【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.27【内臓脂肪】
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体脂肪率の総合スレです
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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.26【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614339818/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>498
朝…豆腐、納豆、玉子、ハム
昼…【マクドナ】サイドサラダ、チキンナゲット（マスタード）、シャカチキ
夜…【外食の場合はサイゼリヤ】ほうれんそうのソテー、小エビのサラダ、若鶏のディアボラ風
【自宅の場合】鶏もも肉270g、タコ又は鮭100g、パプリカ1個、アスパラ3本をカットしてオーブンで焼いたもの
こんな感じの食生活で月に1キロちょっとずつ落ちてる。酒は糖質オフのビール系飲料。 IDなし、デブは甘え、肥満は体質の3つをスルーすればまぁ問題ないか 15%以下のスレとダイエット目的の総合両方建てれば
どうしてもデブのダイエット許せん人は過疎だろうがなんだろうが15%以下限定で話してる方がいいだろうし 消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せるというが、摂取した栄養を吸収できる割合には個人差がある
摂取カロリーよりも吸収カロリーとした方が正確ではないか？
また消費カロリー自体も人によって差がある 男身長170体重64 30後半だけど
昨日朝に腹周りとウエスト計ったらどっちも67.5やった。
俺の年齢なら普通の数値なんかな？ >>901だけど
今朝の体重54.35キロ
体脂肪率17.2%
10%まであと7.2%
いつも思うけど、10キロほどジョギングすると翌日に骨格筋率が急降下するなぁ 30代後半男性の平均ウエストサイズは82ですね
75以下が痩せ型、86以上は肥満
と言った所かと
体重の割にウエストが細いので足が太いとか？
サッカーとかしてました？ >>957
個人差があるから停滞したとき少しづつ摂取カロリー減らしていって自分に適した摂取カロリーを見つけていくんだぞ
それをやらずにいきなりチートやるような奴がダイエット失敗するんだぞ >>957
その辺は複雑すぎてわからんから摂取カロリーで計算するしかないね >>957
吸収カロリーが接種カロリーを上回る事は無いんだから別に間違ってはいないだろ >>957
だから何なん？
吸収カロリーなんてわからないんだからとりあえず摂取カロリーと消費カロリーを計算して微調整するだけやん >>957
基準値から摂取カロリーと消費カロリーのベース作って調整するだけでなにも原理原則からはなにも外れない
そんなの全員やってる それなのに体質で痩せられないと言ってくるアホを何とかしてくれ ダイエット初心者なんだがプロテインについて聞きたいんだけどあんまり動かない日ってプロテイン（タンパク質）って取るべきではないの？
普段は立ち仕事（現場監督）やってて1日に15000歩くらい歩くんだが内勤の日はほとんど歩く事も無くて
プロテイン飲み始めた理由は食料制限始めたらタンパク質摂取量が日35gとかになったからなんだが
動かない日はそれくらいの摂取量でも大丈夫な感じ？ プロテインという形かどうかは別として特に筋トレとかはしなくても1日に体重×1ｇくらいのタンパク質は摂るべきだろ >>953と同じ印象だな、それぞれの主張が繰り返しかつ攻撃的過ぎて何度も見るのはあまり意味を感じない ダイエットする上では
デブは甘えくらいに思っておいて何の損もない。
モチベーションが上がるだけだしな。 >>976
自分で思うのと赤の他人を罵るのは違うんじゃね >>977
ここに来てる時点でダイエット仲間だから
赤の他人とは違うでしょ。
ダイエットしてもいないその辺の太った人には言わないよ。 本人に面と向かってそう言えるなら良いモチベーターだと思うけど、ここに書き込まれても鬱陶しい
