飲み物だけで断食総合★4【ﾜｯﾁｮｲ】

2020/01/09(木) 11:30:01.69

飲み物だけを使った断食

A　水のみ

B　人参ジュース、生姜紅茶　レモン汁　など

C　酵素飲料、ココア、コーヒー、低脂肪、無脂肪牛乳　など

D　飲むヨーグルト、コーラ、高カロリー飲料　など

E　塩、具抜き味噌汁　など

飲み物であれば上記以外でもおｋ
固形物の話はNG荒らしです

断食期間と飲み物、成果の報告お願いします！

※前スレ　3?
飲み物だけで断食総合【ﾜｯﾁｮｲ】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516958782/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

2020/01/09(木) 13:18:12.46

スレ消化にまるっと２年ぐらいか

2020/01/09(木) 19:36:53.77

ココアとか飲むヨーグルトがOKならばアイスやチョコもOKだろ

2020/01/10(金) 10:55:35.11

>>1
まず自分自身の断食歴と、その際の飲料明細、結果を書けよ

2020/01/10(金) 11:12:00.41

>>4
アホか
次スレ立ててくれただけの人にそんなめんどくさい事言ってたら次から誰も立ててくれなくなるぞ

2020/01/10(金) 11:20:34.85

>>4
何スレ目だと思ってんだよ

2020/01/10(金) 16:03:43.73

>>1
まず自分自身の断食歴と、その際の飲料明細、結果を書けよ

2020/01/10(金) 16:05:17.45

どうせ自分は何も努力も我慢もせず、なるべく苦痛をやわらげたいから
断食中に飲むのは何ならｏｋだとか、糞知識を集めたいだけだろ？
糞でぶ（笑）

図星突かれて火病ってんだろ？ｗｗｗｗ

2020/01/10(金) 16:27:09.47

>>8
おいおいどうした大丈夫か何スレ目だと思ってる？
言いたい事は分かるけどこのスレの1に言っても仕方ないでしょ言うなら1スレ目の1に言わないと

2020/01/10(金) 16:29:52.87

ID:x4F/50tS0
頭大丈夫か？なんかこえーよ

2020/01/10(金) 18:37:47.07

水だけ1日目だが下痢がやたら出た

2020/01/10(金) 19:21:26.09

自分も今日から数日飲み物だけにする予定だけど
コーヒーとか麦茶飲んでる
水だけとかきつい

2020/01/10(金) 23:03:26.89

>>1
乙です

2020/01/11(土) 20:52:50.17

>>1
まず自分自身の断食歴と、その際の飲料明細、結果を書けよ

2020/01/12(日) 11:52:51.33

ごめんよﾜｯﾁｮｲ 7f1b-lZna
自分はスレが落ちそうだから次スレ立てただけなんだ
>>1は全スレのコピペだし
ここは色んな飲み物断食してる人達の雑談みたいなもんだよ

2020/01/12(日) 12:15:44.21

あなたはなんていい人なんだ
頭のおかしい人みたいだからスルーでいいよ

2020/01/13(月) 06:51:41.57

初断食をCで7日目ですがマイナス3.5キロで止まった
でも脂漏性皮膚炎が治ったよ
あと3日くらいやってみる

2020/01/13(月) 09:37:05.98

Bをとりあえず三日間だけやってみる。
少しは食が細くなることにも期待。

2020/01/14(火) 06:03:48.84

病の原因は今までの誤った食生活にある
病の原因となる毒素は脂肪に蓄積される
断食することによって脂肪がエネルギーに変換され毒素も一緒に排泄される
定期的な断食はもとより日々の少食主義こそがいつまでも健康体で居られる秘訣である

2020/01/14(火) 12:09:17.28

>>1
まず自分自身の断食歴と、その際の飲料明細、結果を書けよ

2020/01/15(水) 19:47:10.84

>>18
三日間でマイナス1kgだった。
野菜ジュースを飲み過ぎたからか、減りはイマイチだな。
様子見て、また再チャレンジしてみようと思う。

2020/01/19(日) 18:45:43.60

インターミッテントダイエット始めたんだけど家人に口がうんこくさいと言われるようになった
うんこがたまってるわけではない

2020/01/20(月) 10:09:19.48

身体がケトン体質に変わると体臭も口臭も強くなるんだよ
気になるようなら最低でも朝と晩に歯磨きはもちろんシャワーを浴びればいい

2020/01/28(火) 19:20:36.40

5キロはとりあえず排出物
ここからが本番

2020/01/28(火) 20:37:39.71

5キロ？！1キロじゃなくて？
溜め込みすぎだろそりゃw

2020/01/29(水) 20:23:58.36

元の体重とその状態にもよると思う
満腹の85ｋスタートだと、水だけで3日程度過ごし、おおよそ空っぽにして、マイナス5キロという感じ
そこから続けるのは怖いし、何より飽きる　食べる行為というのは、本当に偉大だと実感する

誰かそんなものは幻想だと言ってくれ！

2020/02/02(日) 19:43:06.70

ラマダン明けに一気食いしたら逆効果じゃに

2020/02/02(日) 21:50:41.55

消化能力や噛む力が衰えるから1日1食のほうがいいよ

2020/02/14(金) 01:59:53.40

3日間水だけ断食したら65㎏から63.5㎏に減った

2020/02/14(金) 07:21:16.57

そんだけしか減らないの？！！1.5キロ？！
水だけ3日間ってもっと減るかと思ってた

2020/02/14(金) 11:30:01.78

>>29
それ普通に飯食っても熱めの風呂でスマホ見て長湯しながら汗かいたら2時間くらいで減る量

2020/02/14(金) 20:12:32.31

>>30-31
服着たまま計ったからあと500gは痩せてるかも

2020/02/17(月) 01:51:36.80

今日から断食ダイエット始めまーす
88kgからよーいドン

2020/02/18(火) 06:04:32.68

禿げには豆腐

2020/02/18(火) 06:41:48.45

>>34
それなら豆乳の方がいいんじゃないの

2020/02/19(水) 09:04:44.30

大豆たんぱくで代謝を上げて女性ホルモン増加か
禿げにはいいかもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** (JP 0H7f-icXw) · 2020/02/19(水) 23:30:24.48

