あすけん51日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
広瀬すずちゃんのおしっこ飲みたい
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
前スレ
あすけん49日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580121388/
あすけん50日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1585457836/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>625
休みくらい緩くなっても良いじゃない
夜は炭水化物抜こうとか自制出来るタイプみたいだし 俺氏、今日の点数31点で草が止まらない
色々と足りてねえみたいだ 今日はステイホームだったから食べ過ぎた
なんかスイッチ入って、グラノーラ三杯も食べちゃった
明日も節食無理だから月曜日からがんばろ 美味しいパン屋さんの食パン(6枚切り)と美味しいハム屋さんの焼豚を別々にもらったから、食パン2枚に焼豚スライスと、スライスチーズ、レタス、アボカド、にんじんしりしり用にすり下ろしたにんじんを挟んだボリュームいっぱいのサンドイッチを作って、昼に半分、夜に半分食べてる
すごくおいしいし満足感あるんだけど、これ続けてたら太るかな >>633
自分の計算では、半分で380kcalくらいと予想 あすけん前
(これだけしか食べられないのか…)
あすけん中
(意外と1日で色々食べられるんだなあ) 栄養素を充たすためにあれこれ食べなきゃだから
お腹いっぱいでそんなに食べられないってなる
酒飲まないと少食だ 意外にカロリー不足してる日とあっという間にカロリーオーバーする日とがある 胃がちっちゃくなった人羨ましすぎる
半年くらいダイエット始めて経つけどどんぶり飯でも余裕で食べられるよお 胃がちっちゃくなったって言っても、丼飯位は今でも食えるよ
お好み焼き５枚食ってたのが３枚になった位です
あすけん中は、ご飯を秤で計って一食140gから210g位で収まるように食べてるけど タンパク質だけ足りないならプロテインが楽
食物繊維はファイブミニ飲んどけ
足りない物は飲み物で追加するのが俺スタイル
食い物はカロリーコントロールがめんどくなるから減量中はあんまり変えたくない プロテインとイージーファイバーとサプリに頼りまくってるわ
全栄養素をちゃんと摂ろうと思うとカロリーオーバーしてしまう >>614
あ、すげーそれっぽいわサンクス
低脂肪牛乳もとい成分調整牛乳と乳飲料の区分けを自分がよく分かってないまま一気に教わったので、脳内で混ざってるかもしれん
乳飲料になら味を良くするために加糖してある商品あるからね
ものすごくその可能性が高いので、
低脂肪牛乳に加糖説は誤情報と判断して差し支えないかもしれない
不勉強で申し訳なかった
またばっちゃに会う時に確認してみて、もしやっぱり違うとかあった時は書きますね多分無いけど
ここは賢い人が多いので有難い 食品業界にいなくても牛乳の種別は知ってるわ…
一連のレスにドン引きしてしまう 胃が小さくなるっていうよりは脂を受け付けない体質になってきたかも
脂質は美味しいけど前みたいにバクバク食べたいって欲がなくなってきた 初心者の自分としては食べたものの質の前に、まずはカロリーの目安として重宝してる どうやったら胃が小さくなるんだ…
インフルで3日ほとんど食えなかったときでも次の日の朝にはカレー大皿1杯とポテチ一袋食えたわ… 菓子パンやスナック菓子を主食にしてたけどあすけん始めてかえって食べる量は増えたな
野菜って大量に食べてもカロリー低いし
自分がよく食べるから太ってたのではなくジャンクフードばかり食べてたことを理解したわ >>654
断食でも、その後の回復食が重要なんだよ
そこで消化のよいもの少量から始めてゆっくり胃を縮めていく
胃が空の後にそんだけ食べるから胃が縮まないんよ
とは言え、病後は胃に支障ない程度にどんどん栄養摂ってかないとなんで
病気を理由に痩せようと思わない方がいいw
ダイエットは元気な時にやりましょう >>654
食事の量、質を気をつけだして
2週間くらいで胃が小さくなったのを実感したよ
3日じゃすぐ元に戻るとおもう >>655
それな
