オートミール食べようぜ PART30
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART29
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1644070591/
次スレは>>980
スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured オートミールは太る
最強は肉
1度痩せる身体作ったら
連日焼き肉でも痩せてく 米化でたべるなら
ライスアイランドのmultiオートミール(ロールドオーツ)が臭みが少なくて美味い
色んなスーパーに置いてるし、ヨドバシの通販でも手に入る
同社から出ててパッケージが似てるクイックタイプのmilkyオートミールというのもあるから間違えないように！ >>3
業務スーパーで手に入らなかったのでライスランドのmultiオートミール買ってきたわ
1g1円切ってるから安いよね
味は自分の舌では違いがわからないからどうでもよいのだw >>1
オートミールの種類
https://i.imgur.com/AVqzzbN.jpg
レンチンご飯化で使用するのはロールドオーツがオススメ
他の種類は失敗しやすい 最初は日食だったど最近はおっさんばっかりになった
小袋に分けられてるのが計量の手間省けて楽 Twitterで見たんだけど、ダイソーのミニサイズ計量カップ便利
その計量カップでオートミールすり切り一杯、水一杯で米化の分量出来るから測らなくて良くなった オートミールにはシャケフレークが合うけど、シャケフレークに飽きてきたな！
他に鶏そぼろが業務スーパーにある。
カレーレトルトは量が多いからパスだ 最近食べ始めたけど、いろいろレシピを試せて楽しい
効果はこれからかな 朝飯オートミール納豆豆腐野菜いろいろ
昼飯オートミールざるうどん1玉
晩飯マルちゃん焼きそば2玉キャベツ入り
今日は食い過ぎたな。焼きそば2玉が我慢出来なかった。 ロールドオーツ米化して白米の代わりにしてるから
オートミール自体には全く味付けしてない >>14
若いなあうらやま
どんな空腹でも夜焼きそば2玉食ったら寝てるときにうなされる自信がある マルちゃん焼きそば2玉は大学生の時まではよくやったな
あの頃は食ってすぐ寝ても太らなかった >>16
同じく！
納豆ご飯とかふりかけはたまにあるけど、ほぼそのままでおかずと食べてる
飽きる気配はまったくない お好み焼き作ろうとしたら水が多過ぎてもんじゃになりました オートミールと無塩トマトジュースとコンソメ顆粒を混ぜてレンチンしてトマトリゾットにして食ったわ
結構美味しいね >>22
それにきのこと無調整豆乳足したのよく食べる
本当はどっさりチーズ乗せたい ワイ「そ、それって！！！26歳巨乳美人教師の山本先生がどこかのオス臭いカリデカちんぽに負けて大量危険日中出しアクメ決めたってことですか！？」立ち上がり椅子がひっくり返る
みんな「うそ...そんなこと...」ｻﾞﾜｻﾞﾜ...ｻﾞﾜｻﾞﾜ...
ひろき「おいバカやめろワイ！！！」
ワイ「そんなのおかしいよ！！！おかしいに決まってる！！！！！だってそうだろ！！！！！」ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
ワイ「昼は勉強しろって！夜はイチャイチャ中出しアクメセックスだと！？笑わせんな！説得力がなさすぎるだろ！！！」ﾀﾞｯｯｯｯｯｯｯｯｯ!!!!!
ワイ、走り出す♡
トイレワイ「ふーっ♡ふーっ♡」ｶﾁｬｶﾁｬ♡♡♡
ワイ「ちくしょーーーーー♡♡♡」ｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺ♡
ひろき、ワイを見つけ出す
ひろい「ワイ...」
顔中自分の精子でベトベトになったワイ「あへぇ～♡♡♡」ﾄﾞﾋﾟｭﾄﾞﾋﾟｭ
もう終わりだよこの国 すまん誤爆、みんな1日に何グラムオートミール食べてる？ 最後の
ひろい「ワイ...」
のとこなんだが、ひろきの間違いだよな・・・
・・・・・・ 米化したオートミールに生卵ぶっかけてめんつゆを好きな量いれて蒸した鶏胸肉入れたらこれもう親子丼だわうめえ！ >>25
腹が減るから、何だかんだで200グラムから300グラム食べてる。食べ過ぎには注意しているけど。 米化？するとき水入れてレンチンするけどその時一緒に濃縮白だし入れるとあとは醤油だけでも美味しく食べられる >>25
朝15グラム（オーバーナイトにフルーツ）、夜30グラム。
昼は米、お肉など好きなもの食べてる。 今回初めてオートミール口にして米化して30グラム食べたんだが少なくない？全然足りないんだけど…もっと満足感ある物だと思ってたわ >>34
まあ少ないよね
30gで腹膨らましたいなら、野菜とかと一緒に煮て雑炊にするのが良いと思う >>34
米化なら納豆や豆腐と一緒に食べる感じかな。
それとサラダ系は一緒に取っても良いと思う。
インスタントならお粥系にするだろうから、水分も入れて腹持ちは良いかな。 >>35
>>36
今までご飯しか食べてなかったからビックリしたけどとりあえず1キロ消費するまで頑張ってみるかーありがとうね >>37
ご飯とカロリー比べればわかるけど少なく感じて当然だよ
オートミール30gを主食にするって相当少食な人でないと満足できない
普通に満足したければ今まで食べてたご飯と同じカロリー分食べれば良いと思う 雑炊にしたら満足感あるけど米化すると少なく感じるのは分かる気がする
1回米化してオムライスみたいにして食べたけど結局いつもの雑炊に戻った 昨日一日で食べたもの
オートミール300グラム。納豆豆腐サバ缶。
マルちゃん焼きそば2玉キャベツもやし入り。
もやしシメジ炒め。
これでも痩せていってる。100キロあるからかな？ >>40
焼きそば我慢できないマンかわいいｗ
体重それだけあったら基礎代謝も高いし、無理せず続けられる量食べていいと思う
でも、ビタミン足りてないからキウイとかフルーツを足して、焼きそばに人参も入れるといいよ このスレには理由は分からないけどなぜか焼きそばが食いたくなる罠が巧妙に設置されてる気がする 米化でカレーピラフ作ったら美味しかったわ。オートミールもちもちしてていいね >>44
どう考えても焼きそばマンのせいなんだよな… >>46
いや、食べたくなるのは自己責任だろ、なんで痩せられないかよくわかったわお前ら他人のせいにしすぎ フリを受けてネタで返しただけのつもりだった、自分は焼きそば食べたくならないよごめんね 精神的に余裕がなくイライラと攻撃的な人はカルシウム不足という説は正確には正しくないそうだ 焼そば2玉食ってるから100キロから減ってないじゃんか 焼そば2玉食ってるから100キロから減ってないじゃんか >>40
焼きそば味のオートミール料理作ってみたらどうだい？
焼きそばのそばの味ではなくソースの味が好きなんだろう？ >>40
焼きそば味のオートミール料理作ってみたらどうだい？
焼きそばのそばの味ではなくソースの味が好きなんだろう？ 焼きそば２玉食べてるからみんなも２回ずつ書き込んでるのか？ 昭和天皇の朝食、オートミール
ttp://imgur.com/Xe1qwDi.jpg 昨日もおとついと同じメニュー
オートミール300グラム、もやしシメジ炒め、サバ缶、納豆豆腐、マルちゃん焼きそば2玉キャベツもやし入り
食い過ぎなのか？痩せていってるけど？ 入らなかったズボンが入るようになって、痩せていってるのを実感する。
さらに減らすとすれば、焼きそば2玉だが、今日から焼きそば1玉にしてみよう！
鶏肉胸肉とかに変えた方がいいのかな？ 運動はウォーキングしてる。
早朝4時半から40分3キロ歩いてる。 質問ですが、糖質はオートミールだけにして、焼きそばゼロにした方がいいですか？
糖質オートミールだけにすると、鶏肉胸肉でも食べないとカロリー不足するのですが？ おはようございます。
オートミールだけになると、おそらく尿からケトン尿が出て痩せますが身体が飢餓状態になるので、糖質の焼きそば、もしくは、白米や白米にもち麦を加えたものを少し
は取り入れたほうが良いと思います。特に脳の為にも。脳は糖分が必要なので。 鶏肉、胸肉は、疲労回復にもいいですよね。もも肉のように、プリンとはしていませんが。
でも素晴らしいですね。ズボンが入るようになるって、お腹も引っ込み、お尻や太ももなど
から無駄なお肉が取れたわけですもんね。
私も焼きそば大好きです。何でしょうね、あのおいしさ。笑。
お互い頑張りたいですね。 早朝の散歩凄いですね。
私も毎日3km歩いてますが45分はかかります。
でも家族と歩くので1時間以上はかかりますね。笑
1時間半弱くらい。笑。すごいのんびりです。
散歩もインターバルウォーキングをするとさらに痩せますよね。
筋トレもすると。
でも少しずつで十分効果がありますよね。 >>63
カロリーベースで
炭水化物：タンパク質：脂肪 を １：１：１にコントロールするのだ
最近の日本人は ２：１：１ になってるから炭水化物を減らす >>60-66
とりあえずその連投する癖とむやみにスレをageるのを直してくれ >>68
ここはおまえの日記帳じゃないんだよ。
勝手な個人的感想書くな、ドアホが！ >>70
テメーが日記帳にしてるんだろが
毎日同じ内容連投しやがって
出ていくのはお前だよ100kg超クソデブ >>71
お前もデブだろ
デブの癖に100キロは差別すんのか？
つまんないねおまえ >>71
柔道2段の腕前を見せてやるから指定した場所まで来い。殺しはしない。手加減する。 反応無いな笑笑
ヘタレが笑笑
負けたんだからおまえこのスレ出てけ！ >>72
なんでこんな基地外擁護してんだ？
ｵｯﾍﾟｹ Sr85-jQNV NGしとくわ 何もできないヘタレ笑笑
ビビりちんこ笑笑
情けないな！ 柔道２段如きでイキられてもねぇw
しかもコイツ柔道２段だがなんだかしらねぇけど無職じゃん 日食からオーツブランていう新商品出てたわ
オートミールのふすまを砕いたようなものでザラザラした粒状
栄養成分的には同じ日食のと比べて若干糖質低めの食物繊維アップで若干高めかな
個人的には食感好みなんでリピ確定 >>85
柔道2段の怖さ知らんみたいやな。
おまえなら、1分あればシメワザで気絶させることが出来るよ。
試してみるか？
それから俺は学生なんや、無職じゃねーよ笑笑 >>88
遠過ぎて草
他の相手探せ
柔道なんか怖くねーよカス >>89
怖くねーなら遠くても来るのが男というものや。
所詮口だけのヘタレ笑笑 >>91
お前が博多来るなら相手してやるよ、どうせ来ねーだろうがな
柔道だけで相手に勝とうとしてるのが笑えるんだよな >>92
博多嘘だな笑笑
逃げだわ笑笑
ヘタレが笑笑
ホントにやる気あるなら東京駅まで来いや。たとえ博多でもな。3分立ってたらおまえの勝ちでええわ。絶対無理だけどな >>92
逃げも隠れもしないと言いながら公園の住所書いてる時点でお察しです
相手にしてないでNGして下さい >>93
なんでお前みたいな雑魚柔道の為に俺がわざわざ出向かなきゃならねーんだよカスが
お前が闘い挑んできてんだから自分で来いよ >>92
連絡ついた。
博多にワシの柔道の友達がおるんや。そいつも2段。代わりに立ち会うとのこと。柔道舐められたら黙ってられんとな。
博多駅まで来いや。ワシの舎弟が相手する。
博多駅着いたら書けや >>95
だから博多駅着いたら書けや！
殺さんように言っといたから手加減やろ笑笑 >>97
博多駅まで来いや！
逃げてねーで博多駅まで来いや >>97
ゴミ柔道言うたな？大外刈りかけるように言っとくわ。 >>100
博多駅まで来い！
博多駅着いたらここに書けや よう博多駅に来れんやろ笑笑
所詮口だけ。文字だけのヘタレ笑笑 まだか？
柔道2段怖くないんやろ？ゴミ柔道たんやろ？
はよ、来いや！ >>105
ゴミ柔道言うたんやろ？の間違い。
言うたことは責任とってもらう 30分経っても博多駅まで来ない。逃げたな笑笑
もう少しだけ待ってやる。
ゴミ柔道なんだろ？来いよ！ およそ一時間待ったが、現れず。
口だけのヘタレ確定笑笑
情けないな笑笑
おまえ、このスレ二度と来るな！
ヘタレのオカマ野郎笑笑
情けな笑笑 >>110
架空の住所氏名で？
半グレ騙して特定されたらあんた殺されるよ。
ホンマの名前書くわけないがな笑笑 所詮文字だけの世界。
柔道なんかゴミ言うたら、柔道やってる友人みな怒るわな。代わりに博多駅行くわってなる。
これが5ちゃんねるの限界やな。リアルで会おうか？ってなると逃げ出す笑笑情けな笑笑
あんたら学生か？それともニート笑笑情けな笑笑
働けよ！大学生は7月8月は夏休みや。 カス柔道イキリ過ぎだろw
お前自身が堂々とこねぇ癖に行くわけねーだろ馬鹿
卑怯者と闘う訳ねーだろ、お前らみたいなチビデブのカスみたいな大外刈りなんか怖くねぇよ
組ませるか雑魚が、闘うならお前自身で来いよハゲチビデブ 闘いたいならお前だけで来な
正々堂々と闘えないクズがイキってんじゃねぇよ
俺の相手じゃないね >>105
ゴミ柔道イライラで草
前周り受身でもしとけゴミ雑魚 NGしたら誰もいなくなったんだけど
このスレ俺だけだったか 逃げといてよく言うわ笑笑
ワシはおまえのような底辺と違うのや！
筑波大学の体育専門学群で柔道してるのや！これはマジや。
オリンピック目指している。
素人相手にタイマンなんかはるきないよ。
筑波大学の体育専門学群はそこそこ勉強も出来ないと入れない。
終わってるおじさん達とタイマンなんかはるきないよ。
出来たらオリンピック出たい。
君達とは身分が違いすぎて話にならない。
おじさん、働けよ。ニートなんだろ笑笑情けな笑 まあ俺もオリンピック出れなければ、高校か中学の体育教師になるしかないからあまり大口叩けないけどな 柔道は永らく昇段試験受けてないから2段だが、実際には5段から8段だろな。
素人では勝ち目なく、素人相手にタイマンなんかはるきないよ笑笑 なんでこうなったんだ？
階級下げようとダイエット中でオートミールのスレ来たのが最初やな。
ワシはあまり5ちゃんねるやらないのや
普段練習でヘトヘトだから。
でも5ちゃんねるで底辺見た気がする
