あすけん60日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617149656/9
前スレ
あすけん59日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1626945004/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 3月の時点で59キロ
8月に49キロにまで減量できた
ストレッチと食事管理のみ
あすけん毎日こまめに入力してた
100点は1回だけだしたことある
法令線が長くなって口元ぐるりと囲んでできた
四つん這いになったらシワシワなお腹が円柱に伸びる
下半身のストレッチを頑張ったから四角いお尻が丸くなり
腰回りの肉は削げた
LLサイズがSサイズになった
腕や脇の振袖はストレッチでなんとかノースリーブきれるほどにしまった >>424
私は一応目標体重まで落ちて多少食べてもすぐに戻せるようなになってきたので毎月更新してたけど今月で課金やめてみることにした
寂しくなったらまた1ヶ月ずつ課金する予定 糖質って思ってるよりたくさん量が必要だよね
あすけん始める前は糖質2/3くらいで脂質タンパク質オーバーでカロリー不足だったけど太ってた
オヤツ食べて太るの怖いからご飯減らして、タンパク質食べなきゃってイメージだけで食べすぎてた
あすけん推奨範囲でちゃんと炭水化物食べるほうが自然と適正体重に近づいてる
白米や小麦は血糖値が急上昇しやすいから麦や芋も取り入れた糖質摂取にすると太りにくいよ >>425
＞法令線が長くなって口元ぐるりと囲んでできた
あらら、これは一時的なものなのかなぁ
それにしても、半年弱で10キロマイナスはすごいですね >>429
一気に痩せすぎたからなのか加齢が加速したのか
太ってたからシワが伸びてたのかもしれませんが
ものすごく嫌です… >>409
ありがとう
でも今日も超えてしまった
塩分はギリギリ、飽和脂肪酸は結構
大豆食品って納豆豆腐豆乳くらいしか思いつかなくて、なんかいいものないかな 闇雲に食べることを減らす事が重要ではなく
必要なものを全て最低限摂ることが大事。
自分でカロリー計算してた時は不足している栄養があって体調が悪くなった。
10ヶ月で30kg、BMI 25になった。 >>431
そこは顔用の筋トレしたほうがいいかも
顔は筋肉薄いからやりすぎ厳禁だけど、普通に推奨されてる回数だけ続ければ2週間もあれば目に見えて効果が出てくるよ 横からだけど顔用の筋トレ何がオススメか教えてほしいなぁ
頑張って痩せたけど、頬のたるみでほうれい線目立つのは相変わらずで悩んでる… 明日の分の献立も入力させてほしいなぁ
なんでそこは制限してるんだろう、普通献立ってある程度予め決めてるよね？
運営に要望でも送ったけど、なんかもやもやするなぁ 主食は足りてないのに炭水化物オーバーしたと思ったらスムージーと果物だわ
嗜好品に入らなくてありがたいけど油断するわ >>432
豆乳を鉄ca強化の低脂肪乳かスキムミルクに変える
大豆製品薄揚げ厚揚げ蒸し黒豆(スーパーで売ってる)もオススメ
足りない鉄分カルシウムはゴマ小松菜切干大根ワカメなんかで補う
サラダ食べる時はマヨ大さじ1をマヨ小1＋レモン汁なんかに変える
肉は皮無し鶏むねやササミ、牛豚ヒレ肉、ローストビーフおすすめ >>431
その年齢で一気に痩せちゃダメだよ
時間かけて、1ヶ月0.8キロコースで地道にやらないと。
そりゃそんな短期間に痩せたらシワシワになるわな データベース登録の食品カロリーについて
散々既出だと思うけどあすけんデフォルトのカロリーデータベースが軒並み低いのはなぜ改定されないの？
何を見ても低めに設定されてるから何も考えずに選ぶと大変なことになりそう
ベーコンフランスパン25cmが小麦粉12gとかラーメン二郎1200kcalとか笑ってしまったw
カオソーイ食べた時もあすけん信用できないからweb検索したらあすけんのHPが一番上にヒットしてアプリより200kcalくらい高い表記なのは絶句したわ
ユーザーになるべく痩せ痩せずに課金期間増やしたいってこと？ >>435
顔の筋トレはキャロルマッジオのフェイササイズが元祖だと思うけども載ってる種類が多くて戸惑ったりするかもだから、
とりあえずYouTubeで気になる部位とフェイササイズで検索してみると良いかも
顔の筋肉が意識できるようになると普段から「頬の筋肉を上げておこう」とか出来て良い感じだよ あすけんの目標値って食事誘発性熱産生の代謝分は考慮されてるのかな >>440
ラーメン二郎あるのかwww
