あすけん54日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef0c-511Z [119.230.177.187])2020/11/27(金) 21:30:41.40ID:SrqCyODK0
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
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と書いてください

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

※前スレ
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1600757431/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

0952名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 836e-NtUH [101.111.190.223])2021/02/07(日) 00:22:09.38ID:6iPfNjWN0
>>950
毎日飲んでたら顔が黄色くなったと言われた

0953名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f516-+B1R [116.65.227.52])2021/02/07(日) 03:35:22.97ID:hXJ4UEiX0
>>951
へぇ〜トマトジュースの方がいいんだね
>>952
それビタミンA摂りすぎだね

ごめんなさい950踏んだけどスレ立て出来ないのでどなたかお願いします…

0954名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-trsU [111.239.190.137])2021/02/07(日) 06:08:46.03ID:5wPoSCCda
マルチビタミンとマルチミネラル飲んでる

0955名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-9xu+ [126.159.79.30])2021/02/07(日) 10:31:31.11ID:my2p50RS0
あすけん　朝食のバランスが難しい
特に脂質が多くなる傾向がある
https://i.imgur.com/McJH625.jpg
https://i.imgur.com/94t9zop.jpg

0956名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abac-9FGe [113.41.142.145])2021/02/07(日) 11:11:21.68ID:zt/C1Mh70
トマトジュースはデルモンテが濃くてうまい。
カゴメから乗り換えた。

0957名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a39e-yHdw [221.118.111.200])2021/02/07(日) 12:00:35.46ID:+6oQkhKP0
>>955
難しくないよ
クロワッサンやデニッシュはバターであの層を作ってる訳だから
普通の食パンやバターロールにすれば油脂量かなり減る
キャベツサラダも多分オイルドレッシングかかってる設定だろうから
キャベツとノンオイルドレッシングにしてそう打ち込めばいい

0958名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-9xu+ [126.159.79.30])2021/02/07(日) 12:12:50.95ID:my2p50RS0
>>957
うんうん
言葉足りてなかったが朝食をクロワッサンにすると糖質バランスが難しいw
昼はオートミール主食だし
夜にパンはナンセンスだからやはりパンは朝に限る
明日トーストの方でそのやり方やってみるよ

0959名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-Q2zP [106.129.61.89])2021/02/07(日) 13:15:13.48ID:KL7FgGsZa
>>958
オートミールって少ない量でもボリュームあるから意外とそうなりやすいよね
俺はオートミール100g食べるのはしんどくなったので普通にパスタや白米食べるようになったよ
オートミールは食べすぎた時の前後でカロリー調整するときに30g食べるようにしてる

0960名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75e4-d06+ [180.17.179.27])2021/02/07(日) 15:51:31.60ID:JMnJbI6G0
鶏胸肉入れるとすーぐタンパク質オーバーになりやがる
米食え米っていう圧力を感じるわ、別に糖質制限してるわけではないんだがな　糖質と脂質を同時にとりたくないだけ

0961名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-Mb8v [60.71.77.130])2021/02/08(月) 00:04:27.21ID:TfrGatzs0
>>959
オートミール100gとか凄
袋の裏に書いてある1食分って30とか40なのに

0962名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdb0-Q2zP [114.158.112.254])2021/02/08(月) 05:57:07.61ID:I4SXJlIF0
糖質を適度に摂るの難しい

0963名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7516-ERmJ [110.131.23.74])2021/02/08(月) 06:08:49.33ID:qXxvbDiG0
業スーカナダ産オートミールは一食60g

0964名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45cf-fv0y [220.247.94.212])2021/02/08(月) 10:04:47.03ID:uNlFplPk0
俺は１００ｇペロッですよ

0965名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-Q2zP [106.129.63.131])2021/02/08(月) 10:11:08.94ID:W+wZA92ha
>>961
そのくらい食べないと栄養足りなくなるからね
食べ応えもあるし普段からたくさん食べる人には減量食としてはかなりいいよね

0966名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45c1-41F0 [220.216.106.252])2021/02/08(月) 12:37:21.76ID:dLWmpi/h0
キャンペーンのせいでみくさんがキラキラしてるな

0967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abac-9FGe [113.41.142.145])2021/02/08(月) 17:00:02.23ID:LSBW9ur80
キャラクターを複数から選択できるようにしてほしいわ。
万人に受け入れられるために今の未来さんなんだろうけど、
正直好きじゃない。

