あすけん55日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv
!extend:checked:vvvvvv
あすけんでダイエットする人
集まれ～！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
※前スレ
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1606480241/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured テンプレ貼られてなかったから貼っといた
でもリンク切れも多いから>>900くらいから改定検討した方がいいかも
一応前スレで言われてた頻出する栄養に関する質問のテンプレ案も作った
☆頻出する○○が不足しがちなのでオススメの食べ物教えてください！
・カルシウム
骨にカルシウムプラス ウエハース(ハマダコンフェクト)
・ビタミンA
レバーペースト
ビタミン野菜(伊藤園)
他にあったら追記してください
>>950は次スレ立てる時よろしくお願いします テンプレは無理なカロリー制限させないため明日の健康を守るあすけんルール
だからそのルールを貼る手間は惜しむくせにスレだけを立てる>>1は無理なカロリー制限したい拒食症もどきの不健康上等な人 >>1
乙です
昨日焼き肉パーティーして覚悟してたのに朝計ったら停滞期抜けて一番痩せてて驚いた >>1スレ立て乙
野菜ジュース久しぶりに飲んでみるか食事で摂ろうとしてたから盲点だった 前スレに書いた鉄分ウエハースのハイカカオ食べてみた
確かにザラっとというかサリサリした感じはあるけど
ココアとかチョコ味のものは大抵こんな感じじゃない？って程度かなぁ スレ立てしてくれた人と、テンプレ貼ってくれた人おつんこ。
>>13
サリサリショリショリするよね。
他の食べたことないから何とも言えんけど私はそれが好き。 前スレで鉄ウエハースがジャリジャリすると言ったものです。
クリームの部分がジャリジャリする感じがするんだよね～。
2、3枚食べたけどどうしてもダメで速攻メルカリで売ったw やっぱり食事制限たけだと調子でない
元気なくなってくる
運動しないとだめなのか 最近、タンパク質が不足ぎみ
やはりあたりめ食べなくなったからかなー
お菓子やめられないから一時期あたりめ食べてたけど飽きちゃったんだよな～ プロテイン系のタンパク質多いお菓子最近多いから
それ食べたら？ >>20
一本満足のプロテインバー美味しいぞ。
ストロベリーおすすめ。 脂質多いなら厳しいかな…いつも超えてるし。
まぁでもお菓子の食べる量減らしてそういうので補うしかないよね～ ナチュラルローソンのプロテインサンドクッキーがうまい 甘いものはラカントで自作するかこんにゃく系で押さえてるな
口寂しい時はチーズかまぼこを食べてる
アマタケのサラダチキンランチ好きなんだけどあまり周りで売ってないな
ピザ味が美味すぎる 塩分大丈夫なら練り物とかもどう？
ttps://www.kibun.co.jp/knowledge/neri/living/eiyou/ 食事の時間が取れなくて800カロリーしか取れなかった次の日体重増えててショック1500カロリーくらい食べたほうが痩せるのなんでだ 1日単位の体重なんて脂肪関係なく水分と胃腸の内容物ですぐ変わるんだから気にしてもしゃーない
もっと長い期間で見ないと 最近あすけんめっちゃ重くない？入力後回しにしてたらそのまま忘れてるわ 練り物って糖質多いイメージだったけどそうでもないのかな 九州のさつまあげは死ぬほど砂糖入ってるよね
竹輪やかまぼこの方が少なそう 皆は毎日毎食欠かさず入力してる？
3ヶ月毎日入力してたけど、ここにきてちょっとストレスというか、今日は嫌だなって感じる日が出てきた >>37
適当なところもあるけどちゃんと入力してるよ
これで結果が出てきたし記録を付けておくこと自体が大事だと思ってるからね
細かいこと意識すると面倒になるしほどよく適当に、だけど毎日、かな >>37
もう入力するのが習慣化してるからめんどくさいとか無いな 毎日入力してるけど痩せないね～。
仕事中、動きぱなしだから運動は一切してないのと、残業がなくなった途端元の体重に戻った カレンダーに点数表示してくれたらひと目で頑張ったの見れていいのにってずっと思ってるけどやってくれないな >>39
