水溶性食物繊維9(イヌリン･難消化性デキストリン)
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食前にお湯に溶かして飲んでるわ。
あらかじめ飲むと食べすぎも防げるし一石二鳥。 イヌリンをふすま粉パンの発酵に使ってみた
めっちゃ膨れるねこれ 茶こし付きの冷水筒にイヌリン水作ってる。
その日のうちに飲み切る感じで
水分摂取量の把握にもなっていいわ。 >>215
強力粉で作る普通のホームベーカリーに
イヌリンをまぜると、膨らみ大きくなるの？ >>217
俺の場合は強力粉使ってない
ふすま粉ミックスと純ふすま粉
強力粉使わんと膨らまんのやけど、イヌリン使ったらむっちゃ膨らんだ
発酵時間も長くしたのもあるけどね
全粒粉パン好きなんよ
だから小麦粉や砂糖は出来るだけ使いたくない
でもイヌリン使ったらむっちゃ膨らんだ
こういうことです 玄米に雑穀混ぜたの食べると
腸内一掃って感じになる
デキストリンも摂ってるからなおさら？？？ 難消化性デキストリンも頼んでみた
ダイエット効果が高いのは難消化性デキストリンとイヌリンどっち？ >>221
ふすま粉300ｇに対して20ｇくらい
水分は牛乳でいつもより気持ち多めに入れた イヌ、デキどっちもわしめっちゃうんこ出なくなるんやけどそんなひとおる？ イヌリンって小さじ１杯だと何グラムになるの？
うちは、微妙に測れるはかりが無いからわかんない・・ >>231 100均に計量スプーンがあるから買いなよ。
2.5g 5g 10g 15gとかセットで100円で売ってるよ. 13g以上はいくら飲んでも同じって書いてあるのどこかで見たことあるけど自分は1日10gづつを2回だ ネイチャーメイドの錠剤のサプリの方が使いやすそう。 >>235
高くてもよければ売ってる。イヌリンなら菊芋イヌリンとか。デキストリンなら賢者の食卓とか。 所謂トクホの飲み物でデキストリン5g入りって言うね >>231
>>232
大さじ小さじ、はかる食品によって重さって違うかもしれない
うちの古めのタニタスケール調べで、
デキストリン大さじ1杯は6g、なので小さじは2g
イヌリンは今切らしてる
小麦粉や片栗粉で大さじ1杯は9gだったはず イージーファイバーなら付属の専用スプーン(大さじ1)一杯が一回分5.6g(食物繊維として4.8g)
それぞれお使いの製品の公式サイトとかしらべてみればその辺の情報もあるかも >>240
ありがとう。やっぱり大さじ１杯ぐらい入れなきゃいけないんだね。 摂取量に関しての論文がまちまちなんだよな
何グラム飲むか迷うわ
試しに一日45g摂取してみたけど腹部や排便には異常なし イージーファイバーは袋一つを毎日飲んでるが、慣れてくると効き目薄い 飲む量に関しては屁の量でわかる。
飲みすぎた時は屁の量が増える。
足りない場合には屁が出ない。
屁の適量でイヌリンの適量もわかる。相関関係にある。 45g飲んでるけど屁の量はちょい増えたぐらいだな
元々が便秘体質で腹にガス感が常にあったから今の量でいいのかな
防風通聖の吸収を阻害しないかだけ心配だわ >>246
自分はイヌリンは食前、防風（ナイシトール）は、食後３時間後に飲んでるわ。 >>247
確かに食前より食間のほうが良いかもね
ちなみに効果はあった？ >>250
まじかうらやま
防風もイヌリンもまだ3日目だから続けてみるわ 先週からイヌリンとり始めたけど
それ以来ずっと下痢だわ。
合わんのかな？ 最初は下ったり、ガス溜まったりするからね。
少な目から慣らしてくのが良いかも。 俺も5日目にして無限におならが出てくるようになったわ 食事の時に小さじ2ずつ飲み始めて2週間くらいで●の量は増えたけど、残便感がすごい…量が合ってないのかなぁ >>256
自分も飲み始めの頃は残便感がひどかったよ。
なんか肛門の向こう側にまだこびりついてる感じ。出てこない。
ある程度、ためてからトイレに行くと、適度に水分も抜けて
かための１本糞になった。 >>256, >>258
何を飲んだのかもわからないまま会話が成立するとか自演以外に考えられないだろう
もしくは木違い同士の会話 １回分数グラムの難デキを持ち運ぶ際にいい方法ってありますか？ >>261
１回分だけを入れる容器がほしいの？
100円ショップへ行けばそういう容器たくさんあるけど。 >>261
自分は小さいジップロックに小分けに入れて持ち歩いてるけど見た目が怪しくなってしまう いつも水溶性食物繊維しかとってなくて、初めてしらたきラーメンと言うものを昨日食べたらお腹苦しくて辛い
水溶性じゃない食物繊維合わないわ >>264
100均のちっちゃいやつとか食品に向かないからな
書いてあるのもあれから気をつけて >>259
普通ここが何のスレか考えたらわかるだろ...
