あすけん62日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
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あすけん60日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけん61日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 脂質オーバーしたり炭水化物オーバーする日がちょいちょいあるけど少しずつ体重と体脂肪率が減っていってる
あすけんをやる前はとんでもない量食べてとんでもなくオーバーしてたんだよな >>797
アンタはともかく体調崩してた友人に暴飲暴食させんなw
まあ楽しい一日になったようで何より
明日からまた頑張ろうぜ やっちまったぜ…って時も正直に入力した方がいいよね
現実見ることで、立て直そうって次の日からまた努力するし、そしたら増えた体重もちゃんと減る
前まではやっちまってばっかりの繰り返しで全部脂肪と化して蓄えてたんだよなぁ 正直に入力してみると、当日の分は大変なことになっても
意外と1週間平均や1か月平均表示にしてみるとグラフ範囲内ってことも多いしね 普段の食事が問題無ければ7日間で調整しましょうとしか言われない
たまのオーバーに目くじら立ててたらチートデイ否定する事になるし やった…！初めて100点取れた！！
クリーム玄米ブラン食べてみたんだけど、それがきいたんだろうか
いつもよりカロリーも糖質もとりすぎてる認識だったからびっくり ダイエットも太るのも、継続して行かないとそうはならないからね
なのでこういう記録癖が付くのは大きい チートデイは連日カロリー不足が続いて飢餓スイッチが入ってしまった人がやるから意味があるのであって日々適正に栄養管理が出来てる人は必要ない
それにそういう人のたまのカロリーオーバーは正確にはチートデイではなくただのご褒美デイだから混同するのはやめて欲しいなと思う >>806
これ本当完全同意
なんでもかんでもチートデイと言えば許されると思ってる風潮嫌いだわ あすけん使いだしてから毎日便通があるのが嬉しい
それまで３〜４日おならしか出ないとか普通にあったのに あれだけ食べてたスナック菓子や甘いものをあすけんでスッとやめられたのはいいが
久しく脳内麻薬が出ていない感じがしてなんとなく寂しさを覚えている
でも脳内麻薬出したいと思ってもお菓子には手が伸びないんだよな〜 >>809
嗜好品的なポジションはおかしから自作のスパイスカレーに変わった
具が野菜だけでもおいしいしスパイスのせいでやけに満足感あってテンション上がる >>810
自分でカレー作るとオイルの量は自由にできるからあすけん100点が出しやすい
昨日は人参いっぱいのビリヤニを作った。
チキンの予定を牡蠣にしたが美味しかった。 チートデイより上で書かれていた暴飲暴食デーの方が素直で好感持てる チートデイは痩せる必要のある体脂肪率、体重の人には必要ないが定説ですね。
私はご褒美の日と呼んでる。目標達成が少し遅くなるだろうけど無理なく続いてる。
あすけんさんには正直に入力して 七日間平均、１ヶ月平均をチェックして オーバーにならないようにしているよ。 ビタミンB1がいつも不足してしまう
豚肉の他におすすめの食べ物ってある？ 真面目にやるとチートデーだって喜ばしい日になるとは限らない >>814
ちょっと足りないくらいならエノキが調整に便利だなって最近気付いた >>814
プンパニッケル 物凄く増える。
ちょこっと足りない時はみかんを食べる。
あと、炒り大豆は常備している。(きなこでも良いと思う) ブランはオールブランとかクリーム玄米ブランくらいしか知らなかったけどいろいろあるんだね
プンパニッケルは完全に初耳！こんなパンあるんだ
大豆は煮物用に購入したけど手間でほぼ放置してる…炒り大豆なら簡単に調理できるかな…
あときのこ買う時はえのき優先するわ
みんなありがとう！ 夜勤の時に夜中にお腹減るからおにぎり一個とか玄米ブランとか食べるんだけど
これって間食になるんだろうか？
早朝朝ごはんにおにぎり一個食べてるけど
昼は寝て食べないから夜中を朝にして朝ご飯を昼にした方がいいのか悩ましい >>819
豆は圧力鍋持ってると楽よ
もし自炊メインなら煮込み料理全般時短になるからおすすめ その場ジャンプってあすけん的に言うとどれに当たるだろう。
ピッタリ来るのがない……。
今はとりあえず縄跳びにしているけど。縄なしだが。 >>820
生活サイクルから考えて、起きてから食べる食事を朝食で順次って感じじゃない？ >>822
テレビみながら踏み台昇降のが効果有りそう
消えてなきゃスレッドもある 朝起きてすぐ測った体重と、二度寝して今測った体重が1キロも減ってるんだけどトイレも行ってないのに、一晩ならまだしも2時間半くらいの間に1キロも何がどこに行ったんだろう… 寝ぼけてトイレ行ったの忘れてるか