0968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-OZX9 [59.136.192.236])2021/02/08(月) 19:31:01.50ID:DUEwpxly0
イケメンかゆるキャラがよかったな

0969名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f516-+B1R [116.65.227.52])2021/02/08(月) 19:50:21.69ID:8KtrmGUS0
カルシウムがいつも足りない

0970名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-9xu+ [126.168.104.144])2021/02/08(月) 20:51:16.57ID:76aXtXFf0
>>969
アーモンド10粒食べればすぐ足りるよ

0971名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f516-+B1R [116.65.227.52])2021/02/08(月) 21:50:45.61ID:8KtrmGUS0
>>970
あーそう言えば最近アーモンドフィッシュ食べてなかった…
なんかバランス良く食べるって大変

0972名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45c1-41F0 [220.216.106.252])2021/02/08(月) 22:36:09.83ID:dLWmpi/h0
カルシウムと鉄分は食事で摂るの難しいからサプリメント頼りだな

0973名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3593-fv0y [14.8.47.161])2021/02/08(月) 22:36:28.45ID:je50Wn0o0
カロリーの低い炭水化物ってないかな？

0974名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-LdE/ [49.98.140.175])2021/02/08(月) 22:41:21.14ID:E449C+tYd
食物繊維も炭水化物だから、糖類より食物繊維が割合多いものを食べるといい。

0975名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb56-rpd4 [217.178.103.7])2021/02/08(月) 23:15:15.19ID:LPxfJz5m0
>>969
ハマダの骨ウェハースで補給してるわ。

0976名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f516-+B1R [116.65.227.52])2021/02/08(月) 23:55:25.66ID:8KtrmGUS0
>>975
カルシウムはジャリジャリしないのかな？鉄のやつ食べたら鉄だからなんだろうけどジャリジャリして食べれなかったわ

0977名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3593-fv0y [14.8.47.161])2021/02/08(月) 23:57:10.64ID:je50Wn0o0
>>974
海藻食べるわ！ありがとう！

0978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-Dc0a [126.255.71.26])2021/02/09(火) 00:36:03.99ID:ZhsxST6Tr
>>977
食物繊維は大事だが、そもそも糖質と食物繊維を炭水化物だから同じと考えるのはおかしいぞ

0979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75e4-d06+ [180.17.179.27])2021/02/09(火) 06:58:51.52ID:+Bq0fN090
あすけんの炭水化物は糖質っぽいよな
食物繊維は食物繊維でわけてるし

0980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb56-rpd4 [217.178.103.7])2021/02/09(火) 07:24:14.61ID:04zZNNa20
>>976
鉄も骨もジャリジャリ感じたことはないけどなあ。
好みはあると思うが。

0981名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a39e-yHdw [221.118.111.200])2021/02/09(火) 08:52:07.66ID:VWvBZKVF0
>>976
鉄分だからって別に砂鉄がそのまま入ってるわけちゃうよ

0982名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad27-ardE [112.68.193.191])2021/02/09(火) 09:37:04.89ID:+TSAT9Cl0
>>979
コースによるよ
ゆる糖質制限コースだと糖質だけだし
基本コースだと食物繊維含んだ炭水化物表示

0983名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad0a-RXZG [122.103.233.213])2021/02/09(火) 10:38:43.08ID:NKj6y+aJ0
目標設定を「現状維持」にしてる人に訊きたんだけど、これに設定したら
摂取カロリー随時変動したりすんのかな？

というのも、昨日目標体重を切ったので設定を「現状維持」に変更したところ
目標摂取カロリーが結構増えてビックリしたんだわ
その数字のままにカロリー摂取したら体重増になりそうな気がするんだけど
体重が増えてきたら目標摂取カロリーが減少して体重を減らして、減って
きたらまた増やして…ってサイクルで現状維持するんかなーとか思ったり

0984名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8515-Dc0a [124.213.124.247])2021/02/09(火) 11:31:11.48ID:7l3pn+W40
アプリで結構違うからな
自分の場合月2.5kgペースの減量でyazioだと2600kcalだけど
あすけんだと2800kcal、やや活動的にしたら3300kcalになる
いやそれ増量期のカロリーやぞと

