【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.40【内臓脂肪】

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sddf-soeW [49.98.79.224])2022/01/09(日) 02:22:34.88ID:Z/iDBFE3d
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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.37【内臓脂肪】
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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.38【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1634900293/
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.39【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637885481/
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0952名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-e/Vd [27.142.150.249])2022/02/10(木) 11:34:18.00ID:3mWR9ky90
>>951
これ、実測は結構違いますよ。私はほとんど運動経験のない中高年でちょっと走るとすぐ心拍があがるタイプなので、最大心拍は190とかです。

0953名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25db-O38T [182.165.7.173])2022/02/10(木) 11:35:58.71ID:UpakDR/Q0
>>952
お前はまず病院で診察を受けろ

0954名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-JWMU [60.96.192.62])2022/02/10(木) 11:41:17.76ID:trwfSW6J0
運動をするとBDNFという脳神経を保護する成分が産生される
最大心拍数の7〜8割になるような強い運動の方が産生が高まる
なんてのがあるので適度に強い負荷を与えるのは健康的にありっちゃあり
短時間でも効果はあるので不安があるなら短時間でもいい

0955名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 837f-xo+3 [101.110.39.241])2022/02/10(木) 11:45:21.03ID:RrNfDcPj0
女で体脂肪率20％以下のマッチョな人たちってどいういう生活してるとああなるの？
毎日野菜と鶏肉食って5時間くらい筋トレと有酸素してるんか？

0956名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa1-osWq [126.35.128.83])2022/02/10(木) 11:53:13.07ID:jO7zHQSXp
>>953
自分も真面目に走ると200近いしこればっかりは人それぞれとしか

0957名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25db-O38T [182.165.7.173])2022/02/10(木) 11:55:54.09ID:UpakDR/Q0
>>956
機械の不具合とかなんでもなくランニング程度で本当に200出てるなら遠からず死ぬぞ？

0958名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM99-Oimi [210.138.177.99])2022/02/10(木) 11:58:11.31ID:oDdcnzheM
冬でガーミンとかで心拍数測るとピッチ拾って異常に高く出るからね

0959名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-SG3S [114.150.213.1])2022/02/10(木) 12:00:26.01ID:ohrP0Pr70
女で体脂肪率19％です。スーパーのレジから倉庫内ピッキングの仕事に転職したら25％だった体脂肪率があっという間に減っていきました。１日おきにゆるく家で筋トレしています。食事はあすけんのゆる糖質制限コースの体重維持モードでほぼ100点です。スーパーのレジ店員はデブばっかだったけどピッキングしてる人たちは痩せてる人が多いです。有酸素運動が最強だと思います。

0960名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-mM7g [126.211.120.219])2022/02/10(木) 12:04:32.68ID:76YLVbuCr
>>936
吉本所属の時もお笑いはアルバイト程度と言ってたよ

「バルクアップしたいけどお腹壊します」という質問の回答は参考になった
自分も好きなものを食べてるときには常々お腹を壊してたけど、
FAT過多だったんかもしれん

0961名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-Kpci [60.113.196.149])2022/02/10(木) 12:22:35.68ID:yJMWbEj50
ぶっちゃけ俺日本で一番ダイエット得意な自信ある

・身長169kg71kgｂ53kgまで数ヶ血獅ﾅ食事制限だｂｯで落とす
・身長169で体重53kgを7年キープ
・毎日体重はかってるが55kg以上になった日は一日もない
・運動したことない
・食事制限だけ
・辛いときついと思ったことも特にない

0962名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa1-uhVx [126.156.79.132])2022/02/10(木) 12:24:32.88ID:Clb1rWMvp
ガリガリのもやしやん

0963名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-Kpci [60.113.196.149])2022/02/10(木) 12:25:45.89ID:yJMWbEj50
ガリガリだぞ
もっと増やしてもいいんだけど
これで今のとこちょうどいい

