あすけん52日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
前スレ
あすけん51日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590985472/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>845
自分で作れば良いよ
低温調理器のボニーク買った
鶏の胸肉なら失敗なくしっとりできる
味も自分好みにできる
食べ切れなくても冷凍できる >>840
乳清を捨てるとは誰も言ってないよ
乳清だけぐいっと飲んでもいいし
パンケーキの生地に入れればしっとり感が増す、肉を漬けて柔らかくするのにも使える
濃厚なヨーグルトは満足感も増えるし2度おいしいよ
>>843
脂質のコントロールができるなら缶詰のレバーペーストをひとさじ、パンにでも塗って食べるのが楽
それ以外なら緑黄色野菜や果肉が赤〜オレンジの果物を毎食取り入れるのがいいよ 乳製品適正量と小松菜は摂ってるけど
大抵カルシウムと鉄分が足りない
おすすめのものありますか？ 鉄って植物性のものは吸収率低いんだね
かといって内臓系は食べられないし高いけど牛肉と赤身の魚しかないのか？ レバーの焼き鳥程度でオッケーなんや
1本だとコンビニで買えるといいんだけどレバーはなさそうだなあ >>857
ヘム鉄サプリでいいじゃん
鉄入り飲料とかチーズとかウエハースみたいなのでも カルシウムと鉄分が多い低脂肪乳ってスーパーにあるじゃん
それらが足りない時はコップ1杯飲んだりしてる 本当だ。試しに焼鳥レバー1本入力したらビタミンa過剰になった。
バランスの良い食事って難しいな〜。 カルシウムはスーパーとかに売ってる煮干しの粉末10gでオッケー。 まとめてですみません
色々情報ありがとうございます
すっかり忘れていて申し訳無いのですが、ミロは既に飲んでいました
それでも足りないので
サプリ、ウエハース、諸々付加低脂肪乳、煮干し粉末など試してみます あれ、PC版と見えるレス番が違っていました
すみません↑はカルシウムと鉄分聞いた者です 最近ずっと食べすぎててミキさんに注意されてばかりだ。 すごくがんばる・食事中心に設定したら
今まで不足とされてたくらいのカロリーが適正カロリーになった
これは長く続けるもんじゃないね
短期で目標達成して維持モードにしてからが本番て感じ 久しぶりにマクドナルドで食べたら
何もかもがしょっぱくて驚いた
昔は全然気にならなかったのに >>860
マルチミネラルも飲んでたけど分散してるのか足りないんだよね
やっぱり必要なものを単体で摂ったほうがいいか、アドバイスありがとう Googlefit登録してたらウォーキングは入力しちゃダメだよね？
歩数なんちゃら歩 ○○カロリーって自動計算されてるから
運動項目の歩行に○○分って入力したらダブるよね？ 今日は、プロテインと鶏の胸肉と豆腐とハンバーグを食べて、アクエリアスと烏龍茶と牛乳と野菜ジュースと緑茶とイヌリンを飲んだのだが、未来さんの点数が63点だった。
未来さんを泣かせてしまった。
エネルギー
基準2243-2643
実際1442
たんぱく質
基準79.4-122.2
実際132.2
脂質
基準54.3-81.4
実際28.8
炭水化物
基準305.4-397
実際153
食物繊維
基準21g
実際49.1g >>879
前にスポーツクラブで運動やジョギングすると歩数がダブってしまうと問い合わせした時は運動分を歩数から引いて、運動として登録と回答来た記憶
(1日2万歩だけど運動分8000歩なら、歩行12,000歩、運動分は該当する運動で登録)
問い合わせの回答見ようと思ったけどアプリからは見れなかった >>884
ありがとう！
なんか手入力しないと運動やった感が沸かなくて、、、
これからは入力するわ♪ あすけんにリングフィットアドベンチャーのカロリー消費とか運動メニュー入れてほしい こんなところで書かずにちゃんと要望すれば対応してくれそうな気はする あすけんのメニューリクエストというやつには書いて送ってみた リングフィットはアドベンチャーモードでやってる人も多いし
それならゲーム上の表示の消費カロリーに合わせて筋トレを登録する程度でいいんじゃないのかなと Fitbitの消費カロリーを目安にしてあすけんの消費カロリーを調整してる。
もう少し連携してくれればいいのに。 標準体重と美容体重の間だけどここからどうしても痩せない
