ウォーキング&ジョギング ダイエット148周目 【IPあり】
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散歩&ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。
(参照:『病気の9割は歩くだけで治る』)
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
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乱.*\n.*立
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>898
窓空いてて寒いぞ
小学生でも分かりそうなものだが… 今日も足踏み終了っと
日増しにやるのが億劫になっていくわ
いつまで続けられるかな >>903
いったい何ヶ月続けてそんな事を言ってるんだ? 一定負荷以下の運動は時間の無駄だけど
心拍数が目標値まで上がってるなら足踏でもいいんじゃね?
デブならそれ位でも息が上がるだろうし 足踏み(太もも上げ)はウォーキングの倍カロリー消費する
意外ときついんだよ
やってみればわかるけど、最初は10分も続けられないくらい
これを目一杯の速さで3分と通常の足踏み3分を交互にやるからかなりきついわ
やり始めてからまだ2週間ちょいだけど、太ももに筋肉ついて触ると明らかに変わってるわ 足踏みと言っても、太ももを腰の高さまで上げてワンツーワンツー 足踏み始めてから体重が1.5キロ増えたわ
こりゃ筋肉だわ
無意識に腹筋にも力入ってるから、腹筋も筋肉増えてそう 今日は足踏み頑張ったご褒美に〜
ってやつじゃねーか? 足踏みや力むぐらいで筋肉が1.5kgも増えたらこれほど楽なことはねーよ…アホかw 目が覚めたのでこれからウォーキングしてみる
だめならやめる >>917だが寒いだけで道も凍ってなかった
出てきてよかった 外資のナイキの靴とか買うなよ
日本企業のムーンスターにするべき
コスパ最強だから >>918
よかったね
自分は午後からウォーキングの予定 体重が増えれば筋肉が増えたと思い込み
体重が減れば脂肪が減ったと思い込む
あると思います >>902
ジムに小学生はいない
小学生でも分かる >>925
マジで言ってんの? 冗談でも全く面白味を感じない
俺はお前がジムなら冷暖房完備で無風って言ってるのに突っ込んでるだけでジムに誰がいるかなんて言及していない
それにテニススクールやスイミングスクールがあるから小学生もいる いい歳して、それこそ小学士のけんかみたいのはみっともないからいい加減にしなさい だって俺は令和生まれの小学生だぜ
平成時代生まれのじいいと一緒にするなよ しまむらで五本足ソックス買ってきた。
これで指同士が圧迫されてできる水膨れが解消されればいいけど。 運動公園まで来たけど寒すぎて全然走れなかった
走れば暖まるだろと思ってちゃんとした冬用の防寒対策しなかったが甘すぎだ
手が寒すぎてめちゃくちゃ痛いし走ってて苦しすぎる
1kmでギブアップ 帰ります(泣) こちらも気温1度でウォーキングしてたが日没後急速に寒くなってきたので6キロでギブ。いまからスーパー銭湯でアフターケア兼ねて暖まる。 ちゃんとジョギング用の手袋とかウェア揃えようと思いました…
お風呂入ってご飯にする… >>935
同じ靴を何ヶ月も履いてて最近水膨れするようになってきたからキツイというわけではないと思う。
反対に靴紐をキツく締めたら水膨れができにくくなったから、たぶん靴の中で足が緩くて固定されてなかったからだと思う。 >>922
ありがとう
午後から調子に乗ってさらに歩いてきた
今日は45000歩達成
1日の新記録 今日は一番寒いからフルチン足踏みがはかどると思ったけど、
めんどくさくて速足踏み3分だけで終了だわ ダイエットするんだー!って始めて3ヶ月ぐらいのメキメキ体重落ちてるときがたのしいんであって
以後継続してるが横ばいで楽しさはない スーパー銭湯から出て車に向かう途中で水溜りが凍結して足滑らせたわ。
寒い夜間のウォーキングは危なくて無理だなぁ。危なそうな日は踏み台昇降に切り換える。 >>943
同じく
ボディメイクしようと思ってもその界隈は上には上がいすぎてモチベ上がらない
頑張って目標に向かって痩せてるときが一番楽しかった 坂道の歩道に多いんだけど左右にも傾斜があって右足と左足で地面の高さが違うと歩きにくく倍疲れる 誰か真冬でも快適に走れる安いランニングウェアセットを教えてくれ
どれ買えばいいかわからん >>947
保温用コンプレッションウェア上下
ドライ系の長袖、パンツ