まじもんの発達障害かよ シュガーポットにいれてる。
家用と職場にもおいて、昼飯のときは持っていく。 いま難消化性デキストリン飲んでるんですが、あと少しで無くなるので、難消化性デキストリンを追加購入しようかイヌリンに変えようか思案中です。
難消化性デキストリンは、いつも緑茶やコーヒーに5gずつ入れて飲んでるんですが(一日最高26杯)味の変化がなくていいですね。
イヌリンは味の変化(甘い、苦い)ありますか？
ちなみにおならは一日最高129回したことがあります。 >>272
イヌリンかデキストリンかもわからないのに、マジで頭のおかしい奴は頭に電波情報が入ってくるらしいな >>275
その二択を絞る必要ないだろw
完全に糖質ですわ >>274
緑茶にイヌリン5g入れて飲んでるけどほとんど味は変わらないかな…気持ちちょっと甘くなったような…？って感じるくらい デキストリンからイヌリン買ってみたけど全然溶けねーな
あと固形に残るし気持ち悪い
味は綿菓子みたいな甘さがあるのな
デキストリンのが優秀やん >>279
完全な発達障害なんやな...
そして恐ろしく無能なんだな
飲んでるの書かなくてもスレタイ通り難デキかイヌリンの二択ってわかるじゃんw
難デキにしろイヌリンにしろ体質によって効果に個人差があるんだから厳密なアドバイスなんて誰も出来ない。
種類じゃなく水溶性食物繊維を摂取してるという情報があるから上の人は摂取量についてアドバイスしてるんだろ >>277
どうも有難うございます。
ほんのり甘いんですね。
>>278
飲み物は何度ですか？
うちは緑茶もコーヒーも90度のお湯を使っているのですが、
イヌリンは溶けますかね？ デキストリンは水でも溶けるけどイヌリンは温度高いものでないと溶けないわ
あとダマになりやすい イヌリンお湯に入れないほうが良くない？一瞬でダマになる
水でも溶けにくいのに イヌリン
アマゾンで2kg2500円
食物繊維94%
冷たい飲み物では溶けない
ダマになる
難消化性デキストリン
アマゾンで2kg3200円
食物繊維84%
冷たい飲み物でも溶ける
ダマにならない
難消化性デキストリンにするか。 なんか、過去ログも読まないでデキ選ぶやつ大杉るけど、イヌリン最高。ちょっと飲んだだけでおならが出る トマトジュースに酢とエゴマ油とデキストリン混ぜて飲んでる イヌリンが胃にも良いというレビューをチラホラ見かけるんだけど
そういうのもあるんですか イヌリンって体脂肪減るって名言されてたの知らなかった 最近イヌリンとデキストリン摂取し始めたけど、屁が多くなるとかは得になし
三食毎に5gずつ摂ってるけど足りないんだろうかね >>296
特に何もないなら、それでいいんじゃね？
屁が沢山出るのが良いと思ってる人間は殆どいない
食物繊維は1日20g摂ることが望ましいとされていて、本来は食べ物からちゃんと摂るべきで、むしろ減らしても良いくらい サプリ大国アメリカはイヌリンが人気ってなんかで見たわ
やっぱ日本はトクホ認定あるからデキストリンが好まれるんかね俺も溶けやすくて無味無臭のデキストリンのが好きだわ 自分にとっての適量を知るには、少しずつ増やして行ってみて、屁が多く出始めたら、その一歩手前の量が適量。 イヌリンは、きちんとお湯に溶かしてから飲んだほうがええよ すきあらばブップコブップコ屁ぇこいてると時々実弾発射する事故がある まぁ、飲み比べたらわかるよ。
デキストリンは、他のものと混ぜて飲んでくださいって書いてあるから、
イヌリンはコーヒーとか紅茶やお茶に入れて飲めば腸活してる感が半端ない！ 20g摂るのが望ましいんだ
なんか最近飲むのが体に悪い気がしてた >>310
小さじは知らんけどコーヒー用の13グラムスプーンの6分目くらいで13グラムだったわ
使用するスプーンで最初だけお菓子作るときのスケールで計って感覚だけ覚えてあとは計らないな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