1ヶ月停滞だわ >>886
＊リングフィットアドベンチャーのリクエストを多数いただいておりますが、メーカー様に問い合わせたところ登録を見送りたいとの回答を頂戴しております。何卒、ご了承いただけますようお願い申し上げます。 マイプロテインのプロテインバーエリートを入れようと‎思ったら削除されている…
他のプロテインバーもごっそり消えているけど、虫混入事件の影響？ パン屋さんのカロリーのわからないパンはどうやって入力してますか？
スーパーやコンビニの菓子パンをあまり変わらないからどれが同じようなパンかわからなくて
ずっしりかたいパンを食べる事が多い
ドライフルーツやナッツが入っている物や、何かサンドしてる物 >>892
おおおありがとう
やっぱり要望出してる人多かったんや >>896
ですよね
ただ市販のパンで似たような物がうまく見つけられない パンはリーンなものかリッチなものかで大分中身変わるから、リーンならバゲットあたり、ブリオッシュやデニッシュ系なら似たような菓子類入力して中身も適当に似たもの入れたらいいんでないの？ ナッツやドライフルーツのかたいパンは適当にフランスパン、ナッツ、ドライフルーツで個別入力してる >>889
リングフィット、アドベンチャーモードでやってるが
筋トレ全般 中強度、でだいたい時間とカロリー
一致するのでそれで入れてるわ。人によって違うと
思うが。 >>901
元の人とは別人ですが今日初めてあすけん登録して
リングフィットをどう入力しようかなと試しに筋トレ全般中強度で入れたらほぼ同じ消費カロリーだったので明日からもこれでいこうと思ってたとこだった
ただスキルの組み方によっては中強度だと多めに計算されちゃいそうだね 一日2回納豆食べたら98点！
納豆以外はいつもの70点の時と同じなのにw 最近小麦胚芽のクラッカーを良く食べてる
あすけんでもおやつじゃなくて食事で登録されるから栄養価いいのかも
朝ごはんはこれ二袋食べるのがずっと習慣だわ ビスケットタイプのパンって全部お菓子扱いになるんだな･･･
昼ご飯に食べたら棒グラフが真っ赤になったｗ >>905
あれはパンの本場にいくとパン扱いではないからね
カロリーも恐ろしい ジムで軽く運動するのを始めたんだけど、夕食をいままでと同じカロリーに保つとめちゃくちゃお腹がすく。
やっぱり体って今の体重を維持するように本能が働くのね。 >>907
腹持ちが良く筋肉も育つので寝る前にソイプロテイン摂るといいよ 誕生日だからカロリーオーバーしても許してくれるって聞いてたのに滅茶苦茶怒られた 小麦胚芽がおやつにカウントされないとコメ見て小麦胚芽のクラッカー食べてみた。
あすけんさん的にはお菓子ではないのか
美味しくてたくさん食べれるんやが 長風呂だから風呂でけっこう運動目標達成できてしまうけど本当にこんなにカロリー消費してるのかと疑ってしまう 熱めのお湯に入浴→休憩するのを数回繰り返せば
300kcalくらい消費できるらしいが(高温反復入浴)
お湯で体あっためても代謝自体が上がるわけじゃないしちょっと眉唾
水やお湯に浸かるのは食欲を抑える効果はあるから悪いことではないけどね
スパゲティを入力してもレシピ詳細見ると
マカロニスパゲティになってるのが微妙に府に落ちない
マカロニはマカロニであるんだよな >>917
自分も長風呂派で全く同じこと思ってたんだけど、順調に体重落ちてるからいっかなぁ〜ってゆるい感じで捉えてる >>919
マカロニ・スパゲティーだからマカロニもしくはスパゲティーってことじゃないの？
形しか違わないからg数一緒ならカロリーも一緒だと思うし >>921
あーなるほどな
わざわざマカロニ・スパゲッティって気取った書き方してんだろうなと思ってた…
乾いた状態で同じ重さは同じカロリーなのは分かるけど
形状の違いで茹で前と茹で後の重さの変化に違いがないもんかね、マカロニは柔らかめに茹でるし
試してみようかな 9/1ゆる糖質制限コースで開始87.5
今朝83.5
限度を超えたデブは口に入れるものを意識する＆水分でスタートダッシュできることを実感した
有料だと一食ごとのアドバイスがあっていいね
未来さんが褒め上手で嬉しい 有料だけどダラダラやっててあんまり効果が出てなかった
健康診断に向けきっちりあすけん登録して作り置き野菜おかずとタンパク質を摂るようにして夜は糖質を控えめにする、目標カロリー前後できっちり抑える(前は上限ギリギリ)という当たり前のことをしたら１ヶ月で2kg位落ちた
