飲み物だけで断食総合★4【ﾜｯﾁｮｲ】
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飲み物だけを使った断食
A 水のみ
B 人参ジュース、生姜紅茶 レモン汁 など
C 酵素飲料、ココア、コーヒー、低脂肪、無脂肪牛乳 など
D 飲むヨーグルト、コーラ、高カロリー飲料 など
E 塩、具抜き味噌汁 など
飲み物であれば上記以外でもおｋ
固形物の話はNG荒らしです
断食期間と飲み物、成果の報告お願いします！
※前スレ 3?
飲み物だけで断食総合【ﾜｯﾁｮｲ】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516958782/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured ダイエットとしては、なんというか最強であり最弱でもあるというか。
このチンパングマを目指すなら、それはそれでいいが、理想の体を目指すのとただ痩せているのは違う。
ただ食べなければいいというならこの上なく楽でいいが、あくまでヒグマらしく、人らしくの範疇で、を目指したいね。
まあ、断食を健康法として自己満でやるのはいいことだと思うが、不健康という本末転倒にならぬように気をつけないとね。 >>147
30日でそれしか痩せないのか
13キロくらいは痩せると思ってた 一日500kcalって話だしそんなもんでは。
おにぎり2個ダイエットを1ヶ月って考えれば。 なるほど、500kcalならそんなもんなのかもね
自分も野菜ジュースだけど220~300kcalだと思うからもう少し痩せるといいな 自分は初断食だけど体重測ると気が緩みそうなので、最後まで測らないつもり
明日で5日目、最低一週間だけどもし30日いけたら嬉しい
開始時は身長-体重=96くらい 素人だから野菜ジュースで適当に始めたけど、なくなってきたしカレー粉とか総身シャンタンお湯に溶かそうかな
味噌と野菜ジュースは週末買いにいきたい
素人だけど固形物は意地でも取らない >>200
1日のカロリー摂取が0kcalだった場合
基礎代謝と消費カロリーが1日に1800kcalだった場合減る脂肪は200g。
一ヶ月で減る脂肪は6kgにしかならない。
理論上一ヶ月でそれ以上脂肪を減らすことは無理。
脱水になったり何やかんやでそれを超えることは可能だが
減らしたいのは脂肪なわけで。 結局8日目で終了しやした
もう寝転がって起きるだけで貧血起きるからこれ以上は危険と判断
今の所回復食で500kcal/dayくらい。それだけでも元気一杯になって笑った
結果開始104キロから99.5でフィニッシュ
体型に変化なし、顔が少し痩せたというかやつれた？と言われたくらい 自分の場合出来るだけ歩いたりして動くようにしないと
室温30度でちょうどいいなんてくらい代謝落ちてたから
通常食事での基礎代謝の値なんて飢餓モードで信用ならないと思うよ 全くカロリーを摂取しなかった場合、一ヶ月に何キロくらい脂肪減るのだろうか。
そもそもタニタやオムロンの体脂肪計はインチキだから、よく分からない(´・ω・`) >>205
なるほど
結構脂肪減ったように見えるのは水分や食物が抜けたに過ぎないのね >>205
それも一理あるけど
中には、豆腐だけ食べるとか
１日１食で10kgくらい痩せてる書き込み見た事あるから
そういう人は、例外的なもんなのか 食べた方が痩せる場合あるよね
たんぱく質は消化するのにカロリー使うとかなんとか 固茹での茹で卵は一個のカロリーより消化するカロリーの方が高いから食べた方が痩せる！
…っていうダイエットが昔流行ったよ胃が痛くなるけど >>213
それはこの前深夜番組で科学的に否定されてたよ
タイムマシーン3号の関がゆで卵のみの生活を続けて最初はものすごく痩せたんだけど、
結局のところ普段食べ過ぎの人間が食事制限したに過ぎないから途中で体重は落ちなくなった ゆで卵とか、お腹いっぱいになるくらい食べないと満足感ないな
おから蒸しパン作ってるけど、卵1つでまぁまぁ腹は満足するから
そっちならダイエットになりそう 腹に脂肪が1キロ付いてる人と10キロ付いてる人でも、同じように一日200gしか減らないの？ >>216
