ウォーキング＆ジョギング ダイエット147周目 【IPあり】
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット146周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1632642974/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 乙
朝6時起きでジョギングした
まだ6kmしか走れないけど
朝の空気は美味しいね
だんだん肌寒くなってきたね
皆さん温度管理に気をつけて！ いちおつ
以前膝を痛めてしばらく休んでたけど、久しぶりに走ってみた
まだちょっと不安あるから、多少間隔開けて走る必要はありそうだ 膝の故障のことを書く人が結構多いですね
自分は以前膝のじん帯をやっているので（スキーでこけました）常に不安はあるのですが、今のところはまだ大丈夫みたいです そういえば膝サポーターつけてから膝の違和感は全くなくなったなあ
ザムスト様々 ウォーキングを始めてから筋肉が柔軟になったのか知らんが、計算したら歩幅が広がった ウォーキングと言えるか微妙な長時間徘徊マン
明日から涼しくなるらしくいよいよ本番でウキウキ 皆さんタバコ＆お酒は日頃どんな感じですか？
私は10年前にタバコやめてて、お酒は月イチに飲むか飲まないかぐらい 先月頑張ったせいか膝がイマイチ調子悪い
今月はウォーキングを増やそう そもそもクソ硬いアスファルトの上を走るのがおかしいと思う
歩くのですら長時間はヤバいかなと思う >>14
今は右膝だけですね
以前無理して走った結果、両方駄目にしたことがあるので今回はしばらくウォーキングをメインにしようかなと >>16
私も以前片方だけに違和感があったことがありました。左右で微妙に違う動きをしてしまっていたりするのでしょうかね 近くに土の良いコースがあればいいんですけどアスファルトばっかりですよね >>17
私の場合は以前右足首を骨折したことがあり今でも可動域が狭いのでその影響もあるかもしれません >>19
私も右ひざです。前十字靭帯付着部剥離骨折というもの
私の場合は左右のバランスが悪い方が先で、それでバランスを崩してスキーで転倒し、受傷しました >>20
お互いボロボロですね
まあ無理せずのんびりやっていきましょう >>21
そうですね。ボチボチやってまいりましょう ウォーキング、ジョギングって暇で続かないのですが、皆さんはどう乗り切ってるのですか？ >>24
やらなきゃいけないわけではないので、別の運動に切り替えたらどうでしょ。筋トレとか、高強度インターバルとか >>24
ルームランナーなので、1時間なにかしらの動画を見てる
それが無ければ私も続かないと思う >>24
歌を聞きながら走るしようになってからは苦痛じゃなくなってきたよ、週に２回か３回しかジョギングしないけど >>24
ジョギングが暇と感じるとはなかなかタフだね
自分はウォーキングでたしかに他になんにも要素ないと飽きてしまうので
Spotify聴く、買い物、新しい店やあまり通らない場所開拓、目標歩行中時間設定、電車で遠い駅から出発
などなどやってる 走りはじめて２ヶ月ぐらい。ようやくランニングシューズ買おうかと思い始めたんだけど初心者おすすめシューズとか教えてくれると嬉しい。ちなみに幅広偏平足 >>29
ナイキエアズームペガサス
厚底で、足が自然に前に出る
カラーもたくさんあって
気分上がる メーカーによって足のサイズというか型が違うから実際に履き比べた方がいいよ
アディダスの旧モデルの幅広タイプ使ってるから、またアディダスにしようと店に行ったら同じ幅広タイプでも入らなくなってた事もあったし デブの足は臭いので二足買ってローテーションするのが良い >>29
アディダスのアウトレットが近くにあれば行くべし、安いよ
