【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.40【内臓脂肪】

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sddf-soeW) 2022/01/09(日) 02:22:34.88 ID:Z/iDBFE3d]

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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.38【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1634900293/
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.39【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637885481/

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[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-e/Vd) 2022/02/10(木) 11:34:18.00 ID:3mWR9ky90]

>>951
これ、実測は結構違いますよ。私はほとんど運動経験のない中高年でちょっと走るとすぐ心拍があがるタイプなので、最大心拍は190とかです。

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25db-O38T) 2022/02/10(木) 11:35:58.71 ID:UpakDR/Q0]

>>952
お前はまず病院で診察を受けろ

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-JWMU) 2022/02/10(木) 11:41:17.76 ID:trwfSW6J0]

運動をするとBDNFという脳神経を保護する成分が産生される
最大心拍数の7〜8割になるような強い運動の方が産生が高まる
なんてのがあるので適度に強い負荷を与えるのは健康的にありっちゃあり
短時間でも効果はあるので不安があるなら短時間でもいい

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 837f-xo+3) 2022/02/10(木) 11:45:21.03 ID:RrNfDcPj0]

女で体脂肪率20％以下のマッチョな人たちってどいういう生活してるとああなるの？
毎日野菜と鶏肉食って5時間くらい筋トレと有酸素してるんか？

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-osWq) 2022/02/10(木) 11:53:13.07 ID:jO7zHQSXp]

>>953
自分も真面目に走ると200近いしこればっかりは人それぞれとしか

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25db-O38T) 2022/02/10(木) 11:55:54.09 ID:UpakDR/Q0]

>>956
機械の不具合とかなんでもなくランニング程度で本当に200出てるなら遠からず死ぬぞ？

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM99-Oimi) 2022/02/10(木) 11:58:11.31 ID:oDdcnzheM]

冬でガーミンとかで心拍数測るとピッチ拾って異常に高く出るからね

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-SG3S) 2022/02/10(木) 12:00:26.01 ID:ohrP0Pr70]

女で体脂肪率19％です。スーパーのレジから倉庫内ピッキングの仕事に転職したら25％だった体脂肪率があっという間に減っていきました。１日おきにゆるく家で筋トレしています。食事はあすけんのゆる糖質制限コースの体重維持モードでほぼ100点です。スーパーのレジ店員はデブばっかだったけどピッキングしてる人たちは痩せてる人が多いです。有酸素運動が最強だと思います。

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-mM7g) 2022/02/10(木) 12:04:32.68 ID:76YLVbuCr]

>>936
吉本所属の時もお笑いはアルバイト程度と言ってたよ

「バルクアップしたいけどお腹壊します」という質問の回答は参考になった
自分も好きなものを食べてるときには常々お腹を壊してたけど、
FAT過多だったんかもしれん

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-Kpci) 2022/02/10(木) 12:22:35.68 ID:yJMWbEj50]

ぶっちゃけ俺日本で一番ダイエット得意な自信ある

・身長169kg71kgｂ53kgまで数ヶ血獅ﾅ食事制限だｂｯで落とす
・身長169で体重53kgを7年キープ
・毎日体重はかってるが55kg以上になった日は一日もない
・運動したことない
・食事制限だけ
・辛いときついと思ったことも特にない

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa1-uhVx) 2022/02/10(木) 12:24:32.88 ID:Clb1rWMvp]

ガリガリのもやしやん

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-Kpci) 2022/02/10(木) 12:25:45.89 ID:yJMWbEj50]

ガリガリだぞ
もっと増やしてもいいんだけど
これで今のとこちょうどいい

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-JWMU) 2022/02/10(木) 12:36:23.94 ID:trwfSW6J0]

自分が納得してるなら良いんでないの
ガリガリだけど

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-xU3P) 2022/02/10(木) 12:36:57.87 ID:UYB+MthLd]

もうちょい身長伸ばしたら？

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMcb-kNhO) 2022/02/10(木) 12:39:19.35 ID:nywxtyo0M]

そんなガリガリでも腹筋わったことすらないでしょな

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a316-NAqC) 2022/02/10(木) 12:41:19.44 ID:ic85Dnx00]

お前ら的には169なら何キロが理想的なんだ

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-G5ea) 2022/02/10(木) 12:43:43.80 ID:63s3k9sO0]

標準よりやや軽いくらいじゃない

60kgちょい？

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-Kpci) 2022/02/10(木) 12:44:52.73 ID:yJMWbEj50]

>>965
どうやってのばすの？

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-zGyo) 2022/02/10(木) 12:46:13.17 ID:LlWdROCgd]

男女ともにBMIは22以上で男は体脂肪率16%未満、女は23%以下かな
筋肉がなくてただ細身なだけだと服を脱いだら弛んでそう

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 837f-xo+3) 2022/02/10(木) 12:50:47.91 ID:RrNfDcPj0]

>>959
倉庫の仕事は荷物を上げ下げするってことであってます？
どれくらいやり続けたら体脂肪そこまで落ちました？

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-Kpci) 2022/02/10(木) 12:53:56.55 ID:yJMWbEj50]

55くらいでもいい気はするが
53で長年やってるからこのままでいいや

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-SG3S) 2022/02/10(木) 13:03:59.24 ID:ohrP0Pr70]

