【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-4kg】
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体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業
次スレは>>980
報告用テンプレは自由に増減してください
【開始】
【年齢】
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【体重】
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おすすめスレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart247
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1587016884/
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※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1563114463/ なお現実
【卑怯】ミナトの成り済まし【恥晒し】
ミナトがシェパ兄の成り済まし失敗をした瞬間をご覧下さい
↓
88 mNT[] 2019/11/12(火) 12:20:05.27 ID:2BAPQceD
>>87
ミナトさんは糖質制限してない
俺を語る奴は頭のおかしな奴が多いのでおまえのように妄想や願望ばかり書いてる
89 シェパード[] 2019/11/12(火) 12:21:32.64 ID:2BAPQceD
面接に行ってもどこも門前払い。職歴無しで中年だと相手にされないみたい。
大型免許だけ持ってても無意味だったわ。
ストレスで食べてばかりで太ってウエスト92センチあるし、、、
誰か金くれないかな、、
＜参考スレ＞
画像くらい晒してごらん？ Part.2
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1573393483/ 成り済まししたやつコピペしてんのかよ
どんだけ粘着してんだよ 気持ち悪 ミナトは他人のコテを成り済まして使いそのコピペを各所で貼る基地外やからね！ 乞食の過去の書き込みは消えないからねｗ
繰り返しミナトさんに貼られるｗｗｗｗ うむ！
乞食してる画像まで有るよね！
クレクレ乞食ミナトwww
↓
661 mNT[sage] 2020/05/08(金) 23:17:07.09 ID:JpLBTSs4
前澤何でお年玉くれないんだよ！
金がない事アピールしまくったのにクソ
ミナトさんのスペックに嫉妬してるな 捏造チワワｗ
滑ってるぞ
捏造でしか対抗出来ないチワワ君
ミナトさんの書いたものを貼りましょう うむ！
捏造といえばミナチワワやな！
他人のコテで成り済ましたり他人のツイッターから画像を持って来たりするドクズがミナチワワや！
ま
生まれながらの卑怯者やからしゃーないw 「ひん曲がった」をなぜか連呼する奴が以前居たのが不思議だったが
その理由が最近わかった
乞食のチンパンの体がひん曲がってるからチンパンが名無しで連呼してたんだよ
あれはチンパンの自己紹介だった
不思議な書き込みはチンパンの可能性が高いみたいだね …といきなり脈略もなく自分語りをする乞食のミナト
その身体は当然「くの字」にひん曲がった酷い奇形なのであったw 反り腰チンパンジーの画像貼りますね
お腹ぽっこり反り腰デブといえばこいつ！wwwwwwww
htps://i.imgur.com/iPjsYS1.png
https://i.imgur.com/J6NGAAE.jpg 乞食中年ミナト…
コイツ、、
拾ったアイスの棒を空腹時の為に大切に名前まで書いて持ち歩いておるんやで… >>554の画像がミナトだと証明は出来てないけど、、
酷く「くの字」にひん曲がってる身体だねこの人… 今月体重安定して落ちない
