体重別スレッド90kg~101kg part9
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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前スレ
体重別スレッド90kg~101kg part8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1599327120/
体重別スレッド90kg~101kg part7
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体重別スレッド90kg~101kg part6
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体重別スレッド90kg~101kg part5
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前スレ埋まってたから立てた
試験的にワッチョイ導入
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ロードバイクで筋肉が付き始めてそれが体重に反映されてる可能性があるんじゃない？ 100キロ超で7キロなんてすぐ落ちる
90キロ以下からが勝負だな 食事を節制し始めて１ヶ月半で9.5キロ減だが、ここ数日は寒い眠いダルいは感じなくなってきた
てか空腹もたいして感じない（貰いお菓子なんか食べるとアクセル入りそうな瞬間はあるがw
でも同じ食事量・運動量なのに減るペースは明らかに落ちてる
たぶんここからが本当のスタートなんだろな >>891
急な体重減＋栄養不足でたぶん停滞期に入ってる
運動分は摂取カロリーを増やした方がいいんじゃないかな
今のままだと筋トレまで無くなりそう >>896
自分でも調べてみたらやっぱローカロリー状態で代謝が減ってるみたい
今日一日ドカ食いして代謝を戻すようにしてみて、明日からはもうちょい摂取カロリー増やしてみます
どうもありがとう 92kg台を3週間、やっと停滞期抜けたのか91kg台を1週間キープできるようになった ２週間ほど88.9〜89.7の間にいる
まだこのスレを卒業する気分になれない そして今日も88.9
毎日1500kcalで１時間ウォーキングしてるが甘いのかな >>903
基礎代謝が1800くらいだろうからそれじゃ痩せないよ >>903
食物繊維や乳酸菌など少なくて、腸内環境が整ってなさそう。
300kcalくらい余裕ありそうだから食え。 95.6キロからスタートで１週間で2.1キロ減
道のりは遠い ３週間90kg未満をキープしたんで卒業する
２〜３日食っちゃ寝したらすぐ戻りそうな数字なもんでＧＷがマジ勝負だわ 2ヶ月半で96kg台から91kg台まできたけど、モチベーションが落ちてきた…
あー唐揚げ食いたい、豚カツ食いたいー ちゃんと減ってるんだから効果出てるじゃん
押さえつけて無理に我慢するより食べても太らない料理を研究して気長に続ける方がいいよ
当然、消費カロリー>摂取カロリーの原則は守って
それで半年20キロ減らせた 確かに食べる量や時間気にし過ぎたらそれがストレスになって続かないな 結果は出てるんですよ
ただ93kg台で3週間停滞して、今は91kg台で2週間停滞してて
あと、筋トレをウエイトトレーニングに切り替えたら筋肉痛続きで、身体が動かせない→体重が増えそうっていう感情が強くなって
頭では大したことないとか時間かまかかることとかわかってても、気持ちが続かなくなりそうになったんで吐き出しました やっぱりつけ麺は美味いなあ～
どうしても辞められん 174cm
4/1 101.6kg
4/29 93.6kg
土日ランチディナー外食を土ランチのみ外食にした
魚介専門かベジタリアンメニューありのフレンチにしたのが功を奏した 100キロ位だったら、朝は卵かけご飯やお茶漬けと漬物だけ、昼飯抜き、夕食は家で出された物を食べ、夜はお菓子も一切食べんってのをやったら２カ月位で79キロまで痩せた事有ったわ。昼飯もカップラーメンとか夜にお菓子も食べる様になったら結局元の体重に戻っちゃったが。自分の場合元々デブの少食で栄養が偏って太るタイプだから痩せる時も痩せやすい体質だろうが 皆さんこんばんは
177cm 49歳のおっさんです。
今日、このスレを卒業しようと思い、書き込みさせてもらいました。
4/1 96.0kgから減量開始
5/21 89.9kg