同じく
完全に習慣化してるのと、コレがあるからバランスの良い食事をしようと
心がけてるからある意味モチベ維持に繋がってるわ >>37
3ヶ月なんで期間同じくらいだけどもう習慣化してしまったな
どのへんがストレス？ 最近なんとなく動作が重いのは関係ない？
スマホで立ち上げたらあすけんが何か読み込んでるから後にしようとして次の日になってることはある
それとも重いの自分だけかな フィットボクシングとかSwitchと連動してくれんかな～ >>45
スマホでもPCでも利用してるけど、どっちも特別重くないけどねぇ iOSアプリだけど特段重くないなぁ
Android？ Android
前スレもう見れないんだけど他にも重いと言ってる人がいた気がしてそれかなーと思ったので
でも普通に自分の機種のせいかも Androidだけどここ最近自分も度々重くなる
イライラするわ 最近蒸し野菜を食べるようになったんだけど複数種類の野菜をひとつづつ登録して分量を直すのが面倒くさい
有料版にしたらmyセットとかで楽になるのかな？ iOSも重い。マイレシピから入れたいけどお昼だと重すぎてなんともならん。在宅勤務の時は良いけど出社してると入力忘れるな。 >>52
ずっと有料版だから逆に何が出来ないのかがわからんが、良く食べる食事や素材分量に調味料の数値をマイメニュー、マイレシピで設定してる。運動メニューも設定してる。 無料版一年やってダイエットできたからこれからも無料版でいいかなぁ 鶏そぼろ作った
めんつゆと酒、ショウガ入れただけで塩分過剰とは もう塩分は諦めてる
汁物とかやや塩分控えるくらいがいっぱいいっぱいだわ あら、そんな感じ？
始めて1ヶ月くらいだから、わからなかったわ
じゃあ塩分はスルーするで オートミールに乗せるのに鶏そぼろよく作るけど、酒と生姜とお肉だけで作って食べる時にプッシュタイプの醤油さしで調整してる
風味も味も及ばないけど慣れてしまえば、まぁ >>52
野菜やお肉を計量してメモしてカロリー計算して、あすけんに入力するの面倒くさいよね。
以前は、
大根、蒟蒻、胸肉、ねぎ、ウインナー、練り物、蓮根、卵、人参、豆腐、白菜、椎茸を計量してメモしてカロリー計算して、あすけんに入力していたんだけれど、
最近は面倒くさくなったので、
大根、蒟蒻、胸肉だけ計量してメモしてカロリー計算して、あすけん入力に変えた。 >>42
だったら総摂取カロリーでもいいんだけどさ
せっかく毎日つけてるのに見返しにくいのがな >>52
カロリーslimの食材選んで合計の栄養素全部出るやつでできたものをマイアイテムに登録するやり方すれば無料でも全然いけるよ
自分はアドバイス見たいから有料にしたけど >>37です
回答くれた人ありがとう
入力自体が面倒になったというより、グラフや点数見て落ち込むストレスって感じかな
自業自得な話なんだけど、脂質取りすぎちゃったーって日は食後の時点でかなり反省してるし調整の方法考えてるのに、その日の終わりにアプリで再び注意されて二重に落ち込むというか
だから自分でやらかし自覚してるなら入力お休みも有りかなとか考えちゃった
でもやっぱり例外作るの良くないよね
また毎日頑張ってみます、長くてごめん >>64
それって毎回同じグラムじゃなきゃ駄目なんじゃないの？
蒟蒻は毎回同じ商品買っているんだけれど、大根と胸肉は毎回商品の大きさが違う。
ていうか切るのも毎回違うから、いちいち計量してメモして計算して、あすけんに入力している。
2/05 大200g蒟250g胸203g
2/11 大215g蒟250g胸177g
2/16 大244g蒟250g胸233g
の場合どうなる？ >>66
うーん、自分だったら中間値のレシピで登録してあとは誤差にするw
まあこればかりは性格だから気になるなら毎回登録しかないんじゃない あーあとその中で栄養素的に誤差が気になるのは胸肉だから胸肉だけ抜いたレシピ登録しといて別に量るとかかな マイアイテムは無料で使えるのか
全く見てなかった
試してみるありがとう！ >>65
なんとなく過去スレ読んでたんだけど今日は羽目外すぜ！とか居酒屋でやりたい放題色々つまんで覚えてね～とかいう日はもう記録しないって人けっこう多いよ