74になったり74.6になったり
早く73になりたい >>557
気持ちわかる
私も減りが緩やかになってきて焦れったい時期あった
今も緩やかなんだけど長い目で見ることにしてる… イカ天が帰って来ないから夏が始まらないじゃないか！
帰っておいで 78.7 →74→73.7
このレベルのデブは何を食ってもある程度セーブしたら痩せるね
ここに書だしてちょうど5kg減したのか 5キロ減おめ！うらやまー
ずーっと停滞してるわ…
腐らずに頑張るぜ 体重に一喜一憂しちゃいけないとわかってるけど朝がっかりすることが増えてきた
でも地道に頑張るしかないんだよねー
みんな頑張ろう 78.7 →73.7→74
チートデイというほど食べてない、1食だけ沢山食べたら体重激増してやっと減ってくれた
激落ちにくいこの体質どうにかならないのか 【開始】2020/2/15 89kg
【体重】67kg
2020年12月31日までに65kgまで落とすと言う目標は達成出来そうなんだけど115～120位あった血圧が急に80～85と低い時がたまにあって身体がしんどい日がある >>574
半年でそんな痩せられるの凄いね！頑張ったね！ 【開始】2020/6/1～
【年齢】36
【身長体重】160/86
【食事】1日の糖質摂取量～130gまでのロカボ
～8/13、78kgまで落ちました
目標が55～60kgなので頑張ります みんな凄いな…
私は半年でやっとこ10キロ減ったよ 1月からこれが最後のダイエットと決意してはやっぱり無理を繰り返していまだにマイナス6.5kg
何が続けられるのか何が自分に合ってるのか試行錯誤しまくってる
長年デブ生活続けてきた習慣がなかなかやめられなくて辛い お盆に食うなよ
なんでお盆に食い過ぎるかわからんよｗ 私もこれが最後のダイエットのつもり
とゆうか今後続けられる食生活が前提でやってるよ
無理をすると後々自分の首を締める事は経験済みだしね… >>582
お盆で親戚付き合いの食事会がないのいいね
夕食呼ばれたり、昼食招待したりで地味に食べる量が上昇するんだよ
中高生じゃない限り顔を出さない、食事に箸を付けない、お開きになってないのに途中離席するのは失礼って暗黙のルール
面倒臭いよ カロリー計算とか糖質制限とか細かく細かく計算してアプリで記録してってやってたけどやっぱり無理だわ
やりだしら調味料一つでも量らないと気が済まなくなってちょっとでもオーバーしたらもうどか食いしたくなって0か100かしかできなくて失敗
でも最近ようやく自分の傾向がわかってきてそういう計算一切やめてみた
頭の中でざっくり計算してみたりはするけど
そもそも太った原因が夜遅くに食べることがほぼだったからそれやめただけで微妙に減ってるわ >>585
細かいことまで気にする時期があったから、ざっくり計算でも減量出来てるんじゃないの
頑張って 開始】2020/7/6～
【年齢】25
【身長体重】148cm/93kg
【食事】夜のみ野菜スープと冷奴(小さめ)
8/7で89.4kgまで落ちました！！
そこからは増えてたらと思うと怖くて測れてません！
身長が小さいので身体が重くしんどいです…。
目標50kgなので来週あたりから
月曜断食をスタートするか迷ってます。 この猛暑で断食なんかしたら死ぬ
冷房ガンガンの中に居るとしても、身体を冷やしすぎないような食事をするとか、
考えながらちゃんと食べたほうがいいよ ダ板の格言
デブは言い訳するからいつまで経ってもデブ 148で100kg超えね
日常生活してるだけ相当大変だろ。100kg維持するのって4000kcalくらい必要？
それが１日500以下で1ヶ月生活してそれだけの減少？
極端なことする人もいるから一概には言えないけどネタくさいな >>590
すいません。勘違いした100超えじゃなくて93kgね
頑張って下さい えっ、夜のみ記載のメニューでそれ以外は普通に食べてるのかと思った
頑張るのはいいけどあんまり極端なことしないほうがいいよー暑いし… １ヶ月それだけの生活で4キロしか落ちないの？
なんか他に食べてない？ そんなもんだと思うよ
