あすけん56日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
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※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612637938/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 週単位月単位で平均カロリーがマイナスになってればいいから
ドカ食いした時こそちゃんと記録するのが重要
むしろダイエット休んだり多くカロリー取る日を時々もうけるのは
代謝が落ちて消費カロリーが減って痩せにくくなるのを防ぐ効果があるのでたまのドカ食いは悪いことじゃない
それでやる気無くして記録しなくなったり翌日も続けてドカ食い続けるようになるのが一番悪い ありがとうためになりました
自分もドカ食いで記録するの辛い時ある 自分はたまに酒飲むと酒のカロリーで3000とか超えるのが辛いけどまあたまにはいいか月単位でははみ出てないしみたいな気持ちでやってる あすけん始めて酒やめたら良い感じに減量して糖尿も寛解の数値に近くなったわ、運動は嫌いなんでお散歩だけ
レコーディングダイエットアプリってすごいな
未来さんと共にあらんことを
(￣(ｴ)￣)ﾉ
禁煙よりも禁酒した方が個人的には良いと思いますよ >>434
そこまでいってくれてありがとうw
全然自演じゃないけどまぁどうでもいいです
王道コースのpfcでやってると、たんぱく質少なくて糖質多いんじゃないかと２ヶ月たって迷い始めてきた あすけん始めて薄味の和食中心になって、お酒ほとんど飲まなくなった&スナック菓子食べなくなったのはいいんだけど
代わりにパンとスイーツに目が行くようになった
平日は質素な食事で小麦と甘いものは週末の楽しみにしてる
GWは低カロリーおやつ作る予定 お酒やめると甘党になるよねー
甘いものは選択肢あるとはいえ大好きすぎて困る >>1
このアプリなんで位置情報までとるの？
気持ち悪い 酒飲んでる人間はやめりゃ効果ある十分わかった上で飲んでるからそこは説いたところで無駄なんよ 毎晩でも酒飲めるタイプだし大好きだけど自分が好きなのは寄り道なのでテレワークになって1/5くらいになったｗ 前は夕飯白飯抜きで糖質オフビール飲んだりしてた
今は炭水化物足りないって言われるので
アルコールは週1くらいにして白飯食べてる
カロリー的には白飯抜きのほうが低いはずだけどそれだけじゃ全然痩せなかったし
やっぱりアルコールは良くないんだな 無料のやつやってます
とにかく広告がうざいよね
サントリーからサプリのDMとかきたりするけど情報がいってるのかなぁ？ アイリスオーヤマの炊飯器に、低糖質モードってのがあるんだけど、これでできたご飯はどう入力したらいいんだろ。 その炊飯器で炊いたご飯の成分表探して
それをマイアイテムで入力するしかないんでは？ 未来さんに「最近カロリーオーバーが続いていますね」と注意された ここ最近脂質が不足傾向ですねとか初めて言われたわ 和食すごいな 味噌汁飲むと塩分が簡単に突破するのが不思議で
内訳見たら、１人前で味噌12gもカウントしてるのね。
そんなに使わないから塩分のグラフはあまり気にしなくなっちゃった。
https://i.imgur.com/vA6CXP3.jpg 市販の食品ってたいてい3大栄養素しか
パッケージに書かれてないと思うんですが、
あすけんに登録されてない食品を
入力する場合、
自分でマイアイテムで3大栄養素を登録したら
その3大栄養素しか計算上増えないわけですよね？
元々あすけんに登録されている食品を
登録した場合は、公表されてない数値は
独自の推計値を用いて計算していますと
ヘルプに書いてあるので、登録されている
ものならば推計値とはいえ他の栄養素も
計算されるわけで、
もし登録にないものを入力するときは、
パッケージの3大栄養素を入力して
自分で登録するより、登録されているもの
から近い、似たような食品を選ぶほうが
