あすけん56日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
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https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612637938/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured この時間にしてすでに理想カロリーだよ
晩飯抜くしかないじゃないか カロリー計算のみで大幅に痩せた人います？
糖質制限とかバランスとか一切無視で適正カロリー内でってことです。 >>43
ノ
前やった時はそれで5キロ痩せたよ
カロリー消費も毎日クリアしてた >>43
運動なし栄養バランス無視、カロリー計算だけで7kg痩せたら2ヶ月過ぎたあたりからものすごく毛が抜けて頬がこけていった
2年くらいはキープしてたけどリバウンドしたから、今度は栄養バランス気をつけて筋トレやってる
3ヶ月で-7kgだけど抜け毛はないし頬もこけてない感じ 頰こけるのわかる
栄養たりてないからなのかな >>46
BMI22-23位の標準までは、頬ぱんぱんだったけど、20切る位で、頬が一気に痩せた。
筋トレしてるから、タンパク質も70-100摂ってて、健康状態も良好。
年齢的なものか、体質なのでは？ 極端にご飯抜いたら老ける気がする
田中みな実さんもごはんだけはたくさん食べるらしいし肌もきれいになる様な気がする
小麦粉はやめた方が良いのはわかる >>48
今ごはんダイエットが流行ってるよね
その人の栄養状態によって体重変化はまちまちで
運良く減る人もいれば変わらない人も増える人もいる
長いスパンでみれば体重も減るらしい
それより健康になって疲れにくくなったり
肌荒れが改善するよ >>50
私は一ヶ月前からお米ダイエットはじめたよ
それまでは低糖質ぽい感じにしてたけどその時と体重の減りは今のところ変わらない
ま、おかずが減って米が増えただけで総カロリーは同じだから変わらないのは当たり前だけど…
元々お米大好きだから満足感があって毎日がとても楽になった
体調は便秘が解消されたぐらいかな
お米好きな人にはオススメかも お米ってダイエットの敵みたいな扱いされるけど脂質もほぼ無いしもち麦とかなら食物繊維も豊富だし何より腹持ち良いしで寧ろ健康食よね
もちろん大量に食べたら駄目だけど軽く一杯の120〜150g程度なら全然アリだと思う 米は抜きすぎても駄目だと思う
糖質は必要だよね
普段どんぶり2〜3杯とか食べてる人が茶碗1杯とかに減らす必要があるだけで
あすけん始めてきんに君とかチェックするようになってやっとわかってきた
リンゴダイエットとか絶食してた頃の自分に教えたい >>51
ダイエット始めて半年くらいだけどずっとお米は食べてる
便秘解消は大事な事だよ。私も米以外で糖質取った時に比べて明らかに腸内環境いい、そして快腸だから体重の減りもずっとスムーズ
まあでもあすけん見ててもおかずだけ食べて米食べないって人は多いね 米大好きだからマンナンヒカリ混ぜて毎食180gくらい食べてるけど
米抜いてた頃より調子いい気がする
あすけん始めてから自炊でも分量をキッチンスケールでしっかり測るようになって
かえって美味しく食べられてるような気がする 私もごはん食べるダイエットに変えるわ
おかずは少なくても平気だけどごはんは食べたい
糖質制限&野菜ダイエットはつらい
食べた気がしないから間食したくなってしまう 糖質は運動してればすぐ消費される気がする
標準コースで糖質ちゃんと基準量取るようにして脂質と塩分基準内に納めたら停滞期脱した トロピカーナエッセンシャルで足りないビタミンとか鉄分を補ってるんだけど、あすけんだとお菓子判定されるからけっこう怒られる… まぁ砂糖大量に入ってるからね
お菓子扱いは間違ってない ビタミンはサプリ任せだなぁどうしても
ビタミンBEはともかくビタミンCがとにかくキツい
いやフルーツ食べれば即超えるんだけどどうしてもコスパを考えてしまうわ 自分は整腸剤もサプリも入ってるのは入れてるな〜
プロテインとか食べ物は入ってなかったら調べて入力してるけどサプリとか整腸剤はそこまではしないって感じ 栄養素として影響あるものは入力してるよ
ダイエットというより身体の健康のためにビタミンミネラルの摂取も重視してるから サプリはサプリセットとしてマイセット登録してて
間食で入力してる 喉が痛いからどうせならシュガーレスと思ってVC3000のど飴を選んだら、グラフのビタミンCがお菓子の赤色で塗り潰されて、ちょっと嫌な気持ちになった あすけん始めてから外食はリンガーハットしか行かなくなったわ
一蘭と資さんうどんもWebに栄養素を記載してくれないかな。スープは別記載で >>67
北九市民乙
小倉の一蘭とあるあるCityにはお世話になってるわｗ
by隣県民 あすけん始めて
健康にいいと思って食べてたフルグラが
糖質の塊であることを知ってしまった ゴボウ茶って一杯58キロカロリーもあるの？！
主飲（？）してるんだが… あすけん.jp見たらマグカップ1杯（200ml）29kcalって書いてあったよ ものによるんじゃないの？
ポタージュに近いゴボウそのものをミキサーにかけて糖類も入ったどろっとしたやつと
本当にお茶の乾燥ゴボウからエキス出すだけで本体食べないものとはカロリー別物でしょう というか飲んでる商品の記載みろよって話だな
最近太ってしまって気にしすぎる部分じゃないカロリーまで過剰反応してしまう
冷静に焦らず頑張ろう >>58