今日から4泊５日でBみたいな断食セミナー開始
腹減った...今目の前で大食い番組やってる(泣)
とりあえずケトンサイクルに入って体質改善したい

2020/02/21(金) 07:41:38.49

昨日食べすぎて1日で2kg増の衝撃
朝はMCTオイル入りのコーヒーのみ
今日は白湯かカフェインレスのお茶で過ごす

2020/02/24(月) 06:34:58.69

MCTは少量でも腹が緩くなりますね。
そこがいいのかも知れませんが。

2020/02/24(月) 08:56:57.74

4日プチ断食で3kg減
空腹のつらさのピークは越えたから
日常に戻ってリバウンドしないよう気を付ける

2020/02/26(水) 13:39:14.72

>>1
カレーをEに追加でお願いします

2020/02/26(水) 20:26:11.30

そんじゃ、ジローをDへ

2020/02/29(土) 14:47:15.99

3年前は断食スレが乱立してたが流行は去ったのか

久しぶりに断食を始めて、炭酸水とお茶で3日目
1～2日目のほうが辛かった
断食のときは動かないとダメね

2020/03/07(土) 21:35:35.78

断食６日目
食欲で支配されててやばい

2020/03/09(月) 12:16:20.84

断食やりたいんだけど体力無くなってコロナ感染したらと思うと怖くてできない

2020/03/09(月) 14:07:14.36

>>45
その気合いがあれば王道のダイエットでも痩せられるよ
今は体力免疫力大事だから健康的にダイエットするのが一番と思う
頑張りましょう

2020/03/09(月) 18:41:01.53

>>46
はい
頑張ります！

2020/03/11(水) 22:56:09.00

断食したら髪が抜けそうで心配だわ

2020/03/14(土) 00:22:51.48

少し抜けるけど戻るよ

2020/03/15(日) 03:15:46.95

カップ1杯のコーヒーにティースプーン2杯のMCT入れ
ダイソーの電動マドラーでまんべんなく混ぜてから飲むと簡単にケトン体質になる

2020/03/26(木) 16:37:59.65

数年前に横綱の白鵬が数日間断食して体重8キロ落として筋肉付け直して体作りを見直したらしいが
その時に肌がめちゃくちゃ綺麗になって血管年齢が25歳になったとか
今も定期的に食事控えたり糖質制限とかちゃんこの味付けにも気をつけてる結果が優勝44回なら効果あんだな

2020/03/27(金) 20:24:03.05

MCTオイルは飲み物とシェイクしてから飲むとまんべんなく吸収されやすくなる
シェイクしなければただの下剤

2020/03/30(月) 22:42:32.89

はじめての断食
ようやく初日が終わる

2020/04/06(月) 02:41:03.62

挫折したでしょ

2020/04/10(金) 06:12:25.05

徹夜してしまった
久しぶりに麦茶だけで過ごしてみる

2020/04/12(日) 07:29:56.31

暴飲暴食でストレスで4キロ太ったので始めます。

2020/04/17(金) 00:41:11.87

自宅待機になってから10日。
運動不足と毎日飲酒で太ってきた。
また断食しようかな。
2日断食はやったことあるんだけどなあ

2020/04/18(土) 07:12:01.55

下痢で飲めば飲むほど下から水で出ていく、イヌリンプロティン作るか・・・

2020/04/20(月) 00:38:14.29

断食中だけど吹き出物が多くなった
やっぱり最低限の栄養が必要なのかな

2020/04/23(木) 14:53:27.89

8ヶ月ぶりの断食、塩と水のみ。なんか今回は身体がダルくなりはじめるのが早い
まだ2.5日目なのにすごいガス欠感

2020/04/23(木) 16:17:16.01

久しぶりに体重計ったら74.0
とりあえず、麦茶とブラックコーヒーでなんとか昼を越えた
明日は期限切れそうな低脂肪牛乳の残り少しを飲むつもり

2020/04/24(金) 13:27:14.80

スーパーも制限されそうなのでそろそろ断食したいと思います
（言い訳だけど自粛で気分落ちてずっとダイエットのモチベーションにならなかった）
タンパク質は大量にストックがあるマイプロ、ビタミンはスピルリナ、食物繊維はオオバコ
サプリはビタミンCとD、マグネシウム
固形物食べなくても完璧に栄養管理できる
がんばる

2020/04/24(金) 13:31:40.58

さーせんプロテインはスレ違いっぽい
別のスレに行きます

2020/04/24(金) 17:35:06.89

野菜ジュースのみで3日、4日目は日中は野菜ジュース夜マグロ1キレというのをやって2.5キロ減ったが、普通に食べだしたらあっという間に戻り+aでした。
結局リバウンドしちゃうから少しでも食べながら減量していかなきゃいけないんだと思った。