高校の体育教師すらなれなかったおじさん達よ、気合いが足らないんだよ笑笑情けな笑笑 >>114
おまえオリンピック出たのかよ？
弱い犬ほどよく吠える笑笑 >>113
オリンピック出たのかよ？
カスが大口叩くなよ笑笑 これでノーサイドにしてやる
オリンピック出たら応援よろしく、底辺のおじさん達笑笑 あぼーん多いな…
レタス安かったからオートミールとレタスのチャーハンでも作るか 美味しそう
チャーハンってレンチンでしか作ったことないけどレタスチャーハンもレンチン？火を使う？ >>125
レタスの場合、水加減が難しくてベチャベチャになるから火使った方がいいと思う >>128
ありがとう！
ちょうどレタスあるから明日の昼に作ってみるわ 馬鹿な社会の落ちこぼれのオッさん相手してたらもう少しで8時や。
今日は柔道の先生のバイトや。茨城県警のポリ達に柔道教えるんや。ポリも鍛えたらんと弱いからな笑ほなね、バイト行ってくるわ！ おじさん達はポリに職質されるでしょ笑
職業は？とか笑笑
俺はポリ達に、押忍！先生！今日もよろしくお願いしますって言われてるよ！
ほなね、バイト遅れる。 おっさんが大学生のふりしてるの痛すぎるな
大学生なら7月は試験やレポート提出あるし夏休みは8月9月って言うだろ つか柔道選手で蛋白質少なくて炭水化物中心の食事はありえんよ
五輪目指すレベルなら尚更
ただの糖質無職デブだろ 何が悲しくてオートミールで腸に穴空けたり
亜鉛や鉄分不足にならなきゃあかんねん
パンや麺類をバカスカ食ってたデブならオートミールに切り替えた分だけ痩せるだろうけど身体壊して太るわ 起きた！
いや、リアルなんだが？筑波大学の追越の学生寮からの書き込みで、19歳なんだけど？
身長185、体重102キロ。
高校生の時は米を一日に9合食べるように指導されてた。プロ野球も米9合食べるの、有名でしょ。 ワシは広島出身じゃけ、広島弁でしゃべるが、筑波大学では関西の人？とかよく言われるわ。
おじさん達は子供部屋おじさんってやつ？笑笑
18歳になったら家を出て行くべきだと思うけどね 筑波大学の追越の学生寮は、寮食があるから350円くらいで食事できる。大学には学食もあるから作らなくても食えるんだわ。
風呂は共同の大浴場。
まっ、そんな暮らしやな！ きったねぇ日本語だなぁ🤣
じゃがいもでも食ってんのか田舎ﾓﾝってｶﾞｰｶﾞｰｳﾙｾｪんだな
ｺﾞﾐｸｽﾞ柔道に相応しい言葉遣いだわw
柔道２段だけでここまでｲｷれるとかどこのｵｯｻﾝだよ
そんな物が強かったのは遠い昔の話だぞ雑魚
オリンピックで金メダル取れる様にしてからいえよチンカス柔道 広島市は100万人都市だよ。
ワシはシティーボーイなのや。
このスレもう来ないわ。
ほなね、底辺のおじさん達あばよ！ 相手してる人アンカーつけてくれないかな
せっかく大元の人NGしてるのに 筑波大の柔道2段ね
ちょい調べてみるわ
ちなみに茨城県警の武道指導は3段からね
どうせホラだろうが 悲報、近所の業スーオレンジオートミール値上げ(´・ω・｀) 無職のおじさん今日は静かやな笑
複数回線で1人の自演だろうけど。あんな無職のおじさんがたくさんいたら日本は潰れるよ笑笑
オートミールより仕事してからダイエット考えろ
順序優先順位が間違えてるわ！社会の底を見て良かったわ。居ないからな、あんな人、周りに笑 オッさん消えた笑笑
なんだったんや？
発作起こしたか？
まあええ、働きや！男は仕事してないとダメだからな！ 米化したオートミールに残りものの冷たい味噌汁ぶっかけて食べる辣油かけたら美味しかった 今日業務スーパーに行ったら青パケのリトアニア産クイックオーツが珍しく入荷してたから初めて蒸しパン用に2袋1kg分買ってきたわ
赤パケのラトビア産と緑パケのチェコ産のロールドオーツは売ってなかった
ダイソーの穀物保管容器にロールドオーツ用とクイックオーツ用で容器分けて完全にオートミール生活にどっぷりだわ アララのオーガニックジャンボオーツが一番お気に入り しばらく食べていなかったけど
久しぶりにクッキーを作って食ったら便秘で悩んでいたのが嘘のようにスルッとウンコが出た
やっぱり偉大だわ 会社の昼飯にオートミールと鶏むね肉と味噌汁にし始めた。 米化したのを弁当にするのは難しくない？
水分が多いと食中毒も心配だし
茄子とオートミールのハンバーグは弁当用に作ったことある >>154
毎日米化してお弁当に入れてるよ
気持ち水少ないかためにしてるけど、腐ったりはしてない >>154
炊いたご飯が大丈夫な環境なら米化したオートミールも大丈夫でしょう
保温できる容器とか、冷蔵庫→レンジが使えるとかなら問題ない 近所スーパー3件のオートミールクイックしかなくて不便 冬は朝にオートミールとお吸い物とかお茶漬けのもとと
適当な具をスープジャーに入れてお湯入れて持って行ってた 米化して大豆そぼろ
カロリー低いしたんぱく質とれるしうまい クイックオーツって初めて食ったけど米化するとベチョベチョになって不味いんだな 米化したいならロールド
クイックはリゾットとか粥にピッタリ 日食のピュアはインスタント
これ豆な
ベイクドオーツ買ってみたけど甘味がほとんど無くて食べづらかった
これなら普通に米化するか蒸しパンの方がいいな クイックオーツは小麦粉代わりにしてる
蒸しパンやお好み焼き。粥は好かん 皆1日に何gオートミール食べてる？
俺は1日3食で90g ヨーグルト、りんご酢、オリゴ糖、デーツ1粒とオートミール30gまぜてオーバーナイトで朝食
昼はおから蒸しパン
夜は基本おかずサラダのみ
たまに30g米化してお茶漬けか糖質オフのカレーかけて食べてる 1日200gから300gくらい食べてる
米や小麦は一切摂らない 基本1日30g×3食かな
オートミールレシピ本は50gも多いけど30gに調整して作ってる お粥しかしてないけど一日50gくらい
結構食べてる人は米化しているのかな？ 逆に米化しか食べない
米と違って本体の味や香りは良くないからせめて食感くらい無いとな 3食オートミールで毎食米化して食べてる
1日160g
これでもコンスタントにずっと体重減るよ >>163
クイックばっかりだとベチョるから、ロールドと半々くらいに混ぜて食べたりしてるよ
ロールド在庫が少なくなった時はそれで寿命もたせる やっぱりそうなのね
お粥で毎日200g食べろとか言われたら勘弁して下さいってなる 蒸しパンが最強だってば
オートミール30g+全卵+無脂肪牛乳+好きな材料(チーズ蒸しパン風とかココア蒸しパン風とか)
味は市販の蒸しパンに匹敵する。ま、私が料理得意だからかもしれないけど 朝は納豆＋めかぶとか鯖缶とかのオートミール
昼は具だくさんスープのスープジャーオートミールお弁当
夜はおかずのみ
1回30gで1日60gかな
オートミール30gだけど具材も食べてるから心もお腹も満たされてる ヨーグルトにオートミールを一晩漬けて業務スーパーで買った
冷凍ラズベリーと角切り苺をたっぷり入れて食べるのが一番美味い 俺は全卵とアーモンドミルクとプロテインで蒸しパン風作ってるけど
材料混ぜてレジに入れるまで数分だしなれたらめっちゃお手軽に感じてるよ スープジャーではカレーリゾット作る事が多いな
とりあえず適当な具材に市販カレールー1欠片入れたら美味しいのが確定してる >>183
お土産とかおやつとか頂いたらありがたく食べるけど、自分で用意してまで間食する習慣はないな
蒸しパンとかオーバーナイトオーツとか美味しいんだけど、どうしてもおやつ感覚になってしまうから食事としては満足できないんだよね 間食月一回あるかないか
微妙に空腹だけど食欲が強烈なわけでもないしまあ飯の時間までぼちぼちでいこか、ってのが毎日のことだから慣れた 間食しまくり
摂取カロリーを一定にしてできるだけ分散して食べてる 間食は飲み物、ブラックコーヒー
3日に一度くらい高カカオチョコとナッツ
ロイズの90%がお気に入り あすけんやってるから間食は余裕があれば食べる。
ガム1個とかチョコ一欠片とかココア一杯など
ちなオートミールもそれほどw
3食のうち1食をオートミールにするのが週5程度
美味しそうなレシピを求めてスレ見てたけどなかなか 間食はアーモンドミルクとかコーヒー等水分で済ませてる
よく推奨されてるナッツ類とか袋で手元にあったら食べ過ぎちゃうし みんなみるみる痩せていきそうな内容だけど実際どんな感じ？
体重減ってきてる？ いろいろやったけど、チャーハンとかカレーピラフとかが一番好き
レンジでコメ化も適当でいいし、そのあと野菜とかといためるから水分をちょうどいい具合に吸ってくれるし
パラパラにできるし、米よりオートミールのがこおばしさも出てむしろ良い >>190
ダイエット中は毎月2～3kgペースで落ちてるよ
余り運動しないから食事制限のみじゃ限度感じるけど >>190
1ヶ月1キロくらい
同じく運動不足
今日もあちぃ… >>190
チョコモナカジャンボが好きすぎてやめられないから運動がんばる＋オートミールで月1ペースで痩せてる ダイエットしてるなら間食はカロリー0の蒟蒻ゼリーおすすめ
いくら食べても罪悪感も0 今ダイエット中だけどずっとアンダーカロリー続けるよりも
週に1,2日メンテナンスカロリーの日を作る方が痩せるなんて論文の存在を知ってからは
週に1,2回はお菓子とか食べてる 菓子食べる言い訳が欲しいならそれでいんじゃね
自分の身体の肥満だし ダイエットしてても痩せられない人の特徴
何かしらの言い訳を見付けて食べる そりゃそうだろ、言い訳と快楽優先させた結果が今の姿だぞ 本人が納得して折り合いつけたやり方で続けばいいと思うのだけどな 型通りならそれでいいけど
本当にそれで済む人なら、ぽっと出の論文を聖典のごとく引き合いに出したり
匿名掲示板で承認欲求満たそうとしたりしないんだよな >>200
何日までに何キロ減量しなくてはならないとかじゃないんだし本人がいいならとやかく言うことないと思うけどね
お菓子を他の人に勧めてるわけでもないし
たまにお菓子食べてもリカバリーできる範囲なら問題ないかと せやな
優しい悪魔「今日からファミマ40%増量キャンペーンでスナックやプリンがあるぞ！いそげ！」 >>190
寒い時期運動と組み合わせてた時はものすごい勢いで減ってた
しかし暑くなり運動不足になるとリバウンドこそないが横ばい状態 夜ご飯作るのめんどくさくてｵｰﾄﾐｰﾙにごはんですよで食べた オーバーナイトとか、コンソメ入れてリゾットとか、不味いのに無理して食べる必要無いじゃん。
私は牛乳や豆乳で炊くだけで好きだから食べるけど。
オートミールじゃ無くても、ミューズリーで良いし。
食べられない人は、米か玄米食っとけよ。 >>210
いきなりどうしたの？リゾットもオーバーナイトも美味しいよ。 >>210
牛乳や豆乳で炊いて食べるとか、不味いのに無理して食べる必要無いじゃん。
私はオーバーナイトやコンソメ入れてリゾットが好きだから食べるけど。
オートミールじゃ無くても、ミューズリーで良いし。
食べられない人は、米か玄米食っとけよ。 まずいからその調理法なんじゃなく美味しいからそうしてるんだろうにな
視野狭い人だな ボブズレッドミルの極厚ロールドオーツを買ってみたら、
水分多めで長めにレンチンしても粒が崩れることなくプリっとした食感が保たれるから、いつものプロテイン粥がさらに美味しくなった
アララのジャンボオーツも買ってあるから食べ比べ楽しみだな ごめん、どうやってアップするの？
うまくできなかった、リンク踏んだら見れるかな 週1,2回のお菓子でデブ呼ばわりはみんな厳しすぎるわw 菓子を食べてるからじゃなくて、菓子食べてるアピールをする所がデブなんだよ 頻繁に朝チョコしてるがBMI18キープできてる
夜の脂質糖質に気をつけて、軽い筋トレすれば多少のお菓子は許してもいい 無理はいけねえ…
無理は続かない…
自分を適度に許すことが長続きのコツさ…！ お菓子食べたいときはオートミールでクッキーやスコーン、フレンチトーストとかを作ってるよ。
レシピはクックパッドで検索。小麦粉を使ってないのを選ぶと吉。 そういうもの作るんならもはやオートミールじゃなくてもいいんじゃ？
小麦粉じゃなくても米粉とか、おからとか まあそうなんだけどせっかくのオートミールスレだしw
他にオートミールで作れるお菓子あったら教えてほしいです 実際オートミールクッキーは美味しいよね
悪あがきで甘味はエリスリトールにしてる オートミールとおからパウダーのクッキー好きよ
ザクザクして口の中の水分全部持っていかれるのが好き
しっとり系にしたかったらおからを生おからにする
単純に小麦粉で作るより味と食感が好きだからオートミールとおからで作るわ オートミールのオカズはケンタ4本と豚骨ラーメンで決まります >>225
小麦粉や米粉に比べてカロリー低いし栄養価高いから使うんだよ
同じ量で比較するとカロリーはそうでもないけど、オートミールってかさが増えるから少量でいけるし
あと自分はOKのキロ300円のやつ買ってるからコスパも小麦粉より安い >>220
その反論は意味わからないw
厳しくしすぎないほうが続くし結果もついてきやすいよ？ GACKTが脱糖を言ってるが？
口の中にわざわざ砂糖を入れるべきではないと！
オートミールも糖質だからなぁ 糖質制限すると禿げるぞお前ら
あっもう遅いか，ハゲでイライラしてるもんな どうやっても合わないからオーバーナイト以外食ってないわ >>237
毛量多くていつもすいて貰ってるわ。まぁ糖質制限なんてしないけど オーバーナイトオーツでバナナ、はちみつ、ナッツ、ベリー類トッピングしたら結果的にミューズリー＋牛乳より糖質多いのかね 禿げたのを糖質制限のせいにしてるだけで
なにしてても禿げたんでは？ >>235
理由とか関係なく誰かをデブ扱いしたくてしょうがないんだなw >>243
匿名掲示板の書き込みにすら脂肪が滲み出てて哀れだなお前 あどで～ぼくね～きょうはオードビールむじばんにじて生グリームとヂョゴをかけてね～たべたぁ～ オートミールじゃないけど、「ごろグラ まるごと大豆」がおいしい
「ごろグラ 糖質60％オフ まるごと大豆」も同様においしい
牛乳かけずにそのまま食べておいしい 業スーから赤ロールドオーツ消えたなぁ
ねだんは同じだけどクイックしか1種しかない 消えたね、一時的ならいいのだが
