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前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★11
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619827188/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured なんでこんな攻撃的なやつ多いの
一回ちゃんと飯食って落ち着けよ
0956名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-xjbh [60.74.130.194])2021/09/05(日) 18:54:55.38ID:Pfjirvhi0
ラーメン食いたいのをグッと堪えて
(>_<)帰って来ました
週一くらいラーメン食いたいと思いませんか？
他の曜日で調整できるならかまわんと思うよ
翌日は塩分控えめにたんぱく質と野菜中心
ラーメンなら自分で作れますよね
自作の鶏ムネチャーシューと味玉でタンパク質確保
魚介ベースならむきえびやイカを入れたり
市販のスープで脂質の低いの選んだり、胸肉のゆで汁をベースにしたり
担々麺風にしたいなら大豆ミート使ったりしてカロリー抑えられますし
>>956
週1普通にラーメン食ってるけど5月から15kg痩せたで
去年からだと35kg ダイエット初期はラーメンや白米食べたい欲求あったけど
痩せたらそうでも無くなるな
0961名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb0-rwQK [153.166.5.180])2021/09/05(日) 20:34:42.52ID:V+qAvcCc0
>>956
ええんやで？
一応あすけんでカロリー計算はしておこうな！ >>956
942だが週1ラーメンでも痩せたで。
単品だとカロリーそんなに多くない。
餃子やチャーハンや唐揚げやライス
付けるのがまずい。 0964名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-gDf9 [125.8.162.215])2021/09/05(日) 22:00:38.08ID:VCD4KsKG0
近所の子で久しぶりに姿見たら元々小杉くらいだったのが、更に一回り大きくなってた。
どこ行くにも移動は例え徒歩2~3分のとこでも車っす！って言ってて片手に山盛りのお菓子やカップ麺 コンビニ弁当等入った袋持ってたな
運動量なくて食べてたら
あそこまでなってしまうのかと、反面教師にして二時間歩いた笑
ラーメンはカロリーというより塩分の方がヤバいんだろ
0966名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-t1HJ [60.99.171.185])2021/09/05(日) 22:28:40.80ID:AdJOkQDg0
男だけど5年ぐらいラーメン食べてないな
みんなそんなにラーメン行くんだな
0967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb0-rwQK [153.166.5.180])2021/09/05(日) 22:38:30.68ID:V+qAvcCc0
ご褒美として丁度良いからな
ラーメンとは縁を切った
縁を切れば意外と食べなくても平気になる
100g当たりの塩分量はラーメンも市販のサラダチキンも変わらんけどな
0971名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-xjbh [60.74.130.194])2021/09/06(月) 07:32:25.00ID:SHuEFBHT0
0972名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-Kr1/ [49.106.207.50])2021/09/06(月) 07:46:09.49ID:h1exXawzd
7/11 74.7㎏
9/5 70.3㎏
食事制限したくないからウォーキングするときは山に向かって坂道ばっかり歩いたり走ったりしてますわ。めちゃくちゃしんどいけど
>>971
普通にラーメン以外を食事制限と筋トレとウォーキング 0974名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3567-xjbh [126.243.71.12])2021/09/06(月) 08:40:05.43ID:auHznLIW0
あと1キロでここを卒業出来る
今週中にケリを付けたいな
ラーメンは好きで週3回は食べ歩いている
ただし、スープを飲むのは半分まで、大盛にしない、連食しない
2月から－10Kg
>>974
頑張れよ
戻って来ないように継続
継続は力なり ラーメンやばいというが栄養分解すれば糖質と脂質と塩だから、魔法みたいに太る訳じゃなく必要な栄養の中に組み込めばいいだけ。
pfcのバランス取るパズルとして少し難しくなる程度。