しかも、わざわざスープ全部飲んだ設定で1185kcalなのね
汁飲まなかったら837kcalらしいから、男性なら毎日食べても問題ないね
卵も、生卵よりもゆで卵にするとなぜか10kcal以上落ちるからヘルシーだし最高
課金やめたいけどマイレシピ消えたらめんどくさいなあ >>443
卵は火を通すとカロリーが少なくなる。
ダイエットする時は固茹で茹で卵が良い
(消化、吸収が悪い)
食品のカロリーの計測の仕方もいろいろある。
燃やした時の熱量を測ったり、体に吸収される量を測ったりで差が出る。 >>442
DITまで考慮するなら時間温度咀嚼回数まで入力せなならんがな代謝量だって個人差あるのに月数百円のアプリでそんな事を思うなんてびっくりする >>438
ありがとう参考になります
厚揚げがあったな
ローストビーフもよさそう >>445
摂取カロリーの約10%も消費してるらしいから無視できない数値になるでしょ あすけんはしっかり食べる事を前提にしてるからDITはがっつり含まれてると思うよ
今維持モードにしてるけど目標摂取カロリーが基礎代謝と運動消費カロリー引いても２割弱残る計算になってるから 食べる事前提で目標摂取カロリーが設定されてるから仮に咀嚼の少ない食事でカロリー摂ると思うように体重減っていかないはあると思うよ >>449
運動として計算する分以外の日常動作分じゃない？
基礎代謝ってほんとにに何もしないでも消費されるカロリーだから
起き上がったり仕事や家事したり入浴したりの分はさらに消費されるんだし すまん、結局あすけんの成分表は今の八訂を信じていいのよね？
七訂から少しカロリーが減ったけども ブリの煮つけを２切れいただいたら、
タンパク質と脂質がとびぬけてしまった
でもカルシウムはぜんぜん
お魚＝カルシウム、と思ってだけど、そうでもないんだねぇ ツナは苦手なんだが鮭の中骨缶が好き
カルシウム行くのかなと思っていまカルディの入力したら突き抜けた
ただ脂質と塩分もあるから調整必要かも 間食の栄養グラフが見たい
後、各食事ごとの単品の栄養グラフも見たいけど方法あるのかな？ みたいよね
間食で試そうとすると他の入力消さなきゃいけんくなるし なんで間食のグラフ見れないんだろうね
ちょっと不便 基本的には便利なアプリだけどそういう小さい不便なことも多いよねえ BMI23〜24うろうろしてるけどまだ全然腹の脂肪あるし標準体型とは思えん いや美容面ではBMI23はかなりのデブだぞ
標準域に入るのは医学的な面での話で病気のリスクが下がるからで見た目は考慮されてない 標準って18から24までなわけだし25からは肥満だし
標準枠にいるけどブタだよ デブとかブタとかよう言うね
見た目が痩せてても中身が腐ってりゃ意味ないよ
腹部の脂肪は最後に落ちるって言うから頑張ろうぜ 1年前BMI 24、今は21
たった3だけど体重は14kg 、ウエスト5cm 減った
一番低いとき20.5はガリガリだったけど
男で23なんて相当太ってる
まだまだだと思うよ 自分はBMI20くらいで全然お腹ぶよぶよだったよ
BMI18くらいになってようやくお腹と二の腕がしゅっとした事を実感できるくらいになった 誕生日だからケーキ1個食ったんだけど、 糖質オーバーですって怒られるの理不尽だな
じゃあ何でケーキ1ホール持って 祝ってきてるんだよｗ >>468
たくさんの人に祝ってもらって
その人数分に分けたら1人分が減るから
それ食べれば良かったんじゃない？w >>468
ケーキ食べて他にもご馳走食べまくってカロリーもたんぱく質もぶっちぎったけど誕生日当日は叱られなかったよ？ 見た目はBMIじゃなく体脂肪率で決まるからだよ
自分は22のド標準だった時体脂肪率32%だったから下腹とかやばかった
今は26%まで落ちたからやっと標準と言える太さになった
BMIは19
スポーツ選手並みに鍛えてるなら22でもスッキリした見た目を保てると思うよ たくさんのレスありがと
ホットケーキミックスとクリームチーズとヨーグルトとジャムで自作した
ほとんど砂糖を使ってないケーキなんだが
材料の入力が間違ってるのか、なんか怒られたわ 自分も14日BDだったんだけど朝っぱらからケーキ見せられたわ
久しぶりにビールとか飲んでポテチとか食べてカロリーも脂質もぶっちぎったけど怒られるのはなかったな
楽しい時間を過ごせたのならなによりです🎵
ってずっと言ってたわ未来さん 怒られるのは朝食と間食に入力した状態限定みたいだわ
昼食も入力した今は 通常の摂取カロリー表示になった リングフィットと並行してやってるけどBMI23でまだ太めだ
あすけん始めて無料期間内に1キロ痩せられたので課金したw