測る時バランス悪くてちゃんと測れてないとか やっぱそうですよね…バランス変だったのかな
まあ減ったからラッキー(？) ウン子をした直後は体重は減っていないが、数時間後には激減している。 >>822
ジャンプはかなり体力を使うから、お勧め。団地やマンション住まいでは出来ないけど。 >>819
添加物が一切入っていないオートミール系で、食物繊維とタンパク質が多く含まれているのがある。
大概高いけど、中には安い物もあるから探すと良いかも。 家で作ったお好み焼きも500キロカロリーあるのかなあ…
2枚食べたらもう終わりやんwきびしー >>821
ほぼ自炊
爆発させちゃいそうで怖かったけど電気圧力鍋なら心配なさそうだから今度買うわ！
>>830
オートミールなら手軽に食べられそう！
挑戦してみる
ありがとう >>825
もしかしたら、基礎代謝能力がすごいかもしれんよ
本当か嘘か、下手な運動よりも睡眠の方がカロリーを消費すると聞いた
下手な運動は基礎代謝に繋がる筋力をアップさせるのが主な目的なんですって
で、寝ている間に消費するとか
本当なんかなーと疑ってる >>833
1パック100円くらいで売ってる大豆の水煮や蒸し大豆が手軽で美味しいよ
ひじきの煮物やカレー作るときに入れたり蒸し大豆は小腹空いたときそのまま食べるのも好き
https://i.imgur.com/40SpKVD.png レバニラ炒め160gくらい食べたらビタミンＡが天元突破グレンラガンで11138μgで点数めちゃくちゃ下がったんやが なーんも考えずかき揚げ食ったらカロリーえげつなくて泣いちゃった
４つも食べちゃったし
普段きつきつで頑張ってるからチートスイッチ的なの入ってくれないかな >>833
圧力鍋が苦手なら保温鍋(シャトルシェフ)はどう？
沸騰したら保温容器に入れて2時間放置
角煮や豆も煮崩れしないからお勧め
光熱費の節約は圧力鍋と変わらない
時短にはならないけど手間は保温鍋の方が楽 >>831
小麦粉使わず山芋で作ったら、すっごく美味しいしカロリーも低くていいよ！ かき揚げ4個なんてよく食えるな・・・デブ時代でも無理だったわ >>831
変な材料使わなきゃ３００ちょいくらいよ カロリーは基準内でも飽和脂肪酸が全然収まらない！
でも鶏むね肉好きじゃないんだよなー
タンパク源は牛肉を選択しがち デニッシュパンはお菓子扱いになるんだな
昼食にさつまいもデニッシュ食べたら、一気に真っ赤になったわｗ >>835
前はよくパックの水煮買ってた！
毎日食べるなら自分で煮たほうが買いに行く手間減らせるからいいかなと思って乾燥大豆買った
結果作る手間で放置…パックは神
>>838
シャトルシェフ結構手軽な値段なんだね！
安全そうだしポチりますありがとう >>839
よく作ってる
旨味が凝縮するよね
歳をとって大豆の美味しさに目覚めたわ セブンの豆類のサラダみたいなやつおいしいよ
コロコロしてるし、小腹すいた時につまめる感じ 私もどうしても飽和脂肪酸が突き抜けちゃう
チーズもお肉もおいしいんだもんグスン 肉は脂肪が少ない部位にして
チーズは脂質オフタイプのものやカッテージチーズ選べばよか コストコとかで買える白髪のおじさんがパッケージになってるクエーカーのオートミール食べてる人いる？
職場に電子レンジないから日食やケロッグのオートミールに熱湯とスープの素かけて5.6分ふやかして食べてるんだけど、つぶの大きさ的に電子レンジ使わなきゃ食べられないかな？ >>850
自分もチーズ大好きマンだから気持ちわかるけど適量を知って調整するのが大事よ
完全に禁止する訳じゃないしちゃんと栄養バランスが整ってれば案外量を食べなくても満足出来るんだなって分かったから少量を大事に味わう方向で楽しんでる
とはいえ卵や納豆なんかも頻繁に食べるなら牛乳だけは無脂肪タイプに置き変えなきゃ無理だったけどｗ わたしもチーズ大好きだ。
スライスチーズそのまま食いとか余裕でしてる。
入力すると一枚70kcal弱だけどあすけん知らなかった時は2,3枚いってたよ。今は一枚でチーズ欲抑えてる。
ヘルシーなやつより、ちょっとでいいから好きなもの食べた方が満足することが分かった。 >>852
食べてるんだけど食べられないかなって何だ？ ああケロッグからクエーカーに変えるってことか
鍋で煮ればいいだろ >>852
職場だとスープジャーにオートミールと鍋キューブ適当な食材いれて持っていって10時くらいにお湯入れてる >>856
職場に調理できるようなキッチンスペースはないんだわ
>>857
お昼が12〜13時くらいだとして2時間以上もふやかすの？ >>852
そこの大粒の食べてるよ
レンジでふやかしたのをジャーに入れて持っていけば？ >>858
>>859