必要量野菜食ってれば摂取カロリーは自然と下がる 2週間とかw
胃も脳もそんな早く適応しないよ
デブの胃を甘く見すぎ
最低半年だなマジで食えなくなったなと体感するの
一年もしてみろ
ごく一般的な唐揚げ定食で腹パンパンになるわちょっと気持ち悪いくらい
半分でいい 減量開始してまもなく２ヶ月
唐揚げ定食どころか揚げ物食べたいと思わないなぁ
出されりゃ食うんだろうけど あすけん、ホンマええアプリやなあ
二ヶ月で10kg減ったわ >>571
味噌汁飲むだけで塩分振り切れるんだよなあ >>657
自分も2週間くらいで胃が小さくなった
まずはじめの1週間で、無茶食いはしなくなった
次の機会に食べればいいじゃんと先を考えられるようになったせいだと思う
（脳内にあすけんのあのグラフがうかぶ）
はじめて3日なら、まだ変化を感じられなくとも焦ることはないよね カロリー抑えるたいけど量も食べたいってのを両立させるために野菜食いまくってたから
痩せたけど胃は全然小さくならなかったわｗ ダイエットする前は白米100gなんて信じられなかったわ
白米計量するのも初めてだったし
今じゃ100g基本でもっと食べたいときですら今までの4/5くらいの量 2週間じゃ胃なんか小さくならんよw
いまは気が張ってるだけ
一年くらい抑制してやっとじゃないかな
あー食えなくなったなと実感するの 土日リミッター解除したら1.5キロ増えた
自業自得とはいえ泣きそう 休日2kg増やしたけど２日で戻った
ありがとう、あすけん レコーディングすると一般人のお茶碗一杯って140g位で大盛りでも210g位なんだなと分かる
焼肉食べに言ったら500g二杯食ってたわ
今は500も食ったら腹パンパンですよ
一般の基準を義務教育で教えろ >>673
マジでー
家庭科の成績は良かったんだけどなぁ
覚えてないもんだな バーガーキングいつまで経っても追加されないなあ
記入して要望出すしかないのか 減量中バーガーキングいくやつが少ないからでは？
サブウェイ一択 そういえばパンって食べなくなったなぁ2ヶ月も食べてない
からだに悪そうっていうイメージで避けてるけどどうなん? パンも麺類も食べてないよ
暑くなってきたから十割蕎麦は食べるかも
普段は玄米を少し >>677
ジョコビッチみたいにグルテン不耐症なら小麦食品を避けたらいいと思うよ
そうでないなら小麦食品を避けることは単純な糖質制限の範疇でしかないと思うな パンは炭水化物の皮を被った脂質だから
なんなら炭水化物だけでも化け物だから
パン食うくらいなら常備してるミューズリー食べるわ >>677
うん、パンとか小麦製品は体に悪いと思う。
グルテンが腸を攻撃するんだっけ。
うちは子供がいるしパンを食べたがるからホームベーカリーで
スペルト小麦（古代穀物）でパンを焼いたりするけど、めんどくさいし高い。 >>680
あすけんはじめて
米とパンのカロリーの違いにたまげたわ
ハラモチなども考えると米サイコー 外食の方がちゃんとカロリー計算できるしある意味楽よね 糖質制限コースじゃないからパンもご飯も食べてるよ
手っ取り早いカロリーカットが炭水化物だからむしろ足りなくて渋い顔される
でも一応純粋な白は避けてるな わかりやすいのはコンビニと大手外食チェーンだけど量が多いんだよな 糖質制限コースじゃないとタンパク質過剰と怒られるんだよなあ
体重×2g は取るのを目標にしてる よく野菜をとってますね！
なおそんなに食ってないもよう
なんの数値が野菜と判断されたんだ パン食いたいならフランスパンおすすめ
脂質少ない
後は全粒粉入りパンとかブランパンとか食ってるな高いけど >>686
俺も朝起きてプロテイン、筋トレ後にプロテイン、寝る前にプロテイン
これだけでもタンパク質は過剰気味だと言うのに鶏の胸肉とか鯖とか食うから更にはみ出すわ
そして足りない脂質…
ナッツとかアボカドでも食うか >>684
手っ取り早いカロリーカットは脂質だよ
1g当たり
たんぱく質4kcal
糖質4kcal
脂質9kcal
食事誘発性熱産生の消費カロリー順
たんぱく質 > 糖質 > 脂質 >>680
脂質多いよなぁ
パンで一番ビックリしたのそれだわ
食パンでもあれだと考えると惣菜パンとか菓子パンってヤバイよな （自分の中の）手っ取り早いカロリーカットが
こう書かないと突っ込まれるな
例えばどうしても野菜炒め定食が食べたいとする