倉庫ピッキングは荷物の上げ下ろしではなくピッキング作業です。通販の商品を倉庫を歩き回ってかき集める作業です。一日中早歩きです。

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25db-O38T) 2022/02/10(木) 13:04:46.31 ID:UpakDR/Q0]

>>967
体重の理想なんて各個人によって変わるからなんとも
ただ60~66ぐらいじゃない？筋肉量と相談で

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-SG3S) 2022/02/10(木) 13:04:59.45 ID:ohrP0Pr70]

ちなみに３ヶ月で25％から19％です。身長１５７体重４６です、

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-qqkt) 2022/02/10(木) 13:06:03.26 ID:IoQlBjqQ0]

>>961
小学高学年に負けるようなガリになってもな

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85d2-kNhO) 2022/02/10(木) 13:22:57.46 ID:j0RvV5Y70]

少なくとも買い物行って荷物持つの余裕なぐらいの筋力は欲しいな
そこまでガリだと箸より重いものキツくて役に立たん

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 837f-xo+3) 2022/02/10(木) 13:28:14.56 ID:RrNfDcPj0]

>>973
ありがとうございます。早歩き運動になりますもんね。3ヶ月は素晴らしい！
ありがとうございます。参考になります。

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-JWMU) 2022/02/10(木) 13:30:59.46 ID:trwfSW6J0]

BMI＝FFMI(除脂肪量指数)+FMI(脂肪量指数)

十分に減脂肪が出来た身体で
FMIは1.5ぐらいで残りがFFMIになる
169cm/53kgならBMIが18.5ぐらいなので
FFMIは17ぐらいになるわけだ

標準的なFFMIは18〜19.5ぐらいなので
17は筋量が少ない部類に入る

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-JWMU) 2022/02/10(木) 13:37:12.12 ID:trwfSW6J0]

FMI1.5ってのは少ない方に見積もっての話だな
実際は2前後あったりするしそうするとFFMIは16台

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5586-ilSi) 2022/02/10(木) 13:38:26.99 ID:NtrW7Nuy0]

>>953
私は220-47＝173が最大

時速14キロで走り続けると心拍数モニターには113%とか121パーセントとか出る時ある

当たり前か

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-e/Vd) 2022/02/10(木) 14:51:33.92 ID:3mWR9ky90]

>>957
あ、でも普段キロ6分くらいでジョギングしているときは130くらいです。

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-Kpci) 2022/02/10(木) 15:18:53.54 ID:yJMWbEj50]

>>976
ケンカしない平和主義者なので大丈夫

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa2b-ZnIo) 2022/02/10(木) 18:36:19.62 ID:RJm8KaxLa]

その7年キープの自慢の身体見てみたいな
アップしてよ

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-Kpci) 2022/02/10(木) 19:10:27.69 ID:yJMWbEj50]

するわけない

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM21-ZnIo) 2022/02/10(木) 19:39:45.77 ID:IXMrkRsbM]

やっぱガリガリモヤシは恥ずかしいもんな
仕方無いか

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dac-hxlf) 2022/02/10(木) 20:56:34.81 ID:UxmTRVzy0]

なんで煽ってんの？

で、なんで7年？

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-mM7g) 2022/02/10(木) 20:59:28.57 ID:76YLVbuCr]

>>987
>>961
>・身長169で体重53kgを7年キープ
ここからだな

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8df3-kNhO) 2022/02/10(木) 21:05:23.05 ID:keaXurGf0]

アンガールズの身体みてもしゃーないやろ
アレに憧れる奴いるのか？

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dac-hxlf) 2022/02/10(木) 21:05:36.52 ID:UxmTRVzy0]

なる

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-QgKM) 2022/02/10(木) 22:10:17.65 ID:LpEweUJOd]

チャリダーとか騎手はほっそいよな

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM99-Oimi) 2022/02/10(木) 22:35:10.29 ID:oDdcnzheM]

体重落ちなくなったのに連動するかのようにガーミンのボディバッテリーが最近全然減らなくなった。体が省エネモードになってるってことかな？

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-qqkt) 2022/02/11(金) 03:18:52.07 ID:XXGnrFwu0]

また踏み逃げか
未消化スレあるが使い切るか?

【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.27【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1616752416/

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-xj48) 2022/02/11(金) 07:13:27.48 ID:n/iZobDMa]

>>989
長身華奢で普通に羨ましいよ
骨格はもって生まれたものだし恵まれてる人たちだと思う

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM99-Oimi) 2022/02/11(金) 16:21:07.61 ID:YgzhvcIXM]

せっかくランニングしたのにトリプルコーク1500飲んじまった…

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-mM7g) 2022/02/11(金) 16:26:19.77 ID:2ViXu049r]

CorkならぬCokeか
1500ともなるとエネルギー量いくらだっけ

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM99-Oimi) 2022/02/11(金) 16:33:01.78 ID:YgzhvcIXM]

750ぐらい？

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-Rgk6) 2022/02/12(土) 00:27:04.03 ID:V/xUj+0Rr]

ジョギングの折り返し地点をスーパーにしてるんだが
そこに、家の近くのスーパーではなくなってしまった種類、
チョコモナカジャンボの冬限定があったから買い食いして帰って来た

ジョギングの意味があったのだろうか…

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-EioE) 2022/02/12(土) 02:07:45.04 ID:1Yc08uGmd]

バニラモナカジャンボの方がいいな

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3767-iYCs) 2022/02/12(土) 07:54:51.89 ID:Ehq0ilcB0]

ふとりんご