痩せない痩せない体質ガー言うやつも同レベルに鬱陶しい >>978
仲間意識があるようには思えないな
底辺の手軽な憂さ晴らしにしか見えないわ ダイエット板なんだからデブも来るし維持したい人も来るっしょ >>978
あなたが思うのは勝手だけどわざわざ書き込むなってだけの話よ
たかがスレに来てる人なんて赤の他人だし、それを勝手に仲間意識持ってるから罵倒してOKはお門違いもいいとこ そりゃそうだ
このスレの人達は同士だな
スレを荒らす太っちょさんは努力もしないクズ 罵るっていうけど、そりゃ被害妄想だぜ
体質のせいにして食ってる太っちょの認識を間違ってると指摘してんだろ 良くも悪くも食事制限してる人は多少はイライラしているから
書き込みにトゲがあるのは真面目にダイエットに取り組んでる証拠
運動だけで痩せようみたいな甘い人ほど他人にも甘くなる 半年で35キロ痩せて
そこから半年キープしてる俺に言わせると
どんだけ食ってもそれ以上運動すれば
痩せられるし維持も出来る
食事制限は一生続けられないけど運動習慣は一生モノ
てか身体が動く内に“貯筋”しとかないと老後に足腰立たなくなるぞ
うちのばぁさんとか本人は元気なつもりでも何もないところで躓いてるからな 10年キープで体質変わると石井先生が冗談めかして話てたけど実際はどうなんだろうな
石井先生も研究したわけじゃないだろうからただの冗談か 運動もせず食い過ぎたら太るのが普通の人
それでも太らない人は消化系が弱いとかホルモンの異常とかまあとにかく異常って事
つまり体質はあるが太りやすい体質なのではなく、太れない体質の方
で、太れない体質の人は運動習慣無くて普通に食ってるのに痩せてる
つまりエネルギーの吸収が悪いのに代謝は盛んって事なので飢餓に陥ると真っ先に死ぬ
生物としては劣化種
で太れない人が普通の人を甘えと言って罵倒するのは筋違い
しかし普通の人が同じく普通の人に対して痩せられないのは甘えというのは筋違いじゃない
運動不足と過食で太るという部分は共通しているのだから
それでも痩せるために色々考えて実践している人がキャッチーな話にすぐ飛びついて変なダイエットしてる人を批判するのは正しい事だよ とくに運動してないのに食べ過ぎたら普通は太るんだよ
だから食べる量を適正に減らして、運動する事でマイナス方向に体を動かして痩せる
痩せるって事は「生」に対する反逆行為なので体が自衛のために様々な抵抗をしてくる
だから楽じゃない
楽じゃないが楽しむ事はできる
食事を工夫する楽しみ、調理の楽しみ、運動のメニュー組み立てたり、目標に対する達成感得たり、脳内麻薬ドバドバ出して快感得たり
そういうのは良い事 仕事だって長時間残業や休日出勤したり上司からの暴言ハラスメント受けようが
その仕事が好きで楽しくてやってるならモチベーションが保てているのだからそれで構わない
しかし嫌々やってるならブラック企業認定して逃げだそうとするわけだよ
基本的に生きるってのは大変な事
人との付き合いやスキルアップのために色々やったり
その中の一つにボディメイク、健康維持というのがある
それに対してポジティブに捉えられるならハードな筋トレだろうと毎日のジョギングだろうと苦に感じるわけがない
しかし「痩せたいならやれよ」と言われて嫌だけど仕方なくやってる奴はどうせ長続きしないんだよ
だから辛いからチートデイで自分にご褒美みたいな変な言い訳して努力を放棄する
楽しんでないから辛いのさ
イライラせず楽しく食事管理して運動しようぜ とにかく体脂肪を徹底的に落としたい
そしてそれをキープしたいだけ
薄皮一枚にするのがどれだけ大変な事か 苦しくても辛くても楽しくなくてもいい
とりあえずやってみる事に意味がある
続かなかったらそれはそれでいい
ただ続ける事に意味がある事も多い
自然とダイエットが楽しくなればいいがそんな風に思える人は一握りだ
かといってつらいならやめればいいというのも違う気がする 努力を放棄した奴に上から目線で説教される謂れはない
やる気が無いなら臭い口閉じて豚のまま生きて豚のまま死んで行け このスレッドは１０００を超えました。
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