オートミール食べようぜ PART17
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1586942188/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>444
そいつこんなんだぞ
会話能力のない荒らしだし意思疎通しようとするだけ無駄
https://i.imgur.com/QFH92n8.jpg 近所の業務は週1で少量しか入荷されないそうだ
ストックが厳しいから輸入落ち着いてほしい オートミール売ってなさすぎて最後の一食分がもったいなくて食えないまま2週間たった >>447
コイツは惨めだな
もう生きるのやめればいいのに ずっとオートミールだと思って食べてたけどパッケージにオールブランと書いてあったわ ライスアイランドで6kg買ったわ
納期2〜3週間先だけど探し回るよりかいいな 味付けの紹介はもういいから
どれだけの期間でどれだけ痩せたか報告ほしいよね >>4
そんな食生活を一生続けるの？
それとも目標まで体重減ったらまたもとの食事に戻すの？ バンクーバーの貿易会社に居た人が住んでた隣のおじさんに聞いたら
船が出せないんだって出しても検疫で入荷は難しいし当分カナダ産は入荷しないそうだ >>438
なにこれ美味しそう
どこで売ってるやつ？ さっぱり分からん
隣のおじさんの元同居人かなんか？ カナダ産のやつ普段お湯を注いで放置して混ぜて食べてるけどたまにレンチンすると美味くてびっくりだね
ちなみに白米はもう4月から食べてないと思うから米食べたらまた感激するかもだけど 貿易会社の人が
素人のおじさんに
船の事情を聞いた
って認識でいいのかな？
読めば読むほどわからなくなる 貿易会社に勤めていた人の隣に住む貿易とは無関係の人から聞いた話でいいんだよね？
この話が又聞きなのか貿易とは無関係の人の勝手な意見なのかもよくわからん >>455
ええ？コロナのせいで？コロナ関係なく？日本の検疫？ 鶏胸肉をミンチにしてオートミールそぼろ丼にした
卵も取れるし美味しい しばらく業務行ってなかったらオートミールが棚ごとなくなっとる…
代わりに置いてあった無糖のコーンフレークでしばらくやり過ごそう >>471
そもそも完全栄養食品の卵に足りない栄養素はビタミンCと食物繊維で栄養失調にはならないんだが？
ほんと無知って怖いわ オートミール茶漬けとか食べてる人って、おかず無しでそれだけ！？ 刻んだキャベツにんじん玉ねぎ入れてる
たまに栄養足りないなって時はツナ缶も 減量で食べてる時はおかずとか主食みたいな概念無くなりがちだわ 朝は何もなしのオートミール茶漬け
夜は鯖缶と生卵ぶち込んだだけ 米化にピーナッツバター混ぜると甘い系の餅ぽくなってうまいわ おはぎ作ったら失敗した
オートミールだけの主食はやっぱり慣れないわ オートミールと卵に夢を見てる人間に現実を突きつけるなよ 業務スーパーでよく分からんメーカーのオートミールが売ってたから初めて雑炊にして食べたけど、思いの外美味しい
ただ見た目が完全に飲み屋街の側溝のアレ
三つ葉ちらせば少しは見た目美味いのか… オートミール売ってないから大麦フレーク買ってきた
どんなもんだろ オートミールなくなったから、初のオートブランに手を出したわ
美味しく食べるコツとかあれば教えてくださいまし 健康的な食事心がけて一食はオートミールにしてるけど、満腹感のわりにカロリー少なすぎて不安になるな。
ダイエット目的だから別にいいけど >>491
菓子の代わりにそのままボリボリ食うのが美味しい 昨今の食事が量の割にカロリー高すぎるんだと思うわ。あえて健康的な食事を摂ろうとして選ばないと何食べてもだいたい脂質多くてカロリー高く感じる 煮干し食いまくりって塩分とプリン体も取りまくりってことですかね？ 適当にオールブランって書いてあるやつ買ったらコーンフレークと混ざって砂糖入ってるやつだったからダイエット的にはあんま意味無かった 甘い系は続かないわ、オートミールはしょっぱく食べれるのがいい ようやく買えたわ
