オートミール食べようぜ PART23
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART22
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614989437/
次スレは>>980
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どこかで見たオートミールのおにぎりが美味しかった
チンして米化したものにごま油と麺つゆとネギとしらすと塩を混ぜるだけ
美味しくて最近毎日これ >>735
そんな返ししか出来ないのw
哀れな日本人ヘイターファン() 今日ダイソー行ってたまたま見つけたやつ
めっちゃ美味しかったのでおにぎり派の方はぜひ
浜乙女混ぜ込み十穀https://i.imgur.com/c5tFMPp.jpg タコライスにしたらおいしかったよ
鶏ひき肉と手作りケチャップ使って脂質糖質カットしてもオートミールと合った
上にチーズかけて焼いてもおいしそう タコライスすんならセブンの大豆ミートのタコスミートまじでおすすめ >>738
おお、いいね
今不足してる栄養素ばかりだ オーガニックをよく見かけるけど農薬とかポストハーベストとか気にした方がいいのかな？ オートミールを食べるなら栄養素のミネラル吸収を諦めるのが情報強者 >>740
ランニングコースにセブンあるから寄ってみるわ すげぇースレ進んでる。
3月入ってから転勤でダイエットサボってたのでまた明日からオートミール食べて頑張ろ。 よくセブンイレブンなんかで買い物する気になれるな
上げ底とか色々客舐めてる感全開であそこで絶対買い物したくないわ
てかコンビニじゃなくてスーパーの方が安いし品揃え良いのに何でコンビニなんかで買い物するんだろ >>746
セブンじゃなくてイトーヨーカドーならいっすかね
同じ商品だよ
オートミールスレで他のもん買う店までグダグダ言うん >>747
ナメられてるのにお金落とすのはそれ心に余裕があるんじゃなくてただの馬鹿だよ 余程セブンが嫌いみたいだけど、セブンのタコスミートは美味しくて低カロリーで便利だけどな
値段も安い
オートミールとか水切りした豆腐にかけてる ドンキでボトルのクエーカー買ってきちゃった
セブンの上げ底はー、ダイエット始めたらありがたい量じゃない？
今日ランチ外食だったんだけどご飯の量が多くて多くて未だお腹パンパンだよー
残せば良かったと後悔中 >>749
時間に価値の無い人生歩んでる奴の意見ねこれ >>754
時間を持ち出す意味が分からない
時間を惜しんだ結果舐められて搾取されるとかそれこそ本当のバカじゃん 自分の金で買うんだからどこの店にしようが文句言われる筋合いないだろ あとオートミールの気分転換にはブランパン置いてるローソンをおすすめしたい ブランパンは一時一生懸命食べてたし
その後本格的なパン屋の比率の高いライ麦パン（よくあるライ麦”入り”じゃない奴）
へも移行したけれど、特に何か効能を感じる事は無かったな
それ故にオートミールの食材としての明らかな効能には驚いたし
完全に生活の中に定着して、多分一生食べ続けるだろうと思う >>749
なんか昨夜の韓流とセブンの話しに共通点あるね
相手は馬鹿にしながらお金を儲けようとしてる
それにのっかるのはアホなのか幸せならいいのか 売価が上がる事を許容出来ない人ばかりだから底を上げる訳で 本格的なパン屋のライ麦パンより輸入品コーナーによく置いてある
メステマッハーのプンパニッケルの方が効果を感じると思うよ オートミールを牛乳でレンチン
その後冷蔵庫で一晩寝かせるとめちゃウマやで オートミール初めてだけどセブンのインスタント味噌汁に入れてみた。意外と美味しかった オートミール30gにちょっと雑炊の素をスープジャーに入れて仕事行く。昼時まで熱々で簡単 >>765
冷蔵庫から取り出して冷え冷えのまま食うん？
チンするん？
なにかトッピングは？ 結局は小麦だから、米化よりパン化とかの方がしっくりくる気がする 来週のNHK「グレーテルのかまど」が渋沢栄一絡みでオートミールレシピ紹介
ttps://www.nhk.jp/p/kamado/ts/VNWVWYKX3Q/episode/te/18G84M89Z2/ >>727
>>730
食品や人物に関しては避けてるけど
やばいことを君が知らないだけだろ イングランド人がスコットランド人の悪口を言うとき「お前らあんな馬のエサなんか食ってんじゃねーぞ」って言うらしいからな 韓流韓流て崇めたてまつってる奴は
流石に見てると恥ずかしいな
規模戦略的にもそのうち中華エンタメが上をいくから
洗脳状態も今だけと冷めて観察w どーだろ
中華産コンテンツは規制が半端ないから中国共産党が変わらないと大ブレイクは無理だよ
でも中華資本と言う意味では世界を掌握しつつあるね
日本コンテンツも中華資本に侵食されつつあるし フォークで刺しまくった
鶏胸肉一枚タッパーに入れて
トマトケチャップ大さじ3
中濃ソース(ウスターでも可、醤油で調節すれば多分お好み焼きソースも大丈夫)大さじ2
水大さじ2
みりんか砂糖小さじ1くらい適当に入れて混ぜた後
レンジで表裏3分ずつチンしたケチャップ煮のタレがトマトリゾットにもチキンライスにもできるタレでめっちゃ美味しいからおすすめ
コンソメなしでもいいダシ出てる
チキンは味が染みてるからそのまま食べてもリゾットやチキンライスの具にしてもめちゃうま
