あすけん55日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
※前スレ
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1606480241/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>307
こっちも繋がらない
食べた物記録しようと思ったのに 混雑やな
女子共が最近の甘い物、暴食で登録が激増したみたいだ
ミスドの後祭 あすけんってやつやな
もう手遅れなのに。うける あすけん繋がらないの全国的なモノだったんか！
早く登録させてくれww 早く復旧してくれないと昼ごはんなに食ったか忘れてまう >>315
あの申し訳無さそうな顔がちょっと萌えるんだがｗ いつも昼飯食べ終わると14時半とかだからお知らせでシステム障害があったことを知った pfc調整ってパソコンからできますか？
androidアプリだと自動調整されて設定したい値にならない。。 >>305
わかりました、ありがとうございます
具体的な割合を知りたかったもので助かります。 月平均週平均リセットされてるやんけ
糞アプリが早よ直せ >>319
アドバイスのところからならない？
コースによるのかな 話題に上がってセブンのたんぱく質取れるやつ食べてみた。
美味しかったし、お昼これとブラックサンダーで満足したわ google fitが連動されなくなった
まだ不具合続いてるのかな？ フィットボクシングの時間がデフォで10分なの地味にストレス
1セット単位にならないかなー 平日はどうとでもなるけど週末家にいると無駄食いしてしまうな。テレワークとか絶対無理だ 自分はテレワークなのでなんとかできてる気がする
通勤時間を運動に充てたりしている
>>327
わかる
そんで30秒とか入れられないしね >>329
同じく週一回だけ出社だけどその日は意図的に階段登るとかわざと多めに歩くとかでごまかしてるw
まぁ普段が筋トレメインだし週一は有酸素メインでもいいかなと テレワーク太りとかよく聞くけど、会社に行ってるほうが
お菓子もらったり、もらったら自分も持って行こうと思うしで食べる機会が増える
もともとあまり間食しないし 昨日まで適切だった牛乳とヨーグルトの組み合わせが
今日から過剰に変わってる
なんでだよー >>332
私はこの食品摂っておけば食物繊維クリアっていう組み合わせで不足になっちゃったよ
最新が正しいのかもしれないけど今更足りないから何か足すのも嫌だしずっと不足で野菜不足だって言われるのも嫌だしで一人デモデモダッテしてるわ たけまりさんのダンスがどのカテゴリになるのか未だにわからない おからパウダーを勧められたから毎日食べてたらなんかおっぱいが大きくなってきた気がする。ちな51才男 テレワークだと人の目がないせいかストレスと直結して飴やガム、グミとか食べてしまう
個人的には休みの方がカロリー取らずにすむ
カレーや揚げ物、こってりラーメンみたいな外食は無理だけどね
ケバブなんかは野菜多め糖質少なめでマシなのかな 通勤通学の運動量が意外と馬鹿にできない、往復で徒歩3kmと階段の上り下りが100段以上ある
これをテレワークの自宅で毎日こなせるかっていうとサボる >>334
気合を入れた日はエアロビ
だらだらやった日はラジオ体操にしてる >>334
気になって調べたらビリーと同じくらいのカロリー消費量みたい
でも、動画によって消費量の落差は結構あるから、地獄の〜ってやつはビリー同等かなと思いやってるわ ビリーと一緒は無いと思う
地獄のとかついてても緩くない？あれ
運動普段してない人向けで全然キツくない 訪問の仕事するようになって、1日1500歩しか歩かなくなった。他はほぼ座ってる。
早死にまっしぐら。早く辞めなきゃいけない。 自分はスーパーでその日食べるものしか買わないようにした
買い物でも少しは歩くし たけまりダンスは気合い入れてるけど体力がなくて後半へばるので
エアロビ扱いにして時間7割ぐらいにしようかな
たけまりは頑張ればできそうだけどビリーはできる気が全然しないから
あれと同じ消費量とは思えない…
たけまりダンス緩い！って言えるぐらい体力つけたいわ、がんばろ 発酵食品が良いらしいけど、味噌ってゴハンですよ。みたいにご飯に乗せて食べる事ができるの？ にんにくみそやネギみそをおにぎりの具にしたりするけど 野菜の味噌炒めとか美味しいじゃん
茄子とかピーマンでピリ辛にするとご飯3合計くらいいけちゃうよ 味噌汁作るのが面倒だから、ご飯に味噌乗せて食べれるなら、それに越したことはないね。
まあ味噌との相性もあるのだろうけど。色々試してみようかな。 オリゴ糖ってお菓子扱いだっけ？未来さんに注意されて地味に凹む 味噌汁なんてお椀に味噌と乾燥ワカメとかネギとか入れてレンジで2分位チンすれば出来るよ 栄養士のAI（未来）ミライかと思ってたらミキなの初めて知ったわ、どーでも良いけど そういえば味噌汁だけのレシピ本あったね。それだけで生活したらどうなるんだろう？
栄養考えてありそうだし、実践してみるか まいばすけっとで売ってるお米の代わりに食べる野菜の粒のやつ(カリフラワーではない方)美味しいな
カレーと食べると驚くほど満足感高くて、罪悪感もない
カロリーがびっくりするほど低いし
なんか腹持ちもいい 飼い猫が16年生きて今日死んだので、今日くらいはドカ食い許して欲しい。みらいさん。 愛犬が死んだときは数日食べられなかったわ
半年は引きずった
ドカ食いしようなんて気にもならなかったけど 愛猫が死んだ時私は逆にやけ酒しまくったよ
人それぞれ 未来さんのアドバイスをそのまま受けて2000kcalくらい摂取していたら、体重が72.7kgになった。
