体重別スレ 70-79kg台 ★12
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体重別スレ 70-79kg台 ★11
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>1
乙
そして70切って一週間維持できたのでとりあえずここ卒業します
みなさんも健闘祈ります >>1
乙
下のゾーンのスレなんか雰囲気よくなさそうだから行きたくないんだけど
この一週間ずっと70切ったから私も卒業するわ
じゃあなお前ら！もう会わねーよ！ 鶏胸肉に片栗粉まぶして照り焼きにして食べた
パサつくの嫌だなぁって思ってたけど、日本酒と砂糖と塩混ぜたのに
1時間漬けてから調理したらパサパサ感無くて美味かった
これでダイエット捗るわ 鶏肉に限らずブライン液につけておくのはパサつき防止になる
他には焼き肉のたれに漬けておくとか、香辛料つけてレンチンするとか
まあ色々あるよ、美味く調理する方法は
胸肉は安いしまとめ買いしてもいいけど保存する時は小さくそぎ切りし、塩と片栗粉とオリーブオイルなどまぶして
ジップロックなどに入れて冷凍庫に入れておくと何週間も持つし解凍後手間無く調理ができる >>7
料理そこまで得意じゃないから勉強になるよ
ありがとう 70.0台で10日停滞中
早く60キロ台いきたいよ〜 10日から2週間近く停滞して数日で1キロ下がってまた停滞するみたいなルーチンだから体感的に2週間は停滞してるから辛いよな それ、停滞してるのではなく週500gペースで減量は持続してるんだよ
ダイエット初期はボーナスがつくから勢いよく落ちるが
本来はそれくらいのペースが普通 今週こそ70.0kgに･･････
週末嫁実家に行ってたらふく酒飲んじゃったから72.5kgスタート
カロリー的には基礎代謝レベルしか飲み食いしてないから食料と水分が身体に溜まったと思いたい 4月の88kgから先週は70.5kgまで来た。
目標は68kgなので今週中には70kgを切って、プロテイン飲んでの筋トレメインに切り替えようと思ってます。 5月中旬 93kg
6月中旬 86kg
7/12現在 78kg
いいペースでっしゃろ 巨漢の人は減り方も豪快だなー
こっちはせいぜい落ちて月4キロだったわ
今は月2.5キロが目標 減りが豪快な人はほとんどのケースでリバウンドも豪快だよ
一気に減らすと一気に増える
適当なタイミングでキープできるラインを数年続けていこう
5年も続けられるなら落ち着く
食事管理や運動習慣が無意識レベルになるから
要するにトイレに行ったり歯を磨いたり風呂に入るのと同じ感覚になる 1週間くらい出張してて毎日デニッシュとかスタバのフラペチーノとかたこ焼きに551食べてたから3キロはリバウンドしたんじゃないかと思ったら1キロも増えてなくてよかった…
毎日プロテインとキャベツの千切りは欠かさず食ってたからかな
また気を引き締めて行く ３キロリバウンドって、カロリー換算したら２万キロカロリー以上だからな。
基礎代謝分に加えて余計に2万キロカロリーくらい食えば３キロ太る。 今日初めて体脂肪率が16.4%と16%台になった
今年のピークには27.2%もあったから嬉しい
172cm/74.2Kg/男 当然、飲み食いした分の質量相当は増えるけど、それはあくまでも一時的なもの
排泄済んだら差分のカロリー相当の増減があるだけ
水3リットル飲めば3kg体重が増えるけど全部出て行くものから体重は増えないという事
糖質制限すると水も一緒に出ていくから一時的に体重がストンと落ちるのも同様の理屈
結局、普通の食事に戻れば体重も戻る 初70kg台！あと1kgでこのスレも卒業できる。8月中旬までには達成したい。 >>6
塩麹(発酵食品)いいよ
野菜、お肉、魚の旨味引き出してくれるし、20分も漬ければやわやわうまうま
時間ない時は漬け込んでそのまま調理。
ハナマルキの塩麹なら500mlが1/3の価格で業務スーパーに売ってる。 頑張って3kg落としたけど
ここ数週間は70.35〜25kg行き来してるだけで変わりがない
運動しないと停滞は抜け出せないかなぁ？ 高野豆腐の煮物美味しすぎぃ