昨日は黄色と青しかなかった、仕方ないので青のクイック買ってきた、500g138円だったかそれくらい シンプルにコーンフレークタイプのオートミールうめえ
冷凍のダイスカットイチゴ入れたら苺ミルクになるしなお美味い オートミールオムライスハマってる
きのこ刻んでかさまししたらたんまり食べれるし オートミール煎ってグラノーラ作った
ふやけてないと大量に食べてしまう スコップピザ作ったけど洗うとき器にこびりついて泣いた フレッシュのブルーベリーがあるから、オーバーナイトオーツを仕込んだ
明日が楽しみ オートミールって風呂の入浴剤代わりにもなるんだってねー オーバーナイトする人はイヌリン入れるといいかもね
普通ヨーグルトでも冷やすことでギリシャヨーグルトっぽい固さになる オートミール食べて筋トレしたらめっちゃ痩せて草こんなことなら早くやっとけばよかった うっかり5kg入り買ってしまったので保管に悩んで開封できない
米びつ使ってる人が多いのかな >>268
ダイソーの1.2L穀物保管容器×4に防虫剤入れて冷蔵庫に保管 クエーカーなんて安くもなんともないだろ
安さでは業務スーパーだけど買えるか運まかせなんでドンキの1キロ598円が手頃かな クエーカーが一番安かったよ4.52kg 昔は999円くらいで
コロナ前が1300円で今は1600円くらいだったかな オーバーナイトでなんか食感が物足りないなーと思ってミックスナッツ砕いたもの入れたらかなり良くなった。
カロリーはかなり上がるが、、、 ナッツはええよ
人類が人類になるはるか前の小動物の頃からナッツとフルーツ食ってきた身体にとって基本の食い物
もしも人類が退化して単なる一動物に成り下がっても相変わらずナッツは食ってるだろう OKの1kg298円て相当お得なんだな。
でも首都圏にしかないのねOKって >>274
そのページどこ？
4.5キロでそんな値段のクエーカー見たことないわ >>279
すまない これはコストコの価格ね
日本で最安で買うならコストコ会員にならないといけない。
ネットに売ってるやつはまぁ転売価格だがコストコ店舗は一部地域限定やし、会員費もかかるからネット価格はホラ吹き価格ではない >>278
OK安いよね。オールドが無いのが残念だけど オートミールは1g=1円を基本に考えていたわ。
日食、日清、ボブズレッドミル、コメタツ・・・
1g 0.5円以下ってすごいわ。
今、アマゾンでコメタツ 800g × 3 で 2,280円で喜んでたのに。
味、安全性があれば乗り換えようかな。 ほんだしと醤油と水でチンしたシンプルなのが一番美味いし飽きない いつものように丼にオートミールと水をいれ
蓋代わりの平皿をのせてレンジでチン
爆発して蓋してるのに溢れたorz
水多すぎたかな。
蓋のおかげでレンジ内の下だけ掃除すれば済んだ。 >>284
蓋いらなくない？
蓋すると高確率で溢れるんだけど 蓋しないね
蓋をしてると蓋の高さまで吹き上がったときには蓋に抑えられてあふれる
蓋しないと丼の縁まで吹き上がったところで止まって溢れない事も多い
丼に対して量が多ければ問答無用で溢れるけど 減量停滞でチートデイ試したら本当にまた減り始めたけどその時食べた白米よりオートミールのが美味い >>285-286
過去に溢れたから蓋とおもってたんだけど、逆効果か！ マイプロテインのインスタントオーツが再販されてるぞ急げ 今日はオートミールチャーハンつくって美味しくいただきました。紅生姜添えたので満足度バッチリでした。 おかずはともかくとして、炭水化物、オートミールだけで足りる？
自分は運動してるから、米食わないと全然足りない 運動と言っても毎日筋トレと有酸素運動各一時間づつ程度だけど
1日オートミール30gを2回で腹具合的には足りてる 筋トレしてるならタンパク質はもちろんだけど筋肥大には糖質が必要だからオートミールだけでは足りないよ
量もだけど吸収量もゆっくりだからトレーニング前後にはおにぎりだったり大福だったり摂取してる そこまで高重量でやってるわけじゃないけどそれでも米を食べないことには黒人のチカラがでないなー >>292
オートミールのみで必要量とるには、かなり食べないと達しない
自分は3食オートミールだけど、芋類やバナナを足して満たしてるよ
オススメはさつまいも！
おいしい上に謎のダイエット加点がされるのか痩せやすくなる気がする 食物繊維だったらイヌリンでよくねと思ってしまう。
一緒にプロバイオティクス飲んで >>299
オートミール300gだと糖質200g程度だから筋トレしっかりやるなら足りないよ >>300
普通の米だったら減量期で3合増量期で1升食えるけどオートミール沢山食うのはキツイ オートミール好きなだけ食べて、お米は一日1合にしとけば、痩せていく。
オートミールだけなら好きなだけ食べて良いと思う 好きなだけ食べてみたい
一度やってみようかな
飽きてそんなに食べられないというオチありそうだけど １ヶ月毎日オートミール食べてたらさすがに飽きたからお好み焼きやピザ作って食べたらすごくおいしかったからおすすめ
もちろん材料は細かく記録しないとオートミールとはいえ太るけど ナンにすると美味い
チーズ入れるともっと美味いけど みんなすごいね
納豆＋αオートミールかレンチン雑炊のローテーションだわ
一番手が込んでてチャーハンだな 食に執着の強い人の真似をする必要も無いんですよ
自分に合った食べ方をすればいい >>303
米一合炊きあがり約330gだよ。それプラスオートミール好きなだけ食べてたら流石に食べ過ぎだと思うのだが
巨漢の人かな？
オートミールも沢山食べたらカロリー低くはないからね。1食女性なら40g以下、男性でも60gくらいにしないと意味無いよ 雑魚代謝がなんか言ってて草
オートミールは一日600g食っても太らねーよ，物理的に食えねぇけど オートミール一握りだと何グラムかな？
二握り入れて雑炊作ってる >>311
オートミールの単位で一握りは使わないと思うよ
拳の大きさなんて人によって違うっしょw オーバーナイトは物足りないなあと思ったけど、バナナ入れたら満腹になった
どちらも単品だと、満足しないけど合わさるとさいつよだった
炭水化物はオーバーしたけど、他の食事で調整できる 脳内マッチョのデブが各スレで暴れてて
もはや季節の風物詩だが、この時期デブは辛いんだろうなと デブだった頃、夏はまじで天敵だった
ずっとサウナにいたのかなってくらい汗だくで
暴れる労力をダイエットに使ったらいいのにね オーバーナイトってロールドでやると柔らかくならないのかな？ >>317
なるよ
8時間も経てばクイックと大して変わらない マクドナルドチキンナゲット15ピース390円ドライブスルーして買って食べた。
おやつにしてはボリュームあるな！
8月末まで390円！ >>318
ありがとう！ロールドいっぱいあるからそれでやってみる また頭のおかしい事言ってる奴ら沸いてる
ゴキブリかよ オートミールは痩せるが、唯一最大の欠点はまずいことなの。 米化オートミールをうまいうまいと毎食食べられる味覚のおかげで痩せれた オーバーナイトヨーグルト美味すぎて
朝がくるのが楽しみ >>327
美味しいと続きますよね。よかったら教えてください。ヨーグルト以外に何か具材入れていますか？ >>328
アララのジャンボオーツ 30g
ゼロ脂肪ヨーグルト 約100g
オリゴのおかげ顆粒 1本
ドライデーツ 1個
リンゴ酢 約大さじ1
デーツはキッチンハサミで適当に切って入れてる >>329
丁寧にありがとうございました！ますます美味しそうです。やってみます。 >>320
ブルズレッドミルのロールドオーツはオーバーナイトしても粒感は残る。
日食、日清のインスタントオーツは糸を引くようにドロッとするけど、ブルズは
多少ふやけたかなとは思うけど、自分はインスタントとは明確に違う食感だと思う。 日食食べてる
ドロッとはするけど糸引くことはないな
どうやったら糸を引くほどの粘りが出るんだ… >>331
家にあるのがクエーカーのロールドオーツでこれしか買ったことがないのですが、たぶん炊いても固めな気がするのでオーバーナイトも固いかもですね… >>335
十分吸水させてからレンチンすると固くならないよ >>338
ありがとうございます！
米化の時吸水ちゃんとやるようしてみます >>331
ブルズやなくてボブズでは？
ボブズは大粒で美味しいよね
10年くらい前に初めて買ったオートミールがボブズだったから味に抵抗なかったのかも
その後予算の都合で業務カナダに変えたけど 無脂肪牛乳 100
無脂肪ヨーグルト 100
クイックオーツ 30
ブルーベリー 10粒
キウイ 1個
プロテイン 0.5食
で毎日朝オーバーナイトオーツ食べてる
これで大体300kcal
プロテインはいつもはストロベリー風味だけどキウイをバナナにかえてはチョコ風味にする時もある
甘いもの大好きだけど朝ごはんでフルーツいっぱい食べれるから甘いもの欲が満たされて幸せな気持ちで一日を始められる オートミール不味い。
コシヒカリの美味いこと。
オートミールは鳩のエサみたいや。
何とか美味しく食べられる方法ないかな？
控えめに言って、お粥。コシヒカリにはかなわん おからパウダーとインスタントでビスコッティ作った
ミックスナッツとレーズンいれてガリガリうまうま 米化にも興味があってクイックからロールドオーツに変えたらお腹の調子が悪い(張る)
結局オーバーナイトも米化もしっくり来なかったんだけど
ナッツとフルーツ足して牛乳かけるだけだと限界かな 塩分に気をつけないといかんけどカップスープとか無印のフリーズドライのスープに粉にして伸ばして焼き固めたオートミールクルトン感覚で入れてる 近所に自家製グラノーラ量り売りしてる店あるんだけど、おつまみ向けのコンソメ味やカレー味が美味いんだ
自宅でも作れるかな・・ オートミール不味い。不幸感が半端ない。
コシヒカリの美味いの食べたい。
オートミールが美味しければ、みんなスリムになるのにな。この不味さが非常に残念だ。 自分はオーバーナイトオーツが1番食べやすいかな~~~
色々と試したけど マズイと言ってる人はインスタントオーツをドロドロに煮込んでしまってないかな？
あれは自分も食べる気しない
「ロールドオーツ」を買わないとダメよ >>357
オムライスはたしかに美味しい
すぐ作れるからお弁当にしてお昼に持ってく 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-y6Cs)[] 投稿日：2022/08/13(土) 14:50:14.49 ID:Pna4IjuCr
オートミール不味い。
コシヒカリの美味いこと。
オートミールは鳩のエサみたいや。
何とか美味しく食べられる方法ないかな？
控えめに言って、お粥。コシヒカリにはかなわん
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-y6Cs)[sage] 投稿日：2022/08/14(日) 01:40:58.64 ID:p/CGVAIYr
オートミール不味い。不幸感が半端ない。
コシヒカリの美味いの食べたい。
オートミールが美味しければ、みんなスリムになるのにな。この不味さが非常に残念だ。
何でかまちょに構うのか
サクサクとNGして下さいね >>360
見たくなくてNGしてるんだから貼るなよ
荒らしか？ オートミール5ヶ月食ってたら体重が50㎏増えてしまった
190㎝80㎏から130㎏になってしまった
これから白米生活やなぁ，体質で合う合わんって大事やわ 今まで通りの食生活＋オートミールなら太って当たり前やで >>362
それは体質じゃない
体質なんて言葉でごまかしてるだけ
太った痩せたは栄養素の摂取量の合算の結果に過ぎない オーバーナイト仕込んだ
夜には食べられる
今日はバナナを入れよう
最近暑くて食欲ないから、オーバーナイトばかり
無脂肪で作っているから許して >>362
単純計算で1日あたり2400kcalオーバーか…それを5ヶ月継続はすごい。 蒸しパンにちょこっとバター乗せて食うのが好き
生地に練りこむと存在が消えてしまう オートミールでデブエットとは…お菓子化しても量はお察しなレベルでしか食えないのに太るまで食うって1日で業スーの赤や緑空にしてるレベル？それでも2000キロカロリーいかないんだけどなぁ 家事ヤロウでオートミールやるみたいだから業スーで買い込んできた えーやだやだ
どうせみんなすぐ飽きてやめるんだからオートミール市場荒らさないで
大事な主食なんだよ >>374
需要が増えれば供給も増えるから良いんじゃないの？
てか既に割と流行ってると思うけどね。一昔前はこんなに安価で大容量がどこでも買えるなんて事なかった 流行というか定着はしたと思うね
以前は一過性ですぐ売り場が無くなってたけど
オートミールの棚が無くならすにずっとあるのって地味に凄いと思うわ おからで蒸しパンをベーキングパウダーで作ってて喉に詰まる感じで食べにくかったけど重曹で作ったら別物でふわふわでホットケーキみたいになった
オートミールでは作ったことないけど重曹との相性どうなんだろう
電子レンジで作った後オーブンで焦げ目つくくらい焼いてからmctオイルとフラクトオリゴ糖シロップで食べるのが好き 今日、仕事帰りに業スー寄ったら
目立つところにオートミール山積みされてたわ
試しに買ってみた やっと業務スーパー行けたからロールドオーツのオートミール買えたよ！
初めてロールドオーツの方食べたけど美味しいね！クイックタイプもう食べれないかも。 >>380
クイックはおにぎりにするときにつなぎとして使うといいらしいよー
クイック食いかけ中にロールド手に入れちゃったからスコーン量産して消費したなぁ クイックで蒸しパン作ってみた
モチモチずっしりで食べ応えあるわ
色々アレンジ出来そうなのもいいね 蒸しパンつくる時に入れるベイキングパウダーが心配
身体に悪いもの入ってない？ >>383
心配なら食べない方がいいよ
オートミールの農薬も心配してね 業務スーパーの500グラム150円くらいのは、ロールドオーツ？インスタントオーツ？
箱見たけどどこにも書いてないのよね。 16時間断食で10kg落として、その後横ばいだったけど、筋トレ＋有酸素とここで教わったオーバーナイトオートミール取り入れたら数字がまた減り始めました。 余ったおはぎに米化オートミールを混ぜて潰して丸め直してきな粉かけて食べたら美味しかった
