【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.23【内臓脂肪】

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f16-rbrl [上級国民]]) 2020/11/30(月) 18:58:51.83 ID:8++p1evU0]

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体脂肪率の総合スレです

次スレは>>980くらいで立てて下さい
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※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.22【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1604888536/

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[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-8Nnj) 2021/01/03(日) 06:12:38.56 ID:DkYHDXOK0]

>>950
そこまで疑問があるのなら他人に託さず本でも買って読めばいいのに

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbdb-1q/w) 2021/01/03(日) 06:26:07.19 ID:nP36OI1r0]

ID無しの言ってる事が理解できないバカが多いな
ID無しへの質問内容もレスを見返せば全て書いてある
とりあえず質問する前に読めばわかる
ID無しの言ってる事は健康志向の人なら誰でもわかるし実践できるが本人がやってるかどうかは知らん

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-GYa3) 2021/01/03(日) 06:37:47.73 ID:3hLY57OJr]

人間って普通に生活しているだけで少しずつゆっくりカロリーを使ってる

GI値が低いとゆっくり消化できる
つまりゆっくり消化しながらゆっくり使用すると相殺されてカロリー効率がいい（お腹が空きにくく腹持ちもいい）

GI値が高いと一気に消化される
人間の体ってそんなに早く使用されないので
生命維持や運動に使用されない余剰カロリーは脂肪へと蓄えられる（反面すぐお腹が空く）
つまり太りやすい
こういう認識

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb15-uJNI) 2021/01/03(日) 06:40:50.45 ID:Ye2wduyx0]

こういうスレを利用して実践しようとするならまず色んな記事や動画があるんだからそれ読んでからやと思うわ
理論としては絶対そっちのほうが丁寧に解説されてるんだから

その上で個人としてやり方や結果がどうだったかを確認するのはいいけど、理解するための場として活用しても結局失敗すると思う

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef0c-pOri) 2021/01/03(日) 08:22:26.60 ID:VpLnrG7f0]

このスレには雑談＋ID無しとそれに釣られてる奴をニヤニヤしながら見るために来てる
知識は求めてない

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-nWV5) 2021/01/03(日) 08:28:45.01 ID:ORlhLZJoa]

【5日間検証】毎日オートミール【減量食】

https://youtu.be/i5vvq-FxZIY
@YouTubeより






、、、まぁ、体調はよさそうだね

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM4f-vWRd) 2021/01/03(日) 09:06:08.46 ID:lpqUAR9oM]

教わる方がイラつくのはちょっと違うような気がするな。

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-n+RJ) 2021/01/03(日) 09:18:04.59 ID:AfKDlEZRr]

ID無しの言ってる事は
ちょっとダイエットについて調べたことのある人なら
だれでも知ってるような当たり前の事を長々と言ってるだけなんだよ

ココにはそんなネットに転がってる知識じゃなくて
実際に実践してる人の生の声を聞きに来てる訳で
これじゃ無い感がパない

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM4f-vWRd) 2021/01/03(日) 09:36:21.33 ID:lpqUAR9oM]

>>959
長くてわかりやすいんだからスルーしろよ。
本物のアタマおかしいのが跋扈しないだけここはマシだと思う。

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f15-U+fM) 2021/01/03(日) 09:44:18.56 ID:8jjYH7Mi0]

>>959
他人の受け売りを無駄な長文で垂れ流してるだけな上自分で実践はしてないエアプだから全く中身がないんだよね

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-Zovn) 2021/01/03(日) 09:52:45.81 ID:pMVbqk7J0]

>>961
極限すれば、そいつがやっていようがエアプだろうが関係ない。文句を言ったところで居なくなるわけではないのでいつまでも気にする方がおかしい。

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/01/03(日) 10:28:20.52]

他人の事を中身のないという人間が一番中身がないというマーフィの法則
とりあえず中身のあるコメントに期待してるよ
できれば、の話だがw

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-UAPS) 2021/01/03(日) 10:32:44.59 ID:yfF/bWFO0]

空腹感は血糖値の絶対値でなく相対的な変動で生じる、だっけか
なので変動を抑えて適度な血糖値を維持することが大事
GI値どうのに言及するなら基本事項だと思うんだが分かってないのか

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-pOri) 2021/01/03(日) 11:07:13.49 ID:ncHsWzmza]

わかってないみたいだから語ってよホラホラ

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-U+fM) 2021/01/03(日) 11:27:11.40 ID:Yv6zhurCa]

>>963
お前は煽る前に自分が痩せろよ

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df27-nWV5) 2021/01/03(日) 11:45:53.36 ID:9wtf1zj80]

