あすけん56日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv
あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
※前スレ
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1606480241/VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612637938/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 脂質と塩分控えてタンパク質多めに摂ってればあすけんの推奨摂取カロリーより300くらい不足でも78点だった ビタミンB2って取れてる？ レバー嫌いの俺としては、この数値だけが低い。
サプリとか効果ないどころか人体に悪影響が出ると研究結果出てるし。 大豆製品や豆類やワカメを毎食入れてるせいかB2は不足したことない レバー嫌いだけどビタミンEB1B2は足りなかったことがないな
朝食に牛乳とフルグラ系と小麦胚芽のクラッカー食べたら既に半分以上超えてる ビタミンBは糖質や脂質の代謝に関わってるらしいからダイエット中には摂りたいねぇ >>347
>>348
ありがとうございます
一応それなりに結果は出てて3ヶ月ほど目標痩せてはいるんですが、この先下限に近づけた方がより良いのか先のことを考えるなら基準値真ん中を目指すのか悩ましくて やるだけなら簡単なんだよな
食べなきゃ良いんだから
健康的に筋肉を落とさないで痩せるのが難しい 授乳中であすけんで成功してる人いるかな？
どんな目標設定にしてるか聞いてみたい いつもカルシウムと鉄とタンパク質が不足してる
いっぺんに取れる食べ物はないだろうか >>358
授乳中じゃないけど
ボディメイクコースでPFCカスタムして脂質少炭水化物多に調整、基礎代謝を＋500〜700kcal自分で設定、ビタミン鉄分たっぷりとか？ >>363
牛乳、ミロ、納豆でクリア出来ると思うよ >>364
ミロまだ全然店頭で見ないや
砂糖が心配だからカカオ70にしてるけど復活したら試してみたい >>367
こちらだと普通に買える
念のために買い置きもある
B2が不足していたら寝る前にお湯割りで飲んでいる
カルシウムの調整にも便利
糖質ってグラフのどこに現れるの?
https://i.imgur.com/GPBG5Ue.jpg >>370
3つだけで一日のノルマの75％は採れるよ
他にB2のおすすめあったら教えて >>358
おすすめ減量プランとあすけん基本コースで順調に減量してるよー
水分摂りまくってるからか母乳量も全然変わらず
授乳中糖質制限しても母乳量変化ないっていう人もいるし、結局は体質なんじゃないかな？ >>373
ミロ単体よりは気持ち多いだけで
ミロを牛乳で飲んだ場合には敵わないんだけど
https://i.imgur.com/UHbgttG.jpg >>373
サプリもそうだけど、それ殆ど吸収されてないから >>362
>>372
レスありがとう！設定ちょい変えて3週間単位くらいで体重と母乳量の様子見てみる！ 仕事でどうしても頑張らないといけないときはリポビタンファイン飲む
ビタミンＢ群カンストします >>376
育児だけでも大変なのにすごいね
無理しないようにがんばれー！ >>381
デブがイラついてる( ◠‿◠ ) >>376
最初はあすけん推奨値→離乳食始まってから無課金のゆる糖質オフコースで自分の減量も母乳量も問題無し 1700kcalから2000kcal位とってた
産後1年くらいで体重が底打ったので課金してタンパク質多めの1300kcalまで下げて目標まで体重絞った
今は産後1年半、体重体脂肪維持のために糖質脂質低め1500kcal
体重もだけど、筋肉つけると育児がとても捗るのでおすすめ 雑穀ごはんの食物繊維おかしくない？
なんで白米の半分以下になるのよ >>383
詳しくありがとう！過程がめちゃ参考になる
いま産後2ヶ月なんだけど焦ってしまう
私も1年とか1年半とか長い目で見つつ頑張るよ
筋トレして体重だけじゃなく体型も戻したい！ 何も考えずテキトーに食事したら栄養バランスごみだった… キューピーコーワのαもビタミンBたくさんとれる
錠剤のやつコンビニでも買えるしドリンクより糖分ないかなぁと勝手に思ってる >>389
そこ突っ込まれると思わなかった
調べてみたらキロつけない呼び方はジジイみたいだw
指摘ありがとう >>388
推奨なんキロカロリーに対して1306？ >>392
おおよそ倍かw
しかし1521が推奨ってどんな体格でどんな設定です？ >>393
休みだったので食べ過ぎてしまいました
165cm、あすけんで設定できる範囲の最小体重まであと3キロです
お恥ずかしい >>395
そうです、目標1521になってます
おかしいのかな 月に1.6キロ減量ペースでやってます
食事運動バランスよくで
1867羨ましいな、背が高い女性なのかな 食事中心コースに変更したら1616キロカロリーに減った！
これなら毎日クリア出来そう >>394
最小体重が目標値なら標準体重よりも相当絞ってるね
モデルとかかな ゆる糖質制限コースからボディメイクコースにしてみたら、カリウムが見えなくなるし、糖質と食物繊維が合算されて、炭水化物表示になるし、意味わからん。
期間限定コースなんて存在意義が不明。
全然ユーザー目線じゃないな、このアプリ。 表示に関してはカスタム作って欲しいな
各コースは安全に目的を達成するためのペースや参考にしやすい項目にフォーカスしてるんだろうけど、上の方が言うように不満がある