あと、ねぎとろ巻き
和食ってこんなに美味しかったの
日本人ってわりとダイエットに成功しやすい人種だよね いや和食の基本は出汁だから
塩分多いとかいうのは個人の好みの世界
親が塩気の多い味付けだとしっかり受け継がれるから注意 地域統計的に塩分摂取量が多いんだから個人の問題なわけないだろ
日本の減塩に関してはポピュレーションストラテジーの遅れがずっと指摘されてるし
適当こくなや 昨日から1.4キロも増えてるー…
朝昼でトータル700カロリー、夜はご飯抜いて肉入り野菜炒めとマルシンハンバーグ食べただけなのに… >>33
気にするな
塩分と水分で増えただけ
短期的な増減を気にし始めたら負け ダイエット始めて今まで米好き過ぎて米食べ過ぎてたのを実感
あとは運動すればいいけど最近暑すぎてやる気が起きない… >>32
個人の問題だよ
漬物に更に醤油たらして食べる人もいるし
うどんのつゆが醤油みたいなので平気な人もいるが
京風など出汁で食べる人達はそんなに塩分摂らない
とにかく塩気がないと食べた気しないみたいな人は明らかに個人差
そもそも島国なのでから元来日本は塩に恵まれている
生ものの長期保存や殺菌目的での塩漬けが文化として根付いているのだから当然
ただそれらとは別に日本人の味覚は諸外国に比べて研ぎ澄まされている
「旨み」を知ってるのも日本人だろう >>36
>>個人の問題、個人差
>>文化として根付いてる
一発で矛盾してる文章書いてくの頭が悪すぎない？
旨み云々は全く関係ないし >>34
それは理屈では分かってるんだけどね…やっぱ気になってしまう なんで700キロなんて無茶するんだよ
ちゃんと基礎代謝分食べないと
体にストレスかけすぎるとコルチゾール高くなって塩分水分が溜まりやすくなるぞ 相変わらず数字さえ落ちればいい派と
習慣にしなきゃ意味ない派が戦ってるな 熱中症になりかけてポカリスエットを1日で1.5リットル飲みながら塩分の高い食事とったらやはり1.5キロ増！ポカリって速攻
増えるものなのかな？本当にビックリしたよ。 >>41
ポカリ1.5リットルとかアホなの？
砂糖水やで？
375kcalもあるぞ
いつ測ったのか分からないけど水1.5リットル飲んでも1.5kg太るぞ >>42
普段はもちろん飲まないよ。
熱中症になってとにかくポカリ飲みなさいと指導されたのでなくなく飲んだのだよ。
こんなにすぐに体重に反映されたの初めてでさ、ビックリした。 むしろ1.5リットル飲んですぐ1.5kg反映されないほうがおかしくね？ 熱中症になる時点で自己管理できてないって事だろう
年寄りかよ >>37
君の国語力では東大無理なのだけはわかった
もっと人と話す習慣つける事
とりあえず二度とレスしなくていいよ ポカリに関してはハイポトニック飲料なので吸収が早い
他のスポーツドリンクよりもはやい
炎天下や密閉された屋内でので肉体労働でもしない限り
普通に水分摂取して三食の塩分量だけで大抵は事足りる
普段からなるべく冷房に頼らないようにするのが大事
とくに寝る時に冷房つけっぱなしは色々とよくない
せめて除湿にしよう
サーキューレーター併用すればそんなに寝苦しくもならないだろう
地域にもよるだろうが >>46
いつも理論重視っぽいふりして長文だらだら書き込む癖に自分の不備を指摘されたら速攻で人格攻撃に走るの糞過ぎるだろ
恥ずかしくないの？ ランニング中の中間地点ぐらいにある自販機でアミノサプリ？ピンク色のサントリーのやつ目指して走ってるわ 185cm94kgから78kg、尻が薄くなって会社のイスや家のリビングで尻が痛い。
あと枕も合わなくなった。
服は言わずもがな、帽子と靴のサイズも微妙に合わなくなった。
久しぶりに会った知り合いに内臓の病気を心配される。 減量のため紀文の糖質0麺(ソース付き)大量に買ってみたけどゲロマズで後悔 >>46
相手の話も聞かずに
一方的に長文垂れ流すのが得意技なのに
「もっと人と話す習慣つける事」なんて
よく言えたもんだな。 >>27こんな感じだったけど
やっと70.10kgなれた
引き続きカロリー制限&18時以降食べないダイエットがんばろう 161ｃｍ79ｋｇのギリ標準体型だけど、40代にしてバイト先に好きな子（JDｗ）できたから最近食事制限始めた