この体重になる人って橋本病までは行かなくても代謝に問題抱えてる人が多いと思う 587です。
>>592さんの言う通り朝昼、もしくは朝だけは
普通に食べ、夜はスープと冷奴にしています。
うつ病で動けなくなり、おそらく薬でも代謝が
下がってしまったところに過食症状が出て
55kgから数ヶ月で激太りしました。
もう少し食事減らして頑張ってみます。 >>596
とりあえず体重測ってみたらどう？
それで増えてたら朝昼の食事の内容を変えてみるとか
食生活改善するだけでかなり変わると思うよ
毎日測定して生理周期の増減とかも含めてまずは確認してみたほうがいいかもよー
あんまり極端なことしないでね～ >>598
やっぱり体重は測るべきですよね…。
一度少し体重が減ったので、その後の体重変動が
怖くなってしまってしばらく乗れていませんでした。
毎日体重測定&記録を始めようと思います。
他スレで酷く叱られヘコんでましたが、
お気遣いの言葉とアドバイスをいただけて
嬉しかったです、極端な無理はせず頑張ります！ >>599
スレによっては過激派な人もいるから気にしない気にしないw
でも体重測定と食事管理はしたほうがいいと思うよー！
慣れるまでは体重測るの怖いと思うけど、どう頑張っても生理前後とか増える時は増えるからね…
そこら辺は割り切って無理が少ない方法を選択して続ける事を大切にしたほうがいいよー
私はそれで何度かリバウンドしてるからさww
コロナも熱中症も怖いから基礎代謝分より少な目程度くらいは食べた方がいいと思うよ、体は大切にしてね
先輩風ふかしてごめんねー
お互いがんばろう～！ >>599
朝晩とりあえず１ヶ月でも測るのいいよ
そこから1週間とかでしたらいい
何をどれだけ食べたらどう変化するか
平均的な朝晩の差が分かるとメリハリつけれるしNG食材が分かる
私朝夕0.5-0.7の増加が許容範囲でうどん、パスタがNG食材だ
物質的な量以上に増えることが多い >>600
>>601
アドバイスありがとうございます…！
かなりキツく罵られてばかりいて
自暴自棄になりそうだったのですが
やる気を取り戻すキッカケになりました！！
それと、あまり難しいことをしなくても
ダイエット出来るんだなぁと気付けました。
体重測定と食事制限をしつつ食事記録もしてみて、
また痩せた時にはこのスレに書き込みます！！
本当にありがとうございました！ 体重計を生活動線の中心において、一日に何回も計測する習慣作ればいい
一日通じての体重変化を可視化できる
最近の体重計は薄いし邪魔にもならないだろうしスマホと連携するタイプなら勝手にグラフも作ってくれる
この方法だとどのタイミングで体重が増減するか感覚で理解できるようになる所
食べれば増えるのは当然として、排泄後以外にも運動後、入浴後に減っていたり
ドカ食いしたと思っても数日で戻る事を理解できるようになるので
「ドカ食いしてしまった、もうダイエット終わり」みたいになりにくい
体重の変化は1日単位では変わりなくてもグラフにして変化を捉えると
じわじわと変化がみれてそれがモチベーションになる
なので体重は細かく測ろう 私は体重しょっちゅう測るの向いてないわ
少しの増減で左右されるから精神衛生上良くないってわかった
そのかわり鏡見るようにしてる >>602
ダイエットってお菓子食べすぎたり太る努力をしてはいけないけど、痩せる方向に努力してれば後は適当でいいんですよ
そんだけです 78.7 →73→73.4
75になったり73になったり74になってたけど、やっと体重上昇が緩やかになり安心
夜の散歩も少しだけしやすくなったので今月で71に近づけるようにしないと >>607
私も停滞期で抜け出せられなくて悩み中です。
月末まであと10日でマイナス2.4キロ痩せる目標凄いですね！
どうやって目標クリアするのか教えて下さい 体重ばかり見てると水分摂らなすぎで倒れるから注意
夏場は体型維持程度にとどめ、涼しくなってから減量した方が体への負担は小さい
こう言ってはなんだが73kgも71kgも他人から見たら何も変わってないのと同じなので
