オートミール食べようぜ PART23
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART22
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614989437/
次スレは>>980
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >解毒作用のある腎臓機能を高めるためにいちばん食物繊維がいいらしいんだけど
>オートミールの繊維はアカンらしい
ご自分も伝聞調の曖昧な言い方じゃなくてきちんと書いたらどうですか？ オートミール＋脂質で便通良くなったってか量増えたけどな
元々快便だったけど 近くの業スー行ったらオートミールが空っぽ。入荷も未定とのこと。日食美味いけど高いんだよな･･･ >>104
自分は無知ですって告白してるような内容だから書けません >>103
スープは100キロカロリー程度だからそうでもなかったよ 自分が普段買ってるポタージュの素は
73kcal、脂質2.6g、塩分1.2g、糖分記載なし
気にする程ではないような クノールで炭水化物11gあるけど人によっては気にしないのかな？
クリーム系は小麦粉も入ってそうだし糖質高そうだ そこまで細かなこと気にする人もいるのか・・・
人によって生活活動量は違うし、もちろん消費カロリーも違うので
色々な人がいるとは思うけど。 昼は日食オートミール
夜はペヤングギガマックス
痩せるわけない クエーカーでシナモン味のやつがあるけど、どこか和風味だしてくれんかな。
もしくはシーズニングパウダー。 旭松からカップ入りオートミールの梅味が出てるよ
ちなみに他にチキン味ときのこクリームがある 朝 オートミール30g
昼 二郎インスパイア小アブラカラメ
夕 豚生姜焼きにご飯を茶碗で山盛2杯と軽め1杯
なお運動サボりまくり >>109
そうなんだよね
筋トレもしてるから糖質とりたいときにスープ＆オートミールで食べてるよ
でもやっぱり脂質塩分高いから昼までに食べて夕飯で調整することにしてる >>92
あのおっさん、創業者かと思うだろ？
マスコットらしいぜ また業スのオートミール入荷待ちかい
仕入れが少なすぎるんよ
まぁストック多目に確保したから今回は保つだろうけど >>112
私も気にせずスープの素とかカレールーとか使ってる。
ちゃんとPFCバランスとカロリー管理して、運動してれば問題無いかと。
肥満体だったけど、体重も体脂肪も順調に減ってBMIも19になったよ。 >>117
オートミール食う意味がないな。
夜のご飯をなくせばだいぶ違うかと。 わざと突っ込まれる事書いてる構ってちゃんだから放っておきな
やっぱワッチョイ欲しいなこのスレ >>117
二郎は野菜マシマシニンニクにする
つけ麺にする
カラメはやめる
食べた後は23キロ走る >>116
あ〜それ最近でたカップのやつですね。
店頭で見たことなきなあ 毎朝同じ配合でオーバーナイトオーツ食べてたんだけど、配合変えてないのにいきなり一口も受け付けなくなっちゃった
オートミールは買ったばかりだからカレーリゾット風とか違う風味で食べるしかないな…… ある日急に受け付けなくなるって書込ちょくちょく見かけるな
少し不安になってきた
毎日1~2回オート食ってるから頻度落とすか…… 逆に配合を変えてないから飽きるんじゃないの？
とは言っても、オーバーナイトオーツは大きく味変って出来ないか >>131
飽きた！食べたくない！ってより、スプーンで掬ってもそこから口に運べなくなる感じ
まあリゾットとかにしてそれでもだめなら一旦休んでみる 数年食べ続けてオートミールに飽きる事は無いけど食べ方に飽きる事は普通にあるな
十分効果は出るので置き換えは一日一食にしているおかげもあると思うけど アホみたいに毎日たくさん同じ食い方で食ってるからだよ
コーンフレークと同じで朝食に食う程度で
