あすけん54日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef0c-511Z) 2020/11/27(金) 21:30:41.40 ID:SrqCyODK0]

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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
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と書いてください

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

※前スレ
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1600757431/

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[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 836e-NtUH) 2021/02/07(日) 00:22:09.38 ID:6iPfNjWN0]

>>950
毎日飲んでたら顔が黄色くなったと言われた

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f516-+B1R) 2021/02/07(日) 03:35:22.97 ID:hXJ4UEiX0]

>>951
へぇ〜トマトジュースの方がいいんだね
>>952
それビタミンA摂りすぎだね

ごめんなさい950踏んだけどスレ立て出来ないのでどなたかお願いします…

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-trsU) 2021/02/07(日) 06:08:46.03 ID:5wPoSCCda]

マルチビタミンとマルチミネラル飲んでる

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-9xu+) 2021/02/07(日) 10:31:31.11 ID:my2p50RS0]

あすけん　朝食のバランスが難しい
特に脂質が多くなる傾向がある
https://i.imgur.com/McJH625.jpg
https://i.imgur.com/94t9zop.jpg

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abac-9FGe) 2021/02/07(日) 11:11:21.68 ID:zt/C1Mh70]

トマトジュースはデルモンテが濃くてうまい。
カゴメから乗り換えた。

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a39e-yHdw) 2021/02/07(日) 12:00:35.46 ID:+6oQkhKP0]

>>955
難しくないよ
クロワッサンやデニッシュはバターであの層を作ってる訳だから
普通の食パンやバターロールにすれば油脂量かなり減る
キャベツサラダも多分オイルドレッシングかかってる設定だろうから
キャベツとノンオイルドレッシングにしてそう打ち込めばいい

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-9xu+) 2021/02/07(日) 12:12:50.95 ID:my2p50RS0]

>>957
うんうん
言葉足りてなかったが朝食をクロワッサンにすると糖質バランスが難しいw
昼はオートミール主食だし
夜にパンはナンセンスだからやはりパンは朝に限る
明日トーストの方でそのやり方やってみるよ

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-Q2zP) 2021/02/07(日) 13:15:13.48 ID:KL7FgGsZa]

>>958
オートミールって少ない量でもボリュームあるから意外とそうなりやすいよね
俺はオートミール100g食べるのはしんどくなったので普通にパスタや白米食べるようになったよ
オートミールは食べすぎた時の前後でカロリー調整するときに30g食べるようにしてる

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75e4-d06+) 2021/02/07(日) 15:51:31.60 ID:JMnJbI6G0]

鶏胸肉入れるとすーぐタンパク質オーバーになりやがる
米食え米っていう圧力を感じるわ、別に糖質制限してるわけではないんだがな　糖質と脂質を同時にとりたくないだけ

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-Mb8v) 2021/02/08(月) 00:04:27.21 ID:TfrGatzs0]

>>959
オートミール100gとか凄
袋の裏に書いてある1食分って30とか40なのに

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdb0-Q2zP) 2021/02/08(月) 05:57:07.61 ID:I4SXJlIF0]

糖質を適度に摂るの難しい

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7516-ERmJ) 2021/02/08(月) 06:08:49.33 ID:qXxvbDiG0]

業スーカナダ産オートミールは一食60g

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45cf-fv0y) 2021/02/08(月) 10:04:47.03 ID:uNlFplPk0]

俺は１００ｇペロッですよ

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-Q2zP) 2021/02/08(月) 10:11:08.94 ID:W+wZA92ha]

>>961
そのくらい食べないと栄養足りなくなるからね
食べ応えもあるし普段からたくさん食べる人には減量食としてはかなりいいよね

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45c1-41F0) 2021/02/08(月) 12:37:21.76 ID:dLWmpi/h0]

キャンペーンのせいでみくさんがキラキラしてるな

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abac-9FGe) 2021/02/08(月) 17:00:02.23 ID:LSBW9ur80]