基礎代謝による
デブの方が重い体を支える為の筋肉がある分基礎代謝が高い といっても、体重150kgくらいあってもその200gが300gに変わるだけだけどね。
基礎代謝量はそのくらいしか変わらないから。
>>211
そりゃ減るのは脂肪だけじゃないからね。
体内で糖と結びついて維持されてる水分もかなり減るし、
飲み物や豆腐みたいに繊維質少ない物しか食べなきゃ
腸の中に残る便だけでも3kgくらい減るはず。
しかも、あくまで「200g」というのは
「足りないカロリーすべてが脂肪燃焼に使われるという理想的な状況」
の話でしかないから、実際はグリコーゲンなどの体内の糖質や
筋肉などの体内の蛋白質も燃やされるんだから、脂肪はそこまで減らない。
計算すればするほど、飲み物だけでこんなにキツいダイエットしてるのに
体重は減っても脂肪は全然減らないと分かってくる(´；ω；｀) まあ見た目が明らかに痩せて体重も減ればとりあえずは…
脂肪は筋トレや運動の方が効率的に落とせるのかな？全然そんな気しないけど 何だろうと基本的には一緒じゃないかな、要は、
[摂取カロリー] マイナス [消費カロリー(基礎代謝含む)]
が、全体としてマイナスなら萌えていくのだから。
ただ、適度に運動した方が基礎代謝は低下しにくいので
飲み物断食も長期でやる人は家事的な軽い運動をダラダラするの良さげ。
ちなみに過度の栄養失調状態で筋トレなどの激しい運動すると
筋トレで破壊された筋肉が修復されて増強される時に栄養足りず修復されず
かえって筋肉が落ちるらしいので、ダメ絶対(´；ω；｀) わかりましたーありがとう
自分でやってみて、運動とかより断食の方が圧倒的に手っ取り早いと思った
運動はちょっとキツそうなのでとにかく回復食に気を付け、その後は落ちた筋肉を戻そうと思う 自分も似たような感じのつもり。
屋内でラジオ体操レベルのストレッチ的な運動で体温上げ
基礎代謝落ち過ぎないようにキープ。
その後、食事開始と共に適度な筋トレで負荷をかけ
蛋白質多めの食事にして減った筋肉を回復。
うちはおばあちゃんが病院から貰ってくる、
エンシュアという栄養剤が大量に余ってるので
栄養バランスは心配しなくていいのがありがたい。
食品クオリティーのマルチミネラルやマルチビタミンと違い
医薬品クオリティーでの「全部入り」なのだ…(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…
https://www.kegg.jp/medicus-bin/japic_med_product?id=00002007 例えば二週間断食の場合、回復食としては
1〜7日目 朝昼のみ、サラダチキン+プロテイン豆乳(計〜1000kcal)
8日目〜 一日2〜3食、プロテイン豆乳+普通にカツ丼とかスイーツも(計〜1700kcal)
みたいなのをイメージしてるのだけど問題ないかな？ >>224
その食事するなら
ネイチャーメイドあたりのマルチビタミン＆ミネラルとか飲んだ方がいいと思う
プチ断食時から絶対にビタミンとミネラルも足りてないから
私なら1日の標準量の3倍飲む
食品扱いのビタミン剤はメーカーが勝手に「入れたよ(震え声)」と言ってるだけで
分解されずにちゃんと含まれてるかを厚生労働省がチェックしたわけじゃないから。
3倍くらいなら脂溶性ビタミンの過剰摂取問題も起きないしね
あとは、
煮干し（頭から尻尾まで全部入ってんだから必要なミネラルだいたい入ってるだろ）とか
卵黄（ヒヨコ一匹作るのに必要な成分全部入ってるだろ）とか
それっぽいものをみつくろって食べる
まあ、単一のものばっか食うのはやめた方がいいよ
精神的に苦しい断食時に
幅広く栄養素摂りながらカロリー抑えることまで考えたらしんどいから
私も同じものばっかり食べて（飲んで）るけど、それが長期になるのは危険 >>226
ありがとう！
サプリメントか、買っておくよ
ゆで卵とかも良さそうだね
今日で７日目だけど無性に刺身が食いたい、７日で辞めてしまいそうだ
そうならないために明日は多めに野菜ジュース飲もうと思う どうしてもなんか食べたい時に刺身はなかなかいいんじゃないの かな？ありがとう