2kg減らすために極端な食事制限や水分制限、発汗量増やしたりなんてやってると
血液ドロドロになるし熱中症で緊急搬送されるもコロナ禍でまともに治療受けられるのかもあやしい >>608
停滞期ではなく単純にコロナでそんな雰囲気なかったけど単純に大型連休による食事コントロールミス
近づけるとするの意味の違いを考えたら答えが出ると思うのですが自分で考えてください 今熱中症で倒れたら危ないよ！
女性は月経もあるし1～2kgは誤差、むくみ！
と思って水分多めに摂りながらゆるゆると
肥えない努力だけしてたらいいと思う
ここ1ヶ月で1kg落ちたかなぁ…ってくらいだけど、
トータルで見たらグラフは右肩下がり スポクラ休みだった１ヶ月半の間、動画見てちょいちょいやってたつもりだったけど
やっぱりサボってしまってたら見事に2kg近くリバった
体も鈍り放題で、スポクラのレッスンもコロナ対策でこれまで40〜1時間のやつも全部30分以下短縮になったので
再開しても全然落ちない
これはいけないと思ったので、7月から「筋トレ系集中レッスンを週に2つ受講増やす」を心がけて
サイクルのバーチャルレッスンはなるべくガイド通り高速or立ち漕ぎ
体重はまだ落ちないけどお通じは急激に良くなった 年明けから体組成計をどれにするか迷いながらやっと先月買い、食生活を少しだけ変えてみました
【開始】2020/08/13
【年齢】36
【身長】172
【体重】100.8→96.4
【体脂肪】45.6→42.3
【食事】あすけん記録中
【運動】寝る前にヒップリフト、プランク、足パカを気分で
朝食は食べていなかったのを、寝起きに冷えすぎていない青汁、オールブラン、ヨーグルト、豆乳など
昼食は忙しさを理由に毎日カップラーメン１つでささっと済ませていたのを冷凍野菜と自作のサラダチキン、スープに押し麦を30g持参しています
夕食は家族となのでバランスは崩れてしまいますが食べ過ぎない様に気をつけるようになりました
仕事柄、一日15,000歩以上歩くので姿勢や歩幅に気をつけたり、階段を使ったり、腕力も使います
体重や体脂肪の減り方はゆっくりですが、食生活のおかげもあり疲れにくくなったし体調もよいです
今月末から配置転換でデスクワークになるので、日中の運動量をどうカバーするかが目下の課題です… お金と時間もあまりかけられないのですが、日常生活の運動量を意識しながら長期で頑張ります
以前、食生活の記録をしたところ、一日1,000カロリーだったり、栄養バランスも悪かったので今は摂取カロリー1,800程度を目標にしています
長文、連投失礼しました １日15,000歩いて摂取カロリー1000で体重100kgか
凄いな ごちゃごちゃ言ってないで朝から晩まで体動かせばいいんだよ
こまめに動けばそれだけ筋肉使う
一日に運動に割ける時間なんてたかが知れてる
日常動作全てを運動に変換して行動すればいい
夜にはへとへとになるからベッドに入ったら即眠れるぞ このスレ見てるとダイエットのモチベ続きますわ、こんな甘えたおデブちゃん達と一緒にされてると思うと悔しくてたまらない >>574です
【開始】2020/2/15 89kg
【体重】65kg
なんとか65kgに到達しました。立ちくらみ、低血圧等の体調不良がありますが、ダイエットが原因かは不明です。お盆に健康診断にいきましたが、健康体でひと安心です。
ここからは、今までしてきた事をツラツラ書きますので、興味のない方はスルーでお願いします。
食生活
朝食→6枚切り食パンにバター少々、ガセリ菌で作る自家製ヨーグルト100g、コーヒー（ミルク1、ラカント少々）
昼食→ローソンのブランパン2個に業務スーパーのスモークチキンとスライスチーズを挟めた物やヨコオのこんにゃくうどん&低糖質麺つゆで冷たいうどんやこんにゃく中華麺で冷やし中華、マンナンヒカリとお米の半々で炊いたご飯で雑炊など
夕食→業務スーパーのスモークチキンか自家製サラダチキン100gときゅうり1本かキャベツ1/8にキューピーハーフ少々としらたき（糸こんにゃく）と長ねぎに市販の白ダシを入れて温かい素麺風のもの、家で取れたミニトマトやししとうなど食べた
