体重別スレ 60.0kg〜69.9kg ★12

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-XGBW) 2021/03/08(月) 19:39:54.35 ID:8Er884BDa]

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日本人平均

男性
16歳　168.4cm　58.7 kg　BMI20.7
19歳　168.9cm　63.6 kg　BMI22.3
23歳　171.8cm　65.0 kg　BMI22.5
28歳　171.0cm　69.5 kg　BMI23.8
35歳　171.2cm　71.0 kg　BMI24.2
45歳　171.2cm　71.3 kg　BMI24.3
55歳　170.2cm　69.2 kg　BMI23.9
65歳　167.3cm　67.2 kg　BMI24.0

女性
16歳　157.4cm　50.2 kg　BMI20.3
19歳　157.5cm　51.0 kg　BMI20.6
23歳　157.6cm　51.4 kg　BMI20.7
28歳　157.7cm　52.5 kg　BMI21.1
35歳　158.6cm　54.4 kg　BMI21.6
45歳　158.2cm　55.8 kg　BMI22.2
55歳　156.7cm　55.4 kg　BMI22.6
65歳　153.9cm　54.7 kg　BMI23.1


前スレ
体重別スレ 60.0kg〜69.9kg ★11
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1611183210/

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[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b0a-I6Yg) 2021/05/24(月) 10:04:22.63 ID:gpKxppPj0]

補足。乳酸菌入り青汁や納豆なども普通に毎日摂ってるから、それらとの相乗効果もあるかも

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-GFyk [上級国民]]) 2021/05/24(月) 10:42:09.05 ID:H2bIcB8ad]

週末ドカ食いしたら1日で1.6kg増
くわばらくわばら

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee14-lvWB) 2021/05/24(月) 12:21:44.07 ID:MddZCBtQ0]

あと数百グラムで次スレいける
ここまで4ヶ月で摂取カロリーはダイエット開始時1200スタートで1600まであげてきた
168cmあるからそろそろ停滞して長いしそうだ

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-8KqJ) 2021/05/24(月) 14:55:08.42 ID:JX/xT2Qsa]

健康診断で去年から10キロ減ってたら、医者や看護師にめちゃくちゃ心配された
これは…減量したんですか？病気ではないですか？って

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7c1-LVJ3) 2021/05/24(月) 15:15:50.88 ID:MACSiTst0]

1年で10kg減るなんて普通減量か病気しかないからな

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-j8qp) 2021/05/24(月) 15:21:01.53 ID:ngamV5Xg0]

うちは特に言及されなかった
まあ問診票の自覚症状欄になんも書いてないくらい
今は健やかだからな

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Ha2-Ez2b) 2021/05/24(月) 15:55:18.42 ID:TamfTz4WH]

>>953
ほとんど肝臓チャージとウンコだろ。

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Ha2-Ez2b) 2021/05/24(月) 15:57:12.88 ID:TamfTz4WH]

引越し業者に頼まないで自分でやったら食事制限無しの
たった3週間で6kg減ったぞ。
どんだけ激務なんだ引越屋ってやつは。

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4f-os9I) 2021/05/24(月) 16:22:52.30 ID:plf4UY1np]

ダイエット一段落して維持に入って半年、ようやく多少食べすぎた程度で体重が過剰に反応するのがなくなってきた

理想を言ったらもう2kgくらい落としたいけど、そこまでやっても誰に見せるわけでも無いんだなあ

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e33-bxiD) 2021/05/24(月) 18:57:20.95 ID:fb9SJPCL0]

肝臓チャージってなに？

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Ha2-Ez2b) 2021/05/24(月) 19:18:19.62 ID:TamfTz4WH]

肝臓に蓄えられるグリコーゲンってエネルギー。
ダイエット始めてもこの燃料使い切らないと脂肪は燃焼しない。
ガス欠から満タンになると500〜1000gは一晩で簡単に増える。

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e33-bxiD) 2021/05/24(月) 19:53:52.95 ID:fb9SJPCL0]

>>962
なるほどーありがとうございます

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ea5-XGPG) 2021/05/24(月) 21:06:00.94 ID:kue15LNP0]

腹筋やりすぎて、逆に腹が出っ張ってきた

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee6d-e3Lj) 2021/05/24(月) 22:43:29.61 ID:J0upLKwm0]