食べ物の話は基本NGでしたね、すみません
しかも回復食でもないのに‥すみません いよいよ明日体重測るのが楽しみ
一週間だから5キロ痩せてたら上出来だね >>231
-4.5kgでした
二週間続けるつもりでしたが、やはりもういいやと思ってしまい一週間で断念しました
これまで一日すらしたことなく、生まれて初めての断食でしたが本当に良い経験になったので、またやってみたいと思います >>233
野菜ジュースでしたが、なくなったので最終日はスポーツドリンクでした 1週間の具なし味噌汁ファスティングをして、
回復食に大根とリンゴをすりおろしたものをスープみたいにして飲んでいたのだけれど、
面倒くさがりの自分にはこれが合っていたみたいで、かれこれ1ヶ月くらい流動食生活してる。
大根＋リンゴまたは大根＋きゅうり、たまにきゅうり＋リンゴで、水を足さずにフードプロセッサーでスープ状になるまで混ぜて、
リンゴ入りのはそのままで、野菜のみの物には生味噌と煮干し粉入れて味付けしてる。
朝昼だけMCTオイル追加したり、たまにお酢とか生姜パウダー入れたりイヌリン足したりしているけれど、具らしきものや化学調味料は入れず。
テレワークでずっと在宅で食事の支度が面倒だから、今まで出前に頼りがちだったのが、流動食生活にしたら何注文しようか迷うこともなくなったし、
お金の支出は劇的に減って、体重も体脂肪だけきれいに減っていってる感じ。
夜もよく眠れるし、朝の目覚めも良いし、とにかく肌がきれいになった。
流動食＝飲み物のつもりだったのでここに書き込んだけれど、スレ違いだったらごめんなさい。 野菜ジュースは断食とはいえ野菜を食べてる気にもなってくるのでおすすめです
カゴメか伊藤園の紙パックがいいと思います
スポーツドリンクはしょうもないので止めた方がいいと感じました これって胃腸を休める意味もある？
だとしたら食物繊維よりはスポドリなのでは まいった、胃が小さくなったのか全く食欲が湧かなくなった
今は１日おかゆ二食とサラチキン一個、プロテインで生活、それ以上胃に入らない
１日700キロカロリー+運動じゃ低血糖過ぎて酷い眠気がとれない
正直拒食症一歩手前だわ、早めに辞めて良かった ちなリバウンド無しで現在98.5キロ
まぁ基礎代謝分も食べれてないから当たり前なのだけど…… >>209
タニタもオムロンもだめなのか
体重計どれを買っていいのかわからない 健康診断いったらオムロンの体脂肪計つこうてたけどな >>190
おー
46、110kgだったが3月から死ぬ気のダイエット始めていま83kgまで来たよ！一緒に頑張ろう
とりあえず70kg台安定目指してまた断食軽く入りましたよろしく
https://i.imgur.com/L9z3djd.jpg >>250
断食トラッカー
断食の時間がいろいろ選べて、水分量も入れられる
タイムラインもあるから経過も見られて便利だと自分は思ってる 今回落ちがいいなぁ
83.00→82.10→81.05→79.95（今朝）
もう少し頑張るぞ
https://i.imgur.com/zabXb2X.jpg >>251
自分もアプリ入れてみた
なんかヤル気出るかも今日からスタート
とりあえず3日は頑張るその後は続けられるところまでやる美味しいデリ勤務で誘惑が多いのが大変ww オカルトなんだろうが今回初めて新月に合わせてスタートしたんだが（なんかいいと聞いて）いつもより明らかに辛くないんだよなぁ
軽い運動（ウォーキング）2h位毎日できてるのもあるせいか落ち方も今までで一番だし、目標達成したがちと継続してみるぜ！ 1日目
カリカリ梅 1個
水
塩分摂取のためカリカリ梅一個のみOK
よろしくお願いします 1日目終了2日目の朝（さっき）で1.3キロ減
ちなみにお酒は寝る前にビール350飲んだ空腹のせいか350で程よく酔えてお得だなぁと思って寝たわw >>257
酒には強いので、金の無駄になるから
3年以上飲んでない 2日目
カリカリ梅 1個
水 2000ml
1日目の夜が辛かった
食べ物のことばかり考えてしまう 2日目終了
3日目の朝56.8なんか具合悪い…気持ち悪い… >>261