でもGI値ってただの理論値で
本当のこというと個人個人の体質でどんな食べ物が早く消化されて血糖値上がりやすいかって違うんだよね
遺伝や腸内細菌の差で変わるらしい

それは食後血糖値を測ったらわかるもので実際自分はどうなのか実験してネットで晒してる人いっぱいいる

超糖尿家系で血糖値スパイクあるから自費で血糖値測定器買って調べたけど
自分の場合血糖値スパイクが特にやばいのは砂糖入り飲み物、暖かいお粥が最悪で次に暖かいごはん(玄米も白米も変わらない)、冷たい暖かいに関わらずサツマイモ、果物類あたり

逆にゆっくり血糖値が上がるのはパン類全般、冷めたごはん、オートミール、ケーキ、春雨、じゃがいも、ラーメンあたり

暖かいと血糖値爆上げのごはんがおにぎりにして数時間冷ましただけで変わるのは発見だったわ
これはそうなる人とならない人がきっぱり別れるらしくて誰でもそうなるわけじゃないみたいだけどね

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/01/03(日) 12:14:45.93]

個人差や体調による変化を言い出すとキリがないから一般的な認識で食後血糖値を上げないようにするという部分だけ捉えれば良いわけだよ
空腹時間が長すぎれば血糖値は上がりやすくなるし

糖代謝促したりして活動によるエネルギー消費を行う事で余計な脂肪がつきにくく痩せていくというのが基本的なアプローチ
その場合、なるべく適した食品を食べた方が良いというだけで別に何食っても本人の自由なのはかわらない

そもそもの論旨は摂取カロリーの値が同じなら低GI食品食べても体重変動への影響は同じなのでは？という部分
これに対して俺は「時間」という部分を示しただけ
栄養は一瞬で吸収されるわけじゃないし一瞬で消費されるわけじゃない
食べた直後の一点だけ観れば同じでもその後の活動内容如何でその栄養の行き先が少し変わる

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4f-i79C) 2021/01/03(日) 12:24:16.80 ID:hwAvRl+Zd]

>>953
内容以前にID消してる時点でゴミ確定

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/01/03(日) 12:32:13.46]

今更な話ではあるが、IDはともかくIPアドレス丸出しってのは電話番号をネットに記載してるのと似たようなものなのだが・・
試しに記載されているIPアドレスを専門の検索サイトで軽くサーチするとそれなりに色々な情報が取り出せてしまう
ISPだけでなく地域や他にアクセスしているサイトの場所など、色々ね

まあそういう事だよ
ネットワークのセキュリティに対する認識の違いでしかない
丸出しでも構わない人もいればリスクを少しでも軽減しようとする人もいる
後者に対して前者があれこれ言うのは何か違うとは思うんだけどスレチなのでこの話題にはあえて触れずにいたが
あまりにしつこいので説明だけしておくよ

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-Zovn) 2021/01/03(日) 12:33:38.21 ID:pMVbqk7J0]

>>969
意味が分からん

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-Zovn) 2021/01/03(日) 12:35:39.04 ID:pMVbqk7J0]

匿名掲示板だろ、ここは。

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-UAPS) 2021/01/03(日) 12:38:44.85 ID:yfF/bWFO0]

句読点自分だけ付けてることに違和感を覚えない時点でそういう人なんだろうなと

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-Zovn) 2021/01/03(日) 12:49:02.63 ID:pMVbqk7J0]

>>973
無理矢理納得しなければ壊れるか？そんなにもろいのか？

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-Zovn) 2021/01/03(日) 12:49:36.37 ID:pMVbqk7J0]

まぁいいや。

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-GYa3) 2021/01/03(日) 13:06:58.26 ID:3hLY57OJr]

スーパーハカーおるね

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b5c-pOri) 2021/01/03(日) 13:21:49.10 ID:osLww+fM0]

同じだけの糖質を摂取したとして、

ゆっくり吸収　>>消費と相殺されて備蓄に回りにくい
すばやく吸収　>>消費しきれず備蓄に回るが、その分供給がすぐ途絶えので結局備蓄から使う

こう考えると結局、総摂取カロリーが同じなら同じじゃないの？

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-UAPS) 2021/01/03(日) 13:30:02.14 ID:yfF/bWFO0]

遊離脂肪酸にせよ血糖にせよ、エネルギーに変換できる状態の物質は血管に負担を掛ける
保護するために速やかに変換し貯蔵するための仕組みがある
体脂肪ってのはある意味、身体を毒から守った結果と言えなくもない

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-pOri) 2021/01/03(日) 13:31:16.07 ID:ncHsWzmza]

>>967
これが参考になる長文
一般論じゃなく自分の経験で話してるから説得力もあるし新たな発見もある
>>943
これがゴミ

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-GYa3) 2021/01/03(日) 13:35:52.92 ID:3hLY57OJr]

>>977
糖質は肝臓でインスリン作用により血糖からグリコーゲンに変換される
このグリコーゲンは容易にエネルギーに変換されて消費できるが貯蔵量はそんなに多くない

グリコーゲンに変換できない余剰カロリーは脂肪に変換されるけど
脂肪はなかなかエネルギーに変換されないので短期間では消費しにくく
一度蓄積した脂肪は貯まりやすく減りにくい