更に味付けも変えてやるぐらいでちょうどいい 一日三食メインにするのは精神的に反動きそう
私は朝のシリアル代わりの20gと昼のスープに15g食べる以外は米とかパン食べてる 栄養の偏り避けるためには同じものだけを食べ続けるのよくないからな
オートミールのみじゃなくて違うものもローテーションするのがいい 一日二食が多々あるな
朝は毎日食う
夜で時間無くて料理するのも面倒くさい時にサッと食べれるお茶漬け等のオートミールで済ます
味付けは変えてるが食感は変わらないし、元が美味しいとは思ってない業スのオートだからな… オートミール粥にすると噛む回数減るから米化して咀嚼回数多くするようにしてる
お粥はあまり噛まずに飲み込んでしまう ドロドロもモチモチも飽きちゃったので
オートミール50gに熱湯30ccを混ぜてラップして蒸らして捏ねて薄く伸ばしてレンチンでおせんべいにしてボリボリ食べてる
塩をひとつまみ入れるだけで、ほんのりオートミールの甘味が感じられて美味しいよ
オリーブオイルを小さじ1足すと程良くザクザクになって食べやすい >>130
一度クックパッドのレシピ見て蒸しパン作ったけど美味しくなかった
美味しいレシピあれば教えて下さい >>141
しっかり粉化してもダメ？
ミルで粉にしてから小麦粉代用レシピいろいろ作ったけど美味しくなかったってのは無かったな 初めてオートミール食べてみた
日食のプレミアムなやつ
独特な匂いはあるけど水でチンしただけでチーズっぽいコクがあって美味しい 粉にしないまま日食ので蒸しパンやらお好み焼き作ってるけど割と美味しいと思ってる >>141
口に合うか分からないがこんな感じ
オートミール30gに牛肉あるいは豆乳50ccで1分チン
粗熱取りながらかき混ぜて卵1個入れて更に混ぜる
そこへ砂糖15g（好みの量）とベーキングパウダー3g入れる
混ぜ終わったら2分チンで完成
砂糖減らしてジャム塗るもよし 牛肉出てきたから最初はお好み焼きかチヂミのレシピかと思って
砂糖やジャムがでてきて牛乳の間違いだと気づいた
でもコンソメやカレー粉で味付けして肉が入ったおかず蒸しパンも美味そう 蒸しパンレシピありがとう
粉化はしてなかった、色々試してみます 自分は砂糖じゃなくてバナナ潰して入れてる
黒くなってるやつだとすごく甘いのできるよ レンチンして昼飯持っていってるけど
夏場は傷むだろうな、噂のスープジャーなら
傷まないかな 暑い時期はスープジャーで冷汁みたいにして持っていこうかと思ってる
キュウリとかミョウガとか大葉入れたら美味しそう スープジャーでオートミール粥すると昼頃にはふやけ過ぎて形なくなってドロドロになってしまうのがな フルグラやコーンフレークミみたいに冷たい牛乳で食ったら美味いかな
……いや、一手間かけないと厳しそうだ >>152
それが好きだわ
中華スープでつくると中華粥みたいになる
ワカメとかカニカマとか入れるとうまい 夕べ食べきれなくて残した15グラムをさっきもう一度１分チンして食べたら昨日より美味しかった！
ごま豆腐みたいなプルプル食感になって匂いも昨日みたいにキツくなかった >>153
日食のオートミールだとそれほど時間を置かなくてもふやけるよ
牛乳注いですぐってのはさすがに喉に詰まるけど あーお湯だけなら会社にあるな
それやろうかな
お湯入れてから持って行くと重いんだよね タッパーに入れていって会社で水足してレンチンしている
まあ普通だけど傷む心配がない >>159
具の用意面倒だとオートミールだけ入れてって食べる時にコンビニのフリーズドライのスープの素とお湯入れればいいから軽くていいよ 蒸しパンは乾燥おからでさんざんやったけど
健康に良いのはオートミールとおからだとどっちなんだろう より糖質控えてタンパク質と食物繊維取りたいならおから
適度に糖質取りたいならオートミールみたいな感じで
その日の他の食事内容によって選択したらいい
