関口賢書籍「月曜断食」★5
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>>547
すごーい
女性ですか？
私は今月で５ヶ月なんだけど20kgも減らせてないけど、とりあえず続けること出来てるだけでもすごいなと自分で思ってるw >>550
お返事ありがとう
ストレッチ大事、心得ました
6ヶ月で20kgのペースで減量されて
抜け毛とか肌荒れとか皮のたるみとかの不調はありませんでしたか？
私は一時1〜2kg/月のペースで8kgくらい減量したことがあるのですが
立ち仕事はしてても運動しなかったせいかあまりキレイに痩せられなかった
加齢のせいもあるかもしれませんが 何キロから20キロ減ったの？
85キロから65キロになったのか
65キロから45キロになったのか 確かに20キロと言っても何キロから減ったのかで変わるわよね 昨日からスタートで不食かつ水分いっぱい摂ったからなのかオナラしたらゆるいウンP漏れた >>547 です
お恥ずかしながら73.8kgからスタートしました
20kg減と書きましたが、今朝は49.5kgなので大体24kg痩せました
身長は160cmです
抜け毛は少しあったような気がしますが、もともと髪の量が多いので気になるほどではありませんでした
皮膚のたるみはなく、肌の調子は太っていた頃よりも良いです
このまま維持していきたいです >>557
すごい！半年でここまで達成できるもんなんだね
モチベ上がったし自分もまた頑張ろうと思ったよ
ちなみに停滞期はあった？どうやって乗り越えた？
自分は長すぎる停滞期で限界がきて一度やめてリバウンドしてしまったので参考に >>557に拍手!!!すごい努力！半年でそこまで落とせたの尊敬です
おめでとうございます(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ >>557
素晴らしい！！
自分に甘々なのでそこまで減らせてない… >>558
停滞期は1ヶ月ほどありました
でもまわりから「痩せたね！」と言われるようになった時期と重なっていたので、減らないことよりも痩せたと言われることの方が嬉しくてあまり苦ではなかったです
停滞期だからといってやり方は何も変えず、そのままルールを継続していたら、またスルスルと痩せていきました
みなさんに褒めていただき、頑張った甲斐がありました
ありがとうございます >>561
ありがとう
また基本に忠実に戻って頑張ってみる >>561
そんなに痩せるってことは若いのかも
私はせいぜい18kgだなぁ〜 今日が美食日だからうなぎ丼食べたけど少し頭痛くなってきた
血糖値上がりすぎたのかな 月断つづけてて、停滞期で減らない人はいても体重増えた人はさすがにいない？ 私は停滞期は、いきなり0.5kgぐらい増える。で、そのままで1ヶ月くらい減らず増えず…だな。 >>569
あり得ることなんですね
今月食事のコントロールうまくいってなかったんですが１ヶ月前と比べて少し増えた
まぁ自分が悪いんだけど…また痩せられるようになるのかな ジーパン履いて足揃えると太ももに隙間ができるようになった!嬉しいわー 不食日はよく眠れる
体重に拘ってはいけないけど1.4キロ減！
0.8時か減らない日もあるからやっぱり嬉しい 42歳男だけど、二回目の不食日終えた時点で2.3kg減った(68.2→65.9)
減量のペースってこんなもの？ >>574
すごい
そんなに減ったことない(最高1.1キロ)
美食日にめっちゃ食べた？ >>575
美食日はこぶし２つ以上食べちゃったかな
アイスも食べたし
ただ、米(もち麦入)は茶碗1/4くらいにしたよ >>576
食べ過ぎたってわけでもないね
初期ボーナスってことでモチベーション上げとけばいいよ 自分も諦めた
拳二個を守れば減らないけど増えはしない 月曜断食を始めようと思っている巨デブです。
月断中の皆さんは夏場の不食日に熱中症対策してますか？
ここ最近の暑さが尋常じゃないので、不食日でも
水の他にポカリスエットなんかをチビチビ挟んで
水分摂るほうがいいんじゃないかと思ってます。
良い対策などあれば教えてください！ >>583
塩飴や塩タブ＋水かな
ポカリの糖分ヤバいからダイエットには不向き >>583
はじめる前から自分ルール作ろうとしているのはそのダイエットがあっていない証拠
月断は1日我慢すればすぐ痩せる魔法のダイエットではなくて
ずっと続く毎日の食事制限+断食だよ 583です。アドバイスありがとうございます！
>>585
>>588
水＋塩タブいいですね。
最近やっと食欲が落ち着いて細身の家族に
近い普通の食事量でも満足できるように
なってきたので断食＋食事制限でしっかり
痩せていきたいと思っています！！
>>586
少し月断試してみて危ないと感じたら
秋からスタートにシフトしてみます！ 咀嚼して、拳２つ分つうのも
なかなか変な例えだよな
gとかで書けばいいのにと思うけど
まあ、成功してる人多いなら
それでもいいんだろうな gでもおかしいな
咀嚼しての表現が変なんだもんな
咀嚼前の量ならわかるんだけども ビジュアルブックの参考料理の一人分は凄く少なく感じる
文字通り咀嚼前の拳二つ分くらい ビジュアルブック2人前でレシピ載ってるのがちょっとなぁ…
作りやすい分量って事なんだろうけど 日日べんとうって漫画で主人公は禅寺で育つんだけど、そこのお坊さんから両手を差し出しなさい、そこに乗り切る分だけがお前の1食分だよと言われてた
