あすけん62日目 (ワッチョイ)
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜!
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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの?>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
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あすけん60日目 (ワッチョイ)
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あすけん61日目 (ワッチョイ)
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured レバーそのものの脂質じゃなく、レバニラとして炒める時の油のことじゃない? >>895
というかブサイクな絵いらん
文章だけでええわ
カット機能早よ 誤タップして未来さんが消えたとき
必死に復活させる方法を探したのを思い出した
(翌日にふつうに出てきた) あすけんで脂質を極力抑えた生活になって胃腸弱ったわ
揚げ物とか肉の塊とか外食食べたらお腹壊すし
なんならスーパーで見ただけで腸が悲鳴を上げる 目標達成して摂取カロリー増えたら過去の記録分が全部カロリー不足になってる。
100点だったのが67点に…
はぁ? ランチでサッパリ系・ヘルシー系は割高になりがちな傾向 ケーキってあんなにクリームたっぷりなのに乳製品摂った事にはならないのか >>903みたいなやつに限って、いざあの絵がなくなったら「俺が悪かった!帰ってきてくれえええ!!」と取り乱す アーモンドミルクにカルシウム足してる商品があってビタミンEとカルシウムと飽和脂肪酸問題が解決しそうで嬉しい
一本300円だから牛乳よりはちょっと高め どれだけ食べても、お腹が空く時は風邪の初期なんだよな。
風邪は症状が出る前に叩くのがベスト。 >>912
アーモンドフィッシュを食べたらどうだろうか? >>914
あーいいね
昔給食で出たな
探してくる >>894
これ毎日食らうわ
スイーツとかほぼ食べねえし炭水化物そんなイランと思うけどなあ >>909
そうそうそう
糖質制限麺変更だのサラダ○○だの高いよね >>912
高いけどアーモンドミルクは栄養的にかなり使い勝手いいし美味しいよね
本当は食物繊維多めのアーモンド効果がベストだけど品薄で入手しづらいのが難点だが DHC マルチビタミン/ミネラル&Q10がビタミンAが無くなったんだけどβカロテンからの摂取が乗らなくなったんだろうな
さて、これは困った >>916
ボディメイクコースで炭水化物減らせるよ >>913
そういう人もいるんだね
私は風邪の前触れには喉や身体が異様に乾く
でもしっかり飲めば風邪は回避できる 今日は天一の創業記念日で無料券貰えるので、こってり(並)食べてきた
一発でこれw
https://i.imgur.com/3JSSnr7.jpg >>925
何スープ飲み干してんだよと思ったがそもそもオプションが無いのか 天一のドロドロは野菜なんじゃないの?
てかこってりってほど他に比べて脂質感も感じないし謎汁だわ… >>907
コースや目標変更で摂取カロリー変えた場合
過去のグラフは不足過剰出ちゃうけど、点数は変わらないけど?
食事の編集すると今の基準で再計算される >>925
こうして見ると、他2食をやりくりしたらなんとか取り戻せそう コース見直そうと目標設定しなおしたら
体重減ったからか1ヵ月の減量目標も減って、達成までの期間が伸びて
目標摂取kcalが100くらい増えた
そこ増えるの 昼食べたところでバランスが素晴らしい!と誉められた。コンビニ行ったけどおやつに手を出さず、爽健美茶だけ買ってきたよ。
あすけんパワーすごいわ 今日めずらしく目標摂取カロリーの1400まで食べたけど腹ぱんぱんすぎる
バランスも良く食べたけどこんなに食べて体重減るのか不安だわ 昔ここに載ってたトマト缶サバ缶オートミールのレシピで作ったけどまずくて食べるのつらい
トマトジュースが苦手だから無理だったみたい
まだあと大量にあるミンチ入れてミートソース風にしたらおいしいだろうか… >>935
1400で腹パンパン?どんだけちっこいの? ほぼほぼ野菜ばっかりとか低カロリーなものにしたら量だけはものすごく増えるからそうなるよ
逆にカロリー高いものならほんのちょこっとで1400kcalなんて一瞬なんだけど
カロリーと量は別物だからね 以前は第二の家かってくらいコンビニ行ってたのに、あすけん生活はじめて全然行かなくなった
思えば食べ物買いに行ってばっかりだったw
自分が会社にお弁当作って持ってくようになるなんて、我ながらびっくりだわ PFCチャレンジ始まったけど揃った日がないというか
市販品3食で揃えることってできないのかな 個人的に一番難しいのは塩分を適正値内に収めることだわ >>940
コンビニだけでも全然いけるよ
パズルみたいに夕食で調整すればいい いちいち0.8食分とか打ったり自炊してるとオリジナル料理だから食材いちいち打たないといけないのが面倒で10日で飽きて辞めてしまった 凝った料理でも作ってんの?