とりまご飯を一食三杯から二杯に減らしたが空腹がやばくてすでに心折れそうだわ 標準体型？
BMIは30以下を標準だと思ってるのかな？
それとも体重か身長か打ち間違えてる？
どこを取っても疑問符しか付かない
40過ぎでJD狙いはまぁ普通にキモいけど、人の好みはそれぞれだからまぁ頑張れや もうダイエット達成気味の人っている？どんな感じで過ごしてるの？
BMI23うろうろでウエストも80。週40km走るの日課になってきてるんだけど、未だに食べ物に恐怖あるわ。
今とってもとっても寿司が食べたいんだけど、回転寿司の前で諦める事3回。
好きなものたまにはって思いながらも、ここぞという時にとどまってしまうのよね…。 >>57
ダイエット中だけど普通に週に1回寿司食いに言ってるよ笑
それでも順調に体重減っていっている >>57
回転ずしは4皿、脂の少ないネタのみって決めてるよ俺は。
カツオか赤身だな >>54
ネタだろ
わざわざダイエットスレでしょうもない釣りすんな 痩せるために、セブンイレブンのおでんをまとめて買ったんですが、汁に入れる味付けとかでなにかオススメはありませんか？ 禁煙に成功したことを自信にして生まれて初めて食事制限にチャレンジ(身長176)
5/1の時点で90kg
7/14のさっき74kg
やりすぎて貧血で倒れそう
飯もそんなに食べたくなくなってしまいかかりつけで点滴うってもらった
適正67らしいからそこまでは続けるぞ >>62
パックに入ってるやつ？わいも最近食べ始めたけど出汁の味ついてない？
違うやつかな？ >>63
すごい
そのストイックな生活をいつまでも続けるわけにはいかないだろうから
無理なく続けられる生活スタイルに徐々に移行していかないとね
自分はダイエット成功してから筋トレサボり気味だからいい刺激になるよ
日常に筋トレがある生活しないとなあ 体重はあくまで参考値であって絶対な物ではないと悟ると
1日の増減なんてどうでもよくなる
脂肪は急に減りも付きもしない 寝起き体重72kg
ランチ食べられずに、バナナとプロテインのみで14時頃か１時間走る。
帰って計量したら70.9kg
体重なんざこんなもんよ。喉渇いてやばかったけどね。 >>51
マジでか！俺はいけるクチだったぞ
納豆と大根おろしと大葉を和えて食べるの美味しい
ラーメンのとかの麺だと思っちゃ不味いけどそうめんやスパケッチィだと思えば美味しく頂ける(ママン監修)
食べる前によく洗うのは大事 >>63
急激な減量で成功してる人は強い意志を持った人
目指す体重まで下がったら昔のように暴飲暴食しない、筋肉はしっかりつける、食事量を基準カロリーまでジョジョに上げる
緩やかなダイエットよりドカ食いの欲求が強いのでみんな負けてしまうんだ
気をしっかり持つことね
あとは摂食障害にも気をつけて
特に基準カロリーまで増やす時に食べれなくなるってのはよくある RIZAPでは朝昼晩の食事量3:5:2にすべきみたいに指導されるらしいけどスレ民の体感的にはどう？
トータルのカロリーは一緒でも夜ガッツリ食ってた時期のが確かに体重の減りは鈍い気はする >>73
自分は普通に美味しい物食べたいから夜しか食べない
これで30kg減まで来た 自分は5時に夕飯食ってるけど特に何の違いもないよ
自分のライフスタイルに合わせるのが一番 俺は3:2:5ぐらいで半年で25キロ減
運動してるかしてないかで変わる気がする
朝昼は日中の活動のためのエネルギー、夕方に運動、ガッツリ食った夜飯が睡眠中に体の修復に充てられるイメージ
21時以降は何も食わないようにはしてる 何食、どんな配分で食べようと一日トータル
更にいうと一週間トータルのカロリーで体重の減少幅は決まるからなぁ
糖質の摂取量をトレーニングなどの運動メニューに合わせて調整するのが理想
RIZAPはそういう食事指導も込みだからきちんと結果が出やすいのだろう
ざっくり言うと、ハードに体動かした日とその前後の食事量はやや多め
運動オフの日は糖質を控えめにカロリーも抑えるイメージ 水分溜まると見た目もぽちゃっとする？