ラーメン大好きマンな俺はラーメン断ち2ヶ月過ごして今はちょいちょいラーメンしてるけど
あれね、大盛りとか半チャーハンセットがイクナイ
普通にラーメンだけ週一レベルならマジで誤差よ誤差
気づくのが遅かった
我慢してストレスになるより週一ラーメンタイムの方が精神的にいいね
っても食が変わるとラーメンの脂っこさがキツくなって量もそんな食えなくなるね
昔は早死に3段活用ばっかり頼んでたが最近は美味しく感じない
0979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM4b-gDf9 [133.202.93.14])2021/09/06(月) 11:26:56.81ID:Zk7Gwt/wM
ラーメンは汁を出来るだけ残す
チャーシュー多めにする
卵トッピングする。
これでたんぱく質をある程度補えるかな
今年の5月にダイエットを始めて4ヶ月、103kgから76kgになったのでこのスレにお邪魔させていただきます。色々勉強させてください。
0984名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-ktJD [60.99.171.185])2021/09/06(月) 21:25:36.38ID:WMui6PJh0
そこまでしてラーメン食べようと思わない
0985名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb0-rwQK [153.166.5.180])2021/09/06(月) 23:05:57.64ID:EPA9EHgQ0
最近夜お腹空くなあ…
ガムで我慢してるんだけど減りが早くて困っちゃう
0986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-Z3ju [153.240.195.7])2021/09/07(火) 00:36:13.06ID:+48CGXQC0
デブが熱く食を語ってるの醜いわー
塩分ガー塩分ガー言ってる同僚が熱中症になってるの見ると馬鹿なんだなぁって思う
0988名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b0b-xjbh [153.125.104.143])2021/09/07(火) 02:43:34.70ID:++28L0OK0
ハンバーガー食べたい時、シェイクシャック行くようにしてる
しばらく食べなくていいやってくらいのジャンクフード感味わえて満足感高い
あんまり店舗ないし少し高いけど行ける範囲の人にはおすすめ
パスコの低糖質ブランマフィンにマヨネーズとタルタルソースを大さじ半分ずつ塗って、胸肉、レタス、トマト、卵を挟めば健康的にバーガーが食える
P40 F13 C12 350kcalでマックより旨い
>>991
誘惑には負けん断固たる決意で臨んでいる ハードに運動した後に月見バーガー一つ食べるくらいなら問題ないですよ
フライドポテトやアップルパイなど付けたらカロリー的にも栄養バランス的にも良くないですが
運動後の栄養は脂肪になりにくいですしハンバーガーは必ずしも悪ではないです
脂質が多めなので他の食事で脂質を抑えれば一日トータルの栄養バランスは整えられますしね
たとえば鶏胸肉やエビイカとご飯みたいな組み合わせだと脂質はほぼ抑えられますね
オメガ3も欲しい場合は魚と煮物とご飯みたいな組み合わせでしょうか
6月から始めて16キロ減、8月からは毎日昼にラーメンカツカレーハンバーガーなどを1日1食は食ってるけど、それでも停滞もせず順調に痩せてる
週6で10キロ走ってるからなんだろうが、ジョギングは楽しいしこの先もやめたくないのであと5キロ痩せたら食う量ももっと増やすつもり
現在179-75キロ。見た目的にはもう普通の体型になったと言われる
ジョギングは辞めると一気にリバウンドするのでその調子で続け、高齢で体が動かなくなるくらいまで日課にすると良いと思います
公園走ってると70過ぎの方もよく見かけますしね
走っても痩せなくなるくらいは食べていいんじゃないですかね
おめでとうございます
0997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb0-nTGN [153.221.250.182])2021/09/07(火) 10:12:40.95ID:a68KaL610
週6で10kmって月250kmか
90kgの体でよくそんなに走ろうと思ったな
半年で94kg→74kg
74kgになってから1ヶ月。
暴飲暴食しても、しなくても、
ルーティンのオートファジーと筋トレとジョギング続けてたら
74kg前後で固定化されてる。
ジョギングにこれ以上時間割くのはキビシイので筋肉増やす方向であと4kg頑張る。
>>997
や、さすがにその頃はウォーキングだったわ。真夏だったし心拍数130を目安にしてて、早歩きでそこ超えてたから。今は110くらいになっちまったから走ってる 10011001Over 1000Thread
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