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-nWV5) 2021/01/03(日) 13:45:38.51 ID:zBbXk47ga]

>>977
体脂肪として備蓄に回すから血糖値下がるのに
血糖値下がった食わなきゃ！と体はなって空腹になるんだよ

そこで食わずに我慢して体脂肪が使われるまで待てるなら一緒だけど無駄に空腹感に耐える必要が出るということだし
耐えられず食うなら太る

あと、そもそも食後に高血糖低血糖の血糖値スパイクを起こすこと自体が体に悪い
各種病気になる確率上がるし肌や髪なんかの老化の原因でもあったりする

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-kamY) 2021/01/03(日) 13:55:46.64 ID:HNW7ajupa]

>>750
ピザは肥るが唐揚げは大丈夫
ただし、白米とセットはNG

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc6-D7wt) 2021/01/03(日) 13:59:45.25 ID:Jt7jdEDE0]

唐揚げは大丈夫って唐揚げの衣のこと考えてないのか。チキンは素揚げのみよ。

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-Zovn) 2021/01/03(日) 14:04:40.84 ID:pMVbqk7J0]

>>967
これ面白いね。じゃがいもがさつまいもより高いとか、果物類が高いとか。
食パンとごはんの関係もそうだし、それに冷やごはんが低いというのも面白い。
実際の数字を公開している人が沢山いるというのが一番興味深い。ので、ちょっとググってみるかね。

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-nWV5) 2021/01/03(日) 14:11:55.22 ID:zBbXk47ga]

>>984
こんな感じで晒してるブロガーやyoutuberいるよ

http://carbofree.jp/smbg/smbg-index/

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-Zovn) 2021/01/03(日) 14:12:59.30 ID:pMVbqk7J0]

>>985
早速ありがとうございます。拝見します。

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-3WkI) 2021/01/03(日) 14:25:55.90 ID:PnQbU07sM]

断定口調で俺理論言ってる人ここに何人もいるけどさ　本人は実践して結果出してるのかな？

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-8Nnj) 2021/01/03(日) 14:32:30.82 ID:DkYHDXOK0]

白米鍋で炊いて、炊いてる途中の白い水を1回捨てるとカロリー大幅ダウンするよ
だいたい30%ぐらい

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-7zRk) 2021/01/03(日) 14:46:18.17 ID:EvZrpXsX0]

災害起きたとき食料をまともに食えない時って
ビルダーやフィジークの人や巨デブの人って精神的に耐えれるのか気になった。
こういう時はダイエッターが強いな笑

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-kamY) 2021/01/03(日) 15:38:21.03 ID:HNW7ajupa]

>>983
衣の炭水化物量はたかだかしれてる

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-Q6VO) 2021/01/03(日) 15:41:50.95 ID:5jHuZpKWa]

ご飯を食べないからセーフ
唐揚げとビールさいつよ

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-kamY) 2021/01/03(日) 15:58:48.61 ID:HNW7ajupa]

ビールはダメだよ
糖質多いしグルテン中毒とアル中のダブルパンチ

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-kamY) 2021/01/03(日) 16:00:23.04 ID:HNW7ajupa]

野菜でも玉葱やトマトは糖質が多い
基本的に甘みを感じたらアウト

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4f-V3QQ) 2021/01/03(日) 16:05:11.01 ID:4H2zcVzkd]

本当につまらないしそろそろ死んでほしい

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-4dZc) 2021/01/03(日) 16:05:36.81 ID:wgsMEWAea]

僕も昔はIDなしのファンでした
でも他スレで荒らしてるのを見てしまって幻滅しちゃいました

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f15-U+fM) 2021/01/03(日) 16:10:26.18 ID:8jjYH7Mi0]

>>967
自分は春雨めっちゃ血糖値上がる実感あったわ
すぐ腹も減るしでもその分絞りは早いのかなってなんとなく思ったよ
ジャガイモは父親が糖尿の治療で医師から主食として勧められたとに一緒に食べてたけどそこまで血糖値上がる感じはなく腹持ちもよかった
ほんと身体の反応は人それぞれだよね

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-GYa3) 2021/01/03(日) 16:22:23.35 ID:3hLY57OJr]

【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.24【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1609658504/

スレ立てしました
不備あったらすんません

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-Zovn) 2021/01/03(日) 16:34:30.44 ID:pMVbqk7J0]

>>996
さっきうっかりひっくり返して書いてしまったけど、じゃがいもは高GIと報告されているようだよ。

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f15-MiX8) 2021/01/03(日) 21:55:03.70 ID:YqumKMjv0]

うめ

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f15-MiX8) 2021/01/03(日) 21:55:13.43 ID:YqumKMjv0]

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