あすけん56日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
※前スレ
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※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612637938/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 平均70ぐらい取れてると順調に落ちるね
あすけんすごいわ
数字という揺るぎない事実がモチベを上げてくれる わかる
食べ物とか運動とかあすけんの言うこと守ってたら順調に落ちてて驚いている
いつか停滞するのかな 今鉄剤処方されて飲んでるんだけど
そのまま鉄剤の鉄の含有量で入力すると過剰になるけどそれでいいのかな あくまで一般的な人が対象のアプリだから
薬を処方されているなら
医師の指示に従ったほうがいいのでは 今朝オムレツの牛乳を低脂肪乳で入力しようとしたら市販の製品どころか低脂肪乳すらなかったマイレシピ >>150
あすけんの数字つくるために処方を変えるのは本末転倒だろね 向こうで登録されてる単語が低脂肪牛乳だから低脂肪乳じゃヒットしない 低脂肪だけならヒットする >>153
もちろん処方にケチつけたり服用やめたりするつもりはないんだけど
せっかくだからサプリ同様入力したほうがいいかと思ったが合ってるのかイマイチわからなくて
慢性的な貧血だから過剰になっててもそのままにしておく >>150
鉄剤が必要なほど鉄が不足してるから過剰な量出されてるんだよ
鉄の吸収が悪い体質かどこかから鉄の流出があるか
それが必要で出されてるんだからしっかり飲んで貧血治さないと 鉄剤は入力せずに薬以外で自分がどれだけ鉄分を取れてるのかを把握出来た方がいいんじゃない >>159
リロードできてなくて、かぶってしまったスマンです
最近入力が面倒になってきたのと同じに体重増加気味
あすけんに頼らず、自分の感覚で食事や食欲を調整できるようにしないと、将来危険だ 運動の入力が変わってる
いらん機能増やすなや
毎回おんなじ事しねーよボケ
履歴から打てるだけいいのに余計な事しやがってクソが >>158
なるほどね。先生にもシェアしてもいいかもね。 余り物ぜんぶカレーにぶちこむ教徒なので、カレー作るたびにマイレシピが派生していってる
4日間0.25人分で登録していく都合上レシピ化してる訳だが、もっといい方法はないものか 自分は面倒だから野菜スープを作って数日味変して食べるから野菜スープ2、3、4…とその時の野菜の種類と量で種類が増えている 前のレシピでまた作るわけじゃないんなら作るたびに更新すればいいんでは？ あすけんやってると登録楽にするために何日も同じメニューになっちゃうよなぁw そういえば写真解析使ったことないな。
精度どんなもん？ 実用的？ 自炊の場合は当たってたらラッキーぐらいじゃないかな 今一日1300kcalくらいで生活してるんだけど
あすけん基本コースのPFCバランスとビタミンミネラルほぼクリアって食生活すると空腹感とか間食したい欲求とか全然無くてダイエット中なのに精神的に余裕すぎる
たまに今日はジャンクなもの食べようとバランス無視してカロリーだけ適正値に収めると全然満足感無くて衝撃受ける。体重が目標値までいってもバランスの取れた食事大事ね リポビタンの種類増えてる!
未来さん、ありがとう! ちょっと久しぶりに好きなだけ食べる日にしたら、9点だった
ごめんなさい未来さん 体調悪くて全然食べられなかったら15点だった
どうせ低いならたくさん食べた方が気持ちいいね そりゃそうだろ
食べ過ぎではなかなか死なないけど
1週間食べかなかったら死ぬからな >>174
俺なんか、先週200,000カロリーオーバーしたぞ。
まぁ、200kcal なんだけど。 リアルゴールドがサプリ扱いでびっくりした
ビタミンはあがったけども >>172
バランスの良い食生活をしていればジャンキーなものやお菓子に手を出すことなく自然と痩せられるんだなってよくわかるよね
食生活が整えば体調も良くなって運動が捗るから健康的に痩せられるし
あすけんで管理するようになってから「ダイエットは食事が8割」と喧伝されている理由がわかったよ おなかが空いた時、
10gで44kcalの天狗のピリカレー30g(132kcal)食べるか、
200g200kcalのお蕎麦+57gくらいで77kcalの卵+カロリー不明の油あげ+カロリー不明のネギ(277kcal)食べるか迷って、
ピリカレーの方を食べた。
これはいい選択だったのだろうか？ コロナストレスでダメだ
食べすぎる
>>178
どういうことかわからなかったw あすけん始めてから記入が面倒くさいのと食べ物を前にして「これってわざわざカロリーとる必要がある程のものか？」と思えるようになった
今までそんなに食べてないと思いきやちょくちょく色々食べていたのもわかりめちゃ捗ってるわ
でもたがが外れちゃう時があるのもなんとなくわかる わかる
食うよりカロリー消費する方がめんどくさってなる とりあえずダイエット目標まで達したから設定を現状維持に切り替えてみた
今日から2200キロカロリー生活のスタートだ ザバスのミルクプロテイン（パックのドリンク）を情弱騙しの商品だと思ってた
あすけん記録始めてわかったのは、摂り過ぎちゃう脂肪はゼロで、（私は）不足気味な炭水化物もとれて、摂取が難しいカルシウムもたっぷり入っている神ドリンクとわかったわ
味も色々あるのでほぼ毎日飲んでる ザバスいいよね