使われてる小さじ2杯の油をオフするより50gご飯を減らす、小盛りを頼む方が色んな意味で楽というニュアンス アミノコラーゲン7gがいつのまにかメニューから消えてアミノコラーゲンヨーグルトだけになったのめちゃくちゃ不便
なんで消されたんだろ
カロリー全然違うのにな 主食減らすのが一番簡単だったりするよね
脂質は調理に使う油にも肉や魚にも含まれてるから調整が面倒だったりするし 加工品減らすのが楽だなぁ
炭水化物減らすと筋トレに影響出過ぎて とりあえず糖質と脂質は同時にとらないって決めたら楽になった >>675
ダイエットに必須な物でも、有料課金してる時に要望出してても追加されない。
後、マンネリ適当なアドバイス、少しは改善すればいいのにね。最初はいいだろうけど。 脂質はそんなに吸収されないっていつもミクさんが言ってるやん 使い始めてもうすぐ1年だけど見た事がない
糖質制限コースにしてる？
通常コースは極端に変なバランスでなければカロリーこそ全てだから、そのアドバイスは出てこないのか
油が吸収されず便として出るのはたったの5%だから、たんぱく質最強に変わりはない 暑いのでざるうどんを食った
旨かったのでおかわりした
糖！糖！糖！ むしろ今の時期ざるうどんやぶっかけうどんは昼の主食だわ ビタミンCとかいくらとっても過剰にならないけどなんか身体が上手いこと調整してるの？ 今半年ごとに課金してるけどそんなに無料と変わらんね
画像解析も全然違うメニューにしかならないし、次は有料更新しないわ
記録ツールとして使っているFincと同じでカロリー計算ツールとして割り切って使うわ >>703
脂溶性ビタミンのVitA,D,E,K以外は水溶性ビタミンだから過剰に摂っても尿から全て排泄されるよ >>705
アドバイスも画像解析もダメだから、課金も無料も変わらない。 課金する意味があるとしたら
糖質制限コースやりたい時ぐらい？
と思ったけどあすけん基準が緩いみたいだし
それなら無課金のままでいいかなあ お金かけた方がやる気出るしそれは人それぞれじゃない？ 無料でも充分使えるけど良いアプリだと思うから課金してる。 朝考えて食べて昼間に合わなくてミートソース食べたら夕飯は野菜しか食べる必要が無くなった
ミートソース600kcal超えなんてとんでもねえ… 1日の途中でバランス見れるからまぁ良いかな
食べなかったにすれば無料でも見れるけどいちいちそんなことするの手間だわ 良いアプリだと思うなら募金感覚で課金するのも有りさ
誰も課金しなくなったらサービス終了や 減量開始から２ヶ月
-7kgで目標達成
congratulationって表示されたけど…
後１０日ほど減量続けたいんや
少し増やすか シーッ！！
本人は気持ちよくやってんだよ
アホだなとは思うけどなwww 未来さんに一食ごとにあれこれ言われるのが戒めになるから個人的には課金も悪くない 月五百円くらいはらったれよ
日本人でサービスに金払わないよな
ただだと思ってる 一番最初に課金コースをお試しで使えるから、無課金コースになったら何か不便に感じてしまって課金したよ 2年ぶりにあすけん再開したけど、以前は無課金だともっとやれること少なかったような気がする
2年前は課金してたけど今のところは無課金の機能で十分だなあ ばんごはんを食べる前に入力してみて、食べすぎてないか、足りないものは何かチェックしてから食べてる。
今日は野菜足りてないからトマト1個足した。
おやつにチーズケーキ食べてもみきさん許してくれそうだから、食べようか迷い中 運動して583kcal
摂取1,883kcal
目標摂取1,760kcal
運動と食物繊維で誉められてカロリーで怒られた >>722
私もそういう時は食べちゃうわ
やめるべきなのか。。。 金払ってるんだからがんばろうという気になるかと思ったら
すぐに課金してること忘れて暴食に走ってしまう 朝食と昼飯と間食はバッチリ入力して夕飯は、それらの記録を見て調節…
のはずだったのに焼肉食っちゃったよ
国産牛に半額シール貼ってあったら外国産牛より高くても買っちゃう説
食後７０分後に筋トレしました 有料の人は課金した手前アプデ止まると心配だろうから頑張ってそのままお布施してくれ。
課金する程、食事制限をきっちりしたいならマイフィットネスパルの方が断然良いよ。と言ってもマイフィットネスパルも無料でもいけるけどね。
良いアプリはまた出てくる。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
