ウォーキング＆ジョギング ダイエット147周目 【IPあり】
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット146周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1632642974/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured いい歳した男がウォーキングとか恥ずかしいわ
走れよせめて 今日も30分走った｡
というか30分走るつもりがいつも34分走ってるわけだが｡まぁいいか｡
アプリでGPSから走行距離とタイムを記録してるんだけど､
日に日にタイムが良くなっていくのも楽しい｡
でもダイエットが目的だからタイムよりも運動できればそれでいいのだ｡
何だかんだで毎晩走ってるけど､やっぱり運動した後に風呂入ってくつろぐのが気持ち良い｡
無酸素運動と組み合わせると良いらしいので､今日からプランクも追加してみた｡
無酸素運動は色々あるが､あんまり沢山やるとやる気を無くしそうなのでプランクオンリーにして続けてみる｡ >>100
わかるわかる
でもすぐになれてくるよ。俺は仕事場からの帰り道の18kmを週に3日歩いて帰ってる。へーこんなとこにこんな店がみたいな発見もあって楽しい。調子悪いときは途中で電車使ってワープする >>102
良い年下大人にしては下手な煽りだったな やり方も好みも様々。はじめはウォーキングでも筋トレでもなんでも良い。
歩いて痩せなくても、体を動かすことに時間を使う習慣がついていれば、ランなり筋トレなりに切り替えるときのハードルが低くなる。 >>104
すげー、それってどれぐらい時間かかるの？ デブなんだけど最初は自転車がいいって聞いたけど
自転車は置き場的にきついんだが
キックボードってどうかな? 水中ウォーキングがいいぞ
どうせまた女々しくグチグチ言ってやらないだろうけど 駐輪場がないなら折りたたみ買って玄関まで持ってこい
やらない理由を探すからいつまでもデブなんだよ ダイエット始めてから食費を気にするようになった
コンビニのサラダチキンよりもスーパーで鶏胸肉買った方が安く済むやみたいな ワークマンのシューズ買ったけどかなりいいぞ めちゃくちゃ安い！
https://i.imgur.com/P80ob7o.jpg スーパーの鶏胸に慣れるとコンビニのサラチキてちっちゃ！てなる 本当のところは
ジョギングよりも公園で走り込みしたいんだけど
おじさんが公園で走ってたら奇異な目で見られるだからできない 平日15km歩いてて100→64kgの36kg減
165cmだからあと5kg痩せたい
ほぼ脂肪なくなって腹筋割れるのみれそう
女だとここから14kgは痩せないといけないとか大変なんだな >>111
ジム入ってトレッドミルに10%以上とか傾斜付けて歩くと捗るよ
心拍上げ易いので何時間もやんなくていい ランニングで9.0km/1hくらいを目指してるんだけど、何かコツとかあるかな？
現状
カルボーネン法(60～80%) 途中で書いちゃった
ランニングで9.0km/1hくらいを目指してるんだけど、何かコツとか練習法あるかな？
今のところの問題としては、35分
くらいは9.0km/1hペースで走れるんだけど、
そこから、ペース落とす時間がないと1h走りきれないこと
心拍数が目標カルボーネン法の80%＋10くらいになっていること
現状
8.3km/1h
心拍数175くらい >>129
多分、ジョグの人には〇分/kmで書いた方が分かりやすい
9km/hなら6分40秒すかね
でもって5kmまではペースでいけるけどそのあと落ちるとか書くとレスが増えると思います 早くなりたいなら陸上板で聞けばいいと思うし、ダイエット目的なら体に無理のないところで気長に取り組めばいいと思います >>129
マジレスするとメトロノームアプリを落として、1km6分半くらいのテンポに設定してそれをイヤホンで聴きながらそのテンポ通りにピッチ走法すれば驚くほど楽に走れるぞ >>132
1㎞6分半のテンポとは？自分は180/分で走ってる 俺のやり方だと
最初は7km/hくらいのファストウォーキング
↓
5分おきにウォーキングとジョギングを切り替える
インターバルジョギングで平均8km/h
↓
走りの割合をどんどん増やして行って平均9km/h
↓
全部ジョギングになって時速10km/h
って感じかなぁ
いきなり速く走り続けるのは無理だから
歩きと走りを交互に繰り返して
ちょっとずつ走る距離を増やせばいいと思うよ
最初期は6km/hのウォーキング90分から始めて
15ヶ月後の今は11km/hで100分走り続けられるようになった 昨日ワクチン打ったから運動できないのがもどかしい
皆さんは打ってからどれ位で運動再開しました? 2週間は激しい運動しなかった死亡事故とか出てるし怖かったから
海外では2週間安静にしろって言われてるみたいだし >>135
48時間したら腕の痛みも無くなったから10キロ走ったわ
余裕のよっちゃん89歳 16時頃に軽くジョギングしたらクソ寒かったわ
もう半袖は無理…長袖着るかあ 丸2日経ったのに熱下がらないし頭痛い
身体中痛くて朦朧とするしなんだよこれ
今朝からもう動けないでいるわ ワークマンのランニングシューズでとりあえず10kmくらい走った
安いのに素晴らしいシューズ >>135
ワクチン接種から2ヶ月ぶりの再開
ペースが上がらず、心拍数が上がりやすくて変な感じ
15キロのウォーキングが2時間超えで体力落ちたなー
お札を拾って交番に届けたのが余計だった… ジョギングとウォーキング始めて半年くらいだけど最初にワークマンのランニングシューズ買ったわ
値段も安いし素人には特に不満はないな ダイエットして身長に対する適正体重ぐらいいけば、腰回りの浮き輪脂肪とか無くなるのかな？
順調に体重を落としてるけど、腰回りだけ残りそうな気がしてきた。成功者の方々どうですか？ >>143
筋肉量があって体重が重めの人でもない限りなくならないでしょうね ワクチン2回目で発熱中
2週間は走らないよ
これから寒くなって痩せやすくなるし慌てないように コロナは２回接種したけど、いずれも肩の痛みと36℃台の微熱が2～3日程度の症状だっから、接種から２日後にはまたウォーキングしだした。 今夜は冷えるな･･･でも走ってれば丁度良くなるだろうきっと｡ >>117
かっこいいね
ワークマンのサイト初めて見たけどどれも安くて良さそう
ちょうどシューズ欲しかったし買うことにしたよ情報ありがとう ワークマンのハイバウンス、実際に走ったけど厚底だし軽いし走りやすくてかなりいい
ちょっと無理して平均ペース4分後半で3km、ジョギングペースで4km走ったけど膝も痛くならない
ウォーキングにもいい
1900円だから思う存分履き潰せる 走り出しは寒かったー特に手が冷えた!