2020/04/24(金) 19:49:27.10

3日、75時間クリア。うんこもしてないし水と塩しか飲んでないのに結構減るもんだね

2020/05/06(水) 03:55:22.34

９０．３　飲み物だけでやってみる

2020/05/09(土) 05:33:02.34

みんな事後のレスが無いのを見ると挫折した奴ばっかだなw

2020/05/10(日) 11:23:08.74

酵素ファスティング実行中
アラフォー女
スタート:66.1
4日目　 :63.6

14日予定で目標58kg
その後回復食と置き換えなどで6末までに55kgになりたい

ウォーキング40分
半身浴40分

2020/05/10(日) 19:21:51.69

土日はPMSのせいもあって暴食し過ぎたから明日初めて断食やってみる
水2リットルと塩(10ｇ?)だけやって次の日も仕事に支障なかったら3日間くらい頑張ってみよ

2020/05/11(月) 23:14:41.51

やっと24時間経った…空腹は気にならないけど頭痛い

2020/05/13(水) 21:33:44.27

ファスティングでカビは治りますか？
猫からうつったかもしれない

2020/05/13(水) 22:35:32.92

カビ？！

2020/05/14(木) 13:26:33.46

白癬菌は断食だけでは治らんのじゃないか
根治させるには抗真菌薬の服用が一番と聞いたことがあるが医師に相談した方がいい

2020/05/14(木) 15:17:18.61

水虫の話か

2020/05/14(木) 16:05:08.52

前回>>60
酵素(メイン)断食1週間経過
スタート:66.1kg
8日目 :61.6kg (-4.5kg)

アラフォー身長160cm

お腹は空くし(鳴るし)美味しいものを見ればいいなと思うが、貪るような食欲はもうない。服が緩くなった。

10日終了時点で-5kgはいきそうだが、14日終了で目標の58kgにはちと厳しいかな…

2020/05/14(木) 16:05:37.68

間違えた
前回>>68

2020/05/15(金) 05:52:29.93

酵素ドリンクなら大根おろしが一番安上がりでいいや。
断食中はもちろん使い捨ての不織布で絞ってカスは捨てるけど。
身体にも一番優しい。

2020/05/15(金) 05:55:26.29

酵素とか意味ないよ
塩だけでいい

2020/05/15(金) 17:44:07.07

大根おろし酵素ドリンクの利点なんてハッキリ言って大ありですよ。
先ず第一に言える事は市販の酵素ドリンクに比べれば安価で入手がしやすいこと。
大根を擦り下ろすことによって、アミラーゼ、プロテアーゼ、リパーゼなどが効率的に生成されます。

アミラーゼは糖質、プロテアーゼはたんぱく質、リパーゼは、脂肪をそれぞれ分解してくれる働きがあるんです。
これほど効率的なドリンクならもう断食中に飲まない手はありませんね。

2020/05/15(金) 18:10:46.62

味は？
なんか辛そう～

2020/05/17(日) 09:33:02.01

前回>>75
酵素(メイン)断食10日経過
スタート:66.1kg
11日目朝 :60.1kg (-6.0kg)

アラフォー身長160cm

10日終了時点で-5kgは達成できた
履くのが困難だったタイトなデニムスカートがスッと入るようになって嬉しい
全体のシルエットは1回り以上細くなった
(写真にて比較)
あと4日頑張る

2020/05/18(月) 08:49:18.66

この間は1日半だけだったけど3日間頑張ってみます
https://i.imgur.com/ixUNX7g.jpg

2020/05/18(月) 08:50:24.19

ここの人ってたまーに断食するの？
日頃の食事は？

2020/05/18(月) 22:50:12.98

2日に1食
食事内容はバランス良くで砂糖は避けてる

2020/05/19(火) 18:20:19.63

>>82
継続中…仕事中はいいけど空腹が襲ってきた
https://i.imgur.com/z8z6Ane.jpg

2020/05/20(水) 17:59:22.25

明日から3日間ちょっとがんばる
子持ち主婦だから家族のご飯は作らなきゃいけないからぐぬぬってなるけど頑張るぞ！

2020/05/20(水) 18:53:35.90

>>84
どのくらいやってますか？
順調に減ってる？

2020/05/21(木) 07:26:59.05

今日からスタート57.2

2020/05/21(木) 12:14:53.96

前回>>81
酵素(メイン)断食14日終了
スタート:66.1kg
15日目朝 :58.9kg (-7.2kg)

アラフォー身長160cm

目標の58ジャストに届かなくて残念だが結果には十分満足
会う人会う人に痩せた痩せたと言われる
2週間でこの変化とは・・・
この流れで回復食もその後のダイエットも頑張る
6月末迄に55kg、最終的には52~53位を目指したい

ちなみに酵素ドリンク以外は、水･麦茶･薄い出汁スープを飲んでました

2020/05/21(木) 12:23:38.95

半月も固形物食わなきゃそりゃ変化するだろ

88 (ﾜｯﾁｮｲ 37bc-i9mD) · 2020/05/22(金) 07:32:32.85

2日目朝　55.7
お腹空いて目が覚めた…今日は炭酸水でしのぐ予定
家族にご飯作って食べさせるのが苦痛すぎる～

88 (ﾜｯﾁｮｲ 37bc-i9mD) · 2020/05/23(土) 06:48:21.47

3日目朝55.3
減りゃしねー…

88 (ﾜｯﾁｮｲ 37bc-i9mD) · 2020/05/24(日) 06:44:51.35

4日目朝終了
55.1
1日目に1.5減ってすげーと思ったけどその後誤差の範囲程度にしか減らず…またやります

2020/05/25(月) 01:35:43.79

俺様クラス（80オーバー）になると4日だとウンチ差で5キロはイケるからなあ
お姉さまクラスだともう減らないでしょ？かくなる上は筋トレですかね？
脂肪レベルで減らすには、いわゆるプチ断食単発では厳しいかと

