【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.26【内臓脂肪】
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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.25【内臓脂肪】
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured お腹の肉つまめますどころかしっかり掴めるんだけどこれも全部皮下脂肪になるんだろうか >>952
皮下脂肪やね
皮やったら湯船入った時わかりやすいと思うで >>953
＞皮やったら湯船入った時わかりやすい
どゆこと？
ｋｗｓｋ！ 176cm 78.4kg 体脂肪率27％ アラサー男
不健康でもなんでもいいから、とにかく痩せたいんだがどうすればいい
この一週間は一日1000kcalに抑えたが、もっと早く痩せたい
これだけデブってりゃ、絶食したほうが早いか？ とにかく早く痩せたいだけなら絶食＆毎日長時間の有酸素運動でいいんじゃね >>954
皮やったら湯船浸かって動いたらユラユラ揺れるでw
月日が経ったら縮まってそんなことはなくなるけどはじめめちゃくちゃ嫌やったからw 1000kcalまで抑えてたらそれ以上減らしてもかわらん
有酸素運動足す方がいいと思う ジョギングも筋トレもサボって食事コントロールしかしてない
そろそろやらないとなぁ >>957
マジか。早速今晩試してみるわ。サンクス！ 急にデブが増えたな
みなタイラー・ダーデンを目指してるかと思ってた デブは増えてるけど誰でも痩せれるからな
今はYouTubeで色々あるし情報は選別されてる >>955
なぜ痩せたいのか？
痩せると言っても体重計の数値を下げれば内容は問わないのか？
それとも良いスタイルになりたいのか？
それぞれの理由で回答は変わると思う >>964
筋肉が落ちても醜くなってもいいから体重を落としたい もし健診が近くて体重計の数値さえ落とせば良いとか考えてるなら痩せるよりも健康志向の生活に切り替える方が良い
(毎日しっかり体を動かし、早寝早起きして、バランスの良い食事を適度に食べ、コメディなど見てストレス軽減に努める)
もし短期間に減量に成功するとボーナスが出るみたいなシステムなら、耐えられるまで食事減らした上で一日中動き回ってればいい
そして空き時間にストレッチや筋トレやジョギングなどとにかく動き続ける
スマホいじる暇があるなら走る、とにかく走る
そして水分を極限まで減らす、髪を短く切る、献血400ml、下剤飲んでスキーウェアでも着て部屋の暖房maxでシャドーボクシングしまくる
白米やうどんやパンは一切禁止
とにかく糖質と名の付くものは全て食べない
脂質も摂らない
タンパク質も最低限にしてとにかく食べない
食事はマルチビタミンと適当な草 俺の場合昔から肥満するとやる気やメンタルが落ちる
人生で何度か失敗してるけど大抵肥満の時だからな
それなのに肥満しやすいという 一日食事を極限まで減らしてもカロリー収支はせいぜい-1500kcal程度だろう
何キロ痩せたいか知らないが1kg痩せるには絶食に近い生活を5日続けてようやく1kg減る
10kg減らしたいなら単純に50日かかる
10kg減らしたいなら72万kcal分の運動をすれば良いが
ランニング必死に頑張って1時間で300〜400cal程度
筋トレ1時間くらいで150程度
ウォーキングなら100〜150程度、12時間歩いて1200〜
この生活を2ヶ月くらい続ければ何とかなる
1ヶ月で何とかしたいなら血を抜いて水分も抜いて髪も剃る感じだろう ちなみに過度の減量をすると筋肉が落ちるとか醜くなるとかでなはく健康ではなくなる
更に追加ボーナスとして今の体重よりも増えるというリバウンド地獄付き
未来のデブになるために苦しい思いして一瞬だけ体重計の数値が下げる
これに何の意味があるのか知らないが以前、痩せると痩せたkgに応じてボーナスが出る奴がいたから
それなら飲まず食わず走り回るのがいいし、それでも足りないなら血を抜けばいい
死ぬかもしれないが目先の金のために金をかけずにやるならそれが一番だな
献血400で400gちょい減るし短時間に一気に落ちるからおすすめ
社会貢献にもなる −1000に設定して設定どおりの速度で減ってくれるのは普通体質の奴だよ
デブ体質のやつは-1000で設定しても-100か200くらいの速度でしか減らない ダイエット初期は初回ボーナスで2〜3kg減るが体が削れたのではなく、もともと体内にあった糖分や水分、排泄物が失われただけだよ
本当に体が絞られるのは月3〜4kg前後と考えた方が良い 食事で減らせるのには限度がある
