体重別スレ 70-79kg台 ★12

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db15-WCso) 2021/07/11(日) 08:58:57.08 ID:/S4rPThw0]

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前スレ
体重別スレ 70-79kg台　★11
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[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231e-bFZP) 2021/09/05(日) 16:41:33.07 ID:qLMfYlr70]

>>949
きっも

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231e-bFZP) 2021/09/05(日) 16:47:25.40 ID:qLMfYlr70]

>>948
じゃあ死ぬほど食えよ

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-VVof) 2021/09/05(日) 17:00:53.18 ID:XXVnSh2ea]

>>953
死ぬほど食わなくてもええやろ

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-wIlT) 2021/09/05(日) 18:43:57.62 ID:dqZ8GsUI0]

なんでこんな攻撃的なやつ多いの
一回ちゃんと飯食って落ち着けよ

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-xjbh) 2021/09/05(日) 18:54:55.38 ID:Pfjirvhi0]

ラーメン食いたいのをグッと堪えて　
(>_<)帰って来ました　
週一くらいラーメン食いたいと思いませんか？

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e516-bcJK) 2021/09/05(日) 19:16:18.23 ID:aIMT1Rzn0]

他の曜日で調整できるならかまわんと思うよ
翌日は塩分控えめにたんぱく質と野菜中心

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0380-Mw5L [上級国民]]) 2021/09/05(日) 19:35:12.36 ID:u8BaFCER0]

ラーメンなら自分で作れますよね
自作の鶏ムネチャーシューと味玉でタンパク質確保
魚介ベースならむきえびやイカを入れたり
市販のスープで脂質の低いの選んだり、胸肉のゆで汁をベースにしたり
担々麺風にしたいなら大豆ミート使ったりしてカロリー抑えられますし

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-VVof) 2021/09/05(日) 19:43:38.28 ID:NrpJ9FF/a]

>>956
週1普通にラーメン食ってるけど5月から15kg痩せたで
去年からだと35kg

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231e-m4tS) 2021/09/05(日) 20:24:32.51 ID:Hjrws4LP0]

ダイエット初期はラーメンや白米食べたい欲求あったけど
痩せたらそうでも無くなるな

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb0-rwQK) 2021/09/05(日) 20:34:42.52 ID:V+qAvcCc0]

>>956
ええんやで？
一応あすけんでカロリー計算はしておこうな！

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H03-ouL+) 2021/09/05(日) 21:36:13.13 ID:F7VGWGBlH]

>>956
942だが週1ラーメンでも痩せたで。
単品だとカロリーそんなに多くない。
餃子やチャーハンや唐揚げやライス
付けるのがまずい。

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad93-HvDf) 2021/09/05(日) 21:55:31.87 ID:/jRIoEJw0]

25kg痩せたけど月2回はラーメン食うよ

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-gDf9) 2021/09/05(日) 22:00:38.08 ID:VCD4KsKG0]

近所の子で久しぶりに姿見たら元々小杉くらいだったのが、更に一回り大きくなってた。

どこ行くにも移動は例え徒歩2~3分のとこでも車っす！って言ってて片手に山盛りのお菓子やカップ麺　コンビニ弁当等入った袋持ってたな

運動量なくて食べてたら
あそこまでなってしまうのかと、反面教師にして二時間歩いた笑

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231e-m4tS) 2021/09/05(日) 22:03:28.00 ID:Hjrws4LP0]

ラーメンはカロリーというより塩分の方がヤバいんだろ

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-t1HJ) 2021/09/05(日) 22:28:40.80 ID:AdJOkQDg0]

男だけど5年ぐらいラーメン食べてないな
みんなそんなにラーメン行くんだな

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb0-rwQK) 2021/09/05(日) 22:38:30.68 ID:V+qAvcCc0]

ご褒美として丁度良いからな

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d9a-RS7V) 2021/09/05(日) 23:32:24.31 ID:9T3wUzBb0]

ラーメンとは縁を切った
縁を切れば意外と食べなくても平気になる

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-LoaJ) 2021/09/06(月) 01:31:44.81 ID:4fOkjhdFM]

