オートミール食べようぜ PART23
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART22
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次スレは>>980
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 夏には朝オーバーナイトオーツを作って冷蔵庫入れておいて弁当にしてた
オーバーナイトじゃないけど ああ、自分も食べ終わったらすぐに水を入れてるから普通に洗えてるのか 白米だと便のカサが増えるけど武蔵野うどんをがっつり食べると調子悪い
うどん県の人はグルテン耐性あるのかな？ ドロドロのがこびり付いて乾くと取れにくいよね
タッパーで食ってるが私用ですぐ洗えない場合、水チンしてしばらく放置してから洗う
こうすれば力入れなくても取れるし傷つけにくい
まぁ、すぐ洗うにこしたことはないが 最近、１日一食とかの胡散臭い界隈で小麦は毒みたいな謎思想よく見かける 小麦やグルテンのアレルギーでさえなければ問題ないのにな
アレルギーだったせいでグルテンフリーにして体調が劇的改善したっていう有名スポーツ選手から始まったグルテンフリーなのに
そこからどんどん話が大きくなってる そういう体質がそれだけ多いからだろ
むしろ何で1日1食界隈に限定してよく見られるのかワケワカメ 本のまとめ系youtubeでたまたまグルテンの本やってるの見たけど納得したけどな
グルテン過敏症かどうか検査するだけで終わる話だけど ケロッグ食べた。日食と同じくらいの細かさでクセも無いね
大粒の方が好きだけど小袋で買いやすいのはいいかな ちょっと前はクエーカーの4.5kgのが2000円しないて買えてた コストコでオートミール初めてかったけど塩と出汁いれてレンチンするだけで
普通に食えるんだな、先入観でクソまずいもんだと思ってたわ
これで4.5㎏1300円はコスパやばいわ >>78
業務スーパーのやつとどっちが美味しい？
多分リトアニア産？の細かいタイプの500gとカナダ産の大きいフレークタイプ1kgもうすぐなくなるから検討したい サーモスジャーの件ありがとね
今日見に行ったらかなり良さげだった
蓋が凹凸になってて回しやすい
値段もそんなに高くなかった
ジャーでオートミール食べてる動画があったが、小さいとスプーンで掬うのも大変そうだ
500くらいはあったほうが良さそうだなぁ 350のスープジャーにプラスチックのレンゲで食べているけど問題はない 自分は100均に売ってるスープジャー用の長いプラスプーンで食べてる
350だけど問題ないけどなぁ
逆に500とかだとこの長いのも底まで届かない気がする キャベツいっぱい入れてお好み焼き風にしたら最高に体調いい
今までどうしてこうやって食べなかったんだろう…うめえ >>86
野菜も卵も摂れていいよね
キャベツだけでもパクパク食べちゃう ケロッグのは食ったことないが日食は食ってる
それと同じと書いてあるから業スーよりそっちの方が美味しいだろう
あとは自己責任で 業スーのオートミール食べたことないから比べられない
個人的にはクエーカーよりは日食だけど >>89
>>90
調べたけど
業務スーパーのよりはクセなさそうだね
栄養分見比べて決めるよありがとう 主食を米からオートミール３０グラムに代えて、酒も控えて２ヶ月経つけどあんまやせないなあ
この一月はほとんど減ってない >>94
たまにいるよね
オートミールで便秘になった、肌荒れた、
でもやめたら
玄米に変えたら劇的に改善された！みたいな
解毒作用のある腎臓機能を高めるためにいちばん食物繊維がいいらしいんだけどオートミールの繊維はアカンらしい
それ知ってから毎日食べるのはやめた
その方が何故か調子いい
インスタグラマーがよくアピールしてるデトックス茶とかクレンズ系もダメなんだって オートミールの繊維も玄米の繊維も同じセルロースで変わりないだろ 体質で合う合わんはあるから、それぞれ試してみるしかないわな >>98
