆布茶入れて小エビとごま油ちょっと入れて食べるとめちゃくちゃ美味い！ >>932 、>>934
ありがとう、やっぱり筋トレとか必要なんだね
934タンはまた凄いことやってるんだね 尊敬するわー
>>936
食べ放題のカロリー計算するといいよ
食べ過ぎてたら他に何食べていようと痩せない
代謝を考えて食べるんだよ 作ってすぐ食べる味噌汁オートミールはおいしいのに、スープジャーに入れるとなんか甘くなって味噌汁の味がしなくなっておいしくない
オートミールが溶けて甘くなるのか豆腐の甘みなのか >>927
私は糖尿病ではないけど、ダイエットにあたって血糖値が急激にあがらないような食事として私もオートミール生活してるけど、オートミールばかりでは飽きるので「ブルグル」という物と交代で食べてます
スレチと言われそうだからここに書き込みはしたことないけどスレも終盤だし、糖尿病患者にもオススメな食材らしいのでもしよかったら試してみてください
カルディ等に売ってます
【ブルグル】
ブルグルは、小麦を粉砕せずに製造するため、フルグレインとよばれ、タンパク質、ビタミン、ミネラル、および食物繊維がより高い製品となります。
ブルグルのグリセミック指数はパスタや米よりも低く、糖尿病患者に適しています。
https://durubulgur.jp/bulgur/
https://i.imgur.com/kHCaRfo.jpg
https://i.imgur.com/VwPVLyJ.jpg
https://i.imgur.com/4UTPm17.jpg
スレチ失礼しました コピペ忘れ
ブルグルには表皮が含まれており、砕いた小麦の表皮の種類は水に溶けません。
これは、糖分と脂肪の吸収を減らすことにより、血糖値と血中脂肪の上昇を防ぎます。消化器系の活動を促進することにより、便秘や大腸がんなどの問題を回避するのに役立ちます。
失礼しました >>940
かために米化したオートミールをタッパで別に持っていって食べる前に入れたらダメなの？ 興味があれば「ブルグル」で検索してね、で済む話なのに
言い訳しながらゴチャゴチャと売り文句書き込んじゃってる時点でお察し 糖尿病の方に役に立てばと思い書きました
やはりスレチでしたね
ごめんなさい 体重100キロ。
オートミール朝昼、晩飯は焼きそば2玉キャベツもやし入り。糖尿病。
痩せるかな？ 朝昼のグラムとおかずとか間食がどのくらいなのかな
100キロでも食べすぎたら痩せないからねぇ ロードオーツが売ってる普通のスーパーって知ってますか？
行ける所のスーパーはどこも売ってなくて。ネットで買うしかないのかな？ ブルグル初めて知った、みんなよく知ってるね。勉強になります。 プロテイン蒸しパンのプロテインをソイにしたらべちゃっとするようになったので(パサッと好き)、サイリウムをやめて少しオートミールを入れたらいい感じに水分を吸ってくれて、アクセントにもなっていい >>948
痩せない
焼きそば2玉たべてるようじゃ絶対やせない >>943
やっぱり別添じゃないと無理か
ありがとう >>948
ちゃんと病院の栄養士さんについてもらって献立作った方がいいかもだね
無理ならあすけんみたいなアプリ使って、ちゃんと1日の栄養バランスみて献立組むとかした方がいいと思う
自分はあすけんとオートミールで30キロ痩せたから頑張って！ オートミールは一日に何食食べてる？
俺は朝飯だけオートミール。昼飯晩飯は普通に食べてる。甘いかな？せめて2食はオートミールにしようかな？
みんなはどうなの？ 自分は朝に玄米食べて昼にオートミールかその逆、夜は主食無しか炭水化物不足ならサツマイモかジャガイモ
オートミールだけだと脂質気になるし玄米だけだと炭水化物が多くなりがちだからこれに落ち着きました >>959
炭水化物多いものだけだと
朝
ふかしさつまいも50g、冷凍バナナ50g
昼
オートミール30g、冷凍バナナ50g
夜
ロウカット玄米100g(炊きあがり)
or
たまにロウカット玄米炊き忘れてオートミール30g
トレ後
和菓子で1日の炭水化物を調整
みたいな感じ
2週間同じもの食べて調整した結果2食オートミールにするよりロウカット玄米入れた方が私は落ちがよかった
体重の減り方とかは>>934に書いてある 朝 プロテイン
昼 適当にカロリー考えつつ好きなもの
夜 オートミール
朝お腹が空いてたら朝にオートミール食べて夜にプロテイン置き換えしてる
小腹減ったら小さいさつまいも食べてる 朝オートミール100グラム
昼オートミール100グラム
夜オートミール100グラム
で全然痩せられるよ >>963
糖質取りすぎじゃないの？
一日100グラムでは？300グラムも取ったら太らない？ >>952やっぱり業務スーパーですよね。自転車でギリ行ける距離だから今度行ってみます。 >>959
朝昼は具材入りのオートミール
夜は炭水化物抜きの普通の食事
週末は外食含め好きなもの食べてる
これでノンストレスで挫折せず続けられてる
