関口賢書籍「月曜断食」★5
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コロナにかかりやすくなったり熱中症になったり笑える
騙されやすいデブは見ていて滑稽だ 昨日気が緩んでちょっと食べてしまったけど−0.8kg
今週も頑張ろう シャトレーゼの糖質86%カット生チョコ(冷凍)良いわよ 月断って1人でやってる人が圧倒的に多いと思われるのにビジュアルブックのレシピはなぜ2人分の分量なんだろう。
リュウジさんのバズレシピブックは1人分の分量の記載が
多いのに。
今日野菜のすきやきつくってみたけどめっちゃおいしかった 自分もナスのすき焼きが思った以上に美味しくてびっくりした
大根に納豆とポン酢かけるやつも味の予想がつきやすいレシピなのに何度もリピートするほど気に入ってる
最初2人分ってのよく見てなくて2人分食ったけど… リュウジって人の眉毛がすっごい気持ち悪くて苦手なんだけどビジュアルブックそんなに良いんですね >>205
店舗が行ける範囲に無いので残念と思ったらオンラインで買えるんだね
ありがとう！
>>206
これからの時期良いね
ありがとう >>209
私はすぐに買わなければ良かったと後悔しました >>209
眉毛より歯並びヤバくない？
あの歯並びで料理人ってすごいと思う、清潔感のかけらもない。 顔で料理するわけじゃないからな…
別のスレでも同じこと言ってる人居たけどレシピ以外気にしたことなかったわ Twitterのアイコンでしか見たことないから歯並びまで見えないなー
芸能人じゃあるまいし知らん人間に顔のこと言われて気の毒だね >>212
歯並びこわいよね
あの顔でよく表に出れるなと思う 土日何食べようかなー
ホタルイカとトマトのパスタは決まってる 138だけど5月に入ってから体脂肪動き始めました
寒い部屋にいたので生きる事を優先していたのかな？やっぱり冷えはいかんね やせる癖がついた
生理前過食してもちゃんと不食で減る
ほんとは生理前過食も治ると良かったんだけど 良食の夜は野菜オンリーでもこぶし2つ分なのかな
食い意地張ってる訳じゃなく、健康的にもうちょっと食べておきたい 「咀嚼してこぶし2つ分」が結局どのくらいかわかってないなんて言えない >>221
月曜断食のQ&Aにのってるけど 両手ですくえるくらいだよ 人に不快感与える歯並びだよね
料理だけ載せればいいのにそこまで顔出したいならマスクすべき 良食夜メニュー考えるの面倒になったから鍋の材料買ってきた
当分これでいいや 土日に炭水化物とってお腹に溜まってるせいか月曜断食がすんなりできるようになった気がする
今日も一日頑張りましょう… 土日にパンや麺を摂ると小麦好きなのを再認識するわ
ほどほどの量で満足するようになった
今日も頑張ろう 月曜断食ではなくて日曜断食にしてるんだけど
日曜断食してだいたい2キロ減る
そしてたくさんの量食べられちゃう胃袋が少量で満足するようにリセットされる気がする
３月に体重６３キロから始めて
今は５３キロ
そろそろ維持メニューにしようかな >>205
さっき買ってきた
これって冷凍保存しておいて解凍して食べる感じ？ みんなー！！！
お腹空いてないか？
私はお腹ペコペコ！！ >>232
いいね！私も明日食べよう！
ナッツ、チーズ、トマト、りんご… >>230
私は冷凍庫から出してそのまま食べちゃう
硬いけど口の中で溶けるし問題ないよ みんなけっこうシャトレーゼ行くの？
安さにつられて買いすぎちゃわないのかな？ >>235
近くにないから行ったことないけどオンラインでも買えるみたいだよ
良食日だー！
朝はヨーグルト、キウイ、りんご >>235
目の前の冷蔵庫にたくさん食べ物が入ってても月曜断食できる人なら買いすぎちゃうことはないよ >>235
糖質オフのパンやチーズケーキあるから土日のために買うよ 水で食欲ごまかしてお腹パンパンなのに何か食べたくて台所をウロウロしてしまう 生理前は食べた後に、まだ何か食べたくなっちゃう
そしてすぐにお腹空く 自粛期間で5kg痩せた
仕事も人付き合いもなくストレスでドカ食いがなかったからスムーズに落ちて嬉しい してるよ〜
筋肉量は変わらず、体重と体脂肪率だけ減ってる >>219
その意味がわからないあなたの方がやばい 断食明けの火曜日の朝より今朝のほうが体重落ちてた
今まで、良食日に家族が休みだとつられて食べてしまう事があったけど今週は我慢できた
モチベーション維持できそう ようやく4年前の体重まで戻った
うれしすぎる
まだ先は長いけど 今週は水をよく飲んだせいか体重減ってよかった
また明日の不食日も頑張って乗り切ろう 月曜
火曜
水曜
☆月末恒例、３日断食やってます☆ >>255
木曜日は何をどのくらい食べるんですか？ >>256
普通に食べるよ
玄米おにぎり、野菜サラダ、サラダフィッシュ、小魚アーモンド、わかめスープ >>258
わかめ、小魚、アーモンド とか消化悪いし回復食なは向かないと思うよ
てかたぶん釣りでしょ 月断はじめてから一回もカレー食べてない
おかわりしちゃいそうで…
家族の分はよく作るけど >>262
ダイエット中のカレーの食べ方