間食→小麦ファイバーと卵、ラカント、アーモンドミルクで小さな蒸しパンを作ったり、低糖質ホットケーキミックスで小さなホットケーキをたくさん作ったり、ローソンのロカボ菓子、ナッツ類、アーモンドプードルと大豆粉でパウンドケーキを作ったりもしたけど意外とカロリー高いで気が引けた
こんな感じの食生活を2月からしていたけど、基本的に同じ物を食べ続けられるタイプなので、続いたのかと思う ごめんなさい、続きます
隔週で週末に焼き肉、餃子、普通の麺で冷やし中華、ソフトクリームなど食べていました。夏だった事もあり焼き肉は結構食べました。焼き肉や餃子の時はマンナンご飯100g食べたりしました。
ダイエット始めた当初は糖質制限の知識は皆無でカロリー制限と運動すればと思っていましたが、結果的に糖質制限もかなりされていたんだなと思いました。計算すると1日の糖質が70g～80gでした。ちょっと少ない気がするので、ダイエット終えた時の事を考えて少し増やそうと思っています。（お米を食べる）
運動面ですが、元々自宅にワンダーコアとエアロバイクがあるので、毎日欠かさず30分～50分漕ぎました。ワンダーコアはキツイのでたまにでした。ただ、布団に横になったら毎日欠かさず足を上げる腹筋を20回してました。
北海道ですが、そろそろ涼しくなるので、子供が学校や幼稚園に行ったらウォーキングと軽いジョギングを始めます。
リバウンド云々言われると思いますが、正直リバウンドにかなり怯えています。まだ、目標までは10kgあるのですが、この食生活を一生する訳にも行かないので色々考えなくてはいけないなと・・・ただ、体重計は毎日計ろうと思います。5kgリバウンドしたら戻すみたいな生活を出来れば良いと思ってます。
ちなみに体重計は朝、昼、夕と1日3回とスマホメモ帳に記録、アプリでグラフ化してました。
長々と失礼しました。自分もまだまだダイエットは続きます。しんどい時もありますが、頑張りましょうね。 64歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 63歳コビトコビト爺さんw
もう63歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 78.7 →73.4→72.2
先月結局体重戻せなくて真面目にダイエット始めて月初めより月終わりが重い結果になった
70.9位に今月出来ればいいな 【開始】2020/9/7
【年齢】37
【身長】169cm
【体重】96kg→94kg
【体脂肪】39.6%→39.1%
【食事】あすけんでゆる糖質制限コース
【運動】エアロバイクを毎日少しずつ
血糖値が高すぎてこのままじゃ外科手術できないよ！といわれてしまった…
というわけで目下の目標は血糖値を下げること
先週１週間はかなりきつめに糖質制限してたんだけど
あすけんのおねえさんにも怒られまくっていたので
今日からは必要量は摂りつつやっていきたいと思う >>623
結構みんな痩せてってるなか
つい最近まで同じくらいの体重まで
いって命の危険を感じたわ・・
外科手術の予定があるんですか？ >>624
去年骨折しちゃって抜釘しなきゃいけないんだけど
血液検査の結果が悪すぎて手術順延になってしまったんです…恥ずかしかった
去年骨折したときは、血糖ちょっと高めだけど数日食事コントロールすれば大丈夫だよ～ってかんじで
体重は増えも減りもしてなかったから油断してたよ
というわけで第一目標は血糖値の改善なんだけど
この機会にちゃんとダイエットも始めようと思う 5月から始めて97kg→81.5kg
このところ停滞気味なので気合入れる 毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw ダイエットはじめて10日目だけど
3日間体重落ちないのなんだろ
今日に至っては少し増えてたわ
体脂肪率も少し増えてた
カロリー計算ミスってるのか
一食だけ主食とったのがいけなかったのか？
まだ体が驚くほどは体重減ってないと思うんだけどな >>628
最初にスルスル減ってのはただの水分