すごいシンクロ感ｗ 同じこと書こうとしてるとこだった
自分も筋肉がついてきたのか出っぱってきた

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Ha2-Ez2b) 2021/05/25(火) 08:01:03.88 ID:Rkk4fQgkH]

ヘソが押し出されて出ベソになったって話なら聞いた事がある。

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-rgP0 [上級国民]]) 2021/05/25(火) 09:39:09.86 ID:6f2GMqTh0]

めっちゃ太ってるときの皮が余ってお腹の脂肪が下に寄っちゃってるせいもあって下腹出てるよ

悲しい

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-YcOF) 2021/05/25(火) 16:23:05.63 ID:eW5KNi5Ia]

筋肉の上に脂肪の層があってそれがあるとシックスパックが皮膚の上から見えないんだよね
脂肪層だけなくしたい

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Ha2-Ez2b) 2021/05/25(火) 18:54:06.90 ID:Rkk4fQgkH]

>>967
仮性包茎腰になるんだよな。

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa9a-LVJ3) 2021/05/26(水) 00:05:51.52 ID:WX7ch/wba]

最近仕事忙しくて運動してる時間全然ないので体重減らず60.5kg前後で1ヶ月停滞中
せっかく初夏で外気持ちいいのに平日ほとんど家から出れなくて鬱

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌｧﾐﾜｲ FFc3-6IPS) 2021/05/26(水) 03:26:01.93 ID:KrSNtCw5F]

不況と物価上昇のコンボ怖い。欲しいギターどんどん高くなる

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌｧﾐﾜｲ FFc3-6IPS) 2021/05/26(水) 03:26:44.91 ID:KrSNtCw5F]

誤爆ｽﾏﾝ

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82b7-Ez2b) 2021/05/26(水) 06:18:42.19 ID:sy2C0M+J0]

HDDやグラボも酷いで。

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Ha2-Ez2b) 2021/05/26(水) 07:43:42.66 ID:ch6g0qgBH]

大豆価格大幅上昇。
ソイプロテイン愛用者はご愁傷様。

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-uBS3) 2021/05/27(木) 09:36:59.46 ID:guc8em9B0]

去年の夏くらいから始めて81kg,25%→69.3kg, 22.5%
なんとかBMI標準にはこぎつけましたが体脂肪率はなかなか減らないもんですね。
もうちょっと筋トレ増やそうかな。

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-gN/3) 2021/05/27(木) 14:13:14.45 ID:wdB5cd3Wr]

去年の11月→87kg、32%
現在　　　→65kg、18％
体脂肪率は14％落ちたけど、いい感じに脂肪落とせてるんかね

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Ha2-Ez2b) 2021/05/27(木) 18:19:53.30 ID:rdKdZLneH]

>>976
皮膚ダルダルじゃない？

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93b7-Ez2b) 2021/05/27(木) 19:49:10.94 ID:jemyiXSD0]

FXで失敗断食ダイエット中

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-UYdz) 2021/05/27(木) 20:13:31.41 ID:i3ltJhm0a]

体重計が壊れたのかと錯覚しそうになる
60kg付近になりましたがまだもうしばらくここに居ます
理由はまだ60kg以下をキープできてないからなんですが
60kgやや上で暴れてるのでもう2週間ほどでこのスレから脱出になる感じだと思います

毎朝毎朝うんこしてきた甲斐があったわ

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa62-B7U5) 2021/05/28(金) 00:49:32.55 ID:r2qUGgIya]

>>978
FXやめよう

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-OkXS) 2021/05/28(金) 01:08:55.51 ID:ls51MS1/M]

レバなし、預金のみでもダメ？

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-SbVQ) 2021/05/28(金) 01:31:30.75 ID:tWYmMOeWa]

体力があるなら投資なんかより高利回りなのが労働だぞ
メンテナンスカロリーも上がるし副業するのオススメ

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e601-PZgO) 2021/05/28(金) 10:41:56.28 ID:67Q9AFzc0]

168cm68kg
長らく71〜70kgで停滞していたけど
週3回10kmのランニング、筋トレ無しから
週5回10km、スクワット150回に変えたら二週間で3kg落ちた。
ここでアドバイスをもらえて大変助かりました。

