あすけん56日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
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https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612637938/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>81
どこのコンビニ使ってるか知らないけどセブンイレブンではサラダサーモン、
ローソンならはごろものシーチキンのサラダフィッシュが買えるよ
特に前者はプライベートブランドだから大抵置いてる
鯖缶とゆで卵が脂質含まれてるってことが分かるならあとは色々考えてみたらいいよ 色々ありがとう、結局しらす干しとたこわさにしました。
>>89 は自分が文章読まず回答したのを指摘されて拗ねないでね セブンのサラダサーモンまだあるんだ？
都内だけど近所のセブンからは
だいぶ前に消えたから残念 サラダサーモンはまだあるけどサバは消えたよね
大好きだったのになー みらいさん
泣かせてばかりだったけど
俺頑張るからさ >>90 だけど、質問に文章読まず合わない回答されてそれを指摘して、ごめんねって答えてもらってそこでおしまいにできたのに、
追加で >>89 みたいな言いがかり付けられて、返したら嫌な奴扱いなのは心外だなあ、言い返したらいかんかったのか あすけん始める前は朝食に3000kcal食うとか
夕食抜いて腹減って深夜3時にコンビニ弁当二つ食うとか
めちゃくちゃな生活してたおかげでヘモグロビン9超えたけど
あすけん始めて適切な時間に必要な分食べるようにしたら6まで改善してたわ
未来さんありがとう >>96
それ以前に、みんなが色々考えてくれたのに、結局全く違うものを買ってるじゃん。
俺はむしろ、それなら始めから聞かなきゃ良いのに、と思ったわ。 >>86
今だとホタルイカだねえ
つまみで食べると酒が進みすぎて未来さん泣かせてしまうんだけど
ビタミンAとたんぱく質クリアできるし旨いし >>43
ひたすらカロリーだけ計算して30キロ痩せたよ
マックも行くしラーメンも食べてた酒も週4以上
自重筋トレと有酸素はやってたけど1年かかった カルシウムいっつも足りねぇ、牛乳腹壊すしプロテイン以外で上手いこと摂れないものか >>110
もうとれないものは割りきってサプリメントを毎朝ラムネみたいにポリポリ食べてる カルシウム足りないときはカルシウム入りのウエハースでごまかしてるな
鉄分とカルシウムは大体そうだ >>110
摂取不足なのがストレスになってるならサプリが楽で手っ取り早い。
食事で手軽に取るとしたら、いりごまが個人的にはオススメ
あとは豆腐やチンゲンサイが料理しやすいと思う。 アドバイザーは男と女選べるようにしたらいいのに
男バージョン作ってほしい 一日記録するの忘れたんやけど
その場合って7日分の平均とかどうなるんやろ
0でカウントされるのか？ マイレシピ登録するときに材料に市販品を入れるのってできないの？
例えばヨーグルトじゃなくてオイコスみたいな カルシウムは干しエビが便利
大さじ半分〜1でいい感じに 乳製品だけで満たそうとするとなかなか難しいよね
CA鉄よく飲むけど一日推奨の二杯飲むと過剰と言われる >>125
レシピは無理だからセットにしておけばいい 要望出しといた
マイアイテム、メニュー、レシピ、セット並び替えをワンボタンでする機能付けてくれ
ゴチャゴチャして見づらい
フォルダ分けさせてくれるとなお良い
検索結果も名称にルール作って見やすくしてくれ
マイレシピに複写して編集機能つけて
似たバリエーションの作るときにやりやすくなる >>129
マイレシピ複製できなくて使いづらいから、マイセットをレシピがわりに使ってるわ
マイセットの方だと登録した日と別の日に編集して保存すると、編集前とは別扱いで保存できるから マイセットだと0.2人前とかできないのがなぁ
早くレシピに市販品登録できるようにして欲しい 普通のメニュー検索で出てくる市販品がレシピの食材には出てこないのやりにくいよなあ
一度レシピで探して、出てこないからって後で個別に市販品だけ追加するのが面倒臭い 鯖缶買ってきたんだけど、脂質が 9.7〜45.2g って書いてある。自然のものだし季節で上下するんだろうけど幅あり過ぎで笑えてくる。
DHAとEPAも、428〜4412mg と 0〜3952mg で、幅あり過ぎw
0じゃありませんようにと祈りながら食べよ〜 >>133
鯖缶の脂質は良質の脂質だから気にしなくていいのでは？ 脂の質が良いか悪いかじゃなく摂取できてるかの問題だろ 松屋のオマール海老のカレー大盛りとミスド6個くらいと銀だこ平らげたら未来さん死にそうな顔してて草 食物繊維がいつも足りないんだ みんなはどうやってとってる？ >>140
野菜と海藻以外ならオートミール、雑穀、全粒粉パスタ
難消化性デキストリン飲むとか蒟蒻ゼリーも商品によっては結構食物繊維入ってるよ 低カロリー加工食品食べると食物繊維ビビるほど伸びる