2020/05/29(金) 00:23:05.65

飲み物断食仲間さんがいて心強い

月曜断食で20kgほど痩せれたけどやめて10kgリバウンド
さすがにまた20kg戻りたくないから酵素ドリンクで断食！

スタート　66.5
断食2日目 65.4 -1.1
断食3日目 64.6 -1.9
断食4日目 64.2 -2.3

５日の予定だったけどまだまだ行けそうだから7日頑張ってみます！

2020/05/29(金) 00:34:41.30

>>95
この時間に挫けそうたったから
その書き込みみて頑張る気力がでた

2020/05/29(金) 01:50:57.93

やってみたけど、体と頭がフラフラになるので仕事と生活に支障が出た

2020/05/29(金) 08:37:37.67

3日で2キロ減って4日目に普通に食べたら1.5キロ増えた
まさしく水分だけだったんだなって感じ凹む

95 (ﾜｯﾁｮｲ 9315-wrj/) · 2020/06/02(火) 09:28:20.23

>>95
＞スタート　66.5 40.2%
５日目　64.4 39.7%
６日目　64.5 40.2%
７日目　65.2 40.1%
８日目　64.9 39.4%
９日目　64.5 39.1%

４日目から具なし味噌汁、梅干し食べ過ぎで浮腫み増量傾向に
6日目からはMCTオイル入れた味噌汁にして梅干しを2個までに

最初減量目的ではあったけれど首や背中のぶつぶつが減って手の主婦湿疹がだいぶ良くなってきたのでもう少し継続してみます。

95 (ﾜｯﾁｮｲ 9315-wrj/) · 2020/06/02(火) 11:11:14.27

>>99
今更ながら　飲み物だけ　なのに梅干し食べててダメですね。反省

2020/06/04(木) 09:05:54.45

胃腸炎でまる一日食ってないが何ともない
そこでダイエットに好都合と考え計算
一日あたりの安静時消費が1700㌔カロリー、脂肪1㎏のカロリーは7200㌔カロリー
何も食べなくとも脂肪たった1㎏減らすのに4日以上かかるのね
そりゃ減らないわけだ

2020/06/04(木) 10:00:26.16

胃腸炎つらいね

2020/06/07(日) 09:24:19.41

この３ヶ月の外出自粛で体脂肪率と内臓脂肪レベルがやばいので
てっとり早くこの二つを落とせる酵素断食行きまーす

45歳女158cm
49kg→53kg
体脂肪率24％→32％
内臓脂肪レベル2→4

生理2日目から断食前日準備食
今日断食2日目
朝計測時　体重51.2kg　体脂肪率変わらず　内臓脂肪3

生理3日目から浮腫が取れて体重は落ちてくるもの、
一日目は辛くて一日中寝てたんで体脂肪率変化なしも想定内
今日は慣れてきたので軽く動く
また明後日ぐらいに書きに来ます

2020/06/07(日) 09:50:06.71

内臓脂肪レベル少なくない？
体重計タニタ？

2020/06/07(日) 10:46:26.78

タニタだよー
30代までは1でした
その頃ダンナが9ぐらいでびっくりされた覚えはある

**103** (ﾜｯﾁｮｲ ff9e-3fYf) · 2020/06/11(木) 12:04:47.85

取り敢えず回復食2日目の早朝測定結果
50.1kg
31％
レベル3

回復食期間を長めに取って続けます
便通は僅かながら毎日あったのは嬉しい
回復食にはオートミールやオーガニックプロテイン、脂肪燃焼スープ等を使ってます

**103** (ﾜｯﾁｮｲ ff9e-3fYf) · 2020/06/14(日) 11:42:34.51

今朝7時測定
50.1kg
29.6％
レベル3

週末はまだ家から出ないようにしてるんで停滞気味
明日まで回復食予定
夜酒飲み(蒸留酒＋炭酸水)なんだけど、このまま暫くは炭酸水で済ませる

**103** (ﾜｯﾁｮｲ ff9e-3fYf) · 2020/06/14(日) 11:46:18.49

あれ、11日は回復食3日目だったわ

2020/06/15(月) 00:38:36.83

>>85
なんていうアプリか教えていただけますか？

2020/06/15(月) 14:33:10.50

ゼロカロリー断食とか言うアプリが飲み物の量入力できるから便利

2020/06/26(金) 15:21:14.55

3日目
デブだから-3kg減ったけど、水分とかだと分かってる
まだまだ続ける予定です

2020/07/01(水) 13:12:29.46

>>109
横からだが、断食トラッカーだよ

2020/07/06(月) 08:51:53.69

1日おき断食の成果
・1日1食主義を貫いてきたものの体重が微増し98kg（T180cm）に
・これではいけないと考え6月1日より2日で1食生活を開始

結果
・6月1日～6月30日で8kg減量し90kgに
・自分の意志で決行しているため断食日の食欲は殆どなし

考察
・半年前に実施した30日断食の時は30日で17kg減量したものの結局リバウンドした
・今回の摂食日は夕食のみで基本的に好きなものを好きなだけ食べていたが
　胃が徐々に小さくなっているのが分かり以前ほど量が食べられなくなっていた
・1日おき断食のメリットは減食期や回復期の食事メニューを一切考えなくてよい事
・粗末なメニューでも摂食日の食事が全て美味しい

新たな試みを開始
・7月からは断食日に大さじ1杯のMCTオイルを加えた青汁を1杯だけ摂取する実験を開始した　　　

2020/07/06(月) 21:58:56.71

非常にわかりやすく参考になります

2020/07/10(金) 15:45:53.45

野菜ジュース断食30日経過継続中

身長172ｃｍ体重73ｋｇ→66ｋｇ

朝野菜ジュース200mlくらい + コンソメスープ
昼味付き豆乳200ｍｌくらい（バナナ豆乳、フルーツ豆乳など）
夜野菜ジュース200ｍｌくらい + 具なし味噌汁