ラーメンはスープは捨てんとな
塩分が絶対体に悪い

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0501-+kUJ) 2021/09/06(月) 07:00:50.54 ID:VGQ23KFc0]

100g当たりの塩分量はラーメンも市販のサラダチキンも変わらんけどな

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-xjbh) 2021/09/06(月) 07:32:25.00 ID:SHuEFBHT0]

>>959
そ、それは凄い　
一体どうやって？

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-Kr1/) 2021/09/06(月) 07:46:09.49 ID:h1exXawzd]

7/11 74.7�s
9/5 70.3�s
食事制限したくないからウォーキングするときは山に向かって坂道ばっかり歩いたり走ったりしてますわ。めちゃくちゃしんどいけど

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-VVof) 2021/09/06(月) 08:33:13.32 ID:SzcpmP0Ka]

>>971
普通にラーメン以外を食事制限と筋トレとウォーキング

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3567-xjbh) 2021/09/06(月) 08:40:05.43 ID:auHznLIW0]

あと1キロでここを卒業出来る
今週中にケリを付けたいな

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8536-nTGN) 2021/09/06(月) 08:40:55.37 ID:CZZyn1HG0]

ラーメンは好きで週3回は食べ歩いている
ただし、スープを飲むのは半分まで、大盛にしない、連食しない
2月から−10Kg

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-ghEK) 2021/09/06(月) 09:07:49.41 ID:NKHOu2qLa]

>>974
頑張れよ
戻って来ないように継続
継続は力なり

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2342-8qqF) 2021/09/06(月) 10:48:27.33 ID:bhUw4Xr00]

ラーメンやばいというが栄養分解すれば糖質と脂質と塩だから、魔法みたいに太る訳じゃなく必要な栄養の中に組み込めばいいだけ。
pfcのバランス取るパズルとして少し難しくなる程度。

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-wBUg) 2021/09/06(月) 11:23:00.33 ID:l/yQ5bzT0]

ラーメン大好きマンな俺はラーメン断ち2ヶ月過ごして今はちょいちょいラーメンしてるけど
あれね、大盛りとか半チャーハンセットがイクナイ
普通にラーメンだけ週一レベルならマジで誤差よ誤差
気づくのが遅かった
我慢してストレスになるより週一ラーメンタイムの方が精神的にいいね

っても食が変わるとラーメンの脂っこさがキツくなって量もそんな食えなくなるね
昔は早死に3段活用ばっかり頼んでたが最近は美味しく感じない

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM4b-gDf9) 2021/09/06(月) 11:26:56.81 ID:Zk7Gwt/wM]

ラーメンは汁を出来るだけ残す
チャーシュー多めにする
卵トッピングする。
これでたんぱく質をある程度補えるかな

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231e-N3Ci) 2021/09/06(月) 11:40:55.62 ID:jCLNvL8P0]

うおお、70キロ切ったぜ〜

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-WBSm) 2021/09/06(月) 11:45:47.48 ID:yhajsY21d]

>>980
いいね！

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-xjbh) 2021/09/06(月) 20:51:40.60 ID:rIXgh3bxr]

今年の5月にダイエットを始めて4ヶ月、103kgから76kgになったのでこのスレにお邪魔させていただきます。色々勉強させてください。

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b15-qY5B) 2021/09/06(月) 20:55:32.31 ID:mNpm6THT0]

お腹だけぷよぷよ

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-ktJD) 2021/09/06(月) 21:25:36.38 ID:WMui6PJh0]

そこまでしてラーメン食べようと思わない

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb0-rwQK) 2021/09/06(月) 23:05:57.64 ID:EPA9EHgQ0]

最近夜お腹空くなあ…
ガムで我慢してるんだけど減りが早くて困っちゃう

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-Z3ju) 2021/09/07(火) 00:36:13.06 ID:+48CGXQC0]

デブが熱く食を語ってるの醜いわー

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231e-CVjH) 2021/09/07(火) 00:48:18.18 ID:dLxIC3im0]