0964名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-JWMU [60.96.192.62])2022/02/10(木) 12:36:23.94ID:trwfSW6J0
自分が納得してるなら良いんでないの
ガリガリだけど

0965名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-xU3P [49.98.138.156])2022/02/10(木) 12:36:57.87ID:UYB+MthLd
もうちょい身長伸ばしたら？

0966名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMcb-kNhO [133.106.61.200])2022/02/10(木) 12:39:19.35ID:nywxtyo0M
そんなガリガリでも腹筋わったことすらないでしょな

0967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a316-NAqC [203.165.139.80])2022/02/10(木) 12:41:19.44ID:ic85Dnx00
お前ら的には169なら何キロが理想的なんだ

0968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-G5ea [60.125.115.147])2022/02/10(木) 12:43:43.80ID:63s3k9sO0
標準よりやや軽いくらいじゃない

60kgちょい？

0969名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-Kpci [60.113.196.149])2022/02/10(木) 12:44:52.73ID:yJMWbEj50
>>965
どうやってのばすの？

0970名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-zGyo [49.98.51.158])2022/02/10(木) 12:46:13.17ID:LlWdROCgd
男女ともにBMIは22以上で男は体脂肪率16%未満、女は23%以下かな
筋肉がなくてただ細身なだけだと服を脱いだら弛んでそう

0971名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 837f-xo+3 [101.110.39.241])2022/02/10(木) 12:50:47.91ID:RrNfDcPj0
>>959
倉庫の仕事は荷物を上げ下げするってことであってます？
どれくらいやり続けたら体脂肪そこまで落ちました？

0972名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-Kpci [60.113.196.149])2022/02/10(木) 12:53:56.55ID:yJMWbEj50
55くらいでもいい気はするが
53で長年やってるからこのままでいいや

0973名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-SG3S [114.150.213.1])2022/02/10(木) 13:03:59.24ID:ohrP0Pr70
倉庫ピッキングは荷物の上げ下ろしではなくピッキング作業です。通販の商品を倉庫を歩き回ってかき集める作業です。一日中早歩きです。

0974名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25db-O38T [182.165.7.173])2022/02/10(木) 13:04:46.31ID:UpakDR/Q0
>>967
体重の理想なんて各個人によって変わるからなんとも
ただ60~66ぐらいじゃない？筋肉量と相談で

0975名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-SG3S [114.150.213.1])2022/02/10(木) 13:04:59.45ID:ohrP0Pr70
ちなみに３ヶ月で25％から19％です。身長１５７体重４６です、

0976名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-qqkt [60.154.184.45])2022/02/10(木) 13:06:03.26ID:IoQlBjqQ0
>>961
小学高学年に負けるようなガリになってもな

0977名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85d2-kNhO [124.146.165.69])2022/02/10(木) 13:22:57.46ID:j0RvV5Y70
少なくとも買い物行って荷物持つの余裕なぐらいの筋力は欲しいな
そこまでガリだと箸より重いものキツくて役に立たん

0978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 837f-xo+3 [101.110.39.241])2022/02/10(木) 13:28:14.56ID:RrNfDcPj0
>>973
ありがとうございます。早歩き運動になりますもんね。3ヶ月は素晴らしい！
ありがとうございます。参考になります。

0979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-JWMU [60.96.192.62])2022/02/10(木) 13:30:59.46ID:trwfSW6J0
BMI＝FFMI(除脂肪量指数)+FMI(脂肪量指数)

十分に減脂肪が出来た身体で
FMIは1.5ぐらいで残りがFFMIになる
169cm/53kgならBMIが18.5ぐらいなので
FFMIは17ぐらいになるわけだ

標準的なFFMIは18〜19.5ぐらいなので
17は筋量が少ない部類に入る

0980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-JWMU [60.96.192.62])2022/02/10(木) 13:37:12.12ID:trwfSW6J0
FMI1.5ってのは少ない方に見積もっての話だな
実際は2前後あったりするしそうするとFFMIは16台