あれどこでも売っていて気軽に飲めて良いですよね VC3000は糖類ゼロとは謳っているが糖質ゼロとは言っていない
何個も舐めてると普通に糖質摂りすぎで太る コンビニで買えるようなご飯のおかずになる食材で、チキン以外に高タンパク低脂質な食べ物ってありますかね >>76
焼き鳥レバーを食べれば一週間分クリアできるよ >>77
サラダフィッシュとかゆで卵とかサバ缶とか よっしゃ100点。そして定番のカリウム不足
>>76
Aは惣菜続くとすぐ不足するから、自炊のときは可能な限り人参使ってるな >>79
サラダフィッシュって近くで見た事ないですけど、少なくとも後ろ２つは低脂質じゃないですよね...？ pfc を適切にしながらビタミン類を適量取り続けるのが難しいから、ネイチャーメイドのマルチビタミン飲んでる >>77
さきいかとかイカそうめんとかたこわさとかイカタコ系 現地で調査してみるかー、今日残り炭水化物で300kcal、タンパク質20gを極力脂質2g以下で取らなきゃならん >>77
イカ関係おすすめ。
鶏むね肉に匹敵する高タンパク低脂質（低糖質でもある）食材だよ。アミノ酸スコアも100。
塩分が多いのと、鶏むね肉より値が張るのが弱点。 >>81
どこのコンビニ使ってるか知らないけどセブンイレブンではサラダサーモン、
ローソンならはごろものシーチキンのサラダフィッシュが買えるよ
特に前者はプライベートブランドだから大抵置いてる
鯖缶とゆで卵が脂質含まれてるってことが分かるならあとは色々考えてみたらいいよ 色々ありがとう、結局しらす干しとたこわさにしました。
>>89 は自分が文章読まず回答したのを指摘されて拗ねないでね セブンのサラダサーモンまだあるんだ？
都内だけど近所のセブンからは
だいぶ前に消えたから残念 サラダサーモンはまだあるけどサバは消えたよね
大好きだったのになー みらいさん
泣かせてばかりだったけど
俺頑張るからさ >>90 だけど、質問に文章読まず合わない回答されてそれを指摘して、ごめんねって答えてもらってそこでおしまいにできたのに、
追加で >>89 みたいな言いがかり付けられて、返したら嫌な奴扱いなのは心外だなあ、言い返したらいかんかったのか あすけん始める前は朝食に3000kcal食うとか
夕食抜いて腹減って深夜3時にコンビニ弁当二つ食うとか
めちゃくちゃな生活してたおかげでヘモグロビン9超えたけど
あすけん始めて適切な時間に必要な分食べるようにしたら6まで改善してたわ
未来さんありがとう >>96
それ以前に、みんなが色々考えてくれたのに、結局全く違うものを買ってるじゃん。
俺はむしろ、それなら始めから聞かなきゃ良いのに、と思ったわ。 >>86
今だとホタルイカだねえ
つまみで食べると酒が進みすぎて未来さん泣かせてしまうんだけど
ビタミンAとたんぱく質クリアできるし旨いし >>43
ひたすらカロリーだけ計算して30キロ痩せたよ
マックも行くしラーメンも食べてた酒も週4以上
自重筋トレと有酸素はやってたけど1年かかった カルシウムいっつも足りねぇ、牛乳腹壊すしプロテイン以外で上手いこと摂れないものか >>110
もうとれないものは割りきってサプリメントを毎朝ラムネみたいにポリポリ食べてる カルシウム足りないときはカルシウム入りのウエハースでごまかしてるな
鉄分とカルシウムは大体そうだ >>110
摂取不足なのがストレスになってるならサプリが楽で手っ取り早い。
食事で手軽に取るとしたら、いりごまが個人的にはオススメ
あとは豆腐やチンゲンサイが料理しやすいと思う。 アドバイザーは男と女選べるようにしたらいいのに
男バージョン作ってほしい 一日記録するの忘れたんやけど
その場合って7日分の平均とかどうなるんやろ
0でカウントされるのか？ マイレシピ登録するときに材料に市販品を入れるのってできないの？
例えばヨーグルトじゃなくてオイコスみたいな カルシウムは干しエビが便利
大さじ半分〜1でいい感じに 乳製品だけで満たそうとするとなかなか難しいよね
CA鉄よく飲むけど一日推奨の二杯飲むと過剰と言われる >>125
レシピは無理だからセットにしておけばいい 要望出しといた
マイアイテム、メニュー、レシピ、セット並び替えをワンボタンでする機能付けてくれ
ゴチャゴチャして見づらい
フォルダ分けさせてくれるとなお良い
検索結果も名称にルール作って見やすくしてくれ
マイレシピに複写して編集機能つけて
似たバリエーションの作るときにやりやすくなる >>129
マイレシピ複製できなくて使いづらいから、マイセットをレシピがわりに使ってるわ
マイセットの方だと登録した日と別の日に編集して保存すると、編集前とは別扱いで保存できるから マイセットだと0.2人前とかできないのがなぁ
早くレシピに市販品登録できるようにして欲しい 普通のメニュー検索で出てくる市販品がレシピの食材には出てこないのやりにくいよなあ
一度レシピで探して、出てこないからって後で個別に市販品だけ追加するのが面倒臭い 鯖缶買ってきたんだけど、脂質が 9.7〜45.2g って書いてある。自然のものだし季節で上下するんだろうけど幅あり過ぎで笑えてくる。
DHAとEPAも、428〜4412mg と 0〜3952mg で、幅あり過ぎw
0じゃありませんようにと祈りながら食べよ〜 >>133
鯖缶の脂質は良質の脂質だから気にしなくていいのでは？ 脂の質が良いか悪いかじゃなく摂取できてるかの問題だろ 松屋のオマール海老のカレー大盛りとミスド6個くらいと銀だこ平らげたら未来さん死にそうな顔してて草 食物繊維がいつも足りないんだ みんなはどうやってとってる？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