今週中に無くなりそうだったから助かったぜ オールドファッション全然安くならないから仕方なく1kgのアリサン購入
気持ち柔らかいから加熱時間短めにしてるけど、
それ以外は大差なかったから値段が落ち着いたら乗り換えてもいいかな オートミールとフルグラ混ぜるのはありですかね？
大体３:1ぐらいで考えてます！ >>507
味が少し甘くなって良いかなって思ったんですが… 一食分の量を守れば別にいいでしょう、美味しいのかは知らないけどw オートミールの低GIという利点では無く栄養素を狙うなら混ぜてもいいと思うが ミューズリーにコーンフレーク混ぜたら良いんじゃね？ >>491
ケロッグのオールブランじゃなくてオーツ麦ふすまの方だよね？
だったらオートミールと同じでいい味もほぼ変わらない感じだよ
ふやかした見た目がオートミールより気持ち悪いけど 朝をコンビニのおにぎりサンドイッチから
家出る前のレンチンオートミールにしたら
明らかに腹持ちが良くなってﾜﾛﾀ 空腹感は糖依存とも関係あるしね
低GI故の効果なのかな
自分はオイルで凌いでる もともと炭水化物主体の食事をしていた民族に糖尿が増えた
何が違うのかと調べたら主食が精製穀物に置き換わっていた
とかいうのはちょくちょく出てくる話だよな 栄養素は必要だが密度の高いものは炎症を誘発しやすい
いわゆる悪玉菌の餌になりやすかったりもする
食物繊維は栄養素としては密度が低いものにあたる
善玉菌が分解してある種の栄養素に変換されたりもする
腸機能の維持にはこの栄養素が欠かせないんだが
それそのものをダイレクトに食べても届きにくいんだそうな
分解に時間が掛かる状態で取り込むことが必要になる
そういうものを餌にする種類の善玉菌はどうなるか
減ることはあっても増えることはないだろうな 近所のスーパーやドラッグストア全滅なんだけど
１個も売ってねえ 最近やたらフルグラとかミューズリーとか話題出るのはブームにのってしまったからなのか
よく分からない層なんて必要無いのにな 近所の業務スーパーにも行ったけど
オートミールのところだけスッカスカでなんにも置いてなかった
割高でもネットでポチるしかないな >>523
今回すごい安かったな
短時間だったから逃したけどまだ手元に20kgあるからヨシ！ マイプロのオートミール今回安いのあったっけ？
オートミール(押し麦)は安かったけどそれのこと？ マイプロのロールドオーツは今回66%オフで5キロ1424円だった 今日業スー行ったら無かったから、仕方なく豆腐皮買った。オートミール手持ちなくなりそうだから困ったな。 >>514
そうです！同じでいいんですね！安心しました、ありがとう 日食初めて食べたけど
美味しすぎて60gも食べてしまった
適当に水掛けてレンチンするだけでモチモチウマー あーやばい
お腹一杯過ぎて気持ち悪い
胃の中でまだ膨れるのか オートミール茶漬けダメだった
プロテインぶっかけて食べてるw 卵かけオートミール、
さっき思いついたけど水分量の調整が難しそう。 日食のでも食られない俺は異端なのか？
そのままならヨーグルトと食べられるけど加熱すると無理 塩昆布+梅干し
お茶漬け
おじや風
でまわしてる
他にレンジでできる簡単なのあったら教えて 水少しかけてレンチンしたのを普通にごはん代わりに食べてるわ
今朝は納豆やひじきと一緒に食べた >>540
混ぜ込みワカメ系ふりかけを混ぜて、レンチンしてる
梅好きだからそれ以外試してないけど、他のも美味しそう
明太子とか 店に売ってないから仕方なくネットで買ったけど
なんで１ｋｇ買うのにブランド米５ｋｇ買えるような値段するんだよクソが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