より正確にビタミンやミネラルなどが
計算されるという認識でいいのでしょうか？ >>469
あすけんのレシピってかなり塩分高いですよね
塩分のとこはシカトしてます たくさん飲むと「たくさん飲みましたね、驚きました」とか
昨日から11連休なので、今日は飲もうか迷っています >>470
その認識でいいけど、たいてい見つからないし
気をつける必要あるのはレバー類でのビタミンAの過剰摂取くらいなので
わりとどうでもいいです 基本コースからゆる糖質制限コースに変えたら、
変更前脂質過剰46点→変更後90点に変わってびっくりした。 糖質制限コースだと脂質の点が甘いというか許容範囲が引き上げられてるんだろうね
逆にお茶碗軽めのごはんを三回だと多いよって言われる 無料コースだと脂質制限しか出来ないのかな？
いつも脂質が多いと出ます 無料だけどゆる糖質でやってるよ
左上のメニューからコース変更出来るよ 5月の終わりに健康診断あるからそれまでに一キロ痩せたい。停滞期だから不安だな〜
夕飯はサラダチキンサラダ始めるか… 数週間体重計に乗れないままあすけんで平均80点をキープしてたら、うっかり痩せすぎてて驚いた
基礎代謝量の設定が低すぎたのかなと思うんだけど、みなさん何を参考に設定してる？ >>465
休みにかまけて自炊サボってたら赤点3日連続させてしまった。今から心入れ替えるよ
ほんとお惣菜とお弁当はビールよりもよほど難敵だわ うちの体組成計で基礎代謝出るからそれを入れてる
1200kcal弱 最近巣ごもりのストレスで激食い中。これに激飲みも加わって危険信号。運動量増やしてなんとか維持中。 >>484
>>486
ご教示ありがとう！
基礎代謝量がわかる体組成計の存在を無知で知らなかったよ
早速注文した
今あすけんだと1054kcalと出てるけど、測るとどんなもんかな >>488
注文した後のコメントで申し訳無いけど、俺の場合、体重計だと1800Kcal 近いけど、明日県の計算上では 1600Kcal 台
なので、結局あすけんの方を使っている。その方が、体重の減り方のイメージもあすけんの目標ペースに近いので。 >>489
また、あすけんがメチャクチャな変換されてるな。明日県てなんだよｗ 自分もジムとかも行ってないし体重計でも出ないのであすけんのそのままだな
基礎代謝1300くらいになってる あすけんの基礎代謝は年齢性別身長体重だけで筋肉量反映されないから人によっては低く出るんじゃないかな
自分はジムの体組成計だと2300だけどあすけんとか簡易計算のサイトとかだと2000だしな 飲み過ぎた時食べすぎた時あすけん記録するのが嫌になる
あすけん面倒臭い
あすけんやめて楽になりたい >>494
1日2日オーバーしても問題ないさ
7日間平均で見たらアンダーカロリーになってたりするのでは？ ビュッフェとか色々なもの食べた時すごい記録がめんどくさいw
でもグラフちょいオーバーくらいまで毎日食べてるけど体重変動なしならトントンってことなのかー 時間なくて朝食代わりにプロテイン飲んだら栄養素バランスよくてその日の点数高かった もう1年以上、朝ごはんはソイプロテインと
ビタミンCとピルクルだけだわ >>489
自分はネットの計算サイトだとあすけんの数値＋150以上だし、
あすけんの設定だと目標の倍以上のペースで体重が減ったから、
おそらくあすけんの数値は合ってないと思うんだ
体組成計の数値は参考の一つとして、程よいところを探ってみるよ 一ヶ月ぐらい記録したけどこれなんも意味なくね？
記録するだけで痩せるわけないよな
騙されたと思ってって勧められたけど騙されたわ >>501
役に立つと思う人と思わない人がいて、君にとっては役に立たなかったという、ただそれだけのこと。 きちんと設定してる？
方針の設定で食事中心を選んでたら、摂取カロリー守ってさえいれば運動一切しなくても減るんだけどね
他の設定してる場合でも内容に応じて指示通りやれば減る
もしも何ヶ月やっても減らないなら、甲状腺の異常を疑って病院かかるといいよ 元体重あったからだけど二ヶ月で3.5kg減ったよ
