体重別スレッド90kg~101kg part9
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前スレ
体重別スレッド90kg~101kg part8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1599327120/
体重別スレッド90kg~101kg part7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1583645289/
体重別スレッド90kg~101kg part6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550984319/
体重別スレッド90kg~101kg part5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529116519/
前スレ埋まってたから立てた
試験的にワッチョイ導入
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 食生活を見直したというか間食止めたら1か月で98kg→92kgまで落ちた10数年ぶりに80kg台が見えてきた 会社の健康診断で99.8kgだったので減量しようと思いこちらのお世話になります。 なかなか96キロから下にいかない
おやつは1日1回までに減らしてるのに 172cm 92kg
1ヶ月間、1日2000kcal（脂質制限、タンパク質多め）＋筋トレで96kgから4kg減
いい調子ですかね？ ダイエットやり始めの3ヶ月はガクンと大幅に落ちるけどそこから先はなかなか落ちないけどそこで諦めたら駄目
毎月1キロでも落ちていればそれで良し 今朝90切った（6年ぶり）
だが瞬間風速かもしれん
２週間ぐらい未満キープできたら移動するかな >>863
まあ甘い物でもたくさん喰ってゆっくりしていけよ >>861 >>862
1週間くらい92〜3kg台を行ったり来たり停滞期に入ってますが、このまま頑張ります！ 若いとき移動はバイクか車のみ
朝は食べず昼に脂身や揚げ物 肉類入った弁当や定食をガッツリ
夜も同じく米は2~3杯おかわり
夜食に即席ラーメンとご飯
飲み物は水やお茶より雪印コーヒー フルーツオレ
こんなめちゃくちゃな生活を3年程続けてたけど身長170で88キロまでで止まってた
身長にもよるけど90越える人ってどんな生活してんだよ >>868
止まってるから安心してるといつの間にか１段階上に行ってたりするんだよ >>874
元は62キロくらい。
今は10年くらい62~64を維持してる。 >>875
えーっと
体重別スレッド90kg~101kg part9 >>875
20代の時がマックスで今30代かな
頭打ちしたのは若かったからじゃない？
適正体重キープできてるなら次は頭を鍛えよう！ 90キロの上で反復横飛び中
まじでここ最初の壁かもな きのう忙しくて朝抜いた
仕事がトラブって昼飯食うヒマなく20時頃まで働いた
解決して帰れたけど味噌汁とごはん３口くらいで寝落ちした
んで今朝量ったら88.4kg
なんと１日で2.9kg減でこれはもうスレ卒業かもしれん 米2合は食べ過ぎ？
食事制限と筋トレをしてるけど停滞期なのか92kg台から落ちなくなったorz
1日の食事内容
米2合、卵3個、納豆1パック、ブロッコリー200g、鶏胸肉（皮無し）250g、プロテイン2杯、約2000kcal >>884
年齢と身長体重入れたら基礎代謝計算してくれるサイトあるから行ってらっしゃい >>885
行ってきました。基礎代謝1900kcalでした。
タンパク質減らしたくないのでご飯を0.5合減らしてみます >>886
あすけんやってみれば？
ざっと入力した感じタンパク質多い気がするし野菜、きのこ、海藻類が足りない
ビタミンもろもろ色々不足していて必要な栄養素が不足してると痩せないよ >>887
知人から朝一と寝る前に飲むように言われてました
自分の筋トレは知人ほどハードではないので1杯に減らしてみます
>>888
キノコ類好きなんで取り入れてみます >>889
ご飯減らすくらいで十分かもしれないから、
うまくやってくれ。
敵は減らないことじゃなくてリバウンドだ。 ダイエット開始1ヶ月半、107から100まで落としたけどここ10日間は100.0と99.9をいったりきたりで減らない
食事は1日1600-1800kcal、超10日前からロードバイクで1日1時間、大体750-850kcalを消費
運動を始めてからダルかったり空腹感が強くなったりやけに寒くなったりしてます。
これはどう打破したらいいんでしょ？ ロードバイクで筋肉が付き始めてそれが体重に反映されてる可能性があるんじゃない？ 100キロ超で7キロなんてすぐ落ちる