でもこれまで1ヶ月1キロペースで痩せてこれたけど、ここ2ヶ月くらいは鈍化してる
具材減らしてダイエットらしく腹ペコで過ごすか、土日も節制するしかないのかな… >>964
嘘だろw w w w
オートミール300gで1122kcal、炭水化物量だと183gだぞ オートミールは揃えた
後は実行するだけ
オーバーナイトオーツ作ったから明日から食べる
味は試したらわりといけた
お茶漬けの素もワカメご飯の素もある
継続あるのみだぜ >>963
まさかオートミールだけ食べてるのか？
他のおかずも食べてたら100gなんて食べられないよ 4時半から40分歩いて来た。
朝飯オートミール納豆。
タンパク質取らないとな！ >>970
維持ってどういうこと？
減らないの？減ってから維持してるのかな？ >>969
おかず1キロ位食べてんの？
俺は鶏胸肉600グラムとオートミールで1日1700kcalくらいだよ 細かい野菜とかのカロリー入れてないや
みんな何食ってんだろ 俺も野菜やら調味料のカロリーは入れてないわ。
同じく鶏むねに塩コショウで十分。
糖質制限上がりだから炭水化物をおかずにしないんだよな。
肉じゃがとかおかずにするならオートミール（米）減らさないとダメだろうね。 朝飯オートミール納豆豆腐
昼飯鶏肉胸肉1枚もやし1袋オートミール
晩飯鶏肉胸肉1枚もやし1袋。トマト 朝、野菜鍋1皿
昼、オーバーナイトオーツ(冷凍ブルーベリー、苺、キウイ乗せ)
夜、鶏ハムと目玉焼きとレタスのオープンサンド、オールブラン、低脂肪乳
夜に食べ過ぎた、未来さんには褒められたけど
明日はもっと野菜食べてみる 朝飯オートミール納豆豆腐サバ缶
昼飯マルちゃん焼きそば1玉キャベツ入りオートミールトマト
晩飯の予定は昼飯と同じ 今まで業務スーパーのロールドオーツしか食べたことなかったけど、こめたつうまかった
他にロールドオーツのおすすめあったら教えて 次スレたてれなかったすみません
どなたかお願いします >>983
ありがとうございます
今日は一食だけオートミール
こめたつは赤のおじさんのオートミールがめちゃたかだった時に見つけました
1袋800gという微妙なサイズが気に入らないくらいでおいしく食べています
なぜ1kgにしなかったんだろう？ >>983
乙
おかゆって不味いわけじゃないんだけど
(むしろ美味しいと思う
何故かあまり食べる気にならないんだよねぇ
結局ほとんどクッキーにして食べてる こめたつは美味しいけど、大黒天物産の500g150円のオートミールでも
特に不満がないので買わなくなったな
買い置きのこめたつのオートミールまだあるから食べ比べてみようかな
>>983
乙 オートミール食べ出して2週間だが、入らなかったズボンが入るようになった。すごいな。
苦痛もなく続けられそうだから、ずっとオートミール続けよう。業務スーパーで500グラム150円と安いし。無理がないわ！ ２月から始めて体重減少のペースが鈍ってきたのはクソ暑くて運動しなくなったからと思われる 「生きて腸まで届く！」ほとんどウソだった、ヨーグルトも納豆も意味なし
https://news.yahoo.co.jp/articles/7e830133f5156651a8b1bbcedd634e2e578597ec?page=1
この人がおすすめしているのが水溶性食物繊維なんだがオートミールはわりと多い
やはり健康にいい不溶性も多いしオートミールは最高やでえ 「今までの常識はウソだって」で始まるやつは結局ヨソを貶めることでしかアピールできない
程度の話だから基本無視でいい
どうせ暫くしたらそいつもウソになるし 痩せ菌の善玉菌を増やさないと痩せない。
善玉菌の餌は食物繊維。
その点からもオートミールは食物繊維多いから、善玉菌増えて痩せる身体になる。 糖質を排除して肉ばっかり食ってた時は腕のしびれが現れたんで怖くなってやめた 朝飯オートミール納豆豆腐サバ缶
昼飯オートミール枝豆、玉ねぎの酢の物
晩飯マルちゃん焼きそば1玉キャベツ入り >>992
そうなの？
食物繊維しっかりとらなきゃダメなんだな >>994
毎日朝ご飯に食べてる納豆豆腐鯖缶って味付けはどうしてるの？
納豆（+めんつゆからし）と鯖缶（+汁少々）と卵+ゴマ+海苔はよくやるけど卵の代わりに豆腐入れたら味気なかったんだよね
参考にしたいから味付け教えて >>996
参考にならないけどね。
朝4時半から45分ウォーキングして、プロテインがわりにタンパク質取るために納豆豆腐サバ缶食べてるだけ。味付けは無し笑笑 >>997
なんだおいしくはないのかw
私の納豆卵鯖缶ゴマ海苔も栄養もとれるし美味しいから試してみてね ライスアイランドのmultiオートミール(ロールドオーツ)が美味い
スーパーにもよく置いてあるしヨドバシの通販で411円で売ってる このスレッドは１０００を超えました。
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