最初はソーラー〜シリーズがおすすめかな 明日は1日雨予報で走れなさそうだな
というか来週から一気に冷え込む予報だし、冬仕様の準備しないと 来週から一気に冷え込みそうで辛み
ジョギングサボらないように気を付けないとなー 皆さん色々と教えてくれてありがとう。アディダスとナイキ履き比べて合うやつ買おうかな。次の休みが楽しみ！ 皆さん色々と教えてくれてありがとう。アディダスとナイキ履き比べて合うやつ買おうかな。次の休みが楽しみ！ ウォーキング、ジョギング中の暇つぶしには骨伝導のMP3プレイヤーで音楽聞いてる
そして気休め程度だけどガーミンのチャレンジやバッジでモチベーション維持 はじめまして
久々に一人暮らしを始めたので夜ウォーキング始めました夜中だと人目を気にしないで好きなところを歩けるのがいいですね
今日は12km15000歩でした
スマホの機能でカロリーや歩行距離が自動で残るのは後で見るとモチベにつながりますね ランニングし終わって汗ビシャビシャで飲むプロテインが最の高なんすよ ワイはアシックスの4E
足が幅広過ぎて選択肢があまりない お腹の肉が減ってきて嬉しがってたら背中に予想以上にプニっててショックだわ 確かに走行距離が伸びるのを見るのはモチベーションになったな 私は単純に体重計に連動したアプリで体重・体脂肪率・BMIのグラフ見るだけですがモチベーション上がります
ところで、ウォーキング後にプロテイン飲んでる人っています？ 数字はモチベーション出るよね
自分はプリミティブな振り子式万歩計での歩数とPCの無料表計算ソフトで距離を算出して記録してる
今日は一週間ぶりにがっつり歩けて24,797歩で19km
でもほっともっとのかつ丼買って帰ってそっこう食べたわ…これカロリープラスになったろ…どうしてこうなった…
はじめスマホでやろうと思ったんだが歩数誤差が出てしまうし
GPSログも飛び飛びになるしでやめといた 今まで2万ぐらいのランニングシューズ履いてたけどワークマンのドリブンシューズ1900円は凄いいいよ 騙されたと思って買ってみな コーヒーってダイエットに効果ある？
職場の人が「ダイエットのためにコーヒー飲んでる、食欲減るから」といってて自分もコーヒー飲み始めたんだけど
ネットではコルチゾールが増えて食欲増してどうたらこうたらと逆のことも書いてあってよくわからない
実際に飲んでみた感じでは
毎日お菓子たべないとやっていけなかったけどコーヒーちょっと飲んだだけで我慢できる感じはある
まだ1日目だけど >>54
おやつの代わりにコーヒー飲んでる
おなかチャポチャポ言ってる >>59
>>62
ココア飲むのはどんな理由があるの？ 去年､豆を挽いて入れるコーヒーがおいしくてハマったが､砂糖を入れすぎて猛烈に太った｡
そんな俺が今は毎晩走っている｡ >>63
俺も単純に甘くて美味しいからなんだけど
調べてみたら運動前に飲むの飲み物として結構いいぽいんだよね >>50
たまに飲みますがウォーキングの場合はハードにやるなら事前と途中途中にBCAAのほうがいいかと >>53,69
なるほど。プロテインはやめておきます。
コーヒーは好きで毎日何倍も飲んでるけど、これがダイエット効果あるとは？？？
どちらかというと、コーヒーに飽きる夜遅くに飲む「しいたけ茶」とか「こぶちゃ」とかが凄く腹持ちよく感じる ココア好きだったけど歯の着色が気になり豆乳はちみつラテに変更
ココア美味しいよね >>70
事後プロテインなら良いと思いますよ
距離や負荷によりますけど
コーヒーも悪くないですが飲み過ぎるとカフェインに耐性がついたり時間帯によっては神経を興奮状態にさせて切れるとき
に疲れを引き起こすので
ダイエット目的なら杜仲茶やウーロン茶、麦茶が良いかと思います
自分は杜仲茶とウーロン茶とグァバ茶を合わせて煮出して飲んでますがグァバ茶が清涼感あっていい感じですね