基礎代謝1500なら絶食でも-1500にしかならない
運動なら3時間くらい息切らして走ればそれくらいにはなる
倍減らしたいなら6時間走り続ければいい
本来は水分塩分も補給しなければならないが保水力の影響を受けるので
体脂肪は減っても水分で体重が減るどころか増えたりする
痛んだ筋肉は修復のために多くの体液で満たされる
いわゆるむくみ状態
なので体重計の数値が落ちれば死んでも構わないなら水分塩分も摂らなくていい
まあ、死ねばもっと体重は減るが
他には脂肪を除去する手術とか胃袋を切る手術とか荒技もあるが
前者は体積そのものが減るので即効性あるが手術日がいつになるかわからない
今すぐというわけにはいかない
ちなみに絶食に近い食事だとそのうちエネルギー確保のために
内臓が溶け出して腹がぽっこりと体液で満たされるようになる
とくに腹筋が弱ってると顕著で痩せていくのに腹だけ飛び出る
飢餓の地域の子供達の姿見ればわかるが、そういう体に変わっていく
いわゆる栄養失調状態
こうして飛び出た腹は肉割れを起こすのでその後回復しても後が残ったりする 健診近いからとにわか仕込みの極端な減量すると血液や尿検査でひっかかって
最悪、検査入院を促されたりして余計な出費になるがな 絶食とか極端なことはやっちゃダメだよね
後が怖すぎる
きちんと調べればちゃんと痩せられるよ 春先に多い相談は健診が近いから体重何とかしたい系
5月くらいからになると露出増えるから体重なんとかしたい系
どっちも体重ばかり見て中身の事考えないからあまり良い方向に進まない
だいたい露出増えるからと焦って何とかしても数ヶ月で美ボディ目指すには無理がある
去年の秋口から頑張ってようやく今くらいに成果が出てきて「夏が楽しみ」になるくらいが理想
健診も同様
昨年の結果が芳しくなかったならその直後からしっかり健康のための食生活、運動習慣に取り組めば
健診が近くなると楽しみに変わるはずなんだよ
結果が良くなってると確信できるから >>972
あるよバカ
カロリー計算どおりにいくなら体質の違いなんてないだろ >>978
計算通りじゃないならお前の計算が間違ってるだけ >>978
体質はあるだろうが対応出来ないわけじゃないだろ
その体質もたいていは一般人の範疇に過ぎないのに自分は特殊な体質だと思いたい甘ったれデブの幻想に過ぎないけどな
病気じゃないならどうとでもなる >>979
計算通りに体重が増えたり減ったりするものかアホ
そんな簡単ならダイエット産業がここまで流行らねえよ
自分がそうだからって皆そうだと思うなよ
ギャル曽根があの体型で一体何万キロカロリー摂取してると思ってんだ？ >>980
そういうお前はデブ体質じゃねえんだろうが
偉そうにすんな 消費カロリーが摂取カロリーを1000kcal上回ってるのに1000kcal分痩せない体質なんてねーよ
お前は光合成でもしてるのか 長期的には計算通りなんだけど
短期的には計算通りにならない体質はあると思う
俺みたいにストンと落ちるタイプな
2ヶ月継続して計算通りにならないなら計算が間違ってるとは思うが >>984
デブデブ煽ってる暇があったらIP有りで立て直せ
ワザとだろ >>986
すまない。立て直しに行ったらエラーになっちまった 俺のミスで申し訳ない
エラーで立て直しも出来ないのでどなたかスレ立て直しお願いします >>989
ご迷惑おかけしました
スレ立て直しありがとうございました 酒のめない
運動だいすき
食べるのだいすき
食べるの押さえてそのストレス発散に運動でどんどん痩せる 何をカリカリしてるんだ
ちゃんとカルシウム足りてんのか？ >>983
消費カロリーや摂取カロリーをどうやって計算してるか理解してないアホ >>981
ギャル曽根なんか吐きまくりだぞ
テレビなんかやらせってか
吐くとこは映さないだけやで
大食い番組の影に吐きバケツは常識な こいつガチで頭が悪いな
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せるのは簡単な算数だが摂取したカロリーが全て消化吸収されるとは限らねーよ 摂取カロリーは食品の成分表示のあるものだけ食べればある程度正確にわかるとして消費カロリーはあくまでも推定だから合ってるかどうかわからないと思う
とはいえ消費カロリー＞摂取カロリーなら確実に痩せるはずだから痩せなかったら消費カロリーの計算が間違いというのもわかるし厳密に計算通りに落ちないのもわかる
どちらの主張も歩み寄りが必要 とりあえず体脂肪率一桁キープで3月終わりたい
けどそろそろチートデイのタイミング でも土日はガッツリ仕事だから3月中は普段通りの食事にする このスレッドは１０００を超えました。
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