俺の自炊なんて食材何個か入れて焼くか煮るだけだからその何個かの食材入れるだけだわ わたしも3食自炊になったけど、ほぼ材料切ってレンチンするか煮るだけだから、材料と調味料入力するだけだ
ゲームみたいで楽しい あーーたしかに!
自分のプラス家族の食事を別献立で作るなんて絶対ムリだ…
家族と一緒に揚げたての唐揚げ食べちゃう >>948
別に唐揚げ食べてもいいと思うよ。
ただ、自分のだけはグラム数を測れば、唐揚げも全然平気 調整としてチロルチョコ二個食って無事PFCクリア&100点ゲットだけどこれから寝るのよね… アーモンドミルクは欠かせない
牛乳から変えて飽和脂肪酸問題クリアできたし、ビタミンEのサプリ不要になった
サプリ何種類も飲んでるから1つでも減らせてうれしい あすけん起動しようとすると、
白地に緑のマークとaskenの文字が表示されるだけで、そこから進まない。
スマホ再起動しても、wifiやめてスマホの回線にしても進まない。
俺だけ? スマホ版で1食ごとのアドバイス見たい時ってどうすれはいいの?まとめてのアドバイスしか見れなくて。PC版は見れる。もちろん課金してる 1食毎はグラフしかないね
アドバイスは積上げだから 朝からソーセージ2本食べたら飽和脂肪酸が早くも突き抜けた
おいしかったから満足だけど、次からは1本で我慢しよ >>961
鶏肉(皮無し)や豚ヒレ肉とかを調理して用意しておくと良いよ。
お勧めは鶏肉で作るシシカバブ
フライパンで焼いた後に冷凍しておく、
鶏のつくねにカレー粉を混ぜる程度でも良いし、
パクチーやニンニクを混ぜて本格的に焼いても良い。
鶏肉であっさりしているんだけどカレー粉でスパイシーだから満足度が高い。
玉ねぎやパクチーで量が増えているので大きさの割にカロリーも低い。
100gぐらいで150キロカロリー飽和脂肪酸は1.43gだった。
(鶏皮ありで計算)
大変ならソーセージのうちの一本を魚肉ソーセージにするとか >>962
鶏むね肉はよく食べるんだけど、鶏ハムばっかりで飽きちゃってたからカレー粉で焼くのおいしそう!
さっそくカレー粉買ってこよう
ありがとうございます! ウインナーの代用ならスパイシーつくね(シークカバーブ)じゃないかな 今日は麺の日だから、ヤムヤム食べていいよね
えびとパクチー乗せよう あすけんのおかげで「3食しっかり」を「3食ガッツリ」と履き違えていたことに気づいたわ 紀文の糖質0麺、食べてる方いたらなんかアレンジ教えて欲しい。麺つゆ飽きた。 >>973
麻婆豆腐の下に引いて食う
低糖質レトルト親子丼とかカレーをぶっかけて食う
オオバコで中華あんかけ作ってかけて食う
ラカントとゼラチンで豆花作ってその中に入れて食う
豆乳うどんやフォーのレシピの麺だけ入れ替えて食う
スパニッシュオムレツの中にぶち込んで食う 毎日飲みすぎだと怒られる
それも含めて摂取カロリー範囲内に収めてるんだから許してくれよ・・・ あすけん生活始めて、食事内容が吉川ひなのみたいになった
本当は油乗りまくった四つ足二つ足の獣をむさぼりたいけど、温野菜サラダにアボカドご飯の生活も悪くない >>979
500を毎日は多いね
カロリーPFCだけじゃなく嗜好品200kcal以内の制限も設けてるのって改めてよく出来てるなと思った 甘いものが辞められないのですがどうしたら良いですか? >>975
ありがとー
早速麻婆とからめて食べたよ 美味しい >>982
甘い物ってストレスがあるから食べたくなるっていうからストレスの元をどうにかすると良いってつべで見た
ドライフルーツを食べる、マービーとかの甘味料で何か作るとか、1日1個と決めるとかは? >>984
ありがとうございます