低糖質スパゲッティなんて半分が食物繊維で1食分で40g超え取れた シリアルになるけどオールブランのブランリッチがおすすめ
1食で鉄とビタミンB系と食物繊維が半分摂れる
味はオートミールよりマシだけど鳥の餌 うおお沢山ありがとう！全然手出してなかった物ばかりでとても参考になった
少しずつ試して自分が取りやすいの見つけてみる 今日は高得点ですね！
って言ってきたから見たら７５点だった 平均70ぐらい取れてると順調に落ちるね
あすけんすごいわ
数字という揺るぎない事実がモチベを上げてくれる わかる
食べ物とか運動とかあすけんの言うこと守ってたら順調に落ちてて驚いている
いつか停滞するのかな 今鉄剤処方されて飲んでるんだけど
そのまま鉄剤の鉄の含有量で入力すると過剰になるけどそれでいいのかな あくまで一般的な人が対象のアプリだから
薬を処方されているなら
医師の指示に従ったほうがいいのでは 今朝オムレツの牛乳を低脂肪乳で入力しようとしたら市販の製品どころか低脂肪乳すらなかったマイレシピ >>150
あすけんの数字つくるために処方を変えるのは本末転倒だろね 向こうで登録されてる単語が低脂肪牛乳だから低脂肪乳じゃヒットしない 低脂肪だけならヒットする >>153
もちろん処方にケチつけたり服用やめたりするつもりはないんだけど
せっかくだからサプリ同様入力したほうがいいかと思ったが合ってるのかイマイチわからなくて
慢性的な貧血だから過剰になっててもそのままにしておく >>150
鉄剤が必要なほど鉄が不足してるから過剰な量出されてるんだよ
鉄の吸収が悪い体質かどこかから鉄の流出があるか
それが必要で出されてるんだからしっかり飲んで貧血治さないと 鉄剤は入力せずに薬以外で自分がどれだけ鉄分を取れてるのかを把握出来た方がいいんじゃない >>159
リロードできてなくて、かぶってしまったスマンです
最近入力が面倒になってきたのと同じに体重増加気味
あすけんに頼らず、自分の感覚で食事や食欲を調整できるようにしないと、将来危険だ 運動の入力が変わってる
いらん機能増やすなや
毎回おんなじ事しねーよボケ
履歴から打てるだけいいのに余計な事しやがってクソが >>158
なるほどね。先生にもシェアしてもいいかもね。 余り物ぜんぶカレーにぶちこむ教徒なので、カレー作るたびにマイレシピが派生していってる
4日間0.25人分で登録していく都合上レシピ化してる訳だが、もっといい方法はないものか 自分は面倒だから野菜スープを作って数日味変して食べるから野菜スープ2、3、4…とその時の野菜の種類と量で種類が増えている 前のレシピでまた作るわけじゃないんなら作るたびに更新すればいいんでは？ あすけんやってると登録楽にするために何日も同じメニューになっちゃうよなぁw そういえば写真解析使ったことないな。
精度どんなもん？ 実用的？ 自炊の場合は当たってたらラッキーぐらいじゃないかな 今一日1300kcalくらいで生活してるんだけど
あすけん基本コースのPFCバランスとビタミンミネラルほぼクリアって食生活すると空腹感とか間食したい欲求とか全然無くてダイエット中なのに精神的に余裕すぎる
たまに今日はジャンクなもの食べようとバランス無視してカロリーだけ適正値に収めると全然満足感無くて衝撃受ける。体重が目標値までいってもバランスの取れた食事大事ね リポビタンの種類増えてる!
未来さん、ありがとう! ちょっと久しぶりに好きなだけ食べる日にしたら、9点だった
ごめんなさい未来さん 体調悪くて全然食べられなかったら15点だった
どうせ低いならたくさん食べた方が気持ちいいね そりゃそうだろ
食べ過ぎではなかなか死なないけど
1週間食べかなかったら死ぬからな >>174
俺なんか、先週200,000カロリーオーバーしたぞ。
まぁ、200kcal なんだけど。 リアルゴールドがサプリ扱いでびっくりした
ビタミンはあがったけども >>172
バランスの良い食生活をしていればジャンキーなものやお菓子に手を出すことなく自然と痩せられるんだなってよくわかるよね
食生活が整えば体調も良くなって運動が捗るから健康的に痩せられるし
あすけんで管理するようになってから「ダイエットは食事が8割」と喧伝されている理由がわかったよ おなかが空いた時、
10gで44kcalの天狗のピリカレー30g(132kcal)食べるか、
200g200kcalのお蕎麦+57gくらいで77kcalの卵+カロリー不明の油あげ+カロリー不明のネギ(277kcal)食べるか迷って、
ピリカレーの方を食べた。
これはいい選択だったのだろうか？ コロナストレスでダメだ
食べすぎる
>>178
どういうことかわからなかったw あすけん始めてから記入が面倒くさいのと食べ物を前にして「これってわざわざカロリーとる必要がある程のものか？」と思えるようになった
今までそんなに食べてないと思いきやちょくちょく色々食べていたのもわかりめちゃ捗ってるわ
でもたがが外れちゃう時があるのもなんとなくわかる わかる
食うよりカロリー消費する方がめんどくさってなる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