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66d2-vEq5) 2021/05/28(金) 11:00:29.03 ID:5DJJgDxq0]

とりあえずそれを2週間じゃなく2ヶ月続けてみよう

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-tbQY) 2021/05/28(金) 11:17:10.49 ID:isI2v+2rr]

>>977
もちろんダルダル
筋肉つけても引っ張り上げれるか微妙

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e601-PZgO) 2021/05/28(金) 11:37:17.63 ID:67Q9AFzc0]

>>984
ありがとうございます。
もとより2週間で満足しているわけてもなく継続するつもりです。

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hca-y8zw) 2021/05/28(金) 12:35:06.08 ID:+uJTQrX8H]

>>983
ランニングでなく長めウォーキングにしないと、いきなりだと膝逝くから。

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-R1uG) 2021/05/28(金) 12:45:26.81 ID:6UNDk7d60]

>>987
この身長と体重だとそれが無難だよな
長期続けるなら落としてから走った方がいい

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e601-PZgO) 2021/05/28(金) 14:48:48.72 ID:67Q9AFzc0]

>>987
なるほど参考になります。
半年位前から月150km〜200km位走っているんですが膝等の負荷を考えるとやはり危ないですかね。

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMd3-9AMi) 2021/05/28(金) 15:21:08.14 ID:ttTKPE8SM]

>>989
半年やれてるなら大丈夫でしょ
走って膝逝くとか7〜80kg台の人達じゃないんだから
後はじんわり距離伸ばしたりペース上げたりして楽しんだらいいよ

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-6ypv) 2021/05/28(金) 15:39:30.03 ID:+zh+b7hp0]

日本臨床スポーツ医学会というところが、「骨・関節のランニング障害に対しての提言」っていうのを出してます。
ランニング障害（骨・関節・筋の障害）は走行距離が長くなるほど高率になる。一般的に障害を予防す
るためには平均の一日走行距離を中学生では 5 〜 10 km（月間 200 km），高校生は 15 km（月間 400 km），
大学・実業団で 30 km（月間 700 km）にとどめることが望ましい。なお中高年ランナーでは加齢による運動
器の退行性変性が存在し腰痛・膝痛が出現しやすいので，メディカルチェックを受けると共に月間走行距離を
200 km 以内に止めることが望ましい。

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hca-y8zw) 2021/05/28(金) 15:56:26.32 ID:+uJTQrX8H]

>>985
筋肉で引っ張り上げるにはプロレスラーみたいな体格にならないと無理そう。

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-hLGp) 2021/05/28(金) 17:56:54.85 ID:U0YD+6mpa]

ケンタッキーのサンド食べてやったぜ
脂質41.3g！

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hca-y8zw) 2021/05/28(金) 18:17:14.18 ID:+uJTQrX8H]

昨夜ふーちゃん2袋食ってやった。

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f16-BEGM) 2021/05/28(金) 21:22:00.23 ID:SCRgAjgu0]

>>989
俺も貴方と同じぐらいのBMIから同じく150km~ぐらい2年ぐらい走ってますが膝等に問題ないですよ
もちろん痛みを感じたら休んで今ではBMI21まで来ました　コツコツやってみるもんです

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b393-zkag) 2021/05/28(金) 23:42:17.91 ID:r1m1iUHt0]

たすけてー
食べちゃうー

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-s7Bf) 2021/05/29(土) 00:17:05.62 ID:6gCo1vEWa]

カニバリズム(´･ω･`)

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a74-hLGp) 2021/05/29(土) 16:02:09.01 ID:VOY3ujDx0]

ケンタッキー食べたけど、ちゃんと今日も減ってました。

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdca-prKv) 2021/05/29(土) 16:25:10.38 ID:tdgdopPyd]

1日で太るなら1年で365kg太るじゃん

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-00Nb) 2021/05/30(日) 02:18:56.79 ID:0yi8VwOW0]

別板のダイエットスレで変なのに絡まれてしまった〜
一年半で20kg痩せて維持もしてるのに、やったことを教えるのは非効率だから教えないって
正直嘘だと思ってる
太った医者に肥満を指摘された気分
ここにいる人はもしダイエット成功した時には方法を共有してくれるって信じてるからな…