ストレスは沢山あるしどうにも出来ないです…
一日一個とかいう制限も効かないくらい食べてしまいます たらみの0カロリーのゼリーを何種類か並べてある。
(Amazon箱買い)
あるだけで安心感がある。
お酒もそうだけど、ないと余計に食べたく、飲みたくなる。
0カロリーゼリーとかAsahiのZeroとかがあればどうにかなる。
糖質が無いから体内に入っても血糖値にはならない。
だから食事で糖質を摂った後に食べるのがお勧め。
空腹時に食べると食べても栄養にならないので身体が錯覚する可能性があるので良くない。 甘いお菓子って食べると癖になっちゃうよね
強い甘味を食べたら血糖がグンと上がってグンと下がる時に急激な空腹感を感じるようになるんだってさ
主食をしっかりと果物も適量食べて、砂糖のお菓子よりサツマイモみたいな甘味のある食品をおやつにするとお菓子を食べなくてもよくなったよ
制限できないくらい食べちゃうのは食事の糖質が足りてないかも >>923
症状が出てから、対処療法として薬飲んでも意味ないからね。
私の場合は初期に栄養をたらふく取って、身体を温めて、十分な睡眠を取ることで風邪を引く前に治してます。
その時だけアリナミンなどの効果が実証されたビタミンB群を服用してる。サプリは基本無視かな。 減らすという方向ではないけど
1、2食フルグラに鉄分入り低脂肪乳かけて食べてたらそれ以外では甘いもの食べなくても平気になったよ
チョコバナナ、メープルとかしっかり甘くて満足感あるし
嗜好品扱いにならないから他でバランス取れてれば普通に点数取れて褒められる サイコロサイズに切ってレンチンしたかぼちゃ、めちゃくちゃ甘くておいしいよ!
甘いもの食べたいとか小腹減った時もそれを何個か食べたら満たされる 私は甘いもの1日一個と決めて食べてる
あまり我慢するのも爆発してしまいそうだから、カロリー上限まで収まるならおやつもありなんじゃないかなーと個人的には思います 一食をサツマイモにするのはどう?
お通じにも良いよ 俺はチョコ味のプロテインを毎日飲んでるから甘いものはそれで満足してる 私もさつまいも安納芋大好きだから初期に甘いもの過食したくなった時は一個食べてた
どうしても食べたい時は二個
かなり満足した
まあでもストレスで食べてしまうというのは心の問題でもあるから食べ物よりメンタルをどうにかするほうがいいと思う… 甘いもの欲しいとき大豆かりんと良いよーカルシウムもちょっと摂れるし
コンビニで時々買ってる 一生続けられそうにないことはやらない、がモットーなので甘いものも脂ものも適度に食べてるし外食でコースとかも食べたりする
1日くらい脂質や糖質がオーバーしたって、7日間平均や1ヶ月平均で考えればヘーキヘーキ
長い目で見ながら1年で15Kg落とした
ここからは維持モードでいきます 上限超えなければギリまで食べた方が体重落ちるな
炭酸水で乗り切るとか無謀なことやって挫折、痩せないとか当然だったか
でもバランス良くって難しいもんだね >>985
運動はやってる?
軽いジョギングやウォーキングもストレス発散には良いよ >>996
同意
あすけんなら一生続けられるかもと思うぐらい気楽に続けてる。
揚げ物も食べるし、甘いものも食べる。
ただ揚げ物食べた時はご飯は少なめ、甘いものは200カロリー以下
普段の生活では全部カロリーの上限までの範囲で。
でも、時には外食や旅行にいくから越えるときもあるよ。
でも意外と平気。1週間で元に戻る。
運動も地味に大事だよね。コンスタントにちゃんとノルマを超えるようにしてる レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。