知人は近所の漢方屋にお願いして煎じ薬（お茶？）を調合してもらって飲んでるみたいです
15袋で3000円位だったかと メインディッシュのタンパク質が少ない時に補う程度のプロテインを走った後で飲んだりはする
ふくらはぎは細いから寧ろししゃもにでもなって欲しいかな プロテイン肯定派もいるのか。
「ダイエット中の人も太りにくい体に」とかいう森永の広告を見て「え？！そうなの？」と思った訳なんですがｗ >>52
ワークマンのアスレシリーズはネットの情報でも実物見ても底が滑りそうでスルーしてきたが
そのドリブンソールは滑らないみたいで良さげだな、今度見てくるわ プロテイン飲んでるよ
嫁に何度PFC比がどうのって話を何度しても
めんどくさがって炭水化物多めになるから
まぁ作ってもらってるだけ有り難いと思って
自分で調整することにした ズームフライ3履いてウォーキングしてる。プレートが入ってるので一番安いんちゃうかな？1万ちょい 昨日仕事場から家まで歩いたった。ゆっくり歩いて23577歩、18.25km、3時間47分、1072.58kcalだった。 >>78
そんないい靴履いてるのに走らずウォーキングとか宝の持ち腐れだろ 今月の頭にワクチン一回目打ったんだけど、それ以来走ると次の日に
疲労がかなり残る感じがするのは自分だけかな？昨日も12.5キロ走っただけなのに
今日の午前中はかなり体が重かった。 ファイザーなら気のせい
モデルナならまぁそう言う事もあるかもね程度
てかワクチン関係なしに
気温下がってくるとしっかりウォーミングアップしないと
酸素が身体に行き渡らなくて疲れやすくなるぞ >>80
え？、他のプレート入りと比べてめっちゃ安いし変な痛みとか無くなるよ。
たまに気が向いたら走ってる >>83
ぐんぐん前に進んで気持ちが良い。歩き方の違いかな？
逆に電車内では揺れやすいな ランニングしてカロリー消費するのと
筋トレして筋肉増やして基礎代謝あげるのって
同じくらい重要？ プロテインのカロリーなんて大したことないし、タンパク質の補充としては優秀
ただ筋トレをせずに食事も変えないでウォーキングだけだと過剰摂取の可能性もある
75が言ってる森永の意味は過度な食事制限ダイエットで筋肉も落として代謝を下げるのを防ぐ意味でプロテインを飲もうって事だと思う ちなみにコーヒーは脂肪燃焼を促進する効果があると言われてる
だから運動前に飲むと良し
ただすでに言われてる通りカフェインは中毒性と耐性ができるから1日の摂取量はコップ3杯程度までに
また、覚醒作用もあるから起床後90分以内に飲み続けると自力での覚醒機能が低下して寝起きが悪くなってしまうので注意 ダイエットは基本運動だから動かないで痩せるとか詐欺の総本山だと思ってええよ。 運動しないで痩せてもリバウンドとの戦いがきついからねえ ウエイトトレーニングしてる人はたしかに運動中にコーヒー飲んだりしてるな 俺の経験だと
ジョギングで鍛えられる筋肉もあるけど
走る以外の筋肉が急速に衰えていくから
筋トレ併用は必須だと思ってる
因みに月間450kmくらい走ってる ウォーキングっつかほぼ散歩やけど、こんなに自分に合っているとは初めて知った。
この1週間平均して日に15km歩いてるけど、筋トレとかランみたいに負荷が多くないかし、景色も見られるしで楽しくやれてる。 遂に若さでカバー出来なくなって医者からちょっと痩せたほうがいいと言われたので
昨日仕事休みでエネルギー有り余ってたから1時間30分＋休憩20分＋1時間30分をゆっくり歩いたんだけど
今、足が曲がらんほど筋肉痛になっちゃった…歩いてた時は以外と歩けるじゃん！って思ってたのに…
長時間歩ける人すごいわ
って言うのを間違えて荒らされてるスレに書いちゃった、みんな見習ってがんばります ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