肝心なのはトータルでの栄養バランスでよりどっちが健康にいいってことはない おからパウダー＋豆乳ヨーグルトのレシピでおからの半量をオートミールにして＋バナナ＋レーズン（＋ココアorシナモン）でやってるけどめちゃめちゃ美味しい＞蒸しパン https://gkp-koushiki.gakken.jp/2021/04/28/38503/
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前日の夜でも用意出来そうでいいですね。ちなみにオートミール以外は何を入れてるの？ >>167
ワカメやおからパウダー、インスタントスープ、冷蔵庫が使える時はレンチンした野菜、別添えでゆでたまごやチーカマなど
クエーカーのインスタントだった時は会社に八時半に着いてからオーバーナイトオーツを仕込んで間に合ったけど
業務のカナダに替えてからはやってない
時間が短いかも カナダは高級品だな
いつもラトビア、リトアニア、チェコばかり買ってる >>173
まじで？1キロ398円で普段日食だから激安に感じるわ オートミールって言われてるほど不味くないけど対して痩せないから何も食わないのが結局いいな それは量や食べ方の問題であって
オートミールが痩せる痩せないの問題ではないような >>175
オートミールが不味いって言われてるの聞いたことない 何も食わないで痩せるのはダイエットじゃなくてやつれてるだけ
健康的に痩せるのではなく病気になりたいのならダイエット板は板違いですよ >>175
食わなきゃ体重は減るけど筋肉落ちたり太りやすくなる 米よりは糖質低いから朝だけ食べてたけど
腹持ちしないから１２０〜１４０g毎朝食べてたら太った 俺は米の方が腹持ちいいしどうせ太るなら米を食べようとオートミールやめたわ
手軽でいいけど 朝からとんでもない量食うんだな
米より腹持ちずっといいと感じるけど
大分独特だねw >>181
何でここにいるの？
それを言うため？
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BB2CとかJane Style使ってる人無料期間中にtwinkleダウンロード終わらせとくとええぞ
【初期設定3ヶ所】
・設定→板のカスタマイズ→板のカテゴリーをカスタマイズする→オンにする
・「全て表示」と書く
・望ましくないと思われる板は非表示にする→オフにする
それでも初期設定がよく分からない人はiOS板→twinkleスレへ >>181
もち麦とか押し麦もいいよ
腹持ちがいい
間食も減る オートミールは不味いぞ
水チンしただけじゃ食えたもんじゃない
カナダ産買ってみたが、これ味付きなのか？
開封したときに匂いが……
他のオートミールはしなかったのに >>186
味付けどんなにした？
自分は豆乳麺つゆ >>188
フリーズドライのオニオンスープ砕いて入れるレシピみてそれで
ツナとほうれん草とスライスチーズ入れためちゃくちゃ美味かった 米化してベビーチーズと塩昆布まぜておにぎりみたいにしたら最高 米化でおにぎりにしても美味しいんだ
米化相当再現度高いんだねー
業スのカナダ産黄色が合うらしいんで買ってこよ 業務スーパーにオートミール買いにいったら冷凍野菜や肉団子が安くてつい買っちまった…
中華粥作るのが楽しみ よー買うな
業務スーパー中国産のものは絶対買わない怖すぎる >>193
30g。ベビーチーズはあのちいせーの一個を適当に手で割って熱いうちに塩昆布と混ぜる。糖質も脂質も大したことないし朝食うといいよ >>196
それでどのくらいの大きさのおにぎりになるの？ オートミール標準一食分はカサ少ないけど男性は足りてるの？
満足度とかも
お腹にたまるから大丈夫だけどすぐ食事が終わるから慣れがいる >>197
作ってみたら？
これと減塩味噌汁と漬け物食べてるから一つの大きさはよくわからん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
