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DDRでダイエットにチャレンジする
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/11/30(火) 18:01:39.74ID:XN11p6GY
DDRを運動の主軸にして、頑張って痩せる。

　　身長：181cm
　　体重：93.8kg
体脂肪率：25.7%(体重計で出てきた値)
目標体重：ひとまず75kg
運動のメインがDDRというだけで、摂取カロリーの上限を定めた食事制限も。
筋トレまで真剣にやると辛くて心折れる(経験談)ので、筋トレはちょっとずつ。。。
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/11/30(火) 23:20:42.00ID:XN11p6GY
1日目は頑張った。
明日以降も継続していきたい。

朝ごはん食べ損ねて、昼にファミリーマートのジェネリック二郎食べたのは
やってしまったかと思ったが、腹持ちが良かったのか夕飯を抑え気味に出来た。
もっとも、今は空腹なのでつらいにはつらい。

総摂取カロリー：1608kcal
https://i.imgur.com/96IKFvK.jpeg
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/12/01(水) 08:27:09.43ID:/pz1ocCh
おはようございます。

体重：93.8 ⇒ 91.8
体脂肪率：25.7 ⇒ 26.0

初回はさすがに水分で変動量が多い。ちゃんと水も飲むようにします。
朝御飯作るつもりだったのに、寝坊してしまったからコンビニでパンと牛乳を買った。
朝が今後の課題になりそう。
000427歳肥満児 ◆WXosJK9fQQ
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2021/12/01(水) 08:33:14.10ID:/pz1ocCh
一応、トリップつけておくか。
初めてなので上手くできているか分からないけども。。。
000527歳肥満児 ◆WXosJK9fQQ
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2021/12/01(水) 23:15:56.99ID:/pz1ocCh
2日目終了
一応10クレ頑張ったが、昨日より足が重かった。
毎日10クレは無理があるかな……

昼飯は幕の内弁当だったが、ジェネリック二郎と比べて腹持ちは良くなかった。
そりゃそうなんだが、お昼に食べるものはよく考えないと夜つらいかも。

総摂取カロリー：2040kcal
https://i.imgur.com/K4QOylH.jpeg
000627歳肥満児 ◆WXosJK9fQQ
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2021/12/02(木) 08:22:34.28ID:n5kWqrDl
おはようございます。

体重：91.8 ⇒ 90.9
体脂肪率：26.0 ⇒ 26.2

水分がどんどん抜けていく。水は飲んでいるつもりなのですが。
今日は仕事の関係でDDR出来ないかもしれない。
そうなったら軽くランニングでもしておきます。
000727歳肥満児 ◆WXosJK9fQQ
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2021/12/02(木) 23:58:15.68ID:n5kWqrDl
3日目終了
今日は9クレで打ち止め。
朝御飯を食べ損ねたのだが、昼や夜でその分をカバーしなかったため、全体として
かなり控えめな摂取カロリーになってしまった。
結果パフォーマンスに影響が出た。反省してちゃんと食べるようにする。

総摂取カロリー：1513kcal
https://i.imgur.com/fh3CQro.jpeg
000827歳肥満児 ◆WXosJK9fQQ
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2021/12/03(金) 07:25:21.48ID:zpS6Ltqi
おはようございます。

体重：90.9 ⇒ 90.7
体脂肪率：26.0 ⇒ 26.2

ボーナスタイムも終了。
ここからが本当の勝負……と言ってもまだ3日頑張っただけだった。
今日こそはちゃんとご飯食べます。
今日はお昼に先輩とお寿司行きます。

あえてDDRの休息日にするか検討中。
001027歳肥満児 ◆WXosJK9fQQ
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2021/12/03(金) 23:22:34.96ID:zpS6Ltqi
4日目終了
今日はDDRはやらなかった……が会社の先輩にちょい飲みに誘われたのでご相伴に預かった。
想定してなくて夜にラーメン食べに行ってたので、結局軽くランニングした。
いつもよりは疲労感は軽い。

摂取カロリー自体はオーバーはしておらず、空腹感もほぼ無い。
身体への負荷は軽そう。

総摂取カロリー：2161kcal
https://i.imgur.com/Qq3EXgA.jpeg
001127歳肥満児 ◆WXosJK9fQQ
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2021/12/04(土) 08:41:46.11ID:amYdveVw
おはようございます。

体重：90.7 ⇒ 90.7
体脂肪率：26.2 ⇒ 25.7


DDRダイエットを開始して初めての休みです。
今日は友人とバレーボールをします。

体重変動はなかったけど、逆に昨日あれだけ食べて30分のランニングで維持できるなら儲けもの。
体脂肪率は下がっているけど、体重計で計測したものだからあてには出来ない。
001227歳肥満児 ◆WXosJK9fQQ
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2021/12/04(土) 21:30:03.30ID:amYdveVw
5日目終了
予定通り友人とバレーボールをして、その後しゃぶしゃぶの食べ放題に行きました。
なるべく意識して野菜中心に食べたつもりですが、それでもカロリー計算がブラックボックス化するので算出は厳しめに。
なんならバレーをやった事による消費カロリーも半ばブラックボックスなので、今日は全体的に情報が曖昧。
今後の課題がまた増えましたね。。。

総摂取カロリー：2494kcal
写真撮るの忘れた。
001327歳肥満児 ◆WXosJK9fQQ
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2021/12/05(日) 08:46:11.83ID:LJst5QUM
おはようございます。

体重：90.7 ⇒ 90.6
体脂肪率：25.7 ⇒ 25.4

結構食べたわりには減っていた。
やはり運動は最強。

今日はDDRやります。普段行くゲームセンターは旧筐体で段位認定が無いので、
今日は別の金筐体がある店舗へ行ってきます。六段合格できるかな。
001427歳肥満児 ◆WXosJK9fQQ
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2021/12/05(日) 22:41:40.59ID:LJst5QUM
6日目終了
なんとか六段受かった〜。
スコア的に余裕はないので、六段にもっと余裕をもって合格できるようにはなりたい。
ただ、あくまでもダイエット目的でプレイしているという事を忘れずに。

総摂取カロリー：1891kcal
https://i.imgur.com/58knHyk.jpeg
https://i.imgur.com/E8yYyeO.jpeg
001527歳肥満児 ◆WXosJK9fQQ
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2021/12/06(月) 09:13:58.06ID:tVqraeFp
おはようございます。

体重：90.6 ⇒ 89.9
体脂肪率：25.4 ⇒ 25.7

水分が多めに減ったと解釈。
あくまでも今のテンポを維持します。

今日は仕事の関係でDDRが出来ないので、余裕があれば夜にランニングします。
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/01/22(土) 14:22:28.15ID:/AnTczcE
減っててええやん
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