体質云々より「米より太らないんやってオートミールw」
ってバクバク食ってたらそりゃ太るやろって話だと思う オーツ麦はチンするだけじゃ堅いからな
そりゃ詰まるよ じっくりコトコトのチキンクリームでリゾットみたいにしたら美味しかった
やっぱりクリーム系は合うね
クラムチャウダーとブロッコリーチーズポタージュも買ってきたから試してみる >>97
別にオートミールと玄米の繊維に限った話じゃないからね？w
無知の恥知らず >解毒作用のある腎臓機能を高めるためにいちばん食物繊維がいいらしいんだけど
>オートミールの繊維はアカンらしい
ご自分も伝聞調の曖昧な言い方じゃなくてきちんと書いたらどうですか？ オートミール＋脂質で便通良くなったってか量増えたけどな
元々快便だったけど 近くの業スー行ったらオートミールが空っぽ。入荷も未定とのこと。日食美味いけど高いんだよな･･･ >>104
自分は無知ですって告白してるような内容だから書けません >>103
スープは100キロカロリー程度だからそうでもなかったよ 自分が普段買ってるポタージュの素は
73kcal、脂質2.6g、塩分1.2g、糖分記載なし
気にする程ではないような クノールで炭水化物11gあるけど人によっては気にしないのかな？
クリーム系は小麦粉も入ってそうだし糖質高そうだ そこまで細かなこと気にする人もいるのか・・・
人によって生活活動量は違うし、もちろん消費カロリーも違うので
色々な人がいるとは思うけど。 昼は日食オートミール
夜はペヤングギガマックス
痩せるわけない クエーカーでシナモン味のやつがあるけど、どこか和風味だしてくれんかな。
もしくはシーズニングパウダー。 旭松からカップ入りオートミールの梅味が出てるよ
ちなみに他にチキン味ときのこクリームがある 朝 オートミール30g
昼 二郎インスパイア小アブラカラメ
夕 豚生姜焼きにご飯を茶碗で山盛2杯と軽め1杯
なお運動サボりまくり >>109
そうなんだよね
筋トレもしてるから糖質とりたいときにスープ＆オートミールで食べてるよ
でもやっぱり脂質塩分高いから昼までに食べて夕飯で調整することにしてる >>92
あのおっさん、創業者かと思うだろ？
マスコットらしいぜ また業スのオートミール入荷待ちかい
仕入れが少なすぎるんよ
まぁストック多目に確保したから今回は保つだろうけど >>112
私も気にせずスープの素とかカレールーとか使ってる。
ちゃんとPFCバランスとカロリー管理して、運動してれば問題無いかと。
肥満体だったけど、体重も体脂肪も順調に減ってBMIも19になったよ。 >>117
オートミール食う意味がないな。
夜のご飯をなくせばだいぶ違うかと。 わざと突っ込まれる事書いてる構ってちゃんだから放っておきな
やっぱワッチョイ欲しいなこのスレ >>117
二郎は野菜マシマシニンニクにする
つけ麺にする
カラメはやめる
食べた後は23キロ走る >>116
あ～それ最近でたカップのやつですね。
店頭で見たことなきなあ 毎朝同じ配合でオーバーナイトオーツ食べてたんだけど、配合変えてないのにいきなり一口も受け付けなくなっちゃった
オートミールは買ったばかりだからカレーリゾット風とか違う風味で食べるしかないな…… ある日急に受け付けなくなるって書込ちょくちょく見かけるな
少し不安になってきた
毎日1~2回オート食ってるから頻度落とすか…… 逆に配合を変えてないから飽きるんじゃないの？
とは言っても、オーバーナイトオーツは大きく味変って出来ないか >>131
飽きた！食べたくない！ってより、スプーンで掬ってもそこから口に運べなくなる感じ
まあリゾットとかにしてそれでもだめなら一旦休んでみる 数年食べ続けてオートミールに飽きる事は無いけど食べ方に飽きる事は普通にあるな
十分効果は出るので置き換えは一日一食にしているおかげもあると思うけど アホみたいに毎日たくさん同じ食い方で食ってるからだよ
コーンフレークと同じで朝食に食う程度で