本当に適当です オートミールにメインはサラダチキンとかカニカマとかで野菜を玉ねぎやミックスベジとか冷凍野菜とか家にある物を数種類入れて鍋キューブや粉末スープとか入れるだけ 冷めるのが嫌だから職場でお湯入れてるけど保温バッグとかあるなら家からお湯を注いでも良いでしょうね その辺はご自身の好みで調整してみて下さい クエイカー大粒は昼に食べる時に数分浸水しただけじゃ食べれないよね
私も以前クエイカー食べてた時は朝に少量の水に浸した状態で会社に持っていってた
レンジもあるけど朝から浸水のほうが失敗が無いので 食べる量を朝≧昼＞夜にしたら1日の栄養バランスでは褒められるのに朝のアドバイスは毎回カロリーオーバーですって言われてイラッとしてしまう
今日も注意されたわ 私は平日カロリー少なめ土日多めで一週間単位で調整してるから毎日注意されてる
7日間や1ヶ月平均だと褒めてもらえるw >>861
このレシピが好き
合わせ調味料と和えるだけだから簡単に作れるしご飯に合う
https://cookpad.com/recipe/5618855
あとはカレーやトマト煮なんかの煮込み料理に足したり
つくねに混ぜても美味しいよ >>867
補足
マイレシピの分量見たらオリーブオイルは小さじ1に減らしてたわ >>862
十分参考になりました、早速スープジャー発注した ちょっと聞きたいんだけど、このスレの人ってほぼノンカロリーの飲食って記入してる？
ほうじ茶、炭酸水、ゼロカロリーコーラとかどうしようか迷う 昨日から使いはじめました
このアプリって食事のPFCを自分で入力できますか？
社食で表示されてるPFCとあすけんで料理検索して出てくるPFCが結構離れてるので修正したいのですが、やり方がわかりません コーヒーは入力してる（カリウム）
お茶と水は入力していない
清涼飲料水は入力いている（ゼロカロリー含め）
というか人工甘味料は気になる、ネガティブな情報も多いから避け気味 七味、胡椒とかも記入してないな量的に0.1gにも満たないし いちおうお茶とかも記入してる
メニュー全体の様子を記録しておきたいし 無料なのでカリウムとか考慮されないっぽいんでコーヒーとかは入力していない >>876
有料で選択できるのゆる糖質制限のみ表示されるってだけだから
他のコース選択してるなら関係ないっちゃ関係ない お昼はスープジャーのオートミールだけで足りますか？
サラダチキンやサラダ追加してます？ あすけんでPFCバランス変えられたらいいのになー
ケトジェニックやりたいと思ってるけど
脂質オーバーって未来さんに怒られちゃうw >>882
点数悪くなるの前提でケトやってる人もいるしやればいいんじゃない？
ケト含めてバランス無視のダイエットやる人って成功するにしても失敗するにしても短期で離脱しちゃうからあすけん的には客にならんのだと思う >>863
水でふやかしたオートミールとか何の拷問だよ >>860.863
なるほどやっぱり大粒のオートミールだとマグカップに数分浸しただけじゃ厳しいか
スープジャー購入検討します >>885
怒ったとこみたことないけど、どうやったら怒るの？ スケール壊れた……ワロタ……
今だかつてスケール壊れてこんなに困ったことはない 今朝寝過ごしてお弁当作る時間なかったから、吉野家の牛丼とサラダ食べたけど、思ったほど突き抜けなかった
飽和脂肪酸はさすがに飛び出たけど、朝のソイジョイと相殺したらカロリーと脂質は範囲内だし、久しぶりにあんな脂身食べて満たされたし、たまーには息抜きでアリかも iPhoneにも複数選択機能きたー！
意見だして良かった…ありがとうあすけん！ >>889
脂身を食べてもちゃんと満たされるならいいね
内臓が若くて羨ましいよ
あすけんで管理するようになってから胃腸への負担がない状態がデフォになったからたまに贅沢すると後からの胃もたれに悩まされる事が増えてしまった
太ってた頃もしょっ中お腹下してたけど当時はそれが当たり前だったから気にしてなかったんだよね
適量で我慢できるようになったのはいい事だけどちょっと寂しいわｗ >>891
めっちゃわかる
つい先日付き合いでブッフェに行ったんだけど昔より全然食べられず
なおかつその後暫く胃腸の具合が悪くて大変だった
腹八分目とは良く言ったもんだ あすけんのおかげで毎回検診でひっかかるLDLコレステロールの値が下がった
マジで神アプリ 今日60点なんだけどおねえさんが糖質を気にするあまり無理して食事量を減らしていませんか…？って泣いてるような表情でめちゃくちゃ心配されてる 未来さん以外も選べたらなあとも思ったけど、この微妙に垢抜けないけど飽きのこない嫌味の少ないキャラデザインが良いんだろうなと思った >>884
私もたまに水でオーバーナイトでふやかしたりするけど好きだけどな 勿論好みも有るとは思うけど拷問と言う程では無いと思うよ 匂いが気になるなら白だし少し入れると良いかも ランチでレバニラ定食を食べたんだけどビタミンAマジでグラフが突き抜けていて笑ってしまったよ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