野菜ジュースはメーカーとかこだわり無くて
Amazonで安く売ってたときにまとめ買いしたやつ
野菜+果汁のみのタイプで飲んで美味しいもの
美味しくないと続けるのは難しいかも

上記以外に不定期で飲みたくなったら飲むんだもの、食べたもの
・ドリップコーヒー（牛乳ちょっと+フラクトオリゴ糖小さじ1杯）断食以外でもいつも飲んでいる
・冷たい水・冷たいお茶（ほとんど麦茶）・温かいお茶
断食していない普段も同じような感じ

・塩分チャージタブレット一日5個くらい（塩分補給というよりおやつ）
塩分は味噌汁と野菜ジュースで十分足りてる感じ
・アイスキャンディー週に2,3本（ただのおやつ）

普段の摂取カロリーが1500～1700ｋcaｌとして
断食中は500kcalくらいにする感じかな
修業じゃないのでマイペースで適当に

20日間ほどの断食は数回経験があり、毎回特に問題なく終了
今回は特に体調が良いため40日くらい挑戦予定
断食何回か経験すると体がなれてくるのかまったく辛くない
というか断食が辛いと思ったことが今まで一回もない
軽度の頭痛、だるさは1，2回目の断食中は数回あったけど
現在はまったく感じない
自分の体にはこの方法があっているんだろうね
他の人が同じようにやってもどうなるかは知らん

今回の断食が終わったら、週一断食をずっとやろうかなと思っている
月曜断食とかあるけど、一日だけ3食野菜ジュースで残り六日は普通という感じ

2020/07/10(金) 17:58:50.71

すげーな

2020/07/10(金) 18:18:18.41

断食をそれだけしてるのに元がデブって才能だろ

2020/07/10(金) 20:08:42.57

>>115
ひと月もやったら顎衰えない？

2020/07/11(土) 08:34:02.94

>>117
115だけど太った分をまとめて断食で減らしている感じ
リバウンドですぐ体重が増えたこと無いんだけど
太りやすい体質で半年とかで数ｋｇ太っちゃうんだよ
体質によるから総カロリーとかってあまりあてにならんね
年一回くらい断食して、今回で6回目だったかな

腸内の善玉菌を増やす食事を心がけたり
摂取カロリーを1600-1700kcalくらいにしても増えていく
同じくらいの身長・体重・運動量だと仮定して
同じメニューの食事をしても太るやつと太らないやつがいる
普通の食事をして太らない人からすると嘘と思われるんだよね

>>118
体力他なにも衰えた感じがしない
断食関係なく舌回し体操とかたまにしているよ
断食すると脂肪が減ると同時に筋肉も若干衰えるんだけど
回復期は脂肪が付きやすいと同時に筋肉がすごく付きやすいので
回復期に筋トレするとほぼ元通り
自分の場合、回復期を長く取る必要性は感じないので、
20日断食で回復食はたった2日だけ、筋トレは一週間くらい毎日5分程度
これで普通の生活に戻る

2020/07/11(土) 16:43:37.46

書き忘れてたサプリも飲んでいる
断食関係なく普段飲んでいるのと同じ
マルチビタミン、DHA+EPAみたいなごく普通のもの

回復食についてなんだけど、毎回卵お粥にしてるんだが、
食べたときに特になにも感動がなくて逆にびっくりした
喉が渇いているときに、水を飲んだら死ぬほど美味いと思うような
ああいう感動を味わいたかったんだが、一度もそういうのがない
これは多分俺くらいかもしれん
逆に考えると、野菜ジュース断食がすごく合っていたということだ思う

一般的な人回復食でお粥食べる → 久しぶりの食事で薄味でもとてつもなく美味く感じる
俺の場合回復食でお粥食べる → 味の感じ方が断食前とまったく同じ感動ゼロ

回復食まったく必要ないんじゃねーかってレベル
今回の断食目標は40日間残り9日

2020/07/11(土) 17:05:35.13

回復食は感動するために食べるもんじゃねーぞ

2020/07/11(土) 17:33:39.29

>>121
わかってるけど、ネットで断食後の回復食は死ぬほど美味かったとか
よく書いてあるので、やっぱそうなんだろうなって思ってたわけよ
運動前に準備体操が必要なように、回復食は必須だとは思うけどね
それと実際どう感じたかは別ってことで

断食初経験の時にびっくりしたのが、お腹が全然鳴らなかったこと
お腹が鳴らないだけで、断食の難易度がかなり低下していると思う
常時空腹でお腹がグーーーっと鳴りまくるもんだと予想していたけど全く鳴らない
20日間で3回くらいしかお腹鳴ってないんだよね
ちょっとお腹減ったなと感じとき、水分取れば空腹感がほぼ無くなる

断食を何回かやっていても水だけ断食は一生やるつもり無い
あれは命削る行為だと思っている
単純に体重減らすだけなら最強かもしれないが、かなり辛いと思うよ
初断食で水だけ断食をやっていたら、数日で挫折してそれ以後断食は一生やらなかったと思う

2020/07/11(土) 19:53:58.69

みんな凄いな。
自分は今41日目。
ビタミン剤と水、ルイボスティー、たまに0コーラ、ブラックコーヒーを適当に。
ヤバさを感じたら朝、昼に味噌汁。
去年40日やったので今年は60日。