酔わないから、朝まで飲んでも平気
だから金の無駄
美味しいのはわかってるけど
自分にはジュースと同じカテゴリーに入るくらい飲まない もう一日行きたかったが内もものつる感じが治らんので終了するわぁ
今回
82.10→78.35kg
70台キープがんばるぞうおまいらも頑張れ！
https://i.imgur.com/wJfo2XN.jpg 3日目
カリカリ梅 1個
水 2000ml
お腹は空いているものの「〇〇が食べたい！」に結びつかなくなった
昨日とかは食べ物見るだけで食べたい欲求が高まっていたけどそうでもなくなった 3日目
お茶にねり梅少し入れる
基本：お茶、水を多量
カリカリ梅さんを真似してねり梅入れてみた
ご馳走に感じるし癒やされる
人生初の160cm、60kg台なので長期で頑張ります
水分で2,3kg変わるね
63.5→62.4 4日目
カリカリ梅 1個
水 1800ml
ジャスミン茶500ml
お腹は空いているけどまあ体調は楽かな
お腹は結構ゆるくなってる感ある
>>267
一緒にがんばりましょう お腹ゆるくなるの水分沢山取れてるからとかかな？
私は便秘気味になっちゃって困る >>269
水が少ないと便秘になる
水摂り過ぎで食物繊維を取らないとゆるくなる なるほど…やたらトイレは近くなるんだけど便秘気味になっちゃうんです毎回
水分けっこーとってるつもりだけど足りてないって事ですね頑張ります
あと私も梅マネしよっと 5日目
カリカリ梅 1個
水 2000ml
ジャスミン茶500ml
昨日の夜、
突然腕が筋肉痛みたいになってヤバかった
運動不足が関係してるような >>272さんが書き込みしてると、おお〜頑張ってる、私も続こう！って思えてます
今年も残りわずか、お互いファイトですね！
>>267
5日目 生理中ですが続行してます
62.4→62.5
また日にちがたったら書き込みします 6日目
カリカリ梅 1個
水 2000ml
体力無くなった感は感じるかも
とはいえ睡眠の質は格段に良くなった 一週間程断食してからアルコールを受け付けなくなった
内臓やっちゃったかな？
同じ人いますか？ 栄養素だけは取らないと禿るかもと思って豆乳飲んでるけど
豆乳飲みながら断食って意味がない？どうかな？ 何を目的としてるかでしょう
普通に食べるより消化器官休まるしカロリー消費も抑えられるけど
何も食べない断食よりダイエット効率は落ちるのは確か
十分な水、塩、カリウムビタミンを摂っていれば
体に脂肪がついている限りは人は死なないしハゲない
世の中には300kg超えで1年間断食してた人もいる >>280
水お茶しか飲まなかった場合との比較をした事がないからなんとも言えないけど別に普通に順調に落ちるよ 必要最小限の栄養を採りながらダイエットという意味では
豆乳やトマトジュースでの断食は理にかなってるかもね >>276
断食中牛乳飲んだらゲリするようになってしまった
突然の乳糖不耐症 2日目だけど仕事柄どうしても食事が取れない時があったので空腹耐性があるのか空腹が全く苦しくなくなった
豆乳飲んでるのもあるかもだけど お腹鳴る音でかくて仕事中鳴ると恥ずかしいけど断食すると鳴らないもしくは鳴ってもめちゃ音小さいからホッとする 離婚すると決まった時に子供との別れのストレスで食欲がなくなってほぼお茶のみで10日間の断食状態になった時は
一気に10kg体重が落ちた
その後もしばらく体重が落ち続けてたの維持出来てたらなあ >>283
似たような人もいるのか
何なんだろうね… 断食中は生命維持に必死なんだから、
色んな変化があって当たり前でしょう。 断食3日目
空腹感が全くないんだけど
こんなに楽な物？ 自分も空腹感は全然余裕
ただ誘惑との戦いはあるw職場が飲食店だってのもあるけどいい匂いで誘われる〜 まだ続けるつもりだけど
ビタミンミネラル不足が心配なので鉄マルチビタミンのサプリメント摂取 >>292
マクドのダブチのCMヤバいわ
ダークサイドに落ちる所だった
正義のフォースがギリ勝ったｗ 何とか3日目
今日朝からだと4kg
断食開始から既に8kg落ちてる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