ふざけんなコノヤローと思って1500kcalしか摂取しなかったら体重が67.8kgになった。
未来さんの言うことは鵜呑みにしないほうが痩せる。 >>364
あすけんのカロリー設定は、程度の差はあれど運動込みだよ？ 運動できない日を考えて食事中心＆活動レベル普通にしてる
これで健康維持のために最低限必要なカロリーが分かるからあとは運動した分だけ痩せる感じ 食事中心で設定して推奨摂取カロリー帯のやや下限をキープ。普段は食事中心ベースの消費カロリーは必ず消費、加えて週1〜2回は食事運動半々設定時の消費カロリー分運動する
これが個人的には黄金比だった。こんなに停滞無しにさくさく痩せられるとは思わなかったわ、 >>367
自分もこれだけどカロリーがまあまあ真ん中あたりになってしまう >>369
自分も目標分ぐらいは食べてるよ
意図的な運動がなくても現状維持にはなるからこれでいいかなと
これぐらい食べられるとストレスもないし体の調子もとてもいい あすけんのやり初めは>>364と同じく体重増えた
言うとおりにしてるとこれまでの食生活と比べたら明らかに食べ過ぎで、驚いて半月試行錯誤して基礎代謝落とした設定にしたらちょうど良かった
あすけんは基礎代謝設定高めな気がする…もともと食べたのが身につく燃費いい体だけど まずは言われた通り食べてみて、普段より多いと感じたなら目標画面の「身体活動レベル」を下げればいいよ
俺は立ち仕事だけど身体活動レベルは普通にしてるよ >>371
カシオのサイトで計算するよりもあすけんの方が基礎代謝低く出るんだけどな 塩分だけはどうしても超えてしまう
トマトとかカリウム多めの食品で排出させてるつもりだけど
どうやったら塩分超過しないんだ ストレスが測れる時計使ってるが、興奮状態が続く交感神経が優位な時は体重が減りやすい。
穏やかな時間帯が続いた時は体重が減らない。 あすけんの指示のとおりに栄養管理したら月-2kgペースで順調に目標体重まで減って、
現状維持設定に変更して、やはり指示通り栄養管理したら±1kgの幅で維持してる
マジであすけんスゲーな。運動習慣が付いたのもデカいだろうけど 記録して分かったけど、普段の食事でタンパク質がこんなに取れてないとは思わなかった
手軽に摂取できるプロテインやサラダチキンが流行るわけだ 心のオアシスイオンウォーターがお菓子に分類されるようになってしまった たんぱく質って摂れないのよ。意外とビタミンCも摂れない。 カルシウムウエハースが食品扱いに戻った。ありがてえ 逆にタンパク質はそこまで意識しなくても基準値はとれるなぁ
脂質と鉄分とビタミンAがほぼ必ず不足
塩分は必ずオーバーするわ
それでもいつも90点台だし痩せてきてるしいいかな たんぱく質とれないな
自分の嗜好が元々そんなにたんぱく質好きじゃなおんだろな 仕事が立ち仕事なんだけどこれをそのまま運動の消費カロリーに当てると1000を越えるんだが絶対そんなに動いてる気がしない…… あくまで自分の知ってる範囲だけど運動消費を家事と仕事だけに頼ってる人はあまり減量スムーズにいってないから自分は入力してない
そのかわり活動レベル一番下の食事でがんばるにして最低限の運動消費は運動でクリアするようにしてる 日常動作ってやってるうちに体が慣れるから当てにしない方がいいよ カロリーオーバーしまくり
何をそんな食ってんだろ
一人の時は1500まで食べるのも大変だったのに 塩分と脂質がいつも過剰になっちゃう
油で太ってるんだな… 仕事でストレス溜まったし食べよう
食べればそれがまたストレスになるだろうけど今のストレスなんとかしたい ダ板の人たちは人工甘味料気にしてる？
きんにくんとかは摂らないように気を付けてるみたいだけど
ちなみに俺は摂取しまくりです >>390
さっき0カロリーゼリー食べたわ
短期摂取なら問題ないと思ってるよ
夕食少なくても食後ゼリー食べたら乗り越えられる 食物繊維のために贅沢ゼロ飲んでる
1本なら嗜好品もセーフだし 以前にサプリのビタミンA含有量について書いたんだけど
今日のグラフでサプリ分のビタミンAがすごい量になってて「！？」てなった
https://i.imgur.com/33Wyaoc.jpg
確認したらネイチャーメイドの成分表示がβカロテン分を反映して300μgから1200μgに変わったようで、これをあすけんも反映してくれたみたい（今日から？）
https://i.imgur.com/beP3q4Y.jpg
これで毎日ビタミンAに悩まなくて済むので助かるわー
大塚製薬さん、あすけんさんありがとう！ なぜかヘパリーゼがお菓子扱いだった。サプリメントじゃないのか。 ダイエット中甘味料まで自然のモノでみたいに気にしてられん、ゼロカロリーものありがとう。 あすけん食材登録が他のアプリより少ないし
明日の献立事前につけように明日にならないとつけれないしダメだな
有料会員終わったらバイバイする 見切りつけたなら有料終わったらと言わず今すぐ次のアプリに記録付けに行った方がいいのでは 献立ならマイセットしとけば良いのに
毎日取るサプリとかの自動登録的な機能は欲しいけどな 毎日ビール350mlとストロングゼロ350ml飲んでるけどあすけんで食事管理始めたら体重落ちてだいぶ引き締まってきたよ。
運動は5kmジョギングと軽い筋トレを毎日してる。
どら焼き一個食べるのにも随分悩むようになったから間食が減ったのが一番効果があったように感じる。 シャトレーゼの糖質カットのどら焼きで甘いもの食べたい時は乗り切ってる 10ヶ月で48kg痩せた古川があすけん紹介したせいかな。
重いー！ ログインしないといけなくなってる…そしてログイン出来ない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