ウインドブレーカー
これで良いよ >>943
俺もそんな感じ、ある程度まで達成するとそうなるよな >>943
何やってたか知らんけどジョギングなら大会出てみるためにもう少し速くなるために体重減らしたいとか
ボディメイクのために筋トレに走るとか自分が楽しい方向を考えりゃいいんじゃね? >>947
そんなもん買わんで室内でフルチン足踏みをしよう
ゼロ円だ
ランニングは活性酸素(毒)がたくさん発生するからあまりオススメ出来ない
吸った酸素の3%程度が活性酸素になるが、加齢と共に上昇する
40代だと吸った酸素の5%が活性酸素になる
年齢が上がるに従って増えていく >>952
>吸った酸素の3%程度が活性酸素になるが、
>40代だと吸った酸素の5%が活性酸素になる
>年齢が上がるに従って増えていく
数字をどこから引用したのか教えてください ネットを3時間探し回ってやっとコスパ最強の防寒ウェア上下・インナーと防寒グローブ見つけたわ…
やっと寝れる >>949
これはさすがにねーよ
色んな意味でないな それ数年前に買ったわ
蛾が止まってるみたいなマーク以外はコスパいいぞ 通行してる人の邪魔にならないところ走れよ
どこ見て走ってんだってアホなオッサンがたまにいる >>957
知ってる人からすれば5点セットで3000円のやつだって思われる
ベストセラー1位とかあるし5点セット3000円として有名だと思う
だから被る事もあると思う 5点セット3000円が揃ったら気まずいどころじゃないよ
しかし一見してガチ勢スタイルだから腹が出てたら あの人格好だけ一丁前にしてるって笑われる
あと正直腹が立つんだよね
ゴルフなんかでよく見かけるけど学生時代に運動なんかした事ないヒョロメガネや白デブが上から下までスポーツブランドで身を固めてスポーツマン面してるの
この5点セットはその要素もあるんだよ
人をイラつかせる
だからあらゆる面でこれはない >>961
長々書いてるが何を言いたいのイマイチよく分からんな
誰も見てないから格好なんて何でも良いわ。
ただその3000円セットだけじゃこの時期寒そう >>964
してねぇよw
15分とか30分散歩するので満足してんだぞ、俺w >>954
引用したページにもソースはないので、ほとんど意味がありません。書いてる人の肩書もいちいち微妙 ランニングコース走って汗だくのまま歩いて帰ってきたから熱出ちゃったよ
やっと引いてきたわ
午後イチで買い物行こうとしてたのに 20年ぶりに地元をウォーキングして母校の周りとか行ったら凄くエモい気持ちになった
思い出が蘇った >>971
ちゃんと拭いたほうが良いよ
濡れたままだと活性酸素が発生するからね
ハゲるぞ いつものなれた道だとあっというまに終わる距離
違う場所の道だとまだ半分ていうね よし、今日も足踏み完了っと
室温9度
もう窓を開けてやらなくても十分冷えてるな
窓閉めてやったら室温が1度上がったわ 手が寒いからランニング用の手袋買いに行ったけど高いな
安いので3000円とか5000円とか
1000円くらいだと思ってたけど
仕方ないからオークリーの買ったわ 100均でワンシーズンで良いよ
それでスマホ触る指だけ切って露出させたら快適
手袋はどうせ毛羽立つ消耗品だし ヒートテックみたいなのも百均で売ってないのか
ジョギングって金かからん趣味だと思ってたがウェアやシューズや心拍とか距離とか測るスマートウォッチとか、快適にやろうと思ったら地味に金かかんなぁ 手袋もスポーツ用だから高いんだよ
スポーツの為に考えて作られたんだから
ワークマンとかユニクロとは物が違うよ
高いなりの理由はある とはいえ高いからといって(自分にとって満足できる)いいものであるとも限らない
逆もまた然り
難しいね >>988
ヨーカドーで1000円でいいやつ売ってる 昼間しかいかないから手袋は指先出てるのをアンダーアーマーのアウトレットで1000円ほどで買いました
用途はバスケットボール用なのかな?よくわからないけど快適です サッカー選手が参考になって、彼らは昔ながらのスポーツ手袋
だから100均や軍手で十分
バイク用とかの防風とかもオーバースペック
ほつれたら気軽に捨てるぐらいで良い 夏場は素手
秋は100均の手袋
冬は0℃くらいまでは100円手袋の上に100均でかった200円手袋を重ねる
氷点下ならさらにその上に1000円の防水防風手袋
早朝ランだから1000円位の手袋1枚じゃ気休めにしかならないから
とにかく重ねて防ぐ >>997
100均とかの偽物の手袋じゃなくて
きちんとしたランニング用の本物の手袋をしていった方がいいよ レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。