痩せるためだけにやってないので身長体重は聞かないで（笑）

2020/07/11(土) 22:34:26.01

>>123
ガリガリさんですか

自分は1年で半分は断食してる

2020/07/12(日) 04:36:10.48

そりゃ、好きな飲み物何でもありでやって回復食が美味いもなにもないよ。
好きなもの一切を断つから、あれほど不味いと思ってたお粥なんかで感動できるわけで…。

2020/07/12(日) 04:49:52.55

もちろん目的、やり方それぞれだからいいんだけどね。痩せ目的だと、感動がリバウンドにつながるし。自分もそういう傾向がある。
結局、永遠に食べないのは無理だから、どこかでそれぞれの折り合いを探してみるの感じなのでしょう。
食べるの好きなら特に…。

2020/07/12(日) 21:20:24.25

カレーは飲み物

2020/07/14(火) 10:08:42.09

断食3日目空腹感は常にあるけど食べたいとはならない腹回り痩せた気がするから頑張って継続する

2020/07/14(火) 12:33:41.67

断食中って軽い運動してても体脂肪率上がってるんだけど、みんな体脂肪落ちてる？

2020/07/14(火) 13:21:16.68

水に溶いたプロテインはドリンク物でしょうか

2020/07/15(水) 18:43:34.13

0カロリーのゼリー飲んだら吐いてしまった。もう固形物食べるの怖い

2020/07/16(木) 16:36:08.31

>>129
基本的に停滞することはあっても増えはしないんじゃね？
機械の誤作動、ほんの一時的に増えるのはあるかもしれんが
細かいことは気にしなくていいと思う

>>130
俺は飲み物だと思う

>>131
拒食症？
酷くなる前に病院いったほうがいいのでは？

2020/07/16(木) 16:39:12.56

>>123
栄養価あるもの摂ってないからほぼ水断食だよね
俺なら辛すぎて数日が限界

2020/07/16(木) 17:49:47.17

インターミットファスティングは努力が嫌いな人にとっては最高だと思うよ
リバウンドはないし続けてれば直ぐに慣れて日ごとに簡単に体重が減って行く
※ただし日々のストレッチ程度の体操というか運動くらいは絶対に必要

だがしかしそれでも欠点はある
続けていても体重減少が停滞し始めたら食事日に摂取カロリーを制限する必要がある
それさえ出来ればこんな簡単で理想的な減量法はないかも知れないね

2020/07/16(木) 21:21:46.15

食べないと口めっさ臭くなるよねw
でも今ってみんなマスクしてるから助かる
自分の息くせー

2020/07/16(木) 21:23:15.96

>>129
水分たくさんとると体脂肪率も上がるよ
その時はかってる計測機にもよるけど

2020/07/16(木) 22:46:34.89

>>132 拒食症ではないよ、まだ食べなくて5日くらいしか経ってない。ただ仕事のストレスとかがすごくて食べられないんだ

2020/07/17(金) 17:26:51.48

水分取りすぎるとやっぱり体脂肪前後しちゃうのか～
タニタの体重計使ってるんだけど毎日0.5～1%程前後して減らないんだよね

2020/07/17(金) 19:16:55.29

>>136
逆だよ、水分が多いときは低くでる
こういうこと↓

電気を流してその電気の流れ具合によって体内の水分量を計測し、そこから骨や筋肉などの除脂肪量を推算する
体内の水分量が多い = 筋肉量が多い、と判定されるので、体内水分量が多い時に測定すれば体脂肪率は低めに出る

2020/07/17(金) 19:32:01.88

まじか
ずっと勘違いしてたわw

2020/07/18(土) 07:33:43.55

飲み物しか飲んでないのに痩せてない‥生理中だから？

2020/07/18(土) 11:33:46.20

生理中は全然痩せないよね
生理終わりかけから顔や身体がスッキリする感じある
むくみ取れる

2020/07/18(土) 12:08:03.19

>>141 やっぱり生理中は思うようにいかないか。もう少し頑張ってみる。

2020/07/18(土) 21:51:45.49

普段は仕事があるから支障出ると嫌なんで躊躇ってたけど、23日からの4連休でファスティング試してみます。
マルチビタミンとEAAでやろうと思ってる。
筋トレしてるんで、トレ前はMCTオイルも入れてガス欠防ぐ予定。

2020/07/19(日) 23:25:35.77

食費がかなり浮いて、体重も減って助かる

2020/07/29(水) 11:38:01.80

今日から2連休なので
昨日の夜19時に食べたのを最後に2日間のプチ断食します
水とお茶のみ

**115** (ﾜｯﾁｮｲ 4515-1vA1) · 2020/07/29(水) 13:11:20.17

野菜ジュース断食40日終了+回復食+現状

身長172ｃｍ

30日体重73ｋｇ→66ｋｇ
40日体重66ｋｇ→64ｋｇ
さらに一週間後体重64kg→66kg
たぶんこれくらいの体重で安定するはず
今までのパターンだと1ヶ月に0.5kgくらい太るので
週一断食をすることで増加を抑えていくつもり