そこからが本当のダイエットだと思うよ >>614です
【期間】8/13～
【体重】100.8→93.6
【体脂肪】45.6→40.6
【食事】炭水化物抑えめの一日1,800未満
【運動】毎日最低でもスクワットとプランク、日によって腹筋脚臀部腕などもポイントで自重筋トレ＋ながらチューブトレーニング
部署異動でデスクワークが増えたので日中7,000歩くらいに減ってます
>>615
消費カロリーも増えたのだとは思いますが、摂取カロリー1,000の時は痩せにくかったし一日終わるとぐったりでした
今は摂取を1,800キロカロリー程度にしています >>623です
【開始】2020/9/7
【年齢】37
【身長】169cm
【体重】96kg→94kg→91.7kg
【体脂肪】39.6%→39.1%→38.5%
【食事】あすけんのゆる糖質制限コース
【運動】
プランク少し
youtubeでズボラストレッチ20分くらい
エアロバイク20～30分くらい
をなるべく毎日
ほんとは１ヶ月で5%減らした91.2kgが目標だったんだけどちょっと届かず
でも血糖値はめちゃ下がってお医者さんにほめられた
次の目標は11/7までに86.6kgだがんばる 出たーイカ天イカ天うるせーババア
戻ってくるわけねーだろ目覚ませや 前回>>458
【開始】2020/1/4 87.1kg
【体重】77.9kg
前回書き込みから、好き勝手な生活に戻ったら
盛大にリバウンドした
まもなく転職するから、もう少し動き回れるように落としたい
制服も心配だし
ちょっと太ったなーとは自覚してたけどこれほどとは…
脳に脂肪が付くってこういうことね >>619です
【開始】2020/2/15 89kg
【体重】62.5kg
【体脂肪】40%→32%
【内臓脂肪レベル】10.5→6.5
【弊害】低血圧（上が80とか）、sma症候群
1日70gくらいの糖質制限とエアロバイク20～30分、ワンダーコア40回～50回、3kgダンベルでキックバック左右15回、寝る前に布団でレッグレイズ30回をほぼ毎日こなしています。
最初はカロリー制限でしたが糖質制限も加わり8月くらいから筋トレを取り入れました。
普通の服屋さんで服が買えるの何年ぶりかな・・・ただ、本当に自分がこの服屋さんに入って見ても良いのかな？とか思ってしまいます。 89kgから62kgまで落として内臓脂肪も十分健康値なのに
体脂肪率は30%超えってのはやっぱ厳しい道のりなんだなあ
でもふつうの服屋で服変えるの羨ましいな
自分もそこ目指してがんばる 前回>>626
78.5kg
BMI25まであと8kg >>638
すごい
着実に落としてて尊敬する
チートデイというかどか食いしてしまう日とかないの？
私はどうしてもデブの日々の習慣がなかなか抜けなくて >>639
体脂肪はやっかいですね。まだまだ皮下脂肪を纏っています。ショッピンモールとかの服屋の店員さんの声掛けがスルーされなくなりましたw今まで私の前を歩いていた女性には声掛けしてたのに、自分が通る時はシーン・・・ってなってたからねw
それでもまだまだLサイズだけど普通の服屋さんで買えるって言うのはダイエットした甲斐があったと心の底から思えた！だから頑張って欲しい。私もまだまだ頑張ります！ >>641
ありがとうございます！
特にチートデイと言うのは意識してません。ただ月に3回くらい焼肉や餃子をお米（もち麦7割ご飯）と一緒に食べますね。焼肉は塩ホルモン、ミスジ、サガリ、鶏の小肉などです。そして必ず食べる前に血糖値上昇を抑える為に難消化性デキストリン（イージーファイバー）を飲んで生野菜を食べます。
間食もローソンや無印の低糖質スナックや森永やシャトレーゼの低糖質スイーツ、自分でレンチンおから蒸しパンなど作ったり、ここのスレで見た素煎り大豆などで口寂しさを紛らわしてます。
まだまだ甘い物が食べたくなるデブ脳ですよ。
あ！ちなみにドカ食い？した日の運動は多めにします。2日後位に一時的に1kg増えたりしますが・・・
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