あすけん60日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
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あすけん59日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1626945004/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured クリスタルガイザーもevianも癖ないから硬水と知らんで飲んでた
あすけん入れたらダントツevianじゃん
まあ水は苦手だがこれを機会に運動中は鶴瓶やめて水にするか 硬水ならゲロルシュタイナーがおすすめ
癖強すぎるけど、炭酸強くて喉越しが気持ちいい 初めて100点だったわー
糖質15gオーバーしてるのに >>327
それ不思議だよね。
私もオーバーしてても点数いい時あって、pfcバランスってなんぞやと思ってしまう デスクワークの残業時間何食べてる？
食べておかないと夕飯準備が辛いしドカ食いしてしまうのでなんとか凌ぎたい 梨の季節だから梨を買ってみた
水分多くて満腹感がドスンとくる
この時期オススメですよ〜 割りとマジで今はSOYJOY
美味しさに目覚めてアソートの大人買いしたった
もしくは小分けで持ち歩いてるフィッシュアーモンド >>324
クリスタルガイザー調べたら軟水だったよ 有り難う本当だね
自販で良く売ってるのは軟水だな
evian！君に決めた！
アイスの実一粒あたりのカロリー低いからアイス食べたくなったら１粒づつ食べてるけどガリガリともにお菓子に分類されてないのに気づいた
外カリ中トロで安いし美味しい アイスの実のピンクグレープフルーツが狂おしいほどすきなんだけど、地味にビタミンC結構取れてさらに好きになった
ところでさっき確認したらお菓子だったよ >>332
そうだったんだと思って調べたら本当に軟水なんだね
昔コントレックスがまずくて似たような栄養素が入っているものを探してクリスタルガイザーに行き着いた
どおりで飲みやすかったわけだ
エビアンはやはり硬水だよね なんとなく低脂肪乳を無調整豆乳に変えてみたけど脂質上がってしまうな
飽和脂肪酸は豆乳の方が低いからこっちの方が体に良さそうだけど脂質オーバーとの戦いが辛くのるのがなあ >>334
見間違いだった……ガックリ
美味しいよね！大人のガリガリピングレも再限度すごくて美味しいしローカロリーだよ！
アイスはいつも4回ぐらいに分けて食べてる いいねした日記ってあとでもう一度見れないの？
参考に見たいんだけど...
よかったら教えてください 毎日の飲酒をやめて１ヶ月経つけど、体重に変動がない
食事内容は変わっていないんだけどなぁ
お酒はハイボール500ml缶を２本なので、かなりのハイカロリー
「アルコールはエンプティカロリー」説を信じ始めてきた… だんだん効果出てくると思うよ
基礎代謝のうち肝臓の分が骨格筋に次いで高いから肝臓が弱ると基礎代謝が下がるんだよ
だからビタミンとって内臓を働きやすくすると痩せやすい 俺の親へヘビースモーカー、アルコールも顔が真っ赤になるまで飲んでいたし、塩分濃度の高い食べ物を好んで食べていた。
結果的にそれが仇となって、癌で死亡。最後は食べたくても胃が受け付けなくて皮と骨になって生き絶えた。悲惨な死に方だった。
喫煙、アルコールはやめた方が絶対にいい。食事にも気を使わないと。 タバコはともかく酒まで絶対飲むなと他人にも押し付けてくる奴ホント多いな
自分が飲まないと決めてるならそれはそれでいいけど適量飲んで体重体型維持できてる人にまで自分の価値観押し付けてこないでほしいわ
顔真っ赤になるまで飲んで太ったり病気になるような飲み方してないし適量の範囲でお酒楽しんでるだけだっつうの 久々にアプデしたがバーコードスキャンできるようになったり
神アプデかと思ったら、運動記録後の時間入力がテンキー入力になったり、運動時間変化した時、単体の運動項目のカロリー数が反映されなくなった、上の統計では反映されてるけどね
あとホーム画面だと単体運動項目カロリーはちゃんと時間反映されたカロリーになってる バグかね iOSね >>345
肝臓が弱ると基礎代謝が下がるのか！
しばらくは肝臓＆内臓を回復させる生活にしてみるよ
ありがとう >>345
肝臓が弱ると基礎代謝が下がるのか！
しばらくは肝臓＆内臓を回復させる生活にしてみるよ
ありがとう >>347
ここはダイエット板だから酒なんか辞めたほうがいいって話になる方が普通です
