【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part17
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569823151/ 朝：トースト、野菜ジュース
昼：卵かけご飯、キムチ納豆
夕：ご飯、鱧の蒲焼き、牛焼肉、3種野菜サラダ
間：栄養ドリンク、カフェオレ 朝:寝坊してなし
昼:おからパウダー入ヨーグルト、トマト缶・舞茸・オクラ・玉ねぎ・鶏胸肉入のもち麦のお粥、MCTオイルコーヒー
夜:昼のメニューの半量、豆腐と鯖の味噌煮 149/41.5（568日目）
朝/チーズトースト、ベーコン、目玉焼き、ブロッコリー
昼/麦ごはん、高野豆腐、小松菜と油揚げのおひたし、塩鮭
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カルピス
その他/塩キャラメル、ドライマンゴー
>>945 >>946
8/24 再開101日目
165/59.8
朝/魚肉ソーセージ、しらすときゅうりの酢の物、十六穀ご飯50g、サプリ、ルイボスティー
昼/わかめとツナのサラダ、ブロッコリー、鶏むねから揚げ、十六穀ご飯50g、サプリ、炭酸水
夜/ホヤとしらすときゅうりの酢の物、オクラ煮浸し、ハイボール
間食/ルイボスティー、アイスカフェオレ無糖 十六茶、焙じ茶、スプラウトサラダ、寿司、カフェオレ、小豆バー小
チーズかまぼこ
厚揚げ根菜煮物、鯖巻寿司、麦茶、麦チョコ
オレンジアイス小、ピーナッツチョコ
筍土佐煮、牛味付カルビ焼、麦茶 >>949
447日目 163/56.75
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋韓国のり、ぷちアメリカンドッグ4、味玉、カニカマ＋明太マヨ、ナスの味噌汁
間）ハッピーターン2、チョコクッキー1
昼）キウイ、グラタン、ふりかけおにぎり半分、ポテトサラダ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 12時
鮭のおにぎり、胡麻豆腐
（289カロリー）
18時
青椒肉絲、きゅうりともやしのナムル、もずく酢、ごはん
（510カロリー）
19時
パイナップル、グミ、ミンティア、ポテトチップス少し、リッツ5枚
（427カロリー）
その他
無糖カフェオレ
（70カロリー）
合計1209カロリー 二日酔いで眠れず
七時半 ご飯軽め、茗荷豆腐味噌汁、ベーコンエッグ
十四時半 冷凍牛丼、生卵、メンマ
二十一時起床
二十一時 ご飯二杯、青椒肉絲、焼き茄子、ところてん
四時 チルドラーメン、ご飯軽め、メンマ、煮卵二個
間食 グミ
六時頃就寝
2430kcal >>955
8/25 再開102日目
165/59.8
朝/低糖質マフィンサンド(ハム、チーズ、きゅうり、ピーマン)、サプリ、ルイボスティー
昼/わかめとツナのサラダ、麻辣温奴、明太シソ十六穀ご飯、サプリ、ルイボスティー
夜/タコとわかめの酢の物、ホルモン炒め、ひきわり納豆、サプリ、炭酸水
間食/ルイボスティー 十五時半起床
十五時半 チルドラーメン、生卵、冷奴
十九時 ビール二本、チューハイ、焼き魚、鶏肉トマト煮、メンマ、焼き油揚げ、コーンカイワレミニトマトサラダ、ソーセージ三本
二十一時 ビール、冷凍塩ラーメン、煮卵二個
零時半 ご飯軽め、冷凍パスタ
2150kcal 12時半
鮭マヨのおにぎり、茶碗蒸し、ゆで卵
（331カロリー）
18時
鯛、ブリ、マグロ、サーモンの刺身、かぼちゃとひき肉のそぼろ煮、もずく酢、ごはん
（344カロリー）
19時
パイナップル、梨、グミ、ミンティア、リッツ6枚
（322カロリー）
その他
無糖カフェオレ
（70カロリー）
合計1067カロリー >>957
448日目 163/56.70
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋韓国のり、ぷちアメリカンドッグ4、カニカマ＋明太マヨ、味玉
間）うまい棒1
昼）キウイ、グラタン、サーモンのカルパッチョ風サラダ、牛乳パン一口
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 十六茶、キャベツサラダ、鶏もも焼、サラダ巻半
麦チョコ、オレンジアイス小、甘栗
筑前煮、豚焼、サラダ巻半、梅酢ソーダ、ブロックチョコ 朝：ヨーグルト、カフェオレ
昼：ざるうどん
夕：ご飯、大根いかの煮物、鯖缶、枝豆、もやしの味噌汁 149/41.3（569日目）
朝/麦ごはん、きゅうり、糸もずく
昼/豚トロ、すだち塩焼きそば
夜/
飲み物/ダイエットコーラ
その他/
>>954 朝プロテイン バナナ
昼ごはん 鶏肉 いんげん豆 梅干し玉ねぎ