今さらだけどレンチンで良いから作り置き惣菜をいくつか用意しておくと弁当も夜ご飯も炭水化物に走ならなくて済むなと実感 食べるものを変えるにしても一生それが続けられるかって話なんだよなー
減らなくなってストレス溜まると途端に瓦解する
風邪や旅行も習慣が途切れる契機になりやすい 結局好み根本から変えるか、抑えた量で常に満足できるようにならないと維持できないからな
あれこれ作ってお腹いっぱい食べて楽しみたい欲が強すぎるのをどうにかしたいわ 今の体重７１キロ
目標体重６６キロ
活動レベルあまり動かない
がんばる（月に１キロ）
食事中心
これで摂取カロリーが２０８８キロカロリーになるんだけどこんなに食べちゃっていいものなの？
すごくがんばる設定にすると１８３１キロカロリーだから合ってるんだろうけど・・・ 運動の項目でなにかのアプリと連携していて
ものすごく運動したあとにあすけんを始めたとか？ >>928
それが何も連携してないんだよね
消費目標も246キロカロリーしかないけど合ってるのかな >>929
推奨摂取カロリー - (自身の基礎代謝 + 消費カロリー) × 30日を計算してみては？
- 7200kcalになるなら理論上は1ヶ月で1キロ減る ()の位置がおかしかったけど察してくれ
まあ摂取カロリーより代謝含めた消費カロリーが多いならどこかでかならず体重は減る >>932
太ってても基礎代謝多くなるしね
上で出てたある程度太ってる人がスタートダッシュできる要因の一つ
>>926
スレの趣旨とズレるんだけど月曜断食をゆるめの条件でやったら食べ物への執着が減ったよ
食わなくても生きていけるじゃん！？って体が理解するのかな
あと断食明けは食べ物の味がよくわかって楽しい 昼に久しぶりにハンバーガー(ロッテリアの絶品チーズバーガー)とポテト(Mサイズ買って半分だけ食べた)を食べた栄養バランス悪いよね
タンパク質も炭水化物も必要量より少なく、脂肪が必要量より多かった
昔大好きだったのに、味もそんなに美味しくなかったし暫く食べなくて良いな わかる、ジャンクフードって良く味わってみると大して美味しくないんだよね…
CMとか写真で騙されてる気がする >>913
あれシーザーサラダにクルトンの代わりとして入れてる
クルトンより栄養あってしかも食べごたえあるから毎日食べてるわ 普段は健康的なもの食べてるからこそたまにジャンクは欲しくなるなー
マックと吉野家しか行かないけど >>937
小麦胚芽のクラッカーっていう森永のやつでok？
買ってみる！ ジャンクフードってカロリー高いだけじゃなくてカロリーに対する栄養価も良くないのか
おいしいけれどまさにジャンク
久々にモスバーガー食べたいなぁ >>940
そりゃあジャンク＝ゴミだからなあ
モスは10年ぶりくらいに食べたら自分はがっかりになっちゃったな
学生時代の美味しい思い出のままにしておけばよかった 俺の入ってるダイエットグループ、毎日食った料理の写真をあげるんだけど、めちゃくちゃ品数多くて健康的に見えるけどまー君が食べるの？って量の人がおる...
意識高い料理本並みの投稿毎日してるから言えないけど、どう見てもカロリー3000近くある...あすけん入れてみてとも言いにくいしなぁ...男相手だったら言えるけど... 油淋鶏作ったが、難しいな。片栗粉つけて揚げるのが、イマイチだった。美味かったが。 >>941
モスはまだマシ。店によってはモスは料理に力を入れてる。
京都の四条にある店とか、ファーストフード店とは思えないし あすけん始めてからファストフードはカロリーと美味さが見合ってないと感じるようになってしまった 料理としてちゃんとしたものを求めるならちゃんとした店に行くか自分で作るし
ジャンクなものはジャンクなものでおいしいよ
モスはそこらへん中途半端だからモスが食べたい時くらいにしか行かないかなー 半年ぶりくらいにポテチを1枚だけ家族にもらって食べたら心折れるかと思うレベルでうまかったわ
普段たいしてストレスを感じることなく食事制限と運動してきたと自分では思ってたけど本当はストレス感じてるんだなと思い知った コンビニのドーナツとか食えへんくなったなあ
あの小ささで平気で400とかいくし、コスパ悪すぎる 長いも薄切りにして焼いて塩かけてくったらポテチっぽい風味がする
やっぱ芋なんだな〜と思う レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