でも2kmくらいから手まで暖かくなってきた｡
まだTシャツにハーフパンツでいけるな｡ 朝ランしてきたけど、手が寒いな
軽く汗ばむ程度には走ったのに手は冷えたままだし、明日から手袋付けないと うちは昨日からストーブ点けてる環境で今朝ルームランナー1時間
勿論寒くはないけど、思ったほど暑くも無かった。 同じく手というか手首当たりが寒い
長袖着れば大丈夫かな？ 毎日最低15000歩は歩くようにしてるけど、昨日はサボリの日で一日中ゴロゴロしてたら746歩しか歩いてなかったw うん、逆襲のシャアと閃光のハサウェイ連続で観ながらグダってた。だから今日は仕事帰りに行けるとこまで歩く そういうの辞めて毎日３キロぐらいでもいいから歩くこと習慣化しろよ >>158
オレはよい子だから20:30になったらNF切って歩き始めたぜ! 運動脅迫症みたいになることもあるから、適当にサボるくらいでちょうどいいと思うよ 5km走ってきた
今日はさむいね！
空気が寒いと走って体が温まったときに
脂肪が燃えてると手ごたえ感じて楽しい ガンダムって子供がロボットに乗って宇宙人と戦うマンガでしょ？
どれも同じじゃん。 いやー一気に寒くなったね
もうさすがに半袖短パンでは体が冷えすぎるからウェア買わないとあかんなあ >>163
そうなのか？？
さっき帰ってきた。20955歩で16.20kmだわ。途中で暗い住宅街に迷い込んでジロジロ見られたわ
さぁ鬼滅見よっと 今履いてる半パンの下に
ホムセンとかで売ってる保温スパッツ履くのが安上がり
ただしデブにはおすすめ出来ない 寒いのって最初の数キロくらいじゃないか？
10分すれば体も温まるでしょ｡ >>170
テスラとかのアマゾンで売ってるスパッツおすすめ
大きい人のサイズもあるし
スパッツは体型整えるこうかもあるから
女性だと特に尻の弛みを抑える効果も重要じゃないかなと >>121
はずかしがって半端なかっこしてるからじゃない？
俺は夏は短パンランニングに汗止めの額当てして走ってるよ
冬はピチピチタイツに額当て
用はいかにも走ってます感を出せるかが大事 ちゃんとランニングウェアだと、信号待ちで平気でストレッチ出来ちゃう そうか、ウォーキング＆ジョギングには厳しい季節の始まりなんだな 昨冬はずっとネックウォーマー巻いて走ってたな
コロナが契機だったけど唇乾燥しないし喉痛くならないし最高なんだ >>178
ランニングは走ってる間に身体暖まるけどね 酸欠になるわ
どんだけヌルい走り方してんだよ
キロ5で飛ばしてたらネックウォーマーなんて付けてる余裕ない >>182
ダイエットに息が切れるほどの強度は必要ない
むしろ脂肪燃焼が止まる分害悪ですらある １日20分でもやらないより良い
歩き出したらもう少しってなると思うよ >>168
ワークマンなら帽子からウェア、靴まで手に入る。 >>130、132 、134
ありがとう
今度書くときはそういう風に書いてみるよ
走り方は両方試してみる 最悪や、あと少しで新記録の25000歩やのに雨ーーー！！！ >>195
それ何時間くらいかかる？
俺だと歩いて3時間半はかかるわ >>196
朝から仕事終わりまで歩いたのが約6000歩で、17:35に仕事場出発、20:13帰宅。
合計27044歩、距離20.92km、1479kcal消費、歩いた時間計5時間13分だから「21000歩を2時間38分」ってとこ。
分かりにくくてゴメンネ 俺の割には早く歩いたよ。
つか全然関係ないけど聞いてくれる？
家に着く前に新記録祝いでダイエーでチューハイ8本(8本買うと安くなる)とお惣菜いくつか買ったんだけど、家帰ってきてレシート見たら584円…
レジのおにーちゃん間違えてレジうちしてるやん！チューハイが138円に全部でなっとる！
罪悪感がハンパない。
明日にでも行って払ったほうが良いかな？ チューハイ8本で138円になってるてことね。うわ～すぐに気づいたげたら良かった。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