バーモントのカロリーOFFのルーを使い、ライスの半量は太め千切りキャベツかざく切りしてレンチンしたキャベツにして歯ごたえと満足度をアップしてる
ゆで卵も足せばさらにおかわりする気にならない >>264
ノーマルのより油脂がだいぶ減ってるからとろみも弱めであっさりってかんじだよ カレーはイカンよねｗ
カレーの日はキャベツにかけても、豆腐にかけても必ず体重が増える
相当小麦粉と油脂が多いんだなと気づいてから、カレーが食べたいときは
北海道スープカレー的なやつかタイカレーのシャバシャバカレーを食べてた
最近出たS&B「本挽きカレー」いいぞ、カロリーオフでスパイシー
ルーのカレーで一番体重が増えない！！ >>262
カリフラワーを米粒状にカットした冷凍食品を
ご飯に混ぜ込んだら？ ＋1.5kgなのに体脂肪率が−2％になってて不思議
もう5日位●出てないせいかな 初めて断食をするので本を注文しました。ビジュアルブックって方です
まだ届かないけど明日は月曜だから、とりあえず何も食べずに過ごせば良いんですよね？早く読みたいなー >>270
やり遂げている人しかダメだったんですね。
やる気満々の勢いで、つい実践前に書き込んでしまってすいませんでした >>271
とりあえずYouTubeで月曜断食検索してみたら
20万回超えの人のは解説がわかりやすいよ >>272
動画の事教えてくれてありがとうございます！
明日から始めたくて、でもまだ本が届かないので助かりました 朝のフルーツ＋無糖ヨーグルトはヨーグルトソース(ブルーベリー)だと問題ありますか？
やっぱり生の果物じゃないとダメなんでしょうか、缶詰もダメってことですよね 400gしか減らなかった
ヨーグルトとフルーツうまい 断食明けはお腹の中のいらないものが全部出る感じでトイレばっかり行って気がする、なんでなんだろ 初回、0.8しか減らなかった。
頭痛いんだけど水分足りないのかな。 断食自体で減らす訳じゃないからそんなに数字に拘らないほうがいいと思うよ 断食明けなんて体脂肪が減ってるわけじゃないんだから長い目で見て体重と共に体脂肪率も安定して減ってないと意味ない
一瞬〜kgになったとか一瞬〜%になったとか無意味
一喜一憂するのはストレスになって続かなくなるからやめな
緊急事態宣言も解除されたしぼちぼちウォーキングや筋トレなどで体動かして痩せやすい体作った方がいい
暑くなってきたしバテないように頑張ろう 汚い話で申し訳ないのですが断食始めのときって体重や屁が強くなったりしますか？
2週目なのですがなんとなくいつもより匂う気がして…胃腸が綺麗になろうとしてるとかならいいのですが… 前に一度やって月曜断食は簡単に痩せたんだけど
髪が薄くなるのと肌がボロボロになるのがなあ
綺麗に痩せるのはなかなか難しいね 回復日
すごくだるいというか疲れてる感じがする
何か足りてないのか暑さのせいか… もうすぐ3ヶ月経過するけど6.4kg減
途中で帰省で中断や心折れたこともあったので減り方緩い
これからも自分でできる範囲とペースで月曜断食＋�ｿ(運動)頑張る BMI22 体脂肪31%
初月は3.5kg減ったけど、2ヶ月目は±1キロをウロウロして全く減らなくなった >>286
3週目だけどそういった変化は無かったよ
気にしすぎじやないかな 山形のだし
好き過ぎて何にでも乗せて食べてる
自分で今度作ってみようかな 自分で作るのいいよー
冷凍の枝豆もプラスするのおすすめ 月曜断食を始めてからというもの前までスタバとケーキ大好きだったのに、あれの何が美味しいのよって思うようになった
今は野菜が美味しすぎて野菜料理のレパートリーを増やすのが楽しいわ >>295
羨ましいな
やっぱり美味しいものは美味しいし、好みまでは変わらない
ただ、味覚には敏感になったから、以前ほどは味が濃くなくても美味しいと感じられるようになった ちょうど一年前くらいに始めて5ヶ月くらいで目標の-10kg達成してから半年以上経った
今年に入ってからは断食もせず朝のヨーグルト＋果物を続けてるくらいで昼や夜は基本的に好きなもの食べてて、強いて言えば夜になるべく炭水化物を摂らないようにしてるくらい
そんな適当な食生活でも今のところリバウンドが一切無い
目標達成した時は食生活戻したらあっという間にリバウンドしそうと思って怖かったから自分でも意外な結果に驚いてる
胃が縮んで食べる量がそもそも減った事と、痩せた喜びとまた太りたくない気持ちで自制心が強くなった事が理由かなと思ってる
あと夜寝るときに空腹の方が心地良いという感覚が身に付いたのもやって良かったと思う点
今頑張ってる皆さんの参考になればと思い報告まで >>297
私も去年の４月に61キロで始めた
７月には52キロくらいになってた
９月からは維持メニューに変えて月曜日抜くことはしなくなったけど51キロ前後をずっとキープしてる
朝はヨーグルトと果物、昼は普通に食べて、夜は野菜中心
お菓子やケーキも食べたい時は食べる
水は意識して結構飲むようにしてる
https://i.imgur.com/9Z8WcsC.jpg モチベーション下がる一方だったけど引き続きがんばるわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