塩分とりすぎたせいか急に体重増えたんだがお腹周りも少し逆戻りしたような感じあるんだよな >>73
4：4：2かな。
量もそうだけど質もそんな感じ。やっぱり仕事考えたら朝、昼は米とか麺いってる。夜はあっさり。半年で22kg減。運動は有酸素メイン。 >>64
それなんですけど、やっぱり食べていくと飽きが出るかな、と…。
出汁にいれる美味いやつってありますかね？ >>78
体内の塩分濃度保つために水分を取り入れちゃうからむくんじゃってそう見える事あるかと… 3:5:2
１日２０００kcalとすると
朝600、昼1000、夜400か。
朝600は、ご飯一杯とみそ汁と目玉焼き２個とサラダ小くらいか。
昼1000は社食のヘルシーメニュー
夜400は、ご飯1杯とおしんこくらいかな >>80
出汁ではなく柚子胡椒とか味噌とかつければ良くない？ >>82
1日2000kcalとか食いすぎだろ
ダイエット語る資格なんてないわ >>84
別に運動してればよくね？
本当は月に1kgのペースが健康的に良いらしいからなぁ >>84
70kg台スレなら調整含めてに2000でも問題ないでしょ。おそらく運動の習慣がついてるんだろう。
巨デブの頃なら生活習慣整える為に強めに制限してもいいとは思うけど。
1時間も走れば800は燃えるから2000食っても差し引き1200。2日に1回計算でも日に400燃えれば差し引き1600。 >>72
結局ダイエットというか痩せた後の体型キープもそうだけど意思が弱いからリバウンドすんのよ
だからダイエットにはメンタル強化が最重要、他人の痩せ方にいちゃもん付けてるようなデブ脳はまず標準体重まで落とす事すら出来ない 色々講釈たれてダイエット方法を批判するやつって大抵口だけの意思のないデブが多いからね
糖質制限は逆に太る、ウォーキングは意味ないとか
まずは痩せてから言えよって思うわ メンタルを強化するよりも強化しなくてもいい方法を探すほうが大事
それがここでもよく言われる仕組みとか生活ってやつ >>87
言い方キツイけどまさにそうwww
デブがデブでいる理由がそれだからな
他人にグチグチ、言い訳がましい
だからデブのままなんだよ(戒め) >>87
メンタルなんて簡単に強化できないよ
いくら体鍛えたって心は強くならないんだから
そんな事よりリバウンドしやすい依存性の強くて食欲を狂わせない食べ物を食べない事が重要
もっと簡単に言えばダイエット中と食べるものを変えなければリバウンドはしない 食欲を狂わせない食べ物じゃなくて、狂わせる食べ物を食べない事が重要、ね。 よくあるだめなパターンがダイエット終了だー、って今まで我慢していたラーメン、ハンバーガー、菓子パン、スイーツ食べよー、食べすぎなければいいだろーって食欲狂わせて結局歯止めが効かなくなって終了てやつ 毎朝30分歩いて間食と酒やめたら80kgから74kgまで1ヶ月だった
でもここから頑張らないと落ちないんだよなぁ
筋トレやるかー >>94
筋トレ、マジでお勧めです。
体重増減の呪縛から解き放たれますよ。
体重変わらなくても、見た目が激変しますよ！ >>94
因みに、3月スタート90kgから6月で70kgまで落としたけど、その後はプラスマイナス2kgで推移してる。
でも、腹筋の見え方が日々変わってます 太ってたときの脂肪細胞が生きてるんだから、どんな痩せ方してもリバウンドしやすいよ
脂肪細胞が減るまで10年くらい気をつけないと >>97
脂肪細胞は子供の頃に数が決まると聞いたことある
大きさは変わることあれば数は大人になったら増減がない
脂肪吸引で減らすしかないと
だから痩せてる時に脂肪吸引すれば太りにくい体にはなるかもな >>97
>>98
脂肪細胞ってほぼ無限大に増大するから脂肪細胞の数なんて太りやすさに関係ないんだよ
最近某美容クリニックが力入れて宣伝してる冷却等で脂肪細胞減らす処置の効果宣伝は素人騙しの詐欺に等しいw
そもそもこの処置は皮下脂肪にしか出来ませんし、内臓脂肪はどうするの？w
残った脂肪細胞はほぼ無限大に増大するんだから無意味なんだよ
馬鹿なお前らでも理解出来たか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