ダイエット中だから食事として食べたけどね
市販のもち麦おはぎが好きだからそれを少しイメージして作ったんだけどオートミールおはぎもなかなか良いわ >>381そうなんだ！まだクイックタイプ残ってるからやってみます! >>388
単純にご飯代わりに米化オートミール食べるときはクイック少し混ぜてる
元々柔らかいご飯が好きだからロールドだけより粘着が出て好みになる そういえば近くのスーパーにロールドオーツのオートミールないから家から遠いけど業務スーパー行って買ってきたのに、今日最寄りのスーパー行ったらオートミールの種類増えててロールドオーツも置き始めてた(泣) 今日業務スーパー行ったら緑箱ロールドあって買ってきた、しばらく見かけなかったのに
ありがたやありがたや >>389
私も米化の時にロールド7クイック3くらいでブレンドして食べてる
ちょっぴり粘度が出て米らしさが増す気がする 3食全てオートミールにしてみるか？
今まではお米も一日一合炊いてたが、米は無しの方向で！
炭水化物は全てオートミールにしてみる。 1日３食とか食い過ぎだろ
一食オートムール200g食うから足りねー 一食200グラムすげー！
200グラムもいっぺんに食ったら原パンパンになる 米化だと30gでもそこそこ満足なのにパン化だと80gでももっと食べたいから危険だな 水分多めのドロドロクイックオーツ30g
豆腐150g
卵１個
千切りキャベツ
冷凍後解答した糖質ゼロ麺をみじん切りにしたもの
小麦粉大さじ２
粉末だし
これ混ぜて焼けば３枚分くらいのお好み焼きが出来る
冷凍したゼロ麺がコリコリした蒟蒻の食感あるしお腹にたまる >>396
蒸しパンだと60ｇで作って1/6でも結構ずっしり来るよ 「オートミールは鳥の餌」って言われて怒ってたけど、オートミールお弁当持って公園きたからスズメにあげてみたら、大喜びで食べて側を離れなくなった
鳥の餌なんやろか スズメは雑食だから米もパンもお菓子も喜んで食べるよ ここで紹介されて知ったカルビーのベイクドオーツナッツアンドシード買ってみたのだが、美味しすぎて食べすぎてしまう。袋の中で一口サイズに塊を作ってるのもあるからついつい口にいれてしまう >>398
60gを1/6って１食分が10gって事？凄い少食じゃない？
オートミール30g全卵1個無脂肪牛乳70gでいつも作ってるけど、それでも腹八分目で少し物足りなげ 蒸しパンはレンジのみで作ってるが、焼いたほうがいいのか？
炊飯器とかでやったら乾いたパンみたいになるのかな >>402
それ美味しそうだと思いつつナッツが好きじゃないから食べれない
世の中ナッツ入り多すぎるわ >>406
ドライフルーツの方にすれば？
自分はこっちの方がフルーツの甘みあって好き オートミールは糖尿病対策にはなるのかな？
血糖値の上がり方が緩やかなので良いような気がするのだが？
そもそも痩せれば糖尿病治るしな。 >>408
ドライフルーツの方はナッツ入ってないの知らなかった
見かけたら買ってみる
ありがとう オートミールの最大の欠点は
味ではなく
価格にある
白米の驚異的な安さよ 業スーとかOKとか白米レベルの値段の奴しか
食ってないから感じたことないわ もう半年以上毎食米化オートミールだから、電子レンジが壊れて約2日食べれなくなって辛かった…
もちろんお米は美味しいけど、ダイエット的な不安あるしオートミール食べたらほんと落ち着いた 最近はお米安いからガンガン食べてる
トレーニング前とか後とか >>417
わかる
基本快便なのにオートミール生活始めたら一気に便秘になった
イヌリン飲むようにしたら戻ったよ 体重計測前はできる限り体重減らしたいから水分不足気味なのはあるある 便秘いいな
毎食70ｇぐらい食べてたら
ありえんぐらい便出るんだが食いすぎなのか むしろオートミールを食べだしてから
下痢でも便秘でもなく丁度いい感じになったけどなぁ
人それぞれなのね 水溶性食物繊維が足りないからと聞いたのでなるべく海藻取るようにしてる g単価は米のほうが安いけど1度に食べる量と調理費用考えるといい勝負な気がする 自分米一食は120g、オートミール一食は30g食べるようにしてるんだけど
ザックリ計算で米一食約2.63円、オートミール約9円。(米5kg2000円、オートミール1kg300円)コスパだけなら米のが断然安い 店で見かけたこんにゃくそうめん食べたら、速攻でお腹下したわ…
体質かもしれないけど >>429
オートミールばっか食ってると頭悪くなる証拠 >>432
カチンと来て米計算し直したら約20円になったw
どうやら桁を間違えたようだ
米のが高いじゃん 朝食をヨーグルト＆バナナからオートミールに変えて節約＆買い物楽なったし
プロバイオティクスはグルトからビオスリーへ変更
一ヶ月これで腸内環境を様子見 オートミールを吉野家の牛丼の丼サイズに入れて、一日5杯食べてるが、便秘だな！
これぐらい食わないと腹が減る。 >>385
ラトビア製のヤツかな。昨日自分も初めて買ったけど、粒の形状がロールドオーツかなと思います。 >>385
業務スーパーのは青パケのクイックオーツ以外のは全部ロールドオーツだよ
箱って書いてあるから緑パケのチェコ産のロールドオーツかな 冷たい麦茶でオートミール茶漬け。永谷園の冷やし茶漬のもとで。とてもうまい。チンしたあと氷水で洗うのがおすすめ。水溶性食物繊維はぜ～んぶ流れ出してると思うが。 オートミール納豆卵ごはん毎朝食べてるけど、めちゃくちゃパワー出るよ
カロリーも相応に高いけどね オートミールと生米同じ重さならカロリーはオートミールのほうが高いしなー >>443
私も朝は納豆卵かけオートミール
おいしいよね
カロリー高いって言ったって3～400だしそこまで問題ないと思ってる
極端に低カロリー朝食で通勤途中でぶっ倒れたり仕事でミスったりしたら元も子もないからね 最近の主食
朝クイックオーツにスープの素かけて雑炊風
昼ロールドオーツ米化にマイサイズかけて丼風
夜は白米も食ってる >>450
おいしいよねー！毎朝食べてるけど飽きる気配ないｗ
オートミールは50g食べてるけど、それでもカロリーその程度だね
プラス野菜サラダと無脂肪ヨーグルトにフルーツも付けてるから、私は500キロカロリー近く朝に摂ってる
でも1日元気いっぱいだし、ビタミンもPFCもマックスで朝に満たしてるから昼と夜の食事の組み立て楽でほんといい おやっさん達は、いつまでオートミール生活
続ける予定なんですか？まさか一生？
痩せたら終わりにするんですよね？ 悪いことは言わん。オートミールは数ヶ月で痩せたら止めろ。消化が悪いから、何年も食うと胃癌、大腸癌になりやすい。
筑波大学の体育専門は、スポーツだけでなく栄養学解剖学なども学ぶ。偏食続けたら大抵、体を壊すよ 米化したオートミールに絹豆腐とネギ乗っけてポン酢orだし醤油
さっぱりして美味しい
なめ茸乗っけても美味しい >>457
私も最近それを心配してる
自分の体に負荷かけていいことあるのかな？って
少食に慣れてきたので消化の良いものに
シフトして継続できる方向に行こうかと
体重や体脂肪と相談しながら >>460
その方がいい。
米でも玄米は胃がんのリスクを高めると医学的に研究されてるよ。オートミールも同じだよ。 丼で5杯食べてる人が言っても説得力ないと思いますがw 大昔から米は日本人の主食じゃないの？
欧米人は麦とかだったんだろうけど 来月からスープジャーでオートミール弁当始めてみるので
オススメレシピとかあったら教えてプリーズ >>468
簡単で美味いのはカレーリゾットだな
ハウスの「スープカリーの匠・濃厚スープ」がオススメ >>454
減量はダイエットの入口に立つ資格を取る程度のこと
ダイエットの本番は生活改善による健康な痩身の維持です
当然一生続くものですよ >>468
私は具材入れたいので野菜とか鶏むね肉とか入れてコンソメとかで味付けした熱々のスープをスープジャーにイン
最後にちょっと温めた卵をオン
温泉卵になるか硬茹で卵になるかは開けてからのお楽しみw >>469
自分も挑戦したいんですけど
水とかの分量教えて貰っていいですか？ >>475
ルーの外箱に書いてある通りに作り、それを余熱しておいたジャーに
入れたオートミール（インスタントなど）30gの上に流し込む感じで。
20分煮込むとか書いてあるが、５分でおｋ
400mlのジャーだと少々余るので、それは冷まして一気飲みしてるｗ カロリー的にはルーよりカレー粉で作ったほうがいいかも 自分ならお弁当にオートミールだけだと腹持ち悪いから、茹でた鶏むね肉持っていくかな
たんぱく質は腹持ちいい >>470
コレ一生涯喰ってくつもりなんですね。
俺には無理そうです。 しかし何でカロリー特別に低い訳じゃないし
美味しい訳でも無いのにオートミール喰うの？
自分は痩せたいし食物繊維が豊富？だから
以外に特にメリット感じない。 何百回も言ってるが100g当たりのカロリーは高いけど1食当たりのカロリーは低い
美味しくないと思うなら食わなければいい
俺は3年毎日食ってるけど食うたび美味いなあって思ってる オートミールを美味しく食べれる方法を探しにこのスレまでたどり着いたんだけど、ロールドオーツじゃなきゃ美味しくないのか
次はそれを買うとして今ある大量のクイックオーツはどうしよう、クッキーにするかなぁ >>487
このスレでは蒸しパンやオートミールで作ったおやつがやたら人気だからロールドオーツじゃないと美味しくないとは読めないけど…
個人的にはロールドオーツで米化か雑炊なんだけどね オートミールを否定はしてないよ。
そればかり食うのは危険だと思うだけ。
米でも玄米ばかり食べていると、胃がんのリスクが上がるんだよ。オートミールも玄米も消化悪いだろ？
蕎麦もうどんも白米も、とにかくいろいろなものを食べるのが医学的にジャスティスなのや。
オートミールもいいけど、そればかり食うのは危険。たまには消化の良いうどんとか食べたいしな 主食的な食物としてオートミールも米も麦も小麦も芋も食うよ
豆は主食としとはほぼ食わんなあ >>487
米化して食べるなら絶対ロールドがおいしいけど、ロールドにクイックを2割くらい混ぜたのが1番おいしいからオススメ >>492
それはそうだよ
悪いというかゆっくりというか
消化がゆっくりだからこそ腹持ちが良くなるし、ゆっくりだからこそ血糖値が急激に上がらずインスリンの分泌が穏やかになって太りづらくなる 自分は、朝はオートミール食べて、昼夜はその他の主食だな。 >>488
書き方わるかった、手軽に米化して美味しいのはロールドなんだってこのスレで知ったのでクィック買って失敗したなと思って
>>493
そうなんだ！いいこと聞いたありがとう！！ クイックはお好み焼きみたいなものにすればたくさん消費できそう(想像) >>496
米化でしかオートミール食べないけど、ブレンド用にクイック買ってるくらいよ
好みで割合変わると思うけど、柔らかめが好きな人はクイック半分くらいでもおいしいと思うから色々試してみて >>498
シンプルな米化だとロールド7:クイック3くらいがちょうど好みの米っぽくなる
納豆かけたりリゾットっぽくするだとロールドオンリーだけど
オーバーナイトオーツだとクイックが適してるね
ロールドだと一晩じゃ柔らかくならない >>490
なんでばっかり食べてるって決めつけるの？このスレだけでも主食を全てオートミールだけにしてる人は何割くらいなんだろ？
自分なんて週4～5食だわ
パンも米もシリアルも普通に食べる
オートミールでダイエットしてるというより食事のバリエーションのひとつに過ぎない オーバーナイトこそロールドじゃなきゃと思う
ドロドロは嫌だもの 自分はオートミールだけにしてる 仕事でダイエットを求められたため元々断食してて、その後は米は食べるとすぐ太ってしまうので米を食べないようにしてたんだが、米のようにして食べれるから納豆ご飯や卵かけご飯食べれて嬉しい 豆乳ときのこと粉チーズのオートミールリゾット美味しいわ 米断つとあの食材の異常さ（いい意味で）がよくわかる
あの味と腹持ちとカロリー効率は頭おかしい 朝はいつも食欲ないんだけど薬飲まなきゃいけないから食べないといけないんだけど、朝にオススメのオートミールの食べ方あるかな？ コーンフレークみたいにロールドオーツに牛乳かけて冷たいまま食べる
変に柔らかくなるより食べやすい オートミールに水だけかけて食べてみて
すごいまずいよ >>509、
そこにフリカケ（玉子、さけ、かつお等）をかけると、そこそこ食べられる
もちろん他人様に薦めるほど美味くはないけど >>511
穀物的な食感を味わう感じ
もちろん腹持ちも断然よくなるので
ダイエット目的なら米化とかオーバーナイトとかしない方がいい >>510
補足。フリカケだけだと塩分過多になりそうなので、おろしショウガを加えたりしてる。 市販のグラノーラみたいにザクザク食べたいんだけど
糖類や油なしだとそこまでザクザクにならないね キムチチーズ乗せたのがめちゃくちゃおいしくてこんな夜中にも食べてしまった…… カルビーのフルーツのオートミール美味しかった
一食40gで178キロカロリー
いつも食べてたブランフレークチョコ味は一食60gで219キロカロリー
ブランフレークの方が美味しいし食物繊維多いからお通じは良いけど、オートミールの方が食べてる量少ないのに腹持ちは良かったわ >>482
と言った所で、今まで当たり前に食パンや白米を食べてきたのだって、
手に入りやすいのと黙ってると普通に出てくるからで、味に惹かれてわざわざ選択してたわけじゃないだろ
流通を生活サイクルに組み込みさえすれば置き換えるのに負担は無いし
食物繊維豊富で腹持ちがいいならそれは純メリットでしかない >>482
一食分のカロリーはパンや米に比べて低いよ。
あとなんで美味しい訳じゃないの？私には美味しいよ 少ししか量食べてないのに腹がパンパンになるのは不思議な感覚だ 今日はバナナ買ってかえる
ただのオーバーナイトじゃ物足りない
満足感が違う それかゴールデンキウイ買う！
フルーツと一緒に食べるのがうまい >>521
でもすぐお腹すく
昼までも保たすには朝60gは食わないと >>490