41日目の朝卵おかゆ食べて昼は豆乳夜は普通の食事を半分くらい
まったく問題なかったので、翌日から普通食に戻す
回復食はなんとたった一食だけ

今回含め6回目の断食だけど一番楽勝だった
感覚的に追加で40日とかでもいけそう
1回～5回まで野菜ジュースのみだったけど、
今回から豆乳飲んだのが大きかった思う

健康に影響あったところは全くなし
良くも悪くもなっていない
例えば肌の調子が良くなった、記憶力が上がったなどの
+になるようなこともなにもなし

2020/07/29(水) 22:17:47.27

>>147
仙人の域ですね
仕事は何ですか？

**146** (ﾜｯﾁｮｲ fab0-v81C) · 2020/07/30(木) 20:50:31.49

48時間の断食終了
厳密に言うと、完璧には断てなかった…
家族に作ってあげたフライドポテトを5本くらい味見しちゃった
自分で作るフライドポテトが美味しすぎ

反省点はそこと、水分あまり摂らなかったとこ

とりあえず2キロくらい減った
また次の連休でやります

**146** (ﾜｯﾁｮｲ fab0-v81C) · 2020/07/31(金) 00:22:21.66

終了後、梅のおかゆと枝豆とから揚げ1個食べました。
さっき急にお腹ぎゅるぎゅる。

**146** (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-v81C) · 2020/08/01(土) 21:53:04.24

今日の夜勤が終了後、1日半くらいのプチ断食します。
今回は水分を多くとろう。

2020/08/03(月) 04:12:18.42

過去に長期間断食を決行したことがありますが心身デトックスには最適だと思います。
私の場合は高血圧が解消し血色も良くなり高尿酸血症や慢性疾患も全て消失しました。

殆どの人は現代栄養学に踊らされ一日三食が当り前のように考えていると思いますが、
間違った食生活は早期に改善しておかないと私のように中年以降に必ずガタが来ます。

決して他人には勧めませんが断食の本当の危険性は断食中よりも断食後にあります。
強い意志を持って断食後の食生活を律しないとせっかくの努力が水の泡と化します。

2020/08/05(水) 23:43:02.29

断食より食生活律したから効果あったのでは？

2020/08/07(金) 20:51:54.07

平日だけ朝昼何も食べず、晩酌に鳥のささみとキャベツを食べるﾌﾟﾘ断食してる
足りない栄養は全部サプリメント、ビタミン全種類、カルシウム、亜鉛、ナットウキナーゼ、食物繊維、ビフィズス菌、オリゴ糖
でも日中のエネルギー足りてない感じがやばくて仕事全く頭が回らん、ずっとぼーっとしてしまうし空腹で目が回る
やり方が悪いのか

2020/08/10(月) 15:37:35.34

>>154
このスレはプチ断食じゃなくて
飲み物だけで断食するスレなのでスレチ
それだけ辛く感じるならやり方変えたほうが良さそうだね

**146** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-wQOk) · 2020/08/13(木) 01:44:53.46

夜勤明けたら久しぶりの2連休だから、夜勤明け後軽く昼食してから48時間断食予定です。
ジャスミン茶と水で。

**156** (ﾜｯﾁｮｲ c2b0-wQOk) · 2020/08/15(土) 10:05:15.98

もうすぐ48時間のプチ断食終了。
現時点で2キロ弱落ちました。
これから梅流しの準備します。

**156** (ﾜｯﾁｮｲ c2b0-wQOk) · 2020/08/15(土) 14:38:50.81

梅流し終わって3回排泄ありました。
梅流しで口に入れた分と出した分を合わせて断食前からー600gくらい。

2020/08/16(日) 08:15:11.22

黒酢を水で薄めたドリンクで一週間断食してるんだけど体重はかったら4キロ落ちてたわ
不思議と固形物を食べたいって気持ちもないしこのままブレサリアンになれそうな気がしてきた

2020/08/16(日) 19:53:52.29

断食アプリ、なかなか使い勝手いいな

2020/08/16(日) 20:05:38.77

よくてリバウンド
高確率で摂食障害
だっさ(笑)

2020/08/16(日) 20:34:32.64

>>160
おすすめは？

2020/08/16(日) 22:19:59.74

断食アプリは水を飲むタイミングお知らせしてくれていいね

2020/08/17(月) 02:31:30.55

>>162
断食ドラッガー

2020/08/17(月) 02:32:26.55

>>164
× 断食ドラッガー
○断食トラッカー

2020/08/17(月) 07:38:05.89

>>137
認めたくないかもしれんが
食べるのが怖い段階ですでに拒食症の可能性高い
早めに診てもらえ

2020/08/17(月) 08:52:21.66

断食スレなのにたかだか一週間程度の断食で拒食症とか笑わせんなよ( ＾∀＾)
断食道場で一ヶ月以上する人達もいるのにその人たち全員拒食症って言ってるようなもんだぞ？

2020/08/17(月) 09:57:44.07

期間の問題じゃねーよ
100日だろうが200日だろうが拒食症じゃねえ奴はいっぱいいるわ
食べるのが怖い、これが拒食症なんだよ

2020/08/17(月) 12:13:42.31

食べるのが怖くて、日常生活に支障が出てるなら病気だけど、
ブレサリアンみたいに食べなくても平気という境地に達すれば病気ではない。

2020/08/18(火) 21:49:29.60

ビタミンの吸収率良くするためにごま油飲もうと思ってるんだけど断食中に油飲んでる人いる？

2020/08/19(水) 12:55:56.90

痩せるのに食わないのが１番手っ取り早いと始めてみたけど
食の楽しみが無くなったら生活全般が無気力になって何も興味沸かない感じになってしまったんだけど、趣味とかも遠ざかったりしてしまう
こんなことない？

2020/08/19(水) 17:46:29.46

おっぱいが垂れる

2020/08/20(木) 07:58:20.98

>>170
MCTオイルなら毎日飲み物にいれてとってる
ゴマ油は飲まない笑笑

2020/08/24(月) 20:55:20.15

前回>>89
5月に14日断食にチャレンジして66kg→58.9kgまで落とした後、52~53kgあたりを目標に食事&ジム通いを続けた結果、今日52kgを達成した。