タンパク質足りないときに440mlのボトルタイプで調整しながら飲んでるわ
粉タイプは美味しくないと聞いてるけど実際どうなんだろうな ザバスのパックのはミルクプロテインだから自分はお腹に合わないんだよね
手軽だけどプロテイン量は粉なのが多いよ
ザバスのソイプロテインのココア飲んでたけど今は別の会社の飲んでる >>192
2100ぐらいかな
ダイエットの終わりにかけて2000→2100って増やしてきて、今日から維持で2200になった感じだね 俺なんて目標体重縁遠くて1200calで悶え苦しんでる やった〜100点取れた〜！！
最近60〜70点台だったから未来さんを笑顔にできて嬉しい >>197
1200！？
100キロオーバーだったときでも必ず1600は食べるようにしてたよ ミューズリー+牛乳を職場飯に固定してるからタンパク質足りないときや筋肉痛の時はプロテイン足してる
粉は普段から何かしら混ぜて飲む習慣がある奴からすればめっちゃ便利 プレミアム登録したばっかなんだけど入力した1品毎に栄養素見れる？ ワイも1200キロカロリー
155センチ女で月1.5キロ減量食事中心にしたら1200になった
ほぼ鶏胸肉とゆで卵とオートミールで生きてる 私もだいたい1200から1300目標だ
軽い筋トレしかできないし、基礎代謝低いから 入力してていつも思うんだけどPFC見るときに糖質と食物繊維を区別せずにC扱いにするじゃん？
糖質オフのパンとか食物繊維13g糖質12g＝炭水化物25gとかってのと、食物繊維0糖質25g＝炭水化物25gみたいな糖質の塊とが同じ扱いになるんだよね
なんか腑に落ちない 糖質制限コースなら糖質と食物繊維が別表示で
PFCバランスは糖質のみで見るよ 1,500kcal基準だわ
ごはんは100g、職場の昼はミューズリー+牛乳+ファイバー+プロテイン+アーモンドベビーチーズ
1食500kcalなんてすぐ越えちまう >>205
夕食とか何も入れてない項目に一品だけ入れて表示させるくらいしか 173cm71.4kg→68.6kg
ゆる糖質制限始めて6日目だけどずっと変わらなかった体重がここ2日で3kg減った
このままあと3kg減りたい あすけんの運動消費カロリーって他と比べて高めな気がする。やる気出させる意味ではいいかもだけど、ちょっと気になる。 万年ダイエッターの癖に人生で体重減る経験がなかったんだけど
あすけんのおかげで8キロ減った
嬉しくて1日何度も体重グラフ見ちゃう
もうリバウンドしたくないなー やっぱり消費カロリー多めだよね
歩数と家事と自転車で合わせて800kcalくらい行く >>219
家事は絶対おかしいよね。あと立ち仕事とかもアテにするとダメだと思うから入れてない
運動自体は実働で考えたら結構近い数字なんじゃないかな筋トレ30分とか実際には１時間近くかかるわけだし 日常生活の項目は一切入力してないわ
あれで体動かしてるように錯覚してちゃレコーディングの意味ない 運動はやってるねど入れてないわ
歩数は連携して反映されてるけどね
ひたすら摂取カロリーだけ見て15キロ痩せたしいいや カロリー脂質糖質がカンストして6点だった…明日からまた頑張ります 仕事でリフト乗ってるだけで自転車判定で800kcalとか運動してることになってるから運動は入れない
結果いつも60点台 iphone の歩数当てにならないですよね
在宅勤務でコンビニに往復しかしてないのに3キロ歩いたことになってるしw 誕生日だと7日間平均でも1ヶ月平均でも怒られない！
明日まとめて怒られそう… >>228
なんか別の計測と連携していませんか？
設定次第で重複集計することがあります。 >>229
誕生日おめでとう
明日からまた頑張ろう 未来さんと共にあらんことを
(￣(ｴ)￣)ﾉ
理想体重まであと2キロ テレワークで隔週に1回しか出社しなくなり、当然ジムも昨年退会済みで圧倒的な運動不足。
アプリを使った自重トレやCoke Onのスタンプ目的のウォーキングでもぶくぶく体重増加。
昨年暮れに70kgだったのが今や76kg。電車通勤っていい運動になってたんだな。 単純に外に出るだけで歩く分運動になるからねー
トイレに行くのも家だと目の前だけどオフィスならフロアから出てトイレに行く必要あるからね >>240
トイレと言えば光熱費だけでなく水道代も増加したよ。オンおオフの切り替えもあいまいに
なり、自宅が落ち着く場所じゃなくなっっちゃった。 うわ、Live5chのキー入力誤動作、相変わらずひでぇ。 >>241
リモートでいつでもメールチェックとかできちゃうからなんとなくその感覚分かるわ
自分も週一出社だけどあすけんと筋トレのお陰で何とか維持できてるよ >>243
有酸素なしで筋トレで維持ってすごいな。
自重じゃ負荷足りないだろうからやっぱり機材購入したんだろうか。
うちアパートだからヨガマット敷いて振動や音に気を払ってる。 >>244
食事量をあすけんでちゃんと管理できてるのが大きいと思う
無料コースで総カロリーしか気にしてないけど維持できてるよ
筋トレも5キロのダンベルがあるだけで基本はスクワット腹筋腕立てのベーシックなものだけだよ 太ってた頃の名残で有酸素運動が嫌いって言うのも筋トレしてる理由かな
ズボラだからなかなか長時間運動できないw 有酸素は運動してる間しか効果ないそうだね
労力の割に代謝上がらないんだったら筋トレの方がいいわ >>247
ダイエットにおける有酸素の目的って、どちらかというと蓄積した脂肪の燃焼じゃない？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