みんなそれぞれ続くやり方でやってる むしろオーバーカロリーだったりバランス悪かった日ほどしっかり記録しとくべきだと思うけど… Google fit との連携で消費カロリーが明らかにウォーキングの数値になってる、、、
ランニングなのになあ 普段きっちりやっててたまに飲みいく日に付けなくてもまあいいんじゃないのと思うけどね
飲み会で人といるのにいちいちちまちまつけるわけにもいかないし 上の人じゃないけど日々の摂取カロリー、グラフじゃなくてカレンダーに数字で表示してほしい
日記のページみたいな感じでもいいけどあれは日記を記入しないと出ないからレコーディングは毎日してるけど日記はたまにしか記入しない自分みたいなのには使えないんだよなあ
体重グラフも数字で見たいけどこれは他のアプリに記録してるからまあいいや 久々に体重計に乗ったらすごいことになっていた…
あすけんまたお世話になります ゆる糖質制限でやってるんだけど他はよくても脂質がいつもはみ出てしまう… 脂質は食べる量を減らすだけではなんともならんね
根本的に食べるものから変えないと
肉を止めて魚にする
肉の脂身は取り除く
油を使わない調理法に変える ヨーグルトは無脂肪
肉は鶏ムネ、豚モモ、牛赤身肉
もちろん皮と脂身は取り除く
調理法は煮るか蒸す、油のひかないフライパンで焼く
これで脂質が足りないと怒られるので
チーズやナッツ、アマニ油など良質の油を足す 豚肉とサバが好きなのですぐ脂質過剰と言われてしまう
気をつけます… いつも脂質が足りないわ
少ないと30いかない
いっても基準値ギリギリ
ただ外食や市販のもので済ますとオーバー気味かも
でも遺伝子検査で糖質代謝が良く脂質代謝が悪いみたいだから丁度いいのかな サバは不飽和脂肪酸摂れるしね
豚肉を豚モモにするか量減らすかすればいいんじゃないかね 皆さんの1日の目標摂取カロリーってどのくらい？
太ったら当たり前だけど極端に減ってしまってこんなの無理だ >>90
2100だよ
ペース…月に0.9キロ減量
がんばり方…食事中心
身体活動レベル…普通 >>90
1500kcal
抑えられる時は1200kcalで済ませる >>88
>>89
サバいいですかね？
もっとさっぱりしてる鯵とかのがいいのかなと考えるんですが
豚の脂取るとかしてみます >>90
性別とか身長体重とかによってそれぞれだとは思うけど、自分は今は1500。前は1380くらいだったけど、そこそこ長めの停滞期があったのと、めっちゃ動いてるから食べなきゃダメだと思って上方修正した。
本当に無理そうなら、目標の基礎代謝が合ってるかとか、ペース、頑張り方、活動レベルのあたりいじってみたら？ 始めて1週間経った
外食したり自炊したりで日によってバラバラだしそんなに食べてないのになーと思ってたけど毎日キッチリ今の体重を維持する分だけ食べてたことが分かってびっくり
あすけんすごいね
そして鉄と亜鉛が毎日不足してる バスクチーズケーキ初めて食った。こんなに美味い食い物があるなんて思いもしなかった。 佐賀市のふるさと納税でゲットしたけど、特別美味いのか、これが普通なのか分からないけど、久々に衝撃を受けた。 あすけん始めてちょうど2週間
週4での運動始めて3週間
体重は変わらず、体脂肪率が下がってきてる
体重が下がるのはもうちょい先かな
待ち遠しい 昨夏に175/76kgからスタートし、目標の65kgに到達したので設定を「現状維持」に
変更して早2週間。運動習慣はそのままに摂取カロリーが少し上がったので
各食の炭水化物を少しだけ増やして目標カロリーを守りながら日々過ごしたら
面白いように65～66kgの間を行ったり来たりして現状維持してるわ
やっぱあすけんさんスゲーわｗ あすけんで定期購入してから半年で10キロ痩せた。やっぱり食事制限大事だわ
あと半年で6キロ痩せたいので引き続きお世話になる 目標設定で運動1時間以内と1時間以上でこんなにカロリー違うのか…てなってる
ちょうど1時間くらいだから下に合わせてるけど 10kg以上痩せてスーツがブカブカになったので買いにいったわ。
見栄えがスッキリしてよかった。
百貨店の2着セールだったが、平日とはいえあまり客はいなかったなあ。 体調崩したら体重激減しているのかと思ったら、逆に増えてた。そんなに食べていないのに何故なのか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