そしてこんな掲示板の誰が言ったかわからない意見に必死になれるのはアルコール依存症の可能性があるので気をつけてくださいね
アルコールの摂取が習慣になってませんか？
アルコール依存症の方のほとんどは適量だから大丈夫、いつでも辞められるから大丈夫と言っています この流れで何で依存症疑惑？思い込み激しすぎで怖い
毎日あすけんで管理してるんだから本当に適量以上に摂りすぎてるなら自覚できる筈だし
医者に止められるレベルじゃなければ嗜好品の摂取量なんて人それぞれなんだから0か100かで持論を押し付けるのやめなよ せやな、ネットの書き込みでストレス感じるのも体に悪いからスマホも持たない方がいいな >>351
ほらすぐこうやってアルコール依存症だと決めつけてレッテル貼ってくるから不愉快なんだよ
あすけんやってたらアルコールの適量も分かるし依存症なわけねーだろ
お前がアルコール嫌いだからって飲む奴すべて否定してくんな
酒嫌いの奴の酒叩きとレッテル貼りの方がよっぽど必死に見えるわ 勘違いされてる方もいらっしゃいますが、そもそも私はその可能性があるから気をつけてくださいね、という話をしただけです
酒をやめろ、アルコール依存症に違いないなんて話はしていません
先程も言いましたが、そこにムキになって必死になって適量だから大丈夫なんだよと攻撃的に返される方が本当に心配になりますよ
そもそもあすけんの基準とアルコール依存症の基準は違いますので 因みにアルコールに適量は無いぞ
日常的に常飲してたら、依存性 元々家であんま飲むほうではなかったけど最近は炭酸水で事足りるようになったわ >>356
横からだけど、あなたもあなたで必死だなという印象だよ >>357
なんかドヤってるとこ悪いけど違うよw
日常的に飲酒をしていても依存症にならない人はならないよ？
ちなみにアルコール依存症専門機関で働いている だからどっちもどっちなんだって
飲むな派と飲んでもいい派は絶対相容れないし互いの意見を受け入れようとしないんだから何言ったって無駄
だから酒の話が出ると絶対こうなるから嫌なんだよ
個人的には依存症とか病気とか前提で話進める飲むな派の方が固すぎる気もするけどね >>361
あなたがねw
無知を晒して恥ずかしいよ 今年の夏から週5で薄いレモンハイボールを一杯だけ白飯の代わりに飲むようになったけど、今のところあすけんのお姉さんから何も言われてないしセーフだなw
カロリー毎日足りないけど脂質と塩分はとるなってのが結構難しい カロリーと炭水化物だけ足りないけど脂質と塩分とりたくない時にガリガリくん食べてグラフ上の辻褄合わせながら
グラフ上は揃ったけどこれで良かったのか…？と思ったことあるw
今は間食にプチトマト1パックとか適当に摘んで何とかしてる カロリーと炭水化物を補填したい時のためにドライフルーツ常備してる
鉄分も割と適正割っちゃうからプルーン便利 アンズだのマンゴーだのばくばく食ってたのが恐ろしいよあんなに軽いのに！
>ドライフルーツ 森永のおいしい高タンパク脂肪0って牛乳飲んでみたけど美味かったわ
普通の牛乳だと速攻で飽和脂肪酸がオーバーするからこれでいいや ここ本スレかな？
もうひとつのスレで全然レスつかないからこちらでも聞かせて
毎月1回アプリを立ち上げるとドコモのdアカウントのログイン画面が出てくる
調べたらキャッシュを消せばいいここからってURL踏むとログアウトになって再ログインしてみるけどまた表示されてイラついてきた
なんなのこれ >>288
11がきつく感じて13号はさすがにやばいと減量始めて、いま7号がゆるくて5号です
XSはまだパツパツで難しいです、私の場合は肩幅もあるのでSが限界に思います
太ももの間にしっかり隙間はできた
でも骨格がストレートタイプだからか前ももの張り出しや二の腕の外側に身体の厚みが出てて、まだ納得できない
体脂肪率や全体のサイズ感はまあ落ちた反面、ここのところ体重そのものに変動がないのが悩み 時々その報告あるよね
あすけんアプリの「他サービスと連携」のところにdアカウントって項目ある？ 5号から更に落とすとか病的だと思う
着たい服のサイズ無くなるんじゃない 新型感染症で式を諦めたのでウェディングドレス撮影しか出来ません
着たいドレスを綺麗に着られないと、写真は一生残るので悔いのないようにしたいのです 豆苗食べたら数値がいい感じで上がったぞ。ありがたい食べ物の割に評価されてない。 >>374
お前には縁がないボディメイクの世界だよ ボディメイクはガリガリと違う
本人の目標なら頑張ってほしいけど、代わりに生理不順や免疫の低下じゃ元も子もないから
あくまで身体の調子を見ながらやってほしいね
あすけん自体、健康が第一の目標なんだから 前腿の張りだったら反り腰ってことない?