そもそも玄米と胃癌の因果関係を照明できるほどに玄米食者のサンプル数が
確保できるとは到底思えない、癌自体が９割以上は遺伝子の問題で
タバコや食い物なんかほとんど関係ないからな
摂取して心身共に快調になるものは遺伝的に合っているからどんどん摂るべきだし
逆に体調を崩したりストレスになったりするようなものは合ってないから即やめるべきだよ >>524
レンチンごはんの大盛りって300グラムはあるだろ
乾燥状態で60グラムのオートミールは水分含んだら何グラムになるんだ？ >>524
コーヒー飲めよ
カフェインで腹減り難くなる もしかしてコーヒーでオーバーナイトオーツ作ったらおいしいかな？ オートミールがほぼケロッグのチョコワになる方法みつけた
ロールどおーつ３０から４０ｇに牛乳ひたひたから多め、ココアパウダー小１、ヨーグルトプロテイン大１
よく混ぜて半日以上冷蔵庫
小学校のころ食べてたやわらかくふやかしたチョコワそっくりになった、 オートミールを牛乳で食えるやつは勝ち組
腹持ちが違うからな
一般人はおかゆおじや オートミールは牛乳で煮ると美味しいよ。
その後に火から下ろしてヨーグルトを少し加えるとなお良し。
無糖ヨーグルト。 ロールドオーツなら水で何回か研いでからチンすると雑味がかなり減らせますね
これなら米と同じ感覚で食べられます そんな水溶性食物繊維捨ててまで食う必要なくない？
米食ってればいいじゃん >>537
？
水で食物繊維が多少落ちようが、米とは全く成分が違いますが？
まずタンパク質、糖質の量が違います
「水溶性食物繊維を捨てるなら米を食っていれば良い」
私にはその論理が全く理解できないので、もう少し掘り下げて語ってもらってもよろしいでしょうか？ >>537
食物繊維が目的なのであれば
もっと他に食材はあります
むしろあなたのほうがオートミールなどやめて
他の食材を食べれば良いのでは？ >>538
なぜここに来るのかわからないけど、定期的に湧く米を食ってればいいの人はスルーでいいとおもう
お願いだから掘り下げて語らせたりしないで 掘り下げさせないでって笑う
オートミール卵かけご飯好き コシヒカリ食ったら、うまいのなんの！
ペロリと1合食べたよ。
オートミールの限界を感じたよ！ 米のほうがうまいと言う人よく現れるけどオートミールを米の代用品として食べたことないからよく分からないんだよな
オートミールとは全く違う美味しさじゃないか？ You Tubeで知った、オートミールに納豆とサバ缶とタマゴと麺つゆ入れるやつの美味しさと腹持ちの良さよ。小ねぎを刻んで振って食べるとホント美味しい。
平日昼限定で作ってたんだけど、たまたま昨日お昼に食べてたら旦那に「身体に良さそうだけど俺はいいや」と言われたw美味しいのにーww ご飯にもなるし、お好み焼きやチヂミにもできるし、ダイエット中の選択肢が広がってありがたい オートミール食べて逆に便秘気味というかお腹が張るようになった人いる？
対策ありますか？
おいしすぎて3食キムチチーズオートミールなのが悪いのかな…… 繊維質でお腹が張るのは普通の事じゃ無い？
やきいも食べてオナラでまくりと同じ
便秘になるのは摂取した繊維質に比較して水分摂取が少ない時 >>547
お腹が張るのは食物繊維だから仕方がないとして便秘じゃない人が便秘気味になったっていうなら、水溶性食物繊維不足かもしれませんね
水溶性の方の食物繊維の多い食材を合わせるように
とはいえ、水溶性食物繊維を摂ろうとするとだいたい不溶性食物繊維もついてくるから、水分多くするよう心掛けたほうがいいですね 最近まじ家からでてなく運動もやらなくなったが、本当無駄な物食べず、食事は考えて何が必要か、どのくらい食べれば腹が満たすかとかで全然体重キープできるな
それでも毎日の体重測定は欠かせない 米化は美味しくて満足だがパン化がどうにも美味しく感じなくて困る
クイックオーツにタマゴ、ベーキングパウダー、砂糖小さじ1で作ってるから甘味はあるんだけど、市販のパンは更にバターの風味があって美味しく感じるのかな >>551
それにきな粉やコーヒーやココアやプロテイン等気分で混ぜると美味しい。更にドライフルーツやナッツなんかも時に追加
水の代わりにトマト系野菜ジュースにしてケチャップとピザチーズと適当な具(カニカマやトマトやピーマン)混ぜてピザ風にしたのも自分的には美味しかった Amazonでクエーカーぽちってきた
ロールドオーツ食すの久しぶり 毎朝白飯300g食ってたら速攻5kgもリバウンドしてしまった >>554
いいアイデアありがとうございます
きなことコーヒーは常備してあるので明日にでも試してみます！ >>545
1食で1日の半分くらいのカロリー取れそうだね
2食生活ならありか >>554
そのピザ風美味しそう
米化でしか食べたことないけどやってみよかな 業スー行ったら緑売り切れだから仕方なくちょっと高めのオレンジかってきた
…ら、めちゃくちゃうまくてビビったわ
米より好きかも
納豆かけご飯にするだけでうまい 上にも書いたがビビンバマジで試してほしい
そのままオートミールフライパンで炒めるのは素焼きになるので米化してからフライパン炒めるといい >>567
具材とか何入れてる？
手間かからないならやってみたい
ビビンパ野菜多そうだし >>568
https://i.imgur.com/jiVw5iK.png
自分はこれ使ったから楽だったよ
プラス卵をフライパンに入れたぐらい
とても美味かったから多分今後素材買って自作ビビンバ作る予定 >>569
こんなのあるんだね
チャーハンの素とかもだけどオートミール30gに対してだと多すぎなんだよね
かと言って半分だと薄味すぎる >>548
>>549
キムチチーズオートミールに納豆加える・水分多めに摂るを心がけたらお腹の張りも便秘も治りました
ありがとうございます
とはいえキムチチーズオートミールに納豆は正直好きな味じゃないので好きな水溶性食物繊維探してみます >>571
わかる
チャーハンのもと全部使ったらめっちゃ塩辛かった >>572
ドラッグストアで手軽に買える難消化製デキストリンか通販でイヌリン買うと良いよ >>571
味濃いと感覚が麻痺してバクバク食べがちになるから
薄味を味わって食べるくらいがダイエット的にはちょうど良いよ いぬリン足すと甘味がついちゃわない？
ごはん系のアレンジでも合うもんなの? >>575
薄味を味わって食べるの方がいいんだろうけど、ならメーカーが美味しく出してる素使わなくてもいいんじゃないかなと思ってしまうんだよね 何種かのイヌリン乗り換えたけど甘味は気にならなかったよ
難デキのほうがより溶けやすくクセもないけど、腸内環境改善の効果はイヌリンの方が高いらしいです なるほどね
コーヒーや紅茶に甘味付けつつ食物繊維取ろうとイヌリン混ぜてたけど
元々食物繊維豊富そうなオートミールに混ぜるって発想なかったわ オートミール100gて食い過ぎなの？
朝50昼50で普通だよね オートミール1食分の適正量は、およそ30gです。
ご飯1杯がおよそ140gなので「こんなに少なくていいの？」
と思うかもしれないですが、みるみるうちに水分を含み
満腹感を得られます。
ちなみに1食分のオートミールは114kcal。
ご飯1杯分が236kcalなので、食べすぎなければ
ダイエット効果が期待できます。
らしい オートミール40グラム米化してから、じっくりコトコト煮込んだスープのコーンクリームの素を入れて、熱湯１６０ミリリットル注いでかき混ぜると、くっそうまい。とにかくやってみて！ 糖質倍増なんですけど…
なんのためにオートミール食べてるの？ >>588
チゲ系とかトマト系のスープは雑炊とかリゾットっぽくて想像つくんだけど
コーンスープにご飯って入れないからどうも想像がつかなくて勇気が出ないんだよね
ご飯の代わりにオートミールの概念を捨てたほうがいいのかな？ オートミールに色々入れて結局ただのデブ飯にしてる人、結構見かけるよね 身長153cm体重42kgだけどオートミール30～40gで少し物足りないけど調度良いから、男性ならその倍くらい食べても多くないんじゃないかな？
ご飯一杯300gは流石に草 >>590
チーズリゾットとかドリアとか近いのいくらでもあるし、日清のオートミールでもチーズリゾット味あるからむしろコーンスープ系は王道よ セリアの三角の計量カップ、30のオートミールと水がすり切り一杯だから助かる ここがダイエット板だと認識せずにレスしてる人もいるかもしれない
スレ検索で出てきたものがどこの板のものかなんて気にせず登録してスレ住人になってしまう ふりかけではいまいちで、納豆やたまごも無理だと思うのでお茶漬け一択
やはりお米と比べてしまうのがだめなんだろうなーたまごかけるならご飯が1番おいしいんだもん 米化して60g食ったけど30分で腹減ってきて草
ゆでたまご2個とワカメスープ、炭酸水も飲んだのに
仕事してたら気にならないけど休みの日は気を紛らわすの辛い
痩せるなら胃を小さくしないとなぁ… 野菜を200～300g一緒に食べると良いよ
俺は毎食レンジで温野菜スープにして食べてる
満腹になるし腹持ちも良い
生野菜のサラダは食べるの大変なだけで量は大して食べられないからおすすめしない >>603
やはり野菜でカサ増しするのが正解なのか…
ダイエットするなら食費が増えるのも仕方ないですね
体年齢とやらが実年齢より20も上だったし運動もせなな…
どうりでしんどいと思った オートミール50g、納豆、卵、お茶漬けの素でお腹いっぱいになったよ 煮ることによって野菜の栄養素がスープに溶け出すからお鍋の出し汁なんかも飲んだほうがいいよね
生野菜を歯で噛み切るだけでは野菜の細胞壁が壊れにくいみたいです >>602
空腹感て血糖値が下がった時に脳から出される指令みたいなものだから、まずは血糖値を上げない事、上げるにしてもゆっくりと上げる事を意識するといいよ
野菜を同時に摂るのは食物繊維摂取で血糖値の上昇がゆっくりになるからなお良し、ベジファーストってやつだね
ただ根菜類やトマトとか糖質多めの野菜もあるから注意
そしてゆっくり食べる事
あとはMCTコーヒーでも飲んどけば空腹感はかなり紛れるよ
MCTオイルの中鎖脂肪酸は即効性のエネルギーになる脂質で脂質だから血糖値あがらんし >>600
スレタイ直さないとダメだな
オートミールを食べること自体はそれなりに一般化したと思うので
わざわざダイエット板で語る必要はもうないと思う
「オートミールでダイエット」とか
「オートミール食べて痩せる」とか
ダイエットに絡めた話題にすべき >>602
オートミールダイエットって我慢しなくていいのがメリットと思ってるので、野菜とか豆腐とか鶏むねとか卵とか鯖缶とかダイエットに適してると言われてる食べ物も腹が減らない程度に食べていいんじゃないかな？
少なくとも毎食300gご飯食べてる生活よりは痩せるよ
それで満足できるようになったら少しずつ減らしていくのがよいかと
脂質すごそう塩分すごそう、ダイエットする気ある？の人が来そうだけどダイエットの速度は人それぞれだからね
あまり無理して体壊したり、お腹空いたからおやつも食べるとか、嫌になってリバウンドとかしかねないし >>610
だれもオートミール以外を食うななんて言ってなくね？
そんなことして痩せるわけないし オートミールに豆腐と納豆のっけうまい
佃煮とか味濃いもの更に乗せて ＞脂質すごそう塩分すごそう、ダイエットする気ある？の人が来そうだけど
嫌味くさ…
納豆鯖缶の人に脂質すごそう書いたの自分だけど本人も1日2食としての食事量だって弁解に来てたじゃん >>612と>>614は別の脂質すごそうの人なのかw オートミールに鯖缶と納豆と卵じゃダイエット中の食事としては脂質多いんじゃないかってなるでしょ
1日2食なら有りなんだろうなと思ってその後は特に絡んでない
感想も指摘も駄目なら絡み禁止にすればいい
>>616
そう書いたがそんな面白いかね 自分は1日1500kcalはとっていいので卵も納豆も缶詰も基準内なら気にせず食べるな
確かにたまに脂質や塩分オーバーしたり栄養バランスの数値よくなかったりあるけど
そこまで考えたら自分はストレスで無理になるからとりあえずカロリーだけ守るようにしてる
多少は栄養バランス良くしようとしてオートミール食べ始めたところ
今度は糖質が足りてないと毎日あすけんに言われてるけど、無理して食べないことにしてる >>613
同じ食べ方してる
ネギたっぷりが美味しい オートミールグラムなんて測ってない
吉野家の牛丼の丼に毎日五杯食べてるが、痩せていく。500グラムの袋だから一日300から400グラムだと思う。
運動量多いからな。
早朝からジムのランニングマシンで30分ランニングしてきたよ。軽くアップしました。 煮魚をほぐしたのときのこと雑炊にしたらおいしかった 米の雑炊よりオートミールのが好きだな 朝食に1.3kgオートミール摂取
あとは昼と夜に1.5kgずつ摂る予定！ 朝に2キロオートミール食った
昼はいらんが夜4キロ食うかな オークション中すみませんが米化60gだとやっぱりお腹空く 茹でキャベツ(レンチン)350g足したら糖質も適正範囲内だし明日はそうしよう
キャベツ買って来なきゃ 例のアレで一週間自宅から出られなくなって今日で3日目。
ストック食材はオートミールと香ばしグラノーラ
ツナ缶サバ缶生卵トマトジュース牛乳
酢アーモンド
冷凍エビ冷凍バナナ
生魚と生野菜食いてえ >>627
お大事にして下さいね。
元気になったら、是非、お造り（お刺身）やフレッシュな
サラダを食べて下さいね♪ >>628
ありがとん
なんか東京や大阪とか都会はは行政から支援食糧届いたりするらしいけど
我が街はそういうのはネットとか使えない世帯限定らしくて
必要があれば有料宅配サービスとか通販置き配なんかで凌いでください、だそう。
とりあえずコンビニ行けない環境に置かれたおかげで
余計なお菓子や甘い飲み物買わなくて済むので
ほんとにオートミール系のみで生活できてる。
惰性でおやつ買ってたけどなければないでなんとかなるな。 え？
食料支援って全国的なものかと思ってたわ
念の為備蓄しておこう 大震災の衝撃も薄れつつあるからね
備蓄は大事だし、オートミールは１年は持つから