服は総取っ替えで、LLサイズがS~Mサイズになり、デニムは28inchが26に。
もうデブに戻れない。　
どうせなら50kg切るまで頑張る。

2020/08/25(火) 07:36:03.77

>>174
むかしそれくらい断食したことあるけどそこまで減らなかったわ
なんでだろ
身長同じで体重は70超え

2020/08/29(土) 10:43:42.43

今日は休みなので二度寝してさっきトイレいったらものすごい濃いいろのしっこだった
大丈夫か？！ってくらい
大丈夫か？？

2020/08/30(日) 08:21:42.30

>>176
普通は朝一は睡眠中は尿量を体が減らす仕組みが働き
尿を濃縮するので基本濃くなるが

続くようなら水分が足りていない
1日最低2リットルは飲め

2020/08/30(日) 19:40:18.03

水２リットルきついわ
麦茶だと駄目なのかい？

2020/09/05(土) 09:00:21.19

水だけだとキツイから
コーヒーと麦茶で
とりあえず夜までやって今日１日出来るかやってみる

2020/09/05(土) 09:55:08.43

まあ何でもいいよ
とりあえず2リットル飲むのに慣れたら？

2020/09/05(土) 10:06:10.23

水分は毎日4リットル飲んでるんだよね
その内、水のみは１リットルくらいかな
だから、それを全部水だけにするとキツイと言う
まあ、やってみます

2020/09/07(月) 21:08:13.48

具無しの味噌汁おすすめだよ
腸内環境良くなるし適度に塩分摂れるしミネラルも摂れる
白味噌より赤味噌の方が栄養価高いから飲むなら八丁味噌が良い

2020/09/08(火) 21:55:21.74

会社ある日の昼はコンビニのインスタントカップ味噌汁飲んでるけど味噌汁って飲み物に含まれるのかね

2020/09/08(火) 22:59:39.88

汁だけなら飲み物じゃない？

2020/09/17(木) 13:28:19.72

火曜からやってる
過去にも何回かやったけと断食っていまいち体重減らなくない？

2020/09/17(木) 22:45:33.85

水分抜けてるだけだもんね

私は体重減のためというより、体内を一旦リセットのためにやってる

2020/09/17(木) 22:49:52.91

水だけで2日目だけど、結構きついな

2020/09/18(金) 00:13:40.32

梅干しや味噌汁くらい食べなよ
塩分ないときついよ

2020/09/21(月) 17:56:43.68

俺も2日目ここら辺が一番きついね

2020/09/22(火) 09:59:59.98

急性胃炎→薬で回復まで自然と水ダイエットになったけど4日3kg痩せた
胃炎の薬の影響が残ってるのか食欲ほぼなし
このまま最低2週間やってその後どこまで続けられるか挑戦予定

なお44才101キロのクソデフおっさんです

2020/09/22(火) 13:11:17.62

私も今日からやる
勝手に一緒にがんばる☆

2020/09/22(火) 19:39:58.98

>>190
きっかけになることあったらやりやすいよね
無理しないで頑張って～
終わってからの回復食だけ本当に気をつけてほしい
終わった！食べるぞ！なんて普通に食べたら本当にやばいから

2020/09/23(水) 00:30:42.12

断食＝ダイエットとなるのか否か？だよね。
結果、痩せにくい体質になるというのはマジなのか？
1日普通に3kgくらい食べるでしょ。
あとはわかるよな？ただ用を足しただけという現実を…。

2020/09/23(水) 03:45:25.94

私の考えはダイエットではない、かな
でも、一旦体重そのものは減るからダイエットするきっかけにはなると思う

**190** (ﾜｯﾁｮｲ b393-/QqT) · 2020/09/23(水) 04:00:12.92

まぁ理屈上4日で3キロ脂肪が減るってのは無いからね
水分とお腹の中身が出ただけなのは理解してるよ
それと女性が理想体型に近づく為のダイエットとしては断食は論外
↓を見ればわかるけど異常なレベルで筋肉が減る（脂肪がないから余計だろうけど）
https://www.youtube.com/watch?v=JdTHRZnEX40

基礎代謝はもちろん減るし、食べる量を戻した時のリバウンドもある
長期の断食は通常以下の基礎代謝から戻らなくて酷い事になる
多分2週間以上の断食にメリットは一切無いと色々調べて思った
箇条書きしたいとこだけど書ききれない程デメリットが多すぎる

まぁ最低限しか食わずに動く以外に健康的に脂肪減らす方法なんて無いわな
胃炎が治るまでの低カロリー運動ダイエットへの切り替えまでの
繋ぎくらいに考える事にするでガンス

2020/09/23(水) 17:36:33.32

これ見りゃ断食がダイエット最強って一発でわかんだろw
ヒグマだぞ
https://i.imgur.com/OwBPVm0.jpg

**190** (ﾜｯﾁｮｲ b393-IHvk) · 2020/09/23(水) 20:12:35.27

六日目
昨日調子扱いてエアロバイク＆大掃除なんてしたせいか一気に99キロ代突入
代わりに体調最悪で視力安定しないわ、元から回らなくなってた頭も
全く回らない（風邪ひいた時並）
YouTuberやブログで頭すっきりいつもより冴え渡ります！ての凄く嘘くせぇ
普通に仕事しながらなんてむりだなこれ

リモートワークでも限界近いから
二週間は断念することになるかもしれんなぁ

2020/09/23(水) 20:23:04.48

同じく断食中は頭回らないわ
仕事に支障あるレベルで

2020/09/23(水) 20:35:22.30

ダイエットとしては、なんというか最強であり最弱でもあるというか。
このチンパングマを目指すなら、それはそれでいいが、理想の体を目指すのとただ痩せているのは違う。
ただ食べなければいいというならこの上なく楽でいいが、あくまでヒグマらしく、人らしくの範疇で、を目指したいね。

まあ、断食を健康法として自己満でやるのはいいことだと思うが、不健康という本末転倒にならぬように気をつけないとね。

2020/09/25(金) 19:32:24.52

>>147
30日でそれしか痩せないのか
13キロくらいは痩せると思ってた