夕プロテイン アイス
間食 カントリマアム
800kcal タンパク質40g 朝:ヨーグルト大さじ3、おからパウダー大さじ1、きなこ小さじ1、水2杯
昼:ヨーグルト大さじ3、おからパウダー大さじ1、きなこ小さじ1、水2杯、ほっき貝5枚、糖質0g麺、茄子のナムル1口、鶏胸肉1口
夜:プロテイン20g
総カロリー:598kcal
たんぱく質:72g
食物繊維:34g 十六茶、甘栗
麦茶、スプラウトサラダ、納豆巻、赤紫蘇ソーダ
あんこアイス小、麦茶、麦チョコ
牛肩ロース焼、もち麦ご飯、梅酢ソーダ 12時半
塩雲丹のおにぎり、かぼちゃのそぼろ煮、わさびちーちく1個
（285カロリー）
18時
椎茸としめじとじゃがいものクリームグラタン、チキンナゲット3個
（414カロリー）
19時
パイナップル、梨、グミ、ミンティア
（233カロリー）
その他
無糖カフェオレ
（70カロリー）
合計1002カロリー >>960
8/26 再開103日目
165/測定なし
朝/山芋オクラ納豆のおかか和え、アイスカフェオレ無糖、サプリ、ルイボスティー
昼/カツチーズカレー、水
夜/タコとわかめの酢の物、わかめとツナのサラダ、泡盛ハイボール
間食/ルイボスティー、アイスコーヒー無糖 十時起床
十二時半 ご飯、鯖塩焼き一切れ半、焼き茄子
十五時 ビール、チューハイ、メンマ
十六時半 ビール、冷凍台湾まぜそば
十九時半起床
十九時半 ご飯、豚生姜焼き、キャベツ、ミニトマト、きゅうり山芋酢和え
二十三時 ビール、冷凍焼売、冷凍汁なし坦々麺、追い飯軽め
五時 冷凍牛丼、生卵
2800kcal >>963
449日目 163/56.40
朝）りんご、オイコス半分＋オリゴ糖、納豆＋刻みオクラ、チョリソ4、めだまやき＋明太マヨ、ナスの味噌汁
間）ハッピーターン2
昼）キウイ、梨、グラタン半分、エビフライ2＋たるたる、イカフライ2＋ソース
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
そろそろ終わりそうなのでスレ立てチャレンジしてみます 朝：ヨーグルト、カフェオレ
昼：中華そば
夕：ご飯、焼き鮭、焼鳥1/2本、ひじき煮、つるむらさきのお浸し
間：チョコアイス
>>975ありがとうございます 149/41.0（570日目）
朝/ベーグル、鶏ハム、クリームチーズ、目玉焼き
昼/辛口チョリソー3本、サラダ（レタス、人参、きゅうり、コーン）
夜/エリンギ塩レモン焼き
飲み物/ダイエットコーラ
その他/カスタードどら焼き
>>966
>>975
スレ立てありがとうございます(^_^) >>972
8/27 再開104日目
165/測定なし
朝/山芋オクラ納豆のおかか和え、サプリ、ルイボスティー
昼/鶏むねと茄子のオイマヨ酢炒め、ゆで卵、低糖質マフィンサンド(ハム、チーズ)、アイスコーヒー無糖、ルイボスティー
夜/かぼちゃ煮、わかめとツナのサラダ、しらすときゅうりの酢の物、十六穀ご飯50g、ルイボスティー
間食/ルイボスティー、サプリ
>>975
スレ立てありがとうございます。 朝:おからパウダー、ヨーグルト、レモン水、茄子のナムル、鶏胸肉、ブロッコリー
昼:ゴーヤチャンプルー、ブロッコリー
夜:なし
総カロリー:400kcal
筋トレ休んでプロテインも飲んでないからタンパク質全然足りなかった 十六茶、赤紫蘇ソーダ、キムチ、玉子十六穀粥
シーフードヌードル、麦茶
オレンジアイス小、甘栗
豚焼、もち麦ご飯、辛ジンジャエール、デカフェカフェオレ、麦チョコ
麦茶、甘栗
>>975
ありがとうございました >>975
スレ立て乙です
12時
とろろ昆布と梅干しのおにぎり、ゆで卵
（243カロリー）
18時
餃子4個、トマトと卵の中華炒め、ごはん
（443カロリー）
19時
パイナップル、梨、グミ、ミンティア、リッツ6枚
（322カロリー）
その他
無糖カフェオレ
（70カロリー）
合計1078カロリー 十二時起床
十二時半 麻婆丼、鯖塩焼き、焼き茄子
十七時 ビール三本、冷凍たこ焼き
二十時 ご飯、豚焼肉、キャベツ、トマト、かぼちゃコーンスープ、ミニカップワンタン
三時半 ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ三本、納豆
2850kcal >>974
450日目 163/56.50
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺ちゃんぽん風＋卵＋天かす、もずく酢
間）チョコ2粒
昼）キウイ、カレールーのチーズ焼き
間）ハッピーターン2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 朝：キウイ、ブルーベリー、カフェオレ
昼：いかの塩辛、トマト、チーズ