90キロ以下からが勝負だな 食事を節制し始めて１ヶ月半で9.5キロ減だが、ここ数日は寒い眠いダルいは感じなくなってきた
てか空腹もたいして感じない（貰いお菓子なんか食べるとアクセル入りそうな瞬間はあるがw
でも同じ食事量・運動量なのに減るペースは明らかに落ちてる
たぶんここからが本当のスタートなんだろな >>891
急な体重減＋栄養不足でたぶん停滞期に入ってる
運動分は摂取カロリーを増やした方がいいんじゃないかな
今のままだと筋トレまで無くなりそう >>896
自分でも調べてみたらやっぱローカロリー状態で代謝が減ってるみたい
今日一日ドカ食いして代謝を戻すようにしてみて、明日からはもうちょい摂取カロリー増やしてみます
どうもありがとう 92kg台を3週間、やっと停滞期抜けたのか91kg台を1週間キープできるようになった ２週間ほど88.9〜89.7の間にいる
まだこのスレを卒業する気分になれない そして今日も88.9
毎日1500kcalで１時間ウォーキングしてるが甘いのかな >>903
基礎代謝が1800くらいだろうからそれじゃ痩せないよ >>903
食物繊維や乳酸菌など少なくて、腸内環境が整ってなさそう。
300kcalくらい余裕ありそうだから食え。 95.6キロからスタートで１週間で2.1キロ減
道のりは遠い ３週間90kg未満をキープしたんで卒業する
２〜３日食っちゃ寝したらすぐ戻りそうな数字なもんでＧＷがマジ勝負だわ 2ヶ月半で96kg台から91kg台まできたけど、モチベーションが落ちてきた…
あー唐揚げ食いたい、豚カツ食いたいー ちゃんと減ってるんだから効果出てるじゃん
押さえつけて無理に我慢するより食べても太らない料理を研究して気長に続ける方がいいよ
当然、消費カロリー>摂取カロリーの原則は守って
それで半年20キロ減らせた 確かに食べる量や時間気にし過ぎたらそれがストレスになって続かないな 結果は出てるんですよ
ただ93kg台で3週間停滞して、今は91kg台で2週間停滞してて
あと、筋トレをウエイトトレーニングに切り替えたら筋肉痛続きで、身体が動かせない→体重が増えそうっていう感情が強くなって
頭では大したことないとか時間かまかかることとかわかってても、気持ちが続かなくなりそうになったんで吐き出しました やっぱりつけ麺は美味いなあ～
どうしても辞められん 174cm
4/1 101.6kg
4/29 93.6kg
土日ランチディナー外食を土ランチのみ外食にした
魚介専門かベジタリアンメニューありのフレンチにしたのが功を奏した 100キロ位だったら、朝は卵かけご飯やお茶漬けと漬物だけ、昼飯抜き、夕食は家で出された物を食べ、夜はお菓子も一切食べんってのをやったら２カ月位で79キロまで痩せた事有ったわ。昼飯もカップラーメンとか夜にお菓子も食べる様になったら結局元の体重に戻っちゃったが。自分の場合元々デブの少食で栄養が偏って太るタイプだから痩せる時も痩せやすい体質だろうが 皆さんこんばんは
177cm 49歳のおっさんです。
今日、このスレを卒業しようと思い、書き込みさせてもらいました。
4/1 96.0kgから減量開始
5/21 89.9kg
5/23 89.6kg
やってることは以下の通りですが、長く継続できるよう、どうしても食べたくて苦しい時には「まぁ、いいか！」と自分を甘やかしてしまうことも多々あります。
①間食を断つ(お菓子やアイス)
②夕食のみ糖質制限(お米抜き)
③ジムで軽目の筋トレ(週3～4回)
④会社の休憩時間に階段昇降
このスレで皆さんの体験や飛び交う意見を見て色々参考にさせてもらいました。次の目標である80kgを目指して頑張ります。
https://imgur.com/a/K83OwWm
https://i.imgur.com/alDwOzo.png 2月96kgスタートで現在-6kg
1ヶ月近く90kg台を停滞してるのでこのスレの卒業はまだまだかかりそう >>922
ありがとうございます。こちらも励みになります。
まだまだ長い道のりですが、頑張っていきましょう！ ウォーキング中
一昨年5カ月で-20kg減
去年～今年にかけてリバウンド
先週97.5kgになり足首も痛くなってきた
半年以内に70キロ台のスレに戻れるよう頑張ります >>785のときから
94.6から90.6キロまで落ちました。
もうすぐで卒業です ずっとROMってましたが、
3月に99キロからダイエット始めて
このスレ卒業します。
次は80キロ台のスレROMります。 >>926の者です。
今朝89.4キロになりました。
ありがとうございました！ 172cmで76kgまで減量
5年で96kgまでリバウンド
47歳だが、食事がとまらない
テレワークで暇でおかし食べちゃう おかしも酒も飲まないが米を食わないとすぐお腹減っちゃう ご飯をやめて、おからクッキー250gに置き換えた