塩分ガー塩分ガー言ってる同僚が熱中症になってるの見ると馬鹿なんだなぁって思う

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b0b-xjbh) 2021/09/07(火) 02:43:34.70 ID:++28L0OK0]

>>951
これくっそ旨いぞ

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-p2gS) 2021/09/07(火) 07:03:17.71 ID:kDMCKYzY0]

ハンバーガー食べたい時、シェイクシャック行くようにしてる
しばらく食べなくていいやってくらいのジャンクフード感味わえて満足感高い
あんまり店舗ないし少し高いけど行ける範囲の人にはおすすめ

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-+kUJ) 2021/09/07(火) 07:47:13.04 ID:+M6icLJXM]

パスコの低糖質ブランマフィンにマヨネーズとタルタルソースを大さじ半分ずつ塗って、胸肉、レタス、トマト、卵を挟めば健康的にバーガーが食える
P40 F13 C12 350kcalでマックより旨い

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-p2gS) 2021/09/07(火) 08:29:52.84 ID:w6XHy9Zmd]

明日からは月見バーガーですよ、おまいら

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-ghEK) 2021/09/07(火) 08:36:04.96 ID:mBR7EQVMa]

>>991
誘惑には負けん断固たる決意で臨んでいる

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0380-Mw5L [上級国民]]) 2021/09/07(火) 08:41:27.34 ID:Ekj+txMS0]

ハードに運動した後に月見バーガー一つ食べるくらいなら問題ないですよ
フライドポテトやアップルパイなど付けたらカロリー的にも栄養バランス的にも良くないですが
運動後の栄養は脂肪になりにくいですしハンバーガーは必ずしも悪ではないです
脂質が多めなので他の食事で脂質を抑えれば一日トータルの栄養バランスは整えられますしね

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0380-Mw5L [上級国民]]) 2021/09/07(火) 08:44:34.76 ID:Ekj+txMS0]

たとえば鶏胸肉やエビイカとご飯みたいな組み合わせだと脂質はほぼ抑えられますね
オメガ3も欲しい場合は魚と煮物とご飯みたいな組み合わせでしょうか

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp81-Swz+) 2021/09/07(火) 08:49:42.31 ID:l0chKnQAp]

6月から始めて16キロ減、8月からは毎日昼にラーメンカツカレーハンバーガーなどを1日1食は食ってるけど、それでも停滞もせず順調に痩せてる
週6で10キロ走ってるからなんだろうが、ジョギングは楽しいしこの先もやめたくないのであと5キロ痩せたら食う量ももっと増やすつもり
現在179-75キロ。見た目的にはもう普通の体型になったと言われる

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0380-Mw5L [上級国民]]) 2021/09/07(火) 09:01:58.68 ID:Ekj+txMS0]

ジョギングは辞めると一気にリバウンドするのでその調子で続け、高齢で体が動かなくなるくらいまで日課にすると良いと思います
公園走ってると70過ぎの方もよく見かけますしね
走っても痩せなくなるくらいは食べていいんじゃないですかね
おめでとうございます

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb0-nTGN) 2021/09/07(火) 10:12:40.95 ID:a68KaL610]

週6で10kmって月250kmか
90kgの体でよくそんなに走ろうと思ったな

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0569-18UM) 2021/09/07(火) 10:53:36.92 ID:T9nNMe/Z0]

半年で94kg→74kg
74kgになってから1ヶ月。
暴飲暴食しても、しなくても、
ルーティンのオートファジーと筋トレとジョギング続けてたら
74kg前後で固定化されてる。
ジョギングにこれ以上時間割くのはキビシイので筋肉増やす方向であと4kg頑張る。

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp81-Swz+) 2021/09/07(火) 11:53:51.14 ID:l0chKnQAp]

>>997
や、さすがにその頃はウォーキングだったわ。真夏だったし心拍数130を目安にしてて、早歩きでそこ超えてたから。今は110くらいになっちまったから走ってる

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231e-N3Ci) 2021/09/07(火) 12:15:40.12 ID:r9FpJClP0]

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630984517/
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