キャラクターを複数から選択できるようにしてほしいわ。
万人に受け入れられるために今の未来さんなんだろうけど、
正直好きじゃない。

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-OZX9) 2021/02/08(月) 19:31:01.50 ID:DUEwpxly0]

イケメンかゆるキャラがよかったな

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f516-+B1R) 2021/02/08(月) 19:50:21.69 ID:8KtrmGUS0]

カルシウムがいつも足りない

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-9xu+) 2021/02/08(月) 20:51:16.57 ID:76aXtXFf0]

>>969
アーモンド10粒食べればすぐ足りるよ

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f516-+B1R) 2021/02/08(月) 21:50:45.61 ID:8KtrmGUS0]

>>970
あーそう言えば最近アーモンドフィッシュ食べてなかった…
なんかバランス良く食べるって大変

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45c1-41F0) 2021/02/08(月) 22:36:09.83 ID:dLWmpi/h0]

カルシウムと鉄分は食事で摂るの難しいからサプリメント頼りだな

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3593-fv0y) 2021/02/08(月) 22:36:28.45 ID:je50Wn0o0]

カロリーの低い炭水化物ってないかな？

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-LdE/) 2021/02/08(月) 22:41:21.14 ID:E449C+tYd]

食物繊維も炭水化物だから、糖類より食物繊維が割合多いものを食べるといい。

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb56-rpd4) 2021/02/08(月) 23:15:15.19 ID:LPxfJz5m0]

>>969
ハマダの骨ウェハースで補給してるわ。

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f516-+B1R) 2021/02/08(月) 23:55:25.66 ID:8KtrmGUS0]

>>975
カルシウムはジャリジャリしないのかな？鉄のやつ食べたら鉄だからなんだろうけどジャリジャリして食べれなかったわ

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3593-fv0y) 2021/02/08(月) 23:57:10.64 ID:je50Wn0o0]

>>974
海藻食べるわ！ありがとう！

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-Dc0a) 2021/02/09(火) 00:36:03.99 ID:ZhsxST6Tr]

>>977
食物繊維は大事だが、そもそも糖質と食物繊維を炭水化物だから同じと考えるのはおかしいぞ

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75e4-d06+) 2021/02/09(火) 06:58:51.52 ID:+Bq0fN090]

あすけんの炭水化物は糖質っぽいよな
食物繊維は食物繊維でわけてるし

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb56-rpd4) 2021/02/09(火) 07:24:14.61 ID:04zZNNa20]

>>976
鉄も骨もジャリジャリ感じたことはないけどなあ。
好みはあると思うが。

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a39e-yHdw) 2021/02/09(火) 08:52:07.66 ID:VWvBZKVF0]

>>976
鉄分だからって別に砂鉄がそのまま入ってるわけちゃうよ

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad27-ardE) 2021/02/09(火) 09:37:04.89 ID:+TSAT9Cl0]

>>979
コースによるよ
ゆる糖質制限コースだと糖質だけだし
基本コースだと食物繊維含んだ炭水化物表示

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad0a-RXZG) 2021/02/09(火) 10:38:43.08 ID:NKj6y+aJ0]

目標設定を「現状維持」にしてる人に訊きたんだけど、これに設定したら
摂取カロリー随時変動したりすんのかな？

というのも、昨日目標体重を切ったので設定を「現状維持」に変更したところ
目標摂取カロリーが結構増えてビックリしたんだわ
その数字のままにカロリー摂取したら体重増になりそうな気がするんだけど
体重が増えてきたら目標摂取カロリーが減少して体重を減らして、減って
きたらまた増やして…ってサイクルで現状維持するんかなーとか思ったり

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8515-Dc0a) 2021/02/09(火) 11:31:11.48 ID:7l3pn+W40]

アプリで結構違うからな
自分の場合月2.5kgペースの減量でyazioだと2600kcalだけど
あすけんだと2800kcal、やや活動的にしたら3300kcalになる
いやそれ増量期のカロリーやぞと

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-fv0y) 2021/02/09(火) 12:31:06.86 ID:M5LA4tEhd]