夕：ご飯、コロッケ、鱧の天ぷら、ガーリックチキン、大学芋、3種野菜サラダ
間：カフェオレ 朝:おからパウダー、ヨーグルト、ゴーヤチャンプルー半人前、わかめの味噌汁、ブロッコリー
昼:なし
夜:ケンタッキーのドラムとサイ1本ずつ、ナゲット1つ
総カロリー:740kcal 十六茶、沢庵
キムチ、鶏もも焼、もち麦ご飯、麦茶
カフェオレ
フルーツ、カフェオレ
めかぶ味噌汁、牛焼、もち麦ご飯、ソーダ、カフェオレ >>978
8/28 再開105日目
165/測定なし
朝/ゆで卵、ゴールドキウイ、オイコス加糖、アイスカフェオレ無糖、サプリ、ルイボスティー
昼/いわしの味噌煮、明太子、蒸しかぼちゃ、トマト、しらすときゅうりの酢の物、十六穀ご飯、ルイボスティー
夜/エビチリ、チキンナゲット、しらすときゅうりの酢の物、ハイボール
間食/ルイボスティー、魚肉ソーセージ、アイスコーヒー無糖 十二時半起床
十三時 ご飯、鯖塩焼き、茄子ピーマン炒め
二十二時 ビール二本、焼酎、魚フライ、冷奴、春雨サラダ、ニンニク醤油漬け、チルド冷やしつけ麺
1400kcal 12時半
昆布のおにぎり、冷やし茶碗蒸し
（216カロリー）
18時
照り焼きチキン、切干し大根と人参と揚げとじゃがいもの煮物、金時豆の甘煮
（410カロリー）
19時
パイナップル、梨、グミ、ミンティア、リッツ6枚
（336カロリー）
その他
無糖カフェオレ
（70カロリー）
合計1032カロリー >>983
451日目 163/56.55
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚とピーマンのキムチ炒め、ブリの甘酢漬、味玉、納豆＋オクラ
間）うまい棒2
昼）スパチキ、わかめおにぎり
間）うまい棒1
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 >>985
朝:おからパウダー大さじ1、プレーンヨーグルト大さじ2、きなこ小さじ1、ゴーヤチャンプルー半人前、レモン水、MCTオイル入ブラックコーヒー
昼:なし
夜:おからパウダー大さじ1、プレーンヨーグルト大さじ2、きなこ小さじ1、甘鯛の一夜干し、ワカメの味噌汁、茄子と鶏胸肉のナムル1口
総カロリー:550kcal 朝：ヨーグルト、カフェオレ
昼：ちくわ、チーズ、プロテイン
夕：ご飯、鯖味醂干し、おくらおかか和え、焼きトウモロコシ
間：蒟蒻ゼリー 十六茶、沢庵、ソーダ、玉子十六穀粥、トマトジュース
麦茶、冷凍ブルーベリー半、チーズ豚挽肉野菜カレー
小豆アイス小、麦チョコ、辛ジンジャエール
甘栗 >>991
これにトマトスープとプロテイン追加
＋200kcal 四時起床
十二時 ご飯、牛肉炒め、冷奴、春雨サラダ
十八時 ビール二本、半熟煮卵二個、ハラミ青梗菜炒め、きゅうりもずく酢、
二十時 カップヌードルビッグ
間食 サイダーミニ缶
1460kcal
皮膚病治りつつある
翌日から旅 >>987
8/29 再開106日目
165/測定なし
朝/アイスカフェオレ無糖、サプリ、ルイボスティー
昼/ゆで卵、スパム、しらすときゅうりの酢の物、十六穀ご飯、ルイボスティー
夜/ヒレカツ、鯵の刺身、キャベツ、餃子、ビール、ハイボール
間食/ルイボスティー >>990
452日目 163/56.40
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カニカマ＋明太マヨ、味玉、納豆＋韓国のり、ナスの味噌汁
間）うまい棒2
昼）ミニトマト、キウイ、春巻き4、カレールーのチーズ焼き半分
間）うまい棒2、梨
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶 昨日19時
チョコパイ、ラングドシャ2枚、ポテトチップス
（445カロリー）
合計1406カロリー
12時半
とろろ昆布とゆかりご飯のおにぎり、切干し大根の煮物
（242カロリー）
18時
サーモンフライ、なすとピーマンの味噌炒め
（389カロリー）
19時
パイナップル、梨、グミ、ミンティア
（229カロリー）
その他
無糖カフェオレ
（70カロリー）
合計930カロリー 朝：ヨーグルト、カフェオレ
昼：えのき卵の炒め物、白菜のお浸し、トマト
夕：ご飯、牛焼肉、キムチ、レタスビーンズのサラダ、オニオンスープ このスレッドは１０００を超えました。
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life time: 139日 23時間 27分 24秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
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