0985名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-fv0y [49.98.173.175])2021/02/09(火) 12:31:06.86ID:M5LA4tEhd
糖質って1g4カロリーか？

0986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8515-Dc0a [124.213.124.247])2021/02/09(火) 13:30:08.65ID:7l3pn+W40
>>985
糖質タンパク質は4kcal、脂質は9アルコールは7

0987名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad27-ardE [112.68.193.191])2021/02/09(火) 19:40:48.83ID:+TSAT9Cl0
あとあすけんでは対応してないっぽいけど
食物繊維に分類される炭水化物の一部は1g 2kcalのとか1kcalのとかある

0988名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3593-fv0y [14.8.47.161])2021/02/09(火) 21:16:47.72ID:Tv9UUqD20
>>986
アルコールもそういう計算なんやね
初めて知ったわサンクス

0989名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7516-noLV [110.132.143.205 [上級国民]])2021/02/09(火) 21:39:14.01ID:gY+b5pt60
久しぶりにドーナツ食べたいなぁ
一気に３つぐらい

0990名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7516-noLV [110.132.143.205 [上級国民]])2021/02/09(火) 21:40:46.56ID:gY+b5pt60
おやつにタピオカミルクティーとドーナツ２つとかこれだけで1000キロカロリーオーバーだし食事より多いの怖い

0991名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad27-ardE [112.68.193.191])2021/02/09(火) 21:50:06.96ID:+TSAT9Cl0
自分ならタピオカはこんにゃくゼリーかサイリウムで作って0カロリー甘味料入れたミルクティー
ドーナツはおからや豆腐使って、、って考えるな

似たようなものを低カロリーでつくるのは割と簡単だから
どうしても食べたいならつくる
それをつくるのがめんどくさいと思う程度にしか食べたくないなら最初から食べない

0992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-+B1R [1.79.94.158])2021/02/09(火) 22:03:10.60ID:q+KgiAG6d
>>981
それは分かってるけど砂鉄みたいにジャリジャリしてた
あれ？もしかして皆と違うの食べてる？鉄＋コラーゲン

0993名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-rw1V [1.75.209.65])2021/02/10(水) 09:25:23.46ID:fvXQXHKjd
同じ物食べてるけどジャリジャリというよりサクサクの普通のウエハースな気が
まぁカルシウムのも鉄分のも同じ食感だから片方合わないならもう片方も駄目だろうね

0994名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad0a-RXZG [122.103.233.213])2021/02/10(水) 09:48:41.33ID:z9UYwOPW0
>>992
ハマダの鉄ウエハースだよな？
それメッチャ愛用してるけど、普通に甘さ控えめなココアフレーバーウエハースで
毎日美味しく食べてるけど、ジャリジャリ感感じたことないけどなぁ

0995名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa1-yR+A [126.152.25.236])2021/02/10(水) 11:41:27.65ID:84gKiGjwp
>>992 同じもの食べてるけどジャリジャリは感じたことないなあ

0996名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H13-S/D1 [111.108.92.142])2021/02/10(水) 13:05:42.41ID:M/dW9+/2H
>>992
自分はジャリジャリ感分かるよ
カルシウムと両方食べてるけどカルシウムの方はフワサクで鉄感ないから食べやすいと思うよ

0997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 759b-LeI6 [180.51.28.216])2021/02/10(水) 13:19:47.30ID:Tmrp2WIq0
ジャリジャリはしないけど、どの食感をジャリジャリって表現してるかは分かる。
私はそれを嫌なジャリジャリ感じゃなくて美味しいサリサリ感ととらえて食べてた。
ウエハースの部分じゃなくて挟んでるクリーム状のところの食感でしょ？

0998名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa1-s2wg [126.167.14.101])2021/02/10(水) 14:50:49.43ID:F3NYzVA3p
鉄ウエハースのハイカカオ味買ってみたからジャリジャリするか試してみるわ

0999名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM51-S/D1 [150.66.91.16])2021/02/10(水) 18:20:51.58ID:tXGaIrh7M
>>997
サリサリ感なるほど！w
みんな感じ方違って面白いね。
自分も違いに注意して食べてみよう

1000名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75e4-d06+ [180.17.179.27])2021/02/10(水) 19:39:23.08ID:IGHk/8Uc0
目標体重になったから爆食いしようと思うんだが
そういうときのカロリー計算ってどうしてる？
概算値？

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