幼い頃も大人になっても自分の両手分が1人前
拳2個分よりは多くなっちゃうのかな >>597
自分の場合は元になってる本が売り切れだったので買ったよ
月曜断食の本はビジュアルブックしか知らないからどこがどうゴミなのか教えてほしい >>594
胃におさまった時の量ってことだよね
食材によって小さくなるものとほぼそのままのものがあるからサラダなんかだとたくさん必要
大事なのは胃袋を大きくしないことだと理解してる 8月20日木曜 19:30
美と若さの新常識 SP 「体質改善ダイエット！10週間やってみた」
ttps://www4.nhk.or.jp/beautyscience/x/2020-08-20/10/8347/1714113/ ここ何ヶ月か月曜断食やってるけど、今週の月曜日きつかったー
専業主婦なので断食中は外出しなくて良いようにしてたけど どうしても区役所に行かなくちゃ行けなくなって
しかも生理の酷い日だった… だらだら頑張ってきたけど、後2キロ減で止めるか、5キロ減で止めるか迷ってる >>604
5キロ減でやめて、３キロ振り返しできる権利をゲット！ >>605
サラダなら大丈夫だよ
ポテサラとかはまずいけどね >>606.、608
ありがとう、2キロ減らしてからその時考えるわ >>583
食うな
お前は食い過ぎだからずっとデブなんだよ 元々デブだったから2クール目で8キロ
しっかりルール守ってたのに今日久しぶりに炒飯と冷やし中華とサラダをこぶし2つ以上を食べてしまった
お腹パンパン！美味しかったけど少し後悔 >>611
大丈夫大丈夫
また月曜日から頑張ればいいよ ワンクールで2キロ落ちてたのに今朝測ったら1.4キロ増えてたどういうことだ…今日からまた頑張るかぁ 2キロ近く戻って体も気持ちもしんどくなったんでリセットしたくて久しぶりに断食する 昨日不食中にでっかいうん出て、また今朝も太いの出たんだけど
こわくない？つまってたのかな？ >>616
昨日も今日も職場のトイレでたっぷり排出^^ 始めて10ヵ月。途中、中だるみしたりしたけど
15キロ落ちた
目標まであと3キロなんだけど、ここからがなかなか落ちない
初心に返ればいいんだろうけど、ついつい拳2個以上食べちゃったり
夜に肉喰っちゃうんだよなぁ
これが限界なのかな >>620
わらった
自分で食べちゃうって書いちゃってるし原因わかってるじゃん いや、原因はわかってんのよ
要はモチベーションが限界なのかなってこと >>623
落としたい以上にどうしても食いたいんだから
食えばいいじゃん
ダイエットは諦めろ、以上 >>623
分かる！自分も一年経ったころあと何キロってところで同じような感じになってリバウンドもしてしまった
そこで食事にも限界があるから、運動を取り入れたよ
今は月曜断食プラス1時間のジョギングをするようになった
体重も増えないし減らすこともできるしモチベとかも気にならなくなったよ
そのジョギングも無理なくやれる時とか食べすぎてしまったなと思った時は特に走るようにしてる
やっぱり運動も大事だね！ >>623
これだけ痩せたっていう達成感から気がゆるむんだよね
心のどこかで「目標いってないけどもうすでに標準体重」みたいな甘えがあるのかも
目標よりノルマ作るしかないよ
達成したら○○買う、みたいな 何度も書いてあるけど、不食日に意識してたくさん水を飲むと、次の日の減りがすごいね
1.2〜0.8ｇしか減らなかったのに1.6ｇ減ってる こんなに減る事なかったから嬉しい >>627
>>628
ありがとうございます
もう一度本を読み返すと同時に、無理のない範囲で、工夫していこうっと >>629
たくさんって普段はどのくらい？
それに対して不食日はどのくらい多く飲むの？ >>629のハムスターです 間違いに今気付いた…
普段は2リットルくらいか、もしかしたら2リットル飲めてないかも
今日は不食日少し辛かった 意識して水をたくさん飲んだから明日が楽しみ
お腹がすいて眠れない時の対策があれば教えて欲しいです 6キロ減ったところで1ヶ月横ばい…くじけそう
みなさん停滞期ありました？どの位の期間でした？
どう乗り越えました？ 妊娠したから断食中止
1年ぶりに月曜にご飯食べてる
みんな頑張って！私もまた卒乳後にまたチャレンジすることになるだろうな… >>637
ありがとう 何かお腹に入れた方が寝付けるよね >>639
おめでとうございます！
元気な赤ちゃん生まれますように >>639
おめ！妊婦も今の時代は体重管理が必要だけど
無理せずにな！ >>638
今-17kgだけど停滞期あったよ！
1ヶ月くらい何しても動かなかったのが、ある日ストンと落ちてそっから2週間くらい更新してた。
がんばれーー！ ヨーグルト何グラムくらい食べてますか？
80〜100では少なすぎる？ コーヒーカップ1杯程度って言われてるから大体100g目安じゃないかな？ 400g入りのを買ったときは100gずつ食べてる
4連のはひとつ75gでやや物足りないけど便利 はじめて不食日明けの体重が±0だった…
体脂肪は減ってたけど、こんなことってあるんだね 初めての不食日、夕方から家の階段登るのが少し辛い気がしたけど割と平気なのが意外だった
飲み物をたくさん取るからかお通じも普段の倍くらいあって、前日夕方から-1.6kg
結構溜め込んでたなーと思った ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