体重増えたけど、お通じよくなったよ 昼食だけ好きな物をガッツリ食べて夕食は納豆と漬け物だけ
痩せないなぁ 昼食なら自分もガッツリ食べてるよ。
そういう時も設けないとストレス溜まる。 はじめまして。
5月10日97.6キロでした。
歩ける日は、1万歩いてます。
走るのは骨が悪いので出来ません。
食事は基本的にオートミールとサラダ、
糖質の少ないおかずに、タンパク質入りヨーグルトです。
6月1日の今朝で体重は、93.6キロです。
最近は、94～93を行ったり来たりです。
一気に痩せたのは体重が多いからと思っていましたが
いわゆる停滞期が来たのでしょうか？
皆様のご意見お願いします。 >>937
アンダーカロリーにするとまず減るのがグリコーゲン。これを中心に減量したては3㎏位はすぐに落ちる。
他方で、脂肪は簡単には落ちない。数字をあげると、１㎏落とすのに7200kcal減らさないといけない。ウォーキングだと20時間分位だね。速さや体重にもよるけど。
ということで、まあまあそんなものじゃないですかね。もうしばらくたっても痩せないなら、今の食事量が多すぎということなので、摂取カロリーを減らすべき。
ちなみに停滞期なんてものはない。アンダーカロリーなら必ず体重は減る。 >>938
親切にありがとうございます！
目指せ70キロ代なので、頑張ってみます！ >>938みたいにな「みんなが言ってる事を否定しとけばカッコいい」と思い込んでる子の言うことっは大雑把な話でしかないので
真に受けて失敗しないようにね >>940
俺はオーソドックスなことしか書いていないよ。
出落ちみたいに、いきなりそんな捨て台詞みたいなことを書いていないで疑問があるなら聞けばいいよ。わかる範囲で教えてくれあげるから。 はじめまして
コロナ病み上がりの160cm100kgです。
ホテル療養初日に血圧が高めだと判明し
退所後の翌日（昨日）、初めて循環器科に行きました。
医師は簡単な肥満歴の聞き取りと血圧測定のあと
「降圧剤は不要です。貴方の場合まずはひと月10キロ減を
目指してダイエットして下さい。血圧は勝手に下がります。
それが１番健全な方法だと思います。もし駄目なら
薬で痩せることも可能ですがリバウンドもしやすいので
余り勧めません。」と言われました。
これってわざと負けイベを
仕掛けられているんでしょうか？
それとも、
減量で -10kg/月 を達成出来ると
本気で思ってるのでしょうか？ 無理だと思う。
ライザップなりパーソナルトレーナーなりで、きっちり食事と運動を追い込めるなら確率0じゃないけど。 ですよね… 医師の真意は
無理なダイエットをひと月させて
「こんなに不健康な身体にした自分を
反省しなさい」という事なんでしょうか
確かに「ライザップは痩せるらしいです…」
と小声では言っておられました。あとは
「有酸素運動は膝がキツそうなので
エアロバイクかプール歩行で」とも仰っていました。 10キロは難しいにしてもその身長体重なら5キロは痩せられると思う
ソースは自分
運動してなくても食事の内容と食べ方さえ気を付けてれば痩せられるよ
無理だと決めつけずにまずは頑張ってみて欲しい 身長は161.5 同じ体重でした
昨年12/17スタート
マイナス10は無理でした、最初の一か月は-8
その後は3.5/月で減らしてます
丁度75.5になったところです
運動はほぼしてません >>945
ありがとう、頑張ります
>>946
食事制限だけで-8kgとは凄いです…
とりあえず、１日に豆腐一丁とモヤシ一袋のみ、
カロリー少な目な味付けにして
耐えられるところまで耐えてみようかと思います >>947
946です
我慢とかあんまり考えないでバランスよく食べれば大丈夫
難しかったらアプリでもなんでも頼って
１日より３日や１週間という長めのスパンで
たっぷりの水分、睡眠、と食後すぐ動けばOK
気楽にねー、きっと減りますよ >>942
いい先生だね
安易に降圧剤出す医者はヤバイよ
20キロ体重落とせば血圧下がるから頑張って
あすけんアプリ使うと簡単に痩せるよ
何々しか食べないとか片寄った食事は絶対ダメ。
すでに高血圧って症状出ちゃってるから腎臓や肝臓もやられてるはずだし。
管理栄養士アプリ使って栄養素をきちんと摂って痩せると血液検査でも褒められる結果出るよ 食事制限と軽い運動で97.6から92.5まで落ちました。
カロリー制限もやりすぎは体に負担がかかるので
大体1日1500以内に抑えてました。
運動は歩くのみです。
毎日じゃなくて気分のいい時に。
5000～10000歩ほどです。
この体重ならしばらくはスルスル落ちますね。
あとはリバウンドしないように気をつけないと。。。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