記録つけて一日トータルのグラフを気にし続けたら食事の選び方も変わってきたし間食も控えめになった そりゃ記録してカロリー収支を調整までせにゃ意味ないわな 昨日から使い始めた新参だけど
高得点出すような食事バランスと目標摂取カロリー目指すの面白い
でもこんな食って大丈夫なのか？ってくらい食わないと高得点出せないけど痩せれんのかな… 俺は食べすぎると「バランスがいい！」って未来さんに褒められる。 >>507
実際メモ帳でもええで
圧倒的にめんどくさいだけで >>501
記録して高得点なのに痩せない、なのか、目標値はオーバーしてるけど記録だけで痩せるはずなのに痩せない、なのか。
前者なら何か設定の見直しが必要。後者なら性根の見直しが必要。 みなさん連休とか家族でご飯の機会が続くときどうしてる？
意志を強く持って取り組んでる？
割り切って家族に合わせて、連休後からまた頑張る？ 自分の場合は連休も仕事で家族と食べるのが晩だけだから朝昼で調整してる
そもそも家にいる家族もコロナ禍で外食もしてないようだからご馳走ばかりということもないな
それでも晩御飯の量が普段より多いので結構難しいけど 普段よりカロリーは高めだけど外食しないからまあ調整出来てるかな
例年だと帰省で外食や出来合いを大量に用意されてて数日の滞在で3kgは増えてた おかずは家族に合わせて米とか減らせばオーバーすることはなくね？ みんな頑張ってるんだね、見習いたいよ
うちは休みともなると各々が仕事や学校帰りにケーキとかドーナツとか買ってきて、家でみんなでお茶する習慣があってね、誘惑が凄いし食べなきゃ悪いし食べてしまったら罪悪感もあって早く連休明けないかなって密かに思ってる 実家帰って2日間で沢山食べたから明日からまた切り替える
でも体重計にはしばらく乗りたくないわ 毎日ココア牛乳飲んでるけど、ココアもお菓子に分類されてるからちょっとでもお菓子食べたらすぐオーバーする ミロならお菓子扱いされないよ
一時期売り切れてたけど最近復活してどこでも買えるようになった ピュアココアと砂糖と牛乳に分割して入れたらお菓子扱いされないぞ ミロ飲むなら森永のプロテインの方が味、栄養価ともによくない？？ スイートポテトを入れてお菓子過剰と言われるのが嫌でさつまいも砂糖牛乳バター卵で入力したことある 始めて二ヶ月体重がゆっくり減ったのと空腹時のポンコツ感（低血糖）が無くなってきたように思う
お腹が空きにくくなったのも変化ですよってアドバイスにあったのはこういうことかと >>521
それはココア飲料なのか？ググってもザバスの亜種みたいなやつしか出なかったんだが 上であすけんの基礎代謝の数値が体感と合わない（低い気がする）と言ってた者だけど、
体組成計で出た基礎代謝の数値とほぼ同じで驚いた
むしろあすけんの方が少し高いぐらいだったわ >>517
食べたいもの聞いてすぐ買ってくるし、料理するし、美味しい美味しいって食べると喜ぶから親孝行だと思って食べて2キロ増えた
最近順調だったけどしょうがない あすけんの間違いを見つけた。
塩あじえだ豆 〈タイ産〉(1袋400g) (ニチレイ)
を 1/4 袋 って入れると、袋に書いてある「可食部100gあたり」の成分表と同じ値が入る。
でも、袋には さや を含めて 400g 入っていて、えだまめの可食部は 50% 程度とされているので、
1/4 袋では可食部 50g しか食べていないことになる。 あすけんのおかげで、自分が牛乳飲み過ぎなのがわかった
カフェオレ一日2杯ぐらい飲みたいんだけどな
足りないカロリーをカフェオレで補おうとしたら、
カロリーは目標に近づいたのに点数下がってびっくりした それは牛乳の飲み過ぎではなく、カフェオレを飲み過ぎなのでは
牛乳飲みたいならそれ単体で飲めば良いのに でも確かにCA鉄の牛乳一日二杯がパックに書いてる推奨だけど400ml飲むと乳製品過剰と言われる
設定が1450kcalだからかな そう言えば、いつもたんぱく質不足主菜過剰になるんだけど牛乳を使えば主菜にプラスされずにたんぱく質計上されるのかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