私も前腿の張り長年気にしてて遺伝だから仕方無いって諦めてたけど反り腰治したら前腿の張りびっくりするぐらいストンって落ちたよ あんまりガチの自炊しなくなって出来合いの惣菜を買うことが多くなってしまった
スーパーのが安いけどコンビニならほぼ登録されてるし、前はコスパ悪いと買ったこともなかったけどあの小さいのを2〜3食くらいに出来るから新鮮なうちに食べきれていい
仕切りの有るメラミンの四角いワンプレートに、アミューズ的に色々のせて食べてる
(次の食事セットを乗せておいて冷蔵庫で待機させたり、とても便利)
自炊でとなると、同じ常備菜を冷凍したのをずっと食べ続けるのも嫌なんだよね……
大鍋で作ってたカレーやシチューも箱の半分で作るようになった
もちろん全く料理を作らないわけではないけど、ダイエット始める前に買溜めてたモモ肉と豚肉がなかなか減らないわけだw 最近はヘルシー売りのコンビニ惣菜も増えたしね
最近はファミマの鶏肉のアヒージョ風にニンジンも突っ込んで
フランスパンと食べるのが好き >>382
添加物ばかり食べてるから、長期的には身体を壊すのでは？ >>381
どうやって治しましたか？
気づいたら反り腰っぽくなってて腹筋が弱くなってました >>384
小さい一袋が何食も持つし飽きなくて便利だなぁって話
昼は外食が多いので(ガチガチだとやってられないし)、それ見越して朝晩のベースはシンプルにとうふ！オートミール！トリムネ！納豆！玉子！みたいな単品で食べてるからトータルでどうなってんのかはし知らん 実際あすけんみたいなアプリ使って管理するなら外食とかコンビニってかなり手軽で楽なんだろうね
もちろん塩分とか炭水化物とかは普段より気にしなくちゃいけないけど、それをあすけんで入力して確認すれば補えるから
自分は基本自炊だけど、自炊だから外食だからじゃなくて結局何食うかだよ 昨日は在庫処分の一貫でナスとカボチャのミートソース焼き(賞味期限切れたハウスのパスタソースと賞味期限切れたチーズと2017年から冷凍庫に入ってたパン粉乗せ)を作ったけど、入力したら1人前200キロくらいだった調味料はハウスさん頼みとはいえ満足度に衝撃……あとパン粉は捨てました
少量作るには材料も余るから、これからの時期涼しくて助かる
あすけん前はドライマンゴー1回で一袋食ってたな〜とかドレッシングかけまくってたな〜とか思ったり、
こんだけ食べてお腹いっぱいなのにまだ1100キロしか行ってないけど夜だしもう追加無理！みたいなこともあるし、始めて良かった >385
You Tubeに治し方いっぱいあるからいろんな動画からやれそうなのをチョイスしただけだよ
基本立ってるときにお尻の穴に力入れてお腹を引っ込めてる
最初の２週間は辛いけどそれ以降はその態勢のほうが楽になってくるよ
お腹も引っ込むし腰痛も無くなっていい事だらけだった >>388
自己判断でやってたダイエットと全然違うよね
あすけん前はカロリー制限してるつもりでも脂質すごかったり塩分多かったりバランスグダグダで
よくそんな食生活で「こんな頑張ってるのに何で痩せないの？」とか思ってたんだろって
今思い返すとそりゃダメだろってのがわかる 実家のカーチャンが賞味期限切れたからってリッツ保存缶を5缶送ってきた
1缶に昔のナビスコリッツ25枚入りが5袋
食べたら脂質糖質飽和脂肪酸塩分がすごいことになったw
食べられるとはいえ期限切れのお菓子を配る度胸もなく
というか出社が週一だし近所付き合いもなくて配れんから食べるけど、食べ終わるのに1年ぐらいかかりそう リッツはマジで麻薬、めちゃくちゃうまいし止まらない
リッツに限らずそもそもそういう非常食って効率よくカロリー取る目的もあるから普段食べるとまあそうよねｗ うわーリッツ食べたくなっちゃったなぁ〜
リッツおいしいよね >>389
ありがとうございます
いろいろ見てみよう リッツにハーゲンダッツのバニラ乗せるとめちゃくちゃうまいよ あすけんかバーコード入力だけで、全て入力できるならこんなに越したことはないが、市販品のは添加物入りまくってるから困る。 ダイエットはじめて３ヶ月で11kg減量。
現在初めて二週間ほど停滞中。チートデーとかやらずこのままの生活を維持予定。
ここであることに気づいた。ここ二ヶ月ぐらいわきの下がワキガではない変な臭いしてたのが消えてた（ケトン臭ってやつか？）。
停滞期と関係あるのかな？ ちな、低糖質ダイエットではなく、カロリー制限する過程で糖質も少なめになってたレベル。