糖質って1g4カロリーか？

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8515-Dc0a) 2021/02/09(火) 13:30:08.65 ID:7l3pn+W40]

>>985
糖質タンパク質は4kcal、脂質は9アルコールは7

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad27-ardE) 2021/02/09(火) 19:40:48.83 ID:+TSAT9Cl0]

あとあすけんでは対応してないっぽいけど
食物繊維に分類される炭水化物の一部は1g 2kcalのとか1kcalのとかある

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3593-fv0y) 2021/02/09(火) 21:16:47.72 ID:Tv9UUqD20]

>>986
アルコールもそういう計算なんやね
初めて知ったわサンクス

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7516-noLV [上級国民]]) 2021/02/09(火) 21:39:14.01 ID:gY+b5pt60]

久しぶりにドーナツ食べたいなぁ
一気に３つぐらい

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7516-noLV [上級国民]]) 2021/02/09(火) 21:40:46.56 ID:gY+b5pt60]

おやつにタピオカミルクティーとドーナツ２つとかこれだけで1000キロカロリーオーバーだし食事より多いの怖い

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad27-ardE) 2021/02/09(火) 21:50:06.96 ID:+TSAT9Cl0]

自分ならタピオカはこんにゃくゼリーかサイリウムで作って0カロリー甘味料入れたミルクティー
ドーナツはおからや豆腐使って、、って考えるな

似たようなものを低カロリーでつくるのは割と簡単だから
どうしても食べたいならつくる
それをつくるのがめんどくさいと思う程度にしか食べたくないなら最初から食べない

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-+B1R) 2021/02/09(火) 22:03:10.60 ID:q+KgiAG6d]

>>981
それは分かってるけど砂鉄みたいにジャリジャリしてた
あれ？もしかして皆と違うの食べてる？鉄＋コラーゲン

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-rw1V) 2021/02/10(水) 09:25:23.46 ID:fvXQXHKjd]

同じ物食べてるけどジャリジャリというよりサクサクの普通のウエハースな気が
まぁカルシウムのも鉄分のも同じ食感だから片方合わないならもう片方も駄目だろうね

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad0a-RXZG) 2021/02/10(水) 09:48:41.33 ID:z9UYwOPW0]

>>992
ハマダの鉄ウエハースだよな？
それメッチャ愛用してるけど、普通に甘さ控えめなココアフレーバーウエハースで
毎日美味しく食べてるけど、ジャリジャリ感感じたことないけどなぁ

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa1-yR+A) 2021/02/10(水) 11:41:27.65 ID:84gKiGjwp]

>>992 同じもの食べてるけどジャリジャリは感じたことないなあ

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H13-S/D1) 2021/02/10(水) 13:05:42.41 ID:M/dW9+/2H]

>>992
自分はジャリジャリ感分かるよ
カルシウムと両方食べてるけどカルシウムの方はフワサクで鉄感ないから食べやすいと思うよ

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 759b-LeI6) 2021/02/10(水) 13:19:47.30 ID:Tmrp2WIq0]

ジャリジャリはしないけど、どの食感をジャリジャリって表現してるかは分かる。
私はそれを嫌なジャリジャリ感じゃなくて美味しいサリサリ感ととらえて食べてた。
ウエハースの部分じゃなくて挟んでるクリーム状のところの食感でしょ？

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa1-s2wg) 2021/02/10(水) 14:50:49.43 ID:F3NYzVA3p]

鉄ウエハースのハイカカオ味買ってみたからジャリジャリするか試してみるわ

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM51-S/D1) 2021/02/10(水) 18:20:51.58 ID:tXGaIrh7M]

>>997
サリサリ感なるほど！w
みんな感じ方違って面白いね。
自分も違いに注意して食べてみよう

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75e4-d06+) 2021/02/10(水) 19:39:23.08 ID:IGHk/8Uc0]

目標体重になったから爆食いしようと思うんだが
そういうときのカロリー計算ってどうしてる？
概算値？