子供も食べれる味だよ
おすすめ フォークを凶器にするのがアブドーラ・ザ・ブッチャーみたいで怖いってことじゃね？ まぁたしかにw
嫌いな奴のこと思い浮かべながら刺すとストレス発散になるよ♪
お昼は鶏胸肉一口大に切って上の作り方にブロッコリー入れてゆで卵♪♪
タンパク質サイコー おじや状の物に岩下の新生姜のふりかけと丸美屋 ソフトふりかけのとりたまごそぼろかけたら、
地獄だったｗｗｗ
ご飯にかけたらめちゃウマなのにな… >>779
おお
これなら包丁とまな板使わなくてできそうだから良さげ >>784
なんか合わない味があったのかね
米化を初めて試してみたら個人的に苦手なネチョネチョにならなくて食べやすくて感動したから今後色々試すの楽しみ >>785
でそでそw
他にもあるよ
照り焼き、ガリバタ、マヨ醤油
でも鶏胸肉だけだとすれちだからやめとくね >>786
ごはんですよ、鮭フレーク、色んなふりかけ合うよ！ 味噌汁とか言ってる人は味噌汁にそのままザザッとオートミールいれたらいいの？？
それじゃ硬いよね？ >>788
鶏胸肉をダシとして利用してる側面もあるので完全にスレチというわけでもないという理由から個人的には教えてほしいです >>790
インスタントのオートミールならそれでいけるよ 今までインスタントオートミールしか食べたことなかったからロールドオーツ買ってみたよ。
メニューは（自分の）定番で、
ツナ、ブロッコーでチンしてみる！ あれだこれだと食事メニュー考えるの面倒だから、３食オートミールにしたわ
それだけじゃカロリー少ないからそれ＋ご飯100gずつ朝昼食べてるけど お好み焼きとかパンケーキ作る時に豆腐でもいけるね
ちょっと手間はいるけど焼くと美味しいな 自分の食べてるものがインスタントなのかロールドオーツなのかすらわからねえ…楽天の千円のやつ 1000円て高級品だ
自分は500g150円のチェコ産 西友とmax value に行ったが無かった
米、雑穀コーナーに無かったら無いですよね？ >>802
マックスバリュならシリアルのコーナーに無いかな
コーンフレークの仲間扱い 日食を食べきったので今日はケロッグのインスタント食べた
ミューズリーで食べる分には日食のと変わらない感じだった
ケロッグの方が微妙にカロリー高いんだよね
お値段はケロッグの方が量が30g多いから安くなるんだけど >>802
フルグラが置いてあるコーナーにオートミールあるよ オートミールおにぎりにしたり雑炊とかお茶漬けにしたりしてるで。ご飯の代わりや お茶漬けの素や粉末スープで食べてたけど飽きてしまった… 今週からオートミールに食べ始めたけどおならが増えるのが気になる
食物繊維が豊富だから？
今リモートワークだからいいけど外出する前は無理かも オートミールだけの影響ではないと思うけどダイエット始めてからウンコほんと出にくくなったわ
デブの頃は毎朝ﾌﾞﾘｭﾘｭｭｳｳｳﾞ!!!って下痢のような水ウンコ盛大に出して爽快だったんだけどなぁ
今は軽くきばってひねり出さないといけないカチカチウンコでトイレが辛いっすわ >>809
ググったらオートミールとオナラの関係について書いてる記事がたくさん出てきてビックリ
いつまでも屁が出てると言う人としばらくしたら落ち着いたって人が居るみたい 便秘もオナラも一定期間でおちついたわ。腸内細菌が変わるんやろね。 白米とオートミール交互に食べてる
オートミールはシリアル感覚なのでお米のかわりにするくらいなら白米食べた方が満足感があると思って
なのでオートミールは豆乳入れてレンチンでオリゴ糖やきな粉やあんこ入れて食べてる
入れる物はきっちり計量してる オートミールで便通改善してる人多いんだね
ビオフェルミンとカマグ併用してるの自分くらいだろうか ダイエット以前の問題でまずは生活を改善をするべき人が多い >>814
自分も全く解消してないよ
便秘で通院中w ナイシトールZ飲んでみ？何も消化されずに口と肛門直結されて一人でムカデ人間になれるから 通院するほどの便秘って腸内洗浄してヤクルト直腸投入でもした方が手っ取り早いんじゃないかと思っちゃう >>809
食べてるメーカー変えてみたら？
私は業務スーパーのチェコ産からカナダ産に変えたらオナラ落ち着いたよ
たまに売り切れてて代わりにチェコ産買うと、やっぱりオナラ出まくって困る オナラ大きいの出るw
今在宅だけど職場だと困るんかな
基本的に腸の活動活発になってる気がしてるんだけど 電子レンジパスタ調理器でオートミール30gを3分レンチンしても吹きこぼれないので重宝してる（俺環 1キロ300円て安いね。
私は1.2キロ880円のだ。 毎朝と毎昼25gずつで１日50g
カナダ産1kg430円で20日分だから22.5円@日、11.25@1食
コスパも便通も最高だしカナダに足を向けて寝られない >>826
業スーのチェコ産は500g入りで150円だよ？ 一日一食オートミール置き換え目標
半年も経てば何かが変わるんだろうか
三食続けられてるストイックな人いる？ お米大好きマンだけど米化オートミール置き換えは楽勝だぞ
腹持ち半端ないしカロリー低めだから相当変わる >>830
一日１食オートミールに変えて３週間たつけど、体重二キロ減ったよ。空腹感がないから前より間食しなくなったし。 むしろオートミールって、ストイックにしなくても続けられる楽チンな方法って感じ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
