オートミール食べようぜ PART18
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590028155/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>946
まるでMCTオイルが身体にいいかのごとく勘違いしてそうやな オーバーナイトオーツ腹膨れるね
いつもグラノーラ20オートミール15でヨーグルトかけて食べてたけどオートミールだけオーバーナイトして朝グラノーラ足して食べてみたらいつもより腹パンパン
これで腹持ちも良いならいいな これぞうのお好み焼きレシピ作ったら美味かった
多分マヨネーズとソースのおかげw
もっと食べたいから具も増やしてフライパンで焼いてみるか >>953
オートミールに水分含ませるやり方だからね
オートミールがゆ作って余熱で2時間放置しといたら水吸ってパンパンになるよ わかる。
保温ジャーでオートミール弁当作るけど、かなりゆるめにしとかないと食べるときみっちみちになるｗ いつもギリシャで硬いからホエイ吸わないだろうとオーバーナイトは試した事無かったな
今度やってみよう 仕上がりの見た目気にしないなら、オーバーナイトオーツ仕込む際、ホワイトチアシードを大さじ1入れるとよいかもー mctをオートミールにかけてる方に
mctをカロリー摂取目的としてとる分には優秀なので
炭水化物と一緒に食べるのはよいが
ダイエット目的としては炭水化物と取るべきではない
ケトジェニック mct 炭水化物などと検索する × ダイエット目的としては炭水化物と取るべきではない
〇 ダイエット目的としては炭水化物と同時に取るべきではない
表現がわかりにくいので変更 美味しいカエルの卵食べてる時にチアシードの話すんなよ オートミール食うんだからケトジェニックなんかすすめなくていいよ
これ食う以上どっちかっつーと脂質制限の方が合うだろ >967
950です
粉砕オーツ、炭水化物率を下げるかさ増しで水の代わりに豆腐、塩、オリーブ油各少々
以下はオプション
水分調整におからパウダー、生地をまとめるつなぎに小麦粉少量
少量とは言え小麦粉は抜きたいので、つなぎは要工夫
全て量は適当
日食なら粘りけあるから小麦粉要らないかもね
ベタベタしない固さに適当にこねてピンポン玉より少し大きく丸めて、打ち粉して上下オーブンペーパー(ツルツルのやつ)で挟み麺棒コロコロして薄く伸ばし油なしのフライパンで両面焼くだけ
腹持ち良い
言うほど面倒でもないし探して買わなきゃならないほどの材料もない
具材がなんぼでも工夫できて旨すぎるのが欠点だが、普段レンチンがメインだと多分面倒なので、遊び半分で休日にゆっくりが吉
一枚ずつラップして冷凍可能 今夜オートミールデビューした
ほんだし塩昆布梅干しで和風粥にしたらかなり美味しくてハマりそう
早速オーバーナイト仕込んだから明日の朝が楽しみだ 塩だけでも激うま
安い塩からミネラル豊富なヒマヤラ岩塩のピンクソルトにしたよ >>968
ありがとうございます！
休みの日に纏めて作ろう！ お茶漬け海苔で食べてみたが微妙だな
ダシ茶漬のほうが美味しいわね モミガラ問題解決した
ディスペンサにローター当てたら粉とモミガラだけぐんぐん下に落ちてく 牛乳のオーバーナイトオーツは口に合わなかったけどヨーグルトのオーバーナイトオーツは美味しかった
久々にヨーグルトメーカーが役に立つぜ 日食のならオーバーナイトいらないから楽よ
ヨーグルトと混ぜてすぐ食べられる 日食すぐ食べられるのはいいけど粒感の好みがあるからなあ
ドライフルーツなんかも一緒にふやかした方が好みの場合もあるしね
今使ってるのはクエーカーだけどオーバーナイトつうか食ったら次仕込む感じでやってる オーバーナイトオーツのレシピを検索してると、豆乳やらアーモンドミルクなど使ってる方もいるね 日食のノーマルのやつとオーガニック
、食べ比べても違いが分からない seactet family って書いてあるポーランドのオートミール知ってる方いますか？
地元の激安スーパーで500g130円くらいで売ってて気になったけど見たことない商品だったので買えず‥ オートミール扱ってなかった業務スーパーにオートミールのコーナーができてたけど空だった
くそー オートミールおいしく感じる俺は変なのか？？
特に、日食。白米代わりにしても全然問題ないおいしさなのだが。クエークは少し軟らかすぎて食べ応えがないけど、味は問題ない。
職場で話したら、皆に味覚が変と言われた。味付け無しで、お粥みたいにしたら美味しいのに… 山岡「本当のオートミールを食べたことが無いんでしょう。」 >>983
自分はクエーカーしか食べたことないけどいつもオーバーナイト美味しいと思って食べてるよ。
同じ食べ物でも甘くて美味しいって人もいれば、甘過ぎて食べられないって人もいれば、不味いって人もいる。
味覚なんて人それぞれなんだからどうでもいいよ。
まープロテイン飲んでるとか、オートミール食べてるとか、職場の人に話さないけどね。 いや普通に美味いと思う
ロールドならそのまま食っても素朴ではあるが味わい深い 日食プレミアムがあんまり美味しいとは思わなかったな
クェーカーとボブズレッドミルは美味い
粒感あるのが好きなだけかもしれん 味より見た目の家畜の餌感がやばいと思う
食べるの苦ではないけど、ふと何食ってんだろ…と我に返ることがある >>991
なんか昔観た映画で豚が餌を食べるシーンがあってそれが牛乳の中に浮いてるオートミールそっくりだった このスレッドは１０００を超えました。
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