実はケトンたいしつになってて、最近、カロリー調整はしながらもラーメンけっこう食べたからかな。 >>401
健康診断受けてます？
糖尿じゃないですか？大丈夫？ >>403
毎年受けてます。ダイエット開始してからはまだうけてませんが。
どの部分が糖尿病と思われる要因ですか？ 今まで何故毎日三食がっつり食べていたんだろうと思うわ。そりゃ太る。
朝と昼はそこそこの食事で構わないことが分かったし、寧ろそちらの方が調子がいい。それにカロリーも標準に抑えられる。 あすけん初めて、塩分が毎回10g以上になってしまうので、
薄味になれるようにしてみた
まだ数週間だけど、味噌汁はうすめが美味いと気づいたのと、
お料理、納豆、TKG、少量の醤油や塩でも美味しく感じるようになった
もう外食の濃さが無理かも…とくに大好きなインドカレー… 凄いなぁ
私もダイエット開始3ヶ月だけど、マイナス5kgだ
超巨デブでもあすけんのレコーディングと１日30分の運動だけだとこんなもんかな
長期的にがんばる予定 飽和脂肪酸と塩分との戦いになる
始めてまだ1週間だけど毎日オーバーするわ
高血圧とかないし体重も落ちてるし
どうしたもんか >>408
脂質に問題ないなら肉を減らして魚大豆食品中心にする
夜は蒸し料理メインにして調味料の量を見直す あすけんの指示通りにするとしたら、今より白ご飯(もしくは炭水化物や糖質)の量が増えるんだが、それだと太るんじゃないかと怖い >>411
PFCをあすけんの指示通り取れば問題ない
糖質制限して落とすと悲惨なことになるけど 月1kg落ちれば御の字
しかも月半分は停滞してもう半分でガッと1kg落ちる感じ 基本コースの炭水化物量キープで月3kgペース最終21kg痩せたよ
コツコツとPFCビタミンミネラルクリアすることで腸内環境が良くなるのがあすけんダイエットの最大のメリットだと思った
おかげで肌の調子すごく良くなったから >>410
それで良いんだよ
自分も摂取量が増える事に抵抗があったけど脂肪を燃やすための燃料として糖質は超重要だしむしろ今までが食べなさすぎだったと気付かされた
脂質過多の糖質不足だったのをあすけんの指示通りに適正のPFCに収めたらジワジワ落ちていって結果的に自己流ダイエットで極端に食事量を制限してた頃より痩せられたから信じていい
体にとって必要な栄養素をちゃんと摂取するって大事よ >>412
あすけんの言う通りで3ヶ月で11kgっていくんだ？
月2kgくらいかと思ってたわ 減ったり増えたり半年で4kg減のゆるゆるペースだわ >>416
それで行かないなら
やめといた方がいいってこと >>419
糖質を増やしたせいでどんどん体重が増えてくならやめた方がいいね
でも増えはしないけど思ってたようにすぐ痩せていかない、という程度なら焦らず長い目で見るのがいいかと
食事を抜いてほんの数日や一週間で2キロも3キロも落ちるのは完全にただの水分だし体に負担をかけず飢餓モードも回避しながら余計な脂肪を落とすには適正なバランスで栄養を摂る事が大事だと思う
あすけんってそのためのアプリだしさ >>407
私は4キロくらい！フィットボクシングの総消費カロリーを7000で割ったら約4キロになったから順調なんだなと思った
てーか体重計が……古いアナログだから薄々は感じてたけど……やっぱ1〜2キロ軽くでてて……実はまだ目標より多いと判明し泣きそうwww
いつから49キロだと錯覚していた？ >>420
ほんこれ
食事抜くと1キロくらいすぐ落ちるけど
水分が抜けてるだけだからすぐ戻るんだよね 糖質を悪として過剰に制限する人もいるけど、糖質が足りないと筋肉が分解されやすくなってしまうし
カロリーが少なすぎると体温下がって代謝が落ちて、健康のためにはあんま良いことないよなーと思ってる
長期的に健康を考えてやるなら結局バランスのいい食事と運動が一番だよ 来月が半年コースの更新月なんだけど設定し直した目標まであと0.8kgくらい
マイレシピもマイアイテムも一食ごとのバランス見るのも便利だから続けたいとは思ってるんだけど一年コースで課金してる人いる？
慣れれば無課金に戻っても適正に管理出来るようになるんだろうけどあと半年でそうなれるのか未知数で更に割安のコースに切り替えようか迷ってる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