更に味付けも変えてやるぐらいでちょうどいい 一日三食メインにするのは精神的に反動きそう
私は朝のシリアル代わりの20gと昼のスープに15g食べる以外は米とかパン食べてる 栄養の偏り避けるためには同じものだけを食べ続けるのよくないからな
オートミールのみじゃなくて違うものもローテーションするのがいい 一日二食が多々あるな
朝は毎日食う
夜で時間無くて料理するのも面倒くさい時にサッと食べれるお茶漬け等のオートミールで済ます
味付けは変えてるが食感は変わらないし、元が美味しいとは思ってない業スのオートだからな… オートミール粥にすると噛む回数減るから米化して咀嚼回数多くするようにしてる
お粥はあまり噛まずに飲み込んでしまう ドロドロもモチモチも飽きちゃったので
オートミール50gに熱湯30ccを混ぜてラップして蒸らして捏ねて薄く伸ばしてレンチンでおせんべいにしてボリボリ食べてる
塩をひとつまみ入れるだけで、ほんのりオートミールの甘味が感じられて美味しいよ
オリーブオイルを小さじ1足すと程良くザクザクになって食べやすい >>130
一度クックパッドのレシピ見て蒸しパン作ったけど美味しくなかった
美味しいレシピあれば教えて下さい >>141
しっかり粉化してもダメ？
ミルで粉にしてから小麦粉代用レシピいろいろ作ったけど美味しくなかったってのは無かったな 初めてオートミール食べてみた
日食のプレミアムなやつ
独特な匂いはあるけど水でチンしただけでチーズっぽいコクがあって美味しい 粉にしないまま日食ので蒸しパンやらお好み焼き作ってるけど割と美味しいと思ってる >>141
口に合うか分からないがこんな感じ
オートミール30gに牛肉あるいは豆乳50ccで1分チン
粗熱取りながらかき混ぜて卵1個入れて更に混ぜる
そこへ砂糖15g（好みの量）とベーキングパウダー3g入れる
混ぜ終わったら2分チンで完成
砂糖減らしてジャム塗るもよし 牛肉出てきたから最初はお好み焼きかチヂミのレシピかと思って
砂糖やジャムがでてきて牛乳の間違いだと気づいた
でもコンソメやカレー粉で味付けして肉が入ったおかず蒸しパンも美味そう 蒸しパンレシピありがとう
粉化はしてなかった、色々試してみます 自分は砂糖じゃなくてバナナ潰して入れてる
黒くなってるやつだとすごく甘いのできるよ レンチンして昼飯持っていってるけど
夏場は傷むだろうな、噂のスープジャーなら
傷まないかな 暑い時期はスープジャーで冷汁みたいにして持っていこうかと思ってる
キュウリとかミョウガとか大葉入れたら美味しそう スープジャーでオートミール粥すると昼頃にはふやけ過ぎて形なくなってドロドロになってしまうのがな フルグラやコーンフレークミみたいに冷たい牛乳で食ったら美味いかな
……いや、一手間かけないと厳しそうだ >>152
それが好きだわ
中華スープでつくると中華粥みたいになる
ワカメとかカニカマとか入れるとうまい 夕べ食べきれなくて残した15グラムをさっきもう一度１分チンして食べたら昨日より美味しかった！
ごま豆腐みたいなプルプル食感になって匂いも昨日みたいにキツくなかった >>153
日食のオートミールだとそれほど時間を置かなくてもふやけるよ
牛乳注いですぐってのはさすがに喉に詰まるけど あーお湯だけなら会社にあるな
それやろうかな
お湯入れてから持って行くと重いんだよね タッパーに入れていって会社で水足してレンチンしている
まあ普通だけど傷む心配がない >>159
具の用意面倒だとオートミールだけ入れてって食べる時にコンビニのフリーズドライのスープの素とお湯入れればいいから軽くていいよ 蒸しパンは乾燥おからでさんざんやったけど
健康に良いのはオートミールとおからだとどっちなんだろう より糖質控えてタンパク質と食物繊維取りたいならおから
適度に糖質取りたいならオートミールみたいな感じで
その日の他の食事内容によって選択したらいい
肝心なのはトータルでの栄養バランスでよりどっちが健康にいいってことはない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