0981名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5586-ilSi [164.70.194.89])2022/02/10(木) 13:38:26.99ID:NtrW7Nuy0
>>953
私は220-47＝173が最大

時速14キロで走り続けると心拍数モニターには113%とか121パーセントとか出る時ある

当たり前か

0982名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-e/Vd [27.142.150.249])2022/02/10(木) 14:51:33.92ID:3mWR9ky90
>>957
あ、でも普段キロ6分くらいでジョギングしているときは130くらいです。

0983名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-Kpci [60.113.196.149])2022/02/10(木) 15:18:53.54ID:yJMWbEj50
>>976
ケンカしない平和主義者なので大丈夫

0984名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa2b-ZnIo [27.85.205.185])2022/02/10(木) 18:36:19.62ID:RJm8KaxLa
その7年キープの自慢の身体見てみたいな
アップしてよ

0985名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-Kpci [60.113.196.149])2022/02/10(木) 19:10:27.69ID:yJMWbEj50
するわけない

0986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM21-ZnIo [36.11.228.1])2022/02/10(木) 19:39:45.77ID:IXMrkRsbM
やっぱガリガリモヤシは恥ずかしいもんな
仕方無いか

0987名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dac-hxlf [58.13.128.42])2022/02/10(木) 20:56:34.81ID:UxmTRVzy0
なんで煽ってんの？

で、なんで7年？

0988名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-mM7g [126.211.120.219])2022/02/10(木) 20:59:28.57ID:76YLVbuCr
>>987
>>961
>・身長169で体重53kgを7年キープ
ここからだな

0989名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8df3-kNhO [138.64.82.141])2022/02/10(木) 21:05:23.05ID:keaXurGf0
アンガールズの身体みてもしゃーないやろ
アレに憧れる奴いるのか？

0990名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dac-hxlf [58.13.128.42])2022/02/10(木) 21:05:36.52ID:UxmTRVzy0
なる

0991名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-QgKM [49.98.141.246])2022/02/10(木) 22:10:17.65ID:LpEweUJOd
チャリダーとか騎手はほっそいよな

0992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM99-Oimi [210.138.177.99])2022/02/10(木) 22:35:10.29ID:oDdcnzheM
体重落ちなくなったのに連動するかのようにガーミンのボディバッテリーが最近全然減らなくなった。体が省エネモードになってるってことかな？

0993名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-qqkt [60.154.184.45])2022/02/11(金) 03:18:52.07ID:XXGnrFwu0
また踏み逃げか
未消化スレあるが使い切るか?

【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.27【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1616752416/

0994名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-xj48 [106.180.10.56])2022/02/11(金) 07:13:27.48ID:n/iZobDMa
>>989
長身華奢で普通に羨ましいよ
骨格はもって生まれたものだし恵まれてる人たちだと思う

0995名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM99-Oimi [210.138.179.211])2022/02/11(金) 16:21:07.61ID:YgzhvcIXM
せっかくランニングしたのにトリプルコーク1500飲んじまった…

0996名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-mM7g [126.194.109.196])2022/02/11(金) 16:26:19.77ID:2ViXu049r
CorkならぬCokeか
1500ともなるとエネルギー量いくらだっけ

0997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM99-Oimi [210.138.179.211])2022/02/11(金) 16:33:01.78ID:YgzhvcIXM
750ぐらい？

0998名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-Rgk6 [126.133.206.168])2022/02/12(土) 00:27:04.03ID:V/xUj+0Rr
ジョギングの折り返し地点をスーパーにしてるんだが
そこに、家の近くのスーパーではなくなってしまった種類、
チョコモナカジャンボの冬限定があったから買い食いして帰って来た

ジョギングの意味があったのだろうか…

0999名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-EioE [49.98.159.148])2022/02/12(土) 02:07:45.04ID:1Yc08uGmd
バニラモナカジャンボの方がいいな

1000名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3767-iYCs [60.154.184.45])2022/02/12(土) 07:54:51.89ID:Ehq0ilcB0
ふとりんご

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