数ｋｇは常にストックする様にしている 新しいオートミールに挑戦して買ってみたらまずかった場合の良い消費方法あります？
捨てるのも忍びないし、、 クッキーの材料にいいよーざっくり感がやめられないw >>628
大阪は維新の会による行政サービス低質化（パソナへの売り渡し）のせいで経費中抜きされまくった残りカスのゴミしか届かないぞ >>631
レトルトカレーが1番楽だな
個人的には蒸しパンお勧め 無印の低糖質のキーマカレーと米化20gにとろけるチーズ入れて食べたら美味しかったわ >>626
どうぞお大事に
買い物行けないの大変だね オークションw このスレ定期的にオークション始まるよね ロールドオーツ米化の味付け無し
これしか食べてない
白米の代わりに食べてる 夜の９時にヂムで筋トレしたせいか腹が減って眠れません
夜中ですがロールドオーツ60gと納豆頂きます お米より美味しくないですがダイエットには良いですね
美味しくないからあまり量を食べる気がしない オートミール美味すぎて業務用の500g全部食べてしまった
明日から頑張ろう 私はさっきお茶漬けにして1200g食べてしまった
今日も頑張る >>629
都区内だけど対象が変わって
食料の調達が困難な人のみなので現状はかなり絞られてる 雑炊風にするとき、
青ネギ入れるとシャキシャキしててうまい 皆さん食べる量凄いですね
私も見習って今朝は1.5kg食べました
マカロニとチーズと牛乳と卵黄を入れてグラタン風にしたらいくらでもイけますね オートミールを主食にして４ヶ月、体重81キロあったのが71キロ強まで落ちた。ちなみに身長は170センチ。 俺もオートミール食いだして4ヶ月
89キロから79キロに落ちたわ
身長は170 テレワークで通勤なし運動もほぼなし 経験上一年10kgぐらいの緩いペースが長続きするしリバウンドしにくい >>652
どういう食べ方してる？
完全に白米を置き換えてるの？ 白米は週に1、2回ぐらいしか食べてないかな
他の主食はオートミール 私は食事制限を一切せずラーメン食いまくりチャーハン食いまくりの生活をしつつ
運動のみで1年で60kg→53kg(170cm)まで落としました
デブ腹は引っ込みましたが、血液検査で中性脂肪とLDLコレステロールが引っかかったので仕方なく食事を変え始めた次第です 30g40gで満足と仰ってる方は、おかずと米飯の米飯をオートミールに置き換えているって事ですか？ >>659
米120g(炊き上がり)をオートミール30g(乾)に置き換えてる
野菜盛り盛り食べてお腹満たす 昼食だけ炭水化物をオートミール50gにしてる
同時に必要な量のタンパク質が取れる肉類と野菜をたっぷり
満腹になるけど午後も眠くならず夕方まで腹持ちよく仕事が出来る
夕食は家族と普通の食事だけど、ここでも野菜はたっぷり摂る 朝60g
昼60g
夜40g
これに落ち着きつつある 𝖺𝗆͜𝖺͉𝗓𝗈𝗇で味源という会社のロールドオーツを買ってみたのですが、
ライスアイランドやクウェーカーと比べて、粒が大きく固くて歯ごたえありますね
アゴが疲れてきます
固くて大きいのが好きな人には良いかもしれません カルビーのオートミールそのままおやつ代わりに食べてる
罪悪感なくていい
最初甘くなくて苦手かもと思ったけど、よく噛むと甘くて美味しい 𝖺𝗆͜𝖺͉𝗓𝗈𝗇でライスアイランドのロールドオーツ6kg2800円(送料無料)ポチりました
私が知る限りではこれがネット通販で最安です >>659
オートミール30gとおかずだよ
むしろ野菜とかタンパク質取れるおかずで腹を満たしてるとも言える
オートミールにふりかけとかオートミールにインスタントスープだけじゃ、昼間そこそこ活動してるからお腹空くし栄養的にも足りないとおもうので
おやつは基本的に食べない 明日朝寝坊したあげくオートミール蒸しパン作って食す予定
ネトフリドラマのお供にするわ >>660
>>668
レスありがとうございます
よくオートミール30gにスープの素で満足など見かけたのでそれだけで1食なら自分は食べ過ぎだと焦りました
自分、おかずを食べていてもオートミール30gじゃちょっと物足りないと思うことが多いんです
果物やヨーグルトを増やすと食後に甘い物欲する癖がついてきたので、野菜増やしてこの癖をリセットせねば 肉体的な満腹感と精神的な満足感は別だからな
オートミールは効率がいい食材というだけで気の済むまで量を食べ続けたらドカ食いと変わらないぞ
自分はダイエットしてるのを忘れるなよ オートミール1食30g×3じゃ1日に必要な糖質の最低限に絶対満たないよ
基礎代謝1200キロカロリーの自分ですら50g50g60g食べてるけど、プラスバナナ1本におかずの諸々足さないとあすけんで不足になる
寝たきりとか相当高齢とかじゃなきゃ、1食30gは少なすぎる
1日1食だけオートミールならちょうど良いかもだけどね 1㎏あったオートミール全部トイレに流してやったぜ！
明日からパスタ生活 嘘だと思うけど絶対に流れきらなくて途中で固まってるだろ >>677
その後ウンコも流れたから大丈夫であろう 俺も
ただスレを見ていると便秘になったって人も結構いるみたいだから人によるんかな 脂質カットし過ぎるとか水分が足りてないとダメなイメージはある 自分は快便から便秘になったのでデキストリン飲み始めたよ
人によるんやな オートミール食べ始めて便秘になるのは身体が慣れてないだけど徐々にならす
オートミール食べて快便、特に食事内容変えてない時の便秘は自立神経の影響が大きい 朝ご飯にパンや米を食べると血糖値がスパイクするのか午前中ずっと体調悪くなってしまうので朝もオートミールにすることにしました
朝はレンチンすらも面倒なので夜のうちに牛乳に漬けてオーバーナイツさせてます
気分でミロや果物やヨーグルトも入れてます 久しぶりに体重計乗ったら113㎏でダイエットかなり進んだなぁと実感，体感では半分，つまり後一年時間をかければ目標の81～83までいける
後30㎏頑張って落とすか オートミール1日120gから160g食べてるけど快便
もち麦ご飯に匹敵する快便さ
前、1食30g生活してた時は便秘になった
食物繊維が足りないからえのきを意識的に食べてたの思い出した オートミールで胃腸の調子が良くなってきたのか、食欲が増えて困りますね
増えた食欲もオートミールで満たすようにしていますが。
あとは口臭が改善された気がします オートミール茶漬けがうま過ぎて気づいたら60ｇ食ってる毎日
本当はもっと食べたい しかしお茶漬けの素って塩分多いのね
2袋使うと5ｇ弱になってしまう オートミールの袋に虫が穴を開けてた
でもザルで粉っぽい部分を捨てて食べるわ！ >>685
ええ身体しとるな！
柔道とか格闘技したらええ。
81はちょうどいいな、そのくらいが1番動けるし、スタミナもある。ヒョロガリはダメやで。
ゴツい身体つきはキープしたままダイエットや！ オートミールを食べ始めてからやけに私のマグナムが元気だと思ったら、
オートミールにはアルギニンが豊富に含まれているようで 食べてんのに痩せない
オートミール60g、納豆2パック、卵2個、味噌汁、豆腐
これだけしか一日で食べてないのになんで痩せないのか 「オートミール米化の考案者」なるものを自称する人物がいるようですが
本当ですかね？ >>694
タンパク質足りなくて筋肉が無くなっていて代謝が激悪なんだと思う >>697
この食生活、3日間続けても体重微動だにしなかった
休日は好きなものを外食で食べてる
運動はしてない
タンパク質そんな足りてないかな 今日テレビにてお米需要が低迷し価格が安くなっていると報道があった 客のインタビューで炭水化物の減らす為にお米食べないや、お米の代わりにオートミール食べてダイエットしてます
アホばかりで笑ったわ >>698
3日！舐めてんのかw ズコーッてなったわ
1kg落とすのに7200kcal減らさなきゃならないんですよ
急激な食事制限は代謝を下げて太りやすくなります
なので1ヶ月1kgくらいのスローペースじゃないとダイエットは続かないんですわ(間違ったダイエットはリバウンドします)
今までより1日100kcal少なく食べるだけでも2ヶ月1kgくらいずつは減ってくよ >>700
すみません…でもオートミール生活自体は三ヶ月以上です
週五でこの食生活、週に2日は外食でも痩せますかね？ 現状で痩せないというのであれば
甘えは捨てなさい
外食？もっての外です
外食の代わりに週に2日、HIITトレーニングをしなさい >>701
同じ事を3ヶ月続けて変化ないなら無理なんじゃないかな？
極端な食事制限と過食を週単位で繰り返してるというのも良くないような
外食でもカロリーや栄養素見てヘルシーな物選べるよ。チェーンの店なら普通カロリー書いてあるでしょ。
痩せたいよりも面倒臭いが勝つなら知らんけど、本気で痩せたいなら意識改革必要だよ >>698
足りてないね
ちゃんと食べて運動して痩せないと、一時的に痩せても維持できないよ
維持できないばかりか筋肉落ちると代謝悪くなるからそのうち太るよ >>701
以前より食べないぶんだけ身体がセーブマネーならぬセーブエネルギーモードに自動で入っちゃってんじゃね
エネルギー消費しない活動、身体の動かし方にさ みなさんレスありがとうございます
運動、してみますね… 脂肪を燃焼するのにも必要な栄養素があるのだ
焦って食事を更に減らす負のスパイラルには気をつけないと 【ランキング】2021年「売れたもの」首位はオートミール。健康志向で2位麦芽飲料、4位プロテイン。昨年首位のマスクは圏外 [記憶たどり。★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1638938366/
379ニューノーマルの名無しさん2021/12/08(水) 15:10:28.79ID:++9yOkCM0
オートミールは旨いよね
土鍋にオートミールカップ4分の1
水1カップと2分の1カップ
好みの鍋の素1人分
沸騰するまで強火
沸騰したら弱火
トータルで10分火にかける
474 この名無しがすごい！ sage 2021/12/08(水) 15:59:05.82 ID:x8jJqzTQ
オートミールは鰹だしにみりんに醤油
食べる直前に刻み海苔をふりかけてわさびをチョンと乗せれば最高よ
480 この名無しがすごい！ sage 2021/12/08(水) 16:03:29.57 ID:g9G2SUyA
オートミールは砂糖とかジャムとか入れて甘くして食うのかチーズとか塩とかコンソメで塩味ベースで食うのか迷う
どっちで食ってもそれなりに食えてしまう
396ニューノーマルの名無しさん2021/12/08(水) 15:15:22.47ID:AlhfEmER0
>>386
鍋スープでもトマトジュースでもお茶漬けでも何でもいいから好きに味付けすりゃいいんよ
水だけで作ると流石に美味しくない 昼にオートミールカレー食べたから腹持ちが凄すぎる
夜はぬいたよ
今やっとちょっとお腹減ったかな 業スーの赤パケロールドを久々に見かけて買ってきたが税込160円もしたっけ
値上げした？ 1日2食オートミール 昼夜
たまに夜にオートミールじゃなくて米や麺類食べると眠気がくるな オートミールを食べ始めてからオナラがよく出るようになりました
それもかなり臭いガスが出ます
胃腸の調子が良くなってきているのでしょうね スンドゥブに豆腐卵オートミール入れて食う。ウマウマ >>711
本当に食後の眠気なくなるよね！
痩せるのもだけど、そこに1番驚いたかも 安いから良いけど1キロが3日かからず無くなる(´・ω・`) 相模屋のレンジで温めるスンドゥブ好きなんだけどオートミール入れるのいいな
卵足したらたんぱく質も充分だね グラム数が同じならオートミールより米の方がカロリー低いの？ >>721
米の方がカロリー低いけど、オートミールは脂質やタンパク質のカロリーも含まれるから糖質の多い米よりも痩せやすいです 私も調子に乗って昨晩は夜食にオートミール350g＋スライスチーズ＋糖質0マカロニ50g＋鮭フレーク＋マーガリン＋醤油をペロリと食べちゃいました
仕上げにMCTオイルを垂らしたカフェインレスのカフェラテを1杯！
満腹感で快眠できました♪ >>726
大した運動しなくても痩せていくのが凄い
自分の場合はオートミールの他に海藻類（もずく、めかぶ、あかもく等）も
多く摂るようにしてるので、そのせいもあるのだろうけど >>727
朝昼晩の食事良かったら教えてくれませんか？ 朝夜の1日2食をオートミールにしても健康的に問題ない？ >>729
問題ない
自分は朝はガッツリ昼晩をオートミールにしてる >>728
（朝・晩）
オートミールに水をかけ、もずく・めかぶ・あかもく等を適当に加え、おろしショウガとフリカケで
味付けして食べてます。おかずはサラダチキンが多いかな。
（昼）
ドラッグストアで売ってるサバの南蛮漬けとコーンサラダの組み合わせがメイン。 >>732
細かい分類は分かりませんが、業務スーパーで売ってる500グラム125円のを主に食べてます。 >>733
砕かれて粉々になってる物か粒がはっきりしてる物かどちらですか？ 30gは少な過ぎで腹減るから豆腐追加でチャーハンにしてるわ 私も毎食70gは食べますね
白米であればその3倍は食べてしまうので随分マシにはなっていますが オートミールの食物繊維は善玉菌のエサになる。
だから善玉コレステロールが増えて、悪玉コレステロールが減る。結果としてコレステロール値が下がる。 >>735
改めて確認したら、砕かれたタイプでした
リトアニア産の「クイックオーツ」です 125円は安いな
近所の業スーじゃ赤袋のラトビア産500g税抜き158円と
黄色いカナダ産1kg498円しかない なんか近所だとクイックタイプばっかりでロールド全然見かけんわ 業スーに巨デカトレッキング用リュック背負って、10キロ分くらいオートミールまとめ買いしてる
徒歩15分くらいのとこだから、重すぎて膝がくんってくるんだけど、以前の自分は今よりこのリュック3袋分以上太ってたんだと思うとよく膝壊さなかったなと思う
毎日通勤だけで汗だくになってたわけだわー >>742
おれそっくりでわろた、オートミールはそんなに買い込まないけど
米5kgや猫砂7Lおそらく約6kgに＋αで10kg弱はよく背負う