5/23 89.6kg
やってることは以下の通りですが、長く継続できるよう、どうしても食べたくて苦しい時には「まぁ、いいか！」と自分を甘やかしてしまうことも多々あります。
①間食を断つ(お菓子やアイス)
②夕食のみ糖質制限(お米抜き)
③ジムで軽目の筋トレ(週3～4回)
④会社の休憩時間に階段昇降
このスレで皆さんの体験や飛び交う意見を見て色々参考にさせてもらいました。次の目標である80kgを目指して頑張ります。
https://imgur.com/a/K83OwWm
https://i.imgur.com/alDwOzo.png 2月96kgスタートで現在-6kg
1ヶ月近く90kg台を停滞してるのでこのスレの卒業はまだまだかかりそう >>922
ありがとうございます。こちらも励みになります。
まだまだ長い道のりですが、頑張っていきましょう！ ウォーキング中
一昨年5カ月で-20kg減
去年～今年にかけてリバウンド
先週97.5kgになり足首も痛くなってきた
半年以内に70キロ台のスレに戻れるよう頑張ります >>785のときから
94.6から90.6キロまで落ちました。
もうすぐで卒業です ずっとROMってましたが、
3月に99キロからダイエット始めて
このスレ卒業します。
次は80キロ台のスレROMります。 >>926の者です。
今朝89.4キロになりました。
ありがとうございました！ 172cmで76kgまで減量
5年で96kgまでリバウンド
47歳だが、食事がとまらない
テレワークで暇でおかし食べちゃう おかしも酒も飲まないが米を食わないとすぐお腹減っちゃう ご飯をやめて、おからクッキー250gに置き換えた
体重増えたけど、お通じよくなったよ 昼食だけ好きな物をガッツリ食べて夕食は納豆と漬け物だけ
痩せないなぁ 昼食なら自分もガッツリ食べてるよ。
そういう時も設けないとストレス溜まる。 はじめまして。
5月10日97.6キロでした。
歩ける日は、1万歩いてます。
走るのは骨が悪いので出来ません。
食事は基本的にオートミールとサラダ、
糖質の少ないおかずに、タンパク質入りヨーグルトです。
6月1日の今朝で体重は、93.6キロです。
最近は、94～93を行ったり来たりです。
一気に痩せたのは体重が多いからと思っていましたが
いわゆる停滞期が来たのでしょうか？
皆様のご意見お願いします。 >>937
アンダーカロリーにするとまず減るのがグリコーゲン。これを中心に減量したては3㎏位はすぐに落ちる。
他方で、脂肪は簡単には落ちない。数字をあげると、１㎏落とすのに7200kcal減らさないといけない。ウォーキングだと20時間分位だね。速さや体重にもよるけど。
ということで、まあまあそんなものじゃないですかね。もうしばらくたっても痩せないなら、今の食事量が多すぎということなので、摂取カロリーを減らすべき。
ちなみに停滞期なんてものはない。アンダーカロリーなら必ず体重は減る。 >>938
親切にありがとうございます！
目指せ70キロ代なので、頑張ってみます！ >>938みたいにな「みんなが言ってる事を否定しとけばカッコいい」と思い込んでる子の言うことっは大雑把な話でしかないので
真に受けて失敗しないようにね >>940
俺はオーソドックスなことしか書いていないよ。
出落ちみたいに、いきなりそんな捨て台詞みたいなことを書いていないで疑問があるなら聞けばいいよ。わかる範囲で教えてくれあげるから。 はじめまして
コロナ病み上がりの160cm100kgです。
ホテル療養初日に血圧が高めだと判明し
退所後の翌日（昨日）、初めて循環器科に行きました。
医師は簡単な肥満歴の聞き取りと血圧測定のあと
「降圧剤は不要です。貴方の場合まずはひと月10キロ減を
目指してダイエットして下さい。血圧は勝手に下がります。
それが１番健全な方法だと思います。もし駄目なら
薬で痩せることも可能ですがリバウンドもしやすいので
余り勧めません。」と言われました。
これってわざと負けイベを
仕掛けられているんでしょうか？
それとも、
減量で -10kg/月 を達成出来ると
本気で思ってるのでしょうか？ 無理だと思う。
ライザップなりパーソナルトレーナーなりで、きっちり食事と運動を追い込めるなら確率0じゃないけど。 ですよね… 医師の真意は
無理なダイエットをひと月させて
「こんなに不健康な身体にした自分を
反省しなさい」という事なんでしょうか
確かに「ライザップは痩せるらしいです…」
と小声では言っておられました。あとは
「有酸素運動は膝がキツそうなので