ゆる糖質の糖質ランキングも全てのコースで見たいし、なんなら他の栄養素もランキング化してみたい 基準値1407〜1807でど真ん中1607なんだけどこのど真ん中が目標値でいいんかな 私はPFCバランスは標準のが自分に一番合ってるから課金者専用標準コース作ってほしいわ
せめて栄養素全部見れるようにしてくれ >>402
全くだよ。ただ単に筋肉がないのかもしれないけれど
女性は標準体重より全然軽い人多いと思うよ >>403
これな
糖質量のコントロールはどんな目的にせよレコーディングしてる人なら絶対必要なことなのに特定のコースでしか見えないとか意味がわかんねえよ
まともな企業がもっとましなアプリ出してくれたら秒で乗り換えるのに >>396
似てるね女性だよね？
身長166体重52前後BMI18後半
あすけん目標1574
体脂肪sage筋肉量age体重キープしたいんであすけんで食べるの管理してるっす
体重減らすと脳貧血にならない？ 体重減るほうが脳貧血になる
体脂肪だけ減る体重減なら平気かもしれないけど筋肉が増えた体重増なら脳貧血予防になる >>411
だよね
あと3キロって書いてたから
以前65キロくらいあって、体重減らすことだけに精力傾けてたら駅で電車待ちしてる時に脳貧血おこしてホームから線路に転がり落ちたことあったよ
えらい迷惑かけてしまった バーコードで読み込めるようにして欲しい。もちろんみんなの共有情報として
YAZIOは出来んのに >>415
バーコード表示がほしいよね。
簡単にできると思うのに。 この商品はあすけんに登録されてますとわかる「あすけんマーク」とかできるといいね
まぁこの一つのアプリがそこまで認知されるのかって話だけどね >>419
すごいね。
俺このまえ2673kcal摂取して56点もらった。
松屋の牛丼っておいしいけれどカロリー多いね。 松屋に限らず牛丼はカロリー高いよ
牛丼はチートデイに食べるイメージだね 70点で驚かれたの2回目。
ちょっとそのリアクションは無いでしょうと思ったが、
振り返るとかなり不摂生な食生活だった。ちと反省。
https://i.imgur.com/HDk4yTN.jpg
https://i.imgur.com/bQRCkvX.png 俺は仕事が忙しくて昼食抜いた日に かつや でWロースカツ定食食ったら、一発でカロリーオーバーしたわ。
かつや 恐ろしや。（かつやはカロリー公開してないけど、ネット上に以前公開していたデータがあるのでそれを入力） 牛丼も家で油使わずに赤身肉で作れば普通にダイエット飯なんだけどね
外食だと脂質が高すぎる >>424
1306kcalオーバー云々の人ではないけど、自分も先月からカロリーオーバー気味。
一番ひどい時で3000kcalオーバーの日があった。目標2110kcalに対して5121kcal摂取。 >>422
牛丼チートなんだ。以外とごはん侮れないよね。調べてみたら牛丼並でごはん260gだった。
いつも、ごはん50gもち麦50gの、ごはんもち麦連合100g、カロリー138kcal食べているんで牛丼のごはん多いかな？ >>428
3000オーバーはすごいなw
自分は目標値2200だけど一日で5000は食べきれないなぁ >>430
これが意外と簡単にいけますぜ。
朝）ビタミンサプリ
昼）ねぎしのトリプルセット
夕）豚汁＋ザーサイ
間）元祖柿の種2袋＋ビール2缶＋ガーナチョコ＆クッキーサンド お菓子やお酒が大敵やなぁ
誘惑に負けてついつい食べすぎてしまう…ぴえん 今日は鋼鉄の意思でなんとか492kcal超過で済ませられた自分を褒めたいと思う >>420
誰も反応してないけど
これすごいアイデアだと思う
あすけんの中の人
ビッグビジネスのチャンスだよ！
採用したらこの人に謝礼しなさい YouTubeで見たクリームパスタ作って食べた。あすけんのマイレシピでカロリー算出したら、一食1069kcalあってびっくりした。怖いわー。 あすけん始めて四ヶ月近くが経ちます
ほとんど70点以上で100点をとったことも一回だけあります
しかし、先週はダメダメでした
妻の誕生日のショートケーキをきっかけにチョコレートの一気食いやあられ（特に柿の種）を食べまくりました
バウムクーヘンもワンホールほぼ一人で食べました
ビールや焼酎も飲みました
外食（焼き鳥、餃子）もしました
ドカ食いした時はあすけんやめたいと思う
皆さんもそうですか？ >>441
確かにそういうときある。
でも１週間、１か月単位で見てカロリーオーバーを調整できてるかを見るのがあすけん本来の意味だと思うようにして気持ちを立て直してる 週単位月単位で平均カロリーがマイナスになってればいいから
ドカ食いした時こそちゃんと記録するのが重要
むしろダイエット休んだり多くカロリー取る日を時々もうけるのは
代謝が落ちて消費カロリーが減って痩せにくくなるのを防ぐ効果があるのでたまのドカ食いは悪いことじゃない
それでやる気無くして記録しなくなったり翌日も続けてドカ食い続けるようになるのが一番悪い ありがとうためになりました
自分もドカ食いで記録するの辛い時ある 自分はたまに酒飲むと酒のカロリーで3000とか超えるのが辛いけどまあたまにはいいか月単位でははみ出てないしみたいな気持ちでやってる あすけん始めて酒やめたら良い感じに減量して糖尿も寛解の数値に近くなったわ、運動は嫌いなんでお散歩だけ
レコーディングダイエットアプリってすごいな
未来さんと共にあらんことを
(￣(ｴ)￣)ﾉ
禁煙よりも禁酒した方が個人的には良いと思いますよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