そうそう10kgってこんなに重いのかこんなに脂肪を身にまとってきたのか…と実感する
ソールが柔らかい靴だと不安定で足首グキッといきそうで怖いほど
ほんとダイエットの励みになる >>742
わかってくれますかｗ
痩せてから、体が軽くて軽くて意味なく走り出したくなったりするんだけど、リアルにそれだけ軽くなってるってことなんですよね
2リットルのペットボトルでも、手に持つとすごく重いから、あー次の2キロも頑張って痩せようと思う 階段降りるのとかめっちゃ軽快で
思わず小走りになったら踏み外して持ってたスマホの画面ごと地面にズサーしたから気をつけて… 最重期より20キロ減ってるけど軽くなった実感はないな
まだ足りないのか 逆流性食道炎から回復したのでまたオーツ食べられるようになった
症状が悪かった時はとても食べられなかった
これからはもっとよく噛んで食べよう 色々試したけど結局バナナ牛乳シナモンの初期の組み合わせが一番楽でおいしくて続けられそうだわ
坦々粥もおいしかったけど手作りするのはちょっと面倒だしプチッとシリーズ使うと塩分多くなるしでそこがちょっとね オートミールでお好み焼き、
オートミールと言われなければ気付かないレベルで違和感無いですね 上手に米化できるようになってからマジで白飯代わりになって助かる ちょっとした水の量の違いで炊き上がり(？)変わるもんね
ドンピシャ自分好みの具合になったら特別おいしい 近くの業スーにクイック見たことなかったら全国の業スーにもクイックは置いてないと思ってたわ 米化する時水入れて混ぜなきゃダメかな？
いつも面倒で水上からかけてひたひたになったらまあいいかでチンしてる オートミール食べはじめて2ヶ月経ったけど、ようやく身体がオートミールに慣れたみたい。
最初は便秘になったり、腹が張ったりしてたけど、今は快便だし、やたらと腹が減る。やたらと腹が減るのは新たな悩みだが、だいぶ痩せたんだよな 昼にオートミールチャーハンを作りましたが、
食べている時はもはやオートミールということを完全に忘れていましたね チャーハンやる時みんなちゃんとフライパンで炒めてる？
なんかYouTubeのレシピ動画見てるとレンチンだけで作るやつとかもあるのな。 >>758
オナラがくさいのは便が溜まってるからじゃない？ >>761
いつもレンチンチャーハンだけど確かにフライパンで作ったほうがおいしいね
しかし一人用のオートミール料理にそこまで手間かけたくないからレンチンでいいや 私もオートミールを食べ始めてから屁が頻繁に出るようになり、しかもとても臭くなりましたね
はたしてこれは良い変化なのか >>763
それがヘビみたいな便出るくらいめっちゃ快便なんだよな 食物繊維が消化される時にガス発生するから仕方ないんでない
でもお通じがあるのにくさいのは腸内悪玉菌優勢かも 蛇みたいな快便出る人ってオートミールだけでそうなった？
自分はオートミール昼夜30g*2、朝夜手作りヨーグルト100g(オリゴ糖10g)、イヌリン朝昼夜3g*3
が習慣になってる。 >>768
自分は朝昼晩3食オートミール食べてからそうなったな
朝はオートミールにヨーグルトとドライフルーツかけたの食べてる
昼はフリーズドライの中華スープとか入れて食べてる
夜はカレーかけたりいろいろ 前にレンチンだけのレシピでオムライス作ったんだけど、ベチャっとした仕上がりになっちゃった
パラパラまではいかなくて良いんだけど、もう少し水分飛ぶようなコツとかあるかな？
やっぱり平皿に広げて時間長め加熱とかかな >>771
水を少なくするとか？
オートミール30gに水30gのレシピ見たことあるよ >>772
ああそうか、調味料の分水分が増えるからベチャっとなってたのか
30gに水50でやってたから次は水減らしてみるわ。ありがとう！ クイックタイプにチャーハンの素混ぜて水かけてレンチンしたら
なんかガチっと固まってモチみたいになってしまった。
これはこれでなんだが、思ってたんと違うな。
研究の余地ありだな。
今度ちゃんとロールドでやってみるか。 クイックオーツで米化ってできる？
べちゃべちゃになるよね >>765
個人的にどうも小麦と食べ合わせた時にその傾向が出る気がしている 数年前に賢者の食卓飲み始めた時に屁が止まらんかった思い出
それも最初だけで腸内環境が整えば大丈夫だった
もち麦ごはんもオートミールも同じだと思うけどなぁ いろんなサイトで「オートミールは1日100g1食30g目安」と書いてあるけどこの数字の論拠がない
必要量なんて年齢や性別で大きく変わるのに一律なのおかしくね？ >>780
目安だからw
基礎代謝の大きい人はもっと食べればいいしそれじゃ多い人は少なくてもいい
目安がないとどのくらい食べたらいいのかわからないでしょ？ 朝 カボチャとブロッコリーのグラタン オートミールなし
昼 オートミール蒸しパン(オートミール60g) りんご1個
夜 オートミール米化60g 納豆 オクラのおかか和え
今日は朝ご飯にオートミール食べなかったから120gですんでるけどいつもは朝も食べてる
100gまでなんて無理だって 目安にもなってないと思うけどなあ
普通に主食として考えるなら、オートミール一日100gだったら
おかず含めたトータルの接種カロリーはどうなるんだって疑問が湧いてくるもん
最初に１食30gとか言い始めたアホはどこのどいつなんだろって思う おかずで肉や野菜も食べるし
なれると30gでも満足だけどな トップバリュの袋入パスタソース半分で
オートミール30g煮込むだけで上手い
意外とパスタソースってカロリー低いし朝ごはんに良いね >>782-784
だから性別年齢身長体重違う人々の適量が同じはずないって話でしょ
私(身長153体重43kg女)は一食30gで調度良いけど、身長180体重70kgの男性なら倍食べてても普通かなと思う まあ30gは成人男性や成長期の子供には少なすぎるよね 俺は温野菜を一緒に大量に摂るから
腹はそちらで膨れるので別に少なすぎるって事は無いかな
便通的に1日50gが最も調子が良いので1食だけ置き換えにしてるけど
何を食べ合わせるかだよね、オートミール単体の量を言い合ってもあまり意味はない 30gってやっぱり少ないのかな？
それに野菜とか鶏肉とか豆腐とか一緒に食べたら普通に食ってる感じだな めんどくさいから一時期カップヌードルプロだけ食べてたらむくみがひどかったな
スープは残してたけど 自分に必要な摂取カロリー、量がわからない人はまだまだだね。正しいダイエット(食事管理)していくと自ずと今自分に必要な食べ物、量がわかってくる ダイエット目的だから俺も朝30gだけ
昼はご飯半分量で夜は米食べない
これで全然満足 よっぽど高齢でガリッガリの寝たきり老人か引きこもりでもなきゃ、1食30gじゃ健康維持に必要最低限の糖質取れないよ
筋肉なくなって太りやすくなるよ 1食だけ置き換えで、他で糖質とってるならもちろん問題ないけどね 何も知らないのですね
ケトジェニックダイエットといって糖質を殆ど取らない減量方法があります
ボディビルダーのあいだでは常識です ボディビルダーの常識を偉そうに持ち込まれてもここ一般人のスレなので ビルダーほどトレーニングしないもんでね
クイックオーツでパンケーキ作ったらおいしかったよ
玉子アーモンドミルク砂糖少々 オートミール食べると、空腹時にクルマを運転している時に眠気を感じるのだが、これ低血糖かな？ちなみに糖尿病ではないです。
ネットで調べたら健康な人でも低血糖になるらしいので。 >>801
気をつけた方がいいよ
過度なダイエットによる低血糖で高速でひっくり返った人知ってる 俺は1食60ｇ食べてるな
30ｇだとすぐに腹が減る スタイルワンのオートミール安くておいしいけど鉄分少ない…… オートミールじゃないけど
低血糖症になってたことあった
飴とかジュース飲んだら治るけどそれだと糖尿一直線なんだよな 当たり前だけど1日5000歩くらいはあるかないといくらオートミール食べてても痩せないね
一日中家でゴロゴロしてオートミール食べてるだけだと体重微動だにしなかった 寝てるだけでもカロリー使うよ
基礎代謝って言うんだけど オートミール毎日1kgぐらい食ってんのか？
運動しなくてもカロリー制限だけで痩せるぞ カロリー制限は基礎代謝レベルまで
基礎代謝1500なら1500まで食って後は立つだけ
立つのがダルいならその辺をうろうろする 家の中で立ってるだけ？
だったらバランスボールに座るなりした方が健康に良さそう まあたしかにダイエット目的にしろ健康目的にしろオートミール食べるだけより筋トレも加えたほうが圧倒的に良いよね あんまり腹が減った時などは、袋に手を突っ込んでクソ握りで口中に放り込むことがある オートミールまずいと感じたこと無かったけど、安いコーンスープのもととオートミールを水と混ぜてチンしたものがまじで不味くて吐いた コンソメとミルクと粉チーズでそこそこ美味しくできるが
ダイエットできる香は別だな おじさん印のインスタントが結構あるんで蒸しパンにしたいんだけど
良いレシピに巡り会えない
なんかむっちむちの団子みたいになっちゃう
ふわふわとまでいかなくても
それなりに蒸しパンになれるレシピあったら教えてほしい
ミルもあるので粉砕できます >>823
オートミール60g
牛乳か豆乳120ml
白くなるまで混ぜ混ぜして10分放置
全卵1個、ラカント20g、蜂蜜10gから5g、ベーキングパウダー6g
混ぜ混ぜしてレンジで5分から6分チンする
出来上がり
プロテインも使う場合はプロテイン30gと牛乳は150mlにして混ぜ混ぜしてください ダイエットに数年費やすつもりでもなければ
筋トレや運動はあくまで食事制限の補助でしょ
とにかくアンダーカロリーを目指さないと目に見えた結果は出ない ダイエット＝減量ではありませんよ
健康な痩身を維持するための生活改善がダイエットです
減量は生涯続くダイエットの入り口をくぐるための資格取得にすぎません
減量とリバウンドを繰り返す人は入り口を出たり入ったりしているだけなのです あーこういう人いるよね
本来の意味がどうとか言い出す人
苦手だわー
日本でのダイエットは痩せることを意味するのにね >>829
すごい分かる
能書き垂れる前に自分のコミュ力を見直せって奴ね ダイエットを毎夏のイベントみたいにしている人はなかなか痩せないでしょうね
運動と適切な食生活を習慣化、一年中当たり前にしないとね ダイエット＝減量が当たり前じゃない人だって居るでしょ
自分中心的な浅い考え とりあえず体重だけ減らしたいならカロリー制限がてっとり早いけど
長期的な目で見たら運動して筋肉量増やして基礎代謝上げたほうがいいよね
どのくらいの期間でどのくらいのペースが目標なのか次第だけど
一般的には急なダイエットは筋肉が減った上でリバウンドの可能性があるので、じっくりが推奨されてるね >>832
一般的な認知の話をしてるときに
そうじゃない人もいるとか言い出すのは場を乱す馬鹿の言い分
日本ではダイエットとは痩せることを指す
100人に聞いたら100人がそう答える
ダイエットが生活習慣を正すことを言うのは否定しないし
そう思いたいなら思えばいい
但しそれはそいつ個人の思想に基づいたもので一般的じゃない
要は非常識だから黙ってろってこった >>834
なんでお前がこのスレ仕切ってるの？
お前のこと苦手だし、お前の言ってることは一般的じゃないし、場を見出してるし、馬鹿
要は非常識なんだから黙ってろと思うのだが 100人に聞いたら100人がそう答えるって決めつけがヤバいよ
そのまま年取ると糖質になるから気をつけなね そもそも>>831の言ってる決め付けをやってるのは>>827だけなのに
自分じゃ気付けないんだろうな とにかくバランス良く2000キロカロリーを目標にしてたら3ヶ月で5Kg痩せた
173cm 63Kg ちなみにダイエットの本来の意味は「規定食」
糖尿病患者の病院食みたいなのね
100人に聞いて全員が同じ答え出すは乱暴すぎるしそちらが非常識やで ダイエットの話してるときに規程食だよとか言われたら
こいつ付き合い難いやつだなと普通は思う
リアルでは言わない方がいいね まぁさすがにダイエットは普通は減量だという認識だと思う… 基本的に減量を意味するしまあ本来の意味も認識してる人はいるくらいなもんだよね 俺は糖尿病ではないけど、オートミール食べると血糖値下がるやろね！下がりすぎが気になるから今度血液検査してみたいな。
腹がどんどん小さくなっていく。オートミールけっこうな量食べてるのに。 このスレで週に何度かは付き合いでお酒の場や食事の場に行かないと行けない人はいますか？
痩せてきても付き合いの食事で戻ってしまいます >>848
俺そうだけど場に流されてるんじゃない？
付き合いだからって食べなきゃいけないことはない
飲食じゃなくて会話を楽しめばいいよ 週7回3食付き合い酒するならともかく
普段食ってりゃいいだけ ていうか今のご時勢に週に何度も飲酒会食する会社って
どういう会社？ 食べるのが避けられないなら
運動するしかありません >>848
自らの意志で週4～5食は外食だけど当日の朝昼とか翌日の食事で調整すれば問題ないかと >>848
ダイエット公言して残す 又は欠席できないの？
悪影響が残るかもだけどドクターストップも手だよ スーパーで日食のオートミール買った数日後に
業スーでオートミールの値段見たらたまけだ
業スー安すぎ こめたつのロールドオーツに落ち着いた
あんまり安すぎると不安になるよね >>858
業務スーパーの値段が本来の売値に近いとも言える 業務スーパーの500グラム125円のクイックオーツ（リトアニア産）を主食にしてたけど、きょう行ってみたら
同じくリトアニア産のロールドオーツが、量も値段も同じで売ってた。さっそく購入して食べ比べてみる。 サンディで500g125円のポーランド製のオートミール売ってた >>848
週1～2くらい高カロリーの食事に付き合ってるけどだいたい前後の食事で調整しててダイエットに影響ない。お酒は月に1～2回しか飲まないから解らないけど
あすけん便利。 1km@とある河川敷
朝ぼらけ 切通しを抜けると路傍に沢蟹の潰れた遺骸と犬のクソひとつアリ