Sサイズ着られるようになるのはいつのことやら BMI 27→20まで減らした。シックスパックには多分 18ぐらいにしないとならないっぽい BMIが減っても体脂肪率が減らないと割れてこないぞ 体脂肪で書くべきだったな
26.6%→ 11.%7
10%切ったら割れてくる感じかな？ その体脂肪率ならもうある程度割れて見えてる頃だと思うけどなぁ そこまで少なければ割れてはいそうだが
もっとくっきり浮かせたいとかであれば腹筋つける必要もありそう シックスパックは難敵の下腹部分が割れる必要あるからね。大変だよ 筋トレはしてて、糖質も抑えてて、でもタンパク質はちゃんととってて
ってのが あすけんのコースに合うのがあればいいんだが どのコースも合わないんだよなあ
シックスパックの上2つ？は見えて来てるからあと4つなのかな ボディメイクコースのたんぱく質寄りよりP増やすと内蔵負担ひどくなるんじゃない？体臭もキツくなるよ 一度に摂取できるタンパク質量と摂取頻度を守れば、総量はあすけん超えても別に大丈夫だよ
量ではなく回数を増やす感じね 今 ゆる糖質制限コースだけど、それでも糖質とか栄養不足とか言われる。
摂取目標をもうちょっとカスタム出来ればありがたいんだけどね。 というかあすけんってあくまで一般的に健康とされる数値内でダイエットなり体重維持を目指すもので
それを超えて筋トレとかボディメイクをする人のためには作ってないと思うよ そういうのはトレーナー付けるか
ちゃんと勉強が必要な範囲だしね 違いがわからずゆる糖質と基本を行ったり来たりしてる
結果基本にしてることが多いけど良くわからん 最初のおためしだけゆる糖質にしたら毎食ごはん100g食べたら多いよ！って言われてこりゃ合わないと思った
今は基本コースで脂質過剰に気をつけてる 寝る前のプロテインを残してるのに初めて100点取ってしまった… RFAでの消費カロリーでも入れてみるかと軽い気持ちで運動のところみてみたらwii fitあるんじゃねぇか！！
もっと早く気付きたかった……
肉体労働者で１日の消費カロリーなんてわからんからfitbitの歩数計だけリンクさせてて運動の記録なんてしたことなかったのが災いしたわ ひとり焼肉してきたが、体重減っていた。何故だ。結構食ったはず 牛肉は意外と減るよ
ただし、お通じが良ければ
たぶんよく噛んで運動になっているんじゃないかと自分は思う
本来のベースは三日後に結果が出るよ 3週間停滞してたけどやっと抜けたー！
しかもこれ増減することあんの？って思ってた内臓脂肪レベルも減ってた
体重はもちろんだけどどんどん健康になっていくのが嬉しいね 最初に入力する「ストレス」とか「睡眠の質が悪い」とかの情報は
後で変更できます？ 焼肉はカルニチン接種による脂肪燃焼効果でそこまで体重増えないイメージ
まあ赤身多めや運動している場合、って条件あると思うけど >>501
目標設定のところから後からでも変えられる タンパク質足らないと思って手軽に追加できるからと減塩ちくわ買ったけど練り物はやっぱ塩分いくなぁキュウリとわさびぶちこんで食べるの美味しいんだけど
手軽さもほしいけど、ザバスとかより固形で満足感たしたいからやはりトリムネか
調整むずかしー 朝ラーに限らず朝焼肉とかもっと流行って欲しいなぁ
朝ガッツリだとあすけんで調整しやすい 朝から赤身のアンガスステーキ200gくらい焼いて食うことあるわ
朝肉いいよね
脂肪と飽和脂肪酸はぶっちぎるけどw 昨日テレビでやってたけど
炭水化物は黄金比率で摂れば太らないらしいね >>502
赤身は飽和脂肪酸が多いからばら肉の方が良いよ だよなバラ肉なんか肉の中で一番敬遠するわ
何考えてバラ肉なんか提案したんだ 赤身とバラ肉を間違えて入れ換えて書いたんではないの？ >>502
脂肪燃焼するのか。確かに先日は15000歩ほど歩いたな。 飽和脂肪酸は不飽和脂肪酸への置き換えが推奨されてる
飽和脂肪酸には上限も下限も設定されてるが、現在の所
一価不飽和脂肪酸には明確な目標値は設定されていない
脂質は必須栄養素なんだし、中身を区別して摂取すべき 食物繊維と思って蒟蒻ゼリー買ってきたけど全然食物繊維増えないやんw 糖質０g麺は食物繊維ドカーンといったよ
ヨコオの月のうさぎも 糖質０麺と月のウサギだと、
糖質0麺の方が食物繊維が多いんだけど、
食べてる感じとか消化しきれずに出てくる具合は
圧倒的に月ウサギの方が食物繊維感あるんだよな。
どっちがいいのか、いつも悩む。 炭水化物が気になるなら 大豆の麺とか買ってるけどどうだろ？
値段は高いが材料大豆だから 罪悪感はなくなる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