エアロバイクかプール歩行で」とも仰っていました。 10キロは難しいにしてもその身長体重なら5キロは痩せられると思う
ソースは自分
運動してなくても食事の内容と食べ方さえ気を付けてれば痩せられるよ
無理だと決めつけずにまずは頑張ってみて欲しい 身長は161.5 同じ体重でした
昨年12/17スタート
マイナス10は無理でした、最初の一か月は-8
その後は3.5/月で減らしてます
丁度75.5になったところです
運動はほぼしてません >>945
ありがとう、頑張ります
>>946
食事制限だけで-8kgとは凄いです…
とりあえず、１日に豆腐一丁とモヤシ一袋のみ、
カロリー少な目な味付けにして
耐えられるところまで耐えてみようかと思います >>947
946です
我慢とかあんまり考えないでバランスよく食べれば大丈夫
難しかったらアプリでもなんでも頼って
１日より３日や１週間という長めのスパンで
たっぷりの水分、睡眠、と食後すぐ動けばOK
気楽にねー、きっと減りますよ >>942
いい先生だね
安易に降圧剤出す医者はヤバイよ
20キロ体重落とせば血圧下がるから頑張って
あすけんアプリ使うと簡単に痩せるよ
何々しか食べないとか片寄った食事は絶対ダメ。
すでに高血圧って症状出ちゃってるから腎臓や肝臓もやられてるはずだし。
管理栄養士アプリ使って栄養素をきちんと摂って痩せると血液検査でも褒められる結果出るよ 食事制限と軽い運動で97.6から92.5まで落ちました。
カロリー制限もやりすぎは体に負担がかかるので
大体1日1500以内に抑えてました。
運動は歩くのみです。
毎日じゃなくて気分のいい時に。
5000～10000歩ほどです。
この体重ならしばらくはスルスル落ちますね。
あとはリバウンドしないように気をつけないと。。。 早く落としたくて過剰に食事セーブしたくなるけど
あまりローカロリーにしすぎると普通の量に戻した時にドカンとくるし飢餓状態に陥ったら痩せるもんも痩せなくなるからね 難しい…
『ひと月-10kg』という医師の命題をこなさないと
降圧剤になるかも、という焦りもあるし
１ヶ月間無茶な節制をしていたら
身体が飢餓状態になりそうな焦りもあります
とりあえず、食べる量をグッと減らしても
余り空腹感に襲われないのが嬉しい誤算 この体重クラスなら喰わないで起こる事の心配より
痩せない事で起こる事への心配の方がはるかに大きいだろ
体脂肪25%以上はホメオスタシスの心配いらないと言われてるから節制しろ ネットで見る飢餓状態なんてデマだから気にしなくていい。
しかし、１ヶ月に10㎏落とせと医者が言うとも思えない。おそらく聞き間違えだろうから医者に行って確認した方がいい。 2月から減量始めて
96.1kg→89.8kg 33.4%→32.2%
減量って難しいね 4ヶ月で7キロとかめっちゃいいペースで羨ましい
もうこのスレ卒業だね
自分は95キロの山をなかなか超えられないよ おれも95キロと98キロを行ったり来たり
サウナに入ると次の日必ず1キロ落ちてるから水太りかな？ >>957
1ヶ月くらい90〜92で停滞して今朝やっと89kg代なので卒業は様子見です >>953
医者を変える必要があると思う。
本当にひと月-10kgとか必要な状況なら、まともな医者なら薬か入院を検討する。
栄養学とかの知識がまともにない医者はいる。専門としている分野以外を疎かにする医者は稀にいるので気をつけて。
何なら役所の無料相談(保健所でやってることが多い)で話してみて。 >>960
172cmで92kgなのだが、病院に行った方がいいかな？ >>953
あと血圧の高い原因は塩分のとりすぎで、太ってることは二次要因だと思う。
塩分1日7.5g未満(できる日は6g未満)で抑えて、サプリでいいからビタミンとミネラルしっかり取るのがおすすめ。できれば毎日体組成計での軽量とアプリなどで食事記録も。
ただし、他の症状はないことが前提だけど。 >>961
血圧が正常で、健康診断などで他に異常が見られないなら、自力ダイエットで問題ないと思う。
それでも心配なら内科の診療所もあり。google mapなどで口コミは要確認。 10週で8kg減。88kg台で数日経過したので、そろそろこのスレ卒業できそう。
あすけんに感謝。(完璧なアプリとは言わないけど) >>965
おめでとう！
停滞気味で辛いけど自分も頑張る〜 >>960>>962
確かに医師は「ひと月10キロ減」を明言しましたが
それは「取り組む気の有無」を見定めたいのではないかなと思っています 続き