ミドルキックで痛めた膝の按配を確かめながらそぞろ走る 手間はかかるけどやはりスチールカットが美味い。トマトリゾットとか敢えてオートミールで作ろうって思うもん。 オートミールを昆虫の幼虫に置き換えるとタンパク質沢山採れて効率いいぞ 昆虫の外骨格のキチン質は食物繊維と同じだと思っていい
だから幼虫より成虫食えば食物繊維に関しても大丈夫 >>871
水溶性食物繊維も大事なんよ
海老の殻とか尻尾も食べる派だけど子供や老人には辛いかもなぁ キチン質を食べて胃に入ると部分的に胃酸で分解されて
水溶性食物繊維のキチンオリゴ糖になる
分解されなかったキチン質は不溶性食物繊維としてそのまま排出される >>869
そんなにたくさん安価で手に入らないでしょ こ～ん～にちは キチントサン キチントサン キチント キチントサ～ン ダイショー オートミールリゾットきのこクリーム ９１ｋcal
湯を入れるだけのカップ麺的な物だが
いつも食ってる雑炊を遥かに超える味
ちょっと感動した そういう食べ方ならパスタ用の袋ソースでもいいと思う
クノールのスープでもいいと思うけど
俺はダイソーのクッパの素とかが好き >>878
そのカロリーだとオートミール食いたくないなら食わないでいいんじゃないかと思ってしまう ソーセージ輪切り
玉ねぎ
しめじ
ニンニク
しょうが
トマト缶
塩
砂糖（隠し味）
オレガノ
トマトリゾットうまー ソーセージとトマトときのこそりゃー美味しい
真似します 虫パン作ろうと思って
初めてベーキングパウダーなるものを買ってみた 快便だが朝食にトースト一枚食うだけで途切れ途切れのうんちになるな 昼飯のみに始めようかと思うが職場に電子レンジが無い環境
お湯だけでもイける？ パンのようにすれば持ち運びできるよ
寒くなったらスープジャーで お湯に入れて10分後には食べれるけどな
何時もフリーズドライの中華スープに入れて食べてる >>892
スープジャーに仕込んで持って行ったり
おにぎりにして持って行ったり
家で準備していくのでもいいよ
コメ炊くより早いから意外と手間じゃない 何で加熱せずに食べようとしないのか
ミューズリーとかも加熱して食べてんの？ オートミールは牛乳より温かくした方が食べやすく感じるよ >>897
冷たいのより温かいのが好きだから
ミューズリーは食べない 業務用スーパーのオートミール、１袋目はキレイに米化できたのに
２袋目は全体的に硬いな
やっぱ業務用スーパーは同じ商品でも袋によって個体差あるな…
安いなりのデメリットかな 明日の朝はミルクチョコ味のプロテインとアーモンドミルクでオーバナイトさせた甘々オートミールを食う
ちょっとレンチンして温めたあとカットしたバナナとココアパウダーをのっけて食べるのだ
久しぶりの甘味でテンション上がるぜー 朝にオートミールにはちみつとヨーグルトときな粉とベリー類(冷凍したもの)とナッツ類をまぜまぜしたのを食べてます。
最近始めたのですが便通がいいです別に納豆を冷ご飯にかけて食べてますがあとバナナもかな非常に身体の調子がいいです >>902
プロテインの作り置きはやめておいた方がいい プロテインはワケわからん殺人アミーバとか繁殖しそう >>906
フォーラーネグレリアの事かな？
プロテインで増殖なんかしないし鼻から飲まない限り大丈夫 皆さん意外と潔癖なんですね
自分はタンパク質野菜のオクラやブロッコリーを大量に茹でておかか和えやゴマ和えにして3日くらいかけて食べるんですけど、そっちの方がヤバいかなーと思ってます 一周間分作り置きとか絶対痛むからねえ
三日が限度かと スープジャーでオートミール持ってく人、副菜なにか用意してる？
それとも朝晩に栄養摂って調整してる？？ >>910
スープジャー自体に野菜とか鶏胸とか卵とか具材を入れてるから極端に栄養取れてなくはないと思う
朝晩もいちおうそれなりに考えてはいる
そこまで詳しくはないから毎日理想的バランスではないと思うけどね むしろスープジャーオートミールの具材工夫して栄養バランス整えようって勢いなんだが
まあ具体的に気にしてるのは総カロリーとPFCバランスくらいで、後はなるべく野菜摂ろう、食材偏らせないようにしようくらいしか考えてないけど 野菜具沢山プラスたんぱく質（鶏肉、シーフードミックスなど）で完璧だと思ってる >>910
たぶん想像してるのはスープジャーにインスタントスープとオートミールとお湯入れただけのやつだと思うけど、それだと確かに栄養足りてない気がするね
だからといってプラスおかず持ってったら塩分取り過ぎになるし難しいね
ちゃんと具材いれたスープにするか、機能性インスタントスープを買ってくるしかないんじゃ？ みんなありがとう、スープに具材入れるの考えてなかった
次から加熱した野菜と肉も放り込んでみる 3食全部オートミールに置き換えて約1年たって目標体重もだいぶ近づいてきたけど、達成しても自分の主食は一生オートミールのままだなたぶん
味がかなり好きだし楽で安いし、米に戻すメリットが何もない
いい食べ物に出会ったもんだ コメが炊き上がるまで待つのが面倒で
佐藤のご飯にしたことあったな
たくさん炊いて冷凍がベターだけど
それが切れたときずっとさとうごはん
今はそれがオートミールに変わった感じだな
自分は 定期的にオートミールスレにやってくる米の方がいい派w オートミールを主食にして以来、麺類もスナック菓子も食べたいと思わなくなった。有難い。 銀シャリは嗜好品、として付き合えばいい。
たまに食えばすげえ美味いけど、たまにでいい。 自分はリタイヤだ
何か新聞紙をふやかして食べてる様な気がしてきた
いや食った事は無いけどな >>925
新聞紙みたいじゃないよ
どうやって食べたの？ どうにももっちゃりするから食感が苦手な人もいるかもしれんね
今朝はお湯でふやかしてバナナとはちみつで甘い系で食べたよ
普段はスープや和風だしが多い 「ごろグラ まるごと大豆」を牛乳に浸して、オートミール（クイックオーツ）もいっしょに浸したら、ごろグラで甘くなった牛乳の味がオートミールにも染みて、オートミールがすごくおいしかった 会社のランチにオートミールを持っていきたいけどおにぎりってやっぱキツイかな？米化しててもボロボロしそうなんだけど… >>929
おにぎりにはせず米化した状態のをご飯みたいにお弁当箱につめて持って行ってるよ
会社にレンジあるから、他のおかずと一緒に2分くらいレンチンして食べてるけど、ボロボロしないし米化したてと変わらない感じだよ >>930
お皿にラップ敷いてオートミール入れて米化→そのままラップで握って米化おにぎり完成→ラップのまま持ち運び 日に1-2食オートミールにしてからふりかけが異様に増えた
ゆかりか海鮮なぶらが好き わたすの朝は米化60gに焼き海苔、塩昆布オンがデフォですな
それに目玉焼き2個と納豆1pで完璧ですわ 最近始めたばっかだけど、何これめっちゃイイね！
毎日の大蛇にも驚くし、なんてったってアトピーが改善してきたよ
肌の炎症がすっかり治まって皮がむけ始めた
新陳代謝してるーって感じ 今朝はオートミール60gで作った蒸しパン1/8、ヨーグルト100g＋クイック10g＋冷凍ベリー、ゆで卵、珈琲
昼はオートミール30gでカレーピラフにしよう
夜はいつもマンナンライフと十六穀米混ぜて炊いたご飯とおかずを普通に食べてる 基本中の基本だけど
オートミールと牛乳に少量のコンソメと
少量のパルメザンチーズ入れて食べてるわ
朝ごはんが楽になった オートミール60gと無脂肪ヨーグルト200gを食べる直前に入れて少しかき混ぜて食べてます。
もっと工夫して食べたほうがいいのかなぁ >>942
レンチンします
リゾットと粥の間くらいかな >>943
ありがとうございます！美味しそうなのでやってみます >>940
ガッツリ食べるなら野菜とかソーセージとか入れてもおいしそう >>940
似たようなメニュー朝に食べてるよ
野菜取りたいからミックスベジタブル入れてる
リゾットみたいで美味しいよね >>940
スープに入れるの美味しいよね
謎肉状態のブロック(冷凍保存)を投入してる
噛み応え増すしスープジャーに入れても溶けにくいのでランチに便利 ボーッと流し見してたら無脂肪ヨーグルトにオートミール入れて温める流れになってると勘違いして、しかも皆普通に受け入れてると思って激しく動揺した >>947
その中に野菜やソーセージ入れたらおいしいって流れだと思って、味覚って色々だなと思ってぼーっと見てたよ 私はオートミールにヨーグルトとはちみつときな粉とベリー類とナッツ類足して毎朝食べてます
後は納豆と半膳の玄米と卵料理とキャベツかレタスとリンゴとかバナナとか
量は全体的に少な目で食品の数を多めにしてます 胃腸がストレスで疲れてたから、２日ほど白米だけ食べてたよ。白米はすぐに腹減るな。
またオートミールに戻したら、腹持ちがやっぱり良い。腹持ちがいいから、胃腸に負担がかかるのだが、ダイエットには強い味方であるのは間違いない なるほど調子が悪いときは白飯のおかゆに変えたりしたら胃腸の負担が少なく消化しやすいっていうのはあるね オートミールにカップもずく入れて食べるのうますぎる
酸っぱいけどその酸っぱさがクセになる オートミール柔らか目にレンチンして甘めのプロテイン混ぜるだけで充分美味い。
ビックヒデも楽しみな食事に挙げてたし味もマクロも優秀で完全食だわ。
ビタミンと食物繊維はサプリで、塩分は梅干しとかで調達。
塩分足らないと脚トレとか強度高いトレするとツルから注意。 今日は米化オートミールで麻婆豆腐丼食べた
オートミールで海鮮丼もいけるまでになったから上級者自称してもいいかな？ >>956
ロールドオーツにインスタントだかクイックだかの細かいの混ぜると粘性が出てまとまるらしいですよ 米化するときはゴマ油と味の素入れてレンジ加熱を長めにしている
３０ｇで１分半 オートミールは一日に丼五杯までにしてる。
あとは肉や納豆豆腐などのタンパク質を取るようにしてる。
オートミールは何とか丼三杯までに抑えたいけど無理だな。丼はすき家とかの牛丼チェーン店の丼と同じ大きさ。食べ過ぎかな？ オートミール食べるようになって2週間ぐらいたつのですが、便が褐色でバナナみたいな感じで
水に浮くようなのが出るようになって大変満足しております。
体重も順調に下がってきてるのでこのまま続けようと思います。
他にも体にいいよ具体的には胃 腸 肝臓に良いものも取ってるからなんでしょうけど
すこぶる調子がいいですｂ 繊維質のものを食べて便秘になるって人は水分摂取量が圧倒的に足りてないんだと思うよ オートミールのためだけじゃなく利尿作用があるコーヒー好きなんで意識して水は多めに飲んでる
朝目覚めてまずコップ一杯、出かけるときは水入れたペットボトルを持っていく、みたいに 今、米を1日1.5合食べていて、これをオートミールに変えたいと思っています
米1.5合のカロリーが約750kcalなので、>>1の100g=380kcal換算で、オートミール約200gを1日に食べることになります
ダイエット目的ではないので、カロリーや量は食べられるなら特に問題はないのですが、オートミールを1日200g食べるのは体に悪いとかありますでしょうか？ >>973
食物繊維の量が違うからそれだけ食べられるかわからないよ >>973
なぜ1日のトータルの生米の量なのか、なぜカロリー換算なのか謎なんだけど
1.5合だと大きめのお茶碗3杯分、大きめのお茶碗1杯のオートミールだと1食あたり5～60gになると思う
そのくらいなら食べてる人いるしオートミール以外にも野菜とかもとったほうがいいよ オートミールだけじゃなくて他にも、いろんなものを食べるのが良いと思いますよ
私の場合ですけど、オートミールにきな粉+はちみつ+ヨーグルト+ナッツ系+ベリー系(冷凍したもの)+オリーブオイル+無調整豆乳
あと卵料理と納豆と玄米とキャベツとバナナなど、かなり多めに朝に食べています。
でも種類は多いですけど量は少なめです 米、オートミール、もち麦を6:2:2くらいの割合で炊く
たまに米を食べたいときはそうしてる 今夜はカツカレーライス(オートミール)だぜ
お腹ぺこぺこ カレーの時は米化にレトルトカレー混ぜてチンしてたな オートミールとマイサイズの何かとたっぷり野菜サラダの組み合わせやばい
お腹いっぱい&おいしい&安い、なのに痩せるし最強 著名ボディビルダーはこう言っています
「脂質まみれのオートミール料理作ってる女の子とか多いよな。オートミールにバターだのチーズだのガンガンに入れて美味しくしてさぁ。カルボナーラ風とか。ふざけんなって。オートミールでチャーハンとか作ってんじゃねぇよ！バカか？お前らが食ってるオートミールは太るだけじゃ！じゃ米食えや！」 >>983
米で同じことするよりオートミールの方がいいけどね
どこの業界も無能なやつほど過激発言で人の気を引こうとするのは変わらんな オートミールは遊びじゃねーんだよって言いたいんでしょ 自分は米化でしか食べないからビルダーに同意だ
でもチーズ入れたり油で炒めるような人は痩せるためにオートミール食べてる訳では無いと思う オートミールは遊びじゃねぇ(笑)
ええまぁ遊びじゃなくて食材ですけどね。脂質まみれの米より脂質まみれのオートミールのがヘルシーですわ
それで全然痩せてるし、マッチョになりたい訳じゃないんで余計なお世話 人の食事勝手に想像してキレてるの変な人だねw
たしかにこれはダイエット料理なのか？ってのをブログとかTwitterとかでたまに見かけるけど直接コメントしてみりゃいいのにね オートミールパウダーでバター無し油無しのパンケーキ焼いてるけどこんなに細かくちゃ血糖値も上がるだろと思いながら食ってる
お好み焼きはまだ具材のおかげで血糖値急上昇は免れるか…
でもソースたっぷりはヤバそうだ そもそも普段運動を日課にしてカロリーバランスを取った生活をしていれば
多少オーバーしたってどうということは無いのだが いらんこと言うから使えない筋肉とかってバカにされるのに >>992
細かいから血糖値上がるとかないと思うんですけど >>995
なんでや
スティールカット
ロールド
インスタント
でGI値も低中高と違うんだからパウダーも高いに違いないやろ 消化が良くなったら血糖値すぐ上がると思うんですけど 彡´⌒｀ミ
( ´･ω･`)っ
(つ /
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