とりあえず言われた日から1日500kcalに収めています。
先週採血した結果を明日聞きに行くつもりです >>968
取り組む気の有無の確認としても、かえって体を壊しかねない内容を患者にむけてやるように発言することは医者としてまずいと思います。(ましてや信頼関係もなにもない初回診療？)
担当医を変えないにしても、別の栄養関連の相談相手は確保したほうがいいと思う。
90kg台に1日500kcal以下は危ない上に、リバウンドしやすいダイエットの典型。
90kg台じゃなくてもまずい数値だけど、特殊な症状でない場合、ダイエットでも1500kcalは必要というのが一部を除いた意見だと思う。 >>966
ありがとう。そちらも頑張れー！！
昨日蒸しじゃがいも600g夕食に食べたので、気をつけつつ、もう少しここにいます。(それでも、あすけんで85点) 採血結果を聞きに病院に行ってきました
肝臓、コレステロール値、共に正常範囲内ながら
血糖値が高いということで明朝から28日間の薬服用です
500kcalダイエットは引き続き行ってOKとのこと
4週間後に改めて採血＆血圧を計り、
血糖値を下げる薬と血圧の処方の是非を決めるそうです
（降圧剤はまだ処方されていません）
体調の変化があれば直ぐにダイエットを中断し
何か食べるようにとアドバイスされました
（足首を捻ってしまったので運動は無し） 連投すみません
ちなみに病院に行くきっかけが高血圧の発覚なのて
担当の医師は循環器科の専門医です なんか無理して心身壊しそう
うちの主治医だって一日1600キロカロリーでやれと言うのになんかヤバい指導じゃね？ダイエット分からない医者？
血糖値高いなら内科・糖尿内科できちんと検査してもらってできるなら栄養指導受けたほうがいいと思う
その摂取カロリーだと薬で低血糖起きる可能性もあるからぶどう糖は準備しとけ >>971
釣りじゃねーの？500kcalダイエットなんか勧める医者が実在すんのかね？ もう一度言うけど、他の医者や相談窓口にも行ったほうがいいよ。 他の人も書いてるけど500kcal以下は極端すぎるし絶対にリバウンドするよ
一時的には痩せるかもしれぬいけどその体重だったら1500くらい食べても緩やかに落ちていくはず ご心配かけて申し訳ないです
4週分処方されたのはリベルサス3mgという薬です
最初はカナグルという薬を勧められたのですが
自分が膀胱炎になりやすいと伝えたら変更になりました
あとは、1日500kcalでも空腹感がほぼ無いのが
不思議なような怖いような気がしたので相談しましたが
多分精神的なものだろうと仰ってました。
次の通院は4週後なので、それまでに
他の医療従事者のアドバイスを貰おうと思っています 同じような体格(158cm95kg)から1500kcal／日でも
最初の月は4.5キロ落ちたから無理せん方がいいと思うけどな
今は78kg、1400kcal／日前後で月3キロ程度ゆるやかに落ちてる >>978
薬からすると糖尿病って感じだけど、1日500kcal制限はどうなんだろう？
糖質制限ならすっきり理解できるんだけど。
相談するなら医者かな。セカンドオピニオン。糖尿病の可能性を伝えて、現在の治療方針がどうなのか聞くしかないと思う。
専門でない自分はこれ以上は何も言えない。 糖尿病になると痩せるよ、その頃にはもう遅いけど・・・ 88〜9kg台を1週間継続できたので卒業します
みなさん頑張ってください！
自分も出戻りしないように頑張ります うんちして、90.5kg
食事すると91kgオーバー
じかんたいによっては92kg
体重軽がこわれたのかな？ 俺も過敏性腸症候群から来る便秘だからウンコがたっぷり出た日は1キロくらい体重が落ちる >>985
そう、うんちが子猫1匹ぐらいでる。
便器からあふれそうに なかなかここを卒業できない
もうちょいって所で戻ってくる 177センチで98キロからなかなか落ちない
せめて92キロまで落としたい 断食四日目
医者には3~4日が最も辛くなると言われてたけど、なんともない
一応毎日塩タブレット2,3粒と水2Lくらいは飲んでる
辛くなったらわかめスープかオニオンスープくらいは朝に摂ろうと思ってる
毎日の食事が取れないことより、ポテチとコーラや肉が恋しくなりそう 172cm男 47才
91.5kg～90.5kg（排便後）
まずは食事からですかね。
運動30分の散歩は週3程度、フルテレワークのため、10kgも増量になってしまった レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
